«Я расскажу и покажу, какие практики йоги можно выполнять в первые недели после родов для восстановления тонуса внутренних органов, для улучшения лактации (прихода молока), для отдыха и восстановления!»
Начать занятия можно уже с 2-3-го месяца после родов (в группе или дома с инструктором). Послеродовая йога рассчитана на мам с малышами до года. Занятие проходит вместе с малышами. Вы освоите:
Основной принцип бэби-йоги
Основным принципом практики бэби-йоги является «ахимса» (санскр.) – ненасилие. Ни одно движение не навязывается ребенку, мы не «делаем» йогу ребенку, а занимаемся ею вместе с ребенком, и мы не приступаем к занятию, если ребенок плачет или подает другие сигналы отторжения. К слову сказать, один из элементов практики – просьба разрешения начать занятие. Младенцы с самых первых минут жизни проявляют удивительные коммуникативные способности.
В соответствии с исследованиями (к примеру, работа L. Murray и L. Andrews в книге «The Social Baby», 2007) новорожденный мгновенно устремляется к зрительному контакту, безошибочно имитирует мимику взрослого и адекватно отвечает на его сигналы.
Поэтому, спрашивая разрешение, мы не только проявляем должное уважение к новому члену семьи, но и даем ребенку понять, что его понимают, к нему прислушиваются и ждут ответа. Немногие родители на западе умеют понимать и «читать» сигналы своих детей. В результате растет отчуждение, мать переживает послеродовую депрессию, появляется желание поскорее увидеть ребенка выросшим, с которым можно будет говорить на «взрослом» языке.
Увы, упустив первые дни, недели, месяцы и годы жизни ребенка для налаживания стойкого эмоционального контакта, который достигается прежде всего физическим взаимодействием и общением, мы устраняем для себя возможность заложить здоровый фундамент для взаимоотношений с ребенком в будущем и для гармоничного его развития.
Уважение ритма развития ребенка – еще один важный принцип практики бэби-йоги. Все движения осваиваются поэтапно и не столько в соответствии с некой «шкалой роста», сколько с учетом индивидуальной готовности ребенка. Например, новорожденным больше подходят легкие поглаживания, мягкие движения и медленный темп.
По мере роста ребенка практика становится более энергичной, динамичной и разнообразной. Релаксация одинаково важна для всех возрастных групп. Особенное внимание уделяется регулярности практики, и частота занятий играет решающую роль – часовому занятию один раз в неделю предпочтительнее десятиминутные занятия два-три раза каждый день.
Регулярность по душе и ребенку – соблюдение «ритуалов» в части времени, порядка приготовлений и структуры занятия позволяет малышу заниматься с удовольствием, предвкушая каждый очередной этап.
Начало занятия
Выбрав удачный момент для занятия, когда малыш себя хорошо чувствует, не беспокоится и подает положительные сигналы (улыбается, дергает ножками, тянет их в рот, ищет зрительный контакт), спросив разрешения, можно начинать. Мама должна быть расслаблена – можно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы не передавать напряжение и негативный настрой ребенку. Если справиться с напряжением не удается, лучше отложить занятие. «Сухой» (без применения масел) массаж – неотъемлемая часть практики бэби-йоги позволяет разогреть тело ребенка, стимулировать кровообращение.
Установление зрительного контакта дополняется установлением телесного контакта, через который, разумеется, настрой матери примет и малыш. Массаж в системе бэби-йоги представляет чуть более мягкую версию традиционного индийского младенческого массажа, как он описывается в книге Фредерика Лебуайе «Shantala. Un art traditionnel: le massage des enfants» и несравненно мягче оздоровительного массажа в российской системе здравоохранения. Большее значение уделяется настрою, теплу, нежности рук, углублению во взаимодействие и вхождению в ритм.
Физические упражнения в бэби-йоге – особенная серия адаптированных динамических поз йоги («виньяс») с вниманием к дыханию и перетеканию из одной в другую. Каждая серия подбирается к потребностям конкретной матери в соответствии с уровнем развития и состоянием здоровья ребенка.
Практика сбалансирована между родителем и ребенком настолько, что во время, скажем, выполнения упражнений из серии на ножки ребенка мать сама работает над своей «асаной» (ведь «асана» – в переводе с санскрита означает «положение тела, которое удобно»), сидя и дыша определенным образом. То же касается практик стоя и лежа.
Особый акцент делается на поточности, непрерывности ритма в движении, который задается с самого начала (с установления контакта), перетекает в более активную фазу более интенсивной практики и неизменно завершается релаксацией. Сброс мышечного тонуса и полное расслабление после практики, как часто говорят преподаватели йоги – самое важное в йоге.
Все, что было до этого, шутят они, подготовка к «шавасане» – позе полного расслабления. Многие воспримут релаксацию с ребенком как что-то несерьезное и нереальное, и часто матери в самостоятельной практике избегают этой части занятий. Но релаксация в бэби-йоге действительно работает. Ребенок начинает расслабляться тогда, когда расслабляется мать.
Матери постоянно, практически круглые сутки находятся в режиме «бодрствования», контролируя каждое действие ребенка. Сон приносит мало облегчения, накапливается стресс. Все это вытекает в «спираль неблагополучия» – ребенок реагирует на негативный настрой матери, испытывает негативные эмоции, выплескивает их обратно на мать, стресс матери усугубляется.
Термин «спирали радости», используемый в Birthlight, наглядно иллюстрирует обратную цепочку – мать отдыхает, расслабляется, подзаряжается энергией во время настоящего расслабления, становится спокойнее и радостней. Ребенок воспринимает спокойствие матери как сигнал, что ему ничего не угрожает, что все хорошо, мама рядом.
Счастливый малыш – еще более счастливая мать. Расслабиться с маленьким ребенком – очень непростая задача для матери. Научившись отпускать тревожность и избегать постоянного контроля над ребенком (в рамках разумного, разумеется), мать с каждой практикой релаксации, предварительно обеспечив безопасность окружающему пространству, все глубже расслабляется.
Ребенок моментально улавливает сигнал о том, что мама отдыхает, и довольно скоро успокаивается, укладывается рядом (если по возрасту уже перемещается ползком или на ногах) или даже засыпает.
Хочу поделиться своими наблюдениями о последствиях применения у детей динамической гимнастики. Я думаю, что мой опыт окажется интересным для родителей, которые увлеченно предаются этому занятию, не думая о последствиях для своих детей, а точнее даже не подозревая о том, что такие упражнения могут принести другие последствия, кроме укрепления здоровья.
Говорят, что любая теория проверяется временем, а отдаленные последствия любых вмешательств видны не сразу, а через некоторое время. Думаю, что могу судить о динамической гимнастике именно с этой точки зрения, потому что мои дети уже выросли, и я сужу о последствиях проявившихся не в младенческом возрасте, а у более старших детей.
С первого раза нас захватила атмосфера всеобщего братства и понимания. Вокруг были простые люди, с таким же образованием, как у нас, но сумевшие взять ответственность на себя, и родившие или собирающиеся рожать своих детей дома. Конечно, это было необычно, подкупало и многие моменты, которые поначалу казались странными, принимались просто на веру. Нам всячески внушали мысль о некой «продвинутости» всех, кто этим занимается, и любые сомнения объяснялись недостатком этой самой «продвинутости». Кому же захочется показать себя глупым и недалеким? Большая часть из вновь пришедших рано или поздно начинала верить, что они тоже «дошли» до такой степени понимания, что все принимают, и многозначительно хмыкать, если кто-то выражал сомнения в правильности, например, проныривания детей (он, мол, еще не дошел, не понял, бедняжка). Подкупало еще и то, что нам постоянно показывали фильмы, и приводили живые примеры, «вон посмотри, у этого ребенка был диатез, а после проныривания — исчез»; «у моих знакомых у ребенка был ДЦП, а теперь он крутит динамику, и двигается лучше всех — это потому, что его пронырял сам Чарковский». Если до кого-то доходили слухи, что все не так гладко, что в родах бывают осложнения, то нас уверяли, что это неправильно поданная информация, да проблемы были, но доблестные акушеры легко с ними справились, потому что в водных родах серьезных проблем не бывает. Если дети, которые нас окружали, начинали кашлять и чихать, нам говорили, что из них «выходят» болезни, в результате чего организм станет здоровее.
Нашей маленькой дочке очень понравилось смотреть, как родители крутят своих детей, и она стала просить папу, чтобы он ее покрутил так же. Нас предупредили, что динамической гимнастикой необходимо заниматься с рождения. Что у такого большого ребенка могут не выдержать связки, и чтобы мы все делали аккуратно. Но девочка на удивление воспринимала эти упражнения с удовольствием, весело смеялась и у нее ничего не болело. Наш папа потихоньку осваивал все «премудрости» этой гимнастики на нашей старшей, и поэтому, к рождению нашего малыша был полностью готов, чтобы начать с ним заниматься самому, не призывая на помощь инструкторов.
Наш малыш родился дома в ванной. Нельзя сказать, что роды были очень успешными — я опять довольно сильно порвалась, и мы еще полдня искали специалистов, которые помогли бы нас «зашить», однако по силе эмоциональных впечатлений, по степени легкости восприятия (через сутки я уже бегала по дому как заведенная), конечно не сравнить с роддомовскими. Нам очень хотелось, чтобы у нас все было, как у других «продвинутых» родителей, поэтому мы сразу же пригласили домой специалиста по беби-йоге, однако специалист был очень занят приехать не смог, а так как мы потихоньку начали заниматься с малышом сами, то впоследствии (через 3 недели) от его услуг отказались. Когда нашему малышу был месяц, мы первый раз пришли в бассейн, и с гордостью продемонстрировали свои «достижения». Действительно малыш не плакал при выполнении упражнений, папа все делал очень аккуратно, и наш герой даже улыбался, когда его переворачивали вниз головой. Нас ставили другим родителям в пример и показали более сложные упражнения.
Так и пошло. На протяжении всего первого года жизни мы занимались с нашим малышом динамической гимнастикой. Правда, после 7-ми месяцев он стал слишком тяжелым, и упражнения мы стали делать гораздо реже, чем раньше, хрупкой маме вертеть и бросать его было уже не под силу, однако папа ежедневно занимался с мальчиком по утрам перед уходом на работу и по вечерам, после прихода домой. В веселой возне всегда принимала участие наша старшая дочь, терпеливо ожидая своей очереди «полетать». Дети воспринимали эту гимнастику с радостным возбуждением, ждали ее и с удовольствием демонстрировали окружающим свои трюки. Как нам казалось, мы делаем все, чтобы наши дети были более крепкими, более гибкими и более смелыми, чем те, кто так не делает.
Первые сомнения у меня появились, когда ко мне в гости приехала подруга с 1.5-годовалым мальчиком. К этому моменту моему младшему было около 1-ого года, а старшей немного больше 3-ех лет. Посмотрев на наши упражнения, она удивленно спросила: «А зачем?» Я увлеченно стала ей рассказывать про гибкость, смелость, укрепление связок. Она пожала плечами и попросила мужа попытаться повторить часть упражнений со своим мальчиком. После непродолжительных уговоров ребенок согласился, и каково же было мое удивление, когда мальчик, с которым никогда ничего подобного не проделывали, оказался в состоянии исполнить почти все наши головокружительные трюки. Удовлетворенная подруга заявила — «Вот видишь! И стоило мучить ребенка столько времени, чтобы научить его делать то, что ему в жизни все равно не пригодиться! Он же не будет у Вас гимнастом. А гибкость зависит от чего-то другого, ведь мой мальчик не менее гибкий, чем твой, хотя мы и не тратили времени на ваши модные штучки!»
Конечно, один случай не мог поколебать нашей убежденности в своей правоте, но зародил кое-какие сомнения, которые заставили нас внимательнее присмотреться к своему окружению, и сделать выводы. Оказалось, что действительно, чем позже начинали заниматься с ребенком подобной гимнастикой, тем скорее он ее осваивал, и тем дольше она ему нравилась. После 1.5 лет, дети научившиеся говорить, занимавшиеся раньше с удовольствием (из тех, кто начинал с рождения), начинали находить более интересные занятия, чем вертеться у родителей на руках и находили удобные предлоги, чтобы этим не заниматься, (так же поступил и наш мальчик после 1-го года и 2 месяцев). Дети же, которые начинали заниматься такой гимнастикой после 10-ти месяцев, как правило, сохраняли к ней любовь до 2-3 лет (как наша старшая дочка).
Все это выглядело несколько странным и не вязалось с тезисом, что динамическая гимнастика развивает в детях гибкость и выносливость. Однако сохранялась надежда на то, что мы все-таки заложили в детях запас гибкости, выносливости и смелости, которая пригодиться им в дальнейшей жизни.
Со смелостью мне пришлось столкнуться гораздо раньше, чем я начала сопоставлять происходящие события с динамической гимнастикой. Дело в том, что мой мальчик вырос совершенно не боящийся высоты. Так как у меня уже росла такая же смелая девочка, то я особо не волновалась, потому что дочка всегда чувствовала опасность, понимала, что такое высоко, и никогда не залезала туда, откуда не может спуститься сама, после первых неудачных опытов. Она училась на своих ошибках, и я ожидала такого же и от своего мальчика (тем более, что он же должен быть умнее — водное рождения, гимнастика и проныривание с первых недель жизни). Каково же было мое удивление, когда оказалось, что он не только не учиться, а наоборот, получает удовольствие от неудачных падений! Нам даже пришлось переставить мебель в квартире, потому что любимым развлечением сына стали прыжки со шкафа, на который он забирался с подоконника. (Напомню, что ему было в это время не больше года!). Он методично залезал и падал, залезал и падал, злился и снова залезал и это притом, что в доме была шведская стенка, кольца и турник, на которые можно было свободно залезать, и под которыми лежал мягкий мат, специально, чтобы дети не расшиблись!
Забегая вперед скажу, что повадки «парашютиста» не оставили сына до сих пор (ему уже 7), и летом мне приходится держать окна закрытыми, когда я ухожу из дома, потому что я неоднократно стаскивала его с подоконника (а живем мы на 9-ом этаже).
Таким образом «смелость» сына тоже оказалась под вопросом — нужна ли такая смелость ребенку. Дочка, по-моему, не менее смелая, однако повадок «парашютистки» за ней не замечено, она точно осознает меру опасности, хотя это не мешает ей лазить по деревьям.
Не менее обескураживающим для нас оказалось и такое поведение сына, которое знакомые мамы назвали «непробиваемостью». Где-то с 1.5 лет у нас появились большие трудности в управлении ребенком. Его никаким образом нельзя было остановить! Любые меры воздействия — строгий голос, окрик, даже легкий шлепок — вообще никак не действовали на ребенка, — он продолжал делать то, что делал и, как нам казалось, даже не осознавал, что на него сердятся. Его невозможно было никак наказать, потому что не было ничего, что бы могло на него подействовать. На него не действовали никакие эмоциональные стимулы «мама сердится», «мама расстраивается», «мама плачет» — что всегда срабатывало при общении со старшей девочкой в его возрасте. Он равнодушно занимался своими делами, если мама с ним не разговаривала — еще один бесспорный аргумент в отношениях с дочкой. Его не сердили легкие шлепки, — воспринимал как игру, его вообще невозможно было вывести из спокойного состояния, а когда он из него выходил, то и успокоить его не мог никто! И это мой любимый, заласканный мальчик, которого я продолжала еще кормить грудью, которого носила весь первый год на себе в кенгурушке, которому, как мне казалось я отдала всю себя, даже вывернувшись ради этого наизнанку!
Надо сказать, что тут наши амбиции быстро стали сдавать, и мы поняли, что если не обратимся к специалисту, то в дальнейшем нам будет все труднее и труднее. Подруги посоветовали хорошего детского психолога. Кропотливо, шаг за шагом, мы по крупицам восстанавливали доверие маленького человечка, у которого сами украли детство. Как сказала нам психолог, мы еще вовремя обратились (я еще не перестала кормить грудью), потому что чем старше ребенок, тем труднее справиться с последствиями неправильного обращения в младенческом возрасте. Просто наш сынок оказался слишком чутким, и стал «выдавать» нам изменения в поведении достаточно рано, а контраст с сестрой оказался слишком заметен.
С тех пор прошло уже 5 лет. Мы до сих пор иногда консультируемся у детского психолога, хотя давно уже научились общаться со своими детьми. Мой мальчик не остался «железобетонным» и непробиваемым, наоборот, он очень нежный и чуткий. Но кругом, я периодически вижу детей с теми самыми чертами «непробиваемости», которых нам удалось счастливо избежать. Как вы можете догадаться, это дети, которым в детстве крутили «динамику».
Если Вы сочтете, что мы счастливо отделались, то будете не правы, потому что специалисты помогли сгладить урон, нанесенный психике, а как исправить урон нанесенный телу? Те самые связки о гибкости и эластичности которых мы так заботились, сейчас, к 7-ми годам оказались окостеневшими! Наш мальчик не самый гибкий в классе, как мы надеялись, а, наоборот, с трудом гнется, особенно в области ног и рук. По наблюдениям учителя физкультуры, в классе четко выделяется группа детей, которым в детстве перенапрягли связки и суставы — это бывшие «динамисты». И самое обидное, что всего этого можно было бы избежать, если бы мы не спешили быть как все! С нашей старшей девочкой ничего подобного не происходит и мы за нее рады.
Хочу закончить призывом к родителям, которые еще только раздумывают, делать или не делать эту модную гимнастику. Подождите! Подумайте! Если это вам так нравится, научитесь этому позже, когда ребенок уже окрепнет (как случилось с нашей старшей дочкой) Ваш малыш всему научится за 1-2 дня и еще порадует родителей. Не спешите калечить своих детей!
Катерина Енютина,
биолог, мать двоих детей
Источник стаьи: rojana.ru
Первые месяцы жизни ребенка – самые важные
В странах Востока первые месяцы после рождения ребенка являются сакральными – матери знакомятся со своим младенцем, осваивают искусство мягкого массажа и помогают малышу испытать радость свободного движения.
Почти во всех традиционных культурах с первых недель младенцев носят на себе в перевязи, что не только отвечает потребности ребенка в физическом контакте с матерью, но реализует естественную потребность в движении и ритме, что способствует его гармоничному развитию.
Таким образом, контакт, движение и ритм – то основное, что помимо питания, которое в нашей культуре ставится на самое первое место, младенец ожидает получить, едва появившись на свет после девяти месяцев полной событий жизни в матке. Недаром в Birthlight принято считать первые три месяца после рождения «четвертым триместром беременности», подчеркивая важность восприятия беременности в неразрывности с периодом после родов.
Во многом мы, родители западной культуры, обманываем эти ожидания, поскольку после рождения ребенка зачастую ждет безмолвие (мы стремимся обеспечить ребенку тишину), бездвижие (кроватка, коляска, автомобильное кресло, переноска и т. д.) и очень, очень мало физического контакта.
Показательно, что наши детки после рождения много плачут, если их потребности в перечисленном не удовлетворены, мало двигаются, часто имеют проблемы со здоровьем и развитием, которые решаются через педиатрию, лечебную гимнастику и коррекционный массаж.
Практикуя бэби-йогу, которая представляет собой очень мягкую, предельно простую и безопасную серию движений на фоне очень обширной философии, мы «микродозами», регулярно и, главное, вовремя даем малышу все, что ему нужно для развития.
При такой регулярной, а не спорадической практике малыш получает ту горсть тепла и радости, которая ему совершенно необходима. Эффект от занятий можно охарактеризовать как накопительный.
Занятия помогают не только избавиться от симптомов распространенных проблем и недомоганий, но и в долгосрочной перспективе позволяют ребенку расти в гармонии с собой. Несмотря на кажущуюся простоту движений, за каждым из них стоят годы всесторонних исследований, что подтверждает аксиому «все гениальное просто».
Беби-йога
Бэби-йога (от англ. «baby yoga» – «младенческая йога») зародилась как целостная практика в Англии в 80-х годах ХХ века в результате исследовательской деятельности доктора медико-антропологических наук Кембриджского университета Франсуазы Барбира Фридман.
В ходе своей работы среди племен перуанской сельвы и во многом благодаря двум своим собственным беременностям, протекавшим в этом периоде ее жизни, ей удалось сопоставить увиденные и изученные материнские практики местного населения с современными исследованиями по акушерству, физиологии, перинатальной психологии и психологии развития ребенка.
Позднее, в Кембридже, Франсуаза продолжила работу над этой темой и под эгидой своей исследовательской организации Birthlight создала первые программы занятий йогой для матери (отца) и ребенка, которые основывались на принципе важности телесного и эмоционального контакта и сочетали в себе элементы мягкого массажа, движения, ритма и релаксации.
Бэйби-йога с точки зрения физиологии
Практика бэби-йоги с точки зрения физиологии позволяет увеличить эффективность функционирования нервной системы ребенка и стимулировать развитие мозга через тактильную стимуляцию, активизировать кровообращение, ускорить обмен веществ, стимулировать кожные рецепторы и все органы чувств, поддержать гормональный баланс, стимулировать рост клеток, укрепить мышцы и позвоночник, сохранить гибкость позвонков и суставов, поддержать ребенка в его переходе от рефлекторных движений к осознанным и обеспечить ровное и гармоничное функционирование всех систем жизнедеятельности организма.
Йога, разумеется, не только и не столько «гимнастика», дыхание и некоторые другие практики, даже если мы все это понимаем правильно и многогранно.
Йога – исследование себя, своей природы и потенциала как человеческого существа. Это уникальный для каждого человека путь к самореализации, способ взаимодействия с внешним миром и людьми вокруг нас. Это союз ума, тела, души и эмоций.
К духовным и физическим аспектам йоги относятся вдохновляющие принципы осознанности, уважения, обращения внутрь себя и равновесия.
Бэби-йога после родов
Оставаясь один на один с ребенком, женщина зачастую испытывает растерянность, страх, злость на себя и ребенка, неуверенность, депрессию. И здесь йога помогает матери восстановить силы после родов и первых бессонных ночей через практику осознанного дыхания и глубокую релаксацию, почувствовать себя увереннее и в полной, должной мере насладиться взаимодействием со своим ребенком. Ведь это время – бесценно!
Занятия бэби-йогой в группе особенно эффективны для восполнения нехватки поддержки и помогают умножить эффект практики. Согласно принципам бэби-йоги, только заботясь и «питая» себя изнутри, мать способна хорошо заботиться о ребенке. Спокойная мать – спокойный ребенок. Счастливая мать – счастливый ребенок. Счастливые мать и ребенок – счастливая семья. Счастливая семья – благополучное общество.
Практика йоги с младенцем
Практикуя йогу с младенцем, мать находит ту точку опоры, которая ей нужна после появления ребенка, что особенно актуально в нашей культуре при рождении первого ребенка, когда мать большую часть времени проводит дома одна, без помощи других взрослых.
К примеру, в традиционных культурах поддержка молодой матери со стороны многочисленных родственников женского пола – вещь совершенно естественная и положительно принимается матерью. В нашем обществе такая поддержка либо неэффективна (наши родительские практики уже много поколений назад перестали быть естественными, и матери просто напросто даются плохие советы вроде «дай ему проплакаться», «не иди у ребенка на поводу», «или ты его, или он тебя»), либо недоступна (молодые семьи редко живут вместе с родственниками) или нежеланна (отсутствие понимания между поколениями).
Что же такое бэби-йога?
Прежде всего важно отметить существующее в России уникальное одноименное явление – «бэби-йога по-русски». Остается гадать, почему это явление получило англоязычное название, да еще в сочетании с понятием йоги. По-другому ее называют «мануальной коррекцией» (этот термин ближе к сути).
Практика заключается в противоестественных манипуляциях с телом новорожденного ребенка, как утверждается, в терапевтических целях. К теме этой статьи данная практика не имеет никакого отношения, равно как и к самой йоге.
Бэби-йога, как ее понимает весь мир, – совместная, контактная, мягкая практика йоги с элементами массажа и релаксацией в конце. Основное внимание уделяется близкому контакту с матерью, который обусловливается умением расслабленно, легко и уверенно держать ребенка на руках (неуверенное держание младенца на руках – распространенное явление среди большинства западных матерей и источник возникновения страха), испытывая и транслируя ребенку положительные чувства.
Часто в литературе и в общении приходится сталкиваться с непониманием того, что же такое йога. И это происходит не только среди тех, кто с йогой не знаком совсем, но и среди активно практикующих. Понятие «асаны» (позы) чаще всего трактуется как главенствующий и несколько обособленный элемент йоги.
Именно асаны ожидают увидеть и на йоге с младенцами. Конечно же, в практике бэби-йоги вы не увидите младенцев, «заплетенных в лотос», и матерей в стойке на голове. Все те позы, которые мы привыкли ассоциировать с йогой, имеют две стороны: внешнюю (то, как это выглядит со стороны) и внутреннюю (то, как это на самом деле работает, т. е. результат).
Чаще всего новички в йоге стремятся к освоению прежде всего внешней стороны. Это неудивительно, ведь наше современное общество диктует стремление к достижениям. Например, абсолютное большинство приходящих на йогу людей ставит перед собой цель выглядеть прекрасно в «лотосе».
С другой стороны, и многие коллеги со мной согласятся, и продвинутые специалисты порой заходят в своей практике настолько далеко (или, лучше сказать, настолько в сторону), что в тщеславии дальше уходят от внутренней работы и поглощены внешней.
Йога происходит внутри нас, она работает именно там, а затем работает вовне и с благими, бескорыстными целями. Таким образом, работа над позами – это внутренняя работа, нацеленная на определенный, желаемый результат. Следовательно, одна и та же асана не может и не должна выстраиваться одинаково для новичка и для опытного практикующего, для беременной женщины и родившей женщины, для матери и ребенка.
Именно так понимая практику асаны, становится понятно, почему на бэби-йоге вы не найдете в чистом виде практически ни одной асаны из, скажем, Хатха Йога Прадипики (написанный предположительно в XV веке текст о хатха-йоге) – и не потому, что женщина после родов или младенец находятся на нулевой ступени овладевания йогой (это не так), а потому, что и у одного, и у другого совсем иные потребности!
Особенности baby – йоги
Часть занятия посвящена совместным практикам с малышами и часть – упражнениям для укрепления тела мамы, выравнивания тела после родов, восстановления силы внутренних мышц живота и таза. Все техники – мягкие, точные и эффективные, одобрены международными школами йоги и остеопатами.
Мы НЕ выполняем техники по Чарковскому. «Мы помогаем ребёнку найти свой путь развития и поддерживает его успехи. Очень бережно, очень внимательно, очень точно».
Стоимость услуг может меняться. Уточняйте актуальность указанных цен по телефону.
Цена йоги после родов