«Прана» в переводе с санскрита означиает энергия, жизненная сила.
Техника выполнения Соедините кончики большого пальца, безымянного и мизинца.
Намасте, друзья! Сегодня статья о мудре Знания и 7-и других лучших мудр рук, или йога для пальцев при медитации, на фото показано как правильно их держать, описана техника выполнения и польза. Эти практики достались нам от мудрецов прошлого живших в Индии, но и в настоящее время они не утратили свою актуальность, потому что имеют такую же силу. Начинающие практиковать медитацию вновь и вновь задаются вопросами, о том как правильно держать пальцы рук? Я надеюсь эта статья поможет найти ответ на данный вопрос.
Гьян мудра символизирует единство индивидуального Я со Вселенной, объединение души и высшей души. Символизирует мудрость и просветление. Практика этой мудры помогает практикующему устранить негативные энергии и сосредоточиться на достижении истинного знания. Мудры — особое положения и комбинации пальцев рук, влияющие на течение энергии в нашем организме. И как следствие на физическое и психоэмоциональное состояние человека в целом.
Другие названия: Ом Мудра, Джняна мудра, Чин мудра, Jnana Mudra, Dhyan Mudra, Chin Mudra. С санскрита, chin (или cin) означает «сознание». Часто используется во время медитации, является одной из важнейших мудр, способствующих физическому и психическому здоровью. Эта мудра возрождает нас заново.
Целительный эффект мудр
При выполнении пранаямы (дыхательных упражнений), происходит движение праны (жизненной силы) в теле, и выполняя мудры создаются энергетические замки, которые направляют прану по всем каналам. За счет этого мудры несут в себе исцеляющий эффект. Мудры могут помочь избавиться от головной боли, нормализовать давление, улучшить сон, и даже давать некую ментальную тонкую защиту практикующему.
Некоторые выполняя мудры пытаются:
И даже пытаются достичь ясновидения и других эзотерических аспектов. Но это отдельная тема, которая не вписывается в рамки моего блога)))
На этом я закончу описание мудр. Для медитации этих мудр вполне достаточно, но если вы хотите углубить знания и понимания в практике мудр, то изучайте классические произведения по йоге. Буду рад вашим пожеланиям и дополнениям в комментариях к данной статье.
Почтовые рассылки плавно уходят в прошлое, и намного удобней получать свежую порцию полезной информации в мессенджерах.
Гьяна мудра одна из самых важных мудр. Эта мудра также известна как Джнана мудра, Гиан мудра, мудра Знания. Она снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, помогает при меланхолии.
Эта мудра способствует успокоению ума, развитию когнитивных способностей, позволяет видеть реальность такой, как она есть, улучшает память, концентрацию, активизирует потенциальные возможности. Гармонизирует ментальные процессы, избавляет от уныния, депрессии, останавливает надоедливый внутренний диалог.
Ум расщепляет реальность, делая постоянно ее снимки и обозначая их словами и знаками. Они хранятся в памяти и становятся объектом интеллектуальных операций. Но продукт ума – не реальность, а только ее урезанное отражение. Вы не избавитесь от голода, съев фотографию ресторана. Знание в том, чтобы знать, какие знания самые нужные. Из всех же знаний самое нужное – знание того, как жить добродетельно, божественно, осознанно.
Эту мудру делают при высоком артериальном давлении, бессоннице, а также излишней сонливости.
Техника выполнения
Указательные пальцы обеих рук соединены с подушечками больших пальцев, остальные пальцы выпрямлены (не напряжены).
Мантра
«Ом» либо «Ом тат сат»
Визуализация
Представляйте яркий, чистый белый цвет.
Гьяна мудру можно выполнять когда угодно без ограничений по времени. Она может сочетаться с практикой других мудр, медитаций, асан хатха-йоги.
Очень похожи на Гьяна мудру Джнана мудра и Чин мудра. Они также относятся к практике духовных мудр, их другие названия – жест сознания (созерцания) и жест знания. Эти мудры являются универсальными для снятия умственного напряжения, улучшения памяти и концентрации, а также при расстройстве психической деятельности.
Разница в технике выполнения этих трех мудр минимальна: в гьяна мудре пальцы (кроме указательного и большого) соединены вместе, ладони смотрят вверх. При выполнении джнана мудры указательный и большой пальцы также соединены, остальные пальцы расположены свободно (не соединены вместе). Если ладони и пальцы смотрят вверх – это техника джнана мудры, если ладони и пальцы направлены вниз – это чин мудра.
Независимо от выбора мудры все они хороши в плане лечения бессонницы, астено-невротических состояний, образно говоря, «делают голову светлой». Их можно выполнять параллельно, то есть одной рукой – первую мудру, другой – вторую.
В плане воздействия на кровообращение их действие универсально: они приводят работу сердечно-сосудистой системы к оптимальному состоянию, то есть повышают низкое артериальное давление, а в случае повышения возвращают его к нормальным показателям.
Джнана мудра
Эта мудра повышает силу разума, избавляет от гнева, ментальных расстройств, головной боли, бессонницы, лености и депрессии. Помогает при нарушениях сна, синдроме хронической усталости, способствует адаптации организма к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, перемене климата и часовых поясов.
Текст читает: Георгий Скрепнюк
Одно из наиболее часто используемых положений рук во время практик пранаямы и медитации — «мудра знания» — символизирует движение сознания человека к свету. Слово «джняна» с санскрита переводится как ‘интуитивное познание’. Термин «мудра» означает энергетический жест, или символ с определённым значением. Это особое положение тела либо его отдельных частей, занимаемое во время практики. Категория мудр, выполняемых исключительно кистями рук и пальцами, называется «хаста-мудры». Жест, когда указательный и большой пальцы соединяются, а остальные отводятся в сторону, называется джняна-мудрой.
Этот жест выполняют как двумя руками, так и одной. Чаще всего в практике медитации обе ладони кладут на колени. Вариант с одной рукой используется в том случае, когда другой рукой необходимо регулировать дыхание через ноздри при практике пранаямы, либо перебирать бусины на чётках при джапа-медитации.
В разных школах и направлениях йоги техника выполнения этого положения рук различается. Также встречаются и другие названия: чин- мудра, джнана-, или гьяна-мудра, и прочие.
Свами Сатьянанда Сарасвати в трёхтомнике Бихарской школы йоги приводит описание одного из наиболее известных значений: он пишет, что гьян-мудра — это символ вершины йоги.
Большой палец олицетворяет высшее универсальное сознание, указательный палец — сознание индивидуума (дживатму). Указательный палец примыкает к большому. Таким образом индивидуальное сознание практикующего соединяется с универсумом, понимает его волю и мудрость. Помимо этого, соединение двух пальцев в джана-мудре указывает на единство всеобщего и индивидуального бытия.
Отставленные в сторону оставшиеся три пальца олицетворяют три гуны материальной природы, через которые проходит индивидуальное сознание на пути к свету абсолютной мудрости:
Б. К. С. Айенгар определяет соприкосновение большого и указательного пальцев как символ знания, что соответствует буквальному переводу словосочетания «джняна мудра».
Вариант выполнения Джняна мудры – ладонь смотрит вверх
Другой вариант выполнения мудры, ничем не уступающий предыдущему: кончик указательного пальца примыкает не к основанию большого пальца, а также к его кончику. Этот вариант гьян-мудры несёт такое же значение, что и приведённый ранее.
Согласно описанию джняна-мудры, данному Б. К. С. Айенгаром в книге «Прояснение йоги», ладони практикующего должны быть обращены вверх, а не вниз, как на то указывает Свами Сатьянанда Сарасвати. Вариант, когда ладони развёрнуты вверх, Сатьянанда Сарасвати называет «чин-мудра» (слово «чин» в переводе означает ‘сознание’). При этом оба жеста — чин и джняна, — по его словам, символизируют одно и то же.
В комментариях к «Хатха-йога прадипике» ученица Свами Сатьянанды Сарасвати, Свами Муктибодхананда, делает другой акцент на различии в выполнении чин- и джняна-мудры. По её словам, в джняна-мудре указательные пальцы соприкасаются с кончиками больших пальцев, тогда как в чин-мудре указательные пальцы касаются оснований больших пальцев.
Список использованной литературы:
Следование искусству йоги, вероисповеданию буддизм и занятие различными единоборствами невозможно без одной из самых широко применяемых мудр на востоке: мудры знания. На пальцах рук сосредоточено большое число нервных окончаний, которые смыкаются друг с другом при легком соприкосновении кончиков пальцев. В результате чего сильная положительная энергетика не исчезает в пространстве, а сохраняется внутри. Давай разберемся в часто практикуемой мудре знания — джняна мудре.
Выполнение мудры
Известный жест Будды, исполняющего мудру знания, является олицетворением искренности и душевной открытости ко всему, что его окружает. Джняна мудра имеет определенное значение: она несет в себе желание познавать и изучать новое о человеке и Вселенной. На сохранившихся древних иконах можно увидеть мудру знания, выполняемую Иисусом Христом.
Мудра знания может выполняться разными способами:
Важно помнить, что для правильного выполнения мудры знания нужно принять комфортное положение. Тело должно быть максимально расслабленным, позвоночник прямым, подбородок приподнят вверх, дыхание размеренно.
Когда выполняется джняна мудра следует визуализировать белый цвет. Можно представить себе ровную белую стену или чистый лист бумаги. В процессе практики мудры могут вырисовываться разные образы и на белоснежной стене появляться оттенки других цветов. Это могут быть закодированные знания, значение которых на данный момент непонятно, но откроется немного позже.
Белый цвет как символ джнана мудры выбран неслучайно: ведь именно он является символом чистоты человеческих помыслов. Белый пробуждает интерес к точным наукам и к такой работе, которая требует скрупулезности и точности исполнения. Чистый белый цвет привлекает к себе положительную энергию, отторгает из жизни практикующего тревогу, тоску и плохие мысли.
Зажженная свеча фиолетового цвета усилит действие ритуала. Можно использовать несколько капель эфирного масла лаванды, запах которой успокаивает и дарит позитивные настрой. Фиолетовый цвет свечи оказывает влияние на мысли практикующего, делая их более толерантными и объективными. Фиолетовый способствует правильной циркуляции энергии через верхнюю чакру.
Для чего следует выполнять
Регулярное выполнение мудры знания способствует:
Желающим начать практиковать мудру знания нужно помнить и выполнять основные правила, которые способствуют достижению эффективного результата:
Джняна мудра является самым простом способом достичь особого состояния сознания, обрести уверенность в собственных силах, настроить себя на позитивный лад. Некоторые специалисты считают, что ее выполнение помогает человеку поправить здоровье и улучшить общее состояние организма.
Притхви Мудра (Мудра Земли)
Коснитесь большим пальцем кончика безымянного , остальные пальцы отведите в стороны так как изображено на фото.
Как медитировать с мудрами
Примите правильную позу для медитации и сделайте мудру по вашему выбору. Мудру выполните обеими руками, либо одной если вы в своей практике применяете четки для медитации. Слишком плотно не сдавливайте свои пальцы. Целью является, сохранять руки в одном положении на протяжении всей медитации. Будьте внимательны и не отвлекайтесь на различные мысли. Держите свой ум в спокойствии настолько долго насколько сможете.
Сурья — мудра Солнца
Сурья — повелитель Солнца.
Согните средний палец и надавите основанием большого на вторую фалангу среднего так, как показано на изображении.
Для чего выполнять Гьян Мудра
Чтобы выполнить Гьян мудру, соедините кончики большого и указательного пальцев вместе и сформируйте круг. Держите три оставшихся пальца вытянутыми. Ладонь обращена вверх.
Гьян Мудра фото
Читайте подробней про мудры здесь — Что такое Мудры и как они работают
Варуна Мудра (Мудра Воды)
Варуна — повелитель воды.
Коснитесь кончиками большого пальца и мизинца, остальные пальцы отведите в сторону, так как показано на картинке.
Джняна (Гьяна) мудра — самая мощная мудра
Одна из самых популярных мудр — Джняна мудра (Гьяна мудра), в которой соединяют большой и указательный пальцы, и отводят в сторону другие три. В переводе с санскрита Джняна мудра — значит мудра знания. В дополнении к ее многим духовных качествам, Гьяна мудра имеет широкие и разнообразные показания для здоровья, что делает ее одной из самых практикуемых мудр из всех.
Соедините большой и указательный палец, остальные три пальца отведите в сторону так, как показано на картинке:
Эффект от выполнения:
Дхьяна мудра (Самадхи мудра)
Дхьяна означает сосредоточенность, медитация. Дхйана мудра наиболее популярна в Буддизме, и с ней часто изображают медитирующего Будду. Но еще задолго до Буддизма, эта мудра широко использовалась во время практик медитаций йогами и мудрецами Ведической Индии.
Техника выполнения: Правую ладонь поместите в левую, как бы создавая лодочку. Соедините кончики больших пальцев так как показано на изображении:
Это две мои любимые мудры, которые я использую в своих ежедневных практиках. Все мудры помимо того, что они помогают концентрации внимания и более сосредоточенной медитации, обладают исцеляющими, лечебными эффектами. В описании некоторых мудр я упоминаю их целебные свойства.
Агни мудра — мудра огня
Агни — повелитель огня. И эта мудра уравновешивает элемент огня в теле.
Согните безымянный палец и надавите большим пальцем на вторую фалангу безымянного.
Ваю мудра — мудра ветра
Ваю — это повелитель ветра. Иногда, Ваю мудру еще называют, мудрой спокойствия. Так как потоки воздуха в теле приводят к беспокойству Ума, Ваю мудра призвана помочь их уравновесить.
Согните указательный палец. Надавите основанием большого пальца на вторую фалангу указательного так, как показано на фото. Остальные три пальца отведите в сторону.
Мудры на все случаи жизни
Наши руки играют особую роль в нашей жизни. Мы используем их, чтобы есть, приветствовать других, выполнять нашу повседневную работу, общаться, выражать свои эмоции и т.д.
В йоге, боевых искусствах, и индийских танцевальных традициях, руки считаются важными энергетическими центрами. А в аюрведе (древней индийской медицине) и в традиционной китайской медицине считается, что различные пальцы связаны с конкретными органами тела, надавливая определенным образом на тот или иной палец можно тем самым регулировать здоровье.
Помимо всего прочего, руки так же имеют тесную связь с Умом. Существует даже язык жестов, с помощью которого можно определять мысли человека. Другими словами, жесты и положение рук отражают Ум человека. А ум можно научиться успокаивать и контролировать отталкиваясь от обратного, т.е положением тела и положением рук.
Если мы поместим наши руки в положение покоя или тишины, ум может отражать те же качества. Таким образом, мудра может быть инструментом для подготовки ума при медитации, которая помогает обрести гармонию и душевное спокойствие.
Именно поэтому йоги практиковали и применяли мудры, или жесты, на протяжении веков. Существует бесчисленное количество мудр на все случаи жизни, они подробно описаны в древних трактатах по йоге.
Мой опыт (отзыв) в выполнении мудр
Я опишу 8 лучших мудр, хотя в своей личной практике я использую, чаще всего только две.
«Мудра» в переводе с санскрита означает «Печать» или «Замок».
Моя любимая поза для медитации — Сиддхасана, приняв ее я затем соединяю пальцы рук в мудру. Таким образом создается энергетический замок, который сохраняет и уравновешивает жизненную силу, прану.
Но в то же самое время, я считаю, что мудра не является главным атрибутом медитации, это всего лишь дополнение, средство, помогающее совершать медитацию более сосредоточенно. А в определенные моменты сосредоточенность достигается вовсе не благодаря мудрам.