Легкая йога | Алена Тихонова
Запись на курс на сайте 
Om je in te schrijven, moet je je inloggen.
Info
- Over het bedrijf:
- 🧘♀️ Онлайн-курс Легкая йога
❤️ Здоровое и красивое тело за 30 мин в день
❤️ Более 80 000 довольных учениковЧто вы получите?
In zijn geheel tonen…
- Website:
- http://anyclass.com/yg_vk
Overige
1,631 berichten
gisteren om 0:01
De notitie is toegevoegd
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
Онлайн-курс Легкая йога vk
- anyclass.com
34 gebruikers reageerden
vandaag om 0:01
СРОЧНО! У нас тут выгодное п
Онлайн-курс Легкая йога vk
- anyclass.com
5 gebruikers reageerden
gisteren om 18:00
Обвисший живот для многих женщин – неудо
Senler – рассылки в сообществах
- Business
240 gebruikers reageerden
gisteren om 13:01
Избавляемся от плоскостопия!
Онлайн-курс Легкая йога vk
- anyclass.com
77 gebruikers reageerden
gisteren om 8:00
А вы сможете сесть в эту позу? Поза Ге
Онлайн-курс Легкая йога vk
- anyclass.com
107 gebruikers reageerden
Мы расспросили Алену Тихонову — ведущего инструктора по Мандела-Йогии Дживамукти-йоги и эксперта Organic Religion, о ее бесконечных путешествиях, ежедневных практиках и самодисциплине.
Алена одна из лучших преподавателей йоги в России. Преподает Йогу более 8 лет. 4 уровня и 1000 часов обучения системе Универсальной Йоги Андрея Лаппы, на данный момент ассистирует ему на курсах подготовки преподавателей. В 2010 году прошла обучение в Нью-Йорке у Шерон Геннон и Дэвида Лайфа, сертифицирована как преподаватель Jivamukti Yoga. Обучалась у Александра Дудова методике Апнеа Йоги, сочетающей йогу и техники работы с дыханием во фри-дайвинге.
— Алена, для того, чтобы все читатели убедились, что ты эксперт не толко в йоге но и в путешествиях, расскажи, как часто ты бываешь в других странах и сколько стран уже посетила?
— Ну, до эксперта мне далеко еще, свою первую поездку заграницу я совершила всего 8 лет назад. С тех пор меня не остановить — посетила уже 36 стран! В целом, я провожу 1-2 недели в месяц за пределами дома.
— Ты много путешествуешь по работе?
— Да, большая часть моих путешествий так или иначе связаны с работой. Но и для удовольствия тоже не забываю!
— Помогает ли смена обстановки для йога практики? Каким образом?
— И да и нет. Йога, да и вообще большинство занятий, требуют режима дня, определенной обстановки и так далее. А привычный распорядок дня — это первое, чего ты лишаешься, покидая насиженное место. Иногда буквально физически непросто найти даже место для практики. Помню, однажды в Париже у меня был такой маленький номер, что коврик помещался только если открыть дверь в ванную:)
С другой стороны, путешествия — лучший способ научить себя принимать вещи, как они происходят. Задержали рейс еще на 6 часов? Ну что ж, на то воля Вселенной. Путешествия для меня — это внутренняя йога, когда я упражняюсь во внутренней дисциплине, умению не воспринимать вещи слишком серьезно и доверять Потоку.
— Перейдем к делу: назови самые любимые страны для йоги, почему ты их выбрала.
— Тебе больше нравится йога на берегу океана или в горах, а может йога в номере гостиницы подальше от всех?
— А можно выбрать номер на берегу океана подальше от всех? Для меня практика — очень личный процесс. Люблю побыть сама с собой в этот момент, поэтому выбирая между самым красивым, но людным, местом и гостиничным номером, выберу последний.
— Я знаю, что для тебя йога — это главным образом самодисциплина и познание себя, верно?
— Да, всё так. Хотя практику асан я тоже очень люблю. Меня это очень заряжает ощущением внутреннего счастья. Даже день без них мне дается с трудом. Поэтому когда я делаю выездные йога-ритриты, мои ученики очень удивляются, когда узнают, что я встаю за пару часов до начала нашей совместной практики (иногда в 5 утра), чтобы зарядится самой.
— До завтрака я непременно делаю хотя бы получасовой комплекс пранаям (дыхательных упражнений) и крий. Если остается еще немного времени — поделаю асаны, любимые стойки на руках и т.п. Если остается еще много времени — делаю много асан и стоек на руках 🙂
— Если мне нужно привести мысли в порядок, оставить рутину и расставить приоритеты, куда ты меня отправишь и сколько йога практик в день ты мне назначить в этом путешествии?
— У всех свои места силы. Внутри всегда резонирует — хочется туда сейчас или нет. Но если едешь с учителем или группой, важнее подобрать правильных людей рядом. А что касается количества практик — я за качество, а не количество. И важен режим дня и побольше отдыха. Иногда мы не можем принять важные решения и совершить изменения в жизни, просто потому что не достаточно энергии для этого.
— Ты часто выезжаешь с учениками в йога-туры. Что для тебя важно при организации такого мероприятия? Место, климат, компания?
— К климату можно подстроиться, а место очень важно. Сейчас во многих отелях строят йога- румы и площадки, и это очень здорово. Помню, что однажды я делала йога-поездку в Индии, и там наши утренние занятия чертовски интересовали местных ворон. Они садились на деревья, под которыми мы занимались, истошно громко каркали и бросали в нас шишками.
Ну и, конечно, компания очень важна. Вообще всегда очень трепетно наблюдать, как совершено разные люди прокладывают мостики друг к другу, и потом после поездки продолжают общаться.
— Мне кажется, что твоя гостиница обязательно должна быть с бассейном:)— Да!!! Однажды я даже делала йога-ретрит и тренировки по плаванию, которые вел гениальнейший тренер Андрей Козлов. Такое сочетание тренировок оказалось очень успешным, кстати. А между занятиями Андрей заставлял меня делать упражнения в местном бассейне. Дело было во Вьетнаме, вода — кипяток! Выяснила, что в воде тоже можно потеть:)
— Как ты адаптируешься к частым перелетам, смене часовых поясов и смене климата?
— Чтобы легко адаптироваться, нужно сохранять внутреннее расслабленное состояние и глубоко принимать тот факт, что всё будет не так, как дома. Ну и подготавливаюсь тоже. В поездки стараюсь брать с собой еду, чтобы в перелетах и первое время не приходилось есть что попало. Если ты веган, это может стать настоящей проблемой. Если аэропорты «правильные», налегаю там на зеленые соки, чтобы быстрее восстановится после перелетов. А когда добираюсь до места назначения, делаю глубокую йога-нидру.
Именно начинать лучше, всёже с живым человеком. Потому что онлайн Вы будете видеть позы и будет казаться, что делаете, как нужно. Но с 90% вероятностью это будет не так (не тот разворот таза, чрезмерный прогиб в пояснице и т.д). И получится вместо пользы – или отсутствие какой бы то ни было динамики, или даже вред.
Катя Катерина,
Я один раз записалась на урок йоги в парке на свежем воздухе. Кайфанула) никто не поправлял, делали в свое удовольствие
Катя Катерина, мильён плюсов. Я начала активно заниматься дома- прикупила эспандеры-резинки. Ну видимо без тренерской подсказки чтото делала не так. Растянула связки. После занятий с тренером нет дискомфорта
Нина Карьерный консультант
Занимаюсь на групповых занятиях, а когда дома, то канал chilelavida (только йога , все понятно, есть легче/сложнее) или vvprofitness ( пилатес и немного йоги, короткие тренировки). Но до этого взяла онлайн курс Алены Тихоновой и месяц изучала асаны подробно
к сожалению, видео или тренера не посоветую, но начинать заниматься йогой лучше с йоги Айенгара, потому что это базовая хатха-йога с освоением асан в статике, если тренер хороший, он объяснит про правильное выполнение асан и в статике этого добиться проще, чем в динамике
а почему именно йога?
евгений улитин в интернете – лучше на индивидуалку попасть для начала, если вы новичок совсем)
Мне по энергетике больше нравится Ольга Земскова, у неё есть и платные углубленные занятия на ее сайте, вообще не воспринимаю йогу от мужчин. Для меня очень важно какой тренер транслирует упражнения, как выглядит, как говорит, его голос, тембр, техника исполнения, нерасхлябанное тело, профессионализм, выносливость, манера объяснять ощущения во время упражнений и точную технику.
Попробуйте приложение down dog, по мне, самое лучшее, каждый раз новая практика, музыка на выбор, все ясно и просто, подписка недорогая, когда я занималась, было около 1.5 к в год
Вот два раза я пыталась начать заниматься- не вышло. Может не мое. Не знаю. Приходила оба раза в группу, где уже занимались не новички и не с нуля. Не успевала за темпом, не понимала название и для чего те или иные ассаны. Тренер сказал сразу- делайте как вам комфортнее. Но расслабиться или «мышечную радость» ощутить- не получилось. Мое мнение- нужны пара тройка индивидуальных занятий для начала. Где максимум внимания только вам и все занятие вы сможете прочувствовать телом . А потом уже и с виделроликами заниматься. Я в итоге ушла в фитнес+пилатес. Втянулась. Дома занимаюсь тоже.
Горький Шоколад, тоже не оценила йогу, но полюбила пилатес) так как я очень гибкая и хорошо растянутая, йога показалась мне слишком простой
Горький Шоколад, я все это выполню без растяжки – годы синхронки за плечами)) у меня другая проблема – перерастяжка в суставах, нужно укреплять мышцы, чтобы локти и колени не замыкались
Daria13, что значит «не замыкались», какие ощущения при этом? Что с суставом происходит? У меня очень много побочных ощущений появилось: пытаюсь понять- это от нагрузки или всетаки хронь какая вылезла.
Горький Шоколад, это когда локти и колени выгибаются в обратную сторону дугой
Daria13, не. Мне точно до этого далеко.F пока только щелкают и хрустят 😁
Горький Шоколад, у всех свои недостатки (с) 😁
Горький Шоколад, сейчас не найду нужное видео, но да, растяжка портит здоровье, там очень много хитростей, чтобы хотя бы не стало хуже. Растянули суставы – они в этом виде могут найти какие-то опасные движения, хлябать, тереться. Танцоры и спортсмены это просто люди с изначально хорошей генетикой касательно всякой соединительной ткани и тп (либо полуинвалиды). Много видео у Каблукова Дениса
https://youtu.be/4FaZPPrDBoM
Жанна, задумалась. А ведь и правда есть такое. От защемлений того же седалищного нерва я избавилась, благодаря скручиваниям и растяжке. Но суставы вот как вы пишите- «хлебают и трутся» очень точное определение. И что с этим делать? Бросать то занятия не хочется
Горький Шоколад, я думаю, нужно делать движения, в которых они не трутся, или не доводить движение до максимума, и как вариант еще использовать бандажи на занятии, но проблемка что хороший бандаж, например, на колено вот стоит 8 тыщ штучка. Ну а они нужны на все места, где трется.