Почему йога стала так популярна в последние десятилетия? Ее история исчисляется многими веками, но расцвет мировой популярности пришелся на рубеж XX и XXI веков, в 2016 году ЮНЕСКО даже включила йогу в список нематериального культурного наследия! Так в чем же причина такого резко возросшего интереса?
У йоги много видов
Если во время упражнений появляется дискомфорт или вы просто не испытываете удовольствия, скорее всего, этот вид йоги не «ваш» и лучше попробовать другой. Важно выбрать тот вид, что больше всего походит именно вам, и, может, он даже будет не единственным — комбинировать никто не запрещал. На сегодняшний день насчитывается более 50 видов йоги.
Самые распространенные виды йоги:
Базовые принципы каждого вида йоги неизменны: повышение жизненного тонуса, контроль над энергией и достижение умиротворенного состояния через медитацию.
21 июня Генеральная Ассамблея ООН провозгласила Днем йоги. Все больше людей во всем мире узнают о пользе и эффективности йоги, ее многообразии и возможностях. Почему же йога стала такой актуальной именно сейчас?
На Востоке йогу практикуют уже несколько тысяч лет, на Западе йога стала популярной не более столетия назад, в странах СНГ популярность йоги исчисляется десятками лет. Несмотря на это уже открыто много школ и направлений и каждый может найти то, что ему по душе.
Современные люди в крупных городах и особено в мегаполисах ведут, как правило, сидячий образ жизни, уровень их двигательной активности снижается с каждым годом и как следствие развитие заболеваний связанных с гипокинезией. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни страдают от избыточного веса и общего ожирения, а также сердечнососудистых заболеваний.
Еще один бич современного общество – постоянный стресс и хроническая усталость, и как следствие проблемы со сном, аппетитом, нередки периодические и хронические депрессии.
Выходом может стать йога и медитация, которые способны привести в гармоничное состояние и тело, и ум, и душу.
Система физических тренировок, основанная на тысячелетнем опыте индийских йогов, обладает следующими достоинствами
Есть еще много причин, чтобы заниматься йогой: http://www.vitamarg.com/article/causes/4317-10-prichin-zanimatsya-yogoy
Эффект от занятий йогой достигается за счет постоянного усложнения упражнений. Переход к более сложному упражнению происходит только после полного освоения более простого. Усложнение происходит за счет увеличения количества повторений, увеличения амплитуды выполнения, вовлечения все более новых групп мышц и времени нахождения в асане при статическом варианте тренировки. Все это позволяет достичь желаемого результата за минимальное время и при этом избежать травм.
Медитация улучшает работу мозга и замедляет старение!
Любому человеку всегда хочется выглядеть молодо и красиво, сохранить здоровье тела и духа на всю жизнь. Существует множество методов, практик, медикаментов, которые могут в этом помочь. Одним из методов, который доступен абсолютно всем, выступает медитация.
Сама по себе медитация – это разновидность саморазвития, достижения баланса эмоций, что ведет к хорошему самочувствию. Медитация касается всех сфер нашей жизни – здоровья, психического состояния, общего самочувствия, работы внутренних органов, всегда положительно влияя на них.
Для стрессов медитация выступает главным врагом. Стрессы испытывают все люди, а он, в свою очередь, медленно разрушает все системы человеческого организма через учащенное сердцебиение, отток крови от сердца, печени, желудка и других органов к рукам и ногам и другими методами. Самое главное – стресс замедляет работу мозга, человек дезориентируется, теряет внимание и не способен четко мыслить.
Благодаря медитации человеческое тело переходит в режим отдыха, ведь глубокое и длительное расслабление воздействует на парасимпатическую нервную систему. Таким образом, чем дольше человек находится в состоянии медитации, тем больше серого вещества образуется в головном мозге, его кора также утолщается. Эти процессы отвечают за работу мозга и ее качество.
Если рассматривать все эффекты от медитации, то на первом месте стоит замедление процессов старения. Этот эффект обусловлен тем, что медитация способна положительно влиять на объем и функциональность серого вещества головного мозга. Известно, что объем мозга каждого человека после 30 лет начинает уменьшаться, количество серого вещества также снижается. Естественно, человек может прожить еще очень долго, однако качество жизни будет не на самом высоком уровне, так как мозговая активность замедляется, начинаются различные заболевания из-за нарушения мозгового кровообращения. Те люди, которые регулярно занимаются медитацией, таких проблем не знают, ведь мозговая активность таких людей может сохраняться на долгие годы.
Кроме эффектов на физическом уровне, нельзя забывать о психоэмоциональном эффекте от медитации. Многие люди болеют после перенесенных стрессов, а медитация помогает поменять негативную эмоциональную установку на позитивную, что поможет организму быстрее исцеляться и укрепить иммунную систему. С помощью полного расслабления можно расстаться с вредными привычками, нарушениями сна и многими другими проблемами.
Хотите попробовать метод релаксации прямо сейчас?
Сегодня медитировать легко, как никогда ранее, можно самому дома или в парке, можно с инструктором или с группой практикующих, есть абсолютно бесплатные практики, так что любой желающий обрести гармонию и сбалансированную жизнь может это сделать прямо сейчас.
По материалам www.heartfulness.org
Йога преобразует
Дойдя до 80-го уровня, вы обнаружите другие преимущества йоги. Йога благотворно влияет не только на физическое состояние человека, но и на его социализацию: полгода тренировок помогут отпустить негативный опыт из прошлого, научиться контролировать эмоции, стать более открытыми миру, избавиться от ограничивающих убеждений.
Подспудно решаются личностные проблемы: люди, практикующие йогу, прорабатывают свои комплексы, учатся любить себя, осознают свой потенциал и путь. Постепенно отказываются от вредных привычек, переходят на правильное питание. У некоторых появляется свечение над головой. Начав однажды выполнять несложные физические упражнения под приятную музыку, через какое-то время люди осознают, что йога стала их образом жизни. А значит, она выполнила свое предназначение: трансформировала жизнь человека к лучшему.
Йога удобна
Для того, чтобы начать заниматься йогой, не нужно покупать спортивные снаряды, спортивую одежду и обувь, записываться в спортзал. Даже коврик для занятия йогой не нужно покупать — сначала сделайте занятия регулярными, и если почувствуете, что с ковриком будет лучше, тогда и купите его. Занимайтесь босиком, в пижаме, старых пляжных шортах и футболке. Ведь это же у вас есть, правда?
Легкость старта, понятно, не самая существенная причина, почему йога так популярна, но тем не менее.
Йога не требует постоянного наставника
Под наставником мы подразумеваем как физически присутствующего рядом с вами человека, так и гуру из обучающего видео-ролика. Начинать лучше всего именно с роликов, а не с книг (книг ведь тоже много!), там вам покажут асану во всех ракурсах. Бесплатных обучающих роликов в интернете пруд пруди, уроки йоги очень популярны на том же YouTube. С йогой удобно то, что это упражнения статичные или с минимальной динамикой, а потому вы их быстро освоите. Плюс, для повседневной йоги не нужно изучать длинную программу из десятков упражнений, рассчитанных на полтора часа занятия.
Так что если вы из тех, кто не любит заниматься физическими упражнениями в группе, когда постоянно надо под кого-то подстраиваться, йога — отличный вариант. Берёте первые уроки с онлайн-тренером, а дальше отправляетесь в самостоятельное плавание.
Йога снижает стресс
Другая причина того, почему йога стала такой популярной, — снижение стресса. Стресс способствует возникновению и ухудшению разных заболеваний. Накапливаясь в организме в виде блоков и зажимов, он «бьет» по самым уязвимым местам: сердце, сосуды, желудок, репродуктивная система и т.д.
Благодаря дыхательным упражнениям и расслаблению мышц после выполнения асан, йога успокаивает разум, избавляет от негативных мыслей, наполняет энергией. Занятия дарят радость и ощущение внутренней свободы, даже помогают справиться с депрессией. В наше безумное время это как никогда актуально!
Похожие вопросы
Все люди по-разному воспринимают йогу, но каждый может найти в ней что-то своё. Кто-то стремиться к просветлению и намерен познать себя, а кто-то, практикуя йогу, растягивает свое тело.
Существуют разные виды йоги:
Учитывая многообразие видов йоги, каждый человек сможет выбрать себе практику по душе.
Йога оказывает хорошее влияние на здоровье. Она включает дыхательные практики, что положительно сказывается на нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системах. Укрепляется костно -мышечный аппарат, позвоночник и суставы становятся более подвижными, а мышцы более эластичными.
Кроме того, йога тренирует концентрацию внимания, человек прислушивается к своим ощущениям, начинает слышать своё внутреннее «Я», и впоследствии способен достичь гармонии. Разве не к этому стремится каждый человек?
ответил
31 Дек, 16
Популярные виды йоги
Если посещать занятия по йоге, можно получить много пользы для здоровья и приятно провести время.
Итак, самые распространенные виды йоги на данный момент:
Теперь обо всех подробнее:
Хатха – эта йога является самой универсальной системой. В этом виде йоги смешаны различные стили, основная цель которых – укрепить тело. Хатха является самой хорошей йогой для начала любых занятий.
Аштанга – этот стиль йоги очень быстро развивается. Эта йога требует больших физических усилий. Аштанга требует быструю смену позы.
Айенгар – основной целью в этом стиле является достижение «правильного» тела. Позы в этом стиле сменяются нечасто, поэтому Айенгар проще, чем Аштанга.
Кундалини – в этом стиле йоге очень важную роль играет дыхание. Оно вместе с позами сливаются воедино, чтобы активизировать движение энергии в теле.
Йога является уникальным учением о принятии и познании себя как в плане физического здоровья, так и духовного. Безусловно, видов йоги в мире существует достаточно много и сейчас мы рассмотрим наиболее популярные виды йоги.
Бикрам йога. Она же горячая йога. История происхождения достаточно уникальна: знаменитый чемпион по йоге Бикрам разбил колено, после чего ему было противопоказаны дальнейшие занятия. Однако молодой человек не сдался и придумал специфичное ответвление йоги. Он начал практиковать асаны, для которых требовалось хорошо прогретое помещение.
Кундалини йога. Объединение энергии с мозгом и жизненно важными органами. Какое-то время данный вид йоги был доступен не для всех, а лишь для индийских йогов. С помощью комбинации различных асан и мантр практикующий получит прилив новой положительной энергии и счастья.
Хатха йога. Если вы хотите заняться оздоровлением тела, вам необходим именно этот вид йоги. Гарантировано улучшение физического здоровья и прилив сил. Методы достижения результата могут быть различными: от асанов до медитаций.
Аштанга йога. Отлично подходит спортсменам, так как для данного вида йоги необходима хорошая физическая выдержка.
Пренатальная йога. Прекрасная практика для беременных женщин, содержащая множество полезных упражнений для матери и ребёнка.
Основные виды йоги:
Самый популярный вид йоги, который дал начало всем другим. Ею могут заниматься как раз начинающие. Вы сможете полностью растянуть свое тело, научитесь правильно дышать и также посвятить несколько минут медитации.
Чтобы заниматься этой йогой вам необходимо иметь достаточную физическую подготовку, ведь она пригодится. Цикл включает в себя различные позы, которые змиюються в быстром темпе.
С помощью этой йоги вы построите правильное тело. Упражнения выполняются в необычном положении, задерживаясь на определенный промежуток времени. Для удобства разрешено использовать блоки, пледы.
Хатха-йога (с санскрита «ха»-солнечное дыхание,«тха»-лунное дыхание,переводится,как союз силы и гибкости). Это направление йоги,целью,которой является,научить человека находиться в себе баланс между позитивной и регрессивной энергией и созерцать спокойствие.
Аштанга-виньяса йога (с санскрита переводится как «восемь основ»). Это разновидность хатха-йоги,которая включает в себя последовательность поз,соединяющихся между собой определёнными движениями с правильными дыхательными упражнениями.
Йога Айенгара. Это разновидность хатха-йоги,в которой важно гармоничное развитие тела для анатомической безупречности. Состоит из детального выполнения асан с различными опорами,такими как ремни,валики,кирпичи,одеяла и прочее.
ответил
02 Июнь, 20
Йога настраивает на продуктивный день
С детства нам говорят, что день нужно начинать с зарядки. И с детства же мы придумываем всякие отговорки, чтобы не начинать день с зарядки. Выполнять какие-то упражнения утром? Вы серьезно? Какие еще упражнения, когда и так не выспался, надо готовить завтрак, собирать детей в школу, приводить себя в порядок и далее по списку. Это все понятно. Однако попробовать утреннюю йогу все же стоит. Несколько асан йоги с утра разогреют мышцы, взбодрят и обеспечат хорошим настроением на весь день. Вот вам и ответ, почему йога стала так популярна в наши дни!
Существует даже специальный комплекс упражнений для утренних часов — Сурья Намаскар, или «Приветствие солнца». Состоит из 12 асан и дыхательных упражнений. Несмотря на то, что выполнять его следует в неспешном темпе, «Приветствие солнца» тонизирует мышцы и «включает» мозг. Будучи также медитативной практикой, выравнивает эмоциональное состояние и обеспечивает внутренний баланс. На выполнение «приветствия» уходит не более 15 минут, асаны просты в исполнении. Попробуйте!
Изменилась формулировка
Жизненный ритм нашего мира в последние пару десятилетий изменился. Да что там — он стал просто бешеным! Идти в ногу со временем стоит огромных усилий и с этой задачей справляются далеко не все. Как результат: постоянное, обостренное состояние стресса. Как следствие: потребность в качественном расслаблении, в бодрости, в восполнении энергии. Люди начинают заниматься спортом, духовными практиками, йогой и др.
Почему именно йогой? Нужно ли сидеть с закрученными за спиной ногами или в позе лотоса? Давайте определим, что такое йога.
Определение первое, пафосно-историческое: йога — это комплекс духовных, психических и физических практик, которые направлены на достижение возвышенного состояния человека.
Определение второе, обыденно-современное: йога — это комплекс дыхательных и физических упражнений (асан), которые улучшают здоровье.
Собственно, вопрос формулировки изменил многое и стал одной из причин, почему йога так популярна в наши дни. Люди поняли: йога — не для дедушек с длинной серебристой бородой, сидящих в набедренной повязке в позе лотоса. Йога — занятие не вычурное, не изощренное, занятие не про подключение к космосу. Йога доступна, интересна и дает невероятное число положительных эффектов. Именно эти эффекты и стали причиной взрывной популярности йоги во всем мире после того, как эту древнюю практику начали преподносить понятным современным языком.
К ним и переходим.
Йога приносит пользу нашему телу
Почему йога популярна как комплекс физических упражнений, какую пользу она приносит нашему организму?
Не забывайте: йога, как и любая деятельность, требует регулярности и усердия. Ваше тело станет легче и изящнее, эмоциональный фон улучшится, некоторые проблемы со здоровьем уйдут, но! Только после того, как вы сами «вложитесь» в йогу: будете заниматься постоянно, дисциплинированно, в течение хотя бы трех-четырех месяцев.
