Асаны для приводящих мышц бедра

Что такое приводящие мышцы в йоге?

Приводящие мышцы бедра – В совокупности аддукторы бедра имеют примерно такой же размер, как четыре квадрицепса или три бедра. Все пять берут начало (прикрепляются) к седалищному бугру (сидячей кости) или лобковой кости. Две более короткие приводящие мышцы, гребенчатая мышца и короткая приводящая мышца, прикрепляются к верхней задней части бедренной кости (бедренной кости). Две более длинные, длинная приводящая мышца и большая приводящая мышца, прикрепляются к средней и нижней задней части бедра. Пятый член группы, тонкая мышца, представляет собой длинную ремневидную мышцу, которая простирается от лобковой кости до голени чуть ниже колена.

В позах йоги с вытянутыми бедрами, таких как Урдхва Дханурасана (поза направленного вверх лука) или Тадасана (поза горы), в которых бедро находится на одной линии с туловищем или позади него, приводящие мышцы сокращаются, удерживая ваши ноги вместе. Это действие особенно заметно в инверсиях, когда сила тяжести тянет ноги в стороны и вниз.

Какие мышцы участвуют в приводящих мышцах бедра?

Все перечисленные. Приводящие мышцы бедра представляют собой группу из пяти мышц, которые занимают внутреннюю часть бедра между четырехглавой мышцей передней части ноги и подколенным сухожилием сзади. Когда эти мышцы сокращаются, они помогают сводить ваши бедра вместе в таких позах, как инверсия и равновесие на руках; когда они растягиваются, они открывают такие позы, как Баддха Конасана и Упавишта Конасана. Будь то растяжение или сокращение, они имеют решающее значение в самых разных позах. Укрепление и растяжка внутренних мышц ног улучшит вышеупомянутые позы, и вы сможете с большей легкостью сидеть на полу — возможно, играть с детьми или домашними животными — и иметь большую стабильность и повышенное чувство свободы в походке.

Для чего служат приводящие мышцы бедра?

Аддукторы, которые прикрепляются к заднему краю бедренной кости, могут использоваться для поворота бедра наружу относительно бедра или для сопротивления наружному вращению. Точно так же, если колено прямое, тонкая мышца. Длинная головка большой приводящей мышцы стремится нейтрализовать внешнее вращение.

Вот вам небольшой тест по анатомии. Приводящие мышцы бедра ответственны за следующие распространенные проблемы йоги:

1. Вам трудно удерживать ноги вместе в перевернутом положении;
2. Ваши колени поднимаются вверх в сидячих позах, таких как Баддха Конасана (поза связанного угла);
3. Ваши ноги скользят вниз по рукам в равновесии на руках, как Бакасана (поза Журавля);
4. Ваши ноги не будут сильно расходиться в Упавиштха Конасане (наклон вперед из положения сидя под широким углом).

Причины боли в паху

Напряженные приводящие мышцы бедра являются наиболее распространенной причиной болей в паху. Основная причина отсутствия гибкости заключается в том, что в большинстве наших действий мышцы паха работают во фронтальной плоскости. Мышцам не хватает упражнений из стороны в сторону в поперечной плоскости.

Позы йоги и растяжки могут мягко расслаблять в движении напряженные мышцы паха и излечить боль в паху. Йога окажется полезной не только при проблемах с мышцами паха, но и в случае других причин.

• Мягкие растяжки йоги могут уменьшить напряжение мышц паха и восстановить их эластичность.
• Позы йоги могут уменьшить воспаление, вызванное травмой.
• Теплые упражнения йоги могут облегчить боль, связанную с травмой.
• Позы йоги могут вызвать заживление мышц, усиливая приток крови к области и обогащая кровь целебными питательными веществами и кислородом.
• Упражнения йоги для ног могут особенно поддержать движения в вашей лимфатической системе. Это поможет в очистке устранения возможных инфекций. Это преимущество окажется эффективным, если у вас есть раздражение паховой области, связанное с лимфатическими узлами.
• Регулярная практика йоги не только избавит от боли, но и восстановит баланс и стабильность в паху, что позволит увеличить диапазон движений.
• Тщательная тренировка паховой области йогой также является эффективным способом сохранить гибкость области и избежать травм в будущем. Это означает, что йога также является эффективной профилактической мерой для спортсменов.
• И последнее, но не менее важное: йога оказывает большое влияние на заживление и стимуляцию периферических нервов, что устраняет боли, вызванные неврологическими проблемами.

Как отличить причины растяжения мышц от других

Боль в паху может иметь и другие причины, кроме мышечных травм, так как же отличить? Если боль усиливается при растяжении и движении, и, что более важно, если боль вызывает ощущение жжения или покалывания, это может указывать на проблемы, связанные с нервами. Проблемы с нервами также могут вызвать покраснение области без отека.

Для диагностики разрывов связок понадобится рентген, но боль будет постоянной. Боли, связанные с лимфатическими узлами, будет легко заметить, поскольку они, безусловно, сопровождаются опухшими лимфатическими узлами. Даже если это не так, эти боли, связанные с лимфатическими узлами, можно определить по их выраженности раздражительности, а не остроты.

Если боль в паху вызвана травмой мышц, у вас будет сочетание следующих симптомов:

• Неприятная нежность внутренней поверхности бедер
• Трудно сгибать и поднимать колени
• Отек паховой области
• Изменение цвета в паховой области
• Потеря мышечной силы

Лучшие позы йоги для облегчения боли в паху

Что вам действительно нужно, чтобы облегчить ваше состояние, так это типичные растяжки йоги вместо целостных статических поз. Вы можете изменить каждую позу  йога-терапии таким образом, чтобы она была более щадящей для вашего паха.

Кроме того, не стесняйтесь использовать опоры , которые помогут вашему равновесию и силе. Однако ни одна из модификаций не должна выполняться самостоятельно, а только под наблюдением профессиональных инструкторов.

1. Поза богини

Поза богини улучшит боковое растяжение вашего паха. Однако, в отличие от большинства поз , поза богини фокусируется именно на области паха.

Лучшая часть этой позы заключается в том, что она заботится не только о гибкости мышц паха, но и о силе и равновесии. Во многом эта поза является полноценным упражнением для мышц паха. Эта поза также восстановит устойчивость ваших бедер.

• Встаньте в позу горы
• Расставьте ноги на расстоянии 90-100 см, в зависимости от вашего роста.
• Поверните пальцы ног наружу
• Согните колени и сядьте на корточки
• Ваш пах будет растянут в стороны, и ваше колено будет направлено в соответствующую сторону.
• Продолжайте приседать, пока ваши бедра не будут параллельны земле.
• Держите верхнюю часть тела прямо и не наклоняйтесь вперед, как обычно в приседаниях.
• Дышите ровно и удерживайте позу в течение 7 вдохов.

Примечание. У вас может быть несколько мест размещения рук. Вы можете положить их на колени. Кроме того, вы можете сложить руки в Намаскар мудре перед грудью. Или просто поднимите руки прямо над головой. Можно даже поднимать руки прямо по бокам тела, вдоль поперечной плоскости.

2. Поза гирлянды

Поза гирлянды, также известная как полный присед, увеличивает диапазон движений в паху, улучшает стабильность и увеличивает силу. Эта поза также отлично подходит для ваших коленей.

Поза гирлянды и поза богини обеспечивают большую силу и стабильность вашему паху, чем любое другое упражнение в списке.

• Встаньте в позу горы, ноги на ширине плеч.
• Поднимите руки прямо, на уровне плеч, перед собой.
• Согните колени и сядьте в присед.
• Наклоняясь, слегка наклоните корпус вперед.
• Присядьте до полного сидячего приседания.
• Позвольте вашим коленям удобно развернуться наружу.
• Задержитесь в позе на 7-10 вдохов.

Примечание: вы можете использовать блок для йоги в качестве опоры под седалищными костями во время удержания. Или вы можете просто опустить руки, чтобы держаться за землю для поддержки.

3. Поза связанного угла

Поза связанного угла — это особая поза, которая помогает расслабить пах. Эта поза снимет мышечную жесткость и болезненность в области паха, а также обеспечит противовоспалительные функции.

Кроме того, эта поза особенно эффективна для лечения и стимуляции паховых нервов.

• Сядьте в позу посоха
• Согните колени
• Разведите колени с обеих сторон.
• Опустите колени к земле, но не касаясь ее. Держите зазор в несколько дюймов между коленями и полом.
• Когда вы опускаете колени, соедините подошвы ног вместе.
• Обхватите руками ноги.
• Держа верхнюю часть тела прямо, слегка наклонитесь вперед.
• Дышите ровно и удерживайте позу 20-30 секунд.

Примечание: поместите блок для йоги под каждое колено. Вес ваших ног обычно натягивает мышцы паха. Эта тяга в целом является хорошим упражнением, но при травмированных мышцах паха слишком большая тяга может иметь негативные последствия.

4. Поза счастливого ребенка

Счастливый ребенок открывает бедра и пах. Эта поза обязательна, если боль в паху вызвана травмой бедра. Это приносит пользу мышцам паха, в равной степени на тазобедренном и бедренном концах. Кроме того, счастливый ребенок поможет снизить уровень стресса и облегчить болевые ощущения.

• Лягте на спину на землю.
• Держите ноги и колени соединенными.
• Согните  колени.
• Подтяните колени к груди.
• Положите руку между коленями и возьмитесь за большие пальцы ног.
• Разведите колени и пальцы ног с обеих сторон.
• Отведите колени и пальцы ног друг от друга на расстояние 4-5 футов.
• Потяните пальцы ног вниз, чтобы колени приблизились к земле.
• Цель состоит в том, чтобы коснуться пола коленями, но близко к этому нормально.
• Удерживайте позу 15-20 секунд.

Примечание: Напряженные мышцы паха естественным образом ограничивают эту позу, поэтому важно, чтобы вы подходили к ней с терпением и мягкостью. Сначала просто почувствуйте растяжение в паху, а не пытайтесь опустить колени на пол. Также во время выполнения позы не отрывайте бедро от пола.

5. Шаги вверх по стене

Эта поза на самом деле является разновидностью позы «ноги вверх по стене». Эта вариация специально направлена ​​на решение проблем с пахом. Обычно ноги вверх по стене улучшают кровоток и лимфатические функции в области паха и нижней части живота, поэтому эти преимущества будут сохранены. в этой позе также.Сплит-вариант добавит боковое растяжение ваших мышц, чтобы увеличить силу, гибкость и нервный контроль.

• Сядьте на пол, у стены, правым боком к стене.
• Одним плавным потоком перевернитесь и лягте на пол, спиной к полу и ногами к стене.
• Убедитесь, что ваши седалищные кости находятся точно напротив пересечения пола и стены.
• Держите ноги хорошо прижатыми к стене, спиной к полу и вытяните руки наружу по бокам тела.
• Дышите ровно и разведите ноги поперек стены с обеих сторон.
• У шпагата нет определенной степени, в идеале у вас должно быть где-то между 60-90 градусами шпагата между вашими ногами, но, учитывая ваши ощущения, достигните безопасного предела.
• Задержитесь в позе на 5 вдохов и повторите ее трижды.

Примечание. Возможно, вы захотите попробовать эту позу без стены, особенно если у вас несерьезная боль/травма в паху. В таком случае вы сначала поднимаете обе ноги и, медленно ощущая равновесие и устойчивость, разводите ноги в стороны. Этот вариант будет намного лучше для баланса, стабильности и силы.

6. Наклон вперед стоя с широко расставленными ногами.

Наклон вперед из положения стоя с широко расставленными ногами отлично повышает гибкость. Поза включает изгиб в паху, что дает преимущества. Эта поза, особенно если ее выполнять с повторением, может улучшить сокращение и расслабление мышц. Это в равной степени приносит пользу вашим мышцам и нервам в паху. Наклон вперед с широко расставленными ногами также улучшит обмен веществ и кровоток.

Встаньте, расставив ноги на расстоянии 90-100 см. В зависимости от вашего роста.

• Поднимите обе руки прямо над головой.
• Согните верхнюю часть тела от паха и полностью наклонитесь вниз.
• Наклоняйтесь, пока не коснетесь пола руками.
• Не сгибайте колени и держите верхнюю часть тела прямо.
• Красиво наклоните верхнюю часть тела вперед, нырните вперед, выпятив грудь, и держите бедра в стабильном положении.
• Коснувшись земли, задержитесь в позе на 2–3 вдоха. встаньте и повторите позу 5 раз.

Примечание. Некоторые люди пытаются коснуться локтями земли, что было бы здорово, если бы вы смогли, но с травмой паха это маловероятно. Однако, когда вы касаетесь земли руками, медленно попытайтесь увеличить изгиб в паху и найдите безопасный предел, чтобы двигаться дальше.

7. Голова к колену

Эта поза включает в себя растяжку и сгибание спины к спине в паху, что увеличивает диапазон движений в этой области. Эта поза — одна из немногих поз в списке, которая также поможет при глубоких травмах связок. Поза «голова к коленям» также улучшает обмен веществ, функции паховых нервов и лимфатические функции.

• Сядьте в позу посоха
• Не отрываясь от пола, согните правое колено и подтяните правую стопу ближе к паху.
• Поставьте правую ногу на внутреннюю часть левого бедра.
• Держите верхнюю часть тела прямо и наклонитесь вперед, чтобы коснуться колена лбом.
• Не сгибайте колено.
• Используйте свои руки, чтобы удерживать колени и добавить некоторую поддержку.
• Задержитесь в позе на 5 вдохов и повторите позу с другой ногой.

Примечание. Сначала, если вам трудно дотронуться лбом до колен, что вполне может быть, не применяйте силу. Вместо этого попробуйте коснуться рукой своих ног. Мягко подтолкните голову к колену в безопасных пределах.

8. Растяжка паха лежа на боку

Эта уникальная растяжка определенно улучшит боковую гибкость ваших паховых мышц, но на самом деле она фокусируется на балансе, контроле и силе ваших паховых мышц. Эта поза также увеличит силу и устойчивость ваших бедер. Растяжка паха лежа на боку — это то, что вы можете продолжать практиковать в долгосрочной перспективе, чтобы увеличить силу и мобильность в области  паха.

• Лягте на спину.
• Вытяните прямо нашу правую руку над головой.
• Лежа, повернитесь направо и сбалансируйте все тело на правом боку.
• Ваша левая нога будет сложена над правой ногой.
• Согните правую руку вверх от локтя, поднимите голову и положите ее на правую руку.
• Удерживая левую ногу прямой, поднимите ее вверх.
• Поднимите левую ногу так, чтобы она находилась под углом 60 градусов к земле.
• Задержите поднятую ногу на 10 секунд и повторите то же самое с другой стороны другой ногой.

Примечание. Балансировка тела на одной стороне тела станет серьезной проблемой в позе. Прежде чем поднимать ногу, потратьте достаточно времени, сосредоточившись на балансировании тела на одной стороне. В качестве альтернативы, на начальных занятиях держите землю одной рукой, чтобы сохранить равновесие тела, когда вы поднимаете ногу.

9. Растяжка «лягушка» в паху

Растяжка паха «лягушка» — очень простое в выполнении упражнение, которое чрезвычайно удобно. Когда дело доходит до облегчения боли, эта поза является обязательной, наряду с позой Связанного угла. Растяжка паховой лягушки облегчает боль как в паховой области, так и в области бедра. Эта поза поможет снять скованность, болезненность и воспаление.

• Встаньте в позу ребенка.
• Поднимите ягодицы и скользите вперед, чтобы бедра оказались над коленом.
• Поднимите верхнюю часть тела на локтях.
• Держите локти на расстоянии ширины плеч
• Надавите грудью вниз, чтобы усилить растяжение верхней части тела.
• Красиво разведите колени по обеим сторонам тела.
• Вытяните колени удобно широко по обеим сторонам тела.
• Выгните верхнюю часть тела вверх и прижмите таз к земле, увеличивая растяжение в паху.
• Удерживайте позу 20-30 секунд.

Примечание: когда вы толкаете таз вниз, вам может быть удобнее положить таз на пол, но не стоит. Держите его немного выше пола, это создаст положительное напряжение в области паха. Вы можете еще больше увеличить прогиб верхней части тела, поставив тело на выпрямленные руки.

Инверсионные асаны в гамаках

Перевернутые позы для расслабления приводящей мыщцы бедра

Вывод
Будьте очень осторожны с типом боли в паху. Если у вас серьезные инфекции или большие разрывы связок, вам потребуется традиционная медицинская помощь. Даже в случае мышечных травм будьте внимательны к интенсивности травмы. Убедитесь, что в каждой позе вы растягиваетесь только до безопасного предела и под строгим контролем. И само собой разумеется, чтобы вылечить травму, вам понадобится достаточные перерывы между тренировками. Если вы подорвете свой отдых, вы обязательно ухудшите свое состояние.

Главная > Йога > Материалы > Анатомия, биомеханика, асаны для ног. Часть 2. Детальный разбор мышц нижней конечности

Автор: Киселёв Алексей

Отображать на странице:

0 Вступление

Этой компиляцией хочу начать серию статей по асанам для ног. Такие статьи помогают мне, надеюсь помогут и Вам, лучше разобраться в анатомии и в работе мышц человеческого тела и понять какие мышцы мы задействуем практикой йогаасан.

Больше всего потратил время на поиск в интернете и в электронных книгах наглядных картинок по асанам.

Текст, в основном, брал из двух источников: Синельников Р.Д. “Атлас анатомии человека” 2009, том 1 и Иваницкий М.Ф. “Анатомия человека. Учебник для ВУЗ физической культуры” 2008, изд.7.
Подробнее об источниках смотрите в конце статьи в разделе “Источники информации”.

В описании мышц и функций используется множество специализированных терминов. Часть из них можете найти в списке терминов.

Надеюсь, материал будет полезным! Жду комментариев и дополнений.

Мышцы нижней конечности (mm.membri inferioris) соответственно их топографо-анатомическим особенностям делят на мышцы пояса нижней конечности (мышцы таза) и мышцы свободной части нижней конечности.

1 Мышцы пояса нижних конечностей (мышцы таза)

Мышцы таза (mm.cinguli pelvici) делят на внутреннюю и наружную группы.

Внутренняя группа мышц таза:

• подвздошно-поясничная мышца (m.iliopsoas);
  • большая поясничная мышца (m.psoas major);
  • подвздошная мышца (m.iliacus);
• малая поясничная мышца (m.psoas minor);
• внутренняя запирательная мышца (m.obturatorius internus);
• грушевидная мышца (m.piriformis).

Наружная группа мышц таза:

• большая ягодичная мышца (m.gluteus maximus);
• средняя ягодичная мышца (m.gluteus medius);
• малая ягодичная мышца (m.gluteus minimus);
• квадратная мышца бедра (m.quadratis femoris);
• верхняя близнецовая мышца (m.gemellus superior);
• нижняя близнецовая мышца (m.gemellus inferior);
• наружная запирательная мышца (m.obturatorius externus);
• напрягатель широкой фасции (m.tensor fasciae latae).

1.1.1 Внутренняя группа мышц таза

Рис. Подвздошно-поясничная мышца(musculus iliopsoas) образуется
в результате соединения большой поясничной (musculus psoas major) и подвздошной (musculus iliacus) мышц
Малая поясничная мышца (musculus psoas minor)

Рис. Места прикрепления мышц: I – поясничная, II – подвздошная

Подвздошная мышца (лат.Musculus iliacus)

Описание: Начинается от стенок подвздошной ямки (fossa iliaca), заполняя ее целиком. По форме мышца приближается к треугольнику, вершиной обращённому книзу. Пучки, составляющие мышцу, веерообразно сходятся к пограничной линии таза и сливаются с пучками большой поясничной мышцы (m.psoas major) образуя подвздошно-поясничную мышцу (m.iliopsoas).

Функция: Мышца по своей сути является одной из головок лат. m. iliopsoas. Её функция аналогична функции данной мышцы.

Прикрепление: начало – стенки подвздошной ямки, прикрепление – соединяясь с пучками большой поясничной мышцы образует общую подвздошно-поясничную мышцу.

Большая поясничная мышца (лат.Musculus psoas major)

Описание: Длинная веретенообразная. Начинается 5 зубцами от боковой поверхности тел XII грудного, четырёх верхних поясничных позвонков, а также соответствующих межпозвонковых дисков. Более глубокие мышечные пучки начинаются от поперечных отростков всех поясничных позвонков. Несколько суживаясь, мышца направляется книзу и немного кнаружи и, соединяясь с пучками подвздошной мышцы (m iliacus), образует общую подвздошно-поясничную мышцу (m.iliopsoas).

Функция: Мышца по своей сути является одной из головок (m.iliopsoas). Её функция аналогична функции данной мышцы.

Прикрепление: начало – боковая поверхность тел XII грудного, четырёх верхних поясничных позвонков, прикрепление – соединяясь с пучками подвздошной мышцы образует общую подвздошно-поясничную мышцу.

Малая поясничная мышца (лат.Musculus psoas minor)

Описание: Непостоянная, тонкая, веретенообразная. Располагается на передней поверхности большой поясничной мышцы (m.psoas major). Начинается от боковой поверхности тел XII грудного и I поясничного позвонков и, направляясь вниз, переходит своим сухожилием в подвздошную фасцию, прикрепляясь вместе с ней к гребню лобковой кости и подвздошно-лобковому сочленению.

Функция: Натягивает подвздошную фасцию и участвует в сгибании позвоночного столба.

Прикрепление: начало – боковая поверхность тел XII грудного и I поясничного позвонков, прикрепление – вплетается в подвздошную фасцию.

Подвздошно-поясничная мышца (лат.Musculus iliopsoas)

Описание: состоит из двух частей: большой поясничной (т. psoas major) и подвздошной (m. iliacus) мышцы. Мышца из полости таза выходит через мышечную лакуну и, направляясь книзу, проходит по передней поверхности тазобедренного сустава, прикрепляясь тонким коротким сухожилием к малому вертелу бедренной кости.

Функция: Сгибает тазобедренный сустав до соприкосновения бедра с передней брюшной стенкой; вращает бедро кнаружи. При фиксированном бедре сгибает (наклоняет ) поясничную часть позвоночника вперёд.

Прикрепление: начало – формируется за счёт слияния двух мышц, каждая из которых имеет собственное начало, прикрепление – малый вертел бедренной кости.

Функция подробнее: Эта мышца непосредственно прилежит к передней поверхности тазобедренного сустава. Функция ее заключается в сгибании и супинации бедра. Если бедро фиксировано, то она сгибает позвоночный столб и таз по отношению к бедру (например, при переходе из положения лежа в положение сидя). В положении стоя на одной ноге она не только сгибает таз, но и поворачивает его вокруг вертикальной оси тазобедренного сустава.

При вращении туловища вправо и влево в положении стоя на двух ногах работает подвздошно-поясничная мышца противоположной стороны, растягиваясь на одноименной стороне. Подвздошно-поясничная мышца имеет важное значение для формирования поясничного лордоза. При ее расслаблении лордоз уменьшается (в положении сидя), при напряжении-увеличивается.

Если напряжение этой мышцы происходит одновременно с сильным сокращением прямой мышцы живота, то возможно не только уменьшение поясничного лордоза, но даже образование общего грудно-поясничного кифоза (например, в положении “угол” в упоре).

Рис. Грушевидная мышца (musculus piriformis)

Рис. Грушевидная мышца (1), внутренняя (2) и наружная (3) запирательная мышца (musculus obturatorius internus & externus)

Грушевидная мышца (лат.Musculus piriformis)

Описание: Имеет вид плоского равнобедренного треугольника, основание которого берёт начало от латеральной поверхности крестца, латеральнее отверстий между II и IV крестцовыми тазовыми отверстиями (foramina sacralia). Конвергируя, мышечные пучки направляются кнаружи, выходят из полости малого таза через большое седалищное отверстие (foramen ischiadicum majus) и, переходят в узкое и короткое сухожилие, прикрепляющееся к вершине большого вертела.

Проходя через большое седалищное отверстие, мышца его полностью не заполняет, оставляя по верхнему и нижнему краю небольшие щели (надгрушевидное и подгрушевидное отверстия), через которые проходят сосуды и нервы.

Функция: Вращает бедро наружу

Прикрепление: начало – латеральная поверхности крестца; прикрепление – вершина большой вертел бедренной кости

Функция подробнее: Отводит бедро.

Так как равнодействующая ее проходит сзади вертикальной оси тазобедренного сустава, то она участвует в наружной ротации (супинации) бедра.

При фиксированной ноге может наклонять таз в свою сторону.

Внутренняя запирательная мышца (лат. Musculus obturatorius internus)

Описание: Представляет собой уплощённую мышцу, пучки которой направлены несколько веерообразно. Широкой своей частью мышца берёт начало от внутренней поверхности тазовой кости в окружности запирательной мембраны и от её внутренней поверхности. Небольшая щель между пучками мышцы и запирательной бороздой лобковой кости превращается в запирательный канал (canalis obturatorius), через который проходят сосуды и нерв. Затем мышечные пучки, конвергируя, направляются кнаружи и, перегнувшись почти под прямым углом через малую седалищную вырезку, покидает полость таза через малое седалищное отверстие, прикрепляясь коротким мощным сухожилием в области вертельной ямки.

Топографически внутреннюю запирательную мышцу делят на две части: большую, до выхода из полости таза, внутритазовую, и меньшую сухожильную, лежащую под большой ягодичной мышцей, внетазовую.

Функци: Вращает наружу (супинирует) бедро.

Прикрепление: начало – внутренняя поверхность таза в окружности запирательной мембраны, прикрепление – вертельная ямка бедренной кости.

Функция подробнее: К сухожилию внутренней запирательной мышцы по выходе ее из малого таза прикрепляются верхняя и нижняя близнецовые мышцы, лежащие выше и ниже ее. Эти две небольшие мышцы начинаются от седалищной ости (верхняя мышца) и седалищного бугра (нижняя мышца).

Функция внутренней запирательной и близнецовых мышц заключается в отведении бедра, если таз фиксирован, а в положении стоя на одной ноге – в удержании таза от наклона в сторону противоположной ноги. Кроме того, эти мышцы участвуют также и в супинации бедра.

Рис. Большая ягодичная мышца (БЯМ) (musculus gluteus maximus)

Большая ягодичная мышца (лат.Musculus gluteus maximus)

Описание: Самая большая мышца из трёх ягодичных мышц, находящаяся ближе всех к поверхности. Мышца крупноволокнистая, состоящая из пучков, лежащих параллельно друг другу и соединенных вместе в один большой узел, но разделенных соединительнотканными прослойками. Мощная, плоская, в толщину достигает 2-3 см, по форме приближается к ромбу. Перекрывает большой вертел, а также остальные мышцы этой группы. Она составляет большую часть формы и внешнего вида ягодиц, от неё зависит, насколько будут выступать ягодицы. Её большой размер (поперечник около 30 см) – одна из самых характерных особенностей мускульной системы в людях, поскольку она держит туловище человека в вертикальном положении.

Функция: Разгибает ногу (бедро) в тазобедренном суставе, а также натягивает широкую фасцию бедра.

При фиксированных ногах разгибает туловище (таз) по отношению к бедру (разгибание туловища из согнутого положения).

По поводу вращения бедра, мнения разных авторов расходятся:

* Синельников Р.Д. “Атлас анатомии” 2009 – “разгибает бедро, одновременно пронируя его”.

* Иваницкий М.Ф. “Анатомия человека”, 7-е издание, 2008 – “функция мышцы заключается разгибании и супинации бедра”

Прикрепление: начало – от задней части наружной поверхности подвздошной кости, кзади от задней ягодичной линии, от бокового края крестца и копчика и от крестцово-бугорной связки; прикрепление – верхние пучки мышцы прикрепляются к широкой фасции, переходящей в подвздошно-большеберцовый тракт, а нижние – к ягодичной бугристости бедренной кости.

Антагонист: подвздошная, большая и малая поясничные мышцы.

Рис. Средняя ягодичная мышца (СЯМ) (musculus gluteus medius)

Средняя ягодичная мышца (лат.Musculus gluteus medius)

Описание: Частично прикрыта большой ягодичной мышцей. По форме приближается к треугольнику. Мышца толстая, в ней различают два слоя пучков – поверхностный и глубокий. Физиологический поперечник 21см, по силе она несколько уступает большой ягодичной мышце. Мышечные пучки располагаются веерообразно, начинаясь широкой частью от наружной поверхности крыла подвздошной кости, ограниченной спереди передней ягодичной линией, сверху – подвздошным гребнем, снизу – задней ягодичной линией. Затем все мышечные пучки сходятся в общее мощное сухожилие, прикрепляющееся к вершине и наружной поверхности большого вертела.

Функция: Основная функция – отводит бедро в тазобедренном суставе.

В связи с тем, что передние волокна мышцы идут сверху вниз и назад, а задние – сверху вниз и вперед, она принимает участие как в пронации (передние пучки), так и в супинации (задние пучки) бедра.

При фиксированной ноге отводит (наклоняет в свою сторону) таз. Принимает участие в выпрямлении согнутого вперед туловища.

Прикрепление: начало – наружная поверхность крыла подвздошной кости; прикрепление – вершина и наружная поверхность большого вертела бедренной кости.

Рис. Малая ягодичная мышца (МЯМ) (musculus gluteus minimus)

Рис. Места прикрепления мышц:

I – большая, II – средняя,
III – малая ягодичные мышцы,

IV – грушевидная мышца,
V – напрягатель широкой фасции

Малая ягодичная мышца (лат.Musculus gluteus minimus)

Описание: По форме напоминает среднюю ягодичную мышцу, но значительно тоньше в поперечнике. На всём протяжении прикрыта средней ягодичной мышцей (m.gluteus medius). Начинается от наружной поверхности крыла подвздошной кости, между передней и нижней ягодичными линиями. Затем мышечные пучки конвергируя, переходят в сухожилие, прикрепляющееся к переднему краю большого вертела бедренной кости.

Функция: как и средняя ягодичная мышца, отводит ногу и при фиксированной ноге отводит (наклоняет в свою сторону) таз.

Прикрепление: начало – наружная поверхность крыла подвздошной кости; прикрепление – передний край большого вертела бедренной кости.

Рис. Напрягатель широкой фасции бедра
(musculus tensor fasciae latae)

Рис. Малая ягодичная мышца (МЯМ) (musculus gluteus minimus)

Напрягатель широкой фасции бедра (лат. Musculus tensor fasciae latae)

Описание: Плоская, слегка удлинённая мышца, которая залегает на переднелатеральной поверхности таза. Своим дистальным концом она вплетается в широкую фасцию бедра. Начинается на наружной губе подвздошного гребня, ближе к верхней передней подвздошной ости. Идет вниз и несколько назад, между двумя листками широкой фасции, к которой фиксируется. Продолжение сухожилия этой мышцы носит название подвздошно-большеберцового тракта широкой фасции бедра. Подвздошно-большеберцовый тракт прикрепляется на латеральном мыщелке большеберцовой кости.

Функция: Натягивает широкую фасцию бедра и подвздошно-берцовый тракт, через который действует на коленный сустав. Сгибает и вращает внутрь (пронирует) бедро. Кроме того, она отводит бедро. При закрепленном бедре она участвует во вращении таза.

Прикрепление: начало – наружная губа подвздошного гребеня, прикрепление – широкая фасция бедра.

Рис. Верхняя близнецовая мышца (m.gemellus superior)

Рис. Нижняя близнецовая мышца (m.gemellus inferior)

Верхняя близнецовая мышца (лат.Musculus gemellus superior)

Описание: Имеет вид небольшого мышечного тяжа, берущего начало от седалищной ости и прикрепляющегося к вертельной ямке. Мышца прилегает к верхнему краю сухожилия внутренней запирательной мышцы (m.obturatorius internus) после его выхода из малого таза.

Прикрепление: начало – седалищная ость; прикрепление – вертельная ямка бедренной кости.

Функция: Вращает бедро наружу.

Нижняя близнецовая мышца (лат.Musculus gemellus inferior)

Описание: По форме напоминает верхнюю близнецовую мышцу. В отличие от последней располагается ниже сухожилия внутренней запирательной мышцы (m.obturatorius internus). Начинается от седалищного бугра и прикрепляется к вертельной ямке бедренной кости.

Функция: Вращает бедро наружу.

Прикрепление: начало – седалищный бугор; прикрепление – вертельная ямка бедренной кости

Рис. Квадратная мышца бедра (m.quadratis femoris)

Рис. Рис. Места прикрепления мышц:
I – внутренняя запирательная мышца,

II – квадратная мышца бедра,
III – наружная запирательная мышца,

IV – верхняя близнецовая мышца,
V – нижняя близнецовая мышца

Квадратная мышца бедра (лат.Musculus quadratis femoris)

Описание: Имеет вид сравнительно толстого прямоугольника, прикрытого сзади большой ягодичной мышцей (m.gluteus maximus). Начинается от латеральной поверхности седалищного бугра и прикрепляется к межвертельному гребню, достигая большого вертела бедренной кости.

Функция: Вращает бедро наружу.

Прикрепление: начало – латеральная поверхность седалищного бугра; прикрепление – большой вертел бедренной кости.

Наружная запирательная мышца (лат.Musculus obturatorius externus)

Описание: Имеет форму неправильного треугольника. Начинается от запирательной мембраны и костного края запирательного отверстия более широкой своей частью. Затем мышечные пучки, сходясь веерообразно, переходят в сухожилие, прилежащее к задней поверхности капсулы тазобедренного сустава. Мышца прикрепляется к вертельной ямке, рядом с внутренней запирательной мышцей.

Функция: Вращает бедро наружу.

Прикрепление: начало – наружная поверхность запирательной мембраны и прилежащие к ней участки лобковой и седалищной костей; прикрепление – вертельная ямка бедренной кости и задняя поверхность суставной капсулы тазобедренного сустава.

2 Мышцы свободной части нижней конечности

Мышцы свободной части нижней конечности (mm.partis liberae membri inferioris) делятся на мышцы бедра, мышцы голени и мышцы стопы.

1.2.1 Мышцы бедра

Мышцы бедра (mm.femoris) разделяются на переднюю, медиальную и заднюю группы. К первой относятся преимущественно мышцы-разгибатели, ко второй – приводящие мышцы, к третьей – мышцы-сгибатели.

• портняжная мышца (m.sartorius);
• четырехглавая м.бедра (m.quadriceps femoris);
• суставная мышца колена (m.articu- laris genus).

• тонкая мышца (m.gracilis);
• длинная приводящая м.(m.adductor longus);
• короткая приводящая м.(m.adductor brevis);
• большая приводящая м.(m.adductor magnus);
• гребенчатая мышца (m.pectineus).

• полусухожильная мышца (m.semitendinosus);
• полуперепончатая мышца (m.semimembranosus);
• двуглавая мышца бедра (m.biceps femoris).

1.2.1.1 Передняя группа

К передней группе бедра относятся мышцы: портняжная мышца (m.sartorius), четырехглавая м.бедра (m.quadriceps femoris), суставная мышца колена (m.articu- laris genus).

Рис. Портняжная мышца (musculus sartorius)

Портняжная мышца (лат.Musculus sartorius)

Описание: Имеет вид узкой ленты и является наиболее длинной мышцей человеческого тела. Начинается от верхней передней подвздошной ости, и спиралеобразно направляясь косо вниз через переднюю поверхность бедра, переходя на его внутреннюю поверхность, а затем, обогнув сзади медиальный надмыщелок, переходит на переднемедиальную поверхность голени. Мышца переходит в плоское сухожилие, которое прикрепляется к бугристости большеберцовой кости, а некоторое число пучков вплетается в фасцию верхнего отдела голени. У места прикрепления мышцы образуются 2-3 подсухожильные сумки портняжной мышцы (bursae subtendineae m. sartorii), которые отделяют сухожилие последней от сухожилий тонкой и полусухожильной мышц.

Её верхняя часть является боковой границей бедренного треугольника.

Функция: Являясь двусуставной, мышца производит движение бедра и голени. Сгибает ногу в тазобедренном и коленном суставах; вращая бедро кнаружи, а голень – внутрь, тем самым принимая участие в забрасывании ноги за ногу.

При закрепленном бедре портняжная мышца участвует в наклоне таза и его вращении вокруг вертикальной оси.

Прикрепление: начало – передняя верхняя подвздошная ость (spina iliaca anterior superior); прикрепление – переднемедиальная поверхность большеберцовой кости (бугристость большеберцовой кости).

Рис. Прямая мышца квадрицепса бедра

Рис. Медиальная, латеральная и промежуточная мышцы (головки) квадрицепса

Квадратная мышца бедра (лат.Musculus quadratis femoris)

Описание: Имеет вид сравнительно толстого прямоугольника, прикрытого сзади большой ягодичной мышцей (m.gluteus maximus). Начинается от латеральной поверхности седалищного бугра и прикрепляется к межвертельному гребню, достигая большого вертела бедренной кости.

Функция: Вращает бедро наружу.

Прикрепление: начало – латеральная поверхность седалищного бугра; прикрепление – большой вертел бедренной кости.

Четырёхглавая мышца бедра (лат.Musculus quadriceps femoris)

Описание: занимает всю переднюю и отчасти боковую поверхность бедра. Состоит из четырёх головок. Каждая из головок имеет своё начало, но, подойдя к области колена, все они переходят в общее сухожилие, которое охватывает надколенник и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости.

Четырехглавая мышца бедра имеет перистое строение, что увеличивает ее подъемную силу. Физиологический поперечник мышцы составляет 56 см2. Надколенник, являясь сесамовидной костью, способствует увеличению плеча силы четырехглавой мышцы (момент ее вращения).

Прямая мышца бедра (лат.Musculus rectus femoris)

Прямая мышца бедра наиболее длинная из всех головок. Занимает переднюю поверхность бедра. Начинается тонким сухожилием от нижней передней ости, надвертлужной борозды. В самом начале прикрыта m tensor fasciae latae и портняжной мышцей (m.sartorius). Направляется вниз и переходит в узкое сухожилие, которое входит в состав общего сухожилия четырёхглавой мышцы бедра. Достигнув большеберцовой кости, сухожилие мышцы прикрепляется к большеберцовой бугристости. Ниже надколенника оно называется связкой надколенника (ligamentum patellae).

Медиальная широкая мышца бедра (лат.Musculus vastus medialis)

Медиальная широкая мышца бедра занимает переднемедиальную поверхность нижней половины бедра. Спереди несколько прикрыта прямой мышцей бедра. Мышца берёт начало от медиальной губы шероховатой линии бедра и, направляясь вниз, переходит в широкое сухожилие, которое частично вплетается в широкое сухожилие вместе с прямой мышцей бедра, а частично прикрепляется к медиальному краю надколенника, образуя медиальную поддерживающую связку надколенника. Таким образом образующие мышцу пучки направлены косо сверху вниз и изнутри наперёд.

Латеральная широкая мышца бедра (лат.Musculus vastus lateralis)

Латеральная широкая мышца бедра занимает почти всю переднелатеральную поверхность бедра. Сверху она несколько прикрыта мышцей, напрягающей широкую фасцию, а спереди – прямой мышцей бедра. Мышечные пучки направлены сверху вниз и снаружи кпереди. Мышца начинается от большого вертела, межвертельной линии и латеральной губы широкой линии бедра. Направляясь вниз, мышца переходит в широкое сухожилие, которое входит в состав общего сухожилия четырёхглавой мышцы и участвует в образовании латеральной поддерживающей связки надколенника.

Промежуточная широкая мышца бедра (лат.Musculus vastus intermedius)

Промежуточная широкая мышца бедра располагается на передней поверхности бедра между медиальной и латеральной широкими мышцами, непосредственно под прямой мышцей бедра. Является наиболее слабой среди остальных головок. Начинается на передней поверхности бедренной кости – от межвертельной линии и, направляясь вниз, переходит (почти на половине своей длины) в широкое сухожилие, которое в дистальном отделе присоединяется к сухожилию прямой мышцы бедра, переходя в общее сухожилие четырёхглавой мышцы.

Рис. Места прикрепления мышц
Четырёхглавая мышца (квадрицепс) бедра
(musculus quadriceps femoris) состоит из четырёх головок:
Прямая мышца бедра (musculus rectus femoris) – I,
Медиальная широкая мышца бедра (m.vastus medialis) – III,
Латеральная широкая мышца бедра (m.vastus lateralis) – IV,
Промежуточная широкая мышца бедра (m.vastus intermedius) – II
Портняжная мышца (musculus sartorius) – V

Общее для квадрицепса:

Прикрепление: Прямая мышца бедра начинается от нижней передней подвздошной ости, идет вниз и соединяется в нижней трети бедра с остальными головками.

Местом начала трех широких мышц бедра являются передняя, латеральная и медиальная поверхности бедренной кости. Все четыре головки четырехглавой мышцы бедра прикрепляются к надколеннику. От него к бугристости большеберцовой кости идет связка надколенника, являющаяся продолжением четырехглавой мьшщы бедра.

Прикрепление коротко: начало – каждая из четырёх головок имеет собственное начало; прикрепление – бугристость большеберцовой кости.

Функция: Прямая мышца бедра, являясь двусуставной (перекидывается через тазобедренный и коленный суставы), принимает участие в сгибании бедра и разгибание голени в коленном суставе.

Остальные головки четырёхглавой мышцы бедра – односуставные (перекидывается через коленный сустав) и производят разгибание голени в коленном суставе.

Суставная мышца колена (лат.M.articularis genus)

Описание: плоская пластинка, состоящая из нескольких хорошо выраженных мышечных пучков; залегает на передней поверхности бедра под промежуточной широкой мышцей бедра (m.vastus intermedius). Мышца берет начало от передней поверхности нижней трети бедренной кости и, направляясь вниз, прикрепляется к передней и боковой поверхностям капсулы коленного сустава.

Прикрепление: начало – передняя поверхность нижней трети бедренной кости; прикрепление – передняя и боковая поверхность капсулы коленного сустава.

Функция: натягивает капсулу коленного сустава.

1.2.1.2 Медиальная группа

К медиальной группе бедра относятся мышцы: тонкая мышца (m.gracilis), длинная приводящая м.(m.adductor longus), короткая приводящая м.(m.adductor brevis), большая приводящая м.(m.adductor magnus), гребенчатая мышца (m.pectineus).

Рис. Гребенчатая мышца (musculus pectineus), Тонкая мышца (musculus gracilis)
Короткая приводящая м. (musculus adductor brevis)

Рис. Точки прикрепления: I – короткая приводящая м.,
II – тонкая мышца, III – гребенчатая мышца

Гребенчатая мышца (лат.Musculus pectineus)

Описание: плоская, по форме приближается к четырёхугольнику. С латеральной стороны граничит с подвздошно-поясничной мышцей (m.iliopsoas), с медиальной – с длинной приводящей мышцей (m.adductor longus). Между m.iliopsoas и гребенчатой мышцей (m.pectineus) образуется небольшое углубление. Начинается на верхней ветви и гребне лобковой кости и, направляясь вниз и немного кнаружи, прикрепляется к гребенчатой линии бедренной кости.

Прикрепление: начало – верхняя ветвь и гребень лобковой кости; прикрепление – гребенчатая линия бедренной кости.

Функция: Сгибает ногу в тазобедренном суставе, одновременно приводя её и вращая наружу.

Вместе с другими мышцами участвует в наклоне таза вперед.

Короткая приводящая мышца (лат.Musculus adductor brevis)

Описание: треугольная, располагается глубже длинной приводящей мышцы (m.adductor longus). Начинается на передней поверхности нижней ветви лобковой кости, латеральнее тонкой мышцы (m. gracilis). Направляется вниз и кнаружи, слегка расширяется, прикрепляясь к верхней трети медиальной губы шероховатой линии бедренной кости.

Функция: Приводит бедро, участвуя в его вращении кнаружи.

Вместе с длинной приводящей, гребенчатой мышцами (с одной стороны), портняжной и напрягателем широкой фасции (с другой) она составляет пару сил, участвующих в сгибании бедра.

Прикрепление: начало – передняя поверхность нижней ветви лобковой кости; прикрепление – верхняя треть медиальной губы шероховатой линии бедренной кости

Тонкая мышца (лат. Musculus gracilis)

Описание: длинная, слегка уплощённая, залегает подкожно, располагается наиболее медиально. Начинается от передней поверхности лобковой кости и, направляясь вниз, переходит в длинное тонкое сухожилие, которое, обогнув сзади медиальный надмыщелок бедра, прикрепляется к бугристости большеберцовой кости.

Ещё до места прикрепления сухожилие тонкой мышцы (m.gracilis) срастается с сухожилиями портняжной (m.sartorius) и полусухожильной мышц (m.semitendinosus), а также с фасцией голени, образуя так называемую поверхностную “гусиную лапку”.

Функция: Из всех приводящих мышц это – единственная двусуставная мышца. Проходя около коленного сустава, несколько сзади и медиально от его поперечной оси, она приводит бедро, способствует сгибанию голени в коленном суставе и поворачивая ногу кнаружи

Прикрепление: начало – передняя поверхность лобковой кости, прикрепление – бугристость большеберцовой кости

Длинная приводящая мышца (musculus adductor longus)

Длинная приводящая мышца (лат.Musculus adductor longus)

Описание: плоская, по форме несколько напоминает треугольник, располагается на переднемедиальной поверхности бедра. Начинается коротким мощным сухожилием от лобковой кости ниже лобкового бугорка, латеральнее тонкой мышцы. Затем, постепенно расширяясь, направляется книзу и прикрепляется к средней трети медиальной губы шероховатой линии бедренной кости.

Функция: Приводит бедро, принимая участие в его сгибании и вращении кнаружи.

Прикрепление: начало – лобковая кость ниже лобкового бугорка; прикрепление – средняя треть медиальной губы шероховатой линии бедренной кости.

Большая приводящая мышца (musculus adductor magnus)

Рис. Места прикрепления мышц

I – короткая приводящая м.,

II – тонкая мышца,

III – гребенчатая мышца

I – большая приводящая м.,

III – длинная приводящая мышца

Большая приводящая мышца (лат.Musculus adductor magnus)

Описание: широкая, толстая, наибольшая по величине среди мышц медиальной группы. Физиологический поперечник большой приводящей мышцы 20 см2. Залегает несколько глубже длинной и короткой приводящей мышц (mm.adductor longus & brevis), снаружи от тонкой мышцы (m.gracilis). Начинается мощным коротким сухожилием от нижней ветви лобковой и ветви седалищной кости до седалищного бугра. Мышечные пучки расходясь веерообразно книзу и кнаружи, прикрепляются широким сухожилием на всём протяжении медиальной губы шероховатой линии бедренной кости. Часть дистальных мышечных пучков переходит в тонкое сухожилие, прикрепляющееся к медиальному надмыщелку бедренной кости.

Функция: Приводит бедро и вращает его наружу; разгибает бедро.

Прикрепление: начало – от нижней ветви лобковой и ветви седалищной кости до седалищного бугра; прикрепление – всё протяжение медиальной губы шероховатой линии бедренной кости, доходя до медиального надмыщелка бедренной кости.

Функция дополнительно: Эта мышца играет также большую роль в разгибании бедра, если фиксирован таз, или в разгибании таза, если закреплено бедро. Это действие мышцы увеличивается по мере сгибания бедра, так как плечо силы и момент вращения ее становятся больше. При разогнутом бедре направление равнодействующей мышцы почти совпадает с поперечной осью тазобедренного сустава, вследствие чего ее момент вращения по отношению к данной оси приближается к нулю. Как мышца, приводящая бедро, она действует с особенной силой в положении, когда бедро отведено.

1.2.1.3 Задняя группа

К задней группе бедра относятся мышцы: полусухожильная мышца (m.semitendinosus), полуперепончатая мышца (m.semimembranosus), двуглавая мышца бедра (m.biceps femoris).

Рис. Задняя группа все мышцы

зелёная – полуперепончатая,

синяя – полусухожильная,

красная – большая головка бицепса б.

Рис. Полусухожильная мышца (musculus semitendinosus)

Полусухожильная мышца (лат.Musculus semitendinosus)

Описание: длинная, тонкая, располагается ближе к медиальному краю задней поверхности бедра. Наружная её сторона граничит с двуглавой мышцей бедра (m.biceps femoris), внутренняя – с полуперепончатой(m.semimembranosus). Проксимальный отдел мышцы прикрыт большой ягодичной мышцей (m.gluteus maximus).

Посередине мышца часто прерывается косо идущей сухожильной перемычкой (intersectio tendinea). Начинаясь от седалищного бугра, она следует вниз, переходит в длинное сухожилие, которое, обогнув медиальный надмыщелок бедра, следует к переднемедиальной поверхности большеберцовой кости и прикрепляется к её бугристости. Часть концевых пучков сухожилия вплетается в фасцию голени.

Сухожилие мышцы у места своего прикрепления вместе с сухожилием тонкой и портняжной мышц образует треугольное, соединяющееся с fascia cruris сухожильное растяжение, так называемую поверхностную гусиную лапку (pes anserinus superficialis).

Прикрепление: начало – бугор седалищной кости, прикрепление – бугристость большеберцовой кости. Часть концевых пучков сухожилия вплетается в фасцию голени

Функции: Двусуставная мышца. Разгибание бедра, сгибание и пронация голени. Пронация (вращение внутрь) голени в наибольшей мере возможна при согнутой голени.

При фиксированной конечности вместе с большой ягодичной мышцей разгибает туловище в тазобедренном суставе.

Рис. Двуглавая мышца бедра (musculus biceps femoris)

Рис. Длинная головка (caput longum) и короткая головка (caput breve)

Двуглавая мышца бедра (лат. Musculus biceps femoris)

Описание: располагается по латеральному краю задней поверхности бедра. В мышце различают две головки – длинную и короткую. Длинная головка (caput longum) начинается от седалищного бугра небольшим плоским сухожилием; короткая головка (caput breve) – от латеральной губы шероховатой линии на протяжении нижней половины бедра.

Обе головки, соединяясь, образуют мощное брюшко, которое, направляясь вниз, переходят в длинное узкое сухожилие. Последнее, обогнув сзади латеральный надмыщелок, прикрепляется к головке малоберцовой кости. Часть пучков, направляясь горизонтально, прикрепляется к краю верхней суставной поверхности малоберцовой кости, а часть, направляясь немного вниз, вплетается в фасцию голени.

Функция: Длинная головка – двусуставная мышца. Разгибает ногу в тазобедренном суставе и сгибает в коленном.

При фиксированной конечности вместе с большой ягодичной мышцей разгибает туловище в тазобедренном суставе.

Когда колено согнуто вращает голень кнаружи. По мере сгибания голени сухожилие этой мышцы отходит кзади, благодаря чему момент вращения ее увеличивается.

Прикрепление: начало – каждая из двух головок имеет собственное начало: длинная головка от седалищного бугра, а короткая от нижней части шероховатой линии бедренной кости и латеральной межмышечной перегородки; прикрепление – головка малоберцовой кости, край верхней суставной поверхности малоберцовой кости, вплетается в фасцию голени.

Рис. Полуперепончатая мышца (musculus semimembranosus)

Рис. Места прикрепления мышц:

I – полуперепончатая мышца,
II – полусухожильная мышца,
III – двуглавая мышца бедра длинная головка,
IV – двуглавая мышца бедра короткая головка

Полуперепончатая мышца (лат.Musculus semimembranosus)

Описание: располагается по медиальному краю задней поверхности бедра. Наружный край мышцы прикрыт полусухожильной мышцей (m.semitendinisus), которая оставляет отпечаток в виде продольной широкой борозды. Внутренний край мышцы свободен. Начинается уплощенным мощным сухожилием от седалищного бугра. Направляясь книзу, она переходит в плоское сухожилие, которое затем постепенно суживается и округляется и, обогнув медиальный надмыщелок, направляется к переднемедиальной поверхности большеберцовой кости. В этом месте сухожилие становится шире и разделяется на три пучка. Внутренний пучок, располагается горизонтально, заканчивается на медиальном мыщелке большеберцовой кости, средний пучок также достигает медиального мыщелка, переходя в фасцию, покрывающую подколенную мышцу; наружный пучок, подойдя к капсуле коленного сустава, переходит в косую подколенную связку.

Прикрепление: начало – бугор седалищной кости, прикрепление – медиальный мыщелок большеберцовой кости

Функция коротко: Двусуставная мышца. Разгибает ногу в тазобедренном суставе и сгибает в коленном. При согнутом колене вращает голень внутрь

При фиксированной конечности вместе с большой ягодичной мышцей разгибает туловище в тазобедренном суставе. А также фиксирует его к бедру, препятствуя наклону вперед.