Асаны для щитовидной железы
Щитовидная железа играет решающую роль в нашем общем здоровье и благополучии. Расположенная в передней части шеи, эта железа в форме бабочки отвечает за выработку гормонов, которые регулируют наш метаболизм, уровень энергии и даже наше настроение. Однако различные факторы, такие как стресс, неправильное питание и малоподвижный образ жизни, могут влиять на здоровье щитовидной железы, приводя к таким состояниям, как гипотиреоз или гипертиреоз. Наряду с медицинским лечением включение определенных асан или поз йоги в ваш распорядок дня может помочь поддержать здоровье и функцию щитовидной железы.
1. Сарвангасана (поза стойки на плечах): эта перевернутая поза известна как «королева» всех асан за ее многочисленные преимущества для здоровья, включая стимуляцию щитовидной железы. Оказывая давление на железу безопасным и контролируемым образом, Сарвангасана увеличивает приток крови к железе и стимулирует правильную выработку гормонов. Практикуйте эту позу под руководством квалифицированного учителя йоги, чтобы избежать напряжения или травм.
2. Халасана (поза плуга). После Сарвангасаны плавно перейдите в Халасану, которая включает поднятие ног над головой до тех пор, пока пальцы ног не коснутся земли позади вас. Эта поза помогает регулировать работу щитовидной железы, стимулируя кровоток и растягивая мышцы шеи. Кроме того, Халасана полезна для успокоения ума, снижения стресса и улучшения пищеварения.
3. Матсьясана (поза рыбы): эта поза противодействует эффектам Сарвангасаны и Халасаны, вытягивая шею в противоположном направлении. Создавая мягкий изгиб в верхней части позвоночника, Матсьясана стимулирует область горла и помогает щитовидной железе функционировать оптимально. Эта поза также открывает грудную клетку, способствуя глубокому дыханию и улучшая объем легких.
4. Устрасана (поза верблюда): Устрасана растягивает всю переднюю часть тела, включая шею, горло и грудь. Эта поза стимулирует щитовидную железу, улучшает кровообращение в этой области и может улучшить общую функцию желез. Устрасана также известна своим тонизирующим и поднимающим настроение эффектом, что делает ее отличным выбором для тех, кто испытывает усталость, связанную с щитовидной железой, или плохое настроение.
5. Сету Бандхасана (поза моста). Поза моста стимулирует область горла, что, в свою очередь, положительно влияет на щитовидную железу. Активно задействуя мышцы горла и открывая грудную клетку, Сету Бандхасана помогает регулировать секрецию гормонов и способствует балансу щитовидной железы. Эта поза также укрепляет мышцы спины и ягодиц, улучшая общую осанку и здоровье позвоночника.
6. Баласана (поза ребенка). Не воздействуя непосредственно на щитовидную железу, Баласана является глубоко восстанавливающей позой, которая помогает расслабиться и снять стресс, который часто может быть фактором, способствующим дисбалансу щитовидной железы. Регулярная практика этого мягкого наклона вперед может помочь восстановить баланс тела и поддержать общее состояние щитовидной железы.
Важно помнить, что асаны йоги сами по себе не являются лекарством от заболеваний щитовидной железы, и всегда следует обращаться за медицинской помощью и лечением. Однако при регулярном выполнении и сочетании со здоровым образом жизни эти асаны могут обеспечить поддержку и питание щитовидной железы, способствуя ее оптимальному функционированию и общему самочувствию. Как всегда, проконсультируйтесь с сертифицированным инструктором по йоге, прежде чем пытаться выполнять какие-либо новые позы, особенно если у вас уже есть какие-либо заболевания.