02 Дыхание и замки
03 Surya A
04 Surya B
05 Padangushtasana
06 Padahastasana
07 Triconasana A
08 Triconasana B
09 ParshvaConasana A
10 ParshvaConasana B
11 PrasaritaPadotanasana
12 Parshvotanasana
13 UtthitaHastaPadangushthasana
14 ArdhaBadhaPadmotanasana
15 Utkatasana
16 Virabhadrasana
17 Paschimotanasana
18 Purvotanasana
19 ArdhaBadhaPadmoPaschimotanasana
20 TiryangMukhaEkaPadaPaschimotanasana
21 JanuShirshasana A
22 JanuShirshasana B
23 JanuShirshasana C
24 Marichiasana A
25 Marichiasana B
26 Marichiasana C
27 Marichiasana D
28 Navasana
29 BhujaPidasana
30 Kurmasana
31 Garbha & Kukkutasana
33 BadhaConasana
34 UpavishtaConasana
35 SuptaConasana
36 SuptaPadangushtasana
37 UbhyaPadangushtasana
38 UrdhvaMukhaPaschimotanasana
39 SetuBandhasana
40 UrdhvaDhanurasana
41 Ending Poses
42 Shirshasana
43 YogaMudra
44 Padmasana
45 Tolasana
46 Jump
47 Jump back training
48 Jump forward training
49 Chacrasana
Небольшая заметка от Кино МакГрегор и видео трех поз с Ногой за Головой
Что такое аштанга виньяса йога? Как проходят занятия и кому может подойти аштанга?
Многие ученики, услышав словосочетание «аштанга виньяса йога», представляют невероятно сложную практику, выполнить которую могут только очень сильные люди. Отчасти это действительно так: данное направление йоги разработано Паттабхи Джойсом для физически здоровых и «подкованных» учеников. Но, вопреки всем заблуждениям и мифам вокруг системы, аштанга виньяса — глубокая практика, нацеленная на самопознание и развитие концентрации внимания через психофизические техники.
В самом начале статьи, во избежание путаницы с определениями, отметим, что изначально все йогические техники назывались «аштанга йога». Слово аштанга с санскрита переводится, как «восемь». По сути, это означает восемь ступеней, которые необходимо пройти, прежде чем достичь высшей цели. В трактате «Йога-сутры» Патанджали также можно найти понятие аштанга-йоги, хотя этот текст датирован где-то между 500 г. до н.э. и 400 г. н.э.
Поэтому аштанга йога это и хатха-йога, и раджа-йога, и другие виды йоги, о которых мы подробно рассказывали в этой статье. Но аштанга виньяса — это отдельное направление на основе классической Хатха-йоги. И появилось оно относительно недавно — в 1948 году.
Примерное время чтения — 10 минут.
История возникновения
Как же всё начиналось? Мастер йоги Паттабхи Джойс более двадцати лет был учеником известного йогина Шри Кришнамачарьи. Он изучал и практиковал классическую Хатха-йогу и со временем, на основе полученных знаний и опыта, решил разработать свою систему. Основной посыл аштанга виньясы — йогу не нужно приспосабливать под несовершенства практикующего, сам практикующий должен развить себя до совершенства йоги.
Паттабхи Джойс основал свою школу аштанга виньясы в городе Майсур, Индия. После смерти мастера в 2009 году, йога-шалу возглавил внук мастера Шарат Рангасвами, который по сей день принимает студентов со всего мира.
Интересно, что вторым популярным учеником Шри Кришнамачарьи был Б.К.С.Айенгар, который также разработал своё направление йоги, абсолютно противоположное аштанга-виньясе. Он сделал акцент на адаптацию практики под особенности человека.
Кстати, существует ещё одно направление йоги с похожим названием — «Виньяса-флоу», но важно понимать, что это разные стили, хоть они и являются ответвлениями классической Хатха-йоги. В виньяса-флоу тоже есть связки и переходы между асанами, но там нет четкой последовательности, которую необходимо соблюдать. Кроме того, это направление подразумевает большую пластичность, текучесть, живость — занятие похоже на танец.
Отличительные особенности направления
Ещё раз обратим ваше внимание, что аштанга виньяса построена на системе классической Хатха-йоги и преследует те же цели, но имеет отличительные особенности. Виньяса йога что это такое? Само слово «виньяса» означает «связка», то есть между асанами обязательно есть связующий элемент: движение и дыхание, на которое словно бусины на леску нанизываются статические позы. В качестве виньясы в первой серии аштанги используется комплекс «Сурья Намаскар» в изменённой от классического форме. В аштанге есть два вида «Приветствия солнцу»: А и В. Вариант А повторяется в начале практики для разогрева около пяти раз, а вариант В (усложнённый) — три раза. Количество повторений может меняться в зависимости от физического состояния человека и климата. Виньясы видоизменяются и усложняются в каждой последующей серии.
В аштанга виньясе есть определённые последовательности, которые называются сериями. На освоение одной серии предположительно даётся семь лет. Каждая серия сложнее предыдущей, всего их шесть. На сегодняшний день известно крайне мало практиков, которые могли бы выполнять даже третью и четвертую серии, так как они физически очень сложные.
Виньяса выполняется в ритмичном темпе. В аштанге большое внимание уделяется пранаяме (дыхательным техникам), бандхам (энергетическим замкам), дришти (точкам концентрации внимания) и мантрам. Кроме того, на протяжении всей практики важно находиться в состоянии дхьяны (медитации и предельной осознанности).
Польза и эффект аштанга йоги
Если человек чувствует себя здоровым и занимается на регулярной основе, он может обнаружить следующие эффекты от
- Интенсивная работа с телом укрепляет сердце. Это чем-то напоминает кардионагрузку при занятиях фитнесом или бегом. Усиливается кровообращение, приток свежей крови к внутренним органам насыщает их кислородом и необходимыми микроэлементами.
- Благодаря активному кровообращению, клетки организма омолаживаются и быстрее обновляются.
- Практика аштанги быстро укрепляет все мышцы тела, способствует растяжке и улучшению подвижности суставов.
- В ходе занятий происходит мощная детоксикация организма выводятся токсины и шлаки.
- Тело оздоравливается, человек может чувствовать сильным, выносливым, пластичным и устойчивым.
- Ум успокаивается, появляется осознанность и чувство единения тела и мыслительных процессов.
Наверное, самое лучшее, что дарует аштанга-виньяса, так это ощущение глубокого спокойствия и внутренней тишины. Динамические связки и дыхание Уджайи способствует общей гармонизации, налаживанию обменных процессов в теле.
Кому нельзя заниматься: виньяса йога и противопоказания
Аштанга йога что это направление требует от практиков? Какими физическими данными необходимо обладать? Мы составили небольшой чек-лист для вы могли определить ли вам приступать к аштанга виньясе или лучше пока отказаться от этой затеи? Итак, практика подойдёт, если вы:
- полностью физически и психически здоровы;
- любите активную физическую нагрузку и у вас есть много энергии;
- дисциплинированы и готовы заниматься каждый день;
- не жаждете разнообразия и готовы выполнять одну же последовательность снова
Несколько явных признаков, которые являются противопоказанием к практике аштанги:
- любые хронические заболевания организма, а также острые формы заболеваний;
- серьёзные травмы опорно-двигательного аппарата;
- нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
- послеоперационный период восстановления;
- повышенная температура тела;
- любые психические отклонения.
Если по каким-то причинам вы не можете заниматься аштангой, но имеете сильное желание и устремление, не других направлениях йоги. Возможно, вам подойдёт Инь-йога или Йога-нидра. Не стоит забывать и о двух ступенях йоги — Яма и Нияма жизни можно практиковать морально-этические принципы и через эти инструменты глубже познавать
Мы попросили преподавателя Аштанга- и Хатха-йоги с 15-летним стажем личной практики Ольгу Высоцкую поделиться всего нравится в практике аштанги и с какими трудностями она сталкивается.
«Следуя строгой традиции выполнения практики, мы учимся контролировать наше тело и сознание, наши чувства и эмоции, тем самым доводя их до совершенства.
Аштанга йога — это способ познать своё собственное я и улучшить качество нашей жизни. Я очень люблю этот метод за дисциплину, за живую линию преемственности учителей, за живую традицию и общее мировое комьюнити.
Сложностью для меня является даже не сама практика, а умение сохранять баланс между семьей, регулярными самостоятельными занятиями преподаванием. Это целое искусство — сохранить ежедневную практику, преподавание, и уделять необходимое время семье и ребёнку».
Серии аштанга йоги
Существует два вида классов аштанга виньясы: майсор и лед-классы. Майсор-класс характеризуется тем, что все ученики выполняют практику самостоятельно, отрабатывают необходимые элементы в своём темпе, не привязываясь к ритму группы. Преподаватель на майсор-классе периодически подходит к каждому ученику и при необходимости помогает/поправляет, но не вмешивается в процесс. Это своеобразная личная практика, только в группе. Лед-класс больше напоминает стандартное занятие по Хатха-йоге, потому что все практикующие выполняют одну последовательность в общем потоке и темпе под счёт преподавателя.
Считается, что первая серия «Йога Чикитса» разработана для очищения тела, вторая «Нади Шодхана» — для очищения ума. Третья серия «Стхира бхага» — для познания гармонии. Стоит заметить, что для выполнения третьей серии требуется особенная выносливость, гибкость и концентрация внимания.
О последующих сериях мало открытой информации, так как это высокий уровень сложности практики и чаще знания передаются от учителя к ученику.
Каждая серия выполняется по определённому алгоритму:
- Практика начинается с мантры.
- Далее идут комплексы «Сурья Намаскар» («Приветствие солнцу»).
- Последовательности асан: стоя, сидя, перевёрнутые с виньясами.
- Мантра.
- Шавасана — глубокое расслабление тела.
Стоит заметить, что система аштанги разработана таким образом, что каждая предыдущая асана готовит к последующей. То есть тело действительно подготавливается к усложнённым положениям. Разумеется, новичку никто не предложит выполнить «Эка пада ширшасану» (положение с ногой за головой). В самом начале практикующий знакомится с последовательностью, учится правильно дышать, выполняет асаны в доступной форме, осваивает бандхи и дришти, советуется с учителем. А со временем, когда тело и ум готовы, добавляются усложнения. Спешка здесь ни к чему.
Что касается самостоятельного изучения последовательностей и занятий по видеоурокам — пожалуй, лучше на начальных этапах практиковать с опытным преподавателем в офлайн-формате. Это позволит глубже понять практику в целом и нюансы в частности. Кроме того, это обезопасит ученика от возможных травм.
Мантры аштанга йоги
Мантры в аштанга йога что это такое? Понятие «мантра» означает набор звуков и фонем на санскрите, которые оказывают определённое воздействие на физическое и ментальное состояние человека. С помощью мантр можно активизировать внутри себя те или иные проявления и чувства. При этом многократное повторение этих звуков может успокоить нервную систему и настроить на практику йоги. Это одна из причин, почему в аштанга йоге в начале и конце занятия все ученики пропевают мантру.
Эта мантра восхваляет мудрость и глубину знания учителей, передающих традицию йоги.
Направлена на всеобщее добро, счастье, любовь и гармонию.
Бывает, что⦁люди опасаются произносить мантры из-за⦁того, что не⦁знают их⦁точного перевода с⦁санскрита. Но⦁все мантры в⦁йоге направлены на⦁благо и усиление осознанности в⦁мире.
Вместо вывода
Аштанга виньяса йога может быть очень полезной для тела и духа практикой — при условии, что она действительно подходит под темперамент человека. Не стоит бояться её, думать, что она слишком сложная и невыполнимая — нет, если найти вдохновение и свои смыслы в этом процессе, это направление раскроется во всей красоте и глубине.
Как бы много направлений йоги ни появлялось, классическая Хатха-йога — это первоначальный источник знаний и практик. Если вы хотите открыть для себя глубину и мудрость древнего учения, оставляйте заявку по форме ниже — мы расскажем вам подробности о курсе «Преподаватель Хатха-йоги».
Перезвоним через несколько минут
Получи грант в размере
30 000 рублей на курс
“Преподаватель Хатха-йоги”
Автор статьи: Валерия Васильева
Дипломированный преподаватель Хатха-йоги
Журналистка
«Человек в семье, практикующий йогу, оказывает влияние, затрагивающее десять поколений в обоих направлениях.»
Что такое аштанга виньяса йога
Современная йога в том виде, как мы ее знаем и воспринимаем сегодня, образовалась около 100 лет назад. Ее основателями являются два величайших учителя - Свами Шивананда Сарасвати (1887–1963 гг.) и Тирумалай Кришнамачарья (1888–1989 гг.). У них было много учеников, которые впоследствие разработали многие разнообразные стили йоги, которые сегодня на слуху у каждого. Аштанга-виньяса йога - один из них.
Основателем аштанга-виньяса йоги является ученик Тирумалай Кришнамачарьи — Паттабхи Джойс. В конце 70-х годов ХХ века, после поездки Паттабхи в США, разработанный им стиль йоги стал широко распространяться по всему миру.
Аштанга-виньяса йога является динамической практикой, в которой йог переходит из одной асаны в другую через специальные движения-связки. Во время таких связок, которые называются «виньясы«, тело сильно разогревается. Таким образом через потоотделение из организма выводятся токсины и шлаки, улучшая циркуляцию крови в организме. Благодаря такому эффекту, занятия аштанга йогой способствуют похудению и стройности тела.
Отличия аштанга-виньяса йоги от других стилей йоги
Аштанга-виньяса считается практикой для йогов с опытом, а также тех, кто занимается спортом. Если вы совсем новичок, рекомендуется начать с занятий хатха-йогой для начинающих. Это позволит вам сперва правильно освоить основные асаны в йоге и укрепить физическое тело. И уже после этого можно давать организму больше нагрузки, развивая силу и выносливость через практику аштанга-виньяса йоги.
Одной из отличительных черт аштанга йоги является четкая последовательность асан, которой нужно придерживаться. Таких последовательностей есть 6, их называют «сериями».
Первые 2 серии в аштанга йоге считаются подготовительными. Через первую серию асан очищается физическое тело, через вторую — энергетические каналы, эмоциональная составляющая. Третья и четвертая серии считаются для продвинутых йогов. На освоение одной серии асан в аштанга-йоге может уйти несколько лет.
Еще одной отличительной чертой аштанга-виньяса йоги является дыхание. Во время практики дыхание должно быть «уджаи» и сочетаться с движениями. В некоторых асанах нужно находиться определенное количество дыханий (вдохов и выдохов).
Важное значение в практике аштанга йоги играет фокусирование взгляда — дришти. В некоторых положениях тела взгляд должен фокусироваться на определенных частях тела. Это имеет большое значение для развития концентрации внимания и силы в теле.
Преимущества аштанга-виньяса йоги
Если вы новичок, будьте готовы к большим физическим нагрузкам во время практики. Через некоторое время вы почувствуете, что ваша практика постепенно переходит на другой уровень — вы сможете следить за своим дыханием и контролировать его, вы научитесь держать дришти на нужных частях тела, усложняя, таким образом, положение своего тела. Удерживая все это в своем внимании, вы также научитесь добавлять и удерживать бандхи (энергетические «узлы») во время своей практики.
Аштанга йога развивает гибкость и силу физического тела. Помимо этого также развиваются концентрация и работоспособность ума. После регулярных практик вы заметите, что в своей обычной жизни (на работе и дома) вы уже можете дольше сохранять свое внимание на какой-то задаче, вы меньше устаете, меньше спите и высыпаетесь. К тому же вы будете делать привычную вам работу быстрее, чем раньше.
Клуб Yoga Hub один раз в неделю проводит занятия «Аштанга йога — здоровая спина» для начинающих. Занятия длятся 1.5 часа и проходят по субботам в 12.00 (по киевскому времени).
Большая часть практикующих на наших занятиях начинающие йоги. Если у вас есть какой-то опыт в любом из йога-стилей, поначалу вам будет немного проще, чем тем, у кого совсем нет никакого опыта. Однако даже если вы абсолютный новичок, вы сможете почувствовать на себе силу, динамику и глубину аштанга йоги под руководством наших йога-инструкторов.
Как проходят занятия аштанга йогой онлайн
Занятия проходят на платформе zoom в виртуальной комнате. Вы можете подключиться по видео-связи и тогда йога-инструктор сможет по необходимости корректировать положение вашего тела в асанах. Если вам комфортнее заниматься «наедине с собой» и вы не хотите, чтобы вас поправляли во время практики, вы можете отключить свое видео — тогда вы будете видеть инструктора по йоге, но он вас — нет.
Попробуйте бесплатные занятия с нашим преподавател аштанга йоги у себя дома в удобное для вас время
Стоимость занятий
В нашем Клубе можно оплачивать каждое занятие отдельно либо приобрести абонемент.
Начните свою практику уже сегодня — всё просто, доступно и полезно!
Разовое занятие
7$ (по курсу банка)
Абонемент на 1 месяц
50$ (по курсу банка)
Травмобезопасность в занятиях йогой онлайн
Аштанга-виньяса йога может помочь вам качественно улучшить состояние здоровья и ума. Однако наряду со всеми преимуществами этого направления в йоге, всегда нужно помнить о травмобезопасности и относиться к своей практике бережно и с умом. Никогда не старайтесь выполнить асану идеально! Старайтесь выполнить асану так хорошо, как сейчас возможно для вашего тела. При этом вы должны прикладывать не больше, чем 70% своих усилий, для достижения максимально доступного для вас положения.
Так как занятия в клубе Yoga-Hub проходят в основном онлайн и по видео-записи, мы уделяем особое внимание травмобезопасности в йоге. Перед первым занятием мы предлагаем практикующим пройти опросник про состояние здоровья. Во-первых, это дает возможность йога-инструктору лучше узнать участников своих занятий. Во-вторых, в зависимости от состояния здоровья практикующих, йога-инструктор может вносить изменения в практику и адаптировать ее под занимающихся.
Когда вы занимаетесь любой физической активностью, вы всегда берете на себя ответственность за возможные последствия ваших тренировок. По этой причине взвешенный рациональный подход к йога-практике имеет важное влияние на тот результат, который вы получите – крепкое тело или травму. Поэтому помимо заполненного опросника мы рекомендуем перед занятиями йогой предварительно проконсультироваться с врачом и получить его/ее одобрение на анаэробную нагрузку — занятия йогой.
Остались вопросы?
Задайте их нам в простой форме обратной связи
Любой, кто практикует, может добиться успеха в йоге, но не тот, кто ленив. Постоянная практика — это секрет успеха.
Хатха Йога Прадипика
В нашем клубе проводятся регулярные занятия онлайн «Хатха йога». Также у нас есть видео, которые позволят заниматься йогой дома или на природе самостоятельно. Занятия проводят сертифицированные преподаватели йоги.
Что такое хатха йога
В современном мире любая йога — это определенная комплексная система упражнений, направленная на укрепление тела и духа. Из всех существующих стилей йоги только один считается определенного рода «классикой» в йоге –это хатха йога. Другие стили йоги основаны на хатха йоге и имеют свою дополнительную специфику и особенности. Некоторые стили имеют определенную последовательность асан, такие, как аштанга йога. Другие — особенности дыхания, скорости, сложности, концентрации внимания и т.д.
Термин «Хатха» состоит из двух частей — «ха» и «тха», которые рядом друг с другом несут сакральный смысл.
Слово «йога» с санскрита переводится, как «союз», «единение». Таким образом, термин «хатха йога» означает «союз/объединение» мужского и женского, Солнца и Луны, Пуруши и Пракрити и т.д.
ум, ментальная энергия, мужское, энергетический канал Пингала
прана, жизненная энергия, женское, энергетический канал Ида
Солнце, активный, энергичный, горячий, возбуждающий
Луна, инертный, прохладный, успокаивающий
Понятие «хатха йога» впервые возникает более тысячи лет и подразумевает под собой систему физических упражнений и дыхательных практик, направленных на оздоровление физического тела.
По мере оздоровления тела, у тех, кто успевает сформировать в себе здоровую привычку к регулярным хатха йога занятиям, появляется желание научиться справляться со своими эмоциями и контролировать свою энергию.
На занятиях хатха йогой мы обучаем наших практикующих основным практикам йоги:
- практика асан (позы в йоге),
- базовые пранаямы (дыхание в йоге),
- мудры (жесты тела),
- шаткармы (техники внутреннего очищения).
Эти физические практики используются для очищения тела и развития Праны (энергии жизненной силы). Современная хатха-йога не акцентирует внимание на многих из этих практик. Вместо этого уделяет больше внимания позам и ритмам физической нагрузки, называя йогой свои занятия, которые по сути являются фитнесом.
Занятия в нашем клубе хатха йогой онлайн проходят с глубинным смыслом, помимо работы с физическим телом, затрагивая также работу и с энергией, и с дыханием и с умом.
Свести сложную науку, такую как йога, лишь к доктрине — так же трагично, как превратить ее в кардиотренировку.
Садхгуру «Внутренняя инженерия. Путь к радости»
Кто может заниматься хатха йогой
Хатха йога подходит любому уровню практика — и для начинающих и для опытных йогов. Уровень своей практики хатха йогой можно регулировать многими способами:
- уровнем сложности выполняемых асан,
- дыханием уджайи,
- временем нахождения в асане
- усложнением вполняемых асан
Йога доступна для всех, независимо от того, как вы выглядите, сколько вам лет, как вы одеваетесь, сколько вы весите, чем зарабатываете на жизнь, где вы живете или какую религию исповедуете.
Главное в йоге — то, как вы ею пользуетесь. Если вы стремитесь как можно быстрее сесть в шпагат, не учитывая возможности своего тела, вы получите обратный результат. Если вы хотите стать спокойнее и более устойчивым к стрессам, но при этом практикуете хатха йогу нерегулярно, эффекта не будет. А если вы занялись йогой, чтобы кому-то что-то доказать, то будьте уверены, что очень скоро после регулярных занятий ваше мировосприятие поменяется и ваша изначальная цель утратит смысл.
Однако обязательно сформируется другая цель — более глубокая и осознанная, которая будет поддерживать вас в вашем развитии не только физическом, но комплексно — на физическом, ментальном и психическом планах.
Йога всегда гармонично дополняет каждого, кто ей следует, добавляя здоровья, прибавляя сил и понимания внутреннего и внешнего мира.
Особенности хатха йога в клубе Йога Хаб
Дыхание
На занятиях хатха йогой мы эффективно сочетаем правильное дыхание с движениями тела. Через дыхание можно снять напряжение в теле или уйти в более глубокое положение в асане. Правильное дыхание помогает безболезненно менять положение тела, не приводя к травмам.
Внимание
Через контроль ссвоего тело можно научиться управлять своим сознанием. Чем более осознанными становятся наши действия, тем легче нам управлять своим умом. Через осознанность мы развиваем в себе концентрацию, спокойствие и становимся менее подвержеными стрессу.
Энергия
Ум находится там, где внимание. Внимание – там, где мысли. Мысли – там, где энергия. Работая со своей энергией, мы раскручиваем всю эту цепочту взаимосвязей в обратную сторону и через утончение и поднятие внутренней энергии управляем своим умом. Это умение развивается через внешние и внутренние точки концентрации, различные очистительные техники и визуализацию.
Безопасность
Если не слушать свое тело и переоценить свои физические возможности тела, в йоге легко получить травму. Желание идеально выполнить ту или иную асану должно быть на втором месте. На первом месте должна быть безопасность и комфорт! На занятиях мы просим наших занимающихся прикладывать до 70% усилий. Такой бережный и рациональный подход в йоге дает возможность продвигаться в своей практике планомерно и без травм.
Разнообразие
Занятия проводят два инструктора йоги, что обеспечивает разный подход и к практике и к отстройкам асан. Мы уделяем много времени индивидуальной отстройке асан и разъяснению терапевтических эффектов от выполнения разных комплексов в йоге, основанных на хатха йоге, и всегда ориентируемся на группу в подборе комплекса на занятие. Это обеспечивает разнообразие и здравый подход к практике.
Возможно, вы не сможете контролировать весь мир, но вы можете научиться контролировать свой внутренний мир через йогу.
Расписание хатха йоги в Клубе Йога Хаб
Продолжительность утренней практики хатха йоги в Клубе варьирует от 60 мин до 90 минут. В выходные дни занятия обычно более длительные. У нас есть несколько групп, которые занимаются и по будням и на выходных. Пробные занятия или короткие разминки можно найти на нашем YouTube канале. Таким образом, вы можете пробно позаниматься с нами йогой у себя дома в удобное для вас время. Также будем рады видеть вас на наших онлайн занятиях:
ПН 07:00 — 08:00
Расписание занятий указано по Киевскому времени (GMT+3).
Стоимость занятий
В нашем Клубе можно оплачивать каждое занятие отдельно либо приобрести абонемент.
Начните свою практику уже сегодня — всё просто, доступно и полезно!
Кто проводит занятия
Роман Тэос
Сертифицированный йога инструктор, преподаватель ци гун и ведический астролог – сочетает в своих практиках знания различных учителей 20-21 веков и учения Вед. Работает над комплексной системой здоровой, полноценной и счастливой жизни.
Оля Амитара
Сертифицированный консультант аюрведы, нутрициолог и йога-инструктор. Долгие годы изучает понятие правильного питания и здоровой спины. Экспериментирует, разрабатывая практически применимые привычки здорового образа жизни в современном мире.
Пройдите бесплатные занятия с нашими преподавателями у себя дома в удобное для вас время
Отзывы
Остались вопросы?
Задайте их нам в простой форме обратной связи
Онлайн уроки по аштанга-йоге
Наша подборка преподавателей по аштанга-йоге, которые проводят занятия онлайн
Посмотреть всех преподавателей
Одни из лучших преподавателей со средней оценкой 5.0 и с 2 отзывами.
Лучшие цены: 80% специалистов проводят 1-е занятие бесплатно, а средняя стоимость занятия (60 минут) — 1941₽
Наши преподаватели ответят вам в течение 7ч.
Научиться чему-то новому ещё никогда не было так просто
1. Найдите себе лучшего преподавателя онлайн
Просмотрите все профили и выберите идеального преподавателя по аштанга-йоге в соответствии с вашими критериями (цена, диплом, отзывы, формат занятий)
3. Узнайте что-то новое, не выходя из дома
С подпиской “Student” вы получите неограниченный доступ к преподавателям ВУЗов, репетиторам, тренерам и наставникам в течение 1 месяца. Целый месяц, чтобы выбрать новое хобби и узнать что-то новое!
FAQ
📒 Как проходят онлайн уроки по аштанга-йоге?
Вы переписываетесь с преподавателем в чате Superprof и договариваетесь о занятиях напрямую.
Где могут проходить занятия?
- Skype
- Hangout
- Zoom
- Discord
Каждая из этих программ позволит вам использовать видео и делиться экраном.
5 репетиторов, тренеров и инструкторов
🔎 Как вы отбираете преподавателей по аштанга-йоге для проведения онлайн уроков?
Мы проверяем заполненные профили, созданные объявления и прикреплённые документы
Личные и контактные данные (телефон, email, фотографию), а также диплом.
100% проверенных отзывов — сила сообщества
Рекомендации и отзывы учеников, которые вы найдёте в объявлениях специалистов, лично проверены командой Superprof.
🎓 Сколько репетиторов, тренеров и инструкторов готовы приступить к занятиям по аштанга-йоге онлайн?
💸 Какая средняя стоимость онлайн уроков по аштанга-йоге?
Средняя стоимость онлайн уроков по аштанга-йоге составляет 1941₽ .
Она может зависеть от :
- опыта преподавания предмета
- места проведения занятия (очно или онлайн)
- региона
- частоты и продолжительности занятий
97% преподавателей проводят 1-е занятие бесплатно.
Узнайте стоимость онлайн урока у репетиторов, тренеров и инструкторов, которые находятся рядом с вами.
🖋 Какая средняя оценка у частных преподавателей по аштанга-йоге, которые ведут онлайн уроки?
Основываясь на 2 полученных оценках, средняя оценка составляет 5.0 из 5.
При возникновении проблемы наша служба поддержки оперативно решит её. Напишите или позвоните нам! Мы доступны с Пн по Пт с 10:00 до 18:00.
Проанализируйте отзывы учеников для каждого предмета.
💻 Какие преимущества онлайн обучения?
Онлайн обучение стало невероятно популярным в последнее время.
Во-первых, это менее энергозатратно, так как вы можете учиться дома или из любой точки мира, не тратя время на дорогу; во-вторых, это безопасно и просто; в-третьих, вам доступно ещё больше классных преподавателей.
Найдите репетитора, тренера и инструктора, который соответствует вашим критериям, в несколько кликов.
5 преподавателей по аштанга-йоге готовы
приступить к занятиям прямо сейчас.
Чему вы хотите научиться?
Выберите преподавателя, который подходит вам на 100%!
Посмотреть всех преподавателей