Мои отношения со спортом довольно непростые. При том, что с детства и даже какой-то части юности я была выносливым и вполне спортивным человеком, и результаты в спорте появлялись довольно быстро, последнее мое увлечение тренировками, случившееся несколько лет назад под руководством некомпетентного и только жадного до денег тренера, обернулись для меня немаленькими проблемами со спиной и венами. Все, что я позволяла себе последние годы – это бассейн и лечебная гимнастика. Но в последнее время мне стало этого мало и я решила так же начать тренировки с фитболом, которые так же считаются полезными для спины и в большинстве случаев щадящими по отношению к венам.
Польза регулярных упражнений с большим мячом для фитнеса многогранна:
- Нагрузка почти на все группы мышц;
- Развитие ловкости, гибкости и координации;
- Исправление неправильной осанки;
- Профилактика и терапия начальных стадий дегенеративных и дистрофических патологий суставов и позвоночника;
- Эффективное сжигание калорий;
- Стройность фигуры без использования сложных тренажеров.
Некоторый недолгий опыт занятий с гимнастическими мячами у меня уже был, но происходило это в зале, и самостоятельно выбирать себе мяч в личное пользование мне пришлось впервые.
При выборе фитбола я задавалась следующими основными вопросами:
1. Перво наперво предстояло решить, какой же диаметр мне выбрать. А подбирается он, как оказалось, по следующим критериям:
*угол, расположенный между бедром и голенью сидящего человека, должен быть равен 90-100 градусов.
*исходя из роста
И тут у меня возникла некоторая проблема, потому как разные интернет источники дают разные рекомендации для моих 1,75 – в одних это диаметр 65, в других – о, ужас – 75. Однако, помятуя, что что в зале на выбор было два диаметра, надо полагать, самых ходовых, и больший для некоторых упражнений мне был неудобен, поэтому я остановилась на меньшем, т.е., как я подумала, на 65.
2. Вопрос второй – какой фитбол выбрать?
Существуют следующие разновидности:
Мяч с рожками или ручками для удержания равновесия.. Больше подходит для детей и для неопытных пользователей.
(этот вариант я сразу же отвергла)
Обыкновенный гладкий мяч. Оптимальный вариант для тренировок, наиболее популярный в своем сегменте, подходит даже беременным.
Фитбол с шипами, помимо всех обычных свойств, имеет дополнительные качества массажёра. Такая модель особенно эффективна для борьбы с целлюлитом.
Существуют так же овальные фитболы и фитболы и виде пончика, но они меня так же не заинтересовали, т.к. хотелось именно круглый.
3. Какой фирме отдать предпочтение? Есть ли смысл брать более дорогие модели, учитывая что разница в цене объясняется лишь известностью и добрым именем производителя, а заодно и так называемой системой “Антивзрыв”(Abs)? Действительно ли она так необходима?
4.Ну и наконец, так ли нужен насос в комплекте, или можно обойтись обычным, например, велосипедным?
Тчательно все обдумав, изучив информацию и отзывы, решила, что эконом-комплектация мне не подходит, поэтому остановила выбор на , как мне кажется, оптимальном среднеценовом варианте.
МЯЧ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ТORNEO А-209 ДИАМЕТРОМ 65 СМ.
Цена: около 1000 рублей по акции
мяч, насос, клапан(основной + запасной), ключ для клапана
Сначала поговорим о мяче:
1. На вид очень симпатичный, тип поверхности – комбинированный (гладкий + небольшие “пупырчики”).
****Кстати, если внимательно посмотреть на коробку, можно понять, что цвет не совсем соответствует – ожидаемо он должен быть сиреневым, а на деле скорее уходит в лиловый, меня это, впрочем, не сильно огорчает.
2. Мяч правильной формы, при должной степени надувания не образует складок и заломов, единственное, что на нем немного видно – средний производственный шов
3.Диаметр мяча соответствует заявленному. Это важно, потому что, выбирая фитбол, не раз натыкалась на товары, которые исходя из отзывов не соответствуют ожидаемым размерам. Это же тот случай, когда и на бумаге и на деле одно и то же.
4.Сделанный из ПВХ с добавлением силикона, мяч обладает плотной и хорошо пружинящей поверхностью.Оснащен системой “антивзрыв”.
5. Ниппель вдавливается довольно глубоко, фиксируется надежно, не царапает пол, не мешает при занятиях.
6. Мяч не имеет запаха (некоторый запах был, но прощtл через пару дней), не электризуется, не собирает на себя пыль, а так же за счет “пупырышков” не катается самовольно по всей квартире, так что при наличии специально отведенного для него места, хранить его в надутом виде вполне удобно и безпроблемно.
Пара слов о насосе:
Он оказался не слишком большим, поэтому, чтобы накачать мяч, потребуется некоторое время, но все же, с ним лучше, чем без него. Кстати сказать, советую все-таки приобретать фитбол с насосом в комплекте, т.к., во-первых, для других насосов , возможно, понадобиться насадка с зауженным горлом, если таковой у Вас не имеется, а во-вторых, мяч, хоть и довольно изредка, но все-таки иногда есть потребность подкачивать.
Отдельно хочу еще раз сказать про размер. После того, как я в первый раз надула мяч, он показался мне неожиданно большим. Тут то я и поняла, в чем ошиблась. Как выяснилось, раньше, в группе я занималась на фитболе диаметром 55. Может, я какая-то неправильная, но мне действительно было так удобнее, по крайней мере, при выполнении некоторых упражнений. И этому есть вполне логичное объяснение – неслучайно новичкам и неподготовленным пользователям советуют брать диаметр меньшего размера. Да, на мяче большего размера удобнее сидеть, но он и тяжелее, во-первых, а во-вторых, при выполнении некоторых упражнений (например, при подъеме ног с зажатым между ними мячем из положения лежа) потребуют больших усилий и сноровки. Надеюсь, методом проб я ее обрету)
Так что, несмотря на то, что на коробке, в общем-то, есть указания, касаемо подбора фитбола по росту:
делать я это советую все же исходя из своих личных предпочтений, подготовленности, цели занятий и основных упражнений, которые Вы планируете делать (несколько вариантов, кстати, так же предоставлены на упаковке).
Ну и напоследок хочу лишний раз напомнить параметры, по которым можно определить качественный гимнастический мяч:
*При легком надавливании на мяч ладонь должна пружинить, легко отскакивая от него, а не встречать чрезмерное сопротивление и не погружаться с легкостью внутрь. Если Вам покажется, что материал мяча слишком тонкий, попробуйте ущипнуть мяч — образование многочисленных мелких складок говорит о низком качестве товара.
*Фитбол должен обладать высокой пластичностью, при повторном надувании восстанавливать форму без складок, морщин или трещин.
*Существуют мячи с антивзрывной системой (АВS), что особенно актуально при работе с детьми. Если такой мяч порвется во время тренировки, то он не разлетится в клочья, а медленно сдуется.
*На качественном мяче швы практически незаметны и неощутимы, чего нельзя сказать о мячах неизвестного происхождения, на которых присутствуют заусенцы, рубчики и волокнистые структуры.
*Ниппель на фирменных мячах безупречно впаян внутрь, не цепляется за ковровое покрытие или одежду и не может травмировать кожу. В поддельном фитболе ниппель заметно выступает наружу, иногда бывает просто приклеен, чем нарушает естественную форму мяча.
*Также качественные фитболы обладают антистатическими свойствами, облегчая обработку их поверхности, сделаны из гипоаллергенного экологически чистого материала и не содержат опасных для здоровья примесей. Современные технологии, которые применяются при производстве мячей высокого качества, не допускают прилипания к мячу мелкого мусора и пыли.
*Фирменный мяч тёплый на ощупь, подделка отличается своей холодностью.
*Дешевые мячи часто липкие и скользкие на ощупь.
Большинству из этих требований данный мяч соответствует, поэтому однозначно рекомендую, как товар с хорошим набором функций, в котором оптимально сочетается качество и цена.
Это просто спасение с грудничком и не только
Недавно у нас появился малыш, и как все малыши, он очень любит засыпать на руках. Сначала таскать его было не так тяжело, но потом он стал набирать вес, а мама, к сожалению, крепче не становилась.
И тогда муж купил в Atemi фитбол за 850 рублей. Мячик размером 65 см изготовлен из ПВХ повышенной прочности с добавлением силикона (антивзрыв). По инструкции выдерживает вес до 150 кг. У нас таких тяжелых нет, муж весит около 90 кг, его мячик выдерживает вместе с ребенком.
Обратите внимание, что мячики идут по росту, наш рассчитан на рост от 162 до 180.
Что же можно делать на этом мяче:
- Можно просто укачивать ребенка, мой очень хорошо на нем засыпает. И спина не болит от его таскания при укачивание.
- Можно заниматься фитнесом для грудничков, занятия хорошо укрепляют мышцы и помогают малышу быстрее развиваться. Как это делать можно посмотреть в интернете.
- Мы купили мячик поздно, к тому времени колики у нас уже прошли, но говорят, что он помогает их снять.
- Ну и наконец, можно заниматься фитнесом самому
Недостатков как таковых я у него не увидела. Да в начале он пах резиной, я вымыла его с мылом и пару дней проветривала на балконе.
Никогда никогда! фитбол опасен!
13 февраля 2015 15:42
Девочки вот читаю много постов и советов поо укачивании на фитболе малышей. Сама относилась к таким же мамам которые качают спать на фитболе. Но к счастью или несчастью больше не отношусь. Месяц назад ЛОПНУЛ под нами такой фитбол. Был обычный рассчитан на большой вес, но без системы антивзрыв. Упала больно ударилась копчиком. Хорошо малышка ничего не поняла. Так что будте аккуратнее!!!
ужас не зря я из боюсь, нам подарили я до сих пор его опасаюсь,
13 февраля 2015 16:54
слышала о таких случаях. взяла с антивзрывом. и по инструкции написано что выдерживает вес до 200 кг.
13 февраля 2015 16:45
У нас до 250 кг в статике был, мы с дочей вместе 90 весим. Да и не прыгали мы на нем просто покачивались потихоньку
13 февраля 2015 16:49
Ого. Может очень сильно надули?
13 февраля 2015 16:48
13 февраля 2015 16:44
Нееее, мы фитбол по назначению использовали, маленький для малыша, сама я на нем не скакала))
Я никогда бы на фитбол с дочкой не села. Я и одна-то побаиваюсь на него садиться.
13 февраля 2015 16:43
Увлеклись вы походу, пока прыгали
Если бы! Мы просто сидели на нем, а он зараза лопнул
13 февраля 2015 16:46
Я купила обычный. Еще в беременность. Честно говоря незнала про такую систему антивзрыв, брала тоже в спортивном магазине
я брала в спорт магазине. до сих пор скачем с дочкой на нем. он очень толстая резина
Мама не пропустит