Флай-йога – направление новое, но уже успевшее стать популярным. Элементы, которые в классической дисциплине выполняются на полу, перенесли в специальные гамаки. Это не только добавило упражнениям «изюминку», но и привнесло много полезных нюансов. Каких – рассказала корреспонденту vrn.aif.ru инструктор Светлана Хребтова.
Спустя десять минут, когда руки у меня практически отсохли, я все же решила: открою глаза и опущу руки, хоть и велено терпеть. Преподаватель и ее помощница сидели всё в той же позе. Ни один мускул не шевелился. Все ученики, а не только я, упражнение не выполнили: не смогли так долго держать на весу обе руки параллельно друг другу.
Обозреватель m24.ru Алексей Байков считает, что поклонникам красивых тел и здорового образа жизни следовало бы относиться к йоге с опаской. Особенно тогда, когда она выходит за рамки простых упражнений на растяжку.
Откуда все это взялось? Ведь еще каких-то пять – семь лет назад ничего еще не было, а теперь у каждой второй московской юной девы под задним стеклом автомобиля или подмышкой покоится туристическая “пенка”. Нет, они не в поход собираются, а “пенку” теперь гордо именуют ковриком для йоги. Или для телесных практик. В парках и прочих городских рекреациях непременно размечается пространство для занятий йогой.
Объявления о занятиях висят на каждом столбе. Фитнес-центры в спешном порядке оборудуют у себя залы для йоги – никому не хочется терять прибыль. Среди женской половины московских знакомых как-то само собой распространилось мнение, что если ты не сидишь по полдня в той или иной асане, закинув ноги за уши, то человек ты непродвинутый. Может, ты вообще пиво пьешь и за футбол болеешь?
А ведь всего каких-то пять – семь лет тому назад йога была просто оригинальной разновидностью гимнастики наряду с тем же планкингом, пилатесом и прочими увлечениями для поклонников красивых тел и здорового образа жизни. И казалось, что мода на нее также сойдет, как сошла когда-то та же аэробика.
Йога популярна среди тех, кто не только следит за здоровьем тела, но и стремиться к внутренней гармонии. Эта древняя практика основана на сочетании физического и духовного развития. Все, кто занимаются йогой регулярно, отмечают, что тело становится сильным и гибким, разум успокаивается, мысли приходят в порядок. Улучшение самочувствия, ощущение покоя, позитивный настрой — это лишь малая часть положительных результатов, которые дают занятия йогой.
Не просто физическая нагрузка
Йога известна с III века до н. э. Классический вариант этой древней практики предполагает удержание статичных поз — асан. Но основной акцент делается не на физических нагрузках. Главное в йоге — обрести гармонию и душевное равновесие. В этом помогают дыхательные упражнения и медитативные техники.
Практикующие йогу стремятся расти духовно, самосовершенствоваться. Считается, что оздоровление организма — это комплексный результат физических нагрузок, мыслительной работы и изменений в образе жизни. Занятия йогой положительно влияют на все системы жизнеобеспечения организма.
Чем полезна практика для женщин и мужчин
Женское здоровье, и в частности эмоциональное состояние, во многом зависит от здоровья эндокринной системы. Йога помогает нормализовать ее работу. Благодаря регулярным занятиям удается:
Для мужского здоровья йога также бесспорно полезна. Она нормализует кровообращение, улучшает работу предстательной железы, регулирует гормональный фон, что благотворно влияет не только на потенцию, но и на репродуктивную систему в целом.
Йога помогает мужчинам развивать не только тело. Постоянная практика делает их более целеустремленными, дисциплинированными и уверенными в себе.
Йога для беременных
Те, кто практикует йогу во время беременности, отмечают, что благодаря занятиям удается избавиться от токсикоза, болей в спине, отеков и тяжести в ногах. После занятий чувствуется бодрость, настроение улучшается. Доказано, что физическая нагрузка на занятиях йогой помогает укрепить мышцы спины и тазового дна, что облегчает роды, и ускоряет восстановление после них.
Существуют специальные йога-классы для будущих мам. Заниматься там можно на любом сроке беременности, но только после консультации с наблюдающим врачом-гинекологом.
Польза детской йоги
Одним из преимуществ йоги является ее доступность для людей всех возрастов. Детям она помогает развивать гибкость и координацию движений, а также учит их концентрации и самоконтролю.
Регулярные занятия улучшают работу пищеварительной системы, укрепляют иммунитет. Благодаря тренировкам ребёнок с ранних лет привыкает заботиться о своем здоровье.
Йога не заставляет детей соревноваться. Поэтому при высокой физической нагрузке отсутствует стресс и огорчение от поражения.
Самые полезные асаны
Самые популярные асаны доступны даже новичкам. Они помогают улучшить самочувствие и постепенно влиться ряды йогов. Эти позы способны влиять на гормональный фон, улучшать кровообращение, формировать осанку, укреплять мышцы всего тела.
Противопоказания к тренингу
Существуют болезни, при которых нельзя практиковать йогу. К ним относятся:
Если было операционное вмешательство, перелом костей, инфаркт или инсульт, приступать к занятиям можно не ранее, чем через шесть месяцев.
Перед тем, как практиковать йогу, необходимо посоветоваться с врачом и опытным инструктором. Ведь некоторые состояния или болезни могут ограничивать вас в выборе асан, не являясь при этом категоричными противопоказаниями к тренингу.
Как правильно тренировать тело и дух
Чтобы не навредить организму, необходимо соблюдать некоторые правила занятий йогой.
«Не навреди»
Ирина Долгих, vrn.aif.ru: Светлана, как вы пришли в флай-йогу?
Светлана Хребтова: Мне 37 лет и раньше я была совсем далека от йоги. Работала и парикмахером, и оператором видеонаблюдения. Когда родила сына, у меня наступил длительный декрет, растянувшийся на десять лет.
Я была домохозяйкой, когда поняла, что хочу как-то реализоваться в этой жизни. Возвращаться к тому, чем занималась в прошлом, желания совсем не было. Так я стала искать себя. Записалась на первое занятие флай-йогой. Группа тогда не набралась, учитель занимался со мной одной, и все внимание было уделено мне. И я влюбилась с первого занятия в это ощущение полета.
Флай-йога стала для меня интересна с точки зрения учителя спустя два года постоянных занятий. Освоить все нюансы помогла та же наставница. После этого я поняла, что нужно заниматься любимым делом. В этой мысли меня поддержал и муж. Сейчас моей студии идет третий год. Могу сказать, что я счастлива, потому что нахожусь там, где надо.
– Чем флай-йога отличается от классической?
– Флай-йога – это ответвление классической хатха-йоги. Она хороша тем, что в комплексе переплетено очень многое. Мы можем выполнять классические асаны и в гамаке, и на стабильной опоре, либо часть тела находится на полу, а другая – в гамаке. Также присутствуют акробатические элементы, кувырки – этого в классическом направлении нет. Есть элементы растяжки, которая в последнее время обрела популярность.
То есть можно как угодно во время занятия обыгрывать элементы, уделяя внимание всему телу. Единственное отличие наступает тогда, когда йогу в гамаках сравнивают с антигравитационной. Там другая программа и используются немного иные полотна.
– Йога в гамаках не противоречит классическим упражнениям?
– Я каких-либо противоречий со стороны коллег даже не встречала. Потому что само понятие йоги не подразумевает агрессивные мысли и конкуренцию. Мы же, помимо тела, плотно занимаемся духовным развитием. А еще следим за выполнением всех правил йоги. Это не только рост в физическом плане, но и в духовном.
– А можно получить травмы во время занятий?
– Я слежу за тем, чтобы мои тренеры помнили правило «Не навреди». Мы вечные ученики, черпаем отовсюду информацию, поэтому за себя лично могу сказать, что наша студия имеет корректный подход. То есть упражнения выполняются правильно на основе хатха-йоги.
Йога в гамаках – это направление новое, но быстро набирающее популярность. И бывает так, что люди, которые учатся, а потом преподают, могут быть недостаточно квалифицированными. В таких случаях риск получения травм есть. Это может произойти, если инструктор спешит, проводит правки и помогает при растяжке, давит на какие-то части тела человека.
Еще есть момент в том, что любая йога обязательно сопровождается практиками пранаямы – дыхательными упражнениями. Если мы не следим за дыханием, то получается просто физкультура. И как раз в случаях, когда инструктор не наблюдает в каких-то положениях за дыханием ученика, то есть риск потянуть мышцу или даже получить разрыв связок.
– Как не попасть в руки некомпетентного тренера?
– Какими знаниями должен обладать тренер?
– Анатомия – это обязательная база для инструктора. Она может быть не настолько объемной, как у медиков, но представление надо иметь. Нужно знать, из чего состоит тело, строение мышц, позвонков, с какими противопоказаниями предстоит столкнуться уже на практике.
Невинные заблудшие или опасные экстремисты?
Несмотря на то, что, по словам специалиста, работа по признанию деструктивными сектами тех или иных течений в России ведется мало, книга Ли Хунчжи «Чжуань Фалунь» и информационные листки «Фалунь Дафа в мире» и «Всемирная эстафета факела в защиту прав человека» включены в Федеральный список экстремистских материалов. Многочисленны и рассказы в Сети от родственников увлекшихся учением о том, что люди потеряли интерес к семье, им не важны прежние традиции и неинтересны увлечения. Они признают лишь Ли Хуинчжи как единственного религиозного наставника, что характерно для гуризма.
Религиовед, социолог и философ Евгений Балагушкин считает, что движение состоит из культистско-сектантских групп и управляется сетью наставников на авторитарном институте гуризма. Другие специалисты относят Фалуньгун к синтетическим религиям.
Школа конфликтует с учеными, журналистами, родственниками приверженцев, сторонниками традиционных религий. Все стороны общества волнуют многочисленные смерти приверженцев движения из-за отказа от медицинской помощи и веры в исцеление упражнениями.
Каналы, реки, меридианы
Первые два упражнения были направлены на растяжку. Ничего особо сложного они не представляли. Несколько человек из нашей группы выполняли их совершенно синхронно с учителем. Позже они расскажут, что действительно ходят на занятия уже достаточно долгое время, по 3-4 года. А сама Людмила занимается15 лет.
Третья поза заканчивалась движением, имитирующим колесо. Мы должны двумя руками проводить круговые движения в районе низа живота, причем по часовой стрелке. Но руки должны находиться в десяти сантиметрах от тела и на таком же расстоянии одна от другой. «Только четыре круга! — уточнила она. — Движение очень сильное».
Незаметно пролетел час занятия. Все улыбались: удивительно, занятие действительно поднимало настроение. «Даже, если у вас будет что-то болеть после встречи, так и должно быть, — наставляла инструктор. — Тяжесть в ногах или руках, или, наоборот, эйфория, — это все хорошо. Значит, тело готовится, настраивается, открываются все каналы».
«Какие каналы?» — уточнила я.
«Ну параллели, меридианы», — пояснила Людмила, и, видя, что я ничего не понимаю, кивнула на лежащую неподалеку стопку книг в голубой обложке. Мол, возьмите домой, ознакомьтесь с нашей Школой, там ответы на все вопросы.
Я взяла в руки книгу. На второй странице красовалось фото автора. Отложив пособие, приступила к выполнению четвертого упражнения. Его и последующее тренер назвала статичными. За движениями рук, их амплитудой, количеством подходов Людмила следила очень внимательно. Возможно, даже слишком внимательно. Я поняла, что что-то за этим кроется. Выполнять движения нужно именно так, как она говорит, и никак иначе. И еще — те фразы, которые произносит мужчина в сопровождающей нас музыке, — это не просто аутентичный фон. Махи руками должны совпадать с началом его очередного предложения.
Бесплатно, красиво, в центре города
Когда я натолкнулась в сети на объявление о бесплатных уроках занятий китайской йогой, приятно удивилась: в центре города, в выходной, в удобное время. Всех желающих приглашали в известную йога-студию на занятия Цигун Фалуньгун. Но что для несведущего означают эти слова? Йога, она и в Африке йога. И в России, конечно, тоже.
Прикинув, что ввиду популярности йоги желающих может оказаться в разы больше, чем вместит зал, я пришла пораньше. Красивое современное здание, шикарный ремонт, просторные залы. Приветливая администратор объясняет: «Ваша группа заниматься еще не начала, подождите, зал занят теми, кто арендовал его раньше». Выясняется, что к йога-студии пригласившая всех группа отношения не имеет: зал может арендовать каждый, заплатив всего 400 рублей за час занятий на любое количество человек.
Нашим тренером оказалась немолодая женщина в очках, назвавшаяся Людмилой. Когда зал освободился, она пригласила всех пришедших — а нас оказалось лишь десять человек — занять коврики. Людмила включила китайскую музыку, объяснив, что она «оригинальная». В мелодию периодически вклинивался мужской голос, произносящий непонятные слова. «Молитва по-китайски, что ли», — усмехнулась девушка, расположившаяся около меня.
Людмила объявила, что сегодня мы выполним пять упражнений. И это, и все последующие занятия будут бесплатными. «А с чем связан этот родник нескончаемой щедрости»? — с улыбкой уточнил молодой человек в светлой футболке.
«Мы все работаем, — объяснила Людмила. — То есть трудимся на предприятиях. И я тоже работаю. Поэтому мы, группа, костяк, занятия вам, а именно аренду зала, и оплачиваем. Наша школа не позволяет брать за учение деньги. Большое внимание уделяем челябинцам, еще вчера ездили в Екатеринбург на семинар. Народ на занятия, как вы, приходит по объявлениям из соцсетей. Вы ведь тоже прочитали о нас в группе, рассказывающей о бесплатных событиях?».
Мы переглянулись. Людмила показала первое упражнение.
“Перепутаны все ножки, переломаны кроватки – вот к чему народ приводят в “Камасутре” опечатки”
Скажем сразу: автор этих строк ничего не имеет против йоги как таковой, если ее воспринимать как некий физкультурно-оздоровительный комплекс. В этом отношении она ничем не лучше и не хуже фитнеса, health ballet, танцев с шестом, того же планкинга, бега по утрам и прочих методов самоистязания ради здорового образа жизни. Или, как в свое время сказал один гуру-приколист, “называться йогой может все – и бодибилдинг, и биатлон, и шахматы”. Правда, отправляясь в магазин за ковриком, надо четко знать и понимать некоторые вещи.
Во-первых. То, что сегодня нам предлагают многочисленные доморощенные гуру под видом традиционного искусства древней Индии, часто никакого отношения к традиции не имеет. Современная йога сложилась около 150 лет назад, так что все эти асаны моложе, чем футбол или теннис. К тому же их комплекс был в значительной степени переработан за последние 30 лет в расчете на европейского и американского потребителя. Конечно, нельзя безапелляционно утверждать, что в современной йоге от индийского и традиционного осталось только название, но всевозможные антигравити-йога, опорная йога, даосская йога и так далее уж точно являются современными изобретениями.
Во-вторых. На йогу, как и на любой другой вид спорта, надо приходить подготовленным. То есть как минимум физически развитым. Сказки о том, что правильный гуру способен за год сделать из офисного сидельца Брюса Ли, а из коровы сгибающуюся во все стороны тростинку – это именно сказки. Способные очень страшно закончиться. В околойогических кругах давно уже популярны свои врачи, специализирующиеся на профессиональных травмах. После осмотра они с удовольствием за чашкой кофе поведают вам о том, чем может обернуться поход к гуру без разработанного мышечного каркаса.
Список впечатляющий. Ссылка для читающих на английском, а для остальных – краткий пересказ.
Считающаяся одной из простейших асан поза собаки мордой вниз способна живо угробить вам ахилловы сухожилия.
Банальное сидение на коленях (ваджрасана) у привыкшего к стульям человека западной цивилизации приводит к ухудшению кровоснабжения седалищного нерва и его дисфункции. В американской клинической практике давно уже прижился термин yoga foot drop (“йогический отказ ног”) – как раз по этой причине.
Асаны, разрабатывающие шею и выполняемые в положении вниз головой, приводят к травмам позвоночных артерий, ухудшению кровоснабжения мозга и в конечном счете к инсульту.
Людям с варикозным расширением вен любые позы, связанные со сложенным или скрещенным положением ног, вообще противопоказаны, в особенности визитная карточка йоги – знаменитая поза лотоса.
Длительные упражнения в гибкости приводят к перерастяжкам связок – и многие индийские гуру давно уже втихаря заменяют свои изувеченные суставы на протезы.
Даже если занятия поначалу и принесли некоторое облегчение, если вы почувствовали легкость во всем теле неимоверную – это не значит, что проблем не будет потом. Через несколько месяцев или лет.
Дополнительно эта проблема усугубляется тем, что многие гуру совершенно не желают ждать, пока тело ученика приобретет необходимую гибкость, а вместо этого ему активно помогают. Могут, к примеру, попрыгать ногами у вас на позвоночнике или выдавить спину в нужную сторону, повиснуть на пояснице и так далее. Конечно же, ни медицинского образования, ни хотя бы диплома мануального терапевта никто из них не имеет – зачем? Древние знания, переданные от предков, заменяют все!
В-третьих. Проблема, прямо вытекающая из предыдущего пункта: даже сильно травмировавшись, адепты йоги крайне редко обращаются к нормальному врачу. Ведь гуру утверждают, что их занятия способны дать человеку необыкновенное здоровье и долголетие. А если у кого-то что-то заболело – то значит, он просто мало практикует йогу! Ну а врачи из обычных клиник, полжизни учившие анатомию, жалкие ничтожества по сравнению с ним, истинным знатоком Вед!
И наконец, в-четвертых. Никакой официальной системы сертификации йогических гуру не существует нигде – ни в России, ни в мире, ни даже в самой Индии. В отличие, скажем, от восточных единоборств, где все сверчки давно рассажены по шесткам: федерации принимают экзамены и выдают дипломы, а фриков видно за версту. Так что, отправляясь на занятия к гуру, объявление которого вы увидели в интернете или на фонарном столбе, вы каждый раз играете в русскую рулетку со своим организмом.
Но в общем-то, и это не самое страшное.
«Никакого инакомыслия»
Известный челябинский сектовед, руководитель миссионерского отдела русской православной церкви Константин Путник считает: Фалуньгун может быть сектой, даже если таковой она пока не признана, потому что работы в этом направлении практически не ведутся. Единственная религиозная организация, официально получившая такой статус — это Свидетели Иеговы (деятельность организации запрещена на территории РФ). Но, будучи запрещенной, она не прекратила существование, а лишь ушла в подполье.
«Этот культ имеет все признаки секты, — объясняет специалист. — Во-первых, должны сразу насторожить бесплатные занятия. Что-то сейчас есть бесплатное? Только сыр в мышеловке. Во-вторых, деланно приветливая встреча каждого, радостная эйфория от занятий».
По мнению Путника, совсем не обязательно секта призвана отнимать деньги у населения. Поэтому то, что здесь всё бесплатно, не должно радовать. Смысл учения — не доверять никому, кроме соратников. То есть, если ты заболел, не надо обращаться к врачу. Тебе помогут занятия. У тебя не должно быть друзей. Все твои друзья — здесь и только здесь. Никакой политики, никакого общества, никакого инакомыслия.
«Некоторые больные, даже онкологией, попавшие под влияние, делают неправильный выбор, — объясняет сектовед. — Не обращаются к врачам, пытаются исцелиться упражнениями».
И действительно, иногда та или иная болезнь на время отступает. Человек окрылен, еще глубже поглощается сектой. На самом деле специалисты научились воздействовать на организм, вызывая эйфорию, повышение настроения и улучшение самочувствия, вызывая теми или иными манипуляциями вброс в кровь эндорфинов. Самочувствие улучшается лишь на время, потом недуг атакует с новой силой.
Примеров множество. Человеку необходима операция, но он отказывается. Время уходит, человек продолжает выполнять упражнения, пока есть силы, а потом становится слишком поздно, и он умирает.
«Если бы Фалуньгун объявили себя религиозной организацией, пришлось бы пройти немало освидетельствований, — продолжает Путник. — Потому они и именуют себя Школой. Тут и взятки гладки».
Удивительно, но в Челябинске Фалуньгун снимает для встреч помещение в студии йоги буквально в двухстах метрах от православного кафедрального собора.
“И с тех пор у нас в деревне каждый третий – индуист”
Поезжайте в Индию и спросите хоть у самого бородатого аскета в самом затерянном ашраме: “Что такое йога?” – и он не даст вам точного ответа. Но зато можно точно сказать, чем именно является йога в родных палестинах, а также во всех прочих странах бледнолицых варваров – это бренд. Торговая марка, помогающая продавать занятия, товары для йоги, вегетарианское питание, индийские сувениры, тренинги, лекции, туризм в Индию и прочее.
В этом нет ничего нового. Точно таким же брендом, как индийская йога, является, к примеру, ирландское веселье. В свое время, и не так уж давно, “Гиннесс”, “Килкенни” и прочие местные пивные марки придумали образ вечно пьяного ирландца, типовой ирландский паб, основные элементы празднования Дня святого Патрика и успешно впарили этот набор остальному миру. Битые американцами и СССР японцы отыгрались за несколько десятилетий, создав моду сперва на самурайское кино, затем на аниме, породив легенду о всеразрубающих катанах и самурайском духе, а заодно и на свою корпоративную культуру, основанную якобы на древних традициях.
Та йога, с которой мы имеем дело здесь, на Западе, да и в самой Индии, является просто еще одним 1001-м способом относительно честного изъятия денежных знаков у населения. Тут остается только завидовать, что мы так не можем и что наши “матрешка, водка, советский медведь” таким спросом на международном рынке смыслов не пользуются.
Первая стадия заболевания выглядит так же, как у всех: “сходил – позанимался – понравилось”. Кругом красивые девушки, разговоры о возвышенном, никакого тебе зловещего лязганья тренажеров и запаха пота. Но уже буквально через несколько занятий ученик узнает о том, что для достижения лучшего результата предстоит многое изменить в своих привычках и в образе жизни. Например, отказаться от мяса и большинства продуктов животного происхождения ради очищения организма. Ему тут же, не отходя от кассы, открывают двери в иной мир, где адепты йоги живут до 100 лет лишь потому, что практикуют веганство, сыроедение, а то и вовсе праноедение. Проще говоря, не едят вообще, а просто заряжаются от солнышка, как батарейки. Заодно ему скармливается легенда о том, что Индия – древняя высокодуховная вегетарианская цивилизация и так далее.
Проникнувшись всем этим, клиент опрометью бежит в ближайший магазин “Индийские пряности”, даже не думая о том, что между Россией и Индией существует небольшая разница – примерно в 20 градусов среднегодовой температуры. И что большая доля молочных продуктов и красного мяса в питании северных народов объясняется именно необходимостью заниматься тяжелым физическим трудом, тратя при этом львиную долю вырабатываемой организмом энергии на борьбу с холодом. Что индусы вовсе не отказываются от мяса, а не едят только коров, и то чисто формально. Например, бык у них хоть и считается священным, как вахана – ездовое животное Шивы, но все же не так свят, как корова, и регулярно попадает на стол. Не говоря уже о буйволах, которых никто священными не считает, а также о мелкой лесной дичи, которую крестьяне ловили силками.
Если индийская цивилизация и была в массе своей вегетарианской – то по причине бедности, а вовсе не потому, что отказ от мяса лечил от всех болезней и дарил долголетие.
Заодно стоило бы почитать оригинальные тексты Вед и узнать о том, что питание делится там на саттвическое, употребление которого приводит к благости и миросозерцанию, раджасическое, способствующее силе и энергии, и тамасическое – вызывающее усталость и отупение. Первое предназначалось исключительно для брахманов и действительно было почти вегетарианским, но с большой долей молочных продуктов. Второе – для кшатриев, то есть воинов и царей, и в нем упор как раз делался на мясо и специи. Вайшьи – купцы и зажиточные крестьяне – ели все без ограничений. Шудры, низшая из четырех варн, питались тамасически – корнеплодами, отбросами и речной рыбой. Ну и где тут древняя вегетарианская цивилизация? И каково место российского менеджера среднего звена в индийской кастовой системе?
Примерно на этом же этапе свежеиспеченному адепту заодно внушают, что обращаться в нормальную поликлинику для йога не комильфо. И что всевозможные целители, получившие свои чудесные способности путем чтения Вед и медитаций, а также травы, иглоукалывание и массаж способны вылечить все болезни от насморка до рака включительно.
На третьей стадии индоктринации адепт приобщается к сакральным знаниям. Поскольку сами Веды – это многотомное и часто довольно скучное чтение, то адепту скармливается брошюрка или краткий пересказ от очередного гуру. Гугл по запросу “Веды, купить” первыми ссылками выдает никогда не существовавшие в природе “Славяно-арийские Веды”, что тоже крайне симптоматично.
А дальше в это рагу уже летит все что ни попадя. И однажды при встрече приятель-йог ошарашит вас рассказом о том, что когда-то, еще в доисторическую эпоху, Земля была населена гигантами-вегетарианцами, останки которых порою находят, но официальная наука все скрывает. Привет книжке “Запретная археология”. К следующему разу у него будет готова лекция о том, как нашу планету примерно в те же времена посещали инопланетяне. Привет Дэникену, а заодно Птаагу, Аштар-Шерану и прочим “вселенным людям”.
Вскоре вы рискуете крупно поссориться со своим приятелем-йогом или подругой-йогини. Потому что третья ступень индоктринации, помимо всего прочего, включает в себя такое явление, как “ярость неофита”. Несмотря на все, что пишется в брошюрках для йогов про “открытый ум” и прочее “осознание”, по факту на данном этапе адепт начинает яростно отвергать все, что находится за пределами его восприятия. Ему становится психологически тяжело вступать в какие-либо отношения – личные, приятельские и даже деловые – с кем-то не разделяющим его увлечений. Темы возможных разговоров сужаются до йоги, вегетарианского питания, индуизма и эзотерики. Любой скепсис по отношению ко всему этому воспринимается как проявление враждебности и стремление лично его, адепта, всячески унизить. Для этой же стадии характерно желание навсегда уехать в Индию.
Понятно, что ничего не понятно
Дома я начала читать принесенный экземпляр. Ныли мышцы. Но ведь наша инструктор сказала, так и должно быть.
«Погуглив», узнаю, что йога Фалуньгун в Китае признана сектой и официально запрещена, а ее основатель — Ли Хунчжи, работал в службе безопасности в одной из продовольственных компаний, до этого изменив дату своего рождения, чтобы она по лунному календарю совпала с праздником дня рождения Будды. Гуру работал на армейской конюшне, трубачом лесной полиции. С 1992 года проповедует свое учение, утверждая, что в течение многих лет тайно обучался у буддийских и даосских учителей. В Китае учение признано сектой, якобы ввиду того, что компартия государства не приемлет иных вождей и доктрин, кроме себя самой.
Многое в учении основано на принципе колеса. Потому и упражнения выполняются, заключая руки в круг и изображая окружности в районе живота. Вообще цигун — это оздоровительная, в том числе, дыхательная гимнастика. Фалуньгун к дыханию не имеет отношения. Так причем тут цигун, значащийся в объявлении, и йога вообще?
Последнее упражнение, которое нам не давалось, оказывается, называется «метод усиления чудотворства». Так мы что же, чудеса творили? На этой фразе я едва не упала со смеху и бросилась звонить специалисту.
“Я щас вам расскажу о смысле жизни. Я, в натуре, профессионал, а не любитель!”
И наконец, четвертый этап – тренинги и лекции. Большая часть стадий йогической индоктринации вполне себе обратима. Но если уж дошло до тренингов и лекций – то все, пиши пропало. Если ваш знакомый йог или йогини постят на своей странице в соцсети объявление, призывающее принять участие в “Телесных Практиках Повышения Осознанности и познать себя с помощью Науки Дизайна Человека” – его или ее, скорее всего, уже не спасти и не вернуть в реальный мир, как бы вы ни старались.
Россия при этом не была бы Россией, если бы у нас не развился особый сорт этой заразы, причем рассчитанный исключительно на женщин с проблемами в личной жизни. Речь, к примеру, идет о так называемых тренингах ведической женственности от Торсунова и Ко. Вкратце учение таких “гуру” заключается в том, что женщины по своей природе принципиально отличаются от мужчин и обладают совершенно иным строением души и потребностями. Формула существования “ведической” женщины ничем не отличается от старого-доброго “кирхе-кюхен-киндер”. С добавлением разве что обязанности во всем и всегда угождать мужу, при этом исподволь им управляя.
Женщина, идущая против этого своего “предназначения”, то есть начинающая работать, носить брюки и спорить с мужчинами, теряет свою женскую энергию и привлекательность в глазах противоположного пола, болеет и рано умирает. Напротив, истинная “ведическая” женщина всегда счастлива, поскольку ничем таким не занята, а муж все время дарит ей золотые украшения. По сути, модель поведения “ведической” жены состоит из рабской покорности в сочетании с искусной манипуляцией и подкупом. Вот ради этого, очевидно, суфражистки конца XIX века рубились с полицией и сидели в тюрьмах. Чтобы их потомки через пять поколений, развесив уши, мечтали об участи то ли домашнего животного, то ли куклы, то ли рабыни-наложницы римского патриция.
Впрочем, неудивительно, что “ведическая женственность” нашла себе такую почву именно у нас. Основную аудиторию таких тренингов составляют девочки из неполных семей или воспитанные никогда не любившим их отчимом. И представляя свою вторую половинку, они видят не мужа, а того самого отца, которого у них никогда не было. Для них это очень удобная ролевая модель – ребенка, который не хочет становиться взрослым и не желает ни за что отвечать.
Напоследок хотелось бы сказать вот что. Все вышеизложенное вовсе не означает что, занятия йогой смертельно опасны для вашего душевного и физического здоровья. Но пожалуй, перед походом на первое занятие вам стоит прочитать про себя одну простую мантру: “Это просто такая гимнастика. Все остальное – чушь”.
Вернуться в детство
– Как проходит занятие флай-йогой?
– Для моих занятий характерно особое музыкальное сопровождение. Мы настраиваемся под спокойные звуки. В конце обязательна шавасана – это такой метод успокоения, отключения головы и тела. Я очень люблю природу, поэтому мне нравится слушать лес, пение птиц, шум моря.
После того, как каждая часть тела расслаблена, я начинаю рассказывать о том, что мы с учениками находимся, например, на побережье. Поскольку я человек романтичный, то мне легко найти вдохновение. Клиенты лежат в гамаках, приняв удобную позу, и представляют окружающий мир, песок под ногами, дуновения ветра. Многие отмечают, что легкое покачивание уносит их в состояние детства и убаюкивает.
Человек абстрагируется от своих мыслей. И даже после непродолжительной шавасаны, поднявшись из гамака, чувствуют себя совсем иначе. Ведь подсознание тоже нужно разгружать.
– Каким должен быть инструктор?
– В первую очередь, он должен испытывать настоящую любовь к тому, чем занимается, желание делиться. От инструктора ждешь внимание и вежливость.
Хочу отметить, что, работая над собой, учишься все воспринимать иначе. Например, если человек пришел на занятие взволнованным и расстроенным, мы стараемся его расслабить.
– Что йога дала лично вам?
– Йога меняет взгляд на жизнь, особенно если идешь по пути духовного развития. В физическом плане я избавилась от болей в спине и грудном отделе. Я стала более уверенной в себе, мое тело стало другим, как и ощущения в нем.
С каждым разом, когда чувствуешь свои трансформации, понимаешь их плюсы и видишь собственный рост. Мне очень хочется этим делиться. Если вы спросите, счастлива ли я, отвечу, что на 100%. Я счастлива от того, что занимаюсь йогой, что мои девчонки тоже могут получить это удовольствие.
В любых стрессовых ситуациях мне помогают дыхательные практики. Вообще, я очень эмоциональный человек, но меня уже не заводят какие-то ситуации, я научилась относиться к ним спокойно. Я иначе отношусь к людям. Совсем не хочу испытывать агрессию и даже пытаюсь понять тех, кто груб со мной.
Терпеть и продолжать
Когда до конца отведенного нам времени — двух часов — осталось минут 30, Людмила сообщила, что осталась последняя, пятая мудра (инструктор настойчиво называла упражнения мудрами, хотя в традиционной йоге мудры — это жесты рук). Она простая, но времязатратная. И выполнять эти упражнения, как выяснилось, надлежит не только на бесплатных воскресных встречах, но и дома, ежедневно. Если нет времени — можно их разбивать на циклы.
Упражнение предполагало некоторые движения рук, а позже — фиксация их в одном положении. Правая сверху, левая снизу, ладони направлены друг к другу, руки параллельны, не соприкасаются ни между собой, ни с телом. Нужно сесть в позу лотоса, расположить их в таком положении и продержаться, закрыв глаза, десять минут. Потом поменять положение рук местами, и вновь застыть на десять минут. Затем поднять их на уровень бровей, образовав круг, зафиксировать в таком положении, но не касаться друг друга, и тоже продержать неподвижно десять минут. Время никто не засекает: я поняла, что в музыке звучит какое-то новое слово, и это означает, что положение рук нужно менять.
Я продержала поднятые вверх руки минуты три-четыре. Они устали, потяжелели, стали горячими, негнущимися. Я приоткрыла глаза. Людмила и ее помощница Светлана сидели, не чувствуя усталости. Все остальные ученики, как и я, позволили себе расслабиться и без сил лежали на ковриках.
Слева от меня занималась девушка, которая то и дело ложилась в позу кошки, выгибая спину. Людмила тоже обратила на нее внимание: заметно, что ей движения даются труднее, чем всем нам. Она призналась, что пришла на реабилитацию после серьезной травмы позвоночника. Но, кроме этих занятий, посещает еще хатха-йогу. Тренер сразу прервала рассказ: нельзя ходить и туда, и сюда. Необходимо сделать выбор. Людмила не предложила девушке выполнять упражнения по мере сил. Напротив, советовала терпеть и продолжать выполнять упражнения, как все.
Перед выходом из зала Людмила объявила, что главное — это, конечно, не только тело, но и ум. Потому всем рекомендовано взять книгу. Если навсегда, то за 50 рублей, если с возвратом, то бесплатно.
Людмила подала администратору 800 рублей за аренду зала. Свои деньги она достала из сумки, чем вызвала удивление всех нас, новичков. Это что, огромное желание всех привлечь к занятиям?
«Да, — кивнула наша гуру. — Я вся исцелилась, столько всего познала, что хочется охватить как можно более широкий круг».
Жертвы, мертвые и пока еще живые
Центр религиоведческих исследований во имя священномученика Иринея Лионского приводит историю Евгения, одного из последователей учения. По информации центра, в 2016 году житель Минеральных Вод, сторонник Школы, прилетел в Наро-Фоминск для участия в пикетировании посольства КНР. Пожилому человеку стало плохо, он и до этого не лечился, надеясь на чудесное исцеление с помощью упражнений. Товарищи по вере не вызывали скорую помощь до последнего, пытаясь обойтись привычными им медитациями, и набрали 03 лишь когда он потерял сознание. Несмотря на усилия врачей, Евгений умер в больнице от обширного инсульта. Но и тут проповедующие учение нашлись: было сказано, что мужчина сам виноват, ведь он периодически отказывался от упражнений. А значит, Учитель не мог его спасти. И вообще, мол, около посольства КНР средоточие негативной энергии, которая и погубила его.
По информации центра религиоведческих исследдований, это — не первый и не единственный смертельный случай в рядах сторонников Фалуньгун. Сяо Синьли, одна из японских активисток, умерла в 43 года от рака, который не лечила, а лишь занималась упражнениями. В 49 лет умер ее муж, а последователи учения в течение семи дней пытались его воскресить.
Фэн Лили, адепт из США, умерла от рака, который считала испытанием, и не боролась с ним. Чжу Генмей ушла из жизни в Германии от запущенного диабета.
«Мой бывший друг попал под влияние этой организации, — призналась мне в соцсети жительница Санкт-Петербурга Елена. — Мы встречались до этого семь лет, но вынуждены были расстаться: он стал невыносим. Прошло много времени. Он увлекся этими учениями и превратился просто в дурачка, который несет ахинею. Да, на первый взгляд, человек-гулёна превратился в спокойного парня, доброго, без вредных привычек. Казалось бы, круто. Здоровый образ жизни, светлые мысли. Но он зомби, он неживой. Без эмоций. Нельзя так жить. То есть, если близкий заболеет, ты улыбаться будешь? И медитировать. А если умрет кто, ты не слезинки не пустишь. В общем, пустоту я в нем увидела. Когда с ним общалась, перестала музыку слушать и смеяться, я как в трансе была. Он сразу снял крест с шеи, сказав, что он ему мешает. Не виделись год, не знаю, все еще „лунь“ у себя в животе ищет?».
Консультант днепропетровского центра помощи жертвам деструктивных культов «Диалог» Григорий Глоба готов рассказывать истории попавших в эту организацию часами. Он создал в соцсети группу помощи жертвам Фалуньгун. Григорий говорит, ему известны и летальные исходы бывших адептов Школы. А большинство историй похожи: «К примеру, Наталья занималась практикой около шести лет. К счастью, отрезвела в определенный момент, и с ужасом смотрит на ребят, которые имеют такое же, как и она раньше, фанатичное состояние. Она в молодости сделала себе пластику груди. Начались некоторые проблемы, и она заподозрила рак. Как позже станет известно, это протез испортился и поднимался постепенно. Но в практике не разрешают ходить к врачам, женщина спать не могла, было больно и страшно. Практикующие ей говорили, мол, когда достигнешь просветления, вытащишь болезнь сама из груди, руками. Вместо лечения делала „медитацию на уничтожение зла“. На занятиях говорили, что это испытание смертью, иначе просветления не достигнешь, если его не пройдешь. Муж все же потащил ее к врачу, там сказали, что, если бы женщина протянула еще немного, были бы более чем серьезные проблемы. Сделали операцию, слава Богу, всё хорошо. Но тогда она поняла, что играла в игры не детские».
Григорий собрал истории жен, чьи мужья попали под влияние Фалуньгун. И эти рассказы похожи: глава семьи терял интерес к жизни, переставал радоваться, интересоваться делами жены и детей. Все силы и время они тратят на изучение и распространение литературы, рассказывающей о Школе, где-то пропадают. Зачастую это пристрастие заканчивается разводом. А вот выйти из секты нередко помогает обратное: если человек влюбится, а объект обожания не станет разделять идеи Фалуньгун, возможен благоприятный исход.
Гибкость и дисциплина
– Есть ли какие-то возрастные ограничения для йоги в гамаках?
– Заниматься можно абсолютно всем, но с оговоркой. Например, у людей старшего возраста есть свои ограничения, им что-то может быть сложнее выполнять. В таком случае инструктор подстраивается.
Я веду смешанные группы, в которых занимаются и совсем молоденькие девчонки, и те, кому за 60. И мы учитываем хронические заболевания, исходя из своего опыта. Причем возрастные клиенты часто делают достаточно сложные элементы.
– А мужчинам можно заниматься?
– Мужчины ходят на флай-йогу, но их мало. Они для нас как самородки. Средний возраст таких учеников – 30-40 лет.
– Какие противопоказания можно выделить?
– Заболевания в острой форме, глаукома, эндокринная система, онкология, опухоли в голове, гипертония, послеоперационный период. В таких случаях нужно получить разрешение врача. Человек всегда знает о своих серьезных заболеваниях и наблюдает за ними. Конечно, если присутствуют острые состояния, то лучше дождаться ремиссии, а потом приходить на йогу.
Еще хочу сказать о тех, чье зрение до минус пяти диоптрий. Таким ученикам нужно избегать длительных перевернутых положений. Инструктор должен быть рядом и наблюдать за состоянием человека.
Но у нас были случаи, когда приходили заниматься люди с гипертонией, которым йогу рекомендовали врачи. Потому что тренировка вестибулярного аппарата и кратковременные переворачивания вниз головой благотворно влияют на такие состояния.
– Йога в гамаках разрешена беременным и детям?
– Для беременных йога очень полезна. Это отдельное направление. Но заниматься с такими клиентами должен инструктор, который прошел специальное обучение. Также как и с детьми. Потому что здесь идет речь совершенно об иной анатомии, нужно учитывать триместры и связанные с ними особенности.
Все упражнения должны выполняться очень спокойно и легко. Эти движения направлены на улучшения кровообращения в тазу, что потом способствует легким родам. Могут использоваться мячи, подкладываться бустеры, которые фиксируют тело и минимизируют какие-либо некорректные и опасные моменты.
– Чем вообще полезна йога в гамаках?
– Йога – это комплекс упражнений. Мы работаем с нестабильной опорой, и первое, что развивается – это баланс, концентрация внимания. Находясь в таком положении, человек закрывает глаза и ищет себя в пространстве. Тело обретает гибкость, вырабатываются сила и выносливость. Мы переходим в перевернутое положение с помощью гамака. В хатха-йоге такие элементы выполняют ученики уже высокого уровня, а в нашем случае люди это делают уже с первого занятия. Вытягивается позвоночник, межпозвонковые пространства увеличиваются, соответственно, уходят боли и какие-то зажимы. Раскрывается грудная клетка, что тоже благоприятно воздействует на организм.
– А как же духовный аспект?
– Конечно, он присутствует! Потому что мы, в первую очередь, дисциплинируем себя, посещая тренировки. К концу занятия человек становится бодрее. Утром ощущается прилив сил, готовность свернуть горы. Вечерняя йога дает приятное тепло. Тренировку всегда начинаем с настройки, дыхательных практик, смотрим вглубь себя, учимся работать со своими мыслями, чтобы они не роились в голове и не мешали.