Результат от стояния на можно заметить уже после пары занятий. Улучшается физическое состояние организма, быстрее приходит выздоровление при недомоганиях. На духовном уровне – укрепляется сила воли, появляется желание изменить жизнь к лучшему.
Практика показывает, что впервые встать на гвозди без посторонней помощи большинство новичков предпочитает самостоятельно – необходимо правильно настроиться и попробовать свои возможности. Чтобы первый раз получился удачным и появилось желание продолжать занятия, специалисты подготовили пошаговую инструкцию.
Многие допускают ошибку, считая гвоздестояние
Хотя отчасти это так (на стопах находится около 70 000 нервных окончаний), на самом деле это духовная практика, пришедшая из Индии, которая работает с физическим телом, духовной и
. Эти деревянные поверхности с гвоздями называют огненными или досками Садху («Садху» — святой человек, который практикует аскезу для просветления). На них стоят, сидят, лежат и даже ходят по ним, чтобы
прийти в гармонию с самим собой
, отпустить обиды и тревоги, избавиться от
, оздоровиться и
Александр Российский, натуропат: «С уверенностью могут сказать, что стояние на гвоздях полезно абсолютно всем, без каких-либо ограничений по возрасту. А все потому, что эта практика напрямую работает с телом человека, а также его психологическим состоянием»
Быстро снять напряжение, стресс и крепко уснуть можно при помощи одного аксессуара Читать
Посчитав до 5–10 раз, в первый раз можно закончить упражнение. Постепенно, помогая себе, доведите временной промежуток стояния на гвоздях до минуты.
Сходить с гвоздей следует осторожно, не спеша, имея под рукой опору или находящегося рядом помощника, поскольку переносить ноги вниз будет болезненно.
Здесь и пригодится коврик – сразу лягте на него и укутайтесь в мягкий плед. Находитесь в горизонтальном положении четверть часа, можно чуть больше. В это время нужно максимально расслабиться и прислушаться к тому, что происходит в голове, последить за ходом мыслей. Продолжаем глубоко вдыхать и медленно и плавно выдыхать.
В процессе отдыха следует поочередно расслабить тело снизу вверх – от пальцев ног к бедрам, верхним конечностям, плечам, груди, кожному покрову головы. Глаза должны быть прикрыты, на лице – слабая улыбка.
По окончании медитации медленно откройте глаза, почувствовав окружающую реальность.
Когда туловище и мозг окончательно придут в себя, нужно выразить благодарность за духовную и физическую практику и можно побаловать себя чаепитием.
@gravity. mind. boards)Сколько по времени нужно стоять на гвоздях?
Четкого ответа на этот вопрос нет. Например, в Книге рекордов Гиннесса зафиксировано, что человек простоял около 12 часов. Важно делать все постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям и каждый раз увеличивая время практики. Начать можно с одной или пяти минут и постепенно прийти к 40 минутам.
Стоять на гвоздях можно хоть каждое утро после зарядки, так как это все-таки духовная практика. Хотя не запрещается это делать по вечерам, чтобы снять напряжение и настроиться на сон.
Кстати, многие практикуют гвоздестояние на определенные фазы Луны. Есть мнение, что практика на новолуние хорошо работает с намерением и целями, а на полнолуние — на закрытие, завершение и очищение, в это время хорошо прорабатывать блоки и избавляться от обид и вредных привычек.
Олег Винокуров-Демин, преподаватель йоги: «Стоя на гвоздях, вы ощутите эйфорию, но это приходит не сразу. Первые пять минут вы находитесь в напряжении, потом получается расслабиться, но мысли о боли не покидают. Если продержались до 15 минут, дальше возникает интерес, а смогу ли я больше. И только на 20-й минуте наступает первое по-настоящему медитативное погружение в себя, когда звуки, образы вокруг и мысли сливаются в единое целое, позволяя раствориться в мгновении»
«Триггерные точки старости»: что выдает возраст и как с этим бороться Читать
@gravity. mind. boards)Все доски Садху одинаковые или есть отличия?
Доски Садху бывают совершенно разными: для начинающих гвозди в основе идут с шагом от 0,8 миллиметра до сантиметра. Отличаются также формы расположения гвоздей: они могут быть в форме квадрата, куба или цветка жизни (геометрическая фигура, образованная пересечением равномерно размещенных окружностей с одинаковым радиусом). Это не принципиально, все зависит от индивидуальных предпочтений.
Также различаются материалы, из которых изготовлены гвозди. Например, цинковые тоньше и острее, поэтому доска легче, а медные гвозди по своей природе толще и тяжелее, соответственно, и доска будет весить больше. Кроме того, эти металлы помогают снять статический заряд с человеческого тела, обогатив его энергией.
Если покупаете доску для себя, лучше не давать пользоваться другим, так как это доска, где вы переживаете свои эмоции, страхи и блоки. В правильных центрах, где практикуется гвоздестояние, после каждой практики очищают доски не только дезинфицирующими средствами, но и от чужой энергии специальным ритуалом.
Вероника Ягмур, основательница Yahmur Space: «Я рекомендую покупать доски у тех, кто сам занимается духовными практиками, и в частности гвоздестоянием. Данная практика является очень глубокой, и здорово, когда сама доска изготавливается как желание нести свет, любовь и просветление»
Альтернатива пластике: все о плюсах и минусах ручного массажа и аппаратных методик Читать
Сегодня мы разберем технику, как новичкам встать на гвозди самостоятельно, без помощи наставника.
Гвоздестояние полностью безопасно и не может навредить здоровому человеку (о пользе практик и противопоказаниях, мы уже говорили здесь).
Распространенный страх новичков – я поранюсь.
Такого не произойдет. Доски Садху устроены так, что гвозди или шипы, формируют ровную поверхность, где гвозди находятся на одинаковой высоте, с шагом 8-12 мм и не выступают над поверхностью. Ваш вес распределится равномерно.
Мне будет больно!
В начале пути, это будет действительно так. Не обязательно больно, скорее дискомфортно. Это пройдет, и вы научитесь, через физическое воздействие, концентрировать свои мысли на нужных вам вещах, очищать сознание, выбрасывать ненужное. Со временем, вы начнете получать большое удовольствие от этого.
Кроме того, есть техники, которые помогут снизить болевые ощущения в начале пути. О них ниже.
Одному стать на гвозди – проблематично?
И физически, и морально, будет легче, когда рядом с вами будет опытный практик, который подскажет и подстрахует. Но это не обязательно! Большинство наших клиентов, становятся на гвозди самостоятельно. Просто не нужно торопиться и бросать после первой попытки, у вас 100% получится.
Если в вашем городе проводят мастер-классы, можете посетить подобное мероприятие. Это будет интересно, проникнитесь атмосферой и получите позитивные эмоции. Мы проводим практики по гвоздестоянию в Москве на наших досках (предварительно покупать не надо). Если сомневаетесь, надо ли это вам, можете попробовать. Если вы уже купили доску, следуйте нашим инструкциям ниже.
Прежде чем приступить к процессу, следует подготовиться – определить время и место занятия, где можно уединиться и никто не помешает. Максимальному расслаблению поможет правильная
расположите доску садху на полу, глубоко вдохните. Во время выдоха правую ногу поставьте в середину дощечки. То же самое повторите с левой конечностью. Желательно, чтобы рядом был помощник или опора, которые помогут удержать равновесие.
Если сразу не получилось встать на доску, не переставляйте ноги – это принесет дискомфорт. Лучше оставайтесь в таком положении. Крепко держитесь за опору и отпустите ее лишь когда будете окончательно готовы.
стоять на гвоздях достаточно до 20 секунд. С непривычки будут болевые ощущения, которые необходимо перетерпеть. Поможет в этом глубокое дыхание. Закройте глаза и на вдохе нарисуйте себе картину, как воздух поднимается снизу вверх – от пола до уровня живота, на выдохе – выше, к голове, выходя через макушку. Неоднократное повторение дыхательных циклов способствует хорошему расслаблению.
Может случиться, что появятся самые разные чувства – головокружение, страх, паника, желание сойти с гвоздей. Нужно преодолеть их усилием воли, помогая себе расслабленным глубоким дыханием.
Как новичку встать на доску Садху
Узнав о практике гвоздестояния, очень трудно не поддаться желанию встать на гвозди. Это и не удивительно, ведь благодаря можно улучшить состояние здоровья, активизировать жизненные силы и укрепить силу воли. Следующий момент, которому необходимо уделить внимание — это то, как же научиться стоять на гвоздях
для начинающих должна проходить в сопровождении одного или двух партнеров, которые помогут настроиться и встать постепенно обеими стопами. Можно попробовать сделать это самостоятельно с помощью опоры в виде стола, подоконника и т.д.
как встать на гвозди новичку, в качестве разминки желательно хорошо помассировать ступни и по завершению практики повторить процедуру.
Как пользоваться доской Садху — руководство для начинающих
В правильном стоянии на доске Садху нет каких-то особых секретов. Гвозди — это мощная практика и подходит она сильным. Но это сила не физического плана, а внутренняя. Поэтому главней всего тут это настрой человека. Страх не должен брать верх, и гвоздестояние тогда будет даваться намного проще.
Необходимо уяснить, что, стоя на доске Садху, повредить ногу невозможно. В процесс подключается физика: по находящимся на одинаковом расстоянии гвоздям вес тела будет распределяться равномерно.
Покалывание в стопах можно наблюдать еще около двух часов после практики.
Для тех, кто углубленно интересуется информацией о медитациях и практиках, создан наш блог meditate.fun!
Сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги. Личный стаж занятий – более 8 лет, преподавательский стаж – более 4 года.
Что необходимо знать о гвоздестоянии
имеет много названий, но принцип сводится к одному. Человек, становящийся на нее, раскрывается, его чувства открываются, а все зажимы уходят. Происходит своеобразная перезагрузка системы и концентрация человека на поставленной перед началом практики цели. Для тех, кто хочет иметь это приспособление у себя дома и ввести гвоздестояние в свой ежедневный режим, необходимо усвоить следующие моменты:
Подготовка к гвоздестоянию
Подготовительный этап и начало стояния на гвоздях включают в себя такие аспекты:
Практика стояния на доске Садху должна для вас быть осознанной:
Мы готовы помочь вам разобраться в тонкостях, правильно подготовиться и сделать для вас индивидуальную доску Садху! Давайте пообщаемся в Директ?
Когда гвоздестояние завершено, постарайтесь обеспечить себе спокойствие, включите медитативную музыку, выпейте вкусный и полезный чай. Эффект от гвоздей у каждого может быть абсолютно разный, как успокаивающий, так и возбуждающий. Поэтому опытным путем подберите наиболее комфортное время для занятий и наслаждайтесь результатом.
Еще больше информации о медитации и практиках можно найти в нашем блоге meditate.fun!
5 типичных ошибок новичка в гвоздестоянии
Практика стояния на гвоздях пришла к нам с из древней Индии. Ее использовали Садху (святые йогины, аскеты), чтобы достигнуть освобождения. Люди верили в возможность постижения себя и гармонизации с миром с помощью практик на доске Садху. В современном мире практика гвоздестояния становится все более популярной, но чтобы она была действительно полезной и эффективной важно вставать на доску с гвоздями правильно.
Прежде чем вы встанете на доску, важно понять, зачем вы это делаете. Гвоздестояние – это не спорт, а комплексная практика, которая погружает вас внутрь себя для укрепления физического и психологического здоровья. Так какие же ошибки совершают новички и как избежать их еще до начала практики?
Ошибка №1
Встав первый раз на гвозди, вы в любом случае почувствуете боль, и это нормально. Всерьез пораниться стоя на доске невозможно, вся та боль и страх который вы ощущаете это порождение вашего мозга. Чувствуйте себя и свое тело. Не пытайтесь простоять через силу как можно дольше. Ни о какой пользе при таком подходе речи не идет.
Так что же делать? Вы когда-то ударялись рукой об угол стены, стола или т.п.? Что происходит в этот момент? Сначала боль кажется просто нестерпимой, вы кричите, выходите из себя, а потом вас что-то отвлекает от этой мысли, и через несколько минут вы уже и не помните. Что это значит? А то, что все, что мы чувствуем, происходит только в нашей голове. Расслабьтесь и примите происходящее, пусть каждая клеточка тела почувствует, что она свободна и в какой-то момент боль превратится в небольшой дискомфорт.
Ошибка №2
Здесь важно вспомнить о том, что стояние на гвоздях – не физкультура. Прийти, сделать пару упражнений и думать, что все готово – не вариант. Это работа с телом и душой. А чтобы укрепить дух, важно понять, зачем вы это делаете. Перед самым началом сядьте и ответьте себе на вопросы:
А теперь представьте, что это стало реальным. На первых этапах работы со страхами и болью именно ваша цель служит вам маяком и путеводителем.
Ошибка №3
Каким бы сильным, выносливым и терпеливым вы ни были, к процессу необходимо относиться с полной серьезностью. Есть такое народное выражение “не спешите, а то успеете”. И в нем состоит наивысшая мудрость. Если вам важен результат, а не просто показать, что вы справились, подготовьтесь со всей серьезностью. Проверьте, чтобы доски стояли ровно, параллельно друг другу. Скользит поверхность? Постелите коврик. Найдите крепкую опору или того, кто будет помогать вам на протяжении всего процесса, и только после этого плавно и не торопясь попробуйте встать на доску Садху.
Если вы становитесь на доску первый раз, то мы рекомендуем начать из положения сидя: поставьте стопы на гвозди и сохраняйте такое положение, пока не привыкнете к доске и не настроитесь. Прочувствуйте, как вся стопа полностью стоит на гвоздях. И только теперь начинайте вставать. Колени присогнуты, руки на опоре и плавный подъем. Выпрямите колени только тогда, когда будете уверены в готовности.
Ошибка №4 Неправильная постановка доски
Поставить Садху правильно – это уже 50% успеха. Найдите идеальное расстояние, которое будет достаточно близко к вашему центру тяжести. Вставать будет куда легче, если пятки будут рядом с тазом, а вся стопа размещена на гвоздях. Прежде чем вставать, убедитесь, что пятки не будут отрываться в момент подъема корпуса. Двигайте половинки доски до тех пор, пока не найдете подходящий баланс.
Ошибка № 5
Наш мозг очень любит жалеть себя. Он не хочет испытывать боль или другие ощущения дискомфорта. Увидев гвозди, он сразу начинает внушать нам, что это больно. И не важно, стоим мы на гвоздях, или сидим на диване – боль уже в нас. Не позволяйте мозгу собой манипулировать, расслабьтесь и доверяйте себе.
Но может произойти и обратное, вас может начать уносить за какой-то мыслью, которая будет казаться очень важной. Что скажет босс? На ужин приготовить рыбу или мясо? Интересно, а что делает Анька? Но что еще хуже, вас может захлестнуть негатив. Не поддавайтесь таким размышлениям. Помните, все только в нашей голове. Начните думать о намерении на практику, своих реакциях и ощущениях. Будьте максимально в моменте.
Если не получается встать на гвозди, или что-то во время практике вызывает сомнения. Пройдите курс для начинающих Встану сам, где я расскажу вам как подготовиться к практике, как выбрать доску и какие есть противопоказания.
Как встать на доску первый раз?
Практика гвоздестояния набирает популярность высокими темпами, вы наверняка уже слышали про нее или даже видели живой пример. Закономерно, что возникает любопытство и желание попробовать. Кажется – все просто. Но как только доска Садху появляется перед глазами, в голове звучит тысяча вопросов: “Это больно?”, “Что если я не справлюсь?”, “Может это не мое?”
Я знаю, что новое всегда пугает. Но если бы страх управлял нашим сознанием, достичь даже малейшего успеха, было бы невозможно. Люди так и сидели бы в пещерах, прячась от диких зверей. Поэтому, прилагая силу воли, каждый просыпается и начинает новый день с того, что раньше казалось невозможным.
Как же освоить доску Садху с нуля? – спросите вы. Есть три варианта того, как безопасно и эффективно приступить к практике: -попробовать самостоятельно ознакомившись с видео и рекомендациями-пройти курс “Встану сам” или сразу идти в глубокие трансформации на “Мастер гвоздестояния”- найти опытного и профессионального проводника в своем городе
Слушайте себя, и выбирайте наиболее комфортный путь в гвоздестояние.
Вариант – я самостоятельный
Важный шаг для успешного старта – правильный выбор доски. На своем ютуб-канале я рассказываю о том, как найти свой инструмент для практики и не ошибиться среди десятков вариантов. Также там есть контент, который поможет разобраться в ошибках новичков и первых шагах в практику.
Секрета, как быстро и безболезненно освоить гвоздестояние – нет. Ведь речь идет не только о физической, но и о духовной готовности. Прежде чем встать на доску, важно подготовить разум. Поставьте себе цель, на которой будете концентрироваться на протяжении всего времени. Отбросьте страхи и сомнения, они поглощают вашу энергию для самореализации.
Физически подготовится к практике гораздо проще:
По технике безопасности поверхность для доски должна быть обязательно ровной. Если она скользит, постелите ткань или выберите другое место. Не делайте резких движений. Даже если боль кажется нестерпимой, сходите с гвоздей плавно. Не спрыгивайте и равномерно распределяйте нагрузку.
Смотрите, пробуйте свои ощущения и приходите за дальнейшими рекомендациями
Хочу сам, но с информационной поддержкой
Если кажется что путь в гвоздестояние в одиночку сложен, и на нем не избежать ошибок. Приходи на короткий курс “Встану сам”. Ты сможешь пройти его даже за один день, получить базу, позволяющую безопасно вставать на гвозди, и понимание работы доски Садху как инструмента.
Как подготовить себя к практике, какие противопоказания есть, как избежать ошибок новичка и почему намерение – самая важная часть практики. Обо всем этом я рассказываю на курсе. На первых этапах я расскажу, зачем начинать и как разминаться. Проработаю с вами страхи при помощи дыхательных упражнений и помогу выбрать доску, которая будет наполнять энергией.
Занятия проходят онлайн. Всего 6 уроков, доступ к которым открывается на 30 дней. Со мной вы сможете в первый день безопасно встать на доску без чьей-либо помощи.
Я хочу работать с профессионалом
Не всем хочется проходить знакомиться с гвоздестоянием в одиночку, и это закономерно. Работа с профессионалом это всегда совсем другая глубина проработок и эффективность. Напишите мне в инстаграм, и я помогу вам подобрать мастера в вашем городе из числа выпускников школы “СадхуМастер”. Или свяжитесь с Мастером напрямую выбрав его в разделе “Мастера”. Я уверен в профессионализме и методике каждого из них на 100%.
Я как основатель школы “СадхуМастер” хочу чтобы каждый имел возможность познакомиться с гвоздестоянием, как эффективным инструментом по работе с душой и телом.
Мы делимся полезной информацией в блоге, на ютуб-канале и в Инстаграме sadhumaster_school, присоединяйтесь к нам в соцсетях и каждую неделю узнавайте актуальную информацию из мира практики гвоздестояния.
С чего правильно начать.
Первые попытки стояния на гвоздях, у вас будут ассоциироваться с физическими ощущениями и переживаниями. Это нормально. Но помните, что вы осваиваете практику не только ради новых физических эмоций, но и в виде ментальной концентрации.
Для каждого человека, это будет что-то свое. Кому-то будет достаточно отпустить переживания от тяжелого рабочего дня, а кто-то захочет концентрировать свое внимание на достижении своих целей, отбросив все лишнее.
Итак, начальный этап – формируем намерение, на котором будем фокусироваться во время данного конкретного сеанса. Нам нужен фокус внимания.
В будущем, озаботьтесь созданием подходящей вам атмосферы. Это может быть приятная музыка, освещение и т.д. А для кого-то, наоборот, тишина, свежий воздух и звуки природы.
Постарайтесь найти место, чтобы вас никто не отвлекал. Если вы делаете практику дома, предупредите близких, чтобы вас не беспокоили ближайшие 20 минут.
Двигаемся к физической подготовке.
Разминка стоп.
Поставьте большой палец руки на стопу, чуть ниже пальцев, усильте давление второй рукой и делайте вращательные движения по часовой и против часовой стрелки. Затем смещаетесь по 1-2 сантиметра к пятке. Можете ощупывать стопу в поисках точек дискомфорта и прорабатывать именно эти зоны, пока болевые ощущения не уменьшатся.
После этого, сделайте классические физкультурные движения: вращения в голеностопном, перекаты с носочка на пятку, сгибание и разгибание пальцев, немного походите босиком.
Первые разы, становитесь на гвозди рядом с каким-то упором. Это может быть шведская лестница на площадке или другая опора, на которую вы можете перенести часть нагрузки, чтобы уменьшить дискомфорт.
Важна ли постановка ног?
Большой разницы нет, поставите вы ноги под углом или прямо, будет ли расстояние между досками или они будут стоять впритык. Выберите для себя комфортное и устойчивое положение.
Ставим ногу на доску на выдохе.
Следите за тем, чтобы у вас не свисала пятка или носочки. Вся стопа должна равномерно принимать нагрузку.
Вначале, часть нагрузки, можно перенести на руки или на локти. Это сделано для того, чтобы процесс самоконтроля, был более осознанный. Когда вы почувствуете, что вам уже больно и вы не можете или не хотите находиться на доске, перераспределите нагрузку и можете продолжить еще немного. Не нужно сразу ставить рекорды по времени или максимально превозмогать. Почувствуйте свое тело и свой болевой порог. Не спешите.
Когда вам становится тяжело, попробуйте подышать глубже (длинный выдох), не спеша, размерено, параллельно дозируя нагрузку при помощи опоры.
Дыхание – это важно. Дышите! Погружаясь в процесс.
Правильное дыхание помогут развить техники «Сурья Намаскар».
Что может быть по ощущениям?
Мы разобрались, что допустимая боль и дискомфорт – это нормально.
Вы можете ощутить прилив тепла от ног, которое поднимается вверх.
На стопах огромное количество рецепторов и нервных окончаний, которые считывают воздействия на них, активизируя усиленное кровообращение и передачу энергии. Это «стрессовая» ситуация для организма.
Ощущение теплоты, это тоже нормально, дайте себе время, чтобы привыкнуть к этому ощущению. Дышите, и если нужно, пользуйтесь опорой.
Если вы чувствуете головокружение, то вам нужно подозвать помощника (при групповой практике) или сойти с доски, после чего принять сидячее положение, чтобы не допустить предобморочное состояние (особенно, если вам это свойственно). Не нужно пытаться его перебороть.
Сколько по времени стоять на гвоздях?
Это очень индивидуально. Новичкам, может быть достаточно и минуты. Опытные практики, могут стоять по 10, 15 и более минут. Главное помните, что здесь нет норм и требований. Ориентируйтесь на свой организм и ментальное состояние. Для начала, попробуйте постоять 20-30 секунд и постепенно, увеличивайте свой результат еще на 10 секунд, пока не дойдете до 5-10 минут.
Если вы начинали со стартовых досок Backwood и уже стоите более 10-12 минут, то я бы вам советовал переходить на доски «PRO». А если вы только планируете купить доску Садху, приобретите сразу про-версию. Это будет более целесообразная покупка. По цене, они идентичны, просто начнете делать первые шаги с помощью опоры.
Как правильно сходить с доски?
Это не принципиально. Первые разы, можете подстраховать себя с помощью опоры. Делайте шаг на выдохе в удобном для вас направлении. В идеале, делать шаг вперед, т.к. это наиболее контролируемо и ниже шанс оступиться с непривычки.
После практики, не спешите одевать кросовки и бежать по делам. Дайте себе 10 минут. Полежите, подышите, обработайте мысли на которых вы старались сконцентрироваться во время сеанса гвоздестояния.
Итог и краткие советы новичкам
У вас все получится! Попробуйте, это доступно каждому!
Дополнительная информация для новичков
Гвоздестояние не травмирует и не приносит вреда здоровью. Гвозди одинакового размера располагаются на одном расстоянии, масса тела распределена на них равномерно, поэтому проткнуть кожу невозможно.
Практика подходит людям любого возраста и в любом состоянии, кроме:
После окончания упражнения на коже стоп останутся следы гвоздей и появится боль при ходьбе. Нужно отдохнуть и восстановиться.
Желательно не приступать к упражнениям на голодный желудок или сразу после принятия пищи – возможны головокружение и тошнота.
Стоять на доске садху можно в любое время, когда чувствуете себя наиболее удобно. Попробуйте разные периоды дня, чтобы прислушаться к ощущениям и определить оптимальный временной промежуток для занятий.
Положительный результат будет заметен уже после первых упражнений. Продолжайте их регулярно, и вы увидите, как изменится жизнь. Подробнее о гвоздетерапии – в нашем блоге www.meditate.fun.
Как правильно стоять на гвоздях?
Сделайте глубокий вдох и на выдохе поставьте сначала одну ногу, затем вторую. При этом можно придерживаться за проводника (учителя или мастера Садху) или же за спинку стула или стол. Важно распределить стопы и вес тела равномерно. И после этого нужно полностью расслабиться, чтобы не было зажимов и энергия циркулировала с ног до головы и выходила вверх.
В процессе практики можно ощущать покалывание в теле или даже дрожь. Это говорит о том, что в определенном месте не проходит энергия, там есть блок, который нужно проработать.
Вероника Ягмур, основательница Yahmur Space: «Гвозди — это своеобразный check up вашего организма. Их, как и любую духовную практику, я советую проходить с наставником, хотя бы первых три-четыре раза, чтобы точно все сделать правильно и максимально безопасно для физического и эмоционального состояния»
Пилатес, барре, капоэйра и другие виды медленного фитнеса, которые стоит попробовать каждому Читать
Противопоказания для гвоздестояния
Все очень индивидуально, но есть основные противопоказания для стояния на гвоздях:
Ценность ошибок в практике гвоздестояния
Важный вопрос в гвоздестоянии – это не самое удачное, не самое правильное проведение практики. Обычно, все рассказывают о своем положительном опыте и успешном успехе. Но иногда стоит пойти наперекосяк, чтобы увидеть не совсем удачный или правильный опыт.
После обучения не всё может пойти гладко, но это не повод останавливаться. Если вы принимаете доверителей дома, то будьте готовы к тому, что после их ухода вы будете ощущать энергетику этого человека и его запроса. Даже если речь идет о простых запросах, это может причинить дискомфорт, поэтому многие начинающие мастера гвоздестояния предпочитают работать либо дома у доверителя, либо в арендованном помещении.
Что касается специального помещения, то этому вопросу также нужно уделить особое внимание. Расположение, особенности освещения, площадь – каждый показатель имеет значение, кроме того, важно, чтобы помещение было подготовлено к практике, поэтому лучше приходить чуть раньше доверителя. Если речь идет о зале или кабинете, то может возникнуть ситуация, когда вы туда приходите, и там беспорядок, а человек уже на пороге. Или вы приходите вместе с доверителем и понимаете, что в зале неприятно пахнет, потому что до вас в этом помещении были занятия фитнесом или танцами. Вам придется проветрить помещение, но на это уйдет время, ваше время и время доверителя.
Особая задача мастера – обеспечить атмосферу доверия, которую опять же могут нарушить, даже когда речь идет об аренде помещения: в процессе занятия к вам может заглянуть администратор или человек, который занимался тут танцами перед вами и забыл зонтик. В случае, когда эти нюансы не предусмотрены, то доверитель может расценить это как низкий уровень профессионализма и утратить доверие к вашей экспертности. С другой стороны, если человек остался с вами и прошел свой болевой порог, то дальше он уже не будет замечать какие-то внешние объекты. Люди склонны к преувеличению, особенно, когда речь идет про ошибки. Конечно, подготовленное пространство сделает процесс работы более приятным, но если вы уже оказались в каких-то других условиях, не концентрируйтесь на этом.
Порой вещи не являются настолько важными, насколько мы себе это представляем. Если вы вышли из дома без укладки, то вам будет казаться, что все на вас смотрят и осуждают, тогда, как на самом деле люди больше заняты собственными переживаниями. Это тонкая грань, когда нельзя попустительски относиться к своей работе и быть полным разгильдяем, но при этом, если вы уже допустили ошибку, то самым лучшим решением будет отпустить это и продолжать. Не в ваших силах вернуться и исправить то, что уже исправить нельзя, но в ваших силах приложить усилия и улучшить то, что на данном этапе у вас есть.
Если по какой-то причине у доверителя не получается встать на гвозди, то первая мысль начинающего мастера – это, что с ним что-то не так или что он допустил ошибку. В этом случае важно проанализировать случившееся и подумать о том, что могло стать причиной неудачи. В начале пути мы можем встречаться с неловкостью, непониманием или даже стыдом, но важно не бросать и не закрываться в себе. Страх рассказать кому-то о негативном опыте может помешать вам получить обратную связь и присвоить себе этот опыт. Бывает так, что в поисках опыта начинающие мастера обращаются к другим людям, и здесь важно, чтобы решение встать на гвозди принадлежало им. Если человек не верит, не хочет и не понимает смысла гвоздестояния, то не нужно настаивать. Уговорами можно поставить человека на гвозди, даже если он не хочет, но хорошего результата от такой техники ждать не стоит. Без подготовки и внутреннего желания встать на гвозди человеку будет некомфортно, его беспокойство будет передаваться вам, и высока вероятность, что процесс закончится неудачей.
Нельзя заставлять человека прийти в практику, он должен сам захотеть и принять это решение. Если вся работа строится только на инициативе мастера, то человек может просто не встать на гвозди. Кроме того, с высокой долей вероятности вы вызовите недоверие в свой адрес и получите негативное отношение к гвоздестоянию в целом. Если такая ситуация уже произошла, то самым верным решением будет поделиться этим со своим наставником. Вы можете испытывать неловкость или стыд, особенно, если вы уже прошли долгий путь, и окружающие люди считают вас примером. Признать свою ошибку перед другими людьми непросто, мы боимся, что они узнают о нашем промахе и перестанут доверять нам, как специалистам.
Но с другой стороны, вы получаете из этого опыта большую ценность: новое знание о том, что нельзя уговаривать человека и необходимо ждать его инициативу на прохождение практики. Вы можете рассказать человеку о том, что дает гвоздестояние, о проработке каких-то сложных чувств, о том, какой результат он получит. Вы можете показать ценность, рассказать, для чего это нужно, но принимать за человека решение о том, что ему надо вставать на гвозди, не в вашей компетенции.
Мастер гвоздестояния ни в коем случае не должен «причинять добро», даже если вы преследуете благие намерения и хотите помочь, вытащить человека из какой-то передряги. Мы часто видим, как кто-то блуждает, выбирает не тот путь, ошибается, и в этот момент важно остановиться, несмотря на сильное желание спасти этого человека. Если этого не сделать, то скорее всего ситуация закончится ненавистью в ваш адрес и ухудшением ситуации в целом. Человек еще больше входит в состояние жертвы, потому что это его внутреннее желание, которое дает ему положительные эмоции и ощущение радости. Поэтому любая попытка помочь будет только усугублять ситуацию, это то же самое, что пытаться потушить костер бензином, попытками помочь вы только оттолкнете человека. Он будет вынужден дистанцироваться и еще глубже залезть в свою условную раковину, в которой ему комфортно.
Если вы всё же столкнулись с такой ситуацией, не торопитесь себя винить: мы можем сколько угодно раз слышать или читать о чем-то, но пока не столкнемся с этим сами, не поймем, не проживем, толка не будет. Курс «Мастер гвоздестояния» построен на опыте других практиков, которые прошли свой путь. Мы не просто учимся, мы пропускаем этот опыт через себя, своё мировоззрение, своё тело, проживаем его. Все выпускники курса сами учатся вставать на гвозди, только так мы можем понять, что чувствуют доверители, когда приходят к нам. Можно сколько угодно говорить о том или иной практике, но пока ты сам не проживешь это состояние, невозможно вкусить всей ценности и радости этого дела.
Трудности могут начаться не только на этапе работы, но и на этапе учебы, где самой сложной частью для обучающихся становится экзаменационная работа, ведь она носит исключительно практический характер. Если говорить об экзамене на курсе «Мастер гвоздестояния», то он представляет собой процесс, когда будущий выпускник должен самостоятельно поставить доверителя на гвозди. В процессе необходимо вести видеосъемку, а также сделать фото доверителя до и после практики.
На этом этапе вам может прийти идея поставить на гвозди несколько человек, особенно, если к этому моменту у вас уже был опыт взаимодействия и работы с доверителями. И здесь нас подстерегает опасность, потому что работа с несколькими людьми требует высокого уровня мастерства, она не равна сумме нескольких работ с одним человеком. Но будущий мастер может это понять только в процессе самой работы, потому что на первый взгляд в этом нет ничего особенного. Работа с большим количеством человек в один день – это колоссальный труд, который требует от практика большого уровня энергии. Если вы по какой-то причине принимаете решение взять в работу несколько человек подряд, будьте готовы, что вы будете измотаны как в эмоциональном, так и в физическом плане. Больших усилий требует решение собственных проблем, а люди, которые приходят на гвоздестояние, делятся с вами переживаниями и трудными ситуациями. И если речь идет о двух-трех людях, то у вас будет возможность отдохнуть и восстановиться, но если речь идет о пяти и более доверителях, то такой возможности не представится. При этом люди, с которыми вы взаимодействуете, могут быть полностью удовлетворены вашей работой и своими результатами, но это не причина повторять такое снова. Тем более что причиной их удовлетворения, вероятнее всего, кроется в отсутствии опыта стояния на гвоздях, человек с опытом в этой сфере почувствует вашу усталость и поймет, что что-то не так. Кроме того, начинающие мастера в максимальной степени пропускают через себя всю боль, с которой сталкиваются в работе. Идеальной можно считать ситуацию, когда после работы с доверителем мастер может провести время наедине с собой, очиститься через стояние на гвоздях, медитацию или зажигание свечей.
Еще одна большая ошибка – отмерять на каждого человека одинаковые промежутки времени, время на практику – это индивидуальный показатель, для кого-то это час, а для кого – три. У каждого человека есть индивидуальные ритмы, которые мы не можем переделать. Стандартный час, который обычно выделяют на человека в других сферах, далеко не всегда позволяет полноценно провести практику. Порой доверитель встает на гвозди только со второй попытки, и это происходит из-за волнения проводника, которое ощущается другим человеком.
Когда происходит такая ситуация, и вы все-таки решили взять в работу целую группу, то хорошим решением станет нанять или попросить отдельного человека взять на себя организацию работы этой группы. Сюда относится запись, общение в чате и связь с контактным лицом, если что-то пошло не так. Для чего это нужно? Если вы работаете с доверителем больше заранее запланированного времени, а на это время у вас записан другой человек, он будет стремиться как-то разобраться в этой ситуации. Кроме того, могут быть отмены записи, перенос времени, доверитель банально может потеряться и не найти место, где вы работаете. И в том случае, если организационными вопросами занимаетесь вы сами, то он будет писать сообщения, а может даже звонить в тот момент, когда вы занятыь практикой с другим человеком.
Отдельная тема – это ситуации, когда вы просите человека помочь в организации, а не нанимаете его. В этом случае вы должны понимать, что никакой ответственности на этом человеке быть не может. Если у него не получиться прийти или он не разберется с каким-то вопросом, то решение всех этих проблем ляжет на ваши плечи. Это не значит, что нельзя просить, это значит, что если вы обращаетесь к кому-то с просьбой, то этого человека нужно подготовить заранее.
Если все-таки в процессе работы вам кто-то помешал, прервал или сбил, то в этом резком приземлении тоже есть свои плюсы. Иногда людям не хватает того самого столкновения с реальностью, поэтому для них такой опыт может быть положительным. Важно сохранять баланс между приземленностью и одухотворенностью, это позволяет полноценно проживать разные эмоции и состояния. Когда мы говорим об источниках веры, то видим, что одни верят в физику, а другие в энергетику, необязательно искать, кто из них прав. У нас есть мощнейший инструмент – возможность примерить на себя и понять, подходит ли вам это, хорошо ли вам от этого. Если вам вкусно жить, опираясь на физику, то это прекрасно, а если нет, то может, стоит пересмотреть свои взгляды?
Гвозди помогают увидеть убеждения, дают вам возможность познакомиться с ними поближе и оценить, насколько они соответствуют вам. И тогда вы можете здесь и сейчас принять решение по поводу того, хотите ли вы жить дальше с этими убеждениями. Если вы решаете их изменить, то гвозди помогают вам в этом, боль перестает быть болью и становится энергией, которая полностью концентрируется в ваших руках. Мы не можем опровергнуть идею о том, что наблюдатель влияет на объект наблюдения, поэтому, когда вокруг только неудачи и безрадостность, то стоит заглянуть в себя, может это вы так смотрите на мир. Это работает в обе стороны, когда вы счастливы, когда вы наслаждаетесь жизнью и занимаетесь саморазвитием, люди с другими ценностями и другими убеждениями не останутся долго около вас. Человек, который играет в жертву, не найдет о чем с вами говорить, если вы не жалуетесь и не критикуете всё на свете, ему будет с вами не интересно.
Если в процессе работы что-то идет не так, то самой большой проблемой можно назвать смятение мастера, которое видит доверитель. Гвоздестояние – это тот процесс, где человеку важно опираться на мастера в прямом и переносном смысле, и если мастер смущен или растерян, доверитель не может этого не заметить. Это чревато и тем, что вы можете потерять свою экспертность в глазах человека, с которым работаете. Несмотря на все негативные моменты, ошибки несут в себе большой позитивный заряд и ценность. Ошибки позволяют нам очень подробно проанализировать ситуацию, заметить каждую деталь. Благодаря ошибкам у нас есть возможность быть честными перед собой и своими чувствами, всё это позволяет создавать улучшения в работе. Сделав ошибку один раз и увидев ее, в следующий раз мы сделаем гораздо лучше.
В работе мастера большое значение имеет качество саморефлексии, она позволяет нам замечать свои ошибки и как бы расти из них. Рефлексия после каждой практики становится некой лестницей в мастерство, которая позволяет развиваться даже после завершения курса. Саморефлексия становится залогом профессионального роста, потому что благодаря ей вы можете анализировать свою работу, выделяя в ней области, где вам еще предстоит улучшить свои результаты.
Что касается курса, то на нем есть живые встречи, где мы даем друг другу обратную связь и проводим работу над ошибками. Будущие мастера знакомятся с медитациями, которые можно использовать в процессе гвоздестояния, это специальные произведения, адаптированные под этот процесс. Если вам интересно познакомиться с этой темой поближе, то вы можете прийти на открытые групповые практики, они проходят каждую вторую субботу на платформе Zoom. Если вам интересно побыть в этом поле, то вы можете присоединиться. Для тех, кто не стремиться стать мастером, есть специальный курс по самостоятельной работе с гвоздями, он подходит тем, кто хочет просто встать на гвозди. А если вам интересны медитации, то на первой ступени обучения проводится мастер-класс о том, как создавать свои медитации. На второй ступени курса мы говорим о теле, о том, как и почему оно реагирует на внешние обстоятельства и события. Мы не только узнаем, как устроена взаимосвязь с телом, но и поймем, как дойти до самого главного и распутать сигналы тела. Тело – наш помощник, и мы можем вывести его помощь на новый уровень, если будем понимать принципы, на которых строится взаимосвязь тела и сознания. Если появляется симптом, это может говорить о том, что тело выполняет какой-то неосознанный запрос, таким образом тело нам помогает. Если у вас есть какие-то претензии к телу, то в первую очередь их нужно предъявить себе. Инструменты, которые дает изучение психосоматики, позволяют понять тело и найти общий язык с ним. Например, если мы говорим о лишнем весе, то одной из его причин может стать нежелание человека взаимодействовать с другими людьми. Когда женщина не хочет внимания от мужчин, тело получает сигнал о том, что женщина хочет «отгородиться» от мужчин и выстраивает «броню» из лишнего веса.
Если вы стремитесь набраться опыта и работаете без оплаты, то могут возникнуть ситуации, когда люди, записавшиеся на практику, отменяют встречу в последний момент. Это происходит, потому что для них она не представляет никакой ценности. Большинство начинающих мастеров понимают это не сразу, но столкнувшись с этим, устанавливают за работу плату, даже если она символическая. Если человек ничего не теряет в случае отмены, то высока вероятность, что он не придет. Если не знаете, какую цену установить, то можно прибегнуть к системе донатов, когда люди сами решают, сколько вам заплатить. Человек понимает ценность практики, когда платит за нее, и чем выше цена, тем больше вы сможете взять от работы. Если вы заплатили за что-то полторы тысячи, то вряд ли ждете каких-то колоссальных результатов, но когда мы говорим о сумах в десять-пятнадцать тысяч, то это совсем другое дело. Если говорить о гвоздестоянии, то можно найти практики за пятьсот рублей, когда вам предлагают встать на гвозди без разминки, это некий аттракцион, от такого опыта мало чего можно получить. Некоторые мастера ставят цену в три тысячи, и тогда мы можем говорить об отдаче, но человеку может не хватить глубины. И есть цены от десяти тысяч, когда появляется понимание, что это не просто развлечение, а серьезная глубокая работа.
Есть тип людей, для которых поход к психологу или телесному практику является некой индульгенцией для того, чтобы продолжать ничего не менять в своей жизни. Такие люди долго живут в состоянии жертвы, их главная черта – недовольство всем и вся. Но в какой-то момент вы встречаете этого человека, и он с гордостью вам рассказывает, что уже два месяца ходит к психологу и платит ему две тысячи рублей. А какой результат, спросите вы? «Мне становится лучше» скорее всего услышите вы. И это прекрасная схема, чтобы ничего не делать. Если кто-то решит ответить на недовольство такого человека, то он сразу расскажет, что уже ходит к психологу, а значит, его недовольство должно считаться обоснованным.
Цена помимо всего прочего складывается еще и из стоимости материалов, с которыми работают проводники. К ним относятся сами гвозди, чаши, свечи, деревяшки, различные масла, ковер с иголками, антисептики, и этот список можно продолжать бесконечно. Качественные гвозди не могут стоить дешевле семи-восьми тысяч рублей, и у них разный шаг, поэтому для работы нужно несколько комплектов. Какую бы сферу вы не взяли, качество материалов играет большую роль, и они влияют на цену, потому что без достойной цены мастер просто не сможет гарантировать вам высокий уровень работы.
Не последнюю роль играет юридическая сторона вопроса, большинство мастеров гвоздестояния работают открыто и платят налоги за весь свой доход. Среди наших выпускников есть такие, кто в стремлении обезопасить своих клиентов занимается разработкой договоров. Клиент получает на руки не только чек, но и договор, в котором прописаны противопоказания и прочие нюансы работы. Не лишним будет и согласие в письменной или устной форме о том, что всё, что происходит в процессе гвоздестояния, носит конфиденциальный характер. Для доверитей страх того, что мастер кому-то расскажет о них, является одним из самых больших страхов, ведь в процессе практики человек рассказывает о себе очень интимные вещи. Этика имеет большое значение в процессе гвоздестояния, она позволяет людям доверять мастеру, а значит, максимально раскрываться.
На ценообразование влияет и стоимость курса, который проходят наши выпускники, и это тот случай, когда цена полностью соответствует качеству. У человека есть выбор, он может пойти к специалисту за пятьсот рублей, но не стоит удивляться, если труд самого этого человека оценят так же. Закон сохранения энергии никто не отменял: сколько пришло, столько и вышло. Если вы стремитесь к чему-то дешевому или бесплатному, то и к вам будет приходить такая же энергия. Если вы стремитесь сэкономить на ком-то, то и на вас будут стремиться сэкономить.
Это правило работает и в сфере отношений: если девушка экономит на себе, не заботиться о своем состоянии, то к ней приходит мужчина с таким же отношением. Мужчина как бы чувствует, что с этой женщиной ему не придется «заморачиваться». Выбирая дешевое, мы можем получить только дешевое. Это не значит, что нужно кичиться дороговизной и бежать покупать 13 айфон, когда он только вышел. Важно выбирать лучшее из доступного, в ваших силах выбрать то, от чего вы действительно получите удовольствие. Для кого-то это частный самолет, а кому-то будет достаточно вкусного обеда в экономе. Сколько бы вы не вложили, это всё окупится вашими эмоциями и вашим состоянием. И наоборот, если вы ищите лучшее, выбираете лучшее, то эта энергия будет наполнять вашу жизнь. Это правило работает и на курсе, будущие мастера получают лучшее, поэтому им не сложно ставить высокую цену за свою работу, ведь они знают, что польза для доверителя будет в несколько раз больше и ценнее. Когда человек платит за практику не пятьсот рублей, он берет из нее всё, что должен, и уходит из этой практики, полностью окупая её. Если вы готовы вложить деньги и пройти практику у высококлассного мастера, это заменит вам месяцы походов к психологу, потому что во время гвоздестояния открываются очень глубокие чувства и истории.