Как прокачать кундалини

Содержание

Признаки, причины, как включить

Пробуждение Кундалини: признаки, причины, как включить

Считается, что Кундалини – это энергия, которая покоится, часто в спящем виде, свернувшись у основания позвоночника.

Sarah Regan

Что это такое и как её разбудить

article-kundalini-what-is-how-to-0-1200-628

Кундалини, явление со многими названиями, сила творческой энергии в чистом виде, Сила Змеи, несёт в себе благословения и опасности.

Aline Müller

Чем же отличается традиционный научный взгляд запада на дыхание от взгляда йоги?
Западный научный позитивизм занят лишь материальной стороной дела.
А именно: кислород из вдыхаемого легкими воздуха вбирается в кровь и по системе кровоснабжения разносится по всему организму.
Все!

Сила кундалини и Энергия прана. Как пробудить кундалини самостоятельно

Что такое энергия Кундалини?

Кундалини — высшая жизненная сила. Творческая сила, божественная женская энергия. Проще говоря, это наш «внутренний огонь». Так просто и в то же время так абстрактно. После активации эта энергия ощущается как жидкий огонь: электрический, вневременной, парализующий.

Когда мы активируем эту энергию, она течёт внутри нас, напоминая волнообразную форму змеи: изгибаясь от основания позвоночника в кишечник, затем в сердце и в голову.

Когда энергия течёт по этой «трубе», она проходит через все наши чакры, давая каждой из них «импульс», поскольку энергия активирует их (и кундалини, и чакры живут в тонком теле), вплоть до нашей головы, коронная чакра.

Она также проходит через наши нади (энергетические «трубы» в нашем теле, которые позволяют энергии течь). Результат — расширенное состояние сознания.

(Прим.перев. — подробнее про движение энергии по каналам нади рассказывается в онлайн курсе по йони массажу).

«Когда спящая богиня Кундалини пробуждается по милости учителя, тогда все тонкие лотосы и мирские узы легко пронзаются насквозь. Пусть мудрый человек сильно и твёрдо поднимает богиню Кундалини, ибо Она дарит все чудесные силы».

Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы её прожить.

Сократ

ундалини — сила жизни, божественный свет и мать, созидательная сила и Вселенская любовь — вот тот короткий список названий, стоящий за этим понятием.

Говоря о Кундалини, мы неизменно ассоциируем образ со змеёй, свернувшейся кольцом. Кстати, последнее и есть дословный перевод с санскрита слова «Кундалини».

Таящаяся мистическая сила — огонь Кундалини может прорваться наверх, что в одночасье изменит в корне всю вашу жизнь. Это не модификация или усовершенствование, но процесс тотальной реализации сущности, активированной огненной силой Кундалини.

Об энергии Кундалини ходит множество легенд. А как часто вдохновлённые неофиты, влюблённые в восток и всё, что с ним связано, читают труды йогов и пандитов об этой великой жизненной силе, заключённой в каждом человеке. Однажды прокравшись в разум, сама идея о существовании Кундалини будоражит воображение, и нетерпеливые натуры готовы многое отдать только за то, чтобы получить инициацию, так называемый Шактипат; или по меньшей мере с помощью регулярных практик под руководством того самого единственного гуру разжечь скрытую силу Кундалини и получить доступ к трансцендентным знаниям; наконец, обрести сиддхи и то, что называют окончательной духовной реализацией.

Нужно сказать, что понятие о всемогущей жизненной энергии, изначально заложенной в человеке, существовало во множестве культур.

Подобные концепции о великой силе человека рассмотрены многими духовными направлениями, в том числе и традиционными религиями, такими как ислам и христианство. В последней пробуждение и самореализацию называют связью со Святым Духом, а в исламе есть аналог для понятия «Кундалини» (змеи) — мистическое животное Борак. Древние толтеки тоже говорили об этом, называя энергию свечением.

Даже в современной психологии понятию «энергия Кундалини» отводят большую роль. Карл Юнг сделал множество исследований в этой области, и их нельзя назвать теоретическими, потому что все его выводы построены на результатах работы с пациентами. Пробуждение бессознательного и дальнейшее его поднятие из недр психики высвобождает энергетические массивы. То, что ещё недавно было заблокировано, получило выход, и человек должен с этим жить.

девушка стоит в мостике на рассвете

Скорее, именно колоссально заряженная энергия, высвобожденная из подсознания, расчищает себе место, переформирует человека, или, по-другому, перед нами происходит процесс индивидуализации, инициированный мощнейшим из всех источников энергий, доступных человеческому организму — Кундалини.

Мы хотели бы знать, как на самом деле происходит процесс подъёма Кундалини. И почему, например, она именно восходит, а не спускается на нас из Космоса, как было бы логичней всего предположить. Духовное к духовному. Почему каждый раз, говоря о великой силе Кундалини, мы воображаем её поднятие из области корневой чакры Муладхары?

Вероятно, потому, что образ энергии Кундалини очень крепко цепляется за визуальную структуру, которая предполагает наличие некой змееобразной составляющей, хранящейся в «спящем» состоянии в области сакрума (Sacrum), и которая каким-то неизвестным мистическим образом однажды проносится через все чакры вверх по позвоночному столбу через один из тонких Брахма-нади в центральном энергетическом канале Сушумна.

Кундалини может и не торопиться, продвигаясь от копчика к макушке, а скорее, наоборот, она движется постепенно или скачкообразно, расчищая и пробивая на пути блоки, чем причиняет телесные неудобства. Но здесь речь не о скорости подъёма как таковой, а о направлении. Можем ли мы быть так уверены, что энергия проходит снизу вверх, а не наоборот?

Уверенности нет в самой истинности утверждения о неизменном движении энергии кверху. Кундалини вполне может нисходить через верхнюю чакру, входя в физическое тело со стороны Сахасрары.

Йоги, посвятившие многие годы на изучение практики поднятия Кундалини, объясняют процесс с позиции вертикально направленного вверх потока потому, что для человека так легче всего представлять и активизировать воображение, что играет немаловажную роль.

Ощутите в себе концентрированную энергию в области между двумя нижними чакрами, которая затем начинает разрастаться, и её огонь охватывает всё тело, поднимаясь к высшим чакрам. Можно сделать и наоборот, устремив внутренний взор кверху, начать чувствовать давление в области макушки и вибрации живительного света, которые проходят через Сахасрару к Муладхаре вниз. Именно на таком подходе активации Кундалини построено описание в интегральной йоге.

девушка в асане на рассвете

Адепты разных школ, практикующие подъём Кундалини, могут убеждать, что только то или это движение энергии нужно считать правильным, и тем не менее сути это не меняет. Кундалини объективно способна двигаться в обоих направлениях, и при этом не строго однонаправленно.

Трудности, возникающие на пути пробуждения силы

Это тот важный раздел, с которого стоило бы начинать любой разговор об энергии Кундалини. В первую очередь нужно было бы объяснять последователям древних практик и с энтузиазмом смотрящим на активацию Кундалини, неопытным адептам то, что истинная реализация и открытие путей для циркуляции энергии Кундалини в организме сопряжены с огромным количеством препятствий и разрушительных последствий, если что-то пошло не так. В подавляющем большинстве случаев именно «не так» и доминирует.

Рамакришна считал, что только один из нескольких миллионов сможет пройти через это состояние, и среди его учеников только Вивекананда прошёл процесс. Так опасен и не предсказуем может быть путь.

Всё потому, что тема духовных энергий и праны изучена не настолько глубоко, с точки зрения влияния этой энергии на физиологию и психику человека, что лучше подождать с экспериментами по крайней мере до тех пор, пока серьезному изучению духовных энергий не начнут оказывать достойное внимание.

Причины желаний для активизации энергии Кундалини

В первую очередь стоит разобраться с самим желанием ученика активизировать «спящую змею».

Для чего нужна активизация?

  • Для того чтобы продолжать играть в хитроумные проделки Эго, которое не может угомониться, и теперь оно уже не удовлетворено материальностью, ему нужны более сильные стимулы из духовной сферы?
  • Для обретения сиддхи? А они в свою очередь для чего?
  • Для самосовершенствования?
  • Самосовершенствование есть не что иное, как очередная игра разума с целью самоутверждения, но на это раз посредством получения так называемых сверхспособностей?
  • Решение проблем иным способом — магическим, раз их не удаётся решать по-другому. Откуда возникли эти самые труднорешаемые проблемы, что требуют приобретения сиддхи?

девушка в намасте на рассвете

Не мы ли сгенерировали их нашим собственным поведением? Скорее, нужно менять подход к жизни, чем заботиться о получении сверхспособностей для их решения.

Неосознанно вызванное состояние начального пробуждения Кундалини могут испытывать люди после продолжительных серьёзных заболеваний, травм. Также эта энергия напрямую связана с психическими расстройствами, шизофреническими и параноидальными состояниями. Через них проявлена другая сторона мощной силы. Такие негативные последствия могут происходить также по причинам неадекватного прохождения энергии по каналам в силу осознанной, но некорректной активации жизненной силы. Тогда вместо ожидаемого экстаза, Божественной Любви и возможности, наконец, вырваться из колеса сансары, всё, что получает неопытный адепт, — это разочарование и боль. Его физическое состояние резко ухудшается, о психике и говорить не нужно. Всё и так уже сказано.

Эфирный и ментальный уровни поражаются особенно быстро. Причина многих психических расстройств кроется как раз здесь. Часто неосознанно активированная Кундалини стоит за разрушительными процессами и неадекватным восприятием мира, каким его видят люди с глубокими отклонениями в психо-эмоциональной сфере.

Существование этой энергии в теле каждого невозможно отрицать. Но вопрос о необходимости активизации можно оставить открытым.

Если цель человека всего лишь получение сверхспособностей, вернее, их пробуждение, то для этого совсем не стоит экспериментировать, играя с огнём. Такие способности вполне реально развить, занимаясь любыми техниками йоги регулярно и используя медитацию.

Даже в этом случае обретение сиддх не должно быть самоцелью. Они появляются как следствие, побочный результат практик очищения ума и установления контакта с высшим «Я». Сильное желание овладения сверхвозможностями может означать только одно — Эго разыгралось не на шутку, и теперь ему нужны более изощрённые игрушки, чтобы проявлять себя по-новому.

девушка в намасте на рассвете

Гопи Кришна, известный своими экспериментами с мистической силой Кундалини, приводит детальные описания состояния того кошмара, физической и психической нестабильности, которые последовали после того, как ключ в замке Кундалини повернули. Она, вырвавшись, пошла не по тому каналу, как это гораздо позже выяснил Гопи. Вместо Сушумны, протекая по Пингале (правому солнечному каналу), она стала опалять организм чрезмерным внутренним жаром, что выражалось психической нестабильностью, глубочайшими депрессивными состояниями и значительным ослаблением физического тела, когда практикующий едва имел силы для того, чтобы подняться с постели и хоть немного поесть.

Система не выдержала нагрузок. Человек, живущий в обычном мире, оказался не подготовлен взаимодействовать с могущественной Шакти Кундалини. Здесь силы не равны. Большое желание овладеть, активировать энергию не тождественно способности человека жить с ней.

Те, кто утверждает, что можно научиться ею управлять, скорее всего, никогда по-настоящему не активировали Кундалини, иначе они не рассуждали бы так спокойно о различных способах управления ею. Сила, которая изначально в десятки раз мощней всех наших физических и психических возможностей, выходит на свет. Логичным выводом будет то, что это она станет повелевать вами, а не вы ею. Если же она становится предоставленной самой себе, то последствия можно легко себе представить, да и существует множество свидетельств о них в литературных источниках.

Про йогу:  Получите полное руководство по преимуществам, использованию и многому другому гамаков для йоги!

Читатель должен сам решить, нужно ли ему заниматься активизацией энергии Кундалини, есть ли в этом действительная необходимость. А мы пока продолжим совершенствовать душу и тело, практикуя хатха-йогу и медитацию.

Как прокачать кундалини

Сила кундалини

Кундалини, утверждают йоги, — это сила необычайного могущества.

Если ее пробудить и вынудить подняться по позвоночному столбу, Шусумне, то результаты этого подъема Кундалини будут необыкновенными.
Откроются прежде недосягаемые области психики.
А если Кундалини посредством Шусумны достигнет головного мозга, то освободит душу от вечных оков материи и преобразит человека в сверхчеловека.
Вдоль правой стороны Шусумны движется нервный поток Пингала. Соответственно второй нервный поток, Ида, стремится вдоль левой стороны Шусумны. Кроме того, вдоль Шусумны расположено несколько центров психической активности, или как их называют йоги –»лотосов».

Как пробудить кундалини

Самый нижний»лотос»называется Муладхара.
В то время как верхний, самый важный располагается в головном мозге и называется Сахасрара, это»лотос с тысячью лепестков». Шусумна, с ее способностью накапливать скрытую энергию, рассматривается как своего рода обитель праны. Прану можно привести в действие, используя приемы, известные йогам.

Так при помощи ритмического дыхания можно пробудить силу Кундалини, затем уже управлять этой силой при помощи ума.
И таким образом можно приобрести феноменальные душевные и телесные способности.

Способы пробуждения и управления Кундалини  и составляют собой искусство  пранаямы.
Первое, что упражнения Пранаямы ставят своей целью, – это возбуждение ритмических вибраций посредством дыхания, управляемого сознанием.
Ритмические вибрации в свою очередь пробуждают энергию Кундалини.
Второе, что достигается в Пранаяме – это концентрация праны, контроль над ее потреблением, ее целенаправленное использование.
Прана заполняет человеческий организм, накапливается в нервных узла, сплетениях, а более всего в»солнечном сплетении».

Упражнения кундалини

Тому, кто хотел бы постигнуть учение Пранаямы, поначалу придется усвоить обычную для йогов позу.
Речь идет о прославленной позе, которую йоги принимают во время исполнения своих сосредоточенных упражнений.
Надо сидеть на подстилке с легким наклоном вперед так, чтобы на одной линии располагались шея, грудь и голова.

А позвоночник ощущался бы свободным,   находился бы в удобном естественном положении, без напряжения.
После освоения позы йогов, обычно приступают к изучению спонтанного, размеренно дыхания, состоящего в медленном вдохе, задержке воздуха в легких и потом неспешного выдоха.
При этом ум должен быть все время занят произнесением священного слова»ОМ», которое в этом случае играет ритмообразующую роль.
То есть помогает выдерживать темп дыхания: смены вдоха, задержки и выдоха.

Далее уделяется время дыханию с использованием лишь одной ноздри.
Перекрывается доступ воздуха через  правую ноздрю, а дышать следует посредством левой.
При этом предполагается, что поток Ида течет вдоль спинного хребта.
Когда вместе с воздухом вбирается ток Ида, и сила дыхания направляется в нижний лотос, где таится Кундалини, дыхание задерживается.

Тем временем визуализируется образ того, как поток Ида, сквозным движением минуя  Лотос, взвивается по правому каналу, называемому Пингала.
Вслед за тем совершается неспешное выдыхание воздуха через правую ноздрю, причем левая ноздря плотно закрыта.

При помощи этих действий пробуждается энергия Кундалини, находящаяся в нижнем лотосе.

Кундалини для начинающих

Надо закрыть правую ноздрю и вдохнуть воздух через левую.
Затем следует зажать обе ноздри, одновременно пропуская поток через нижний лотос, где находится Кундалини.
Наконец, закрыть левую, открыть правую и выдохнуть через нее воздух.

Потом аналогичное действие совершают в обратном порядке.
Воздух вбирается в легкие через правую ноздрю, левая при этом оказывается плотно зажатой.
Потом задержка, знаменующая собой проход тока через нижний лотос, обе ноздри при этом закрыты.
Выдох производится через левую ноздрю.

Токи Ида и Пингала текут по обе стороны Шусумны, но по центру Шусумны способен проходить центральный ток.
Однако центральный канал у обыкновенных людей закрыт.

Когда открывается центральный канал, человек овладевает сверхчеловеческими психическими силами, становится йогом. Через раскрывшийся центральный канал Шусумны сила Кундалини поднимается к головному мозгу и возводит человеческий ум в высшие сферы.

Всякое стимулирование Кундалини есть способ заставить силу Кундалини двигаться вверх.
И постепенно канал Шусумна отворяется для этого движения вверх.

В своем восхождении сила Кундалини пробуждает несколько меньших лотосов, которые расположены вдоль спинного хребта и соединены с Шусумной.

Вот эти лотосы снизу вверх: Муладхара, чуть выше Свадхистхана,   еще выше Анахата, потом Визудуха, следом Аджна, и головной лотос Сахасасрара.

В Муладахаре, как мы уже отмечали, и таится сила Кундалини.

Назначение верхнего лотоса состоит в том, чтобы управлять поступающей снизу силой Кундалини, направлять ее по своему усмотрению, достигая недостижимые прежде духовные высоты.

Как можно пробудить Кундалини Шакти?

Йоги и тантрики тратят годы на подготовку к этой энергии по причинам, описанным выше. Да, мы можем работать, чтобы стимулировать её подъём, но когда (и если) она действительно проснётся — это полностью вне нашего контроля.

У некоторых энергия может пробудиться спонтанно. Тем не менее, для большинства из нас её сознательное пробуждение требует силы ума, хорошо сбалансированного тела и осознания движения этой сырой энергии.

Учитывая важность физического тела — здоровое питание и упражнения могут оказать большую поддержку. Когда дело доходит до силы духа — решающее значение имеют ясность намерений и готовность выполнять работу.

Такие методы, как Хатха, Тантра и Кундалини-йога, работа с дыханием и интонации могут в значительной степени поддержать практикующего.

Если вы погуглите «как разбудить свою кундалини», вы найдёте широкий спектр точек зрения. Некоторые сосредотачиваются на определённых продуктах питания, аффирмациях, сокращении отвлекающих факторов и музыке.

Я предпочитаю воздерживаться от обсуждения того, насколько это действительно стимулирует пробуждение. Вместо этого я сосредоточусь на том, что я испытала, что помогло мне до сих пор.

Тантра

В последние годы было много путаницы в том, что такое тантра.

На Западе тантру легко спутать с сексуальным расширением сил. Тантра в значительной степени полагается на триггеры как на путь к мудрости.

Традиционно тантра является эзотерической частью индуизма и буддизма.

Тантры — это писания эзотерических традиций, уходящих корнями в индуизм и буддизм. Они учат многим методам «пробуждения».

Возьмите этот отрывок из Гхеранда Самхита, санскритского текста йоги в индуизме:

«Сядьте в удобную позу и полностью вдохните, визуализируя жизненную прану (эволюционную жизненную энергию), соединяющуюся с апаной (нисходящей энергией тела).

Сожмите прямую кишку и визуализируйте, как жизненные дыхания входят в центральную Большую ось в области чуть выше основания позвоночника. При удерживании вдоха, змеиная Кундалини начинает чувствовать себя стеснённой и задыхающейся. Она начнёт шевелиться.

Затем разбудите спящую богиню Кундалини, мысленно повторяя всемогущий звук „ХУМ“. Скажите себе „СОХАМ“ („Я есмь“), представляя, что вы наполнены Шакти, которая находится в союзе с Шивой.

Возьмите энергию Кундалини из нижней области и созерцайте союз чистого духа Шивы с изначальной энергией Шакти».

Существует бесчисленное множество тантрических писаний, и, к сожалению, большинство из них не переведено.

Подобно тому, как существует подавляющее количество линий передачи индуизма и буддизма, существует бесконечное количество линий передачи тантры, каждая из которых посвящена своей группе священных писаний.

Известное писание, которое было переведено — это Виджняна Бхайрава Тантра. В нём дано 112 методов тантрической медитации. Однако этот отрывок считается очень нетипичным по сравнению с большинством тантрических писаний.

Традиционная тантрическая практика, Бхайравананд Тантра, происходит от шиваизма. Она фокусируется на энергии кундалини посредством медитации на мантры, янтры и ягны (подношения огню). Также сюда входят другие ритуалы и повседневные практики (садханы).

Однако практики всегда выполняются после прохода гуру. Именно гуру может ченнелировать (пропустить через себя) то, что нужно ученику чтобы продолжить путь.

Ваджраяна, или тантрический буддизм, практикуется в основном в Тибете и Гималаях. Поскольку это не моя практика, я воздерживаюсь от подробностей об этом.

Секс

Сексуальный контакт может стимулировать и пробудить энергию кундалини. Подобно тому, как яд змеи может убить нас или помочь нам исцелиться от болезней, секс может удерживать нас в заложниках или освобождать. Энергия Кундалини может трансформировать биологические инстинкты в стремление к превосходству.

Энергии могут достичь новых уровней конвергенции через занятия любовью, побуждая влюблённых испытывать спонтанное пробуждение. Чтобы не оставлять это на произвол судьбы, пара может научиться направлять эту энергию сознательно, чтобы привести её к вечному блаженству.

Здесь дыхание является ключом к циркуляции энергии: глубокое дыхание и синхронизация дыхания с партнёром посредством конвергенции и обмена жизненными вдохами. Движение тазом и звучание также играют важную роль.

Для таких практик лучше всего подходят сидячие позы для занятий любовью, поскольку они предлагают правильный путь для подъёма энергии. Я рекомендую книгу «Сексуальные секреты: алхимия экстаза», чтобы узнать об этом больше.

Шактипат

Шактипат — это передача духовной энергии от учителя к ученику. Помимо того, что это приносит студенту новую энергию, это помогает ему оставаться активным и стабильным.

Передача происходит чаще всего через прикосновение; например, учитель может коснуться области третьего глаза ученика. Но есть и другие способы: говорят, что передача может происходить через взгляд, с помощью мантры или слова.

Гуру может передавать не свою собственную энергию, а энергию древнего члена своей духовной линии, который больше не воплощается.

Шактипат рассматривается как акт милости, совершаемый гуру.

Также передача энергии может не быть осознанной и официальной. Проведение времени с людьми с пробуждённой кундалини само по себе является способом стимулировать кундалини.

Движения: тряска и танец

Иногда мы так стремимся подняться наверх, что забываем, что не очень связаны с Землёй. Энергия, которая должна подняться, — это Шакти. Это чистая женская энергия, вибрирующая Мать-Земля.

Если Шива сидит и медитирует на вершине горы, то Шакти танцует вокруг огня.

Есть причина, по которой медитация Кундалини Ошо состоит из четырёх этапов: тряска, танец, сидение в неподвижности, лежание в неподвижности. Это вибрационный путь от Шакти к Шиве.

Напрягите бёдра. Издайте звуки, вибрируйте. Ваше тело — это энергетическое поле. Чакровый танец, тряска вашего тела, когда вы чувствуете дрожь, исходящую от Земли, танец фристайл, танец живота — всё это отличные способы стимулировать энергию.

Нет такого понятия, как контроль

Как и в любой духовной практике, решающее значение имеют ясность намерений и дисциплинированная практика. Однако, достигнем ли мы и когда этого пробуждения — это вне нашего контроля.

Различные события в жизни могут заставить эту энергию распадаться и возникать, намеренно или нет.

У человека, который годами готовился, энергия может никогда не подняться, тогда как у человека, который даже не слышал об этом, она может возникнуть спонтанно.

Как управлять праной

Овладение праной, считают йоги, надо начинать с освоения праны своего собственного тела.
Начальным этапом будет приобретение способности управлять праной тела, души и праной ума по своей воле. Получается, что йоги вполне разумно советуют начинать с самого с себя.
Девиз: «познай себя»– и тут оказывается актуальным. Прана моего собственного тела есть лишь малый отток мировой праны, но чтобы далеко путешествовать, прежде нужно научиться плавать в своей заводи, поблизости от берега.
Йоги разделяют прану по ее тонкости.
Так в нас, кроме прочего, действует психическая прана, она проявляется в нашей умственной и душевной деятельности.
Так как энергия души, бесспорно, ближе стоит к   нашему высшему «Я»,   чем физическая сила тела, то йоги рекомендуют начинать освоение праны с того, чтобы именно душевное и умственное в себе научиться подчинять своей воле.
При этом применяется метод, о котором будет рассказано ниже.

Практики для развития энергии Кундалини.

Каур ясно даёт понять одну вещь: попытка «достичь» пробуждения Кундалини не должна быть целью. «Целью», так сказать, должно быть просто стать целостной, самоактуализирующейся личностью. Если ваша энергия Кундалини поднимается – она поднимается, но если нет – вы всё равно оказываете себе услугу, совершенствуя свою духовность.

Ребель разделяет это мнение, объясняя: «Если люди пытаются пробудить Кундалини самостоятельно, очень часто это не очень хорошая идея. Для 99,9% из нас, когда мы пытаемся пробудить Кундалини без тренировки и культивирования верхних чакр, часто люди ощущают жёсткость тела, они ощущают жар в спине, в позвоночнике, у них возникают всевозможные физические реакции».

Это происходит, когда Кундалини пробуждается, «но она не проходит через чакры, она просто повсюду», добавляет она.

Тем не менее, ниже приведены некоторые способы, которыми вы можете развивать свою духовность и сознание в целом:

Про йогу:  Дышать праной

2. Развивайте верхние чакры: Ребель объясняет, что разблокировать эти чакры (сердце, горло, третий глаз и коронную чакру) может быть сложно, и лучше всего сосредоточиться на их простом развитии. Часто «цель» хотеть или искать что-то может сделать это ещё более недостижимым.

4. Займитесь йогой: Конечно, Кундалини-йога, вероятно, будет наиболее очевидным выбором, если вы имеете в виду энергию Кундалини, но любая форма йоги может помочь вам в вашем духовном путешествии.

5. Развивайте любовь. Чувство любви важно, но, как отмечает Ребель, любовь в конечном итоге помогает нам культивировать её ещё больше. Для этого попробуйте медитацию любящей доброты.

7. Попробуйте тантру: многие люди утверждают, что испытали подъем Кундалини через тантру, будь то тантра-йога или тантрический секс. Тантра — это переплетение мужской и женской энергии (прим.перев. – о тантрическом пробуждении женской энергии рассказывается в онлайн курсе по йони массажу, о пробуждении мужской – в онлайн курсе по лингам массажу).

Источник жизненной энергии

Йоги же считают, что нервная система человека является проводником универсальной энергии жизни – праны. Действия праны, ее перетекание по нервным каналам напоминает электрический ток.
В отсутствие нервной энергии, легко передающейся по нервной системе, не осуществилось бы движение в организме. Остановилось бы сердце, прекратилось дыхание, застыло бы кровообращение, не состоялось бы ни сознательное, ни инстинктивное реагирование на внешний мир.
Была бы невозможной деятельность мозга. Отсюда становится очевидным значение праны, важность ее поступления в организм и важность дальнейшего там ее действия.
Проясняется и роль дыхания, поскольку прана поступает в человеческое тело в процессе дыхания. В различии взглядов на нервную систему западного ученого и йогов есть один очень показательный момент.
Речь идет о так называемом»солнечном сплетении». Не правда ли поэтичное название? Как увидите, есть в нем некая любопытная интуиция.
Западная наука, исходя из своих материалистических предпосылок, в»солнечном сплетении»не видит ничего более, как скопление нервных узлов, аналогичных другим скоплениям ганглий, имеющимся в нашем теле.
Йоги же смотрят на солнечное сплетение совсем по-иному. Для них»солнечное сплетение»- это вид мозга, играющего очень важную роль в деятельности всего человеческого организма. Справедливости ради стоит заметить, что и западная наука начинает присматриваться к солнечному сплетению. А ведь, казалось бы, вот место на теле человека, которое требует первейшего внимания. Хотя бы из одного только уважения к названию.
Как часто бывает, что за поэтичным названием скрывается подлинная интуиция. Что ж, происходят сдвиги, и вот уже в научной литературе, кое-кто именует «солнечное сплетение»»брюшным мозгом». Что, впрочем, звучит не так поэтично. Этот»брюшной мозг»находится возле желудка, сразу под ложечкой, напротив спинного хребта.
Состоит»солнечное сплетение»из серого мозгового вещества, подобного тому, которое мы находим и в мозгу человека. «Брюшной мозг»управляет внутренними органами и играет очень важную роль в жизнедеятельности человеческого организма.

Так вот йоги считают, что именно солнечное сплетение есть аккумулятор праны, склад жизненной энергии, ее накопитель и распределитель.

Драчунам с детства известно, что удар кулаком под ложечку может повалить противника. А вообще-то сильная травма солнечного  плетения способна привести человека к гибели. Энергетическое солнце под ложечкой распространяет свои животворящие лучи по всему нашему телу. И даже головной мозг не сможет работать без этого щедрого источника жизненной энергии.

Пробуждение Кундалини и духовное пробуждение.

Как объясняет Ребель, разницу между пробуждением Кундалини и духовным пробуждением может быть трудно различить в моменте.

Не всегда возможно узнать, поднимается ли наша энергия Кундалини или мы переживаем другой вид духовного опыта.

«У нас могут быть случаи пробуждения Кундалини, а также случаи открытия верхних чакр», — говорит Ребель. «Они не обязательно должны быть связаны, но могут быть».

По её словам, открытие верхних чакр может проявляться во внезапных осознаниях, видениях, озарениях, соединении с духами, экстрасенсорных прозрениях, переживаниях внезапного чувства любви из ниоткуда и многом другом, но это не обязательно означает, что это Кундалини.

Проще говоря, пробуждение Кундалини можно классифицировать как тип духовного пробуждения, но духовное пробуждение не всегда связано с Кундалини.

Если вы не уверены в том, что испытываете, лучшим способом будет обратиться за руководством к духовному учителю или проводнику. Ребель отмечает, что это то, о чём она рассказывает своим ученикам, которые пытаются выяснить, испытали ли они подъем Кундалини или другой тип духовного опыта.

Потоки праны

Йоги учат тому, что существует два потока праны. Они называются Ида и Пингала.
Ида и Пингала проходят как раз вдоль спинного мозга, по обе стороны спинного хребта.
По центру спинного хребта идет канал, в котором сосредоточено все самое важное в спинном мозге. Йоги называют этот канал Шусумна.
В нижнем отделе Шусумны находится треугольник из тонкой субстанции, это внутренность»лотоса»Кундалини.
Здесь содержится, как бы в концентрированном виде, запас скрытой силы, которая и называется Кундалини.

«Я так много делаю, чтобы разбудить её, но это, похоже, не работает, в чём дело?»

Иногда у нас есть небольшие энергетические блокировки. В таких случаях может быть достаточно более простых методов. В других случаях в наших тонких телах есть большие энергетические блокировки, которые не могут быть устранены регулярными практиками.

Наше тонкое тело не одно, а множество. Во многих традициях их семь (хотя вы найдёте традиции, в которых говорится о большем или меньшем количестве слоёв). Независимо от того, сколько у нас их, практическое значение блокировки в тонком теле одинаково. Кундалини может подниматься поверхностно через некоторые тела, но не может выполнять всю работу.

Согласно традиции Бхайравананда Тантры, мы можем переносить энергетические блокировки в наших чакрах из прошлых жизней. В результате они могут забить нашу энергетическую трубу.

Это очень старый и тяжёлый мешок для мусора, который мы везде носим с собой, знаменитая карма. Независимо от того, сколько мы занимаемся йогой, дыханием, медитацией и шактипатом, этого будет недостаточно, чтобы очистить её.

От практикующего требуется более интенсивная работа в обмен на очищение кармы. В таких случаях нужно найти гуру. Гуру может правильно диагностировать тонкое тело и получить информацию свыше о том, какая садхана (практика) устранит проблему.

Когда я только начала практиковать тантру, мой гуру просканировал меня, увидев блокировку моей Манипуры чакры. Садхана, чтобы разблокировать её, длилась два месяца.

В основном это не было утомительно, для этого требовался один час медитации в день с определённой мантрой, что является довольно типичным протоколом в этой линии тантры. Для этого требовались особые ритуалы, проводимые в полнолуние и новолуние. Это было слишком необычно и священно, чтобы описывать здесь.

На следующий день после первого ритуала я пошла в класс виньяса-йоги. На коврике я начала плакать из ниоткуда в благодарности: это был первый раз, когда я смогла почувствовать и различить присутствие Нилканта Шивы. В этом классе я также впервые смогла сделать шпагат (с тех пор мне не удавалось делать это снова).

Я знала, что это не я делаю шпагат, это Шива через моё тело. Я занималась йогой в течение долгого времени, но этот ритуал изменил правила игры. С тех пор мне стало намного легче получать духовный опыт во время практики. Если раньше у меня не было отношений с Шивой, то теперь они есть.

Садхана очистила что-то глубоко во мне, и это касалось не только моего тонкого тела. Манипура чакра связана с пищеварительной системой, и в этой части моего тела также многое изменилось. Однако я избавлю вас от подробностей о моём кишечнике.

Когда мы проводим такую обширную работу по устранению старых блокировок, мы не только работаем с энергией кундалини, но и очищаем карму, что я считаю увлекательным само по себе.

В каком-то смысле мы возвращаемся к нашему изначальному состоянию, к нашей собственной божественности.

Для мужчин и женщин:
Как сделать массаж мужчине.
22 видео урока.

Для девушек:
Как сделать массаж себе.
22 видео урока.

Для мужчин и женщин:
Как сделать массаж девушке.
52 видео урока.

Энергия со множеством имён

Множество имён у неё. Внутренняя Женщина, Сила Змеи, Кундалини Шакти. Присутствующая во многих эзотерических традициях, Кундалини — это энергия, которая свёрнута в основании позвоночника.

Она существует с рождения и у большинства из нас неактивна. В некотором смысле это похоже на кабель с вилкой, которая не нашла свою розетку. Сегодня многие ищут эту розетку в таких практиках, как кундалини-йога, хатха-йога и тантра.

Концепция Кундалини присутствует в Упанишадах, санскритских текстах, содержащих основные философские концепции и идеи индуизма. Некоторые из этих концепций также разделяет буддизм.

Неудивительно, что это слово так часто встречается в тантре: традиционно тантра происходит из эзотерических ветвей индуизма и буддизма. Но одна и та же энергия существует в разных традициях, под разными названиями. В Каббале, например, она называется Шехина.

Эта мистическая энергия описывается как свернувшаяся змея с головами на обоих концах; змея, которая при пробуждении может действовать либо творчески, либо разрушительно. Сравнение со змеёй отнюдь не случайно: яд змеи может забрать жизнь, но, если его правильно приготовить, он может спасти от большой болезни.

Опасности и подводные камни

Кундалини, высшая жизненная сила — это чистая творческая сила. Но то, что может создавать, может и разрушать.

Неудивительно, что Кундалини часто изображают в виде змеи: её яд может убить нас. Тем не менее, когда мы раскрываем её тайны, она может спасти нас от болезней.

Для искателей духовных тайн внутри сексуальности работа с кундалини имеет первостепенное значение. И всё же секс работает так же, как змея: он может удерживать нас в заложниках или расширять возможности.

В конце концов, мы находимся в плоскости двойственности, где сосуществуют все крайности. Проницательность и смирение необходимы в любой энергетической работе, если мы не хотим обжечься.

Это не только солнце и радуга

Пробуждение не происходит постепенно. Нет, кундалини не просыпается чуть больше день за днём, давая нам время приспособиться. Речь идёт о качественных скачках в чистом осознании.

Вы испытываете что-то постепенное и мягкое, небольшая искра здесь и там? Тогда скорее всего, это какая-то другая энергия, а не энергия кундалини. В теле нет недостатка в энергиях. Иногда энергия течёт, чтобы подготовить путь для будущего подъёма кундалини.

Все мы люди. Иногда мы говорим себе, что наша кундалини поднимается, поскольку это заставляет нас чувствовать, что мы прогрессируем. Это наполняет нас гордостью, даже заставляет чувствовать своё превосходство.

К сожалению, духовность часто не идёт рука об руку с личным развитием.

В погоне за большим удовольствием и статусом многие преследуют подъём Кундалини, чтобы утолить свою самооценку. Помните, гордость принадлежит эго, заклятому врагу духовной практики. Пробуждение кундалини с большим эго — это рецепт многих страданий.

Вот почему многие практикующие сосредотачиваются на очистке своих контейнеров.

«Прежде чем пробудить кундалини, вы должны иметь деха шуддхи (чистоту тела), нади шуддхи (чистоту нади), манас шуддхи (чистоту ума) и буддхи шуддхи (чистоту интеллекта)».

Это может быть страшно

Опять же, метафора змеи имеет ясное значение: пробуждение заставляет нас сбрасывать кожу и раскрывает наше сокровенное «я». Готовы ли мы приветствовать разрушение нашего представления о себе, растворение индивидуального «я»?

Для неподготовленных это может быть страшно и даже разрушительно. Кундалини может сеять хаос, спровоцировав внутреннее землетрясение. Её пробуждение может быть пощёчиной. Значительные изменения происходят на разных уровнях: физических, эмоциональных, чувственных и психических способностях.

То, что для одних приносит счастье, для других — кошмар. Когда наступит пробуждение, будет невозможно избежать тех частей нас, которые мы спрятали под ковром.

Более того, произойдёт ли пробуждение и когда — мы не можем контролировать. Это означает, что оно может произойти без чьей-либо воли или когда он ещё далёк от готовности.

Люди, которые никогда раньше не слышали о кундалини и не имеют духовной практики, могут испытать пробуждение. Иногда они попадают в экзистенциальный ад.

Пример моего друга

В таких сценариях переживание может больше относиться к неудачному наркотическому трипу или психическому срыву.

У меня был друг, у которого пробудилась кундалини довольно неудачным образом. Он занимался сексом с духовно одарённой женщиной, которая дала ему шактипат, не поговорив предварительно с ним. Это был яркий пример того, как кто-то злоупотреблял своей силой. 

Про йогу:  Йога для начинающих в домашних условиях для похудения упражнения видеоуроки

В течение нескольких месяцев у моего друга были случайные эпизоды, судороги и видения.

Сначала он подумал, что он болен и вот-вот сойдёт с ума. Бомба животной энергии взорвалась в его теле, заставив его почувствовать себя голодным хищником посреди джунглей.

Поскольку он был застенчивым и вежливым человеком, с этим было трудно справиться. Было нелегко понять, что это за энергия, и ещё сложнее было научиться с ней работать.

Йога, внимательность и работа с дыханием были его главными союзниками в этом путешествии.

Даже для тех, кто охотно хочет подъёма и готовился, это может быть непросто. Пробуждение может вызвать стресс в теле, поскольку энергия проходит через него. Это может вызывать различные ощущения, включая тряску, вибрацию, спонтанное движение, видения.

Практики заземления имеют решающее значение.

Устраняя наши иллюзии об отделённом «я», Кундалини может заставить нас подняться слишком высоко. Да, это может быть прекрасное путешествие. Но в конце концов мы живём на Земле, в материальном мире, и нам нужно здесь действовать.

Чтобы подняться наверх, необходимо знать, как вернуться на Землю и закрепить полученную энергию. Масштабы расширения нашего сознания могут подавлять и дезориентировать.

Мой первый опыт

У меня был первый опыт подъёма энергии во время сексуальных отношений.

Что случилось со мной, так это то, что у меня были интенсивные сны, переплетённые с душой человека, с которым я занималась сексом. Я просыпалась много раз, не в силах отличить реальность от сна.

На следующий день проблема усугублялась, так как я чувствовала себя оторванной от тела, нефункциональной, в состоянии бесконечного сна. Я не могла справиться с головой.

Я, которая всегда так много медитировала, чувствовала, что моё ментальное тело переполнено звуками.

Мой разум был заряжен множеством разных голосов, говорящих с разной скоростью и с разной громкостью.

Это может показаться странным, но одна вещь, которая помогала мне в таких случаях, — это много еды. Похоже на то, что еда вернула элемент материальности, Землю. Её вес принёс мне тяжесть, и это вернуло меня к моему телу и ногам.

Я также узнала, что кундалини влияет на состояние моего сна, и когда я чувствую, что она поднимается, мне нужно спать в одиночестве в комнате.

Опять же, когда это происходит, это может быть не в безопасности нашего дома или в спальне с любимым человеком.

Практика может помочь нам подготовить контейнер, но принцип остается верным: контроля не существует. Наше чувство контроля связано со страхом, гордостью и самооценкой, и их уничтожение — вот некоторые из задач Кундалини.

«Спящая Кундалини прекрасна, как волокна стебля лотоса. Она сбивает с толку мир, нежно прикрывая „дверь“ в центральную Великую Ось. Подобно спирали раковины, Её сияющая змееподобная форма свёрнута три с половиной раза; Её блеск подобен сильной вспышке молнии; Её сладкое бормотание похоже на нечёткое жужжание стаи обезумевших от любви пчёл. Она поддерживает всех существ в этом мире с помощью вдоха и выдоха и сияет в полости половой области».

Что вызывает пробуждение Кундалини?

Правда в том, что на этот вопрос нет единого ответа. Для некоторых пробуждение Кундалини может произойти после многих лет духовной практики, занятий Кундалини-йогой, медитации и т.д. Но точно так же оно может произойти спонтанно, без предварительной подготовки.

Как объясняет сайту mbg учитель Кундалини-йоги Кришна Каур: «Подъём Кундалини — это автоматическое явление, которое происходит при любом типе духовной дисциплины, любом стиле йоги».

Таким образом, это не то, что вы обязательно должны искать.

Благодаря практике обогащения своей духовности и внутреннего мира вы можете в конечном итоге стать настолько нейтральным и настолько уравновешенным, «что вы будете знать, что достигли места полного пробуждения», — отмечает Каур, добавляя, что она не учит людей поднимать энергию Кундалини с целью пробуждения – и не думает, что люди должны пытаться это сделать.

Энергия прана

Йоги же добавляют, что в процессе дыхания поглощается универсальная энергия, прана.
И эта энергия распределяется по всему телу при помощи  нервной системы.
Для понимания всего последующего, пожалуй, целесообразно будет представить краткое описание нашей  нервной системы.
Как учит нас современная биология, человеческая нервная система топографически представляет собой сочетание центральной и периферической нервных систем.
Функционально нервная система подразделяется на соматическую, или произвольную, и вегетативную, или непроизвольную, системы.
Как видно по названию, соматическая система отвечает за проявления наших чувств, желаний, волевых действий. Вегетативная нервная система  управляет процессами, происходящими в нашем организме и в наших внутренних органах вне зависимости от нашей воли, она заведует такой деятельностью, как пищеварение, кровообращение, дыхание и т. д. Центральная нервная система задействована в процессе зрения, слуха, осязания, вкуса.
А вообще говоря, нервная система функционирует целостно и в продолжение всей жизни организма, пока совершается та или иная органическая деятельность.

Благодаря нервной системе мы владеем своим телом, а посредством тела общаемся с  окружающим нас миром.
По своей структуре нервная система напоминает командный пункт, который связан с подчиненными ему подразделениями.
Головной мозг и соединенный с ним спинной мозг, образуют центральную нервную систему. А эта последняя бесчисленными разветвлениями нервов связана с периферической нервной системой.

Головной мозг принято делить на три отдела.

Передний отдел, средний отдел и задний.
Задний мозг состоит из продолговатого мозга, моста и мозжечка.

Продолговатый мозг является непосредственным продолжением спинного мозга и отвечает за ряд важных функций, связанных с дыханием, пищеварением, сердечно-сосудистой деятельностью.
Так называемый мозжечок расположен позади моста и продолговатого мозга. Мозжечок участвует в координации движений, а также волевой деятельности.
Средний мозг соединяет передний мозг с задним мозгом. Передний мозг состоит из промежуточного мозга и больших полушарий. Большие полушария переднего мозга – самая крупная часть мозга, здесь, собственно говоря, осуществляется вся наша умственная деятельность.
Спинной мозг является главным проводником нервной системы. Он наполняет собой внутреннее пространство спинного хребта. У каждого позвонка ответвляются от спинного мозга нервы, осуществляющие связь с командным пунктом системы всех частей нашего тела.

Вдоль позвоночника нервная система представляет собой двойную цепь нервных узлов (ганглий), расположенных по обе стороны спинного хребта.
Множество ганглий находится также в голове, груди и брюшной полости. Между собой все нервные узлы соединены нервными нитями. Нервы, ответственные за моторику и ощущения, посредством многочисленных нервных волокон соединяются с центральной нервной системой. От нервных узлов  тоже идут ответвления, распространяющиеся по всему телу. В представлении европейской науки нервная деятельность осуществляется за счет того, что по нервной системе проводятся особого рода нервные импульсы.

Как её разбудить

Перенос энергии кундалини от основания позвоночника до коронной чакры — это задача для всей жизни.

Иногда мы можем начать с Муладхары, корневой чакры, и, возможно, довести это до Манипуры, третьей чакры.

Но пока мы не подключим её к лампочке мощностью 1000 Вт (сахасрара, коронная чакра), нам не удастся стабилизировать энергию.

Это похоже на лампочку, которую мы иногда можем включить на 50 Вт, но чаще всего она выключена.

Мудрый и превосходный йог, охваченный экстазом, должен привести Кундалини вместе с жизненной силой к совершенному союзу с Её Господом, который пребывает в Обители Освобождения в чистом лотосе головного центра. Когда Кундалини поднимается, все вещи поглощаются ею”.

article-kundalini-what-is-how-to-2
От корневой до коронной

Признаки того, что вы проходите через него

1. У вас есть чувство свободы от эго и от материального мира.

2. Вы чувствуете эйфорию в данный момент и имеете чувство глубокого покоя.

4. Вы чувствуете любовь и сострадание ко всему, что есть, и признаёте себя неотъемлемой частью всего.

6. Ваш разум способен свидетельствовать, наблюдать и различать (благодаря открытой коронной чакре).

7. Старые проблемы и даже прошлые травмы уже не действуют на вас так, как раньше. Вы их помните, но они вас больше не беспокоят.

9. У вас есть глубокое новое понимание вашей жизни или даже прошлых жизней.

10. У вас есть новообретённая сила и ясность, которые позволяют вам без страха вносить позитивные изменения в свою жизнь.

11. Ваш творческий потенциал зашкаливает.

12. У вас значительно увеличилась эмпатия.

13. Ваше тело может трястись (Это может произойти, если Кундалини поднимается, но ваши чакры не очищены, поэтому энергия не может течь).

14. Вы чувствуете жар в позвоночнике (Это, опять же, может быть примером того, что поднимающаяся энергия Кундалини течёт не совсем должным образом, говорит Ребель).

15. У вас проблемы со сном (Это ещё один пример того, что может произойти, когда Кундалини поднимается в теле с не полностью очищенными чакрами).

Хорошо, жизненная сила. но я жив. Что такого особенного в Кундалини?

В таких традициях, как тантра, где Кундалини часто называют Шакти, цель практики состоит в том, чтобы энергия поднималась полностью к голове, поскольку именно там пребывает энергия Господа Шивы.

Это представляет собой союз женской и мужской энергии, который выводит нас из дуальности и возвращает к нашему собственному состоянию божественности. Это чистейший экстаз единения.

Подобная работа встречается в Каббале: Шехина должна подняться и слиться с Эхейе.

«Внутренняя женщина, вступая на „королевскую дорогу“, периодически отдыхает в тайных центрах. Наконец, Она обнимает Верховного Господа в лотосе головы. Из этого союза вытекает изысканный нектар, наполняющий и пропитывающий тело; тогда переживается невыразимое Блаженство».

По мере того, как энергия кундалини поднимается вверх, активируя каждую чакру, она расширяет наши мистические духовные переживания, трансформируя нас по пути.

В некотором смысле, чем больше поднимается энергия и активизируются наши чакры, тем больше мы сливаемся со вселенной и космическим сознанием.

Поднимание силы змеи так востребовано из-за потенциала духовного просветления и осознания более высокого сознания. Это также означает, что пробуждение кундалини становится и путём, и целью.

Эффекты пробуждения этой энергии включают в себя более высокое чувство жизни, творчество и поддержку для достижения нашего полного потенциала.

«Великая богиня Кундалини, изначальная энергия „я“, спит в сексуальной области тела. Она имеет форму, напоминающую змею, с тремя с половиной витками. Пока она спит, индивидуальная душа (Шива) ограничена, и истинное знание не возникает. Но точно так же, как правильный ключ открывает определённую дверь, так и хатха-йога открывает дверь Кундалини, позволяя испытать Брахму и обрести Освобождение».

article-kundalini-what-is-how-to-1
Dharma Vibes
Kundalini Serpent by McAshe

Плюсы и минусы пробуждения Кундалини.

Плюсы

2. Вы можете достичь состояния блаженства и потрясающей любви.

3. У вас может быть спокойный ум. «Любая проблема может быть решена с ясным умом, разумом, который не перегружен устаревшими структурами и всем, что мешает нам расти — без застревания в том, кем мы себя считаем», — добавляет Ребель.

5. Возможно, у вас повышенные креативность и сострадание.

Минусы

1. Можно поднять энергию Кундалини случайно и/или не будучи готовым. «У большинства из нас чакры сильно перегружены», — отмечает Ребель, добавляя, что люди должны быть осторожны, пытаясь пробудить свою Кундалини. Каур поддерживает эту мысль: «Вы можете случайно поднять свою Кундалини, но это не поднимет ваше сознание».

2. Пробуждение Кундалини у всех будет разным, и некоторые говорят, что оно может быть похоже на наркотический трип или психоз.

3. В теле, не имеющем чистых чакр, также могут возникать неприятные физические симптомы, такие как телесные спазмы и чувство жара.

Итог

Поиск часто является самым большим препятствием на любом духовном пути. Хотя пробуждение Кундалини может показаться мистическим и удивительным, оно также может быть ошеломляющим, если вы не готовы. Так что, если вы жаждете новых ощущений, постарайтесь отпустить это желание. Вместо этого сосредоточьтесь на акте обогащения своей жизни, не имея в виду никакой цели. Если вы сделаете это, как говорит Каур, «вы всё равно станете победителем».

Для мужчин и женщин:
Как сделать массаж мужчине.
22 видео урока.

Для девушек:
Как сделать массаж себе.
22 видео урока.

Для мужчин и женщин:
Как сделать массаж девушке.
52 видео урока.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий