Восстановить силы и зарядиться энергией, отпустить проблемы и насладиться умиротворением – все это под силу человеку, владеющему техниками релаксации. Как обучиться им? Лучшие методики – в этой статье.
Под термином «релаксация» психологи понимают состояние физического и эмоционального покоя, полное расслабление. Оно может быть достигнуто естественным путем, например, во время сна либо его пограничных состояний, а можно обрести его при использовании специальных методик. Последние необходимы, если вам часто приходится сталкиваться со стрессами, работать в условиях многозадачности или вы постоянно чувствуете себя уставшими. По признанию людей, практикующих методы расслабления, они помогают им оставаться бодрыми, здоровыми, продуктивными.
Немного теории
Основателями этого метода считают немецкого психиатра и психотерапевта Иоганна Шульца и американского психолога Эдмунда Джекобсона. В первой половине прошлого века они разработали методику, в основу которой легли духовно-религиозные практики. Нацелена она была на устранение психо-эмоциональных нарушений, лечение неврозов и коррекцию психосоматических болезней. Джекобсон доказал, что посредством расслабления мышц (одна из популярных техник) можно снизить гипервозбудимость нервной системы, дав ей возможность восстановиться и вернуть себе стабильное состояние.
Умение достигать состояние релаксации необходимо всем, невзирая на анамнез. Если вы сможете, хотя бы 20-30 минут в день уделять этой технике, в вашей жизни произойдут прекрасные перемены. У вас наладится сердечный ритм, давление и дыхание, нормализуется кровоснабжение головного мозга и основных групп мышц, уйдут мышечные зажимы, улучшится умственная деятельность. Вы почувствуете мощный прилив сил и повысите сопротивляемость стрессам.
Популярные техники релаксации
Исследования ученых показали, что наше подсознание не различает реальные события и качественно визуализированные образы. Яркие умиротворяющие фантазии могут подарить человеку те же приятные ощущения, что и возможная реальность. Положительные эмоции и состояние покоя перейдут из подсознания в сознание, тем самым, произведя терапевтический эффект. Достаточно закрыть глаза, выровнять дыхание и представить себя в живописном и безопасном месте. Познайте все детали: цвета, звуки, ароматы, тактильные ощущения. Чем ярче будут ваши образы, тем лучше.
Глубокое дыхание
Очень простая техника, которую можно практиковать в любом месте. Примите удобное положение и постарайтесь максимально расслабиться. Вам предстоит делать медленные вдохи и выдохи, концентрируя внимание на воздухе, поступающем в ваши легкие.
Медленно сделайте вдох, пусть это будет прохладный голубой воздух, ощутите его своим телом. Теперь медленно выдыхайте, это теплый розовый воздух. Повторите упражнение несколько раз, пока не почувствуете улучшение состояния.
Мышечная релаксация
Во время психического возбуждения мышцы нашего тела непроизвольно напрягаются и подают соответствующие сигналы в головной мозг. Произвольное расслабление мышц позволит уменьшить количество сигналов идущих в мозг и, как следствие, обрести состояние покоя и расслабленности.
Примите удобное положение и мысленно проговаривайте про себя: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь. Мои плечи (спина, руки, туловище, ноги) расслабляются, становятся теплыми». Таким образом, шаг за шагом пройдитесь по всем частям тела и расслабьте их. Закончите сеанс аффирмацией: «Мне легко и хорошо».
Из этой статьи вы узнаете:
- В чем сила медитаций для восстановления энергии
- Какие медитации помогут восстановить энергию и силы
- Как восстановить энергию с помощью мантр
- Как восстановить женскую энергию
- Как медитировать в условиях города
Существуя в бешеном ритме современной жизни, люди постоянно теряют силы и энергию, а это сказывается на их физическом и моральном состоянии. Если вы чувствуете растерянность и нервозность, вам необходимо восстановить силы, улучшить свое общее состояние, то вам поможет медитация на восстановление энергии.
В чем сила медитации на восстановление энергии
В постоянном прогрессе нашего мира существуют как положительные, так и отрицательные стороны. В течение суток все мы должны не только отработать положенные часы на службе, но и выполнить свои домашние дела, уделить время детям, а также хорошо бы не забыть и о себе.
Вроде бы, что в этом такого сложного? Наши бабушки, дедушки, родители, в конце концов, успевали все и находили свободное время для общения с друзьями, соседями, вечерних чаепитий в кругу семьи.
Но наш век не похож на прежний. Мы слишком часто стоим в пробках, слишком много работаем за компьютером, к нам предъявляются повышенные требования в служебной деятельности и в быту. Все это не может не сказаться на состоянии нашей нервной системы и здоровья в целом. Появляется раздражительность, ссоры на пустом месте, грубые срывы в адрес родных и близких.
Наверное, каждый испытывал что-то подобное – после утренней чашки кофе мы планируем множество занятий на день и готовы сворачивать горы, но этот запал быстро проходит, половина дел остается неосуществленной, а мы ощущаем головную боль и неважное общее состояние.
Большая часть населения, особенно в крупных городах, не понаслышке знает о том, что такое моральная усталость. Запасы энергии истощаются не под воздействием физического труда. Основными причинами отсутствия энергии и жизненных сил на сегодня являются общение с неприятными людьми, нелюбимая работа, стрессы и разногласия.
Однако ситуацию нельзя назвать безвыходной. Восстановить запасы энергии можно, проделав специальную медитацию на восстановление энергии.
Какую пользу несет медитация:
- С ее помощью восстанавливается энергетический баланс, приводится в тонус душевное состояние.
- Она помогает вернуть утраченные силы и избавиться от душевного истощения.
- Способствует улучшению настроения, наполняет положительными эмоциями.
- Помогает освободиться от негативных мыслей и эмоций.
- Возвращает бодрость и желание побеждать.
Восстановить равновесие и пополнить запасы энергии нам поможет единение с природой, с естественным ходом вещей. В это время мы освобождаем разум от негативных впечатлений и переживаний, очищаем тело, наполняем клетки организма энергетическим запасом.
Медитация на восстановление энергии эффективна в случае душевных переживаний из-за потери важных и дорогих людей, расставания с любимыми, разлуки. Подобные события способны породить депрессию, подтолкнуть к совершению необдуманных поступков.
С помощью медитации на восстановление энергии можно достигнуть спокойствия и душевного равновесия. И тогда в фокус вашего внимания перестанут попадать такие мелочи, как поцарапанное крыло машины, потерянная бижутерия или грубость продавца в магазине. Наоборот, проблема с покраской крыла решиться сама собой, найдутся более подходящие украшения, а неприветливый взгляд вызовет у вас улыбку.
Эффект появляется уже после первой медитации на восстановление энергии. Однако лучше повторять эту практику ежедневно, и вы очень скоро увидите, что мир стал ярче и добрее.
Как подготовиться к медитации на восстановление энергии и сил
Конечно, решив заняться медитацией, вы непременно столкнетесь с рядом вопросов. В первую очередь подумайте о своем настрое. Мысли, с которыми вы приступите к выполнению практики, имеют очень большое значение. Если вы изначально будете настроены на то, что медитация – глупость, которая не принесет вам никакой пользы, то именно так и произойдет.
Те, кто впервые приступает к выполнению медитации на восстановление энергии, может столкнуться не только со сложностями при концентрации внимания, но и физическими неудобствами. В самом начале можно столкнуться с тем, что затекают ноги или немеет спина. А при таких обстоятельствах удерживать внимание на главной цели становится практически невозможным. Восстановить энергию в таких условиях не получится. Однако эти помехи легко преодолимы, начните с грамотного распределения времени. 5–10 минут в день для новичков будет более чем достаточно.
Мы познакомим вас с практиками, которые можно выполнять в любой удобной позе – неважно, будете ли вы при этом сидеть или лежать, главное, чтобы во время медитации на восстановление энергии ваша спина оставалась прямой.
Не стоит переживать, если поначалу вам трудно будет даже 5 минут концентрироваться на отсутствии посторонних мыслей, этот навык можно и нужно развивать.
Существует большое количество техник медитации на восстановление энергии, вы сможете их комбинировать или чередовать. Рекомендуем хотя бы по одному разу, но попробовать каждую из них, а ту, что придется по душе, можно будет использовать постоянно.
5 эффективных медитаций на расслабление и восстановление энергии
Медитация, направленная на абсолютное расслабление и восстановление сил «Внутренний поток»
Несомненным плюсом этой техники является то, что для ее проведения не нужно особого места и времени для полноценного проведения. Восстановить силы и расслабиться вы сможете не только дома или на работе, но даже в общественном месте.
Для проведения медитации на восстановление энергии:
- Найдите как можно более уединенное место, сядьте, закройте глаза и расслабьтесь.
- Мысленно представьте поток энергии, проходящий через каждую клетку вашего тела. Этот поток еще называется праной. Постарайтесь овладеть им, взять под контроль при помощи дыхания.
- Представляйте, как каждый вдох наполняет тело новыми силами, почувствуйте легкость и эмоциональную расслабленность.
- Теперь начните распределять эту энергию по всему организму, не имеет значения, если это распределение не будет равномерным. При усталости от умственной деятельности направляйте основную часть потока в голову, от физической – в руки, ноги, мышцы, подверженные основной нагрузке.
- Если у вас возникла сложность с представлением невидимого потока, постарайтесь сконцентрироваться на струе света. В общем-то, разницы между ними нет, но работать с чем-то конкретным намного проще. В данном случае световая струя будет олицетворять собой поток энергии, чем она мощнее, тем больше заряд, поэтому стремитесь к тому, чтобы визуализировать что-то вроде вспышек на солнце, которые будут накрывать вас при каждом вдохе.
В ходе медитации волны света вымывают из вас усталость и негативные эмоции, наполняя тело новыми силами и заряжая положительной энергией.
Медитация на огонь для восстановления энергии и сил
Хотя для выполнения этой практики дополнительных действий не требуется, сделать ее вы сможете только в домашних условиях.
Для проведения огненной медитации на восстановление энергии понадобится огонь. Идеально выполнять практику перед настоящим костром или камином, однако далеко не каждый имеет такую возможность. Для медитации можно воспользоваться обычной восковой свечой, купленной в любом хозяйственном магазине. При отсутствии восковой можно взять церковные или подарочные свечки.
Эксперты магазина “Ведьмино Счастье” рекомендуют
После того как вы зажжете свечу или разведете огонь в камине, займите удобное положение.
Эта практика выполняется сидя, поскольку необходим постоянный зрительный контакт с источником энергии – огнем. Свеча (или другой источник огня) должен располагаться на уровне глаз, будет хорошо, если вы поставите ее на фоне стены или двери, чтобы ваше внимание не переключалось на находящиеся рядом предметы.
- Прищурьтесь и пристально смотрите на язычок пламени.
- Вам необходимо представить, как усталость, раздражительность, негативные ситуации, проблемы сгорают в огне.
- Немного погодя начинайте медленно закрывать и открывать глаза, продолжая представлять, как огонь сжигает ваши проблемы.
В процессе выполнения этой медитации на восстановление энергии, вы непременно почувствуете, что усталость и негатив сожжены, в этот момент тело захлестнет волна спокойствия, организм наполнится силами и энергией.
Медитация на воду на восстановление сил и энергии
В целом, эта техника похожа на предыдущую. С той лишь разницей, что в качестве источника сил и энергии используется не огонь, а вода, смотреть на которую можно бесконечно.
Если у вас нет возможности медитировать, глядя на горный ручей, воспользуйтесь в качестве источника воды маленьким фонтанчиком или потоком из крана. Медитация также проводится в сидячем положении. Вы можете не только смотреть на воду, но и омываться ею. В первом случае вы действуете по той же схеме, что описана выше. А на втором варианте остановимся подробнее.
Как провести медитацию на восстановление энергии с помощью воды:
- Займите такое положение, чтобы струя воды из-под крана или душа попадала вам точно в темя, стекая затем по лицу и телу.
- Представляйте, что вместе с водой утекают информационный и эмоциональный мусор, смывается внутренняя «грязь», усталость, нервозность.
- Мысленно представляйте, как мутная и грязная поначалу вода становится все более чистой и прозрачной.
- Старайтесь почувствовать, как по мере изменения цвета воды меняется ваше состояние, как вы очищаетесь, а организм наполняется положительными эмоциями и энергией.
Медитация «Помощь природы»
В основе практик медитации лежит концентрация, в большинстве случаев удерживать внимание надо на каких-то природных, естественных элементах. О медитации на огонь и воду мы уже рассказали, однако не только их можно использовать для подобных практик. Для медитации отлично подойдет живая природа – растения и деревья.
Для начала вам надо найти свой собственный уголок живой природы. Это может быть как уединенный уголок парка, так и комната, в которой много живых растений. В крайнем случае, воспользуйтесь цветком в горшке, который можно купить практически в любом магазине.
Идеально, если вам удастся теплым солнечным днем оказаться за городом.
Как провести медитацию на восстановление энергии на природе:
- В первую очередь снимите обувь и походите босиком по траве и земле, посидите, прислушиваясь к звукам природы, вытянитесь к небу и солнцу, распрямите спину и, уже после этого, приступайте к медитации.
- Медитацию на восстановление энергии можно проводить как сидя, так и лежа. Займите удобное для вас положение, расслабьтесь, дышите ровно и глубоко, смотрите в небо.
- Стремитесь к тому, чтобы избавиться от мыслей. Эта техника не требует от вас визуализации, для наполнения организма энергией достаточно просто единения с природой, вам остается лишь глубоко дышать и получать удовольствие.
Выполняя данную практику, вы можете концентрировать внимание на небе, растениях или на собственном дыхании. Чем проще вам освободиться от ненужных мыслей, тем более очевидным будет достигнутый результат.
Восстановление энергии с помощью силы земли
Земля является природным магнитом, притягивающим существующую усталость и наполняющим в ответ своей энергией. Упоминания о целительной силе земли можно найти в народных сказаниях и былинах. Вспомните, как, припадая к земле, богатыри восстанавливали утраченную силу, а в дальние походы брали узелок с родной землей.
Мудрость предков придет на помощь и современному человеку, жителю мегаполиса, который не часто видит живую природу. Лучше всего уехать за город, туда, где нет других людей, и вам никто не помешает. Однако если у вас нет возможности часто отлучаться из дома, наберите земли в пакет, она пригодится вам для проведения в домашних условиях упрощенной медитации на восстановление энергии.
Для этой практики вам понадобится:
- 1,5–2 кг земли, которую можно набрать в лесу или на поляне;
- таз с теплой водой.
Расстелите полотенце, рассыпьте по нему землю тонким слоем, встаньте на нее босыми ногами. Начните представлять, как энергия земли поднимается по вашим ногам, распространяется по всему телу. Затем она устремляется вниз, к самому центру земли. Многократно увеличившись, она вновь поднимается, напитывая организм своей силой.
После того как вы почувствуете восстановление энергетического баланса, сойдите с земли и тщательно вымойте ноги. Использованную землю вынесите в парк и высыпьте под деревья или кусты.
Медитации на восстановление жизненной энергии с помощью мантр
Практики медитации при помощи мантр являются наиболее эффективным методом восстановления энергии. Эту технику можно комбинировать с любой из тех, о которых было рассказано выше. Конечно, визуальные медитации сами по себе достаточно действенны, однако мантры еще больше усиливают эффект от их выполнения.
Первоначально практики медитации были религиозными – они были широко распространены в буддизме, индуизме, христианстве. То есть мантры использовались для очищения сознания, обращения к духовному. Они помогали людям поддерживать необходимый запас сил и уровень энергии в теле, ведь не зря во время строгих постов монахи усердно молятся.
В последние годы в России широко распространен кришнаизм, последователи этого религиозного течения не редкость на улицах городов. Вы можете встретить поющих, танцующих, веселящихся учеников, сопровождающих свои действия чтением сильной мантры:
Харе Кришна, Харе Кришна,
Кришна – Кришна, Харе – Харе,
Харе Рама, Харе Рама,
Рама – Рама, Харе –Харе.
Но так как от бездумного чтения слогов пользы будет не слишком много, переведем эту мантру. Кришна – это бог благополучия, «всепревлекающий», Рама – бог радости, «всерадующий», Харе – обращение к энергии, для привлечения в свою жизнь радости и благополучия.
Эта мантра отлично подойдет для проведения медитации на абсолютное расслабление и восстановление энергии и сил.
Для очищения своей энергетики и привнесения в жизнь равновесия и спокойствия воспользуйтесь гаятри мантрой – основополагающей мантрой, своеобразным «столпом» ведической культуры, чистым обращением к богу.
Текст Гаятри таков:
Бхур Бхувах Свахах
Тат Савитур Варениям
Бхарго Девасия Дхимахи
Дхийо Йонах Прачодайат»
Для того чтобы вам было проще воспользоваться мантрой, обратимся к переводу содержащихся в ней слов.
Мантра включает в себя 10 слогов, из которых первые 9 призваны описать нашу реальность, поскольку Ом означает основы творения, Бхур – Землю, Бхувах – атмосферу. Слог Тат означает материю за атмосферой, которую невозможно представить, а Савитур – солнечную энергию.
Сконцентрировавшись на столь сильной мантре, вы без труда сможете восстановить свои силы с помощью медитации. Используя мантру, обращаясь к высшей энергии, вы можете не прибегать к визуализации, которая для многих представляет определенную сложность.
Для чтения Гаятри мантры лучше всего подходит утро. Идеально, если вам удастся совместить ее с медитацией на восстановление энергии на природе. Некоторые практикуют ее чтение трижды в день короткими периодами. Существует мнение, что целенаправленная медитация с использованием Гаятри мантры, позволяет человеку как бы заново родиться, очиститься и стать умнее.
Расскажем еще об одной сильной мантре, которую хорошо практиковать во время медитации на восстановление сил и энергии – мантре бессмертия.
«Клим Кришная, Говиндая,
Гопиджана Валлабхая, Сваха».
В состав мантры входят слова, которые обозначают природные элементы: Клим – земля, Кришная – вода, Говинадая – огонь, Гопиджана Валабхая – воздух, и, соответственно, Сваха – эфир.
Если во время медитации вы решите прибегнуть к мантре бессмертия, придерживайтесь определенной техники:
- Медитировать лучше сидя в позе лотоса на твердой поверхности.
- Выпрямите спину, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, стремясь к тому, чтобы провести воздух через диафрагму.
- Сконцентрируйтесь на дыхании, для начала вы можете считать количество сделанных вдохов и выдохов, но затем вам надо прекратить все внутренние монологи.
- Почувствовав, что ваше сознание очистилось от посторонних мыслей, переключайте внимание с дыхания на звуки мантры.
- С течением времени увеличивайте скорость чтения, погружаясь в некий транс. Выходите из него так же, как погружались в медитативное состояние, выполняя дыхательную практику.
Есть огромное количество и других мантр, мы рассказали лишь о самых мощных, с помощью которых можно не только восстановить энергию, но и исцелить организм в целом. Когда вы только начнете использовать мантры в своих медитациях, контролируйте правильность их чтения – вы обязательно должны погрузиться в состояние транса.
Лучше всего для медитативных практик с чтением мантр подходит природа или помещения, в которых раздражающие факторы сведены к минимуму – отсутствует электрический свет, шум, динамичная музыка. Не стремитесь к тому, чтобы насильно заглушить свои мысли, просто читайте слоги, сконцентрировавшись на дыхании, и со временем у вас непременно получится.
Восстановление энергии и прилив бодрости вы почувствуете сразу после первой медитации. Тем не менее, не стоит паниковать, если этого не произошло, вероятно, вы допустили незначительные ошибки, абсолютно нормальные для новичка.
Особенности медитации на восстановление женской энергии
Женщины быстрее и щедрее, чем мужчины, расходуют свою энергию. Ежедневная работа, совмещенная с заботой о доме и детях, отнимает у них здоровье и силы. Энергетика женщин изначально слабее, ею руководит мягкая, пассивная планета Венера. Более тонкое защитное женское биополе, тем не менее, способно восстановиться быстрее, чем мужское.
Для восполнения женской энергии стоит прибегнуть к медитации любви и самопринятия. Сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте, как ваше тело наполняется силой. Каждая ваша клетка раскрывается и обновляется. Все органы абсолютно здоровы и выполняют свои функции. Ваша кожа чиста, а лицо прекрасно и привлекательно. Мысленно поблагодарите свое тело, порадуйтесь тем возможностям, что оно вам дарит, ведь только оно позволяет нам видеть, слышать, осязать, чувствовать.
Восстановить душевное равновесие можно с помощью упражнения «Чаша»:
- Представьте на уровне своей груди красивую резную чашу, наполненную прозрачной водой, на дне которой покоится золотой шар.
- На протяжении нескольких минут мысленно удерживайте чашу, не давая воде перелиться через край. Если же вода прольется, то нужно будет опустошить ее и заново наполнить.
- Затем позвольте шару впитать в себя всю воду и отпустите его, чтобы он поднялся.
Вы поймете, что выполнили упражнение правильно, если после его окончания почувствуете тепло и наполненность положительной энергией.
Для обновления энергетического щита после сложных или неприятных ситуаций, женщина может воспользоваться особой медитацией восстановления силы рода. Она позволяет наполниться мудростью и любовью, которые дарят медитирующему члены рода, как живые, так и ушедшие.
Сядьте и представьте, что рядом с вами появляются все близкие люди. Представляйте, как они вам улыбаются, отвечают на ваши приветствия, выказывают готовность поддержать в любой ситуации. Почувствуйте, как энергия рода переходит от них к вам, наполняя душу спокойствием и уверенностью.
В процессе медитации стремитесь к тому, чтобы раствориться в этом источнике. Вы должны почувствовать, как некая сила, поднимая, уносит вас в море. Очутившись в водовороте, ощутите, как он все глубже затягивает вас под воду.
Теперь мысленно откройте глаза и осмотрите на дно. Вы увидите мерцающую жемчужину, которая и будет источником вашей энергии и привлекательности. Подплывите и возьмите ее. Положив жемчужину в матку, вы почувствуете, как увеличилась ваша женская привлекательность. Теперь поднимайтесь на поверхность и медленно открывайте глаза. Такая медитация способствует увеличению вашего биополя, обогащению необходимой сексуальной энергией.
Медитация на восстановление энергии в условиях города
Медитацию на восстановление энергии можно выполнить даже в шумном городе. Остановитесь посреди толпы и замрите. Прислушайтесь к тому, что происходит вокруг. Поначалу это будут грубые громкие звуки, но затем до вашего слуха донесутся более отдаленные, глубинные интонации города, звучание самого мира, который существует всюду, далеко за пределами мегаполиса.
Отдайтесь звучанию мира, слушайте его голос, исцеляйтесь им, находясь в постоянно движущейся толпе, слейтесь с ней, растворитесь в атмосфере города, станьте им.
Такая медитация способна дать вам полное восстановление, в эти мгновения вы будете не просто городом с его особым воздухом, светом, колоритом, вы будете сердцами и кровью людей, их ритмом, дыханием.
Практикуя такую медитацию на восстановление энергии, вы будете в эти мгновения силой. Постарайтесь среди этого огромного организма отыскать себя, ощутить биение собственного сердца. Поначалу вы можете почувствовать лишь слабый импульс, который с каждой секундой будет крепнуть, биться в одном ритме с сердцем города.
На какое-то время вы исчезнете, исчезнут ваше эго, установки и побуждения. Вы сольетесь с городом, растворитесь в нем, станете чем-то огромным, мощным, в вас появится такое огромное количество силы и энергии, что вы будете готовы немедленно начать движение вперед, дальше по жизни, решать проблемы, заниматься делами, не чувствуя усталости. Такая медитация на восстановление энергии нужна абсолютно каждому, кто заинтересован в самопознании, кто прибегает к практикам общения с собой.
Зачастую мы слишком глубоко уходим в свои проблемы и заботы, забывая о существовании других людей. Мы забываем о том, как звучит голос мира, каковы его звуки и интонации, однако это не означает, что мир перестает разговаривать с нами.
Выполняя такую медитацию на восстановление энергии, постарайтесь почувствовать, как огромный организм города наполняет вас своей силой, питает, оказывает влияние на вашу активность – именно таково действие этой медитации. После того как получите заряд энергии, начинайте медленное возвращение в себя. Ощутите, как бьется ваше сердце, глубоко вдохните и выдохните, откройте глаза и слушайте город.
Эта практика всегда приносит контрастные переживания. Медитация на восстановление энергии даст вам возможность слышать истинный мир, окружающий вас, открыть в себе канал связи с той системой, частью которой вы являетесь. Ведь жизнь в мегаполисе связывает вас с его сознанием, а умение чувствовать систему полезно для каждого городского жителя.
Учение о чакрах, медитация, фен шуй, Книга Перемен — каких только чудес и драгоценных знаний не подарил нам Восток! Если вы тоже, как и мы в “Ведьмином Счастье”, очарованы восточными традициями, загляните к нам в каталог.
Мы собрали для вас оригинальные восточные благовония, книги о прорицании и духовных учениях Востока, инструменты для медитации, восточные символы, приносящие удачу. Словом, в “Ведьмином Счастье” есть всё, что может понадобиться упорному искателю, планирующему погружение в тайны восточной мистики и духовности.
“Ведьмино Счастье” – магия начинается здесь.
Исцеляющая Музыка для Восстановления Энергии и Очищения Тела Sleep Music.mp3
528гц Исцеляющая Музыка для Восстановления Энергии и Очищения Тела Слияние с Космической Энергией.mp3
Музыка для Восстановления Жизненной Силы Гармония Инь Ян Лучшая Релакс Музыка 2019.mp3
528 Гц Полная регенерация и исцеление всего тела Эмоциональное и физическое исцеление.mp3
Лечебная Музыка 444гц Которая Запускает Механизм Исцеления Внутри Вас Обновление Клеток Организма.mp3
Лечебная Музыка 777 гц для Сна и Восстановления Сил Перезаряди и Наполни Себя Энергией Ангела.mp3
1111гц Божественные Частоты Света Музыка Обладает Невероятной Силой Восстановления Энергии Тела.mp3
Космическая Музыка для Восстановления Энергии Тела Путешествие по Самым Красивым Местам Вселенной.mp3
Исцеляющая музыка Рейки гармонизация сознания.mp3
Исцеляющая Музыка для Восстановления Энергии и Очищения Тела Лечебная музыка для сердца и сосудов.mp3
Исцеляющая Музыка для Восстановления Энергии и Очищения Тела.mp3
Восстановление энергии Исцеляющая Музыка Музыка для медитации Очищение тела.mp3
528 гц Исцеляющая Музыка для Восстановления Энергии и Очищения Тела Слияние с Космической Энергией.mp3
Всего 5 Минут и Тело Начнет Себя Лечить Исцеляющая Медитация Исцеление Звуком.mp3
Исцеляющая Музыка для Восстановление Энергии и Очищения Тела.mp3
Исцеление Нервной Системы с Помощью Музыки Золотое Сечение для Лечение Нервов Медитация.mp3
белый лебедь на пруду Исцеляющая Музыка для Восстановления Энергии и Очищения Тела.mp3
Исцеляющая Музыка для Восстановления Энергии и Очищения Тела Медитация.mp3
741Гц Лечебная Музыка Высочайших Вибраций Частота Здоровья Усиление Иммунитета Защита от Вирусов.mp3
Чудеса света Исцеляющая Музыка для Восстановление Энергии и Очищения Тела.mp3
Музыка для привлечения энергии силы и душевного изобилия.mp3
Исцеляющая Музыка для Восстановления Энергии и Очищения Тела расслабляющая музыка.mp3
737 гц Архангел Михаил дает силу исцеление и защиту Очищает Ауру и Пространство от Темной Энергии.mp3
Исцеление Во Сне и Восстановление Сил Исцеление Звуком Исцеляющие Медитации Лечебная Музыка.mp3
Исцеление звуком Исцеляющая Музыка для Восстановления Энергии и Очищения Тела Дзен.mp3
432 гц Исцеляющая Музыка для Восстановления Энергии и Очищения Тела.mp3
Исцеляющая музыка для восстановления энергии очищения тела Sleep Music.mp3
Исцеляющая Музыка Рейки с частотой 0 9 Гц Глубокая Дельта Медитация Очищение и Восстановление.mp3
Исцеляющая Матрица Звуковых Волн Быстрое Исцеление Тела и Восстановление Поврежденных Молекул ДНК.mp3
исцеляющая музыка для печени и желчного пузыря.mp3
Исцеляющая Музыка Рейки Гармонизация Сознания и Биополя Успокаивающая Музыка.mp3
ОЧИЩЕНИЯ ТЕЛА И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЭНЕРГИИ ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МУЗЫКА.mp3
Верни Свою Энергию и Силу Сильная медитация.mp3
Медитация для здоровья и исцеления Медитация выздоровления.mp3
Лучшая Исцеляющая Музыка для Восстановления Энергии Медитации Отдыха и Сна.mp3
Чудесное исцеление Полное исцеление Мощная исцеляющая музыка Медитация Активировать все чакры.mp3
Исцеляющая Музыка для Восстановления Энергии Слияние с Космической Энергиэй.mp3
лечебная музыка для сердца и сосудов Нежная музыка успокаивает нервную систему и радует душу.mp3
Рейки Исцеляющая Музыка для позитивного потока энергии Универсальная исцеляющая энергия.mp3
Астения – это не болезнь, это такой комплекс симптомов, который предполагает наличие физической и психологической усталости. Человек испытывает эмоциональное истощение, измучен, отмечается раздражительность, повышенная или не совсем адекватная чувствительность. Фактически, все функционирование его организма кричит о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Если обратиться к биологии и миру животных, то астения – это, скорее всего, лабораторный феномен. В живой природе ослабленное животное или растение достаточно быстро становится пассивным участником пищевой цепочки, то есть, погибает. Человек в этом плане более совершенен и общество дает ему право быть слабым, истощенным. Этим правом следует уметь пользоваться.
Астенический синдром – расплата за жизнь на износ
Мы все живем в таких реалиях, когда требования к организму на физическом и интеллектуальном уровне предъявляются очень серьезные. Изо дня в день, находясь в погоне за каким-то результатом приходится испытывать большое напряжение, с которым нужно справляться, переживать его, расслабляться. Но, напрягаться все умеют, а расслабляться – нет.
Полюс активности современного человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки, поэтому очень много времени занимает компьютер, смартфон или планшет. Соответственно, возникает состояние гиподинамии, когда происходит крайне мало движений, часто выполняется однообразная работа, которая требует сосредоточения и напряжение внимания. В результате, возникает своеобразный перекос в функционировании – отказываясь от движения, человек слабеет, сначала физически, а затем – эмоционально и интеллектуально.
Люди начали предъявлять к себе завышенные требования, совершенно не задумываясь о том, что их жизненные ресурсы ограничены, и стали жить на износ. Для нашего общества такое поведение сейчас очень характерно. Стремление к повышению благосостояния и успеху вынуждает многих отдавать работе все свои часы бодрствования, совершенно не заботясь о полноценном отдыхе. В результате возникает астения, при которой работоспособность существенно падает. Не смотря на это, человек не уменьшает требования к себе, считая по-прежнему, что должен работать как можно больше и доводит свой организм до полного физического и интеллектуального изнеможения. Трудоголик считает, что всего необходимо добиваться тяжким непрерывным трудом. Не достигнув высоких достижений, он считает, что не состоялся как личность и ничего не добился в жизни.
Результаты нервного истощения
На фоне таких издевательств над собственным организмом, а также вследствие болезней, стрессов, жизненных потрясений появляется нервное истощение – синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессивное состояние, дурной характер. Появляется сильная утомляемость даже после обычной нагрузки, которая сопровождается снижением работоспособности, внимания, наличием тревожности, раздражительности и плохого самочувствия. Астенический синдром часто сопровождается головной болью и головокружением, болью в мышцах конечностей, нарушением сна. Сон становится неглубоким и беспокойным. В дневное время возникает слабость, желание прилечь, но отдых не восстанавливает силы. Постепенно формируется малоподвижный образ жизни, который только усугубляет проявления астении. Часто астению связывают с синдромом хронической усталости, эмоционального выгорания от большого количества контактов с людьми.
Астенический синдром характеризуется состоянием, когда никого не хочется видеть. Попытки разговоров приводят к еще большему конфликту и его усугублению. Человеку с нервным истощением полезно сделать паузу, немножечко отойти в сторону, отдышаться, попытаться разобраться, с чем связано напряжение, обратиться за помощью к специалисту, который обязательно поможет выйти из тупиковой ситуации.
Астения вызывается хроническими конфликтами, внутренней эмоциональной утомительной работой, длящейся в течение значительного времени. Если сравнить организм астеничного человека с батарейками, то можно сказать, что у него заканчивается заряд – нервные клетки получают мало питания. Человек нуждается в обретении баланса активности и отдыха. Стимулирование на повышенную продуктивность в этом случае, подстегивание и мотивация – это как попытка выжать заряд из этих севших батареек, пытаясь их как-то расплющить, постучать по ним. Как правило, такие действия приводят к дополнительной декомпенсации, то есть последствия будут еще драматичнее.
Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья
Вся усталость делится на физическую и моральную. Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, нормальным питанием, одним словом – отдыхом. Если человек психологически вымотан, уставший и его тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Дело в том, что организму, чтобы восстановиться во сне, также нужны психологические ресурсы. Отдохнуть во сне не получается – бессонница и расстройства сна мешают..
Поэтому лучший подход к терапии астенического синдрома предполагает обращение к психотерапевту, который для восстановления хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых человек в этот момент находится. Специалист посоветует такую смену деятельности, которая позволит человеку пережить радость и восторг. Общение с психотерапевтом поможет подобрать комплекс действий, при котором человек с нервным истощением будет находиться в балансе, сможет понимать конфликты и проблемы, которые его тяготят, определит, за счет чего они могут быть решены.
Витамины и адаптогены – это средства, которые в данном случае, скорее всего не повредят, но восстановиться организму при нервном истощении они помогут лишь в случае устранения стрессового фактора. Найти его – задача работы с психотерапевтом. Он поможет найти баланс, благодаря которому человек с астенией компенсирует свою жизнь отдыхом, это позволит больше радости и удовольствия.
В арсенале психотерапевтов существует большое количество методов помощи людям с астеническим синдромом. Основной метод коррекции таких расстройств – научить чередованию отдыха и напряжения. Врач может назначить занятия физическими упражнениями, с учетом того, что нервное переутомление часто ведет к быстрому физическому истощению. Он расскажет, в каком темпе необходимо будет входить в физические упражнения, объяснит, что быстрая усиленная физическая активность сможет усугубить эмоциональное напряжение, подскажет, каким образом от пеших прогулок переходить к более затратным нагрузкам.
И все же, основная работа с астеническим синдромом лежит в области психологии.
Когда незавершенные конфликты накапливаются, у человека возникает состояние, при котором он все свое раздражение выливает на людей, совершенно не причастных к его конфликтным ситуациям. Здесь тоже очень уместны будут занятия с психотерапевтом, помогающие разрешить внутренние конфликты до конца, что означает – разрешение проблемной ситуации с наименее отсроченным эффектом. Незавершенные внутренние конфликты превращаются в лавину, которую трудно сдерживать. Тогда к человеку приходит чувство, что он находится на грани, что ему трудно справляться и невозможно ничего контролировать. В этом случае следует незамедлительно обращаться к психотерапевту. Учитывая, что нервное переутомление является маской многих заболеваний, люди ошибочно идут к врачу общей практики, гастроэнтерологу, невропатологу, лечат следствия, не обращая внимания, на причину своего состояния.
Музыка для исцеления женской энергии Возвращение женской силы Музыка для медитации.mp3
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил.mp3
Лечебная Музыка Восстановление Нервнои Системы Снятие Стресса Избавление от Сильной Головной Боли.mp3
Лечебная Музыка Очищение Пространства от Негативных Энергий 417 Гц Стирает Всю Негативную Энергию.mp3
Музыка Высоких Вибраций Станьте Источником Света Открыв в себе Энергии Божественной Бесконечности.mp3
ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МАНТРА УДОСТОЕННАЯ ПРЕМИИ ГРЭММИ.mp3
Музыка для исцеления женской энергии.mp3
Сильнеи шая Мантра Дающая Силу Энергию Любовь и Исцеление Освобождает от Боли Гнева Страдании.mp3
ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ Нежная музыка успокаивает нервную систему и радует душу 9.mp3
Исцеляющая музыка для восстановления энергии.mp3
528 гц Реконструкция и Восстановление Всех Клеток ДНК Лечебная Космическая Музыка.mp3
8 часов Вечности Успокоит Разум и Устранит Деструктивные Программы Высоковибрационная Музыка Любви.mp3
Лечебная Музыка Как Избавиться от Обиды Боли и Чувства Вины 432 Гц Частоты Счастья.mp3
Мощная Ом Мантра Медитация и Исцеляющие Тибетские Чаши Дзен Звукотерапия Поющими Чашами.mp3
Восстановление жизненной энергии Исцеляющая музыка.mp3
Музыка для Связи с Изобилием 888гц 88гц 8гц Золотой Код Богатства Открой Денежные Врата Сейчас.mp3
Сильнейшая Медитация Удаление Всех Негативных Подсознательных Программ Гипноз Тета Волны.mp3
Медитация для Восстановления Энергии и Силы.mp3
СИЛЬНАЯ ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ для души и тела ПЕРЕЗАГРУЗКА.mp3
Исцеляющий Свет Источника Медитация Восстановление Силы Своего Духа Портал Высоких Вибраций.mp3
Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света.mp3
Гипноз Медитация В осстановление Своей Энергии Медитация Вдохновения Ливанда медитации.mp3
Медитация гипноз для восстановления и исцеления нервной системы и психики Регенерация нервов.mp3
Исцеляющая медитация Здоровье и восстановление нервной системы.mp3
Медитация Восстановления Внутреннего Баланса.mp3
Мощная Медитация Активация Жизненной Энергии Уникальный Метод Обновить Свою Энергию Гипноз.mp3
Медитация глубокого расслабления и восстановления энергии Оздоравливающая медитация ПРАНА НИДРА.mp3
Медитация на восстановление энергии и сил Мощный гипноз с погружением в себя.mp3
Мощная Медитация на Очищение Освобождение и Защиту Всего Тела от Любых Болезней и Старых Программ.mp3
Глубокая медитация для восстановления сил и расслабления.mp3
Медитация на возвращение энергии Верни свою энергию из прошлого.mp3
Мощный Заряд Энергии Медитация Супер энергия за 10 минут Наполнение жизненными силами.mp3
Медитация на Восстановление Сил и Энергии.mp3
Медитация для Восстановления Энергии Исцеляющий Звук Отпускание Прошлого.mp3
Медитация Регенерация Клеток Исцеление Физического Тела Расслабление и Восстановление.mp3
Медитация глубокого расслабления для быстрого восстановления сил ШАВАСАНА 15 мин Atmarama Yoga.mp3
Медитация для женщин Мощная практика для исцеления женской энергии тела и женской судьбы.mp3
Энергетическая медитация Зарядись энергией на полную за 15 минут.mp3
Матрица ВОССТАНОВЛЕНИЕ Внутренних ОРГАНОВ и Систем Исцеление Звуком Медитация.mp3
Медитация для Омоложения и Накопления Энергии Место Силы Восстановление Жизненных Сил.mp3
Мандала Медитация Полное восстановление Время сеанса 3 5 минут.mp3
САБЛИМИНАЛ БЫСТРОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ.mp3
Медитация для исцеления и восстановления энергии души и тела Успокоение перед сном.mp3
Световая Медитация Мгновенное Восстановление Нервной Системы и Обновление ДНК Исцеление Болезней.mp3
Дневная медитация для восстановления сил за полчаса.mp3
Медитация Восстановление Ресурсов Елена Игнатьева.mp3
Медитация Восстановление Зрения медитация исцелениезвуком.mp3
Медитация 5 минут Антистресс медитация Восстановление сил и энергии за 5 минут Релаксация тела.mp3
Андрей Ракицкий Медитация силы с переходом в сон.mp3
Сильнейшая Медитация от Боли Тяжести и Усталости в Теле Исцеление и Восстановление Тела Ливанда.mp3
Гипноз Медитация Восстановление Энергии.mp3
Восстановление нервной системы Управляемая медитация голосом 15 минут.mp3
МЕДИТАЦИЯ НАПОЛНЕНИЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ.mp3
ИСЦЕЛЕНИЕ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА медитация исцелениезвуком.mp3
Ресурсная медитация Восстановление энергии и силы АСМР бинауральный гипноз.mp3
ЛЮБИМАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА.mp3
Лучшая медитация Наполнение энергией и восстановление сил Как вернуть себе ресурсное состояние.mp3
Простая медитация Восстановление нервной системы Полное расслабление.mp3
Медитация на восстановление и гармонизацию тела и души Лаборатория Гипноза.mp3
Медитация Активация и Гармонизация 7 Чакр Матрица Петра Гаряева Восстановление Ауры.mp3
Медитация Восстановление Связи с Высшим Я Родной Источник Света Возвращение Домой Ливанда.mp3
Медитация на восстановление целостности АЮ аюмедитэйшн.mp3