Рекомендуем статьи по теме
Если еще несколько десятилетий назад практически все люди скептически относились к взаимосвязи психологического состояния и болезней, то сейчас большинство врачей признают, что гипертония зачастую развивается у пациентов, затаивших обиду на близких, раздраженных и часто нервничающих.
Именно поэтому многие медики начинают использовать принципы восточной медицины и рекомендуют больным попробовать, насколько эффективна для них окажется мудра от давления, которая восстанавливает душевное равновесие и, соответственно, нормализует и другие процессы в организме.
Мудры влияют на настроение и здоровье за счет того, что на кончиках пальцев сосредоточены тысячи нервных окончаний, передающих информацию мозгу. По сути это комбинации пальцев, сложенных в правильной последовательности.
Каждый палец отвечает за конкретный орган или даже систему органов.
Именно поэтому мудра от высокого артериального давления может быть эффективной, если выполнять ее правильно.
Существует множество разнообразных мудр, вы можете подобрать наиболее удобные и действенные для вас и регулярно использовать их для облегчения состояния.
Как нормализовать давление с помощью мудр
Хроническое понижение или повышение артериального давления (АД) сегодня является серьёзной проблемой для многих людей. Гипертония и гипотония часто провоцируется нарушениями на энергетическом уровне. Устранение проблем на уровне тонкого тела отражается на нормализации кровотока. И для достижения этой цели отлично подходят древние практики. Рассмотрим, какие мудры для снижения давления можно применять каждый день.
Как энергетика влияет на скачки артериального давления
Скачки АД в организме человека обусловлены нашим мироощущением. Причины гипертонии и гипотонии кроются на уровне нашего сознания. Стремление к подстройке внешнего мира под сформированные внутренние рамки представления о мире порождает у человека стрессовые ситуации, он теряет контроль над ситуацией. Нельзя внешний мир построить под свои представления.
Стресс, неудачи в стремлении контролировать ситуацию нарушает энергетический баланс в чакре солнечного сплетения — Манипура. Сбои на уровне тонкого тела в этом энергетическом центре из-за стрессов порождает повышение АД. У человека развивается гипертония.
Отказ от попыток изменить действительность, самоустранение и пассивность снижают энергетическую активность в чакре Манипура. На физическом уровне происходит снижение давления, развивается гипотония.
Чтобы нормализовать давление, нужно перестроить своё сознание. Картина мира человека должна принимать внешний мир в его объективном состоянии. Не нужно стремиться переделать окружение. Стоит отказаться от сооружения искусственных рамок своей жизни.
На уровне тонкого тела нужно укреплять и совершенствовать чакру Манипура. Для достижения этой цели отлично подходят мудры.
Стресс нарушает энергетический баланс в чакре Манипура, что расположена в месте солнечного сплетения
Чакра Манипура энергетически связана со средними пальцами рук. Поэтому мудры при высоком и низком давлении ориентированы на манипуляции с этим участком рук.
Практики для нормализации АД улучшают циркуляцию энергий в чакре Манипура. Это сказывается на физическом уровне. Мудры также плодотворно влияют на мышление и сознание. В комплексе грамотно подобранные упражнения способствуют нормализации АД.
Какие мудры делать при гипертонии или гипотонии
В основе проблем с АД лежит человеческое сознание. Все проблемы на энергетическом и физическом уровне проистекают от неправильных мыслей, которые порождают стресс, напряжение, утомляемость, чрезмерную потерю энергии.
При гипертонии или гипотонии нужно использовать мудры, которые улучшают настроение, проясняют сознание, помогают расслабиться, восполнить силы и убрать стресс. Эти плодотворные изменения на уровне мыслей в сочетании с манипуляциями рук, оказывающих влияние на чакру Манипура, максимально эффективны при лечении недугов АД.
Стрела бога Инды при нарушении кровотока
Практика Стрела бога Инды, или мудра как ее еще называют Стрела Ваджра, символизирует энергию грозового разряда. Ваджра — мифологическое оружие бога Инды для борьбы с демонами. Практика показана при гипертонии. Упражнение также помогает при патологиях сердечно-сосудистой системы, нарушениях кровоснабжения и кровообращения. Расположение пальцев позволяет направить энергию в зоны, которые нормализуют состояние сосудистой системы.
Мудра Стрела бога Инды
- соединяем ладони;
- средний, безымянный и мизинцы обеих рук сгибаем, чтобы они образовали «замок»;
- указательные — выпрямлены;
- большие пальцы соприкасаются рёбрами.
Черепаха от переутомления
В индийской мифологии черепаха относится к священным животным, поэтому название целительной мудры её именем неслучайно. С этим животным связывают мифический напиток бессмертия, который черепаха достала со дна океана. Расположение рук позволяет предотвратить утечку энергии, что устраняет признаки утомления. Мудра показана при нарушениях в функционировании сердечно-сосудистой системы и в случаях сильного переутомления и астении (повышенная утомляемость).
Как правильно выполнить:
- соединяем ладони;
- все пальцы обеих рук сцепляются в замок;
- большие пальцы касаются рёбрами и своим положением образуют «голову черепахи».
Мудра Земли для нормализации АД
Эффективная практика для нормализации кровотока при гипертонии и гипотонии — мудра Земли. Упражнение полезно для расслабления мышц, снятия усталости и восполнения сил. Практика помогает принять верное решение, формирует силу воли и позитивный настрой.
Правила грамотного выполнения:
- зажгите в помещении свечу красного цвета;
- примите удобное положение сидя;
- развернитесь лицом в восточном направлении;
- напрягите мышцы тела и сразу расслабьте, проделайте так несколько раз;
- вдохните полной грудью, задержите дыхание, выдохните медленно и продолжительно;
- расположите руки на уровне груди;
- ладони направлены вверх;
- соедините подушечки больших и безымянных на обеих руках;
- остальные пальцы расслабьте и выпрямите.
Шакьямуни при гипертоническом кризе
Один из самых распространённых образов Будды — «просветлённый» в позе Падмасана с руками, сложенными в мудру Шапка Шакьямуни. Положение символизирует достижение высшего просветления. Сомкнутые пальцы обеспечивают крепость духа, радость и свободу. Практика эффективна при тяжёлых состояниях из-за сильного и устойчивого повышения АД, головных болях и головокружениях. Мудра нормализует мыслительную деятельность, устраняет тревогу и помогает преодолеть сильные страхи.
Мудра Шапка Шакьямуни
Как правильно выполнить:
- зажгите белую свечу;
- развернитесь лицом на восток;
- соедините ладони;
- кисти поднимите на уровень переносицы;
- соедините средними фалангами указательные и безымянные пальцы;
- выпрямите средние и мизинцы, соедините их подушечки;
- большие пальцы сомкните боковыми поверхностями.
Махаширс от всех видов головной боли
Основное назначение практики — лечение гайморита и насморка. Мудра помогает справиться с любыми видами головной боли. Практика Махаширс нормализует состояние жидкостей в организме, оказывая плодотворное влияние и на снижение АД. На эмоциональном плане упражнение способствует обретению спокойствия.
Правила грамотного выполнения:
- безымянные пальцы сгибаем, чтобы ногти и подушечки упёрлись в ладонь;
- на каждой руке соединяем кончики большого, указательного и среднего;
- мизинцы расслаблены и выпрямлены в естественном положении.
Головная боль иногда возникает по причине негативных эмоций. Мудры от тревожности или страха помогут справиться с проблемой.
Жест для стимуляции кровообращения при пониженном давлении
Эффективная практика для стимуляции кровообращения и нормализации низкого АД — Ваджра-мудра. Упражнение помогает быстро расслабиться, справиться с последствиями стрессовых ситуаций, восстановить силы при утомлении.
Как правильно выполнить:
- на обеих руках сгибаем мизинец, безымянный и средний пальцы, они касаются друг друга кончиками ногтей;
- большие пальцы подушечками упираем в рёбра ногтевых фаланг средних;
- указательные — выпрямлены и расслаблены.
Мудры для исцеления могут решить и другие проблемы со здоровьем. Главное — проводить их правильно.
Как правильно и как часто выполнять упражнения
Не относитесь к практикам как к обязательному лечению. Нельзя делать мудры, понижающие или повышающие АД, механически.
Воспринимайте упражнения как возможность отдохнуть, восполнить силы и улучшить самочувствие в течение дня.
Оптимальные условия для выполнения упражнений просто соблюсти.
- Тишина и уединение.
- Достаточное пространство, свобода.
- Ровная поверхность и мягкий коврик.
- Свежий воздух. Отсутствие сквозняков.
Лучшие асаны для выполнения мудр
Ключевое условие эффективности практик — комфортное положение тела. Мудры при гипертонии лучше выполнять в удобной сидячей позе расслабления. Это релаксационные асаны — Падмасана, Сиддхасана, Сукхасана, Ваджрасана и др. В условиях гипертонии или гипотонии хорошо подходит «лежачая» асана Шавасана.
Асана Шавасана подходит для выполнения мудр от давления
В процессе выполнения мудр важно нормализовать дыхание. Аспекту дыхания стоит уделять пристальное внимание. Перед началом практики сделайте несколько медленных и глубоких вдохов (грудью и диафрагмой). Постепенно успокаивайте дыхание, нормализуйте его. Вдох и выдох делайте ритмично.
Мысли сосредоточьте на дыхании. После нормализации вдохов и выдохов освободите своё внимание. Старайтесь сконцентрироваться на действиях и ощущениях, не отвлекайтесь на посторонние вещи.
Оптимальная продолжительность подходов — около 15 минут. Лучшее время — после пробуждения или перед сном. Периодичность — два или три раза в день. Нельзя одновременно выполнять несколько мудр. Выберите одну практику, которая оптимальна для вашего случая. Сосредоточьтесь на достижении цели, выполняя выбранную мудру.
Махаширс-мудра в лечебных целях выполняется с периодичностью — три раза в день. Продолжительность каждого подхода — 6 минут. Мудры от пониженного давления, подобные Ваджра выполняются три раза в день. Подход длится около 5 минут.
Лечение гипертонии при помощи различных восточных и индийских методик становится с каждым годом все популярнее. Но эффективность таких методик ни подтвердить, ни опровергнуть, с научной точки зрения, не получится – только эмпирически, путем проб и ошибок.
Йога считается действенной практикой, если рассматривать отзывы пациентов, и при гипертонии может использоваться параллельно с традиционным лечением, рекомендованным врачом, для уменьшения показателей АД.
Мудры и их связь с артериальным давлением
Мудра – ритуальный язык жестов в индуизме и буддизме. Это йога пальцев рук, которая учит человека чувствовать свое тело, окружающее пространство.
Система мудр рассматривает пальцы как проводники энергии в теле человека. Каждая часть, каждая фаланга отвечает за работу определенного органа, за его энергетическую структуру. Если по каким-то причинам энергетический канал перекрывается, орган не получает нужной ему энергии, начинаются сбои. Для нормализации его работы нужно восстановить энергетический поток.
Выполняя мудры, можно улучшить здоровье, укрепить нервную систему, улучшить состояние при любой болезни.
Упражнения
Мудры по-другому называются йогой для пальцев. Именно они отвечают за разные зоны нашего тела. В интернете представлено большое количество описаний мудр. Однако правильное исполнение – это еще не все. Главное в мудрах – чувственность. Без нее нет смысла в упражнениях. Принцип работы мудр – создание иллюзии, что все хорошо. Человек начинает в это верить, посылая соответствующий сигнал в мозг. Рекомендуется заниматься этими упражнениями перед рассветом.
Мудры бывают разные. Одни эффективны сразу, а для того чтобы дождаться результата от других, нужно время и постоянная практика. Они способны изменить состояние человека при правильном их исполнении. Они также в считаные минуты снимают стресс. Никакого вреда не приносят, результат могут почувствовать абсолютно все.
Мудры и гипертония
По пальцам проходят энергетические каналы, связанные с головным мозгом, сердцем, легкими, кровеносной системой, печенью, тонким и толстым кишечником. Если соединить подушечки пальцев в определенных комбинациях, то восстанавливающая энергия вместе с дыханием поступает в органы, улучшая их работу:
- Делая технику, человек расслабляется: уходит нервозность, раздражение, повышается стрессоустойчивость.
- Полное расслабление организма улучшает работу сердечно-сосудистой системы: сосуды расширяются, давление снижается. Кровь насыщается кислородом, улучшается кровоснабжение органов, тканей.
- Регулярное выполнение упражнений, стабилизирует психоэмоциональное состояние, что снижает риск развития гипертонии, сердечно-сосудистых осложнений.
Однако нужно помнить, что мудры – это не панацея от повышенного давления, сердечно-сосудистых заболеваний. Они не могут заменить лечения лекарствами, восстановить серьезные повреждения организма, снизить показатели при гипертоническом кризе.
Знания
Именно к таким и относится мудра «Знания», которая способна даже побеждать тяжелую депрессию. Также она применяется для пробуждения скрытых способностей, улучшения внимания, памяти, подходит при бессоннице.
Совместите первый и второй палец, а остальные оставьте расправленными. Можно выполнять как на обеих руках сразу, так и на одной. Выполнять 5-6 раз в день по 5-10 минут.
Для усиления эффективности желательно сосредоточиться на синем фоне и повернуть лицо к востоку, подходящее эфирное масло – шалфейное.
Техника выполнения мудр
Любая техника требует тренировки. Поэтому сначала желательно заниматься там, где никто не будет мешать. Когда вы научитесь абстрагироваться от окружающей обстановки можно будет делать упражнения в любом месте.
- Перед тренировкой нужно расслабиться, успокоиться, отвлечься от мыслей, сконцентрироваться на своем теле, ощущениях. Нельзя напрягать пальцы, с силой сдавливая их друг с другом, они должны быть полностью расслаблены.
- Лучше всего заниматься сидя по-турецки, скрестив ноги или сидя на стуле, распределив вес тела равномерно на обе стопы. Спина прямая, энергия свободно перемещаются по телу. Дискомфорта, боли, напряжения быть не должно.
- Мудры делают в любое время суток. Единственное условие – нельзя заниматься сразу после еды. Нужно выждать 1,5-2 часа и только потом приступать к упражнениям.
- Каждую мудру делают не больше 5 раз от 3 до10 минут. Общее время тренировки 30 минут, можно проводить 2-3 раза/день.
- Во время гимнастики важно правильно дышать. Есть два основных темпа дыхания: медленный и быстрый. Медленный – медленно, глубоко вдыхать через нос, также выдыхать, освобождая легкие. Быстрый – быстрые, поверхностные вдохи-выдохи носом.
Большинство упражнений дают быстрый результат. После занятий человек уравновешен, ясно мыслит, чувствует прилив сил.
Несколько полезных советов
Чтобы оптимизировать данную методику лечения гипертонии, можно использовать несколько простых советов. Они помогут повысить эффективность мудр.
Советы по использованию мудр:
- Очень важно выполнять мудры ежедневно. Если в какой-то день у вас нет времени выполнять их дома, это можно делать во время поездки в автобусе, на работе в обеденный перерыв или в ванне.
- Переходить к выполнению комплекса можно только после того, как вы научитесь чувствовать мудры.
- Каждой мудре желательно уделять 5-10 минут. Если вы не можете выполнять весь комплекс такое количество времени, то можно использовать по несколько упражнений в течение дня.
- Ароматерапия увеличит эффективность процедуры. Важно использовать масла, подходящие при гипертонии.
- Если у вас нет возможности выполнять мудру со скрещенными ногами, можно это делать сидя, лежа или даже стоя.
- Постарайтесь получать от упражнений удовольствие. В этом случае они будут наиболее эффективны.
Мудры и ароматерапия
Применяя мудры от повышенного артериального давления, их действие можно усилить эфирными маслами:
- лаванда – улучшает циркуляцию крови, лимфы, активирует работу головного мозга, успокаивает;
- бергамот – хорошо снимает сосудистые спазмы, нервное перенапряжение;
- шалфей – успокаивает, расслабляет, улучшает работу сердца;
- майоран – расширяет сосуды, ускоряет кровоток, снимает головные боли.
Перед тренировкой пару капель масла растирают пальцами. Можно слегка помассировать виски, а затем приступить к занятиям.
Ваджра
Еще один вариант мудры от давления повышенного – «Ваджра» (в переводе «Перст»), ее применяют при различных нарушениях кровообращения, патологиях сердца. Скрестите по три пальца на каждой руке, а первым и вторым соприкоснитесь.
Попробуйте несколько вариантов с оттопыренными либо прижатыми фалангами и подберите наиболее приемлемый для себя. Держите пальцы в таком положении на протяжении 15 минут, не забывая о дыхании и аффирмациях.
Мудры для нормализации АД
Есть несколько эффективных мудр, помогающих снизить давление, поддерживать показатели в норме, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Первоначальная
Мудра для снижения и стабилизации повышенного артериального давления. Восстанавливает сосуды, скорость кровотока, предотвращает отклонение показателей от нормы. Можно делать при гипотонии, если проблемы вызваны нарушением кровообращения.
- сцепить руки в замок так, чтобы мизинец правой руки был последним;
- правый указательный палец выпрямить, большой – согнуть под левый указательный;
- большой палец левой руки выпрямить.
Для укрепления здоровья
Повышает иммунитет, эффективна для профилактики гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний.
- левая рука: соединить большой, безымянный палец, средний положить на безымянный, мизинец прижать к безымянному, указательный выпрямить, но не напрягать;
- правая рука: согнуть средний, безымянный, подушечки пальцев прижать к ладони, остальные выпрямить;
- руки скрестить: правая поверх левой.
Стрела Воина (Стрела Ваджра)
Улучшает состояние при сердечно-сосудистых заболеваниях. Устраняет одышку, невралгию, головные, мышечные, суставные боли. Нормализует кровообращение, восстанавливает сосуды. Применяют при начальных стадиях гипертонии.
- сцепить руки замком;
- указательные и большие пальцы обеих рук выпрямить, прижать друг к другу.
Спасающая жизнь (Апан Ваю)
Помогает при сердечном приступе, действует аналогично нитроглицерину. При боли в сердце, тяжелом дыхании, дискомфорте, тревоге мудру делают обеими руками. Улучшение состояние должно наступить сразу же.
- указательный палец согнуть, чтобы его подушечка касалась основания большого пальца;
- большой, средний, безымянный пальцы соединить вместе;
- мизинец выпрямить.
Черепаха
Улучшает работу сердца, сосудов, нервной системы. Используют при психопатологических расстройствах, повышенной раздражительности, синдроме хронической усталости, панических атаках.
- руки сцепить в замок;
- большие пальцы обеих рук выпрямляются, прижимаются друг к другу.
Знание (Гьян-мудра)
Снимает эмоциональное перенапряжение, тревогу, беспокойство. Улучшает умственную деятельность, устраняет бессонницу, снижает давление, уменьшает нагрузку на сердце. Очень полезно выполнять при нервной гипертонии или гипотонии, когда отклонение показателей АД вызвано психоневрологическими расстройствами.
- соединить указательный и большой палец;
- остальные пальцы выпрямить, разъединить, не напрягать.
Жизнь (Прана-мудра)
Мудра избавляет от головной боли, повышенного глазного и внутричерепного давления. Помогает справиться с быстрой утомляемостью, плохим настроением, бессилием. Выравнивает потенциал всего организма, вызывает прилив сил, бодрости.
- соединить мизинец, безымянный и большой палец;
- остальные выпрямить, держать вместе.
Шапка (Шакья-муни)
Снимает симптомы гипертонии, улучшает состояние при сосудистых патологиях головного мозга. Полезно делать при депрессии, сильном стрессе, тяжелом психоэмоциональном состоянии.
- указательный и безымянный палец правой руки согнуть, соединить с пальцами левой руки, которые должны быть в таком же положении;
- мизинец, средний выпрямить, соединить подушечками;
- прямые большие пальцы соприкасаются боковыми поверхностями.
Земля (Притхиви-мудра)
Мудра быстро избавляет от депрессии, повышенного давления, усталости, слабости. Стабилизирует психоэмоциональное состояние, защищает от внешних раздражителей, повышает стрессоустойчивость.
- соединить безымянный и большой пальцы;
- остальные выпрямить, развести.
Вода (Варуна-мудра)
Выводит лишнюю жидкость из организма, устраняет отеки, понижает давление. Улучшает работу печени, почек. Мудру рекомендуется делать при высоком уровне сахара, холестерина.
- согнуть мизинец, прижать его большим пальцем к ладони;
- остальные выпрямить, держать вместе;
- левой рукой обхватить правую, большой палец левой руки должен располагаться на верхней фаланге большого пальца правой руки.
Окно мудрости
Мудра очень полезна для гипертоников: повышает работоспособность, тонус, активизирует работу головного мозга. Стабилизирует показатели артериального давления, устраняет склероз сосудов.
- безымянный палец согнуть, большой палец положить на среднюю фалангу безымянного, прижать к ладони;
- остальные пальцы свободно расставлены.
Не нужно делать сразу много разных мудр. Достаточно выполнять 3-4 вида на протяжении 1-2 недель, а затем выбрать что-то другое. Тогда эффект будет максимальным.
Специфика практики
Мудра от головной боли помогает так же, как и применение обезболивающих препаратов, но, в отличие от них, не оказывает негативного воздействия на организм. Давайте разберемся, как правильно выполнять мудры и какие тонкости необходимо соблюдать.
Поэтому чтобы упражнения помогли, нужно верить в их эффективность. С их помощью можно:
- управлять телом;
- влиять на функционирование внутренних органов;
- способствовать понижению или повышению давления;
- устранять боль.
Причин головной боли бывает масса: стрессы, проблемы со сном, напряжение, усталость, давление, проблемы на работе, простуды. Иногда она становится настолько сильной, что обычные медикаменты не могут ее устранить. В этом случае рекомендуется начать практиковать мудру.
После выполнения упражнений заметно повышается иммунитет, человек начинает больше прислушиваться к своему организму, на него оказывают меньшее влияние стрессы.
При определенном положении пальцев поток энергии возобновляется и начинает поступать к больному органу, устраняя боль и причину заболевания. Мудра становится проводником энергии.
Перед выполнением необходимо сосредоточится и расслабиться. Чтобы действия лучше помогли, можно выпить травяной чай с ромашкой, лабазником, мятой, пустырником. Основные установки перед началом лечения:
- Настройтесь на принятие положительного энергетического потока, сосредоточьтесь на своих ощущениях.
- Забудьте о делах и проблемах.
- Примите удобное для вас положение тела. Не обязательно садиться именно в позу лотоса, можно просто удобно расположиться на кресле или лечь на кровать.
- Дыхание должно быть размеренным, вдох и выдох – глубокий.
- Думайте о чем то приятном не менее 10 минут, прежде чем начать выполнять мудры.
Видео по теме
Мудры – достаточно необычный для нас инструмент для улучшения здоровья, однако попробовать применять их на практике нужно обязательно, ведь это уникальная возможность уметь помочь себе в любой ситуации, вне зависимости от того, есть ли под рукой лекарства. У данной методики нет противопоказаний, использовать мудры могут люди любого возраста и пола. Правильно выполненная мудра для повышения давления или его понижения также поможет восстановить физические силы, очистить энергетику, нормализовать настроение.
Мудра, применяемая при гипотонии
Конечно, существуют и мудры, понижающие давление, а также помогающие унять головную боль – верную спутницу гипотоников.
Соедините кончики большого, указательного, среднего пальцев, безымянный при этом поместите во впадину большого, а мизинец просто выпрямите.
Данную комбинацию нужно делать на обеих руках сразу, минимум 6 минут.
Настрои Сытина – еще один альтернативный способ лечения гипертонии, основанный на самовнушении. Доказано, что положительные мысли пациента во время могут содействовать быстрейшему выздоровлению.
Как нормализовать артериальное давление при помощи семечек подсолнуха и тыквы, читайте в этом материале.
Мудра Земли
Земля, согласно китайской философии, – это основа жизни, один из главных элементов, определяющих не только тип личности, но и склонность к определенным заболеваниям.
Мудру с таким названием используют при подавленности, депрессии, психических нарушениях, она эффективна при сильном стрессе и потрясениях, а так как они зачастую провоцируют повышение давления, такую комбинацию можно использовать и для нормализации состояния кровеносных сосудов.
Совместите подушечки большого и безымянного пальцев с легким усилием, остальные фаланги выпрямите.
Мудру можно использовать для успокоения, улучшения самооценки, защиты от неблагоприятных факторов. Для повышения эффективности сосредоточьтесь на желтом фоне и капните в аромалампу немного эфирного масла мяты или используйте свежие веточки.
Ваджра
Еще один вариант мудры от давления повышенного – «Ваджра» (в переводе «Перст»), ее применяют при различных нарушениях кровообращения, патологиях сердца. Скрестите по три пальца на каждой руке, а первым и вторым соприкоснитесь.
Попробуйте несколько вариантов с оттопыренными либо прижатыми фалангами и подберите наиболее приемлемый для себя. Держите пальцы в таком положении на протяжении 15 минут, не забывая о дыхании и аффирмациях.
Простейшая мудра, снижающая давление
Если вы впервые используете мудры для снижения артериального давления, начните с самого простого варианта.
Соберите корзиночку из пальцев так, чтобы правый мизинец оказался снаружи, после этого освободите фаланги большого и указательного пальцев.
Затем левый указательный палец согните, прижмите к правому указательному. Правый большой палец согните и заложите под согнутый предварительно левый указательный. Указательный палец вашей левой руки и большой – правой должны остаться выпрямленными. Расслабьте руки.
Чтобы всегда поддерживать давление в норме, мудры нужно выполнять регулярно, а не только при ухудшении самочувствия.
Видео по теме
https://youtube.com/watch?v=noa9Wg65Mbs%3Ffeature%3Doembed
Мудры – достаточно необычный для нас инструмент для улучшения здоровья, однако попробовать применять их на практике нужно обязательно, ведь это уникальная возможность уметь помочь себе в любой ситуации, вне зависимости от того, есть ли под рукой лекарства. У данной методики нет противопоказаний, использовать мудры могут люди любого возраста и пола. Правильно выполненная мудра для повышения давления или его понижения также поможет восстановить физические силы, очистить энергетику, нормализовать настроение.
Особенности и правила выполнения
Лечебное воздействие может оказать только точная комбинация пальцев, при которой поток энергии направляется в определенную область.
Примите расслабленную позу, чутко прислушивайтесь к своему организму, представляя, как вся ваша жизненная энергия наполняет расширяющиеся сосуды.
При этом неважно, где вы находитесь, главное, суметь полностью расслабиться, но оптимальный вариант – лечь. Следите за дыханием, выдыхайте медленно и тепло, будто бы согревая своим дыханием воздух вокруг себя.
Повторяйте про себя: «Мое давление понижается, понижается, понижается», все внимание направив внутрь себя. При выполнении любых мудр нужно визуализировать расширенные сосуды и проговаривать подходящие случаю аффирмации, представляя себе нормализацию состояния.
Выполняя жесты, не прилагайте лишних усилий, двигаться нужно легко, обеими руками синхронно. Если не можете в точности повторить комбинацию, не бросайте упражнение, а выполняйте по мере своих сил.
Некоторые правила выполнения мудр:
- не сдавайтесь, если при определенных комбинациях пальцы не двигаются, а руки устают, это связано не со сложностью мудры, а с подвижностью тела, то есть в какой-то области имеется проблема, с которой можно бороться, продолжая выполнять мудру;
- не делайте упражнения дольше, чем положено, важно не перестараться, сеанс «йоги для пальцев» не должен длиться более 30 минут;
- применяйте мудры регулярно, в идеале 3-4 раза в день;
- не отчаивайтесь, если не ощущаете результат после первых упражнений, ведь чувствительность тела возрастает медленно, с опытом, постепенно вы почувствуете улучшение самочувствия, приятную бодрость.
При первых попытках применения мудр зачастую возникает дискомфорт, ощущение холода, это не означает, что вам не подходит эта практика, напротив, наблюдается фаза обострения, сопровождающая любое исцеление.
Знания
Так как давление напрямую связано с психоэмоциональным состоянием, для его нормализации можно использовать любые мудры, эффект которых направлен на улучшение настроения, снятия тревожности.
Именно к таким и относится мудра «Знания», которая способна даже побеждать тяжелую депрессию. Также она применяется для пробуждения скрытых способностей, улучшения внимания, памяти, подходит при бессоннице.
Совместите первый и второй палец, а остальные оставьте расправленными. Можно выполнять как на обеих руках сразу, так и на одной. Выполнять 5-6 раз в день по 5-10 минут.
Для усиления эффективности желательно сосредоточиться на синем фоне и повернуть лицо к востоку, подходящее эфирное масло – шалфейное.
Шапка Шакьямуни
Данная мудра используется даже при гипертоническом кризе и помогает быстро снизить давление, также она поможет при нарушении кровотока в головном мозге и при выраженных депрессивных состояниях.
Приблизьте второй и четвертый палец левой руки к аналогичным на правой в полусогнутом виде.
Третий, пятый оставьте прямыми, они должны слегка касаться. Первые пальцы сомкните.
Черепаха
Индийцы всегда уважительно относились к черепахе, ведь, согласно преданиям, она помогала богам добывать бесценный напиток бессмертия.
Черепаха используется при переутомлении, проблемах с сердцем, астеническом синдроме и для нормализации давления, она предупреждает утечку жизненной энергии.
Удивительно, но при волнении большинство людей неосознанно используют эту мудру, даже не подозревая об этом. Сложите руки «в замок» так, чтобы большие пальцы на обеих руках были прижаты и отогнуты так, будто голова импровизированной черепахи направлена к сердцу.
Расслабьтесь, следите за дыханием. В процессе выполнения меридианы совмещаются на руках, круг замыкается, аккумулируется биологическая энергия.
Для спасения жизни
Поможет при повышенном давлении и знаменитая мудра для спасения жизни. Название ее отнюдь не является художественным преувеличением, так как она действительно помогает спасти жизнь при серьезных проблемах с сердцем. Эффективность ее сравнима с воздействием Валидола, применяют ее при резкой боли за грудиной, аритмии, инфаркте.
Мудра «Спасающая жизнь»
Лучше всего выполнять упражнение лежа либо сидя с закрытыми глазами, руки расположив на полу или на подлокотниках кресла.
Подушечки указательного пальца расположите у основания большого, затем концы первого, второго и третьего пальцев соедините вместе, мизинцы оставьте выпрямленными. Делать такую комбинацию нужно одновременно на обеих руках.
Выдыхая, подтяните живот, представьте свое сердце и мысленно произнесите: «Сосуды расширены, а мое состояние улучшилось» Выдох должен быть длительным и теплым, согревающим пространство вокруг вас. Данная мудра при гипертонии очень эффективна и помогает быстро облегчить состояние.
Для усиления эффективности рекомендуют сосредоточиться на каком-либо фоне в зеленых тонах и поставить недалеко от себя горшок с геранью либо использовать эфирное масло.