Surya namaskar mantra

Сурья Намаскар (мантра) используется для приветствия Солнца. Это не просто короткий священный текст, а целый комплекс ведических молитв, предназначенный для улучшения самочувствия и очищения кармы.

12 Surya Namaskar Mantras aka Sun salutation chants are an important component of Surya Namaskar that makes it a spiritual practice. Through these sun salutation mantras, the sun’s qualities are appreciated and assimilated by the practitioners.

These 12 Surya Namaskar Mantras are chanted along with the 12 postures synced with the breath in a meditational flow. While chanting, the Sun is worshipped in all its forms and names.

Практика чтения мантры Солнцу является самым эффективным способом исправить слабое положение главного светила в натальной карте, обрести мужество, физические и моральные силы, восстановить здоровье, достичь процветания и благополучия. В разных религиях эта звезда, которая, с одной стороны, поддерживает жизнь на планете, а с другой, способна навсегда разрушить ее, ассоциируется с богами Шивой, Вишну, а также с Мартандой Бхайравой. У Солнца просят милости, благополучия, энергии, словно у божества.

Что такое Сурья Намаскар

Это древняя, эффективная, но малоизвестная практика, которую часто называют ритуалом поклонения Солнцу.

Этот комплекс состоит из особых упражнений, во время которых нужно читать мантры, посвященные всем 12 ликам солнечного божества.

Ежедневные утренние приветствия помогают:

• мягко пробудить организм ото сна;
• получить заряд энергии на целый день;
• очиститься от негативных эмоций;
• достичь душевной гармонии;
• активировать энергетические потоки;
• улучшить кровообращение;
• укрепить иммунную систему;
• получить доступ к новым знаниям;
• закалить характер и силу воли.

Асаны для Сурья Намаскар

Комплекс Сурья Намаскар — это не только молитвы, но также и последовательность асан. Специальные упражнения помогают активировать энергетические центры, улучшить самочувствие. Каждая позиция отвечает чтению 1 мантры:

• поза молящегося (нужно встать прямо, а ладони соединить перед грудью, после чего глубоко вдохнуть и полностью выдохнуть);
• поза с поднятыми руками (стоя на ногах, соединить ладони и поднять их высоко над головой, стараясь при этом максимально прогнуть спину);
• поза «голова к ногам» (наклонить корпус вперед, ладони прижать к полу по обе стороны стоп, выдохнуть и глубоко вдохнуть);
• поза всадника (ладонями упереться в пол, согнуть левую ногу в колене, а правую вытянуть назад так);
• поза горы (стопы месте, наклониться вперед, ладонями упереться в пол, так, чтобы тело образовало треугольник с полом);
• приветствие 8 членами тела (лечь на пол, упереться в него коленями, после чего поднять ягодицы вверх; подбородок и грудь при этом должны касаться земли);
• поза змеи (бедра и ноги опустить на пол и, опираясь ладонями, поднять корпус вверх и выгнуть немного спину).

Затем нужно повторить все 6 упражнений, но в обратном порядке. Если до этого во время упражнений вы опирались на левую ногу, то второй полукруг «приветствия» делайте упор на правую.

Полный комплекс асан включает в себя 24 позиции (нужно 2 раза повторить 12 упражнений).

Как правильно приветствовать Солнце

Чтобы молитвы сработали, нужно придерживаться простых правил:

1. Сурья Намаскар — поклонение Солнцу. Поэтому лучше читать их на рассвете, в то время, когда небо начинает светлеть.
2. Мантры лучше повторять, одновременно выполняя простые упражнений йоги (асаны).
3. Текст молитвы следует произносить вслух. Новичку повторить текст на санскрите может быть сложно. Поэтому для начала лучше прослушать аудиозапись и только затем попробовать петь самостоятельно.
4. Молитву лучше выучить наизусть, чтобы во время ритуала не отвлекаться.
5. Опытные гуру произносят комплекс Сурья Намаскар 108 раз. Но начинать лучше с 1 или 3 повторений, постепенно увеличивая их количество.
6. Перед ритуалом лучше уделить 10–15 минут медитации, чтобы настроиться на нужный лад и освободиться от негативных эмоций.

Для чего обращаются к Солнцу

Солнце во все времена имело большое значение для всех живущих на Земле. Особенно светило почитают в индуизме.

Там искренне верят, что оно способно как подарить благодать, так и отнять ее, принести болезни.

Мантры Сурье (еще одно имя звезды) положительно влияют на повышение физической активности, выносливости, укрепляют бодрость духа, а также:

• оздоравливают сердечно-сосудистую систему;
• активизируют защитные силы организма;
• повышают потенцию;
• улучшают работу органов зрения.

Если обращаться к Солнцу регулярно, то психоэмоциональное состояние придет в норму, связь со вселенной укрепится. Как следствие, произойдет прилив энергии, появятся уверенность в себе, желание жить, творить и любить.

Surya Namaskar Mantra With Meaning and 12 Postures

Use this practice guide for understanding the essence of the Sun and the significance of paying gratitude to this powerful source of life.

1. Pranamasana (Prayer pose)
Mantra – “Om Mitraye Namaha”

Meaning: “Mitraye” is a Sanskrit term derived from the root term “Mitra” referring to “friend.” Therefore, this mantra literally translates, “salutations to the friend of all.”

2. Hasta Uttanasana (Raised arms pose)
Mantra – “Om Ravaye Namah”

Meaning: In this position, Sun is being called on by its Hindi synonym, “Ravi”, which means “shiny”. Hence, the mantra is translated as, “salutations to the shinning and radiant one”

Inference: “Ravaye” denotes something that shines and offers blessings on all. In the second position, the entire body is stretched and opened up receiving the strength and energy from the Sun and also to greet it for sharing its radiance.

3. Padahastasana (Standing forward bend)
Mantra – “Om Suraya Namaha”

Meaning: Suraya has been derived from Surya which is the name given to the Sun to be praised as a Hindu God who is responsible for moving the day and life on Earth. Thus, “Om Suraya Namaha” means, “salutations to he, who induces activity.”

Inference: The Sun is the dynamic being that energizes the Earth, humans, and all the living beings. Therefore, folding forward in Padahastasana and chanting the corresponding Surya Namaskar mantra connects us to the Earth for sharing the common source of energy. It also develops groundedness and balance for equally sharing the energizing properties from the Sun.

4. Ashwa sanchalanasana (Equestrian pose)
Mantra – “Om Bhanave Namaha“

Meaning: “Bhanave” is again derived from the Hindi synonym of the Sun, “Bhanu”. It means the one which serves as the source of light. This translates the mantra as, “salutations to he, who illumines.”

5. Chaturanga Dandasana (four-limbed staff pose)
Mantra – “Om Khagaye Namaha”

Meaning: “Khag” is a Hindi term that refers to the one who resides in the sky. Therefore, here it addresses the Sun due to its moving position in the sky throughout the daily hours. Thus, the shloka translates, “salutations to he who moves quickly in the sky.”

Inference: Passage of the Sun is considered as a traditional clock for the people in ancient times. Therefore, chanting this mantra in the fifth position the practitioner becomes a conduit with the earth and the sky requesting the passing of time with respect to the Sun to be kind to all.

6. Ashtanga Namaskar (eight-limbed pose)
Mantra – “Om Pushne Namaha”

Meaning: The term “Pushne” is derived from the term “Poshan” which means “nourishment”. This Surya Namaskar Mantra is chanted to praise the Sun for being the giver of nourishment to the living beings. It is better understood as paying salutations to the giver of strength and nourishment.

Inference: While performing Ashtanga Namaskar we seek the energy and nourishment from the Sun so that it enhances our strength on a deeper level.

7. Bhujangasana – (cobra pose)
Mantra – “Om Hiranya Garbhaya Namaha”

Meaning: “Hirangarbh” is a composite term having formed by combining “Hiran” (deer) and “Garbha” (womb). The deer womb is also considered as the starting of life in the Universe. It is also known as the golden egg since the Sun is the golden cosmic body, hence, this mantra refers, “salutations to the golden, cosmic-self.

Inference: Hiranya Garbhaya is also known as the golden egg and the manifestation of self-existence. Sun is considered as the God that has the golden brilliance that can manifest life. Hence, this mantra while practicing Bhujangasana expresses the requesting gesture to fill life with creativity.

8. Adho Mukha Svanasana (Downward dog pose)
Mantra – “Om Marichaye Namaha”

Meaning: “Marich” is another synonym of Sun that means “rays of light”. Since Sun brings forth dawn Thus, this mantra has a translation that conveys salutations to the Lord of the Dawn.

Inference: Besides praising the Sun, the term Marichaye also refers to a mirage that serves as an illusion or distraction. They create hurdles in the path of life, therefore chanting this in the eighth pose is for seeking the true path or purpose in life. It inculcates the true wisdom to discriminate between what is real from unreal.

9. Ashwa Sanchalanasana (Equestrian pose)
Mantra – “Om Adityaye Namaha”

Meaning: Aditya is the son of the universal mother, Aditi. In this surya namaskar mantra we are praising Sun as the son of cosmic mother. It literally translated as greetings to son of Aditi, the cosmic mother.

Inference: Everything on the Earth has been originated or created by the cosmic mother, Hence in this ninth position, along with worshipping the Sun the practitioner also greets the creative power that we are a part of and that flows through all life.

10. Padahastasna (Standing forward bend)
Mantra – “Om Savitre Namah”

The Sun shows two of its state throughout the daily hours, the sunrise and sunset. Before the time of sunrise, it is known as “Savitr” in Hindi or Sanskrit. Hence, “Om Savitre Namah” expresses salutations to the lord of creation or the one who enlightens the world.

Inference: Savitre is a term that refers to the stimulator or energizer. Therefore, in the tenth position, we bow down to receive the stimulating or creative energy that aids in achieving the desires with kindness and love.

11. Hasta uttansana (Raised arms pose)
Mantra – “Om Arkaya Namah”

The term “Arkaya” here has been taken from “Ark” which denotes something which is worship-able. Hence it is traslated as, salutations to he who is fit to be praised.

Inference: In this posture the arms and entire self is stretched to the sky. By stretching and opening up towards the sky, the practitioners greet the Sun as well as the sky to receive energy and to express gratitude to the great force in the sky.

12. Pranamasana (Prayer pose)
Mantra – “Om Bhaskaraya Namah”

“Bhaskar” is a composite term having “Bha” that means “light and knowledge” while “Kar” refers to “do”. It signifies the Sun as the one who brings light and knowledge to the practitioners. It is translated as salutations to he who leads to enlightenment.

Inference: This surya namaskar mantra brings you closer to enlightenment by developing a harmonious connection. Due to this, Surya namaskar is considered as a complete spiritual practice, i.e. Sadhana.

Тексты и переводы мантр

Мантры, прославляющие Солнце, станут мощным источником сил для тех, кто решил начать духовный путь, углубить свои знания в этом направлении, готов к раскрытию внутреннего потенциала и положительным переменам.

Пропевать молитвы на санскрите необходимо в точности, как они написаны, без путаницы в произношении и порядке слов, иначе ритуал будет бессмысленным.

Биджа

Биджа-мантра считается основной. Она дарует здоровье, способствует переходу практикующего на новый, более счастливый жизненный этап. В результате человек начинает видеть и умело использовать все предлагаемые возможности. Мантра повторяется 108 раз. Во время ее прочтения необходимо концентрировать внимание на образе светила, а также на приятной тепловой энергии, исходящей от него.

Слова священного текста:

«Ом Храм Хрим Храум Сах Сурья Намаха».

Эта мантра Солнцу не имеет перевода, часто используется в качестве прославляющей молитвы, приветствия богу солнца. Ее текст способствует укреплению силы произносимых следом ведических обращений.

12 имен Сурьи

Лучшее время для практики мантры «12 имен Сурьи» – воскресенье. Этот священный текст нейтрализует негативные проявления Солнца, оказывает благотворное влияние на тех людей, в натальной карте которых оно имеет слабое или поврежденное положение.

108 имен Сурьи

Прославляющая мантра «108 имен Сурьи» дарует все качества, которые называются в этом священном тексте, – любовь, терпение, сострадание, лидерство; способствует укреплению духа, зрения, иммунитета, ума, привлечению благополучия, неиссякаемой жизненной силы и энергии здоровья.

Молитва «108 имен Сурьи» на санскрите звучит следующим образом:

Пуджа

Этот священный текст гармонизирует положение Солнца в натальной карте, притягивает успех, всевозможные положительные изменения в личной жизни, карьере, бизнесе.

Благоприятное время для чтения Пуджи-мантры:

• воскресенье;
• 27-е лунные сутки;
• дни прохождения Луны через занятую Солнцем накшатру.

Адитья Хридая Стотра

Данный священный текст очищает карму, исцеляет тело и дух, дарует мудрость, благополучие, изобилие, укрепляет положение Солнца в гороскопе. Регулярная практика мантры «Адитья Хридая Стотра» позволяет обрести шанс на излечение от любой болезни, выводит на путь лидера, победителя, способного легко преодолевать проблемы или преграды.

Правила произношения священных текстов

Чтобы мантры, обращенные к древнему и могущественному светилу, принесли быстрый положительный эффект, читать их следует с соблюдением правил. Гласные звуки необходимо растягивать, создавая голосовые, проходящие через все тело вибрации, согласные – произносить отрывисто. Особое прочтение имеют звуки «м» и «н» – они должны напоминать продолжительное мычание.

В какое время читать

Читать мантры Сурье необходимо ранним утром. Начинать ритуал рекомендуется, когда его первые лучи еще не успели коснуться Земли.

Перед практикой нужно обязательно омыть тело, избавить ум от негативных мыслей, надеть чистую и просторную одежду.

Количество повторений

Священный текст повторяется 108 раз. Это число считается мистическим, усиливает эффект от любой духовной практики, связанной с чтением древних молитв на санскрите. Для удобства счета можно использовать четки – это поможет не сбиваться с ритма и не нарушать установленную со вселенной связь. Гуру не рекомендуют во время проведения ритуала загибать пальцы на руках или ногах, т. к. это ослабляет силу молитв и перекрывает каналы связи с квантовым полем возможностей.

Поза и другие нюансы

Для чтения мантр Солнцу следует выбрать комфортное место на свежем воздухе – тихую лесную поляну или лужайку во дворе. Поза должна быть удобной, а лицо – обращено на восток.

Если практика проводится дома, настроиться на нужный лад помогут зажженные свечи и благовония. Еще одно обязательное условие – обращаться к светилу натощак, т. е. ни завтракать, ни употреблять напитки перед практикой нельзя.

Одним из самых лучших способов усилить эффект от чтения древних молитв является выполнение комплекса упражнений йоги под названием «Сурья-Намаскара», включающего медитацию, мантры, пранаямы и асаны.

Неопытным практикантам мастера рекомендуют начинать с выполнения несложных упражнений, таких как:

1. «Пранамасана» – положение приветствия Солнца и признания его силы, открывающее сердце для связи со вселенной. Встаньте в позу с прямой спиной, прижмите руки к груди и сложите ладони «лодочкой».
2. «Собака мордой вниз» – поза, усиливающее поклонение. Для ее выполнения нагнитесь вперед и коснитесь руками пола, не сгибая ноги в коленях.
3. «Аштанганамаскара» – поза для полноценной связи с космосом. Для ее выполнения следует лечь на спину и почувствовать пол каждой точкой своего тела.
4. «Ашва Санчаласана» – положение, освобождающее от блоков, страхов, накопленной негативной энергии. Поза проста – вытяните руки вдоль туловища, правое колено согните, а левую ногу отставьте назад для большей устойчивости.

Bija Mantra for Surya Namaskar

If you would like to practice Surya Namaskar at a fast pace and 12 Surya namaskar mantras are too much to incorporate, then, Beej Mantras are all you need.

• Om Hraam
• Om Hreem
• Om Hroom
• Om Hraim
• Om Hraum
• Om Hrah

There is no particular meaning of these Beej mantras, however, these bring forth powerful vibrations of energy within the mind and body of the practitioner.

Биджа-мантра для Сурья Намаскар

Биджы — особые молитвы, которые состоят из 1 слова или даже звука. Самыми популярными являются «Ом», «Аум», «Хум», «Шрим», «Гам». Эти мантры добавляют к основному тексту молитвы, чтобы усилить действие. Считается, что такое звучание активирует чакру, находящуюся в центре лба — это помогает усилить энергетические потоки, достичь состояния гармонии и спокойствия.

Какие мантры читают для Сурья Намаскар

Поклонение Солнцу состоит из 12 мантр. Каждая молитва — это поочередное обращение к разным аспектам небесного светила. Читать священные тексты нужно в комплексе, дополняя дыхательными упражнениями и приемами визуализации.

Ом Митрайа Намаха

Митра — ипостась Солнца, которая отвечает за взаимосвязи с людьми. Это имя издавна использовали для того, чтобы скрепить сделку, заключить договоренность. Митра обеспечивает возникновение крепких связей между людьми, включая дружбу, любовь и прочие отношения, основанные на доверии.

Обращение к этой силе помогает окружить себя друзьями.

А еще Митра — обещание того, что на следующий день солнце взойдет опять и ознаменует начало новой жизни.

Ом Равайа Намаха

Рави символизирует солнечный диск. Это та сила, которая постоянно находится в движении, никогда не останавливается, создает космические законы и гарантирует их работу. Рави обеспечивает смену дня и ночи, сезонов года. Поэтому во время молитвы нужно обязательно продемонстрировать свою благодарность той ипостаси Солнца, которая обеспечивает изменения.

Ом Сурья Намаха

Сурья — древнее божество, которое и сейчас почитают индуисты. Считается, что каждый день на краю горизонта появляется его колесница, запряженная 7 магическими кобылами.

Сурья олицетворяет лучи солнца, согревающие планету, обеспечивающие жизнь.

Это божество — покровитель движения. Оно помогает природе пробудиться от сна, настраивает каждого человека на выполнение ежедневной рутины. Считается, что Сурья благосклонен к людям. Эта сила отмеряет дни каждому человеку. Поэтому ежедневные молитвы и поклонения помогают продлить жизнь, улучшить состояние здоровья, дарят энергию и мотивацию для выполнения неинтересных, но необходимых задач.

Ом Бханаве Намаха

Бхану переводится как «блеск». Это олицетворение света изображается как диск с лучами. Бхану — сила, способная согревать и воодушевлять. Поэтому обращение к солнечной ипостаси обеспечивает заряд энергии и мотивации. Регулярные молитвы помогают отыскать душевную гармонию, настроиться на вибрации Вселенной.

Ом Кхагайя Намаха

Кхага символизирует силу, идущую по небу. Считается, что эта солнечная ипостась является предводителем всех небесных тел. Кхага ежедневно выполняет свои обязательства — дарит людям тепло и свет, поддерживает работу законов Вселенной. Ежедневно практикуя эту мантру, можно обрести храбрость и силу духа. Кхага помогает человеку справляться со своими обязательствами, не отступать на пути к цели.

Ом Пушне Намаха

Пушне переводится как «процветание». В ведической культуре это божество почитается как сила, которая дарует благоденствие. Издавна люди молились Солнцу для того, чтобы достичь процветания и материальной стабильности.

Пушне также ассоциируется с путником, путешествующим по Вселенной.

Божество помогает заблудившимся странникам, возвращает людям веру, помогает им решать любые проблемы и является проводником между мирами.

Ом Хиранья Гарбхайа Намаха

В ведической культуре существует легенда о происхождении Вселенной. Считается, что мир возник из золотого зерна — Хираньягарбхайи. Эта ипостась солнца символизирует начало всего.

Это божество ассоциируется с женским образом, т.к. связано с созданием жизни, рождением, воспитанием. Поэтому к нему часто обращаются будущие матери, девушки, желающие забеременеть. Хиранья Гарбхайя дарит любовь, тепло, свет, обеспечивает продление рода.

Ом Маричайя Намаха

Маричи считается одним из 7 древних провидцев, произошедших от бога Брахмы. Само имя переводится как «частица света». Эта мантра — обращение к божеству, которое дарит свет, знания и мудрость. Всех молящихся Маричи наделяет ясностью ума, помогает достичь просветления. Многие гуру обращаются к божеству с просьбами научить их распространять знания, дарить свет и гармонию своим ученикам.

Ом Адитьяйа Намаха

Адитья — сын Адиты, которая является одной из самых древних богинь в ведической мифологии, матери всех существующих сверхъестественных созданий.

Солнце считается с первым ребенком Адиты. Сама богиня бесконечна, у ее силы нет ограничений. Поэтому ежедневное повторение мантры помогает человеку постичь мудрость Вселенной, выйти за границы привычного, расширить собственные умственные и физические возможности.

Ом Савитри Намаха

В пантеоне древних индуистских богов Савитар ассоциируется с Творцом, силой, способной разбудить Вселенную. Это божество олицетворяет солнечную природу и энергию, которая существует везде вне зависимости от того, видно ли желтый небесный диск на горизонте.

Эту мантру следует читать на рассвете, чтобы поприветствовать Солнце. Молитва придает бодрости и решимости, повышает трудоспособность.

Ом Аркайа Намаха

Этот священный текст посвящен Арке — олицетворению солнечного света, который сияет в каплях роды, падает на листья, деревья, заставляет снег блестеть. Это сила, которая оживляет мир, придает ему красок, делает природу яркой и прекрасной, украшает все живое.

Арка показывает человеку пример, учит его относиться ко всему существующему с благоговением, видеть лучшее даже в самом неприятном. Молитвы помогают обрести внутренний покой и начать легче относиться к проблемам и неудачам.

Ом Бхаскарайа Намах

Бхаскара — сила, которая дает тепло, освещает путь. Это божество призвано служить миру и людям. В ведических легендах Бхаскара — отражение спрятанной личности человека. Служение Солнцу помогает постичь мудрость, пробуждает желание постоянно совершенствоваться, помогать окружающими, легко справляться со всеми своими заданиями, выполнять обязательства.

Significance of Surya Namaskar Mantras

12 Surya Namaskar Mantras are chanted in Sanskrit. The middle term of each mantra (between Om and Namah) is one name of the Sun God. Every sound syllable of the Sun God name contained the vehicle of basic energy represented by the sun itself.

Also Read: The Mythology Behind Surya Namaskar

Chanting a Sanskrit mantra could be daunting at the beginning. However, to express the true dedication to the practice its translation would come in handy.

Сила воздействия мантры и результаты практики

Мантра не способна навредить, однако неправильное выполнение практики может привести к полной неэффективности молитвы, а отсутствие регулярности – к слабому, рассеянному, плохо проявленному в мире чтеца результату.

С помощью священных текстов, прославляющих Солнце, можно:

• быстро улучшить самочувствие, ощутить воодушевление, прилив сил бодрости;
• исцелить болезни сердца, зрения, органов малого таза;
• избавиться от хронической усталости, депрессии, неуверенности в себе, низкой самооценки;
• устранить неприятные симптомы и негативные проявления – отсутствие аппетита, апатию, истеричность, истощение, неумение управлять собственными эмоциями;
• научиться принимать и с легкостью переживать удручающие события.

Чтобы мантра была максимально эффективной, во время медитации необходимо представлять счастливый исход событий, конечный результат, которого требуется достигнуть, так, как будто все желаемое уже свершилось. Такой подход позволяет поднимать вибрации на более высокие частоты, четко посылать свое намерение в космос и быстрее материализовывать задуманное.

Conclusion

Uplift your traditional Surya Namaskar practice by incorporating these 12 Surya Namaskar mantras with the 12 postures. These mantras enhance the mindfulness while chanting and brings total awareness within the practitioner.

Chanting loudly or in the mind is totally the choice of the practitioner, however, the benefits will remain the same. Therefore, achieve the full form of Sun salutation and reap all the benefits of combining mantras to your practice.