А ты умеешь заниматься йогой

Йога – популярное направление, доступное для человека с любым уровнем физической подготовки в домашних условиях. Как начать заниматься йогой дома? Какие асаны подходят для неподготовленного человека? Сколько времени практиковаться? Эти и другие вопросы задают себе люди, мечтающие постичь все тайны древнего искусства. Чтобы правильно заниматься йогой, лучше всего пройти курс под руководством опытного тренера, но можно попробовать познать практику самостоятельно.

Казалось бы, информации предостаточно, но именно это и сбивает с толку: запомнить все сразу невозможно, а собрать воедино – еще сложнее. В этой статье мы постарались собрать все советы для новичков и ответить на самые популярные вопросы.

Содержание

С чего начать

Составьте график и придерживайтесь его: это не только момент дисциплины, но и гарантия, что занятия будут проходить в одно и тоже время. Первое время следует отводить на йогу 15-30 минут и довести до 1-1,5 часа с учетом, что вы занимаетесь ежедневно. Второй вариант – двухчасовые занятия через 2-3 дня.

Важно! Информации о йоге, позволяющей начать заниматься дома самостоятельно, более чем предостаточно. Но мы советуем начать заниматься вместе с профессионалом, посетить хотя бы пару занятий. Специалист поможет подобрать подходящие асаны или подстроить те упражнения, которые нравятся, под уровень, состояние здоровья, возраст и пол человека.

Дыхание

Дыханию посвящено целое направление — пранаяма. Любителям достаточно освоить базовые принципы дыхания, без которых занятия не будут столь эффективны.

Правильная подготовка тела

Перед занятиями очень важно разогреть мышцы и связки – это уменьшит риск травматизма и сделает выполнение поз эффективным и безболезненным. Если мышцы и связки не подготовить, они будут расслабляться более длительное время, а при высокой нагрузке возможен надрыв мышечной и соединительной ткани.

Разминка бывает трех видов:

Для разминки в домашних условиях можно использовать бег на месте. Специальная разминка включает выполнение динамических асан, например, поз из цикла приветствие солнцу. Это комплекс из 12 поз, который прекрасно разогревает мышцы и связки и готовит их к растяжке. Выполняется медленно, плавно, спокойно, т.е. не оказывает нагрузки. Основывается как на движениях, так и на дыхательной технике: наклоны выполняются на выдохе, а прогибы назад — на вдохе. Дышать нужно через нос.

Исходное положение: станьте на твердый пол, стопы вместе, спина ровная, глаза смотрят прямо. Распределите вес своего тела равномерно на обе стопы.

После этой позиции необходимо возвращаться к предыдущим позам: наездника, наклон вперед, солнечная, приветствие. Можно выполнять все 12 асан, а можно выбрать 2-3 и выполнить их столько, сколько потребует организм для подготовки.

Асаны, из которых можно составить универсальный комплекс

Универсальным направлением считается Хатха-йога: современное учение, которое распространено во многих странах и адаптировано под ученика 21 века. Но многие люди просто выбирают для себя определенные асаны, доводят их до совершенств и находят в них гармонию и здоровье.

Представляем вашему вниманию несколько простых асан, которые подходят для начала знакомства с йогой и не требуют особой растяжки и физической подготовки.

Можно использовать все асаны или выбрать те, которые легче всего освоить.

Какие асаны лучше всего подходят для мужчин, женщин, беременных, пожилых людей, детей

Йога – уникальное направление, учитывающее особенности женского, мужского организма, а также состояние людей в определенный возрастной период. Какие позы наиболее подходит для разных категорий и людей? Можно ли начать заниматься йогой в 50 лет? Ответы ниже.

Йога для детей

Йога для детей не так популярна: чаще малыши становятся последователями своих «продвинутых» родителей, не представляющих жизни без практики. Между тем, это отличный вариант для развития гибкости и координации, формирования здоровой и красивой осанки, укрепления иммунитета. Йога больше нравятся деткам-интравертам, но для родителей непоседливых, гиперактивных детей практика может стать настоящим спасением – научит детей усидчивости, эмоциональному равновесию и спокойствию.

Оптимальным возрастом для обучения йоге считается 7-8 лет. Занятия обязательно проходят под руководством опытного учителя. Существуют группы и для малышей от 4 лет, но они, скорее, напоминают веселую игру и не требуют точного повторения асан.

Упражнения базируются на позах для взрослых, но облегчаются – исключаются сложные и травмоопасные позиции.

Полезные советы

Если вы все правильно выполнили, после занятия вы должны ощущать максимальное расслабление, как в мыслях, так и в теле, легкость и хорошее самочувствие. Сразу после занятий нельзя приступать к активной деятельности или физическому труду.

Можно ли сбросить вес, занимаясь йогой?

Эта практика не самая лучшая методика для похудения, особенно для тех, кто жаждет быстрого и значительного результата. Постепенное улучшение обменных процессов вкупе с правильным питанием позволяют сбросить лишние килограммы, но для этого должны пройти месяцы практики.

Почему после практики вы чувствуете себя плохо?

Бывает и так, что вместо обещанного тотального расслабления, прилива жизненных сил человек ощущает себя плохо. Есть несколько причин, почему так. Самые частые:

Вместо послесловия

Йогу можно и нужно рассматривать, как эффективное направление для оздоровления, достижения внутренней и внешней гармонии. Чтобы понять, подходит ли вам это, нужно попробовать. Это гораздо эффективнее и проще, чем долго смотреть картинки и видео. Но пробовать заниматься йогой с нуля нужно с опытным тренером, лучше – на персональных тренировках: общие занятия эффективны для практикующих.

Приветствие солнцу, комплекс для разминки

Комплекс для начинающих

Хатха для начинающих

Йога для пожилых

Йога для начинающих

«Йога — это не делать то, что умеешь, и заняться тем, что не получается»

А ты умеешь заниматься йогой

На Анико: боди Intimissimi (Intimissimi)

А ты умеешь заниматься йогой

А ты умеешь заниматься йогой

Анико, как появилась йога в твоей жизни?

Йога настигла меня внезапно 12 лет назад. Но так и должно быть: она приходит в твою жизнь тогда, когда ты к этому готов. Ты можешь даже не знать, что готов, но ей все равно. (Смеется.) Я работала креативщиком в маркетинговом агентстве, мы реально горели на работе, и однажды к нам пришла девушка по имени Надя Кони и предложила прямо в офисе по вечерам заниматься хатха-йогой. Я тогда очень плохо слышала свое тело и совсем не понимала, что такое йога, но по тому невероятному состоянию наполненности и трансформации, которые я испытывала после практики, я чувствовала, что это правильный путь.

А кого ты можешь назвать своими учителями?

Мой первый учитель — как раз Надя Кони. Второй — Меган Карри из США, ее видео стали тем мощным вдохновением, которое заставило меня уйти с головой в йогу. Это был 2012 год, тогда я уже переехала из России во Францию, жила в своем доме, родила двоих детей, а в занятиях йогой был долгий перерыв. Как-то я вышла в сад и решила встать на мостик. Раньше это всегда получалось, и вот я уже собралась сделать это, и мой мозг говорил: давай, ты сделаешь это. Но тело сказало: не-а! (Смеется.) И я просто упала!.. Это был шок — я поняла, необходимо что-то менять, и начинать нужно с тела, самого простого и доступного инструмента, который всегда у нас под рукой. Пазл сложился, когда я наткнулась на Меган — ее видео с занятиями виньяса-флоу просто взорвали мое сознание. И я решила, что, чего бы это мне ни стоило, я буду делать так же, как она. Кстати, до сих пор мы так и не познакомились, но через месяц мы встретимся на ее йога-туре! Третий учитель и мой главный гуру — это Жерар Арно, президент Французской ассоциации йоги, у которого я несколько лет подряд проходила 500-часовые тичерз-курсы. Ну а четвертый — это все мои ученики. Каждый учитель должен всегда оставаться учеником.

А что было изначально — йога или увлечение инстаграмом?

Они возникли в моей жизни абсолютно синхронно. Моя первая фотография в инстаграме — как раз начало моего йога-пути. Это был 2012 год. И началось: цветные штаны, асаны на фоне огорода и огурцов (смеется), участие в американских йога-челленджах.

А ты умеешь заниматься йогой

А ты умеешь заниматься йогой

А ты умеешь заниматься йогой

Что для тебя инстаграм?

Для меня инстаграм — это не способ заработать деньги, а очень органичный формат творческого самовыражения и взаимодействия с миром. Инстаграм объединяет три мои основные страсти: йогу, работу с текстом и фотографию. Когда я училась на первом курсе филологического факультета СПбГУ, у меня был пленочный «Зенит». Мы с друзьями целыми днями шатались по Петербургу и снимали все вокруг. У меня было несколько фотовыставок.

Когда у тебя 100 000 подписчиков, то наверняка бывает так, что ученики приходят не за практикой, а за фотографией с тобой?

Это нормально. Это тоже точка входа. Мне совершенно все равно, кто за чем приходит — сесть на шпагат, избавиться от боли в спине, сфотографироваться со мной или постичь самадхи. Не важно, с чем люди приходят, важно, по какому пути они пойдут.

Сама ты практикуешь каждый день? И отличается ли твоя практика от той, которую ты даешь на классах?

Я стараюсь заниматься ежедневно. Потому что, когда преподавательская деятельность заменяет личную практику, у тебя начинается выгорание, ты перестаешь прогрессировать. Нужно приучить себя практиковать в любом состоянии.

А ты умеешь заниматься йогой

А ты умеешь заниматься йогой

Точкой входа в йогу может быть и желание «запилить» фоточку в инстаграм

Когда йога становится работой, не теряется вдохновение?

Я постаралась так построить свою жизнь, чтобы в ней было как можно меньше рутины и как можно больше вдохновения, но «рутина» тоже очень важна. Кстати, сейчас один из самых популярных форматов в Европе — это traveling yoga teacher, когда у учителя нет регулярных классов, есть только тематические семинары, которые он возит из одной страны в другую. Такой своеобразный йога-чес. Я не уверена, что это правильный формат. Мне кажется, у преподавателя должны быть ученики, которых он ведет, за прогрессом которых он наблюдает. Важно наблюдать за теми, кого ты «взращиваешь». А когда ты путешествуешь из одной страны в другую, через тебя проходит очень большое количество людей и ты не видишь, как они применяют полученные знания. По сути, ты сеешь, но не видишь плодов. В этом смысле я за баланс и гармонию, поэтому несколько раз в неделю у меня постоянные классы в Петербурге.

Ты была единственным представителем России на недавней международной йога-конвенции в Греции. Тебя кто-нибудь там впечатлил?

И какого рода там были преподаватели — ученые или популяризаторы? Скорее популяризаторы. А впечатлил меня Дэвид Кеннет, канадец, саунд-хилер, переквалифицировавшийся из оперного певца в шамана-терапевта. Совершенно улетный человек. Он использует множество инструментов, от хрустальных чаш, флейты и камертона до шаманского бубна, при этом сопровождая все своим невероятным голосом. Мне очень понравилось, что он искренне верит в свое искусство и в то, что, скажем, звук «щ-щ-щ-щ-щ-щ» изгоняет гнев из почек, а «с-с-с-с-с» прочищает корневую чакру. У него было три главных качества учителя: академизм, искренность и харизма.

А ты умеешь заниматься йогой

А ты умеешь заниматься йогой

Йога — это не делать то, что умеешь, и заняться тем, что не получается

У тебя большой опыт преподавания во Франции. Есть ли какая-то разница между твоими учениками там и здесь? К чему нам надо стремиться?

Я бы сказала: к чему стремиться надо им.

Абсолютно! У французов специфическое отношение — к йоге, к танцам фламенко, к любому роду занятий. Они могут годами оставаться на одном и том же уровне, воспринимая йога-классы как некую лавочку, кружок для домохозяек, где можно просто развлечься и поболтать после работы. Им не так важен прогресс, но, возможно, поэтому они более регулярны, чем наши соотечественники. Французы, одним словом, наслаждаются процессом. В России же гораздо более академический подход. Русский человек работает на результат!

Про йогу:  События

А ты умеешь заниматься йогой

А ты умеешь заниматься йогой

Почему так мало мужчин ходит на йогу в России? И какая ситуация с этим во Франции?

Представляешь, я даже делала научное исследование на эту тему! Во-первых, это маркетинг: женщины более восприимчивы к потреблению, поэтому йога как тренд в их кругах более раскручена. Во-вторых, психология: в йоге крайне важным элементом являются самоанализ и возможность подвергнуть сомнению себя и свою жизнь. Женщины обычно более склонны к самокопанию. В-третьих, физический аспект: многие мужчины отвечали мне, что для них йога — недостаточно соревновательный вид спорта. (Смеется.) Она ведь не поощряет соперничество не то что с соседом, а даже с самим собой, предлагая отказаться от своего эго и перестать сравнивать себя с окружающими. И наконец, в-четвертых, сопротивление авторитету учителя. Большая часть учителей йоги сейчас — женщины, поэтому мужчины испытывают некую настороженность, недоверие. Слышала от них такие истории: пришел я на йогу, а там сидит блондинка в розовых легинсах с классной грудью, и я спрашиваю себя, а может ли она вообще меня чему-то научить, стать моим Учителем? Есть ребята, которые преодолели это, и я их очень уважаю. Во Франции соотношение женщин и мужчин в йоге почти равное, а в России на девять женщин приходится только один мужчина. А еще, воспринимая йогу как растяжку, многие мужчины комплексуют, потому что по своей физиологии они менее гибкие. А ведь йога как раз об этом: перестать делать, то, что ты умеешь, и плотно заняться тем, что у тебя не получается!

А как ты относишься к ученикам, которые не могут сделать ту или иную асану?

Чему нас учит йога

Рассматривать йогу как вид гимнастики значит сильно ошибаться. Йога – прежде всего философия познания себя и совместного существования, которая может преобразить нашу жизнь. Мы попросили экспертов понятно объяснить, в чем основы йоги и чему эта практика может нас научить.

Как начать заниматься йогой? Главное – помнить, что эта практика не приемлет насилия, в том числе и над собой. Вполне вероятно, как раз это и поможет преодолеть сопротивление.

Но если ее цель – освобождение, изменение нашего духовного состояния, то зачем же мы упорно стараемся завести ногу за голову или освоить стойку на руках? «Все просто: у нас есть тело, и оно должно быть в порядке, как хорошо настроенный инструмент, – считает преподаватель йоги Татьяна Голдман. – Трудно достичь душевного равновесия, если с телом что-то не так. Мы порой раскисаем даже от обычной простуды или зубной боли, не говоря уже о более серьезных проблемах со здоровьем». Хотим мы этого или нет, нам предстоит провести в том теле, которое нам досталось, всю жизнь. Асаны (специальные позы) и пранаяма (особое дыхание) повышают силу и гибкость, знакомят нас с нашими физическими возможностями реальными ограничениями, делают тело нашим союзником на пути к внутренней гармонии. Однако свести йогу к упражнениям значит сильно исказить ее суть. Асаны и пранаяма – самые широко известные, но не единственные ее составляющие. Это только две из восьми основ йоги, описанных в классическом тексте «Йога-сутры». Другие шесть – пратьяхара (управление чувствами), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация), самадхи (чувство единения), яма (отношение к другим) и нияма (отношения с собой).

«Практика – это не вся йога, но практиковать – это все», – утверждал основатель аштанга-виньяса-йога Поттабхи Джойс. «Практикой может быть и медитация и ходьба, не обязательно асаны, – уточняет Татьяна Голдман. – Важно только, чтобы она была регулярной и сосредоточенной. Тогда эти принципы постепенно начнут претворяться в реальность». Вот что значит жить в соответствии с духом йоги.

Узнать больше

Аудиокнига «Йога-сутры» Патанджали. 195 афоризмов, написанных за два века до нашей эры (Энеаграмма, 2006).

Книги «Йога-сутры Патанджали. Прояснение» Айенгара помогает разобраться в «Йога-сутрах» (Альпина нон-фикшн, 2013). «Автобиография йога» П. Йогананда – описание своего опыта практики от учителя, сыгравшего значительную роль в распространении йоги (София, 2012).

Как заниматься йогой, если категорически не хватает времени? Новички часто задаются этим вопросом. Придется смириться с тем, что время на себя нужно наконец наконец найти.

ЯМА – отношение к другим

Астейя предлагает мыслить самостоятельно. И не желать того, к чему не готов. В практике это значит следовать своему ритму. Не переходить к новой позе, не освоив предыдущую.

Быть честным

Речь не о том, чтобы найти абсолютную истину, а о том, чтобы в каждый момент сознавать свою уникальность. Часто ее мешает воспринять эго: предъявляя себя миру, мы стараемся показать таланты и спрятать слабости. Как отличить то, что мы рассказываем о себе, от того, чем являемся? С помощью практики. Нельзя врать себе в асане, если мы хотим выполнить ее верно. И в жизни: «наше» наполняет энергией, то, что не подходит, опустошает.

Соблюдать умеренность

Скажем, не смотреть на витрины в поисках того, чего нам не хватает, но ощущать наполненность, достаточность своего «Я». Если желать многого, то внимание, а с ним и энергия, рассеивается. Вернуть ее можно, сосредоточившись на том, кем мы являемся и что у нас уже есть. Йога учит управлять энергией через взгляд (дришти). Он направлен в определенную точку и неподвижен.

Не привязываться

Внешнюю и внутреннюю. Асаны и пранаяма избавляют от токсинов. Кроме того, речь и о чистоте ума: во время практики надо «очиститься» благодаря концентрации на дыхании, а также определенному ритму и последовательности асан. То, что вначале является усилием – выравнивание, пребывание в асане, сосредоточение, – становится образом жизни и доступом к определенной чистоте: избавлению от лишнего.

Быть довольным

«Самое большое счастье в том, чтобы быть довольным собой», – сказано в «Йога-сутрах». Речь не о самодовольстве или гордыне. Напротив, сантоша – призыв к скромности, к тому, чтобы довольствоваться тем, кто мы есть. В любых обстоятельствах принимать себя. Не чувствовать недостатка в чем бы то ни было. Практика учит этому, побуждая находить удовольствие в асане, какой бы сложной она ни была.

Упорствовать

Тапас – это огонь, присутствующий в сердце любого сложного действия. Этот огонь также необходим, чтобы оставаться верным своей правде, себе, тому, что дорого, а не тому, что навязывают другие. Этот навык мы обретаем в регулярной практике: она тренирует упорство. А концентрация на собственных ощущениях, без которой йога не существует, учит нас определять, в чем же состоит наша правда.

Слушать себя

Любая деятельность, которая помогает лучше узнать себя, изучить свое поведение, эмоции и мысли, связана со свадхьяей. Обращать внимание на то, что мы чувствуем и думаем во время практики, не менее полезно, чем читать, учиться и перенимать опыт других. Когда мы внимательны к тому, что происходит в нас, то полезные книги и интересные встречи сами приходят в нашу жизнь. Научившись слушать себя, мы открываемся окружающему миру.

«Ишва рапранидхана»

Вы и не догадывались, что будет по-другому. Тяжелее. И круче. Йога — это не позы, это тренировка вашего будущего.

Жизнь — это борьба

Именно это вы поймете в первую очередь, когда начнете заниматься таким «спокойным» занятием, как йога. Происходящее на коврике для йоги, на самом деле, — воплощение всего, что случается с нами в жизни: наших отношений с самим собой, своими страхами, границами и ограничениями. Того, как мы сравниваем себя с другими.

Мышцы болят от напряжения, дыхания не хватает, пот, кажется, скапливается на ваших бровях. И хотя эта борьба — физическая, знайте, что в это же время большая борьба происходит и в вашем мозге.

Желание сравнить себя с окружающими

Одно дело — увидеть красивые картинки в Сети (особенно — фото человека, сидящего в позе лотоса на фоне заката), и совсем другое — когда вы пришли на занятие и вас окружает целая комната реальных людей, сидящих в этой позе. Красивых и не очень. Сравнение принимает различные формы, и ваша задача — научиться с ними справляться.

У вас не получается, и вы чувствуете себя негнущимся каменным изваянием. Или все же получилось, но тело требует выйти из этой невыносимой позы как можно скорее. И вы начинаете с ним договариваться: «Я простою столько, сколько этот парень рядом со мной, и как только он закончит, закончу тоже, хорошо?» Или кто-то рядом рухнул, и вы думаете: это сложно, не буду и пытаться.

Йога — это дисциплина, ментальная и физическая. И один из самых больших вызовов, который она вам бросает, — оставаться и умом, и телом в границах своего коврика. Неслучайно многие упражнения выполняются с полузакрытыми глазами.

То, что происходит с вами на коврике, — тренировка того, как вы ведете себя вне стен зала

Все, что вас касается, — это вы сами. Все, что происходит в десяти сантиметрах от вас, уже другой мир и другой человек. Он не может вас раздражать или отвлекать.

Мы соревнуемся только с собой. Неважно, смотрит ли на вас ваш сосед или весь зал. Эта поза у вас получалась прошлый раз и не получилась сегодня. Да, такова практика йоги. На вас влияет множество внутренних и внешних факторов, и то, что было достигнуто вчера, приходится каждый раз достигать заново.

Счастье есть. Но может и не быть

Одна из целей йоги — привести в движение энергию, накопившуюся в вашем теле, позволить ей циркулировать. Эмоции от нашего предыдущего опыта — и хорошего, и плохого — остаются в нашем теле. Мы встаем на коврик для того, чтобы они поднялись со дна.

Иногда это ощущение радости, силы, с которым вы живете еще несколько дней после практики. Иногда же вы чувствуете, что занимаетесь в плотном облаке негативных мыслей, воспоминаний, которые вы надеялись забыть, и чувств, с которыми вы как будто уже справились.

Могу поспорить, что, придя на первое занятие, вы и не догадывались, что будет так.

Когда такое происходит, йога перестает быть похожей на картинку из рекламного буклета. Вы не сидите в позе лотоса, исполненная мудрости. Вы собираете свой коврик, берете полотенце, мокрое от пота, и у вас нет желания сказать соседям несколько приятных фраз на прощание. Вам хочется побыть одной, в тишине, и подумать.

Это тренировка вашего будущего

Существует причина, почему йога называется практикой. То, что происходит с вами на коврике, — тренировка того, как вы ведете себя вне стен зала.

Не забывайте делать глубокий вдох, находясь на работе или в машине. Когда вы практикуете йогу регулярно, то обнаружите, что у вас появляется сила справляться со многими проблемами.

Йога — это не позы

Это в первую очередь история о том, как объединить тело и разум. Иногда самые простые позы приносят освобождение, и мы ощущаем, что мы наконец полностью здесь, в своем теле.

Занятия йогой не гарантируют удовольствия, всегда, каждую минуту. Встать на коврик — это как приглашение: «Здравствуй, мир. И здравствуй, я».

Что происходит с нами во время практики?

Не нужно воспринимать йогу как релаксацию. Все ее позы требуют концентрации и контроля.

Понаблюдаем за девушкой, сидящей в самой простой позе со скрещенными ногами. Что происходит в это время?

Девушка держит голову прямо, ее плечи не должны подниматься, как говорят тренеры, «к ушам», и быть напряженными. Она должна следить за тем, чтобы позвоночник оставался ровным, грудь не была впалой, а спина — скругленной. Все это требует мышечных усилий. И при этом она полностью спокойна и ее взгляд не блуждает по сторонам, а направлен вперед, в одну точку.

Каждая поза — это тщательный баланс между напряжением одних мышц и расслаблением других. Зачем же посылать одновременно противоречивые импульсы своему телу? Чтобы уметь балансировать эти противоположности — не только вашего тела, но и разума.

Слишком гибкому телу недостает твердости, иногда недостаток концентрации может стать причиной травм

Тело учит отвечать на противоречия не в терминах «или-или». На самом деле правильное решение часто подразумевает интеграцию разных вариантов, необходимость выбрать «и то, и другое».

Слишком гибкому телу недостает твердости, и иногда недостаток концентрации и собранности может стать причиной травм. Так же и в переговорах — если вы слишком уступчивы, то можете потерять многое.

Но сила без гибкости заставит вас окостенеть в напряжении. В отношениях это равносильно неприкрытой агрессии.

Обе эти крайности уже содержат в себе потенциальный источник конфликта. Практикуя дома, в тишине, учась примирять противоположные импульсы внутри тела, вы переносите эту способность достигать баланса и во внешнюю жизнь, полную постоянных вызовов.

Об эксперте

Селина Роуз — практикующий йогатерапевт.

Что такое йога? Зачем нужно ею заниматься? Что это даёт, какую пользу это приносит? Мы задали эти вопросы 10 разным людям. Людям из разных городов и даже стран. Людям совершенно разных профессий и рода деятельности. Они с радостью поделились своим опытом в йоге. У кого-то этот опыт чуть больше, у кого-то — чуть меньше. Однако, все так или иначе сошлись в том, что йога — это набор эффектиных инструментов, позволяющий обуздать и успокоить свой ум, стать более осознанным, научиться принимать правильные решения, жить более гармонично и счастливо, заботясь не только о себе, но обо всех окружающих людях и других живых существах. Йога — это мощный инструмент, который помогает наполнить жизнь смыслом и развить в себе наилучшие качества — сострадание, терпение, мудрость, умение радоваться за других.

Про йогу:  Твоя Йога. Психологические тесты. Телепатия.

Если ты ещё никогда в этой жизни не занимался йогой, но наткнулся на этот пост — это добрый знак, пусть он вдохновит тебя попробовать и начать практику, чтобы ощутить на себе её пользу. Если ты уже занимался йогой в прошлом, но по каким-то причинам перестал — пусть эти 10 ребят вдохновят тебя возобновить регулярные занятия. Если же ты занимаешься йогой в настоящее время, пусть материал придаст тебе ещё больше мотивации и вдохновит на более усердную и качественную практику, а также вдохновит делиться своим опытом и знаниями с другими.

«Йога меняет и помогает каждое утро просыпаться счастливым»

Для многих людей слово «йога» ассоциируется лишь с умением закидывать ногу за голову, садиться на шпагат и скручиваться в разные интересные позы. Когда меня спрашивают, зачем я занимаюсь йогой, я обычно отвечаю: «Для меня это образ жизни. Это все мои мысли и действия». А на шпагат я садиться не умею.

Я познакомилась с практикой йоги на слёте свободных путешественников #Sunsurfers в Индонезии. Там я впервые в жизни встала на коврик и попробовала делать асаны (физические упражнения) и пранаямы. Я ничего не умела, но ребята почему-то не поверили, что я занимаюсь впервые. Раньше я пробовала бегать, делать зарядку по утрам, ходила в спортзал, пока жила во Вьетнаме. Но чувствовала, что не получаю удовлетворения от этого в полной мере. Не хватало некой «глубины» и ощущения внутреннего счастья после занятий. А попробовав йогу, я это получила. После первого же раза было чувство гармонии, хотелось продолжать ещё и ещё. Тогда я подумала: «Вот то, что я искала». Казалось, будто раньше я уже всё умела, осталось только вспомнить.

А ты умеешь заниматься йогой

Позднее, на йога-ретрите в Индии я начала изучать теорию йоги. И узнала, что асаны — это лишь одна из 8 ступеней йоги, которые описаны в древнем труде «Йога-сутры» мудреца Патанджали. 8 ступеней во всей красе расцветают в нашей повседневной жизни и выражаются в соблюдении особых принципов. Эти принципы составляют уникальную философию из 8 этапов, которые нужно освоить для становления гармоничной личности и абсолютного единения со Вселенной.

С того момента и началась моя личная практика йоги как образа жизни. Помимо практики асан, пранаям и медитации, я стараюсь соблюдать принципы счастливой жизни — Яму и Нияму. Это и есть две первые ступени, с которых нужно начинать практику йоги. Эти принципы помогают нам понять, как жить в гармонии с внешним миром и как найти гармонию внутри себя. Когда ты начинаешь применять знания о йоге на практике с истинной верой, в твоей жизни начинает происходить волшебство. Приходит всё нужное и уходит всё ненужное.

На данный момент я практикую йогу всего лишь полтора года, но за это время моя жизнь сильно изменилась к лучшему. Выделю основные моменты:

Могу продолжать, но лучше попробуй сам и ты всё поймёшь. Йога — это очень глубоко и лично. Это то, что меняет и помогает каждое утро просыпаться счастливым.

«Все мы связаны гораздо сильнее, чем привыкли думать»

31 год. Путешественник. Уфа, Россия.
Салават ВКонтакте

Полноценно практиковать йогу я начал относительно недавно. До этого выполнял разные комплексы асан в качестве утренней гимнастики или растяжки после физических нагрузок. Но то была совсем не йога.

Теперь для меня йога неотделима от жизни. Практикуя йогу полноценно, я наблюдаю, как улучшается моё физическое и ментальное здоровье, нравственная и духовная сфера. Йога помогает проживать жизнь более осознанно и полноценно, причём не только самому практикующему, но и его близким.

А ты умеешь заниматься йогой

Всего через несколько месяцев регулярной практики вокруг начинают происходить, казалось бы, невероятные перемены, и тут-то на собственном опыте понимаешь, что все мы связаны гораздо сильнее, чем привыкли думать.

Конечно, бывают дни, когда «ничего не охота». В такие дни йога — это преодоление. Преодоление своих слабостей, лени, укрепление воли и целеполагание. Преодолевая себя в практике на коврике, приобретаешь стойкость в жизни в целом, понимаешь, что на самом деле сильнее и можешь гораздо больше. И то, что раньше подобно урагану разрушало и выбивало из колеи, сейчас ощущается как лёгкое дуновение ветра.

Однако, чудеса не происходят сами по себе. Необходима регулярная и непрерывная практика.

«После практики всегда чувствую себя превосходно»

Йога очень сильно повлияла на мою жизнь. Она — мой друг, который всегда рядом. Она — моя система совершенствования себя. Через неё я развиваюсь, раскрываю внутренние способности, которые заложены в каждом человеке, но которые, мы, порою, не замечаем. А жизнь многогранна и ты это видишь, перестаешь замыкаться, начинаешь взаимодействовать с бесконечностью внутри себя и снаружи. Ты открываешься миру, принимаешь его, любишь всё, что окружает тебя. Безгранично, всеобъемлюще.

Йога соединяет в себе физическую, психическую, моральную и духовные силы, так необходимые нам в этом мире. Благодаря практике йоги можно развить волю, научиться управлять своими эмоциями, психикой. Она поддерживает здоровый дух в здоровом теле. После практики всегда чувствую себя превосходно. Появляется ощущение, будто тепло разливается по всему телу, а внутри, в сердце, в сознании — спокойствие и блаженство.

А ты умеешь заниматься йогой

Что же даёт йога?

Друзья, скажите нет своей лени и слабости, занимайтесь регулярно, практикуйте и вы обязательно будете гармонично развиваться на уровне ума, тела, интеллекта, души. Будьте здоровы, будьте сильными духом, храбрыми сердцем, смелыми и честными с собою и с другими. Открывайте неизведанные миры, постигайте новые знания, живите полной счастливой жизнью, чтобы потом, оглянувшись назад, благодарить эти моменты жизни.

«Благодаря йоге человек находит свой стержень и источник счастья внутри себя»

Йога для меня — это набор последовательных инструментов, которые позволяют мне внести больше осознанности в жизнь и больше смысла. Зачем нужна осознанность? Осознанность нужна для того, чтобы принимать правильные решения. Когда мы принимаем правильные решения, мы, можно сказать, формируем свою судьбу. Соответственно, если я не хочу страдать, если я стремлюсь к счастью, мне нужно совершать правильные действия. Для этого нужна осознанность, а йога даёт эту осознанность.

А ты умеешь заниматься йогой

Начав с нравственных принципов (ямы и ниямы), мы переходим к асанам — это позволяет очистить наше физическое тело. Это также способствует очищению и энергетических каналов, очищению всех загрязнений, которые у нас есть. И всё это в итоге наилучшим образом сказывается на состоянии нашего ума. Соответственно, мы начинаем видеть реальность более адекватно, без искажений и больше не цепляемся за своё «я» как нечто само по себе существующее и независимое от других. Когда у нас нет такого цепляния за «я», тогда нет и страданий. Тогда есть полное понимание, как устроен мир и как сильно мы все взаимосвязаны. Это понимание — надёжная опора для практики сострадания, которая нужна, чтобы развиваться дальше и идти дальше по пути саморазвития. Только практикуя сострадание и взращивая мудрость, мы можем достигнуть состояния просветления (как это модно сейчас говорить).

На вопрос, что даёт мне йога, можно много всего сказать, но всё, что бы я или другие люди не сказали, сводится к тому, что все стремятся к счастью. И тот человек, который искренне практикует йогу, следует её ступеням, не прыгает сразу в медитацию, сложные понятия пустоты и так далее, тот всё больше и больше очищает свой ум. Ум становится всё более и более спокойным, человек становится удовлетворённым и в этом состоянии он, можно сказать, счастлив. Ему больше не нужны никакие внешние объекты. Он находит свой стержень и источник счастья внутри себя. Всё это подтверждает мой небольшой опыт практики йоги.

«По мере практики приходит осознание вещей, которые раньше вызывали миллион вопросов»

На первое занятие по йоге я попала более 4 лет назад. Почти случайно, прочитав где-то пару слов о кундалини-йоге. На тот момент моя жизнь была сплошным стрессом, и я не раз ловила себя на мысли, что постоянно задерживаю дыхание. Нужно было срочно спасаться. И спасением стала йога Айенгара. Долгое время я вообще не могла сосредоточиться на том, что происходит в зале. Постоянно путала, какой рукой или ногой что нужно делать, поток мыслей не прекращался ни на секунду, вплоть до заключительной асаны — шавасаны. В ней всё как-то волшебным образом отступало на второй план, и я оставалась наедине с собой и пустотой.

А ты умеешь заниматься йогой

Спустя несколько лет нерегулярной практики, попробовав разные стили, пришла к выводу, что хатха-йога — это то, что мне нужно. Хотя бы потому, что пранаямы балансируют работу левого и правого полушарий мозга, успокаивают вечно мечущийся ум, помогают лучше сосредотачиваться на задачах, повышают осознанность в каждом моменте, избавляют от насморка и заложенности носа при простуде. А асаны улучшают работу каждой клеточки организма, делают его сильнее и выносливее. Это как минимум.

На самом деле, йога и медитация работают гораздо глубже, хочу я того или нет. По мере регулярной практики приходит осознание вещей, которые раньше вызывали миллион вопросов. К тому же, после двух часов йоги чувствуешь себя гораздо бодрее и энергичнее, чем до этого. Даже если занимаешься в 5-6 утра. Даже если ты жутко не выспался. Веришь или нет, но 108 кругов Сурьи Намаскар после всего лишь 20 минут сна за сутки — тоже реально. Проверила на себе! Так что убедительная просьба, и к себе, и ко всем остальным — отбрось отговорки и лишние вопросы. Перестань откладывать на потом. Практикуй. Вреда от этого не будет точно. А польза — ещё как возможна!

«Йога — это набор инструментов, которые позволяют мне успокоить ум и стать его хозяином»

30 лет. Водитель такси. Чикаго, США.
Александр ВКонтакте

Намасте! Я полностью согласен c одним из обозначений понятия йоги из интервью Романа Нарейко —  это сдерживание колебаний ума. От себя хочу добавить, что практика йоги для меня — это не совсем занятия на коврике. Что же тогда я делаю на коврике? Я лишь использую некие инструменты, которые помогают снять с меня лишние слои, которые были накоплены в этой жизни, а может и в предыдущих. И убрав таким образом немного того, что не является истинным мною, я могу адекватнее и осознаннее посмотреть на события, которые происходят в моей жизни. Другими словами, йога — это набор инструментов, которые позволяют мне успокоить ум, стать его хозяином.

А ты умеешь заниматься йогой

Из своего небольшого опыта могу сказать, что в жизни всё бывает. И срывы, и отказ практиковать, и так далее. В такие моменты мне помогают две вещи. Первое — это просто пойти и начать практиковать. А второе — пообщаться с единомышленником или человеком, который является для меня авторитетом, поделиться своими переживаниями. В первом и втором случае почти всегда приходит одно и то же чувство: «Я ж и сам всё это понимал» — с радостью осознаю, что избавился от очередного заблуждения и все сразу встаёт на свои места.

Друзья, занимайтесь йогой и будьте счастливы!

«Это отдельная вселенная, которую, если начнёшь познавать, поймёшь, что она безгранична»

Йога для меня — это путь к спокойствию ума и тела. Это возврат к «начальному» состоянию — когда не тревожат мысли, когда внутри цельно и спокойно. Это, прежде всего, работа над собой и умом. Работа над «не хочу» и «не справлюсь». Польза от неё хорошо видна во время отсутствия практики. Ты становишься более неустойчив на внешние раздражители, мысли становятся неподъёмными.

Во время практики на коврике иногда приходится долго сидеть или выполнять большое количество кругов асан. И тогда вступает в борьбу ум — но потом он отключается и наступает ясность. Также и в жизни — практикуя йогу, мы можем смотреть на мир более открыто, видеть все возможные варианты. Йога учит тебя понимать, что все преходяще, всё меняется. Твои мысли, ты, другие люди. Мы об этом забываем и начинаем страдать и привязываться. Практикуя йогу, становится легче с этим справляться, появляется внутренняя уверенность в этом пути, лёгкость после практики.

А ты умеешь заниматься йогой

Йога — это больше, чем комплекс физических упражнений. Если заглянуть глубже, то можно понять, что это образ жизни, мышления. Это ключи к внутреннему спокойствию. Это отдельная вселенная, которую, если начнёшь познавать, поймёшь, что она безгранична. И если тебе откликается её познавать, то польза будет огромной. Нужно только начать.

Про йогу:  Йога для пожилых и пенсионеров: польза, противопоказания и рекомендованные позы

«Я вижу положительные изменения не только в себе, но и в своём окружении»

Йога для меня — это система для трансформации внутри и трансформации всего вокруг себя. Сложная, временами нудная, но невероятно эффективная. Требуется уделять время и огромное внимание не только практике на коврике, но также следить за речью, поведением, питанием, мыслями и эмоциями.

А ты умеешь заниматься йогой

Мне, как девушке, йога даётся с невероятным усилием, но я вижу положительные изменения не только в себе, но и в своём окружении. Это и мотивирует продолжать этот нелёгкий путь. Я практикую для того, чтобы на себе проверить, что йога даёт в результате, как она меняет жизнь, мысли, цели и, конечно, здоровье. Йога позволяет мне прикоснуться к чуть более глубоким практикам и более тонкому опыту.

«Изменения будут настолько впечатляющими, что обязательно вдохновят тебя продолжать дальше»

Впервые я начал заниматься йогой около двух лет назад. Никто особенно не рекомендовал и не советовал. Просто пришло внутреннее осознание, что нужно заняться йогой, что нужно обязательно попробовать. Я даже не стал искать какие-то студии или школы, просто нашёл видео-уроки в Интернете и начал пытаться. Разумеется, поначалу многое было неправильно, возможно, даже смешно выглядело со стороны, но меня это не останавливало. И постепенно, по мере даже не очень эффективных усилий, ко мне стали приходить и нужные знания, и нужные учителя. Сейчас, оглядываясь назад, я могу сказать, что моя жизнь стала очень быстро меняться в лучшую сторону именно с переходом на вегетарианство и с началом практики йоги.

А ты умеешь заниматься йогой

По своему скромному опыту могу также сказать, что действительно ощутимые результаты дают только регулярная практика на коврике вместе с максимально возможным соблюдением нравственных принципов (ямы и ниямы). Тогда можно заметить изменения в себе даже за пару месяцев. И эти изменения будут настолько впечатляющими, что обязательно вдохновят тебя продолжать дальше. Поэтому, я очень рекомендую — если ты читаешь этот пост, если ты хочешь качественно менять свою жизнь в лучшую сторону, обязательно найди в своём городе занятия и начни практиковать. Будет огромная польза для тебя и всех окружающих!

«Мы можем разглядеть красоту нашей сущности и отбросить невежество»

31 год. Графический дизайнер. Истра (Московская область), Россия.
Дарья ВКонтакте

Если с любовью не сразу всё понятно, то с честностью всё гораздо проще. Честность. Представьте мир, в котором реализован хотя бы один этот нравственный принцип. Это решило бы множество проблем одним махом.

А доброта? Нам всем так нравиться чувствовать её на себе, испытывать, радоваться. Подарком от практики йоги является более здоровый ум, когда твоё счастье исходит не от внешних объектов, а от тебя самого, просто так, льется щедрой рекой, а вместе с ней доброта, сострадание ко всему живому и любовь. Желание обладать этими качествами, уже даёт большую опору, определяет одну из целей практик.

А ты умеешь заниматься йогой

Здоровое тело помогает нам стать выносливыми, жизнерадостными, меньше болеть и чувствовать вдохновение. Дыхательные упражнения — наполняют жизнью. Налаживают ритмы организма, помогают лучше почувствовать себя, успокоиться, повысить концентрацию. Как результат — и дело делается, и работа спорится.

Медитация даёт возможность работать с умом, с возникающими мыслями. Распознавать эти процессы. И тогда мы уже понимаем, с чем нам работать. Можем заменять эмоции с негативных на позитивные. Можем научиться контролировать мысли, преображая тем самым мир вокруг! Так удивительно, когда жизнь становится тебе более податлива. Ты принимаешь её правила и она готова за это осуществить все твои мечты.

Конечно, без усердия не обойтись, без сверхусилий не преодолеть преграды и лень. Без друзей порой, кажется, размывается путь. Тогда я размышляю о скоротечности времени. Когда, если не сейчас я буду изучать жизнь? Кто, если не я сможет пройти этот путь? Благодаря нашему телу, благодаря его здоровью, мы можем пережить больше опыта, помочь большему количеству живых существ стать лучше. Благодаря спокойствию ума мы можем разглядеть красоту нашей сущности и отбросить невежество.

Но надо понимать и то, что мы ложно тело считаем опорой, а что будет когда его не станет, на что будем опираться? Поэтому, основная цель — это получение внетелесного опыта здесь и сейчас, на который можно будет опереться потом. Всем благих практик.

Мы очень надеемся, что этот материал, в котором приняли участие 10 ребят из разных уголков планеты (кто-то на момент публикации находится в Мексике, кто-то — в США, другие — в разных частях России), окажется полезным для тебя и поможет осознать, что йога — это универсальный инструмент саморазвития и самосовершенствования. Инструмент, который не привязан к определённому времени или месту, не привязан к определённой религии и доступен абсолютно каждому.

P.S. Если не знаешь, с чего начать свой путь в йоге или тебе пока не хватает дисциплины заниматься самостоятельно на регулярной основе, нужны поддержка и вдохновение — есть для тебя отличная новость. Мы создали онлайн-клуб, чтобы помочь всем желающим практиковать и поддерживать мотивацию делать это ежедневно. Проводим доступные по времени занятия на 30-40 минут, которые каждый, если захочет, легко встроит в свой график.

В чём отличие онлайн-клуба йоги и медитации от других йога-проектов?

А ты умеешь заниматься йогой

Одна из живых йога-встреч нашего сообщества в Москве

В заключение процитируем великого индийского деятеля Махатму Ганди: «Йог — это тот, кто в разгар жестокого шторма все еще видит солнце, кто встречает без страха трудности и смерть, кто с уравновешенным спокойным умом идёт по полю боя или же отправляется на казнь и чей Дух настолько радостный, что даже при раскатах грома он засыпает».

Занимайся йогой, друг, и будь счастлив!

На свое первое занятие йогой я попала случайно. В тот день у меня был типичный выходной офисного клерка с вечерними планами на сериалы и печеньки, но моя подруга пригласила меня на занятие по йоге и я решила попробовать. Первый урок по йоге, словно первое свидание, первый учитель, первый поцелуй я не забуду никогда. С легкой самоиронией я тихонько пыхтела в конце зала, пытаясь выполнять асаны красиво и мечтала о конце занятия. У меня ничего не получалось. Тело, словно старое дерево, скрипело и не слушалось. После занятия ко мне подошел преподаватель и сказал: «Увидимся в следующую субботу!» Я отшутилась, что, пожалуй, это не мое, я не могу дотянуться до своих пальцев. Учитель выслушала меня и спокойно сказала: «Чтобы заниматься йогой, не нужно быть гибким».

В наши дни йога ассоциируется с гибкостью. Да, на занятиях йогой мы, как правило, много растягиваемся.

Однако нужно ли нам быть гибкими, чтобы заниматься йогой?

Здесь я поделюсь аргументами в пользу своей негибкости, которые помогли мне не бросить йогу в начале моего пути:

С чего-то нужно начинать.

Все больше исследований показывают, что йога помогает улучшить гибкость и силу. Это означает, что нам не нужно приходить в йогу со сверхспособностями. Со временем, мы сможем найти это с помощью йоги. Когда вы идете на любой урок йоги для начинающих, учитель подбирает асаны, их последовательность и темп занятия, чтобы они подходили для начинающих.

Для любого новичка с напряженными подколенными сухожилиями, икроножными мышцами и плечами некоторые асаны могут быть утомительными. И все же, дайте своему телу время и вы увидите, что то, что когда-то было сложной задачей, постепенно дается проще. Главное – начать тренироваться!

А ты умеешь заниматься йогой

Йога – это гораздо больше, чем растяжка.

На занятиях йогой вы сильно потянетесь. Со временем некоторые асаны для меня становились доступнее. Поэтому возникает нормальный вопрос: а не является ли йога просто растяжкой?

Йогу можно считать подарком Индии всему миру. В древней Индии асаны йоги и гибкость не были в центре внимания йоги. Вместо этого практикующие йогу сосредоточились на других практиках, таких как расширение духовной энергии с помощью дыхательных методов и умственного сосредоточения.

А ты умеешь заниматься йогой

Примите свой тип телосложения.

Есть много разных типов телосложения. Согласно WebMd (Американская корпорация, известная, как онлайн-издатель новостей и информации, касающейся здоровья человека и благосостояния – примечание автора) тела можно разделить на три различных типа (соматотипы):

Все мы являемся какой-то формой этих трех типов тел. И ни одно из них не является «телом йоги». Мы все приходим в йогу с разными возможностями, с которыми родились, и участвуем в процессе йоги, чтобы примириться с этим.

С момента моего первого занятия йогой прошло 10 лет. За это время йога стала настоящим источником моей силы. Я регулярно практикую йогу и приобщаю свою четырехлетнюю дочку к асанам. Нам всегда весело, когда мы делаем их вместе.

Теперь я знаю точно, что только практика, терпение и хороший учитель помогут вам в начале вашего пути в йоге. Гибкость и сила придут со временем. Так что примите то, что ваше тело может делать естественным образом, и проявите терпение, и со временем оно сможет сделать гораздо больше.

Многие из нас, когда только начинают заниматься чем-то, хотят получить мгновенный результат. Особенно если это касается внешности. И не важно порой, какой путь мы выбираем – будь это занятия каким-либо спортом или переход на правильное питание.

Сегодня для многих практика йоги является эффективным занятием, которое поддерживает их внешний вид, приводит к внутренней гармонии и балансу. Но не все, кто соприкоснулся с учением, которое имеет тысячелетнюю историю, понимают в чем заключен смысл.

Зачем люди приходят на йогу

Если коротко описать практику йоги несколькими словами, то это целостное и многогранное учение о познании себя и окружающего мира. Еще это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей.

И когда человек приступает к занятиям, то фокус внимания у него направлен на получения результата. Такого как, например, приобретение красивой фигуры или молниеносного спокойствия внутри от пары занятий.

Вместе с конечным результатом, к которому мы стремимся, мы сразу рисуем себе в голове картинку быстрого достижения цели.

А ты умеешь заниматься йогой

Знакомо ли вам ощущение восторга на первом занятии, когда мы видим, как здорово люди, которые занимаются длительное время, просто и легко выполняют различные асаны? Мы с восхищением смотрим какое у них подтянутое тело и какая идеальная растяжка. Сразу же возникает желание делать также.

Почему не получается достичь желаемого результата

Почему же порой, занимаясь йогой длительное время мы не получаем то, что хотели изначально? Тело не слушается и не получается, например, принять “позу лотоса” идеально.

Одни ответят, что пойдут попробуют другое ведь: «Йога — это не мое!» У других же возникнет вопрос: «Почему так происходит? Что я делаю не так?»

Объяснение лежит за пределами физического уровня и уходит корнями в наше сознание и подсознание.

Наше тело, блоки в нашем теле — это отражение наших мыслей, каких-то страхов на подсознательном уровне.

Когда мы входим в асану, то сразу активируется наша нейронная связь в мозге, которая ощущениями в теле отражает наши же убеждения и мышление, вшитое глубоко в подсознание.

А ты умеешь заниматься йогой

Сразу активируются вредные установки «я не гибкая», «не надо начинать, все равно у меня не получится» или, если капнуть глубже, то можем обнаружить негативные убеждения, типа «я не уверена в себе и собственных силах» или «я должна делать все идеально с первого раза».

Эти убеждения приобретались в течение нашей жизни. И порой не всегда удается их убрать одними лишь физическими упражнениями. Ведь когда ты живешь с определенной истиной внутри долгое время, и если не делать какие-то шаги в сторону изменений, то одного желания недостаточно.

Практика йоги – это не только про физическую нагрузку и совершенствование растяжки, но и про раскрытие внутреннего потенциала, который значим далеко за пределами физических возможностей. Это не только про работу над внешним видом, но и огромная работа над собой, со своими страхами и блоками, убеждениями, мышлением.

Постепенно, шаг за шагом, прорабатывая себя комплексно на уровнях подсознания и тела, когда научитесь жить в моменте здесь и сейчас, то только тогда заметите, через какое-то время, как изменились вы и ваша жизнь.

Увидите, как легко вам даются различные позы йоги, как ваше тело приобретает те формы, о которых вы мечтали и к которым стремились, как ум и тело становятся гибкими. И открываются новые грани, новые возможности.

А ты умеешь заниматься йогой

В заключении хотелось бы отметить, что порой наш ум, наша сознательная часть, не дает нам раскрыться в полной мере. Но все в наших руках. И когда вы для себя определили путь, план действий, не сворачивайте с него.

И помните, что ваше тело может принять любое положение. Но ваш ум не дает ему этого сделать, пока есть блоки в голове. Это мозг говорит, что у вас не получится. Но ваше тело может принимать любые асаны.

Вы можете все!

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий