Aura yoga

Центр йоги Аура расположена по адресу
“Невский проспект, 67”, район Центральный, недалеко от станций метро Площадь Восстания (350м), Маяковская (250м), Владимирская (550м), Достоевская (550м).

Штат
клуба
насчитывает 10
специалистов,
среди которых:
инструктор по йоге, инструктор по йоге, пилатес, специалист по лфк, тренер по фитнесу, танцор.

13
клиентов оставили о
клубе
свои отзывы, 10 клиентов рекомендуют.

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.

Школа духовных практик

Сеть школ йоги

Сеть центров йоги

Сеть студий йоги

Сеть йога центров

Сеть клубов йоги

Студия индийского танца и йоги

5:00 – 23:00

5:00 – 23:00

5:00 – 23:00

2 июля, воскресенье
11:30 – 13:30 Кундалини йога интенсив
14:00 – 15:30 Массаж поющей чашей и гонг-медитация
Проводит Ананда Прит Каур

Вторник 17:30 – 19:00

Фейспластика – йога для лица
Преподаватель: Ирина Эвик

От учителя:
Дорогие девушки, приглашаю вас на дни вашей красоты 🌸– каждый ВТОРНИК
выполняем практики для нашей красоты и молодости

🌸Мы копим блоки, непроработанные травмы в нашем теле, лице, которые не только влияют внешность, но и на состояние
⠀
⭐️Когда мы работаем глубокими техниками, подключаем внутренне состояние, чувствуя что внутри, где зажим, спазм, убирая напряжения из лица, мы убираем его и из головы.
⠀
✨Поэтому эндорфины и состояние счастья после
⠀
🙌🏻Фейспластические приемы как остеопатия работают глубже, с внутренними структурами, чтобы изменить снаружи.
⠀
Идет глубинная работа с костями, мышцами, фасциями. Ведь и старение начинается изнутри к снаружи

Настраиваем тело, включая приемы йоги, практики оздоровления.

🧘‍♀️Работаем комплексно с телом, лицом, состоянием, включая медитации красоты и осознанности

Учимся слышать себя, понимать где блоки и зажимы и работать с ними подключая осознанность.
⠀
И конечно, меняется не только внешность, но и состояние✨
Что всегда так ценно☀️

В этот вторник делаем акцент на жевательные мышцы одни из самый напряженных мышц в лице, а их напряжение влияет на проявление носогубных складок, четкость овала лица, брыли и также проблемы в челюстном суставе и щелчки.

Поработаем с осанкой и планизмой, настроим тело, сделаем оздоровительные практики✨

💧Сделаем медитацию красоты – голубой эликсир из даосских практик

3 мощные медитации кундалини йоги, которые нужно практиковать в Полнолуние

Кундалини Йога сильно связана с элементами природы и предлагает практики, которые помогают поддерживать, балансировать или уравновешивать природные циклы. Для многих людей полная луна оказывает огромное влияние на различные аспекты их жизни. 

Кому – то не спится, если на небе полнолуние – что-то тянет к окнам, чтобы посидеть и понаблюдать за его путешествием по небу. У некоторых людей эмоции зашкаливают в полнолуние. Йоги Бхаджан учит о приливах и отливах энергии, связанных с различными стадиями Луны. 

Будем рады видеть вас на нашей странице!

🕘 вторник в 19.00-20.30 занятие: Кундалини йога и гонг-медитация
«СИНЕРГИЯ» c Натальей Куропаткиной

Йоги Бхаджан, величайший мастер Кундалини-йоги видел мир по-другому и уникально, и это отражается в его учении и высказываниях.
«Любовь — это высшее состояние человека, в котором преобладает сострадание и правит доброта».
Будучи проводником и духовным лидером, Йоги Бхаджан вдохновил многих на безупречную жизнь и на моих занятиях, всегда основанных на чистом учении ЙБ мы вместе вновь погрузимся в мощные практики для улучшения качества своей жизни

В период происходящего Полнолуния и Суперлуния, медитации и молитвы сильны как никогда.

💫мы вместе сделаем целую коллекцию практик: пранаямы, крийя и медитации в групповой мощной энергии

💫В результате Вы
🗝СБАЛАНСИРУЕТЕ работу чакр, энергетических центрах для процветания
🗝ОЧИСТИТЕ ментальный ум от тревог и сомнений
🗝ОСОЗНАЕТЕ принципы жизни в новой эпохе Водолея, когда старые методы уже не работают
🗝НАПОЛНИТЕСЬ позитивной энергией в кругу единомышленников

«В чем сила жизни? При всей этой некрасивой грязи, чепухе ты остаешься изящной»

🙏Сат Нам.
С любовью к вам и вашим божественным душам, Наталья🌺

Вторник, 20:30 – 22:00
Кундалини йога и гонг-медитация
Проводит Ананда Прит Каур

Кундалини не работает

Представьте себе, пришли вы в практику, стали практиковать и влюбились в неё. Возможно, заметили позитивные изменения в жизни, может, поменялось мироощущение, или вы просто выходите после практики в прекрасном настроении. И постепенно начинаете смотреть на неё как на инструмент – что прекрасно! В конце концов, ведь есть же практики на деньги, на привлечение любви, на избавление от зависимостей, на раскрытие сердца, на исцеление кармы – да чего в Кундалини только нет! Вы продолжаете практиковать уже ожидая определённый эффект.
А он не происходит. Медовый месяц с Кундалини прошёл и суровая реальность навалилась: приходится заставлять себя делать практику, там уже поговаривают, мол, каждый день надо делать, да ещё и на Садхану вставать, учитель какой-то не такой уж и волшебный, как казалось раньше, того чувства эйфории от практики уже не случается. И самое главное, ожидаемого эффекта исполнения желаний не случилось.
Кундалини не работает.
Мы можем бросить, можем вернуться, можем решить, что нужно поменять практику, студию, учителя. И вдруг снова получить тот же эффект. Как так-то?!
Потому что наша настоящая работа началась, когда мы встретили сопротивление. Что мы будем с ним делать, вот, в чём вопрос.
Представьте, сколько лет, а, может, и жизней, мы растили какой-то паттерн, реакцию в себе. Сколько лет нам нужно, чтобы от него избавиться?
Пока мы не избавили себя от причины, мы можем сколько угодно бороться со следствием.
Пока внутри нас есть паттерн реакции на боль: сбегаю при первых же симптомах, паттерн жизни из сжатия и страха, мы не сможем просто быть счастливыми. Мы сможем получить атрибуты счастья, да. Но если фундамент у дома гнилой, какой бы шикарной красоты дом мы ни построили, он рухнет. Прежде чем идти в атрибуты хорошей жизни: обеспеченность, семья, изобилие, материальные блага, свобода – кому что или всё сразу – мы идём в причину состояния дефицита, мы строим фундамент. И там нам придётся встретиться лицом к лицу со всей правдой нас – все сжатия и иллюзии, в которые мы боимся посмотреть. Вся наша неадекватность, злость, гнев, ненависть, сомнение, боль – всё это придётся увидеть и не просто признать, а встретить в жизни, там, где оно управляет нашей реакцией, и сделать другой выбор.
Конечно, хочется просто сделать какую-то одну практику, сходить на один семинар и пусть это решит мою проблему. И это решает! Это расшатывает паттерн реакции. Но если мы ничего не делаем, то он вернётся обратно. Мы каждый день чистим зубы, и точно знаем, что будет, если перестать. Почему же мы решили, что чистить подсознание можно один раз и навсегда? Или по праздникам, или раз в неделю?
Сейчас практика – это не способ развития для тех, кто хочет и готов. Сейчас практика – это способ оставаться в балансе. Просто быть в себе. Просто каждый день делать что-то, что поддержит нервную систему. Не чипсы с сериальчиком это делают. Если бы у них была такая сверхспособность!
Когда мы хотим какого-то лайфхака, простого и быстрого. И так, чтобы работало раз и навсегда – мы уже действуем из паттерна убегания от боли, от вызова. Нервная система такая же, как и другие системы организма, – если не используется, деградирует. Невозможно всегда убегать от боли и искать в этом поддержку. Чтобы действительно выстроить фундамент, мы не можем выбирать краску для стен и заботиться о занавесках на окнах – какая разница! Какая разница, есть у нас деньги или нет, если мы не наслаждаемся жизнью и боимся потерять их каждый день, если мы не можем ценить ту любовь, что у нас есть, как мы построим отношения? Из страха “мне не хватит, мне нужно больше”? На этом фундаменте всё разрушится. И обесценивание – это не чья-то отдельная вина. Оно не уйдёт просто потому что мы скажем себе “нужно ценить то, что есть”. Нет. Мы идём очень честно в себя и смотрим в глаза тому изначальному страху, который заставляет нас судорожно хотеть больше – страху, что нам не хватит Любви. Там, где есть страх, там нет Любви.

Любовь для нас – это принятие, Любовь Вселенной даёт все материальные блага, всю рализованность нашей жизни, обеспеченность. Она первична. И когда нас сжимает страх, мы просто не можем проживать Её. От того мы судорожно стремимся заполнить пустоту, создать иллюзию, “осуществить желание”, достичь, добиться, “намедитировать”.
Когда же мы учимся доверять, нам не нужно выбивать. И чтобы это стало возможным мы идём в страх.
Завтра на классе сделаем мощную практику по работе со страхом.
Чтобы строить реальность, а не иллюзию.
Увидимся на ковриках ♥️
Стоимость: 800 рублей или 1 занятие по абонементу
Место: Аура, Невский 67

🌕

Мощный класс Кундалини йоги «В энергиях полнолуния. Очищение сознания» + Гонг-медитация

✔️

Вторник 4 июля 15:30 – 17:00
👳🏼Проводит Анастасия Сундри Далип Каур
📍Йога-центр «Аура» на Невском 67

❤️

Дорогие, жду всех во вторник на очень глубоком и мощном классе — займёмся настройкой своего состояния на высший уровень в этих сильных энергиях.

✔️

Мы с вами пройдём короткую и яркую крийю, которая хорошо подготовит нас к глубокой медитации для очищения каналов и подъёма Кундалини. Она раскроет ваше ощущение сакрального измерения «Я» в творческом выражении в этом мире, подготовит центральный канал позвоночника к максимальному потоку энергии и сознания, очистит вашу апану, выведет и растворит все актуальные блоки. Если в вас что-то «застряло» в течение какого-то периода, вы можете легко от этого очиститься и встретиться с собой, со своим сиянием, своей безграничностью, узнать через опыт свой настоящий диапазон.

📍Жду всех на классе в 15:30 в йога-центре «Аура» на Невском проспекте 67

✨✨ Сат Нам ✨✨

👉КУНДАЛИНИ ЙОГА. ПРОЦВЕТАНИЕ
На этом классе мы будем совершать комплекс упражнений из Кундалини йоги, который способствует привлечению в жизнь удачи, богатства и процветания.

👉Выполняя упражнения, мы активируем энергетические центры, которые отвечают за интуицию, чувствование и понимание себя. Это значит, что трансмиссия (передача) из вашего мозга и сила вашей интуиции могут мгновенно сказать вам как вам следует поступить. Вследствие этого наша удачливость повышается самым естественным способом.

👉Выполнение этого комплекса открывает перед человеком пути духовного и материального процветания.

👉Как говорит Учитель Йоги Бхаджан, даже если йогин обладает сложной кармой, этот комплекс расчищает путь к хорошим заработкам и стабильному благосостоянию.

🍀Многие годы Йоги Бхаджан практиковал и обучал медитациям и криям для активации внутренних ресурсов человека, раскрытия его потенциала и духовного роста. Всё это неразрывно связано с жизненным путём человеческой души. Всё, что вам нужно, – это принять эту истину и попытаться реализовать себя, иными словами расцвести.

🍀Когда вы только почувствуете, что вся наша жизнь и все мы – дар Создателя, вы уже совершите первый важный шаг на пути к Процветанию и росту вашей судьбы и души.

🪷Подходит для любого уровня подготовки-присоединится можно с любого занятия!По желанию-можно присоединиться online 👍

🪷Жду вас 5 июля  в 17:30 в йога центре «Аура», с любовью Onkar Avtar Kaur 🫶

05 июля в 14:30
Йога – терапия для людей старшего возраста

Преподаватель: Проказова Катерина

От учителя:
Разгар дачного сезона! Самое время позаботиться о восстановлении организма и здоровье суставов после садовых работ.

Класс «Йогатерапия для людей старшего возраста» поможет:

❇️Снять напряжение с перетруженных мышц и укрепить слабые
❇️Улучшить подвижность суставов
❇️Держать баланс в разных условиях
❇️Научиться во время расслабляться и восстанавливаться

Чтобы работы на даче приносили только удовольствие! 🍀

Кроме того, на классе «Йогатерапия для людей старшего возраста» мы занимаемся профилактикой возрастных заболеваний, таких как: повышенное давление, остеопороз, нарушения осанки, плоскостопие, опущение внутренних органов и т.д.

🌿Учитывая в практике возрастные особенности, мы помогаем организму приспособиться к изменениям, улучшаем качество жизни, настроение и уровень энергии.

🔥Понедельник и Четверг 10:30 – 12:00
✅Класс “Здоровая спина”
✨Преподаватель: Катерина Проказова

Боли и напряжение в спине, нарушения осанки, недостаточная подвижность суставов – частые истории с которыми приходят на йогатерапию.

Эти состояния возникают по ряду причин:
🔻сидячая работа
🔻малоподвижный образ жизни
🔻неудобные нагрузки (сумка на одном плече, ношение ребенка, садовые работы и т.д.)
🔻инволюция сосудов, питающих межпозвонковых диски, после 23 лет
🔻стресс

Большую часть факторов мы можем контролировать с помощью йогатерапии.

❓Главный вопрос: как приучить себя к регулярной практике?

На занятиях «Здоровая спина» с Катериной Проказовой вы войдёте в практику очень мягко и постепенно, это поможет не перенапрячься и сохранить мотивацию на первых порах. Уже через пару месяцев вы увидите результат и захотите его сохранить.

Занятия проходят по записи в понедельник и четверг в 10.30.

— А эти лазутчики во снах осознают тебя? — спросил я.
— Конечно же, — ответил дон Хуан.
— Тогда почему же они не вступают с нами в контакт, когда мы бодрствуем?
— Они-то вступают, но беда в том, что наше сознание так сильно занято, что у нас нет времени замечать их. Однако во сне наше внимание с его привычной узкой избирательностью раскрывается и мы видим сны. Во сне мы можем общаться с существами из других миров.

Запись в студию, классы, практика и расписание занятий на сайте
https://aurastudya.ru
Актив-йога тренинг с получением персональной программы тренировок – https://aurastudya.ru/aktiv-yoga/

Групповые занятия, персональный-целевой тренинг, занятия для беременных, группа для подростков, группа для старшего возраста.
Будем рады видеть Вас на наших занятиях!

#студияйогиаура #йогачелны #йогааура

Как достичь лучших результатов в практике

Практикуя йогу, выбирайте комфортный для вас темп, то, что подходит именно вам, вашему телу, то, что вписывается в ваш комфортный режим дня. Лучше делать понемногу, но регулярно, чем один раз в месяц и до изнеможения. И чтобы не было нереальных ожиданий и разочарования, необходимо ставить реальные цели, в том числе и в йоге.

1. Вы должны четко определить для себя, зачем вы решили заниматься йогой: что вы хотите получить от занятий? Через какое время вы хотите этот результат получить? Не ищите чужих правильных ответов. Ваш ответ для вас — самый правильный. И этот ответ будет вашей целью, именно то, к чему вы стремитесь в йоге.

2. Создайте образ своего наилучшего результата. При создании образа используйте пять органов чувств: визуальная картинка, звук, ощущения, чувства, запах, вкус. Например, вы хотите через месяц научиться медитации. Представьте, что прошел месяц, вы видите себя медитирующим на берегу реки. Слышите вокруг шелест листьев деревьев, как плещется вода, слышите свое дыхание и биение сердца. Вас наполняет покой, умиротворение и тихая радость. Вокруг вас запахи свежей травы и цветов. И все это у вас ассоциируется со вкусом сладкого арбуза и т.п.

3. Ответьте себе на вопрос: «Как я узнаю, что получил то, что хотел?» Опишите подробно, как это будет для вас. Например, вы хотите сесть на шпагат и у вас цель: через 3 месяца я сажусь на шпагат. И узнаете вы, что достигли цели, по растяжке, по приятным ощущениям в мышцах. По той радости, которую вы будете испытывать от того, что достигли желаемого. И по тем асанам, которые станут вам доступны, благодаря шпагату.

4. Напишите шаги, которые вы сделаете, чтобы получить желаемое в назначенное вами время. Чем реальнее и проще шаги, тем приятнее вам будет их выполнять. Учитывайте все: ваши пищевые привычки, распорядок дня, ваш характер. Некоторые продукты закисляют организм и поэтому шпагат дается человеку намного тяжелее. Пересмотреть свое меню и пищевые привычки — это тоже шаг к цели. Выберите, в какие дни недели вы будете заниматься йогой, и в какое комфортное для вас время суток. Выберите инструктора, который вам нравится по темпераменту, или, возможно, вы будете заниматься самостоятельно.

И теперь, когда у вас есть реальная цель, прописаны шаги, то осталось дело за малым, просто взять и сделать задуманное. С этого момента каждое занятие йогой — это шаг к вашей цели. Перед каждым занятием настраивайтесь на свой образ-цель и задавайте себе вопрос «чему я сегодня хочу посвятить это занятие?»
И вы, помня о своей большой цели, сами выбираете, чему хотите уделить больше внимания во время практики:

– проявить больше внимания и усердия при выполнении асан на растяжку и выполнять их чуть дольше, пока все остальные в зале отдыхают;

– уделять внимание концентрации — останавливать внутренний диалог;
отслеживать и корректировать дыхание;

– концентрироваться на правильной отстройке асан, наблюдать за изменениями в теле и сознании;

– удерживать состояние комфорта в сложных силовых асанах.

Один раз в неделю или в две сверяйте свои полученные результаты со своими планами. Отмечайте на сколько вы продвинулись к желаемой цели. Что помогло или помешало вам продвинуться вперед? По необходимости корректируйте свои шаги, чтобы получить наилучший результат.

Когда человек видит результаты своей работы, то это очень вдохновляет. И пускай поначалу это будут небольшие результаты, но вы заметите, что движетесь к своей цели – ваш мозг примет желаемое за возможное и с каждым разом ваши результаты будут все лучше и лучше. Это удовлетворение и вдохновение будет вашим источником энергии, и каждый раз вы будете замечать, как в вас растет вера в себя и в свои силы.

Запись в студию, классы, практика и расписание занятий на сайте
https://aurastudya.ru
Актив-йога тренинг с получением персональной программы тренировок – https://aurastudya.ru/aktiv-yoga/

Групповые занятия, персональный-целевой тренинг, занятия для беременных, группа для подростков, группа для старшего возраста.
Будем рады видеть Вас на наших занятиях!

#студияйогиаура #йогачелны #йогааура

Студия йоги Аура

Актив-студия Аура – динамичная йога-практика и йога-терапия, хатха-йога, пилатес, персональные оздоровительные программы

‍ПИЛАТЕС : миф и реальность

Многие считают, что Пилатес — рядовая программа фитнеса, подобная обычной зарядке. 🙈

✅ На самом деле пилатес — это объемная, глубокая и комплексная методика для всего тела.
Её разработал спортивный врач Йозеф Пилатес в начале XX века для восстановления людей с серьезными травмами. Сегодня всё больше врачей по всему миру используют его метод, но ещё больше людей выбирают пилатес для поддержания здоровья, спортивной формы и работы тела на высоком уровне.

🔸 Эффекты от занятий пилатесом можно перечислять до бесконечности:
это оздоровление суставов,
укрепление всех групп мышц,
снятие напряжений и болей в теле,
избавление от стресса,
нормализация сна,
прилив энергии,
улучшение осанки,
скульптурирование тела,
коррекция веса, и многое другое.

Запись в студию, классы, практика и расписание занятий на сайте
https://aurastudya.ru
Актив-йога тренинг с получением персональной программы тренировок – https://aurastudya.ru/aktiv-yoga/

Групповые занятия, персональный-целевой тренинг, занятия для беременных, группа для подростков, группа для старшего возраста.
Будем рады видеть Вас на наших занятиях!

#студияйогиаура #йогачелны #йогааура

‍7 асан, которые помогут сесть в Позу лотоса

Раскрытие тазобедренных суставов – дело несложное, но деликатное, так как новички часто вместо бедра задействуют колено, из-за чего случаются неприятные растяжения и травмы. Самый распространенный пример – Поза лотоса, успех которой, по ошибочному мнению недавно практикующих, заключается в достаточном сгибании колена. Но конечно это не так. Вместо того, чтобы дергать ни в чем неповинное колено, представляем вам последовательность поз на раскрытие таза и вытяжение бедра, которые медленно, но верно, приведут вас к заветной цели.

1. Анджанейасана. В этой асане всегда держите спину вертикально, потому что такое положение обеспечивает максимальное вытяжение, безопасное для таза и позвоночника. Мягко опускайтесь вниз, сохраняя опорную ногу под углом 90 градусов.

2. Маласана. Эта поза укрепляет внутреннюю поверхность ног, улучшает подвижность колен и бедер, способствует вытяжению позвоночника. Важно не держать пятки на весу, поэтому если на пол они не становятся, подложите под них плед или кирпичи для йоги.

3. Прасарита Падоттанасана. В этой асане стопы должны смотреть ровно вперед. На выдохе наклонитесь и поставьте ладони на один уровень со стопами. Если вам легко дается эта асана, не разводите ноги далеко друг от друга, а старайтесь прогибаться в позвоночнике, чтобы копчик смотрел вверх.

4. Паршвоттанасана. Здесь вы одновременно улучшаете гибкость бедра и подколенного сухожилия. Для новичков с проблемами в этой области такая поза может быть более полезна, чем Уттанасана, которая требует достаточной растяжки для правильного выполнения. Не разворачивайте бедра в сторону, держите их только прямо.

5. Вирабхадрасана III. Так же, как и предыдущая асана, эта направлена на вытяжение подколенного сухожилия. И правило «прямых» бедер здесь тоже сохраняется. Эта поза непростая и требует хорошей физической подготовки. Если у вас ее нет, то тело будет бессознательно выстраиваться в более легкие для него формы. Контролируйте этот процесс: держите бедра прямо и параллельно полу. Не увеличивайте нагрузку до тех пор, пока прочно не зафиксируетесь в этом положении.

6. Поза голубя. Несмотря на кажущуюся простоту, может быть очень травмоопасной, так как зачастую в ней складывается ощущение, что ваше бедро более гибкое, чем колено. Новички начинают изобретать вариации, в которых они почувствуют растяжение бедра, но вместо это получают травмы колен. Поэтому если ваше колено не пускает вас в более глубокий наклон, не форсируйте события, а лучше останьтесь в удобном положении на более долгое время.

7. Супта Гомукхасана. Эта асана одна из самых эффективных, когда дело касается раскрытия бедер. В ней колени должны лежать ровно друг на друге. Если вы чувствуете себя некомфортно в таком положении, положите под таз плед или болстер.

Запись в студию, классы, практика и расписание занятий на сайте
https://aurastudya.ru
Актив-йога тренинг с получением персональной программы тренировок – https://aurastudya.ru/aktiv-yoga/

Групповые занятия, персональный-целевой тренинг, занятия для беременных, группа для подростков, группа для старшего возраста.
Будем рады видеть Вас на наших занятиях!

#студияйогиаура #йогачелны #йогааура

Запись в студию, классы, практика и расписание занятий на сайте
https://aurastudya.ru
Актив-йога тренинг с получением персональной программы тренировок – https://aurastudya.ru/aktiv-yoga/

Групповые занятия, персональный-целевой тренинг, занятия для беременных, группа для подростков, группа для старшего возраста.
Будем рады видеть Вас на наших занятиях!

#студияйогиаура #йогачелны #йогааура

‍4 асаны против депрессии

1. Поза плуга – Халасана
Ложимся на спину. Поднимаем ноги и закидываем за голову. Держим их прямыми, пятки соединяем вместе, носки тянутся к полу. Вытягиваем руки к пальцам ног. Задержитесь в этой позе около 5 мин. После не спеша опускаем позвоночник на коврик/пол. Не спеша укладываем ноги на пол, руки — вдоль туловища.

2. Поза Верблюда – Уштрасана
Садимся на пятки. Обхватываем руками пятки. Поднимаем таз вперёд и вверх. Запрокидываем голову, тянем таз вперёд. Задержитесь в этой позе около 3 минуты. Дышим глубокого и медленно. После аккуратненько опускаем таз на пятки. Это упражнение отлично регулирует деятельность репродуктивных органов человека.

3. Поза Лука – Дханурасана
Ложимся на живот. Обхватываем руками лодыжки. Выгибаемся вверх таким образом, чтобы позвоночник напоминал лук. Поднимаем голову и бёдра максимально высоко. Задержитесь в этой позе. Дышите глубоко и медленно.

4. Стойка на плечах – Саламба Сарвангасана
Ложимся на спину. В этом положении поднимаем ноги на 90°. Теперь приподнимаем торс, подхватываем нижнюю часть спины руками, опираемся на локти. Держим торс перпендикулярно полу, вес распределяем на плечи и шею. Подбородок упираем в грудь. Дышим глубоко и медленно. Это упражнение создаёт давление на все органы, стимулирует работу щитовидной железы.

Запись в студию, классы, практика и расписание занятий на сайте
https://aurastudya.ru
Актив-йога тренинг с получением персональной программы тренировок – https://aurastudya.ru/aktiv-yoga/

Групповые занятия, персональный-целевой тренинг, занятия для беременных, группа для подростков, группа для старшего возраста.
Будем рады видеть Вас на наших занятиях!

#студияйогиаура #йогачелны #йогааура

‍ЙОГА И САМАЯ ЛЕНИВАЯ ПОЗА, НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД

Рассказывать о пользе йоги можно бесконечно, некоторые асаны помогают проснуться, другие же, комфортно уснуть. Какие-то тренируют труднодоступные мышцы, а какие-то наоборот расслабляют зажатые мышцы. Но говорить, читать и делать – это не одно и тоже.

Сегодня рассмотрим самую ленивую и простую позу. Но это только на первый взгляд она самая простая. Так как в этой позе и упражнении важно не только тело, а и разум.
Данная поза называется ШАВАСАНА. Шавасана считается самой простой позой, обычно именно ее и заканчивают занятия йогой, но мы освоим ее первой. Эта поза научит расслаблять не только тело, но и разум, выбрасывать лишние, ненужные мысли.

💫Поза шавасана (поза трупа).
Как сделать: ложитесь на пол лицом вверх, ноги прямые и чуть расставлены в стороны, руки вдоль тела, ладонями вверх. Закройте глаза и дышите глубоко, ровно и медленно. Сосредоточьтесь на дыхании.
Если вы хотите получить всю пользу упражнения «шавасана», вам нужно не думать о делах, проблемах, вообще. Перестаньте намечать будущие встречи, планировать, что нужно купить для приготовления борща, перестаньте думать и мыслить, почему же не заводится машина. Посвятите это драгоценное время только себе и просто наблюдайте за своими мыслями, дыханием и ощущениями в теле. Если все сделать правильно, то уже через несколько минут достигните приятного состояния, когда ваше тело одновременно и существует, и будто его нет. Тело становится невесомым. Такой отдых снимает все зажатости, растворяет напряжение не только в теле, но и в голове, наполняет энергией и здоровьем.
Не нужно путать это упражнение с релаксацией и медитацией – это йога. При релаксации человек полностью отключается, и разум и тело. А здесь нужно следить, наблюдать за изменениями.

Чем еще так хороша эта поза. Приведем самые очевидные плюсы:
– Дает качественный глубокий отдых;
– Восстанавливает и обновляет весь организма;
– Шавасана нормализует давление, улучшает работу эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем;
– Успокаивает ум, делает его ясным;
– Дает чувство легкости и умиротворения;
– Улучшает настроение, появляется бодрость и энергия;
– Уходит тревожность;
– Расслабляясь таким образом, вы становитесь более устойчивым к ежедневным стрессам и негативным эмоциям;
– при упражнении шавасаны разглаживаются морщинки. Асана возвращает молодость и красоту;
– Шавасана способствует выведению шлаков и токсинов из организма;
– Улучшает сон;
Йога – это сразу, исцеление души и тела. Она поможет вам не только переоценить происходящее вокруг, но и даст уверенность

Запись в студию, классы, практика и расписание занятий на сайте
https://aurastudya.ru
Актив-йога тренинг с получением персональной программы тренировок – https://aurastudya.ru/aktiv-yoga/

Групповые занятия, персональный-целевой тренинг, занятия для беременных, группа для подростков, группа для старшего возраста.
Будем рады видеть Вас на наших занятиях!

#студияйогиаура #йогачелны #йогааура

‍Афгани на завязках хлопок
Previous

Афгани индийского производства отшиты из разноцветного качественного хлопка. Материал довольно легкий, за счет чего просим учитывать тот факт, что ткань может просвечивать.

Рекомендуем бережную стирку отдельно от других вещей.

Афгани имеют универсальный единый размер (резинка на талии тянется приблизительно до 46 размера – максимальная ширина пояса в растянутом виде – 56 см), длина изделия 94 см. Афгани имеют два удобных боковых кармашка.

Модель индийских шаровар подойдет для йоги, медитации, прогулок по городу и в качестве домашней одежды!

Важно! индийская одежда отшивается вручную швейными мастерами и приходит на российский рынок в большом количестве, проверять каждое изделие на наличие дефектов не имеем возможности, поэтому оценивайте изделие сразу при получении. Качество индийской одежды (швы и нитки, некоторая “неаккуратность”) отличается от стандартов качества российской и европейской одежды.

Запись в студию, классы, практика и расписание занятий на сайте
https://aurastudya.ru
Актив-йога тренинг с получением персональной программы тренировок – https://aurastudya.ru/aktiv-yoga/

Групповые занятия, персональный-целевой тренинг, занятия для беременных, группа для подростков, группа для старшего возраста.
Будем рады видеть Вас на наших занятиях!

#студияйогиаура #йогачелны #йогааура

‍Почему медитация не помогает вам заснуть? Что вы делаете не так

Если вы бо­ре­тесь с бес­сон­ни­цей, то, ве­ро­ят­но, про­бо­ва­ли по­чти все, что­бы за­снуть, вклю­чая ме­ди­та­цию. Это ка­жет­ся ра­зум­ным ре­ше­ни­ем: ме­ди­та­ция сни­жа­ет стресс, успо­ка­и­ва­ет ум и нерв­ную си­сте­му. Но мо­жет ли она на са­мом деле по­мочь уснуть? Ино­гда мы ча­са­ми во­ро­ча­ем­ся с боку на бок, а ме­ди­та­ция со­всем не ра­бо­та­ет. Пересказываем ма­те­ри­ал Psy­chol­o­gy­To­day, где экс­перт по сну рас­ска­зы­ва­ет, что в этом слу­чае мы де­ла­ем не так.

Вы слиш­ком ста­ра­е­тесь

Если вы хо­ти­те ис­поль­зо­вать ме­ди­та­цию как сно­твор­ное, то вся про­бле­ма сво­дит­ся к од­но­му сло­ву: «уси­лие». «Одна из са­мых боль­ших про­блем с бес­сон­ни­цей свя­за­на с тем, что люди слиш­ком ста­ра­ют­ся уснуть. А в слу­чае со сном, чем боль­ше уси­лий, тем хуже ре­зуль­тат», — го­во­рит пси­хо­лог док­тор Джей­сон Онг — экс­перт в ле­че­нии про­блем со сном.

Онг счи­та­ет, что слиш­ком боль­шое усер­дие во вре­мя за­сы­па­ния при­во­дит к бес­по­кой­ству о про­из­во­ди­тель­но­сти: мы рас­смат­ри­ва­ем сон как по­след­нюю «за­да­чу» на день. Ме­ди­та­ция в этом слу­чае ста­но­вит­ся спо­со­бом для ре­ше­ния за­да­чи, и по­это­му не ра­бо­та­ет.

Онг объ­яс­ня­ет: «Важ­но не то, что вы де­ла­е­те, а ваше на­ме­ре­ние. На­при­мер, днем вы лег­ко за­сы­па­е­те, ко­гда прак­ти­ку­е­те осо­знан­ную ме­ди­та­цию, по­то­му что у вас нет цели ис­поль­зо­вать ее для сна».

Как пра­виль­но ис­поль­зо­вать ме­ди­та­цию

Ме­ди­та­ция по­мо­га­ет нам прак­ти­ко­вать осо­знан­ное при­сут­ствие и при­ня­тие, что­бы от­сту­пить от по­треб­но­сти в чем-то немед­лен­ном. Онг пред­ла­га­ет ис­поль­зо­вать ее пе­ред сном, что­бы по­мочь себе «осла­бить хват­ку», если вы не мо­же­те уснуть и пе­ре­жи­ва­е­те из-за это­го.

На­чи­ни­те с ти­хой ме­ди­та­ции сидя: за­крой­те гла­за и со­сре­до­точь­те вни­ма­ние на ощу­ще­ни­ях ды­ха­ния. Каж­дый раз, ко­гда фо­кус сме­стит­ся на ка­кие-то мыс­ли, мяг­ко воз­вра­щай­те его к ды­ха­нию.

Онг счи­та­ет, что на­чи­нать та­кую прак­ти­ку луч­ше днем, по­сколь­ку в это вре­мя на вас не да­вит по­треб­ность «по­ско­рее уснуть». За­тем вы смо­же­те пе­ре­не­сти это и на ноч­ное вре­мя.

Запись в студию, классы, практика и расписание занятий на сайте
https://aurastudya.ru
Актив-йога тренинг с получением персональной программы тренировок – https://aurastudya.ru/aktiv-yoga/

Групповые занятия, персональный-целевой тренинг, занятия для беременных, группа для подростков, группа для старшего возраста.
Будем рады видеть Вас на наших занятиях!

#студияйогиаура #йогачелны #йогааура

‍🔥 В йогу приходят за уверенностью

Среди многочисленных положительных эффектов, которые можно отметить после практик йоги, один из них — это уверенность. Да и просто вера в себя. Почему? Да потому что, без веры в себя мы сосуды с дырой, которые стремятся наполниться, но все без толку.

Если внутри тебя нет уверенности, то все остальные вещи уже не имеют значения, потому что ты не умеешь получать от них удовольствия и элементарного удовлетворения.

💁Вы знали, что люди с низкой самооценкой работают больше, но не становятся благодаря этому гораздо успешнее? Кроме того, неуверенные в себе люди часто упускают успешные и выгодные возможности. В итоге, они верят в себя еще меньше. И вуаля, круг замкнулся.

🙏На коврике ты обретаешь уверенность, учишься держать баланс и принимаешь себя таким, какой ты есть. Йога способствует коммуникации с внутренним голосом. Когда мы учимся слышать себя, мы понимаем себя гораздо лучше. А так, как тревожность со временем отступает, мы перестаем волноваться, меньше боимся ошибиться и начинаем жить, взращивая в себе ту самую уверенность. Знаете, зачем нам это нужно?

✅ Уверенность — это возможность постоять за себя и научить своих детей делать то же самое.

✅ Уверенность — это возможность начинать новое столько раз, сколько захочется.

✅ Уверенность — способность говорить «нет» тому, что мешает и говорить «да» классным возможностям.

✅ Уверенность — это любовь к себе. Ведь когда мы уверенны в себе, мы любим себя. Мы радуемся за себя и хвалим за все свои действия. В такие моменты уходят обиды и чувство вины.

А как вы думаете, нужно ли развивать уверенность и если да, то зачем, как это может повлиять на жизнь по вашему мнению?

Запись в студию, классы, практика и расписание занятий на сайте
https://aurastudya.ru
Актив-йога тренинг с получением персональной программы тренировок – https://aurastudya.ru/aktiv-yoga/

Групповые занятия, персональный-целевой тренинг, занятия для беременных, группа для подростков, группа для старшего возраста.
Будем рады видеть Вас на наших занятиях!

#студияйогиаура #йогачелны #йогааура

Расписание занятий

Английский для детей

Изучение языков очень сильно развивает интеллект, особенно интелект маленьких непосед.

Йога для детей

Йога для детей – это в основном набор упражнений для укрепления мышц, улучшения кровообращения, растяжка

Йога

Йога – это увлекательнейшее путешествие, которое вы совершите, постепенно все глубже погружаясь в исследование своего тела.

Фитнес

Если ты хочешь быть в форме, чувстовать в себе силы или подготовиться к купальному сезону – тебе к нам.

Мы предлагаем Вам

Развиваться, учиться, расти, радоваться вместе с нами!

Английский для детей

Мы знаем как научить детей от 2х лет английскому.

Детская йога

Упражнения в сочетании с игрой и поэтому не бывают скучными. 

Фитнес

Фитнес в комфортных условиях с профессиональными тренерами.

Детские занятия

Наши педагоги

Елена
Васильева

На моих занятиях йогой будет присутствовать работа с телом, дыханием и расслаблением.

Катерина
Степанищина

Обожаю английский язык. Изучаю его с детства.

Взрослые занятия

Контакты

Отзывы