Балансировочная подушка или балансировочный диск – это очень простое, но очень полезное изобретение. Этот тренажёр изготовлен из высокопрочной резины и выглядит как круглая, наполненная воздухом подушка. Одна из её сторон имеет, как правило, небольшие резиновые шипы, вторая же – чаще всего гладкая. Об особенностях и пользе этого тренажёра вы узнаете из нашей статьи.
Особенности балансировочной подушки
Как вы можете понять из названия, балансировочная подушка – это так называемая нестабильная поверхность. Встав на неё, будет не так уж просто сохранить равновесие. Чтобы это сделать вам придётся очень постараться и подключить в работу всё тело.
В баланс-тренинге с помощью этого приспособления и простых упражнений вы задействуете все группы мышц и, конечно же, мелкие мышцы-стабилизаторы. Их особенность состоит в том, что при обычных тренировках они не работают. Тренировки же на баланс позволяют это делать, и довольно легко.
Балансировочная подушка для сидения подходит не меньше, чем для активных тренировок. При этом вы осуществляете работу, казалось бы, невидимую глазу, но очень важную для ваших ног и особенно – осанки. Хотя изначально подушка балансировочная была предназначена для тренировки вестибулярного аппарата, впоследствии она нашла довольно широкое применение. Её используют и для баланс-тренинга, и для реабилитации больных с травмами опорно-двигательного аппарата. Этот тренажер по достоинству оценили ортопеды и люди, ведущие сидячий образ жизни.
Каковы возможности и в чём польза балансировочной подушки
С помощью балансировочной подушки вы сможете развить мышцы рук, ног и спинные мышцы, а также мышцы пресса и внутренние мышцы. Ваши обычные тренировки станут более эффективными, если вы будете использовать балансировочный диск. Ваше тело будет получать дополнительную нагрузку, пытаясь сохранить равновесие. И это – не говоря уже о том, что тренировать вы будете ещё координацию движений и, конечно же, вестибулярный аппарат.
Упражнения на резиновой подушке помогут вам исправить осанку. Такие тренировки будут полезны при плоскостопии, варикозе. Тем, кто подолгу сидит за столом, также очень пригодится балансировочная подушка. Упражнения вы можете выполнять даже сидя, положив её «шипами» кверху и поставив на них ноги. Таким образом шипы будут воздействовать на активные точки на стопах, а ваши упражнения станут ещё более полезными для здоровья.
Для сохранения осанки и предотвращения застоя лимфы и крови в ногах устройте подушку на своём стуле. Поверьте, «работать» после этого будет не только ваша голова, но и спинные, ягодичные мышцы, а также мышцы живота. К тому же, сидеть сгорбившись на этой подушке просто невозможно, а значит – ваша спина будет ровной.
Как видите, очень много пользы может принести очень простой тренажёр – балансировочная подушка. Купить его вы всегда можете в нашем магазине.
Балансировочная подушка – тренажер, предназначенный для лечебно-оздоровительной гимнастики. Рекомендуется врачами при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а также с целью их профилактики. Балансировочная подушка используется как тренажер для выполнения различных упражнений, а также оказывает пассивное массажное воздействие.
Балансировочная подушка предназначена:
- укреплять опорно-двигательный аппарат, улучшать осанку
- развивать вестибулярный аппарат и координацию движений
- осуществлять массаж спины, стоп и мышц таза
Балансировочную подушку рекомендуют использовать в следующих случаях:
- Для профилактики сколиоза и остеохондроза.
- Для укрепления сердечно-мышечной системы. Подобная терапия не только повышает возможности организма, но также благотворно сказывается на качестве сна, снимает головные боли.
- При плоскостопии – резиновая подушка, покрытая мелкими шипами, оказывает отличное стимулирующее воздействие на стопы, способствует формированию их упругого свода.
- При необходимости увеличения эффекта от физических упражнений. Главная особенность тренировок с использованием приспособления заключается в активизации практически всех групп мышц, которым не уделяется должного внимания в ходе эксплуатации обычных тренажеров.
- В качестве детского массажера.
- При необходимости реабилитации пациентов в послеоперационный период.
- При малоактивном образе жизни, сидячей работе.
ЕСЛИ У ВАС СИДЯЧАЯ РАБОТА
Балансировочная подушка рекомендована всем у кого сидячая работа. Подушка кладется на кресло и используется для сидения во время работы.
- Подушка не позволит сидеть неподвижно, необходимо балансировать, за счет этого мышцы спины получают естественную нагрузку, оптимальную для нормальной работы позвоночника и правильной осанки.
- Покачивания на подушке помогают расслабить затекшие мышцы в процессе долгого сидения.
Сначала достаточно сидеть по 20 минут в день, постепенно увеличивая время. На момент применения тренажера важно держать спину прямо, а шею расслабленной.
Массажные элементы балансировочной подушки способствуют улучшению кровообращения и ускорению обмена веществ в области применения.
Положив подушку под спину (в положении лежа или сидя), можно выполнить самомассаж спины.
Можно расположить стопы на балансировочную подушку – такой массаж задействует биологически активные точки, оказывая положительное стимулирующее воздействие на организм, обеспечит стимуляцию вен ног, облегчение отечных явлений и профилактику плоскостопия.
ГДЕ КУПИТЬ БАЛАНСИРОВОЧНУЮ ПОДУШКУ
Балансировочная подушка отличный массажер для людей любого возраста и пола. С каждым годом набирает все большую популярность. Балансировочная подушка будет отличным подарком для всех на любое событие (день рождения, Новый год, 8 марта и т.п.)!
Купить балансировочную подушку вы можете в ортопедических салонах «Саламат» или заказать в интернет-магазине «Саламат».
С заботой о Вашей семье, сеть ортопедических салонов «Саламат»
Упражнения при плосковальгусных стопах для детей с 1.5 лет.
К инвентарю для занятий добавляется балансировочная подушка. Она представляет собой резиновый диск, частично заполненный воздухом.
Малышам с 2–летнего возраста часть упражнений можно заменить занятиями на балансировочной подушке. Это будет способствовать тренировке мышц стоп и голеней, вестибулярного аппарата, который, в свою очередь, формирует устойчивый, сбалансированный тонус мышц ног. Поверхность балансировочной подушки имеет пупырчатый рельеф, что дополнительно стимулирует подошвы стоп, улучшая микроциркуляцию крови в тканях
Упражнения при плосковальгусных стопах на балансировочной подушке
Посадите малыша на детский стульчик, положите ему под ноги балансировочную подушку. Протяните к нему свои руки и попросите встать со стула. В начале занятий помогайте ему удержать равновесие. В дальнейшем научите малыша вставать и удерживать равновесие без вашей помощи. Повторите упражнение 5–7 раз.
Попросите малыша встать на балансировочную подушку и удержаться на ней до минуты сначала с открытыми глазами, затем на несколько секунд закрыв глаза.
После того, как ребенок научился уверенно стоять на подушке, поиграйте с ним в мячик. Сначала он бросает вам мяч, вы ловите. Затем вы бросаете ребенку мяч, он должен поймать его, удержавшись на подушке. Повторите упражнение 8–10 раз.
«Подъем на ступеньку». Положите балансировочную подушку на ступеньку. Ступеньку можно сделать из прочной коробки. Малыш должен подняться на ступеньку, на которой лежит балансировочная подушка, и спуститься обратно. Повторите упражнение по 5 раз для каждой ноги.
Дополнительные упражнения при плосковальгусных стопах для детей с 1.5 лет
В этом упражнении ребенок катает стопами гимнастическую палку. Положите ее на пол перед ногами ребенка и поставьте на нее его стопы. Сначала движением своих рук покажите прокатывающие движения вперед-назад, которые ребенок должен будет делать сам. Затем попросите его повторить их. Малыш должен самостоятельно покатать палку в течение одной минуты
В следующем упражнении нужно походить по гимнастической палке. Положите ее перед ногами ребенка. Придерживая его за руки, помогите ему встать на один конец палки. Стопы должны располагаться поперек, а сама палка будет находиться под центральной частью стоп ребенка. Теперь передвигайтесь мелкими боковыми шагами по палке к другому ее концу и вернитесь в обратном направлении. Повторите упражнение в 2–4 прохода.
Возьмите небольшую мягкую игрушку и положите ее на пол перед ногами ребенка. Затем возьмите стопы малыша, обхватите ими игрушку, приподнимите ее над полом и попросите ребенка самостоятельно удержать ногами игрушку. Тренируйтесь, пока у него это не получится. После чего он должен суметь самостоятельно обхватить стопами игрушку и приподнять ее над полом. Повторите упражнение 10 раз. Далее меняйте игрушки для захвата, в том числе пробуйте поднимать пластиковый и массажный мячики.
Ходьба по дощечке при поддержке ребенка за одну руку. Для этого упражнения понадобится дощечка шириной 10–12 см длиной 1,5 метра. Положите ее на пол на две опоры. Дощечка должна быть на несколько сантиметров приподнята над поверхностью. Малыш должен пройти по ней, стараясь не наступать на пол. Количество проходов 8–10. В данном упражнении важно научить ребенка не удержать равновесие, а правильно ставить ноги при ходьбе: близко друг к другу, не разворачивая в стороны мыски.
Теперь переходите к выполнению упражнений стоя.
Теперь поиграйте в «косолапого мишку». Рассказывая малышу стихи про косолапого мишку, покажите на своем примере, как надо ходить мелкими шагами на наружных краях стоп, приподняв внутренние, и изображая мишку из сказки. Попросите ребенка повторить за вами такие шаги. Когда он научится это делать, упражнение выполняется самостоятельно в течение одной минуты.
Материал подготовила медсестра по массажу Пономарева Н.В.