2 часа Расслабляющая Музыка Для Души Релаксации Сна Йоги и Медитации 7.mp3
2 часа Расслабляющей музыки вечерние медитации фон для занятий йогой Массаж Спа 8.mp3
Музыка Для Массажа Спа Музыка Stress Relief Music Spa Massage Music Relax Music.mp3
Расслабляющая релакс музыка для сна йоги и медитации 2 часа спокойной музыки.mp3
Спокойная Музыка Для Медитации И Снятия Стресса Meditation Music Nature Sounds.mp3
Звуки природы пение птиц Звуки Леса для релаксации сна Медитации Relax 8 часов.mp3
Нежный и крепкий СОН Музыка для медитации музыка для снятия стресса музыка для учебы Звук дождя.mp3
Нежный и крепкий СОН глубокий релакс и успокоение нервной системы.mp3
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса Скажи Жизни Да.mp3
Хорошая китайская классическая Чистая музыка Музыка гуцинь Флейта Известная музыка.mp3
Спокойная Музыка Для Снятия Стресса АРФА RELAXING HARP Music Stress Relief Music.mp3
2Часа ЙОГИ и МЕДИТАЦИИ Музыка релакс TwoHours Music For Yoga And Meditation.mp3
Спокойная Музыка Для Снятия Стресса RELAXING PIANO Music Звуки Природы Stress Relief Music.mp3
Расслабляющая Музыка для Массажа и Гармонизации Успокаивающая Музыка для Релаксации и Медитации.mp3
лечебная музыка для сердца и сосудов Нежная музыка успокаивает нервную систему и радует душу.mp3
2 Релакс музыка для успокоения медитации и йоги Beautiful Relax Music For Calm And Meditation.mp3
2 часа бесплатной музыки для медитации без авторских прав.mp3
Спокойная Музыка Для Снятия Стресса RELAXING PIANO Music Шум Океана Stress Relief Music.mp3
Медитация для сна расслабления и успокоения нервной системы
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА
Андрей Ракицкий Исцеление мечтой Гипноз для сна
Медитация Храм сна Здоровый восстанавливающий силы сон до самого утра и не только это
Музыка медитация для сна Спим всю ночь под успокаивающую музыку
Лечебная Медитация для Глубокого Сна Погружение в Настоящую Реальность Расширение Сознания
Гипноз для сна Все меняется к лучшему Психокоррекция во сне по У Хьюитту
Медитация перед сном глубокое расслабление избавиться от стресса звуки природы
Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна
Музыка С Которой Засыпаешь Мгновенно Дельта Волны Расслабляющая Лечебная Музыка Для Сна
Мощная Медитация для Сна Глубокая Всеисцеляющая Релаксация Исцеление Нервной Системы омоложение
Медитація для сну 40 хвилин розслаблення Зцілення та відновлення
Медитация для Засыпания Погружение в Глубокий Сон
Медитация перед сном глубокое расслабление Аффирмации перед сном Медитация для сна
Медитация для сна 10 минут Очиститься от негатива снять напряжение и стресс
Тета Волны и Вы Погрузитесь в Глубокий Сон за 7 минут Лечебная Музыка Запустит Процессы Исцеления
Сеанс гипноза медитация для сна Уверенность и привлекательность Уникальный настрой для женщин
Медитация для Здорового Сна Глубокое Расслабление Избавление от Бессонницы
Медитация перед сном Медитация от тревожности Медитация от бессоницы
Гипноз от бессонницы Поможет уснуть Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна
Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете
Медитация для сна Медитация расслабления перед сном Здоровый и глубокий сон
Быстрый и Глубокий Сон за 5 минут Лечебная Музыка Восстановление Репродуктивной Системы и Энергии
Глубокии сон Гипноз для сна от бессонницы Звуки дождя
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ СНЯТИЕ СТРЕССА И РАССЛАБЛЕНИЕ ДЛЯ СНА
МОЩНАЯ МЕДИТАЦИЯ ГИПНОЗ ДЛЯ ГЛУБОКОГО СНА ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА
Ракицкий Медитация для сна Полноценный отдых Восстановление нервной системы Улучшение здоровья
как уснуть глубоким сном йога нидра 4K 2022
Осознанный сон Самая лучшая медитация гипноз с женским голосом Бинауральные ритмы музыка
Медитация для сна Медитация перед сном под коричневый шум для расслабления и успокоения
Медитация для отдыха и восстановления с переходом в сон
Исцеление души и тела Медитация для сна Мощный эффект исцеления
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ
МЕДИТАЦИЯ ГИПНОЗ Уснуть за 2 Минуты Методика Тибетских Монахов
Медитация для исцеления и оздоровления АСМР гипноз с переходом в сон
Слушай и Привлекай Счастливые События в Свою Жизнь Медитация Устранение Старых Блоков и Программ
Гипноз медитация АСМР избавление ОТ ТРЕВОГИ и ГЛУБОКИЙ СОН
Магический сон Медитация на исполнение желаний Избавление от негативных привязок и исцеление
ГИПНОЗ ДЛЯ СНА ЦИРКАДНЫЙ СБРОС ДЛЯ ГЛУБОКОГО СНА МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА.mp3
Медитация перед сном глубокое расслабление избавиться от стресса звуки природы.mp3
Музыка медитация для сна Спим всю ночь под успокаивающую музыку.mp3
Медитация Храм сна Здоровый восстанавливающий силы сон до самого утра и не только это.mp3
Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна.mp3
Медитация для Засыпания Погружение в Глубокий Сон.mp3
Медитация для сна 10 минут Очиститься от негатива снять напряжение и стресс.mp3
Медитация перед сном глубокое расслабление Аффирмации перед сном Медитация для сна.mp3
Музыка С Которой Засыпаешь Мгновенно Дельта Волны Расслабляющая Лечебная Музыка Для Сна.mp3
Мощная Медитация для Сна Глубокая Всеисцеляющая Релаксация Исцеление Нервной Системы омоложение.mp3
Управляемая медитация во сне Привлекайте чудеса во всех сферах вашей жизни 8 часов.mp3
Медитация перед сном Медитация от тревожности Медитация от бессоницы.mp3
ЛЮБИМАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА.mp3
Гипноз от бессонницы Поможет уснуть Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна.mp3
20 МИНУТ как 3 часа СНА МЕДИТАЦИЯ РЕЛАКСАЦИЯ для ОТДЫХА и снятия стресса ASMR ЙОГА НИДРА.mp3
Лечебная Медитация для Глубокого Сна Погружение в Настоящую Реальность Расширение Сознания.mp3
Тета Волны и Вы Погрузитесь в Глубокий Сон за 7 минут Лечебная Музыка Запустит Процессы Исцеления.mp3
МАГИЧЕСКИЙ СОН Вселенная придет на помощь 8 часов.mp3
Медитация для Здорового Сна Глубокое Расслабление Избавление от Бессонницы.mp3
Медитация для сна расслабления и успокоения нервной системы.mp3
Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете.mp3
Глубокии сон Гипноз для сна от бессонницы Звуки дождя.mp3
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ СНЯТИЕ СТРЕССА И РАССЛАБЛЕНИЕ ДЛЯ СНА.mp3
Андрей Ракицкий Медитация для успокоения нервной системы и снятия стресса С переходом в сон.mp3
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ.mp3
Медитация для сна Медитация расслабления перед сном Здоровый и глубокий сон.mp3
Медитация перед сном для успокоения нервов Медитация на ночь от стресса.mp3
Медитация перед сном Медитация для сна глубокое расслабление Йога нидра 20 минут.mp3
Медитація для сну 40 хвилин розслаблення Зцілення та відновлення.mp3
МОЩНАЯ МЕДИТАЦИЯ ГИПНОЗ ДЛЯ ГЛУБОКОГО СНА ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА.mp3
Сеанс гипноза медитация для сна Уверенность и привлекательность Уникальный настрой для женщин.mp3
Музыка для глубокого сна и восстановления сил.mp3
Притяни БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ во сне 8 ЧАСОВ ночной медитации снимает все ограничения закона притяжения.mp3
МЕДИТАЦИЯ ПОГРУЖЕНИЕ В ГЛУБОКИЙ ИСЦЕЛЯЮЩИЙ СОН СЛУШАЙ И ЗАСЫПАЙ ГИПНОЗ ОТ БЕССОННИЦЫ.mp3
Медитация от негативных мыслей и самокопания Всеисцеляющая релаксация для сна От тревог и стресса.mp3
Медитация для сверхглубокого успокоения нервной системы Исцеление души и крепкий сон АСМР гипноз.mp3
Осознанный сон Самая лучшая медитация гипноз с женским голосом Бинауральные ритмы музыка.mp3
Медитация перед сном Вечерняя тета медитация для хорошего сна Татьяна Турятка.mp3
Гипноз для сна Оздоровление и омоложение во сне.mp3
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил.mp3
Андрей Ракицкий Исцеление мечтой Гипноз для сна.mp3
Медитация гипноз перед сном Исцеление болезней внутренних органов оздоровление огранизма.mp3
Привлеки Чудеса в Свою Жизнь просто слушая 5 минут перед сном Молитва перед сном.mp3
Лучшая медитация на привлечение любви изобилия и счастливых событии Бинауральные ритмы музыка.mp3
МЕДИТАЦИЯ ГИПНОЗ Уснуть за 2 Минуты Методика Тибетских Монахов.mp3
Музыка для сна и медитации Черный экран 10 часов.mp3
Исцеляющая Медитация для Сна Глубокий Релакс Голос Для Расслабления Ливанда.mp3
Медитация расслабления перед сном.mp3
медитация для тебя полное погружение в себя.mp3
Медитация для Глубокого Успокоения Нервов Медитация с голосом для начинающих.mp3
Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel.mp3
Медитация гипноз Как получить ответ у своего подсознания Встреча с духовным наставником.mp3
Медитация Очищение от Негатива Медитация с Голосом 18 минут.mp3
Медитация с голосом для расслабления Полный релакс за 30 минут.mp3
МЕДИТАЦИЯ перед сном ШАВАСАНА с приятным голосом.mp3
Медитация для расслабления снятия стресса и успокоения ума.mp3
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА ПОЛНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ.mp3
Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть.mp3
медитация на хороший день начинай с неё утро.mp3
СИЛЬНАЯ ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ для души и тела ПЕРЕЗАГРУЗКА.mp3
Любовь к себе Медитация и аффирмации Мужской голос.mp3
Медитация глубокого расслабления и снятия стресса Шавасана голос Aleceo.mp3
Медитация очищение мыслей исцеление голосом.mp3
БАЗОВАЯ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Медитация осознанности ДЫХАНИЕ с голосом.mp3
Шавасана Глубокое Расслабление Сканирование Тела Управляемая Медитация с Голосом 20 минут.mp3
Медитация Для Успокоения Нервнои Системы ЖЕНСКИЙ ГОЛОС.mp3
Быстрое расслабление перед сном Управляемая медитация с голосом 10 минут.mp3
ПРИВЛЕЧЕНИЕ ИЗОБИЛИЯ Управляемая Медитация с Голосом Закон Притяжения.mp3
Звуковая медитация Перед Сном Глубокое Расслабление Снятие стресса Исцеление Женский Голос.mp3
Расслабляющая Медитация Перед Сном Медитация Для Женщин МУЖСКОИ ГОЛОС.mp3
Звуковая медитация перед сном Исцеление нервной системы Упокоение Мужской голос.mp3
ДЕНЕЖНАЯ МЕДИТАЦИЯ САМАЯ МОЩННАЯ ПРАКТИКА НА ДЕНЬГИ Привлечение счастья и изобилия.mp3
Восстановление нервной системы Управляемая медитация голосом 15 минут.mp3
Утренняя медитация с голосом 5 минут для начинающих.mp3
КАК НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ Основа медитации С чего начать медитацию.mp3
Медитация Внутреннее Спокойствие Телесное и Эмоциональное Равновесие Практика Сканирование Тела.mp3
Гипноз медитация избавляющая от беспокойства с переходом в глубокий сон АСМР.mp3
Мантра Ом Состояние Блаженства 432гц Чистит Карму Наполняет Любовью Приносит Успех и Богатство.mp3
Избавление от Негативных Мыслей Управляемая медитация с голосом 13 минут.mp3
Медитация Перед Сном Я Творец Своей Реальности Путешествие в подсознание Исполняй Желания Легко.mp3
Релаксация от стресса Снятие блоков медитация с голосом фокус сессия.mp3
Укрепление иммунной системы Управляемая Медитация с Голосом 16 минут.mp3
Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света.mp3
Релаксация с голосом Аутотренинг для успокоения нервной системы.mp3
После этой медитации у Вас начнут происходить Чудеса Медитация благодарности перед сном.mp3
Медитация благодарности перед сном 5 минут.mp3
Медитация перед сном Аффирмации перед сном для успокоения нервов и успешного дня завтра 10 минут.mp3
Медитация перед сном Шавасана.mp3
Медитация для сна Медитация перед сном под коричневый шум для расслабления и успокоения.mp3
Медитация перед сном Очищение от негатива Снятие стресса Здоровый сон 10 минут.mp3
Медитация для сна Медитация благодарности перед сном Короткая медитация лежа в кровати.mp3
Медитация на деньги Слушайте эту медитацию перед сном и вы станете настоящим денежным магнитом.mp3
ШАВАСАНА ЙОГА НИДРА Полное расслабление Медитация перед сном Лина Семина.mp3
Лечебная медитация перед сном Мощное энергетическое очищение и оздоровление организма.mp3
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА для расслабления йога для начинающих медитация перед сном.mp3
Медитация перед сном под музыку Новая редакция Медитация очищения от негатива.mp3
Медитация перед сном 7 чакр.mp3
Медитация глубокого расслабления Избавление от стресса Медитация перед сном.mp3
Глубокая Альфа медитация перед сном Исполни желание в два раза быстрей.mp3
Мощная медитация на деньги Медитация перед сном чтобы стать МАГНИТОМ ДЛЯ ДЕНЕГ.mp3
СПИ СЛАДКО ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ПЕРЕД СНОМ Вечерняя медитация от бессонницы и стресса.mp3
Программируй себя на успех и любовь во сне Медитация 528 ГЦ.mp3
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ СКАЗКА НА НОЧЬ.mp3
Медитация перед сном Как сделать правильный выбор Ошо.mp3
Лечебная Медитация Перед Сном Энергетический Белый Шар Снятие Стресса Исцеление Тела и Ауры.mp3
Медитация перед сном Связь с Душой.mp3
Медитация Хоопонопоно Перед Сном Избавление от Бессонницы Снять Тревогу и Напряжение.mp3
А Ракицкий Медитация перед сном Психологическое отключение от негативных мыслей тревог и страхов.mp3
О какой музыке для сна может идти речь, если во сне мы спим? — спросите вы. Всё верно. Музыка для отдыха была бы совершенно не нужной, будь она всего лишь сопровождением сна. Когда вы спите — вы не слышите, если же вы слышите, то вы еще не спите.
Так что, если со сном у вас проблем нет и не предвидится, то вы свободны. Эта статья для тех, кто хотел бы уснуть, но от чрезмерного перевозбуждения, являющегося следствием дневных занятий, по тем или иным причинам сделать этого не может и этим людям нужно помочь подготовиться ко сну, им требуется музыка особенная, спокойная музыка для сна, которая убаюкает беспокойный разум и позволит сознанию глубоко погрузиться в сон.
На самом деле всё не так просто. Расслабляющая музыка для сна подходит абсолютно всем, более того, она очень полезна для организма в целом, так как приводит работу всех его систем в порядок и не смотря на то, что название статьи говорит о музыке для сна, треки, представленные в данной категории можно прослушивать в любое время, потому что звучание этих композиций поспособствует сохранению психологического равновесия в течении дня, если обращаться к ним в перерывах между делами.
Так легко — просто взять и включить понравившийся трек и перенестись из обыденной атмосферы будней в наполненную звуками и ароматами лета лесную прохладу. Вдохнуть запах хвои, почувствовать прикосновение ветерка к вашей коже, услышать дятла, который дает знать о себе мерным постукиванием, звучание ручейка, журчащего где-то поблизости. Различные виды звуков природы — это превосходная музыка для сна. Слушать её можно и нужно всем, чтобы уменьшить уровень стресса, которому люди подвержены ежедневно. И, конечно, особенно данную категорию музыки можно порекомендовать тем, кто склонен к бессоннице.
В данной категории любители мантр, а также практикующие мантра-йогу найдут для себя специальную подборку мантр, предназначенных для пения или прослушивания перед сном. В любое время дня и для любых нужд универсальная мантра “ОМ” позволит вам сосредоточиться на себе, своем внутреннем мире и настроить свой организм на работу в унисон с природой и Вселенной.
Мантры, сугубо предназначенные для слушания перед сном позволят вам осознанно перейти в состояние сна, а не просто провалиться в него. Практикующие древние восточные практики люди понимают всю важность момента перехода из бодрствования в то, что мы привыкли называть сном, но здесь мы не будем более подробно освещать данный вопрос, sapienti sat, а плавно продолжим повествование о таком интересном тандеме мантры и комплекса асан, известного как Чандра Намаскар ( Chandra Namaskar).
Chandra Namaskar, или Приветствие луне
Чандра Намаскар, Сурья Намаскар — как знакомо звучит, не правда ли? Посвятившие себя практике йоги несомненно поймут в чем тут дело, а для начинающих будет интересно узнать предисторию и предназначение этих двух практик-комплексов асан, доступных каждому. Совсем не нужно находиться на пике вашей физической формы, чтобы начать практиковать йогу. Именно поэтому комплекс асан Сурья Намаскар или “Приветствие солнцу” выбирают большинство новичков и через него знакомятся с древним учением йоги.
12 асан, выполняемых последовательно друг за другом, хорошо разогревают тело и подготавливают его для выполнения более сложных асан. “Приветствие солнцу” довольно широко известно среди тех, кто хоть раз соприкасался с йогой. В то время как комплекс асан Чандра Намаскар или “Приветствие луне” пока остается в тени наверно оттого, что люди ждут от солнца всегда чего-то большего, чем от луны. Считается, что комплекс Чандра Намаскар стал известен поздней, где-то со 2-й половины прошлого века, в то время как Сурья Намаскар уже упомянут в древних текстах многовековой давности.
Сравнив эти два комплекса между собой, мы невольно замечаем, что они очень похожи, практически те же самые асаны, но в “Приветствии луне” присутствует Ардха Чандрасана — поза Полумесяца! Это своего рода ключ данного комплекса. Стоит отметить, что некоторые учителя и школы йоги несколько видоизменяют последовательность поз, заменяя одни асаны на другие.
Практика «Приветствия луне», также как и одноимённая мантра, направлена на то, чтобы помочь сбалансировать движение энергий в теле человека. В то время как Приветствие солнцу оказывает разогревающий эффект на организм и его рекомендуют для выполнения рано утром после пробуждения. “Приветствие луне” привносит охлаждающее начало успокаивающей лунной энергетики. Его рекомендуется практиковать вечером, после захода солнца.
Прослушивание одноимённой мантры при выполнении вечернего комплекса поможет сонастроить ваше тело в такт космическим энергиям Луны, дарующей божественный нектар бессмертия — амрита. Древнее знание повествует о том, что Луна — это и неиссякаемый источник вечной молодости, нисходящий в мир в виде дождя амриты, чтобы обратить вспять увядание и запустить процессы омоложения всего живого.
Современный мир пагубно влияет на психику человека. Работа, недосыпы, пробки и обилие электроники заставляют организм работать на износ. Постоянное напряжение сказывается на всех системах организма, однако особенно от всего изобилия раздражающих факторов страдает наша нервная система. Для большинства людей единственным способом отвлечься от жестоких реалий является погружение в «другой мир», имя которому – медитация.
Медитацией называют состояние полного расслабления, в которое человек погружается особым способом, а именно, при помощи определённого набора звуков. Наибольшую эффективность представляют так называемые «мантры». Они позволяют слушать медитации без музыки, так как в их основе лежит повторение звуковых вибраций определённых частот. Однако все же варианты с музыкальным сопровождением популярней.
Повторение звуков позволяет создать хорошую гармонию между телом и разумом. Разум очищается от лишних мыслей и запускается процесс восстановления тела и сознания.
Подобные практики могут быть выполнены в любом удобном месте. Для этого необходимо отсутствие внешних раздражителей (телевизор, телефон и проч.). Далее следует принять удобную позу и сосредоточиться на частоте повторения звуков. Создание размеренного ритма идеально восстанавливает силы организма (час медитации равен 2 часам глубокой фазы сна). Время проведения может быть вариативно, однако большего результата можно добиться от 40 минут медитаций, повторяющихся 2-3 раза в неделю.
К выбору музыки, прежде всего, следует подходить начиная с источника. Идеальным портативным вариантом является музыка для медитации, слушать онлайн которую можно в любом месте, где есть доступ к интернету. Благодаря такой возможности, медитацией можно заняться даже по пути на работу (конечно, если вы не за рулем). Получается, что музыка для медитации, слушать онлайн которую можно в любое время, является актуальным вариантом для активных людей.
К преимуществам данного вида можно отнести возможность использования различных сборников. Вся лучшая музыка для медитации, слушать онлайн которую можно через мобильные гаджеты, постоянно компонуется в топ-листы. Таким образом, у желающего расслабиться появляется музыка для медитации mp3, собранная по вкусовым предпочтениям. Среди всего разнообразия можно подобрать вариант, подходящий именно вам.
Теперь необходимо остановиться на качестве вашего будущего сопровождения. Дело в том, что лучшая музыка для медитации, слушать которую вы будете для релаксации и очистки разума – чистая. Под этим термином предполагается отсутствие явных шумов и дефектов записи, которые искажают звуки и ритм. Любая музыка (медитация), слушать онлайн бесплатно в хорошем качестве – необходимость, а не роскошь. Любые помехи могут нарушить восприятие ритма и звуков, что приведет к дестабилизации дыхания с сердцебиением, и как следствие, это выведет вас из медитации.
Сегодня широко доступна музыка для медитации бесплатно и без качественных проблем. Популяризация данной техники релаксации привнесла свое дело. Дело в том, что песни для медитации вошли в репертуар популярных исполнителей, что привлекло новых поклонников техники расслабления.
Мы предлагаем вашему вниманию огромное количество классических, спокойных сопровождений для медитаций. Вне зависимости от того, отдаете ли вы предпочтение китайским мантрам или же индийской музыке, у нас вы сможете найти именно то, что искали.
Вся музыка для медитации, слушать бесплатно mp3 которую можно онлайн, либо после процесса скачивания, была тщательно отобрана по следующим критериям:
- качество звучания;
- соответствие теме.
При необходимости, музыка для медитации также будет доступна через регистрацию. Данный способ будет удобен посетителям, которые постоянно практикуют техники релаксации и желают привнести в них нечто новое.
Таким образом, наш сайт позволяет найти идеальное решение для медитации как новичкам, так и опытным практикам. Постоянное обновление репертуара, а также удобство навигации делает процесс понятным и удобным.
Спокойная расслабляющая музыка — это первое самое привычное средство, к которому человек интуитивно прибегает, чтобы снять напряжение или отвлечься. Уже один только этот факт, что миллионы людей знают о чудесных свойствах звуков восстанавливать равновесие организма на физическом и психическом уровнях доказывает нам практическую пользу прослушивания музыки после напряженного дня. Но давайте углубимся в изучение этого вопроса и посмотрим на него с позиции музыкальной терапии.
С давних времен известно, что функция музыки не только развлекательная, а также расслабляющая и терапевтическая. Как следствие слушать музыку спокойную расслабляющую очень полезно тем людям, которые по каким-то причинам постоянно испытывают стресс на работе и дома. Для того, чтобы снять напряжение и тем самым снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем нужно устранить сам корень отравляющего воздействия стресса на организм в самом начале.
Современный человек постоянно подвержен неприятным ситуациям, они в свою очередь приводят к стрессовым состояниям психики, а последние, в случае их игнорирования или «гашения» химическими антидепрессантами приводят к разбалансировке в работе всех систем организма, начиная с тонких тел и чакр, что в конце концов приводит к дисбалансу, проявленному на физическом уровне, а сигнализирует об этом человеку болезнь, выражающаяся в проявлении симптомов.
Для того, чтобы предупреждать развитие психо-соматических расстройств ( как известно более 70% заболеваний, развивающихся в организме и тормозящих его нормальную жизнедеятельность имеют психо-соматическую природу) музыкальная терапия использует метод воздействия на человека различных типов звуков и музыки в качестве профилактики по предотвращению серьезного дисбаланса в организме или же как средство исцеления.
Все в нашем мире — энергетические вибрации, включая само тело человека, каждый орган имеет свою частоту вибрации. А что такое музыка, если не вибрация в чистом её виде — звуки + ритм?
Первоначально единственной музыкой на земле была музыка природы. Люди, слушая пение птиц, журчание ручейка, шум прибоя, жужжание пчёл и пение цикад, сами того не зная подвергаются воздействию естественной звукотерапии от самой матушки-природы.
Звуки дождя и треск костра — вот еще парочка натуральных антидепрессантов, благодаря своей частоте естественно выводящих организм из состояния повышенной напряженности и переводящих в более размеренный ритм функционирования, при этом волновая активность работы мозга меняется, что благоприятно отражается на общем самочувствии и эмоциональном состоянии человека.
В процессе развития человеческой культуры музыка стала дополнять, а порой и заменять естественные звуки природы, и мы знаем, что люди добились большого успеха в сочинении различных типов музыки.
Спокойная расслабляющая музыка способна избавить вас от стресса и даже развернуть в обратную сторону некоторые виды деструктивных процессов в организме на их начальной стадии развития. В первую очередь это относится к психическим расстройствам.
В нашей теме мы подробней разберем те типы музыки, которые помогут нам расслабиться.
Как ни странно, но подбор музыки, способной помочь человеку расслабиться очень индивидуален. Для одних расслабляющая музыка для души будет прослушивание старых шлягеров, народных песен или грегорианского хорала, для других это романсы Чайковского и Мендельсона, а для третьих – это и вовсе буги-вуги. Да, именно так — это не шутка. Воздействие музыки на психику каждого человека очень индивидуально и определяется в большей мере вкусом человека, сформированным в детстве.
Ничего тут не поделаешь. Даже если исследования в области силы воздействия музыки на организм человека сообщат о том, что прослушивание музыки Моцарта является наиболее эффективным для снижения уровня стресса, а человек совсем не расположен к её прослушиванию и не привык к ней, поскольку она ему чужда и не отвечает его уникальным понятиям о музыке для релакса, то и не надо настаивать. В пользу пойдет только то, что приятно человеку. Такова уж музыка, её нельзя навязать.
Ну, а для тех, кто все же склонен поэкспериментировать, попробовать что-то новое можно посоветовать следующие стили и жанры: музыка стиля Барокко, сочиненная в 17 веке (главным образом медленные части сочинений И.С.Баха, Генделя, Вивальди, Корелли) благодаря своим темповым и жанровым характеристикам оказывает очень мощное терапевтическое влияние на организм главным образом потому, что темп ее размеренный, часто соответствующий частоте сердцебиения человека в спокойном состоянии — около 60 ударов в минуту.
Проведя исследования в этой области, ученые пришли к заключению, что данный метр настраивает мозг человека на работу в альфа-режиме, что способствует улучшению работы систем жизнедеятельности человека, памяти, повышает иммунитет и положительно влияет на уровень кровяного давления.
Грегорианское пение бенедиктинских монахов имеет сходный эффект, обозначенный в вышеназванной категории с одним лишь плюсом, что переключение в альфа режим происходит быстрей и можно даже назвать слушание этого типа музыки одним из видов медитации, так как состояние “пустоты ума” достигается довольно быстро.
Джаз — классические композиции Soft джаза. Благодаря сочетанию ударных – щёток, звучанию саксофона и ксилофона во многих композициях достигается нужный нам эффект релаксации
Босса нова — этот жанр бразильской музыки, наиболее известны композиции Карлоса Жобима. Расслабление достигается за счет единообразного ритмического рисунка аккомпанирующей секции и успокаивающе-солирующей мелодии на его фоне.
Прослушивание спокойной расслабляющей музыки само по себе способно погрузить человека в состояние медитации. В данном случае не следует путать медитацию на музыку с имманентно присущей музыке возможностью введения человека в определенное состояние сознания. То есть в самом процессе слушания ваш мозг автоматически перейдёт в состояние медитации. Нет нужно искать специальные диски, составленные из треков, предназначенных для релаксации. Расслабляющая музыка слушать онлайн ее можно найти легко, и возможно она уже есть и в вашей фонотеке. Главное, чтобы она отвечала следующим условиям — темп умеренный , а метр, в котором она написана должен сохраняться в пределах 60-64 удара в минуту + жанр. Лучше всего удовлетворяет вышеизложенным требованиям жанры хоровой музыки — церковное пение, грегорианские хоралы, из светской музыки — та, что написана главным образом в эпоху Барокко, когда стандарты написания музыки ещё не изменились. Музыка призвана была служить Общему. Постепенно переходя в сферу Частного, все больше акцентируя личностный аспект – переживания отдельного индивида выходят на первый план — к началу 19 века музыка практически утратила эту способность погружения человека в состояние медитации.
В данной работе мы не исследуем причины этого перехода и его последствия, так как это не является темой статьи. Здесь лишь констатируются факты, подтверждённые исследованиями в данной области Георгием Лозановым, а также Милтоном Эриксоном.
В своей книге “Настрой свой мозг” Элизабет Майлз предлагает список музыкальных произведений, способствующих скорейшему расслаблению, укрепляющих нервную систему, синхронизирующих работу правого и левого полушарий мозга, устраняющих головные боли и стабилизирующих кровяное давление. Также прослушивание данной музыки стимулирует выработку мозгом эндорфинов, что вернет вам радостно-приподнятое состояние духа и благоприятно скажется на вашей фигуре — позволит не переедать.
Вот лишь несколько примеров таких произведений:
- Вивальди. Концерт ре-мажор для гитары и струнных. Largo.
- Альбинони. Адажио соль-минор
- Марчелло. Концерт для гобоя ре-минор. 2-я часть.
Поэкспериментируйте и расширьте ваш слушательский репертуар новыми треками, и вы увидите как благодарен за это будет ваш организм.
Узнать о разных мантрах вы сможете пройдя по ссылке
Вернуть покой и сон! Простые техники для расслабления нервной системы (видео)
Вы испытываете хронический стресс? Вы не можете уснуть? Ваши мышцы напряжены, а тревога и беспокойство не покидают вас? Не стоит ждать, что все эти состояния пройдут самостоятельно. Действуйте! Предлагаем 5 простых техник релаксации, которые помогут вернуть внутренний баланс.
Успокаивающая музыка
Музыка может замедлить и уравновесить волны мозга. Сознание состоит из бета-волн, которые вибрируют на частоте от 14 до 20 герц.
- Бета-волны генерируются нашим мозгом, когда мы сфокусированы на повседневной деятельности или переживаем сильные отрицательные эмоции.
- Возвышенные ощущения и покой характеризуются альфа-волнами, которые распространяются на частоте от 8 до 13 герц. Если слушать музыку с такой частотой, организм подстраивается под новый ритм, постепенно возвращается умиротворение. Под эту музыку можно как отдыхать, так и работать. В обоих случаях будет легче сосредоточиться на том, что вам необходимо в данный момент.
- Периоды пиковых творческих способностей, медитаций и сна характеризуются тета-волнами, которые имеют частоту от 4 до 7 герц.
- Глубокий сон и бессознательное состояние генерируют дельта-волны, частота которых составляет от 0,5 до 3 герц. Если вам не удается заснуть и техника подсчета овец в вашем случае не работает, просто послушайте музыку с дельта-волнами, желательно в наушниках.
Кстати, поможет и обычная музыка. Композиции, ритм которых составляет около 60 ударов в минуту, могут сдвинуть наше сознание от бета-волн в направлении альфа-диапазона, успокаивая и улучшая таким образом общее самочувствие.
Кроме того, спокойные мелодии выравнивают ритм дыхания. Более глубокий, медленный ритм является оптимальным, способствует покою, контролирует эмоции и улучшает метаболизм.
Даже гормональная система покорилась музыке. Под ее влиянием в организме выделяются гормоны, снижающие уровень стресса. В группу этих гормонов входят адренокортикотропин, пролактин и гормон человеческого роста. Иногда приятные мелодии могут заменить лекарственные препараты. Поэтому в некоторых клиниках во время родов в палате включают подходящие композиции.
Медитации
В последнее время медитации прекратили быть частью исключительно религиозных практик, их перестали ассоциировать с чем-то эзотерическим и необъяснимым.
Польза медитаций научно подтверждена. Они снижают частоту сердечных сокращений и понижают уровень тревожности. Если медитировать регулярно, уровень секреции кортизола (гормона стресса) понижается. Кроме того, данная методика повышает плотность серого вещества гиппокампа, отвечающего за переход кратковременной памяти в долговременную, помогает улучшить сон и даже влияет на качество понимания чужих эмоций.
Результаты некоторых исследований показывают, что медитация значительно снижает уровень стресса после трех месяцев практики. В ходе другого исследования ученые выяснили, что медитативные практики уменьшают плотность мозговой ткани, отвечающей за беспокойство и тревогу. Регулярно медитирующий человек легче приспосабливается к необычным и стрессовым ситуациям.
Медитировать можно в любое удобное для вас время. Особенно полезно делать это перед сном, чтобы расслабиться и загрузить себя полезной информацией, которую ночью переработает мозг (ведь он никогда не спит) и закрепит в сознании позитивные установки.
Глубокая мышечная релаксация
Этот метод особенно подходит для быстрого расслабления. Любая тревога состоит из 4 компонентов: мысли, эмоции, физическая реакция, поведение. Все эти компоненты взаимно влияют друг на друга, и, если убрать хотя бы один кирпичик, вся башня разрушится.
Проще всего повлиять на собственное тело. Во время стресса сильно повышается уровень кортизола. Именно он заставляет наши мышцы напрягаться. Если удастся их расслабить, тревога уйдет или значительно снизится. Как это сделать? Смотрите ниже.
Успокаивающая йога
Напряжение и расслабление — это результат работы вегетативной нервной системы. Вегетативной (от лат. vegetabilis — «растительный») она называется, поскольку регулирует «растительные», биологические процессы в теле, не поддающиеся контролю воли человека: кровяное давление, пищеварение, терморегуляция.
Задача вегетативной нервной системы — успешно адаптировать организм к постоянно меняющейся внешней среде. Баланс вегетативного нервного тонуса поддерживается двумя противоположными системами — симпатической (отвечает за активность) и парасимпатической (отвечает за восстановление сил). Управлять ими осознанно тоже не получится, но есть техники, которое помогают влиять на них опосредованно, получая парасимпатический или симпатический ответ.
При чем тут йога? Определенные асаны и последовательности асан как раз и нацелены на то, чтобы вегетативная нервная система включила симпатический либо парасимпатический тонус, соответственно, давая практикующему прилив бодрости или чувство расслабления. Йогу, предназначенную для расслабления, делать не только полезно, но и приятно.
Дыхательная гимнастика
Дыхание — важный индикатор эмоционального состояния человека. Оно успокаивает нервную систему и гасит эмоции. При напряжении и сильной тревоге дыхание часто становится затрудненным, ритм может сбиваться, а иногда вообще не хватает воздуха и человеку кажется, что он начинает задыхаться. Выравнивая ритм дыхания, мы успокаиваем и свою нервную систему.
Психолог о техниках помощи себе в стрессовой ситуации