Нет связи с интернетом. Включен offline-режим.
Йога для детей
Хотите помочь вашему ребенку научиться расслабляться, концентрироваться на личных эмоциях и ощущениях, гармонизировать свой внутренний мир? Лучше йоги для этого не придумаешь.
Детская йога в World Class
Детские занятия йогой станут прекрасным дополнением к любой другой физической нагрузке, а также подойдут в качестве самостоятельной тренировки. Во время занятий происходит не только развитие тела, преподаватель учит контролировать свои мысли, тренировать выдержку и терпение. А чтобы не было скучно, элементы классической йоги сочетаются с игровыми формами. Например, тренер предлагают выполнять асаны в виде поз животных.
уточняйте расписание в клубах сети
«Федерация йоги»
В «Федерации йоги» детские занятия объединяют несколько направлений: это бег, ходьба, суставная, дыхательная и глазная гимнастика, элементы точечного и общего массажа, а также гимнастика для пальчиков. Дети не заучивают сложных названий асан, зато с удовольствием повторяют позу «кузнечика», «журавля» или «кошки». Особенно полезна йога для детей начальных и средних классов, в будущем это поможет избежать главной болезни школьников — сколиоза.
Мясницкий пр-д, д. 2/1 ул. 26 Бакинских Комиссаров, д. 12, корп. 2
Центры йоги «Прана»
Это для взрослых йога — способ расслабиться и обрести душевное равновесие. Для детей йога — это игра и развлечение. Они крутятся, вертятся, гнутся и весело проводят время, но в этот же самый момент происходит глубокая работа с телом и мыслями. А ещё ребёнок эффективно восстанавливает работоспособность после занятий в школе. В «Пране» могут заниматься и школьники, и подростки. Для последних особенно актуальны релаксирующие и медитативные техники, которые помогут обрести уверенность и избавиться от негативных мыслей.
Дмитровское ш., д. 9, стр. 2 ул. Зоологическая, д. 4 Старопетровский пр-д, д. 1, стр. 2 (ТРЦ Baby Store)
YogaArt Club
Студия йоги и массажа на Патриарших, в которой есть классы для любого уровня подготовки, в том числе и для детей. Ребятам предлагают присоединиться к бесплатным занятиям около пруда, йогатерапии и хатха-йоге. На занятиях нет ограничения по возрасту, но в данном случае это всё-таки не игра, а полноценная практика. Если вы давно хотели ходить на йогу всей семьёй, это место подходит идеально.
ул. Малая Бронная, д. 24/4
Центр йоги и творчества «Равновесие»
Уютная студия, где на занятия ждут ребят в возрасте от 3,5 лет. Для младшей возрастной группы занятия йогой больше похожи на игру, чем старше — тем «взрослее» проходят тренировки. Занятия йогой гармонично сочетаются с медитацией, визуализацией и арт-терапией под звуки мантры.
2-я Песчаная ул., д. 2, корп. 1.
Студия «Воздух»
На занятия приглашают детей в возрасте от 3 до 16 лет, вне зависимости от опыта. Во время тренировки дети учатся управлять своим телом, формируют правильную осанку, развивают творческую жилку. Занятия проводят опытные педагоги.
3-й Самотёчный пер., д. 11, стр. 1 ул. Вавилова, д. 81, корп. 1
Центр йоги и практик Be Yoga
Занятия йогой рассчитаны на детей в возрасте от 5 лет и построены таким образом, чтобы ребёнок не заскучал. В этом же центре проводятся занятия для взрослых. А если заниматься сегодня не хочется, пока идёт детская тренировка можно посетить массажиста, косметолога или остеопата.
пер. Арбатский, д. 2/6
Йога Айенгара под руководством Ольги Ильинской
Это центр по занятию йогой, который специализируется на самых разных направлениях. Здесь в том числе есть уровни для детей от 4 до 7 и от от 7 до 13 лет. Занятия направлены преимущественно на улучшение осанки и антистресс разгрузки. Ещё здесь проводят лекции и мастер-классы.
ул. Селезнёвская, д. 34, корп. 1
Nym Yoga
Это большая йога-студия, которая предлагает широкий выбор услуг и расписание с множеством окон и преподавателей. Также здесь проводят специальные занятия для детей, направленные на борьбу со сколиозом. На встречах преподаватели уделяют внимание каждому и помогают, детально объясняя положение.
пер. Плотников, д. 4/5
Подписка оформлена
Йога — это индийская практика, способная создавать не только гармонию в душе, но и оказывать положительное влияние на все тело. Бытует мнение, что благодаря такому самопознанию можно полноценно сбалансировать жизнь ребёнка, научить его концентрировать внимание и правильно отдыхать. Нужна ли в действительности йога детям? С какого возраста можно и нужно заниматься таким самосовершенствованием? Какому ребёнку йога особенно полезна? MedAboutMe подготовил материал, повествующий о положительных качествах детской йоги — теперь вы сможете понять, нужна ли такая практика вашему ребёнку.
Детская йога как стиль жизни для здорового будущего человека
Сегодня заниматься йогой модно. Кто-то ходит на такие занятия для поддержания физической формы, кто-то стремиться познать свой духовный мир, а кто-то просто пытается следовать модным тенденциям. Вполне зрелый человек вправе самостоятельно выбирать для себя мотивации для занятия индийской практикой, но вот как увлечь ребёнка? Существует ли особенная йога для детей и правда ли, что она приносит пользу для подрастающего организма?
Йога считается одной из самых популярных систем тренировки тела в фитнес-формате. Высокая эффективность дыхательных и физических упражнений проверена временем. Для человека, ведущего малоподвижный образ жизни и далекого от аэробики и фитнеса, не составит труда даже на первых занятиях справиться с нагрузками. Полезна йога и для детей, хотя она и отличается от индийской практики для взрослых, уделяющих больше внимания духовной практике и самосовершенствованию.
Детская йога — это полезные для здоровья физические упражнения, позволяющие молодому организму развиваться гармонично. Многие эксперты уверены, что такие занятия должны проходить в форме игры, а главной целью выполнения асан (положение тела) является выработка у детей привычки к здоровому образу жизни. Чтобы йога была полезной, важно обращаться только к профессиональным инструкторам и не заниматься самодеятельностью.
Неоспоримая польза детской йоги
Йоги определяют, насколько здоров человек по состоянию его позвоночника. Практически все асаны разработаны для нормализации функционирования позвоночного столба и укрепления мышц вокруг него. Скручивания, растяжения, наклоны, повороты направлены на приобретение правильной осанки и улучшения гибкости.
Упражнения для шеи нормализуют кровообращение в головном мозге. Это помогает снять зрительную нагрузку, способствует лучшей концентрации, запоминанию информации. Бытует мнение, что тренируя шейный отдел, дети становятся менее подвержены ангинам и фарингитам. Дыхательные техники позволяют разработать легкие, увеличить их рабочую площадь, что особенно полезно для детей-астматиков и аллергиков.
Часто эксперты утверждают, что асаны, в которых все внимание направлено на область живота, являются природным «внутренним массажем» органов брюшной полости. Такой массаж способствует нормальному усвоению пищи, ускорению выведения токсичных веществ, нормализации работы желудочно-кишечного тракта. У полных детей ускоряется обмен веществ, и они, как следствие, теряют лишний вес. Худые дети могут набрать мышечную массу и стать крепче физически. Влияние йоги на ребёнка многогранно:
Особенно полезна йога для гиперактивных детей. Занятия позволяют направить неуемную энергию ребёнка в правильное русло. Детям-флегматикам йога поможет раскрепоститься, придаст решительности, научит проявлять инициативу. Кроме того, ребёнок менее подвержен стрессам, депрессии и его самооценка значительно повышается.
Когда начинать занятия?
Мнения специалистов по поводу того, в каком возрасте лучше начинать занятия йогой, расходятся. Некоторые уверены, что уже в возрасте 3 лет ребёнок готов к тренировкам, другие считают, что только осознанный подход к йоге позволит сделать занятия продуктивными, и раньше 10-12 лет записывать ребёнка на йогу не следует.
Однако главным фактором готовности ребёнка к йоге является возрастное соответствие выполняемым упражнениям. Нельзя требовать от малыша невозможного. Все асаны должны подбираться с учетом физических особенностей подрастающего организма. Для детей старшего возраста постепенно добавляется духовная сторона занятий, происходит обучение медитативным техникам.
Основной комплекс упражнений йоги для детей
Комплекс упражнений для детской йоги должен быть несложным, характеризоваться простотой и универсальностью. Лучше всего, если он будет направлен на гармоничное развитие всех мышц и:
Кроме укрепления мышц, улучшения состояния здоровья, дети старше 6 лет уже знакомятся с основами теории йоги, изучают ее систему. Это необходимо для обучения ребёнка самодисциплине, уважению, самоконтролю, терпению и другим полезным качествам.
Йога, в отличие от профессионального спорта, не прививает ребёнку стремление конкурировать и соперничать. На занятиях детей учат дружбе, состраданию и взаимопомощи.
Для правильного выполнения упражнений потребуются элементарные знания человеческой анатомии. Занимаясь даже непродолжительное время, ребёнок получит много новой полезной информации.
С чего начать занятия?
Прежде чем ребёнок начнет заниматься йогой, необходимо сформировать у него правильный настрой и положительное отношение к тренировкам. Поинтересуйтесь, есть ли у ребёнка желание заниматься, как он представляет себе йогу. Неплохо, если у ребёнка есть друзья, которые ходят на занятия детской йогой, и у вас есть возможность познакомиться с преподавателем, узнать условия, методы и программу тренировок.
Чтобы ребёнок не сильно уставал, лучше найти курсы йоги как можно ближе к дому. Важно чтобы посещали секцию дети примерно одного возраста, так им легче будет найти между собой общий язык.
Если ребёнок совсем маленький, то будет хорошо, если один из родителей будет заниматься йогой вместе с малышом. Сегодня существует огромное количество курсов, где практикуется, например, йога с мамой.
В неделю ребёнку достаточно 2-3 занятий, чтобы он не переутомился, и у него не пропало желание тренироваться. Перед йогой по возможности необходимо опорожнить мочевой пузырь, кишечник, высморкаться и откашляться.
Одежда для йоги должна быть просторной, легкой, воздухопроницаемой из натуральных материалов. Как правило, занятия проходят босиком, без обуви и носков.
Чтобы не навредить своему ребёнку, важно перед самыми первыми занятиями получить консультацию педиатра. Врач учтет особенности здоровья ребёнка, в том числе наличие хронических заболеваний.
Противопоказаниями для тренировки являются: вирусные инфекции, переутомление, острые заболевания внутренних органов, высокое артериальное давление, инфекционные поражения суставов, черепно-мозговые травмы и др. Важно, чтобы упражнения йоги были разработаны с учетом анатомических, психологических и физиологических особенностей взрослеющего организма.
Борис Суханов, врач-педиатр Сервиса вызова врача на дом DOC+
Родителям, которые выбирают для ребёнка занятия «детской йогой», я бы рекомендовал прежде всего ознакомиться с содержанием занятий, заранее поинтересоваться, какой курс упражнений проходят дети, посетить ознакомительную тренировку. За красивыми словами (тем более, когда речь идет о занятиях с младенческого возраста, так называемой «беби-йогой») может скрываться традиционная лечебная физкультура. Поэтому первый вопрос, который задаст любой врач, будет определение того, что понимается под «детской йогой».
Если говорить о положительном эффекте детской йоги, то любая адекватная (без фанатизма) физическая нагрузка косвенно укрепляет иммунитет ребёнка — в медицинской практике это называется резистентность (сопротивляемость болезням). Показаний к физическим занятиям всегда больше, чем противопоказаний. Самое главное, чтобы заболевание ребёнка не находилось в острой стадии — в таком случае физические нагрузки не рекомендованы.
Как правило, на сайтах школ йоги есть перечень противопоказаний для занятий йогой, тренер должен обязательно расспросить родителей о том, есть ли у ребёнка хронические и другие заболевания.
Также хотелось бы отметить, что йога, ЛФК и другие физические тренировки для детей должны быть рекомендованы не только педиатром, но и обязательно неврологом и ортопедом, поскольку в некоторых случаях ребёнку может быть противопоказаны определенные виды физических нагрузок.
Смирнова Елена, ведущий инструктор по йоге для детей от 5 до 16 лет в йога-центре «Планета перемен» (г. Санкт-Петербург). Преподает детскую йогу более 12 лет
Детская йога — это не очередной модный способ занять своего ребёнка. Это единая комплексная система, состоящая из поз йоги, дыхательных практик, упражнений на концентрацию внимания. Она помогает ребёнку всесторонне развиваться и лучше узнавать себя. Дети, которые регулярно посещают занятия, например, 2-3 раза в неделю, меньше болеют, лучше учатся. Они гармонично развиваются и растут как личности. Асаны (позы йоги), дыхательные упражнения укрепляют тело, способствуют его правильному формированию. Дети, занимающиеся йогой, сильные, выносливые, гибкие, подвижные. Концентрация внимания способствует лучшему пониманию себя, своего тела, своих желаний, стремлений. У детей вырабатывается привычка к самодисциплине. Йога также помогает детям лучше понимать окружающий мир и свое место в этом мире. Она развивает интуицию, как способ познания этого мира.
В переходном возрасте йога помогает подростку лучше управлять собой, своим телом, эмоциями, более плавно выстраивать свои отношения со сверстниками и взрослыми. Получается, что йога для современного ребёнка просто жизненно необходима.
Оптимальный возраст для начала занятий детской йогой — 6-7 лет. Ребёнок становится более самостоятельным, способным внимательно слушать и выполнять задания преподавателя. Если у ребёнка есть отклонения в состоянии здоровья, то родителям лучше сообщить об этом инструктору. Эта информация позволит заранее скорректировать занятие и сделать его полезным, и в то же время увлекательным. Важно, чтобы ребёнку было интересно идти на занятие, чтобы его глаза загорались в предвкушении того, что будет на нём происходить.
Существует и такая форма совместных занятий, как йога для детей и родителей. Здесь пользу получает вся семья. Взрослым становится понятным, что делает ребёнок на таких занятиях, они сами выполняют те же асаны, прыжки на скакалке и т. п. Ребёнку важно, что его родители или один из них, рядом. И это то же общение и взаимодействие. Только в другой форме — более уважительной, понимающей. Поэтому такие занятия могут укрепить и улучшить отношения «отцов и детей», сделать их более позитивными.
Йога считается прекрасным вариантом физических занятий для людей, стремящихся поддерживать здоровый образ жизни и следить за состоянием своего тела. Регулярная практика позволяет повысить гибкость тела, увеличить его выносливость и запас жизненных сил, улучшить работу внутренних систем. Одним из ее преимуществ является тот факт, что занятия доступны каждому человеку и не ограничиваются возрастом. Выполнять определенные асаны могут даже самые маленькие дети, важно лишь правильно подбирать элементы и разумно дозировать нагрузку.
Польза йоги для детей
Часто встречающимся желанием среди родителей является потребность воспитать в ребёнке целеустремленность, способность концентрироваться на поставленной задаче и достигать ее. Но современные реалии таковы, что уделить достаточное количество времени на посещение специальных занятий родители не могут, а для самостоятельного прививания нужных качеств зачастую не хватает знаний. В этом случае на помощь приходит йога, которая не только улучшает физические показатели тела, но и учит искусству концентрации и технике правильного дыхания, необходимого для достижения спокойствия и обретения ясного сознания.
Занятия йогой рекомендованы:
Многих взрослых волнует вопрос, с какого возраста разрешено практиковать йогу детям, чтобы не было негативного воздействия на здоровье. На родине йоги, в Индии, оптимальным возрастом считают 7 лет: ребёнок уже способен выполнять нужные элементы, и при том может получать удовольствие от своих действий. Характерной чертой детских тренировок является необязательность строгого выполнения всех поз — для тренингов выбирают наиболее легкие элементы, доступные детскому телу.
Правила занятий для детей
Детский организм достаточно быстро адаптируется к нагрузкам, но на тренировках важно соблюдать осторожность и помнить о следующих правилах:
Занятия можно проводить как дома под руководством практикующего родителя, так и в специально оборудованном центре под присмотром опытного наставника. Тренировки могут быть как индивидуальными, так и групповыми; во втором варианте они способны превратиться в увлекательную и полезную игру.
Программа упражнений для малышей
Главным условием детской йоги является легкость и хорошее настроение во время выполнения упражнений. Это превратит занятие в отличную игру, и заставит ребёнка с нетерпением ждать следующего тренинга.
Чтобы выполнить это упражнение, малыш опускается на корточки, расставляя ноги на ширину плеч. Ладони кладет на колени; вес тела смещает немного вперед. Из этой позиции совершает прыжок вперед, стабилизирует положение и повторяет движение. Для хорошего настроения и бодрости на каждом подскоке необходимо выкрикивать «ква-ква».
С помощью этого упражнения ребёнок научится концентрироваться на работе собственного тела, попутно укрепив икроножные мышцы. Для его выполнения встают прямо, руки поднимают параллельно полу, представляя их крыльями. Поднимают правую ногу и отводят ее назад, держа баланс с помощью расправленных рук. Фиксируют позицию на несколько секунд, возвращаются в стартовую и делают повтор движения со второй ногой.
Упражнение направлено на повышение эластичности спинной мускулатуры и гибкости позвоночного столба. Для его выполнения встают на одну ногу, вторую приподнимают вверх, сгибая в коленном суставе. Упирают ее подошвой в бедро опорной нижней конечности, находят точку равновесия. Руки поднимают над головой и соединяют внутренней стороной ладоней. Слегка раскачиваются из стороны в сторону на протяжении минуты.
Садятся на пол, ноги сгибают в коленных суставах. Ладонями берутся за пальцы ног и выпрямляют их перед собой, наклоняя следом корпус. Удерживают позицию, раскачиваясь из стороны в сторону, будто на волнах.
Встают на четвереньки, упираясь ладонями и коленями в поверхность пола. Смещают вес тела на ладони, приподнимают колени над полом; вес тела переходит на носки. Оставаясь в этой позиции, выпрямляют ноги, поднимая таз вверх. Пятки тянут к полу. Удерживают позицию максимальное количество времени, затем расслабляются и делают повтор упражнения.
Регулярные занятия детской йогой помогут приучить малыша к ежедневной физической активности и станут дополнительным способом для расслабления.
Йога для детей в ДОНСПОРТ
Сложно найти более полезную и развивающую программу. Йога для детей – комплекс асанов из разных практик, которые прекрасно подходят ребятам в возрасте от 6-7 лет. Приглашаем на занятия для начинающих в Москве. Тренировки проходят под руководством опытных йогов.
Особенности
Мы проводим занятия с учетом всех особенностей детской физиологии. Это помогает извлечь максимум пользы из каждой тренировки и одновременно обезопасить ребенка от травм. Детская йога – это удивительное сочетание физкультуры, эмоционального, интеллектуального и чувственного развития.
Противопоказания
Перед началом занятий рекомендуем проконсультироваться с врачом. Йога не рекомендована детям с психическими заболеваниями, при тяжелых травмах и нарушениях функций сердечно-сосудистой системы. Не стоит заниматься и при острых инфекционных поражениях, при воспалительных процессах.
Клубные карты
Детский абонемент на фитнес
Для самых важных наших гостей! Для тех, кто растет и развивается вместе с фитнесом. Мы создали отдельную Вселенную, где есть место всему: спорту, интеллектуальным занятиям, играм и развлечениям. Дети – наше будущее.
Для вас карта на 12 месяцев с 7:00 до 23:00 в будние дни и с 9:00 до 23:00 в выходные и праздники (для Подольских клубов с 9:00 до 22:00)
Показать все клубные карты
Подольск, ул. Советская, 41/5
Подольск, ул. Ленинградская, д.5
ул. Маршала Бирюзова, 32 к. 1
ул. Малая Пироговская, 8
Клуб “Алые Паруса”
Ул. Авиационная, 79