Наши практики
Тренируем максимально эффективно и безопасно, используя методики, основанные на принципах анатомии и биомеханики
О студии
Stretch Up – лофт-студия в Приморском районе. Тренировки проводятся в мини-группах под руководством опытных тренеров, с использованием профессионального оборудования.
Возможность посещать более 10 направлений по 1 абонементу, обеспечивает комплексный подход к тренировочному процессу:
-барре;
-боди-балет;
-аэройога и аэростретчинг;
-растяжка классика и оздоровительная;
-здоровая спина. пилатес;
-функциональный тренинг и ягодицы+пресс;
-хатха-йога.
Все тренировки адаптированы и подходят для взрослых без какой-либо подготовки. Мы используем методики, основанные на принципах анатомии и биомеханики.
В студии есть возможность посещать групповые и индивидуальные занятия.
Вдохновляйся и вдохновляй вместе со Stretch Up
Более 10 направлений
Наша студия – одна из немногих в России, где представлено направление Barre
Безопасность
Мы работаем с собственным весом, в безопасных амплитудах
Профессионализм
Наши тренеры имеют высшее спортивное педагогическое образование
Индивидуальный подход
На занятиях мы уделяем внимание каждому. Группы не более 8-ми человек
Выберите тариф
Любой абонемент включает в себя все направления из нашего расписания .
Пробное занятие
500 руб.
При приобретении абонемента в день первого посещения, пробное занятие идет бесплатно!
Записаться
Светлые просторные интерьеры нашей студии максимально комфортны для занятий в любое время.
Главная
Практики
О студии
Преимущества
Тарифы
Контакты
Контакты
+7 (911) 921-16-65
Комендантский проспект, 58 к1
Санкт-Петербург
09.00–22.00 (по расписанию)
Фитнес Йога Пилатес
Комендантский проспект, 58 к1
Санкт-Петербург
9:00–22:00
Наши практики
Тренируем максимально эффективно и безопасно, используя методики, основанные на принципах анатомии и биомеханики
Здоровая спина. Пилатес
Специально разработанная программа тренировок, направленная на оздоровление позвоночника и устранение последствий сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Комплекс упражнений ориентирован
на снятие напряжения в спине и гармоничное развитие мышечного корсета, необходимого для ровной осанки.
Система упражнений для позвоночника “Здоровая спина” – это упражнения на растяжку и укрепление всего тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног, спины), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.
Аэройога
Это занятие построено по принципу хатха-йоги. Для выполнения асан йоги мы используем гамак – полотной эластичной ткани, закрепленное на потолке. Это спокойная, медитативная практика, включающая в себя упражнения на силу и гибкость мышц, а также перевернутые позы, которые позволяют разгрузить позвоночник и снять мышечное напряжение.
Хатха Йога
Целостная практика: медитация, брюшные практики, пранояма, асаны, напряжение, вытяжение, расслабление, шавасана.
В физическом аспекте мы используем только корректный подход к позвоночнику (без скручиваний, наклонов в бок и глубоких деформаций позвоночника, ранее называемый “йогой КПП”).
Барре
Женственная функционально-силовая тренировка с применением балетного станка, направленная на проработку глубоких мышц и формирование красивого рельефа. Методика включает в себя элементы пилатеса, стретчинга, силового тренинга, а также элементы хореографии для придания изящности направлению.
Посещая Барре тренировки, вы обретете не только гибкость и подтянутое тело, но также уже после первого занятия, вы заметите улучшение вашей осанки. Данная методика поможет укрепить мышечную силу, без увеличения объема, тело будет выглядеть женственно и эстетично, а движения станут грациозными и элегантными.
Боди-балет
Фитнес направление, которое включает в себя элементы классической хореографии, пилатеса и стретчинга .
Позволяет привести тело в хорошую физическую форму, стать грациознее, улучшить баланс. Занятие проходит под классическую музыку, что положительно влияет на нервную систему.
Функциональный тренинг
Направление фитнеса, в котором особое внимание уделяется развитию выносливости, координации, ловкости, мышечной силы и скорости. При этом задействуется собственный вес или специализированное оборудование. Благодаря этому тело получает максимальную естественную нагрузку, а в работу вовлекаются все мышцы.
Акцент делается на движениях, которые наиболее распространены в повседневной жизни:
* приседания;
* наклоны;
* пространственные перемещения;
* жим;
* тяговые движения.
Функциональная тренировка отрабатывает эти навыки по отдельности и в комплексе, подготавливая тело к выполнению природных задач. При этом энергетический расход занятий намного больше того, который даёт обычный силовой тренинг.
Ягодицы+пресс
Силова тренировка, в которой тело получает максимальную естественную нагрузку, с акцентом на мышцы пресса и ягодиц. Акцент делается на движениях, которые наиболее распространены в повседневной жизни:
* приседания;
* наклоны;
* пространственные перемещения;
* жим;
* тяговые движения.
Аэростретчинг
Активный стретчинг с использованием гамака. В отличие от пассивного стретчинга, где растяжка выполняется с использованием внешней силы или гравитации (мышцы в это время абсолютно расслаблены), в активном стретчинге мы подключаем мышцы-антагонисты, для удержания тела в правильном положении. В результате мы работаем над укреплением мышц и повышением их эластичности. Такая растяжка наиболее безопасна и эффективна. А гамак, забирая на себя часть веса тела, делает вытяжение комфортнее. В аэростретчинге мы также выполняем перевернутые позы для того, чтобы вытянуть позвоночник и разгрузить мышцы спины.