Обнаружив на тесте 2 полоски, многие начинают судорожно менять свои привычки, стараясь экстерном вписаться в здоровый образ жизни: начинают правильно питаться, идут в зал, бассейн. Конечно, в идеальной картине мира все это надо практиковать на постоянной основе задолго до наступления беременности. Но если этого не было, не все потеряно. Главное – не переусердствовать, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку. О том, какие физические нагрузки показаны девочкам в интересном положении, мы поговорили с Вадимом Дейнеко, к.б.н., физическим реабилитологом, национальным тренером Международной федерации скандинавской ходьбы INWA.
– Расскажите, какая физическая активность показана беременным для поддержания хорошего самочувствия и формы?
– Если ранее вы не занимались спортом, то беременность – прекрасный повод приобщиться к физической культуре. Но это не то же самое, что изнурительные тренировки для похудения. Мы занимаемся физической культурой прежде всего для того, чтобы вызвать нормальный гормональный ответ на физические тренировки, которые подбираются с учетом различных факторов, в том числе и беременности. А бездумные интенсивные тренировки могут только навредить.
Беременным женщинам независимо от их уровня физической подготовки нужно как можно больше находиться на свежем воздухе. И не просто сидеть на лавочке, а двигаться, ходить или выполнять упражнения. Даже если на улице скверная погода, надевайте непромокаемую куртку, сапоги и идите гулять. В свое время я работал в одной современной клинике, которая специализировалась на реабилитации. Мы практиковали так называемый медицинский фитнес. И среди наших пациентов было очень много беременных. И вот несмотря на то, что в клинике было первоклассное оборудование и шведские пневматические тренажеры, с беременными мы чаще всего занимались в парке на свежем воздухе.
Что немаловажно, в начале беременности это играет большее значение, чем в конце. В этом плане декретный отпуск организован неправильно. Как раз на 8-м месяце беременности женщине уже почти ничего не угрожает, так как плод практически полностью сформировался. Это уже настоящий человечек. А вот первый триместр – самый сложный период для ребеночка, и для мамы, если ее мучает сильный токсикоз. Но именно в это время женщина вынуждена работать.
– Что такого целительного в свежем воздухе?
– Движение на свежем воздухе обеспечивает активное кровоснабжение органов малого таза. Так, плод хорошо снабжается кровью, вместе с которой он получает кислород и необходимые питательные вещества. А это способствует правильному развитию и снижает риск гипоксии. Еще это увеличивает ваши шансы на естественные роды, нормальное раскрытие и минимизирует риски получить разрывы.
– Да, когда я работал в клинике, моя работа была связана с реабилитацией, восстановлением и ведением беременных, поэтому я знаю, что говорю. Мы вели свою внутреннюю статистику. У тех женщин, которые систематически занимались, более мягко проходило родоразрешение. А те наши пациентки, кому предстояли первые роды, все, слава богу, родили сами.
– Если мы говорим именно о занятиях, то какой спорт показан беременным?
– Самое главное – нагрузка должна быть умеренной и обеспечивать хорошее кровообращение. Для этого прекрасно подходит та же скандинавская ходьба. Палки банально снимают нагрузку с позвоночника и тазобедренных суставов, при этом нагружая мышцы. Плюс много свежего воздуха, а это как раз то, что нужно беременной женщине.
Еще есть такие прекрасные тренажеры, как палки банджи-памп (BungyPump). Но это совсем не скандинавская ходьба. В эти палки вставлены эластичные ленты. Чтобы их прожать, надо приложить определенные усилия: есть тренажеры с нагрузкой от 4 до 10 кг. Пока вы идете, ставя эту палку, вы постоянно прожимаете ее, и у вас автоматически включаются мышцы верхней части туловища. То есть вы получаете намного больше кислорода, сжигаете больше калорий. И это вполне приятная нагрузка.
– А беременные могут с нуля освоить скандинавскую ходьбу?
– Да, конечно. Выбирайте опытного ходока с физкультурным или медицинским образованием, который научит. Идеально, если у него есть еще какой-то опыт, кроме скандинавской ходьбы, например, в тренажерном зале или фитнесе. За 5–10 занятий с грамотным тренером вы поймете, что к чему.
– Тренировки должны быть индивидуальными?
– Можно заниматься и в группе, но только в малочисленной с одинаковым уровнем подготовки, чтобы тренер мог каждому уделить внимание.
– Зачем беременным рутинные упражнения? Что они дают?
– Если женщина постоянно не занимается, не растягивается, не ходит, у нее априори будет болеть спина. Хотите не хотите, но биомеханика движений меняется. Чтобы удержать равновесие, центр тяжести смещается. И чем он выше, тем больше нагрузка на позвоночник, а от этого страдают отделы, которые к этому не расположены: нижний грудной отдел и верхняя часть поясничного отдела.
Чтобы снять боль, можно выполнять упражнения на фитболе – важно, чтобы была нестабильная платформа. Тогда работают мелкие мышцы-стабилизаторы. Он неустойчивый, мягкий, вам приходится держать равновесие, но при этом он безопасный, потому что вы сидите. Аналогичный эффект дает ходьба.
– Вообще йогой сейчас называют все что угодно, просто потому, что это модно. Поэтому прежде всего надо разобраться, что за йогу вам предлагают и йога ли это на самом деле. Если это классическая хатха-йога, то она категорически противопоказана беременным. В ее основе – очень много статики, анатомически неправильных и нефизиологичных поз и асан, которые могут навредить ребеночку. В классической йоге вдох делается на напряжении, что вызывает повышение давления. А это опять же ведет к гипоксии. А беременные женщины и так склонны к повышению артериального давления.
Если же под словом «йога» скрывается обычная лечебная физическая культура с дыханием и упражнениями на фитболе, то это – пожалуйста. Я рекомендую сходить хотя бы на одно занятие и посмотреть, что там вообще преподают. И помните, что вас никто не обязывает выполнять все упражнения.
– А йога в гамаках?
– Да, тоже очень модная сейчас практика. Ее позиционируют как состояние невесомости. Но беременным этот вариант категорически не подходит. Во-первых, все это банально опасно для женщины в положении. Она может не удержаться и просто упасть. Тем более у беременных часто кружится голова. Во-вторых, подвешенное состояние, а тем более вниз головой и неудачные прокручивания могут оказать сильное давление на живот. А это опять же может повысить давление. И сам плод будет чувствовать себя тоже некомфортно, так как на него попросту будут давить внутренние органы мамы. Беременным разрешено горизонтальное, вертикальное, а также положение на четвереньках.
– А что Вы скажете по поводу бассейна?
– Бассейн для беременных – это крайне неоднозначная история. Я имею в виду именно общий спортивный бассейн. Во-первых, каким бы ответственным ни был клуб, нереально каждый день сливать и наливать воду. Поэтому даже в самом чистом бассейне содержится очень много чужеродных агентов и бактерий. Там запросто можно подцепить все что угодно, вплоть до хламидий.
Во-вторых, в любом бассейне хлорированная вода, а хлор очень токсичен и аллергенен. Даже если вы на себе никак не почувствовали его действие, у ребенка может быть аллергия на хлор, потому что хлор легко проникает как через дыхательные пути, испаряясь с поверхности воды, так и впитываясь через кожу. (Помните, изначально это – боевое отравляющее вещество!) В-третьих, плавание не избавит вас от боли в спине. Да, непосредственно в воде позвоночник разгружается, но, как только вы поднимаетесь по ступенькам, вся компрессия тут же возвращается на позвоночник. Дело в том, что в воде не работают мышцы-стабилизаторы, они активизируются тогда, когда на нас действует сила тяжести. Когда на нас что-то давит, мы вынуждены удерживать равновесие. Вот это то, что нужно беременным.
– А вот это прекрасно. Аквааэробика для беременных чаще всего проходит в отдельных неглубоких бассейнах – таких же, как для занятий с грудничками. Так как вы все-таки стоите на полу, часть вашего тела разгружается, а часть работает с определенным усилием. То есть, как и на фитболе, ваше положение неустойчиво, особенно если вам дали какие-то снаряды. При выполнении силовых упражнений улучшается кровообращение. На большой же глубине будет меняться давление, в том числе и брюшное, что крайне нежелательно для беременных. Поэтому спортивные бассейны для таких занятий не подходят. Плюс в аквааэробике голова всегда над водой, в отличие от плавания. Меньше шансов, что вы хлебнете хлорированную воду.
– Сейчас очень много различных курсов, в том числе и в онлайн-формате, которые ведут, мягко говоря, непрофессионалы. На что обращать внимание при выборе тренера?
– Да, это действительно очень важно. Я убежден, что у человека должно быть базовое образование и большой опыт работы. Ведь он работает с вашим здоровьем. Когда его нет, у него просто отсутствуют базовые знания по анатомии, физиологии, биомеханике, биохимии, – такой человек может запросто навредить. Например, в Университете имени П.Ф. Лесгафта, где я учился, этому уделяется очень большое внимание. Ту же физиологию мы изучали в общей сложности 500 часов, а это уровень медицинского вуза.
– А какое должно быть образование у тренера? Медицинское?
– Самый оптимальный вариант – это все-таки физкультурное образование. Медицинское в этом вопросе второстепенно. Дело в том, что в медицинских вузах не уделяют большого внимания биомеханике и не изучают спортивную физиологию. А это ведь не только физиология спорта. Это целая наука о том, как наш организм отвечает на какую-либо нагрузку. Практически любое движение: ходьба, плавание, бег – все это нагрузка, которая оказывает принципиально разное влияние на организм. И выпускник спортивного вуза в этих вопросах обычно более компетентен, чем медик.
Лично я изучал специфику занятий физкультурой с разными группами: малышами, пожилыми людьми, людьми с определенными заболеваниями, беременными и т.д. К каждой из этих категорий нужен особый подход.
Если у тренера медицинское образование, то это тоже хорошо. А вот если там какие-то курсы фитнес-инструктора за один месяц, с непонятным дипломом или просто личный опыт, последствия могут быть очень серьезными.
– А стаж имеет значение?
– Да, безусловно. Если вы беременная женщина, вы ни в коем случае не должны идти абы к кому. Я по себе помню, что более-менее уверенно я начал чувствовать себя спустя 3 года непрерывной практики. К этому времени я поработал с большим количеством разных пациентов, за счет чего получил адекватный опыт. За 3 года человек, конечно, не становится суперопытным специалистом, но можно быть уверенным, что он хотя бы не навредит.
– Какие дисциплины должен преподавать тренер, чтобы работать с беременными?
– ЛФК, пилатес, различные дыхательные методики – все это прекрасно подходит беременным. Но пилатес я советую в самой базовой версии, где не надо чрезмерно напрягать живот.
– Что еще посоветуете избегать девушкам в интересном положении?
– С осторожностью я отношусь к тренажерному залу. Прежде всего это силовая нагрузка. Конечно, можно заниматься с небольшими гантельками, лежа на мяче, тренировать грудные мышцы или мышцы спины. Но грузить ни в коем случае нельзя. Хотя некоторые женщины на полном серьезе натужно тягают штанги. Я убежден, что это совершенно ни к чему. Беременным женщинам вполне хватает собственного веса. И в плане индивидуальных занятий с тренером тренажерного зала я бы хорошо подумал. Дело не в том, что он не знает, как надо. Есть такая вещь, как профессиональная деформация. У таких тренеров первоочередная задача – подарить человеку красивые мышцы, рельефное тело, впечатляющие силовые показатели. А без серьезных силовых нагрузок такого эффекта, по мнению специалистов фитнес-индустрии, вы не добьетесь. Конечно, это касается не всех, но все-таки на фитнес лучше после родов, вы все успеете!
Чем полезна йога в гамаках? Кому стоит заниматься воздушной йогой и что ожидать от занятий
Интересно, могли бы древние йогины вообразить, что через несколько столетий практика получит такое распространение среди миллионов людей и трансформируется во множество направлений? Сегодня буквально каждый желающий может выбрать для себя «подходящую йогу», которая будет удовлетворять исключительные внутренние запросы. Одним из таких уникальных направлений, о котором пойдёт речь в этой статье, стала йога в гамаках или флай-йога.
Это направление кажется весьма вдохновляющим и, что более важно, полезным для организма. Привычные асаны йоги, выполняемые «в воздухе», а иногда и в перевернутом положении, оказывают благотворное воздействие на физическое и ментальное состояния. Чем полезна йога на гамаках, как именно она работает и почему особенно эффективна для женского здоровья, разберёмся в новой статье.
Примерное время чтения — 10 минут.
История появления и суть занятий
Прототипом йоги в гамаках можно считать «Йога курунту», которую практиковали индусы еще несколько веков назад, используя лианы. Сейчас на смену лианам пришли обычные веревки, позволяющие выполнять классические асаны Хатха-йоги в новом виде, а также упрощать и адаптировать позы.
Известно, что мастер Б.К.С.Айенгар и его дочь Гита Айенгар тоже использовали веревки для усиления эффекта некоторых положений или упрощения практики. Эту идею подхватили гимнасты и танцоры, которые стали выполнять упражнения с веревками и первыми гамаками. Например, бродвейский хореограф Кристофер Харрисон начал использовать гамаки в танцевальных постановках. Он всем сердцем любил йогу, а потому помимо танцевальных и гимнастических движений практиковал в гамаках асаны.
Суть антигравити-йоги в адаптации базовых асан Хатха-йоги под выполнение их со специальным гамаком. Это позволяет усилить эффект некоторых положений, сделать их более разнообразными, «повисеть вверх ногами», а при необходимости упростить положения. Со временем, йога в гамаках польза стала очевидна, и ею заинтересовались практикующие по всему миру.
Кому можно заниматься йогой в гамаках
При отсутствии противопоказаний, о которых мы поговорим позже, заниматься йогой в гамаках можно всем желающим. При этом, конечно, если вы новичок и никогда не посещали подобные классы, лучше выбрать практику для начинающих. Такое занятие будет более простым, с подробными объяснениями со стороны преподавателя. Кроме того, до начала практики можно сообщить инструктору, что вы здесь впервые и вам требуется больше внимания. На классе для продолжающих меньше инструкций, а ученики уже знают, что нужно делать.
Йогу в гамаках можно практиковать и детям, и взрослым. Пожалуй, самое главное — это выбрать подходящего преподавателя и полностью довериться ему.
Как и любой инструмент психофизического развития, флай-йога имеет свои очевидные положительные эффекты. Тем не менее, не стоит забывать о противопоказаниях, которые являются стопроцентной причиной отказаться от данного направления:
К временным противопоказаниям можно отнести:
При наличии каких-либо хронических заболеваний лучше проконсультироваться с врачом, ведь любая физическая нагрузка в некоторых случаях противопоказана.
При этом не хочется напугать читателя, ведь йога в гамаках противопоказания и польза рассматриваются, чтобы проинформировать и проявить ещё больше любви и заботы по отношению к своему здоровью.
Эффект от занятий: что происходит с телом
Итак, какие же позитивные изменения в физическом состоянии можно наблюдать при регулярной практике антигравити-йоги?
Йога в гамаках польза и вред зависят от того, какие исходные данные есть у человека: состояние здоровья, физические предрасположенности и цели. Кроме того, флай-йогу иногда используют как восстановительную гимнастику после различного рода заболеваний. В этом она тоже показывает свою эффективность.
Чем полезна йога в гамаках для женщин
Флай-йога может оказывать благоприятное воздействие на репродуктивное здоровье женщины.
Польза йоги в гамаках для женского организма будет особенно заметна, если регулярно уделять время и внимание практике. Особенно актуальны могут быть следующие положения:
Чаще всего флай-йогой занимаются в специализированной студии, потому что там есть необходимые гамаки. Поэтому технику освоения базовых асан в гамаке подробно объяснит (и покажет на себе) преподаватель.
Относясь к своему телу с вниманием и заботой во время практики, через дыхание и самонаблюдение йога на гамаках польза для женщин становится особенно ярко выражена. Ведь для здоровья организма так важно наладить контакт с телом, научиться чувствовать себя.
Флай-йога для детей: на что обратить внимание
Для детей практика йоги в гамаках может быть особенно интересна, в первую очередь потому, что это необычно! Если классическая хатха-йога рассчитана на осознанного взрослого человека, то флай-йога для детей больше напоминает полезную гимнастику с элементами асан. Ребёнок на таком занятии сможет научиться телесной осознанности, контролю за напряжением и расслаблением мышц, воспитать в себе чувство баланса и равновесия.
Важно обратить внимание, что гамак абсолютно безопасен для ребёнка, так как может выдерживать вес более 130 кг. Тем не менее, нужно подобрать подходящего преподавателя, который позволит ребенку раскрепоститься и почувствовать все положительные эффекты от практики. Также отметим, что на аэройогу лучше ходить начиная с 7-летнего возраста.
Йога в гамаках для детей польза:
Противопоказания для детей такие же, как и для взрослых. Не стоит приступать к практике при серьёзных заболеваниях сердечно-сосудистой системы, обострении хронических заболеваний, а также при повышенной температуре тела.
Виды воздушной йоги
Чтобы определиться с тем, какое направление антигравити-йоги подойдёт конкретно вам, разберёмся в видах флай-йоги, которые существуют на сегодняшний день. Каждый вид практики направлен на конкретные цели и адаптирован под особенности практикующих.
Включает в себя традиционные асаны хатха-йоги, а также элементы гимнастики и танцев. Это универсальная практика, которая подойдёт как начинающим, так и продолжающим. Наибольший акцент делается на отстройке правильного положения тела, дыхании, травмобезопасности.
Это практика, нацеленная на восстановление физического состояния после травм, заболеваний и хирургических манипуляций. Такое занятие будет более мягким, бережным, с акцентом на глубокое спокойное дыхание. Упражнения восстановительной флай-йоги часто включают в программу физиотерапии, так как они укрепляют суставы, снимают тонус мышц, нормализуют кровообращение, укрепляют иммунитет и благоприятно воздействуют на эмоциональное состояние человека.
Объединяет в себе йогу и пилатес. В основе программы лежат как йога-асаны, так и упражнения из пилатеса, направленные на повышение эластичности мышц, формирование мышечного рельефа, укрепление всего тела. Такая практика будет в меру интенсивной, но также и с акцентом на расслабление. Такой вид антигравити рекомендуется при стрессе и усталости, так как помогает снять нервное напряжение.
Йога в гамаках для беременных
Флай-йога может быть очень актуальной практикой для беременных женщин. Во-первых, занятия позволят снизить нагрузку с нижних конечностей и станут профилактикой возникновения варикозного расширения вен. Во-вторых, во время занятия будут приниматься расслабляющие положения тела, которые способствуют вытяжению позвоночника. Кроме того, в ходе практики прорабатываются мышцы таза, улучшается кровообращение, что способствует питанию малыша. Если беременная женщина посещает занятия по флай-йоге, она в целом укрепляет своё здоровье, становится более выносливой и отдохнувшей. Рекомендуем найти грамотного преподавателя! И желательно начинать заниматься ещё до беременности, чтобы подготовить тело к нагрузкам.
Хатха-йога и флай-йога
Является ли флай-йога такой же практикой йоги, как и Хатха? Сложно дать однозначный ответ, потому что это совершенно разные направления, которые некорректно сравнивать. При этом, у этих видов практики есть схожие и различные черты.
Что ещё нужно знать про антигравити йогу
Важно подобрать правильную одежду для занятий. Форма не должна быть скользкой, так как при использовании гамака это может быть травмоопасно: нога или рука может соскользнуть и ударится об пол, а в худшем случае, можно получить серьёзные травмы. При этом, одежда не должна быть слишком объемной, чтобы не запутаться в гамаке. Лучшим вариантом будет форма, не сковывающая движения, сделанная из натуральных материалов. Заниматься правильнее босиком, чтобы иметь достаточное сцепление с полом и гамаком.
Можно ли похудеть занимаясь йогой в гамаке?
Определенно, да. Но во многом процесс похудения будет зависеть от регулярности занятий и их интенсивности. Кроме того, как и любая физическая нагрузка, йога в гамаке будет наиболее эффективна для снижения веса, если придерживаться правильного питания.
Если человек дисциплинирован и занимается несколько раз в неделю с достаточной интенсивностью, а также имеет гармоничный режим питания, то флай-йога точно пойдёт на пользу фигуре.
Что лучше флай йога или стретчинг?
Все зависит от целей человека. Во многом оба вида физической активности имеют схожие черты и позволяют сделать мышцы и сухожилия более пластичными. Флай-йога комплексно работает с укреплением всего организма, с развитием подвижности суставов и повышением гибкости, а в стретчинге акцент делается на растяжку.
Прежде чем выбирать, важно спросить себя, какие цели вы в действительности преследуете, и отсутствуют ли у вас противопоказания к флай-йоге. Исходя из этого можно принять взвешенное решение.
Как проходит йога в гамаках?
Как и любая практика, йога в гамаках имеет определенную последовательность, которая может меняться на усмотрение преподавателя. Этот комплекс всегда идет «от простого к сложному», чтобы подготовить тело к физической нагрузке.
Выделяют определённый алгоритм:
Вместо вывода
Флай-йога — это не только необычно, но и полезно для тела и ума. Регулярная практика йоги в гамаках наладит контакт с телом, улучшит гибкость и ловкость, поможет взбодриться, почувствовать вдохновение и успокоить мыслительные процессы. Также, антигравити может быть актуальна при стрессе и чрезмерном нервном напряжении. Не бойтесь экспериментировать!
Если разнообразные направления йоги вдохновляют вас так — пройдите обучение на онлайн-курсе «Преподаватель Хатха-йоги». Заполнив форму и пройдя консультацию с приёмной комиссией, вы сделаете шаг по
Перезвоним через несколько минут
Получи грант в размере 30 000 рублей на курс “Преподаватель Хатха-йоги”
Автор статьи: Валерия Васильева
Дипломированный преподаватель Хатха-йогиЖурналистка
Йога-гамак Universal RamaYoga красный, 165 см, 1.6 кг
Йога-гамак Universal RamaYoga красный, 165 см, 1.6 кг Йога гамак Универсальный – это новинка на российском рынке, которая придется по вкусу ценителям йоги в воздухе за счет приемлемой цены. Модель производится из тонкой и прочной ткани, которая имеет малый вес и высокую воздухопроницаемость. Малый вес и объем позволят брать гамак с собой в поездки, на природу или просто на занятия. Дополнительные ручки разного уровня помогут выполнить более сложные позы и обеспечат дополнительную поддержку.
Йога гамак Универсальный – это новинка на российском рынке, которая придется по вкусу ценителям йоги в воздухе за счет приемлемой цены. Модель производится из тонкой и прочной ткани, которая имеет малый вес и высокую воздухопроницаемость. Малый вес и объем позволят брать гамак с собой в поездки, на природу или просто на занятия. Дополнительные ручки разного уровня помогут выполнить более сложные позы и обеспечат дополнительную поддержку. Поверхность гамака гладкая и приятная на ощупь.
Йога-гамак «AirSwing Professional»
Популярная модель гамака для антигравитационной йоги, фитнеса и растяжек. Гамак универсален и подходит как для новичков, так и для профессионалов.
Кирпич для йоги из пены Рамайога
Кирпич из пены увеличенной плотности – неотъемлемая часть многих направлений йоги, особенно – йоги Айенгара, где используется максимум вспомогательных материалов для корректного растяжения мышц. Не все практикующие могут похвастаться хорошей растяжкой и пластичностью, и выполнение многих асан корректно просто не предоставляется возможным. В таких случаях кирпич для йоги из пены окажется как нельзя кстати!
Yogin Подушка для йоги Сурья круглая с каймой, 35х15 см (Синий)
Подушка для сидения и медитации круглая, диаметр 35 см., высота 15 см. Подушка облегчает выполнение сидячих поз (сукхасаны, баддха конасаны и пр), помогает выпрямить позвоночник, снимает нагрузку с мышц спины, дает возможность сидеть длительно в неподвижной позе. Наполнена гречичной шелухой. Съемный чехол легко стирается. Имеет ручку для переноски.
Yogatops – нескользящие носки №1 и йога товары Москва
Ramayoga Болстер для йоги прямоугольный Big, 60*32*14 см (Синий)
Доработанная и усовершенствованная модель болстера из гречихи с прямоугольными формами для плавного прогиба в спине. Болстер используется по большей части в домашней практике пилатеса и йоги. Даже не углубляясь в основы йоги, вы можете выполнять грамотную работу со спиной на этом изделии! А гречишная лузга добавит терапевтический эффект благодаря своим целебным свойствам!
Блoк для йоги 4 ” Hugger Mugger FB-4 – фиолетовый
Блoк для йоги 4 ” Hugger Mugger FB-4 – фиолетовый Cпeциaльныe блoки/”киpпичи” для зaнятия йoгoй oбecпeчивaют нaдeжную oпopу и фикcaцию в paзличныx пoзax. Блoки изгoтoвлeны из cпeциaльнoй твepдoй пeны – пpoчныe, лeгкиe и пpиятныe нa oщупь. Иx мoгут иcпoльзoвaть кaк нoвички, тaк и тe, ктo дocтиг знaчитeльныx peзультaтoв.
Yogin Подушка для йоги Сурья круглая с каймой, 35х15 см (Голубой)
Блок для йоги 1232-40 7.6×15.25×22.86см
Блок для йоги 1232-40 Артикул: 1232-40 Популярный и практичный атрибут для йога-практики, универсальный опорный блок-кирпич для йоги. Использование этого аксессуара обеспечивает правильное положение тела во время различных асан. Блок легкий, упругий, плотный.
Набор для йоги GESS GESS-093 зеленый/фиолетовый
Набор блоков для йоги Eva Set — 2 опорных блока для занятий йогой и спортом. Блоки обеспечивают надёжную опору и фиксацию, помогают сохранить равновесие. Блоки можно переворачивать различными сторонами (торец, узкая или широкая стороны). Блоки для йоги Eva Set имеют скруглённые края и нескользящую поверхность для комфортных и безопасных занятий. Набор блоков не крошится, т.к изготовлен из материала высокой плотности. Блоки отличаются лёгкостью и устойчивостью.
Devi Yoga Коврик для йоги с разметкой Апельсин 183*61*5мм (183 см / 5 мм)
Коврик для йоги Devi Yoga Fruits – отличный выбор для практикующих любого уровня. Коврики очень легкие, благодаря этому вам будет удобно брать их с собой на занятия или в поездки. Кроме того, в комплект с ковриками входят специальные шнурки для переноски. Современный биоразлагаемый материал TPE не дает коврикам скользить: коврик не будет сбиваться при выполнении асан, а ваши ладони и ступни не будут проскальзывать.
Гамак для йоги Зеленый
Гамак для йоги. (240*140) Гамак изготовлен из легкой, тонкой и в тоже время очень прочной синтетической ткани. Данная ткань хорошо отталкивает загрязнения и очень простая в уходе. Вес пользователя до 100 кг.
Гамаки FeelYoFit Гамак для Йоги «Комфорт Lux» Васильковый
Модель «Комфорт Lux» с увеличенной шириной полотна, размер полотна позволяет людям с ростом выше среднего чувствовать дополнительный комфорт и удобство при выполнении упражнений, а также принятии положения лежа в полный рост. Широкое полотно, применяемое в данной моделе Йога гамака, позволяет выполнять многочисленные асаны и упражнения. По краям полотна гамака предусмотрены особые мягкие вставки для удобства, и комфорта Ваших занятий. Ручки оборудованы дополнительными стропами для ног.
Yoga in the Air Strong – гамак для йоги с ручками-держателями, хлопок 80%
Профессиональный йога-гамак из плотной экологически чистой ткани с высоким содержанием хлопка 80%. Обладает высокой износоустойчивостью, неприхотлив в эксплуатации. Рассчитан на большие нагрузки, выдерживает вес 200 кг. Три вида ручек –держателей. Ширина 1,5 м, длина 2,5 м. В комплекте карабины, веревки, чехол.
Гамаки FeelYoFit Гамак для Йоги «Комфорт PRO» Сиреневый
Размер полотна позволяет людям со средним ростом чувствовать себя комфортно в положении лежа в полный рост. По краям полотно гамака имеет мягкие вставки для удобства,и комфорта, во время занятий. На ручках имеется стропы для ног. Отлично подойдет для занятий в студии, так же и для домашних тренировок. Йога гамак изготовлен из хлопка с полиэфиром. Прост в уходе, легко стирается и очень быстро сохнет.
Ремень для йоги Бодхи Де-люкс 250см
Этот высококачественный ремень для йоги соответствует всем эксплуатационным требованиям, что позволяет ему выдерживать серьезные нагрузки. Прочная и легкая пряжка надежно фиксируется в нужном положении благодаря поперечному регулятору. Ремень «Бодхи Де люкс» поможет ускорить процесс освоения техник йоги и правильно выполнить самую сложную позу. При этом вы значительно снижаете риск получить травму.
Гамаки FeelYoFit Гамак для Йоги «Комфорт» Серый
Идеально подойдет для занятий в студии, а также для домашнего использования, на даче, на открытом воздухе. Гамак для Йоги “Comfort” изготовлен из хлопковой ткани (35% хлопка и 65% полиэстера), ткань гипоаллергенна, проста в уходе. Йога гамак имеет 2 тройные ручки и дополнительные стропы для ног, размер полотна составляет 150х280 см. По краям полотно гамака оборудовано особыми мягкими вставками для Вашего удобства,и комфорта, исключающими возможность травмирования кожного покрова.
Гамаки FeelYoFit Гамак для Йоги «Комфорт PRO» Фиолетовый
Гамаки FeelYoFit Гамак для Йоги «Комфорт Lux» Сиреневый
Коврик для йоги StarFit FM-301 NBR 1 см, -, зеленый
Современный, удобный и компактный коврик от StarFit предназначен для занятий йогой и фитнесом, как в домашних условиях, так и в группах. За счет не скользящей поверхности обеспечивается комфорт при выполнении упражнений.
Гамаки FeelYoFit Гамак для Йоги «Комфорт» Оранжевый
Гамаки FeelYoFit Гамак для Йоги «Комфорт PRO» Красный
Гамак для йоги Розовый
Гамак для йоги Салатовый
Коврик для йоги terazzo yoga белый
Легкий и портативный коврик для йоги Terrazo прекрасно подойдет как для новичков, так и для профессионалов. Оптимальная толщина изделия способствует комфортным занятиям на дому и в фитнес-центрах. Мягкий наполнитель защищает кости и суставы от повреждений. Плотный материал PVC приятен на ощупь и не скользит по поверхности пола. Среди прочих достоинств модели – привлекательный дизайн с рисунком в виде мозаики.
Гамаки FeelYoFit Гамак для Йоги «Комфорт» Белый
Гамаки FeelYoFit Гамак для Йоги «Комфорт» Васильковый
Yoga in the Air Goldmine – гамак для йоги с ручками-держателями, хлопок 60%
Йога-гамак для профессиональных занятий . Мягкая приятная на ощупь ткань с содержанием хлопка 60% обладает отличными износостойкими свойствами, рассчитана на большие интенсивные нагрузки. Три вида ручек – короткие, средние и длинные помогут эффективно проработать все тело. Ширина 1,5 м, длина 2,5 м. В комплекте карабины, веревки, чехол.
Гамак для йоги антигравити ALFAFIT FD0008
Йога-гамак профессиональный. Длина: 4 ярда (365 см), ширина: 110 дюймов (280 см). Цвет: нави/ navy. Оригинальная сверхпрочная ткань, используемая воздушными акробатами. Сертифицированная прочность гамака для йоги на разрыв составляет: 2300 lb (1050 кг.). В комплект входит: гамак для йоги без крепежных элементов.
Йога-гамак Universal PRO
Йога-гамак Universal PRO выполнен из прочной 100% полиэстровой ткани. Отлично подойдет как для профессионалов, так и для новичков практики воздушной йоги в гамаках. В отличии от предыдущий модели (йога-гамака Universal), модель PRO имеет большее количество ручек с каждой из сторон, что делает его более функциональным и удобным во время занятий. Так же, в отличии от предыдущей модели, йога-гамак Universal PRO имеет более широкое полотно.
Легкий и портативный коврик для йоги Terrazo прекрасно подойдет как для новичков, так и для профессионалов. Оптимальная толщина изделия способствует комфортным занятиям на дому и в фитнес-центрах. Мягкий наполнитель защищает кости и суставы от повреждений. Плотный материал PVC приятен на ощупь и не скользит по поверхности пола. Среди прочих достоинств модели – привлекательный дизайн с рисунком в виде мозаики. Размеры: 12×60 смВес: 1,14 г.
Гамаки FeelYoFit Гамак для Йоги «Комфорт» Сиреневый
Гамаки FeelYoFit Гамак для Йоги «Комфорт PRO» Бордовый
Гамаки FeelYoFit Гамак для Йоги «Комфорт» Розовый
Гамаки FeelYoFit Гамак для Йоги «Комфорт Lux» Красный
Гамаки FeelYoFit Гамак для Йоги «Комфорт PRO» Бирюза
Ремешок для йоги Atemi AYS01GN Green
Ремешок для йоги-мягкий, плотный и качественный ремень, предназначенный для сохранения правильного положения тела во время занятий. Помогает зафиксировать руки и ноги в нужном положении. Способствует повышению эффективности тренировок. Ремень для йоги отлично подойдет новичкам.
Ремень для йоги де люкс Yoga (Йога)
Ремень для растяжки мышц и фиксации позы позволит вам «приучить» ваше тело к правильной постановке асан, что в дальнейшем значительно ускорит пластичность тела.
Devi Yoga Коврик для йоги с разметкой Лайм 183*61*5мм (183 см / 5 мм)
Гамак для йоги антигравити ALFAFIT FD0025
Йога-гамак профессиональный. Длина: 4 ярда (365 см), ширина: 110 дюймов (280 см). Цвет: оранжевый/ orange pizzaz. Оригинальная сверхпрочная ткань, используемая воздушными акробатами. Сертифицированная прочность йога-полотна на разрыв составляет: 2300 lb (1050 кг.).
Гамак для йоги антигравити ALFAFIT FD0023
Йога-гамак профессиональный. Длина: 4 ярда (365 см), ширина: 110 дюймов (280 см). Цвет: лайм/ lemon-lime. Оригинальная сверхпрочная ткань, используемая воздушными акробатами. Сертифицированная прочность йога-полотна на разрыв составляет: 2300 lb (1050 кг.).
Гамак для йоги Голубой
Devi Yoga Коврик для йоги с разметкой Инжир 183*61*5мм (183 см / 5 мм)
Йога для беременных в гамаках
Чем мы будем заниматься на уроках йоги в гамаках в период вынашивания малыша
– стабилизируем гормональный фон (токсикозы, невынашиваемость, гипертонус);- поможем работе нашей выделительной системы почек и печени (отеки);- улучшим пищеварение (тошнота, изжога);- укрепим и сделаем эластичной скелетную мускулатуру и суставы конечностей особенно тазобедренный, коленный и лучезапястный.- профилактика варикоза и геморроя стабилизация состояния.- получите навык правильного дыхания в родах, что поможет сохранить силы, существенно снимет болевые ощущения. – научитесь справляться с напряжением и расслабляться- получите ощущение “я могу”, “я справлюсь”- ощутите настоящее блаженство от периода беременности и счастье подарить новую жизнь.
Противопоказания для групповых занятий йогой:
Беременность до 12-13 недели. В этот ответственный период подойдут только индивидуальные уроки.Острые состояния: высокая температура, кровотечения, острые боли, резкие скачки давления, обмороки психические нарушения, строгий постельный режим.
Всем остальным занятия йогой в гамаках пойдут на пользу!
Йога в гам. для берем.