Основное направление
Первый раз вошла в зал на занятия йогой Аенгара в 2007 г. С осени 2009 г. практикую Хатха йогу.
Преподаю с апреля 2011 г., февраль 2013 г. — организация йога-тура в Индию.
С осени 2012 г. являюсь руководителем направления “Обучение” в Федерации Йоги.
Образование
Национальный Институт Бизнеса, специальность — менеджмент —
Образование в йоге
Регулярная практика в залах АЙЦ и ФЙ. Посещала курсы М. Баранова и М. Воробьёвой в АЙЦ, семинары “Анатомия и физиология йоги” при участии С. Агапкина и А. Фролова.
Январь 2012 г. — Йога Тичинг (Мастерство преподавания с С. Агапкиным).
Семинар “Йогатерапия спины” с Леонидом Гарценштейном.
В январе 2011 г. поступила на курс “Обучающая программа преподавателей Хатха йоги”, который с успехом закончила в марте 2012 г.
История знакомства с йогой
Для меня йога, в первую очередь, — это безграничные возможности и качественные изменения в восприятии этого мира. Знакомство с великолепными людьми, которые меня окружают (отдельное спасибо Красновой Юле, моему первому инструктору по Хатха йоге, за практику, знания, понимание и веру). А такое понятие, как депрессия, ушло из жизни бесповоротно.
Увлечения
Философия йоги и всё, что с этим связано. Планирую более глубоко изучить вопрос в отношении такой науки, как Аюрведа. Очень люблю
О себе
Продолжаю познавать и учиться, наверное, впервые в жизни с таким огромным энтузиазмом и любовью. Планирую поступить в Российский Институт Йогатерапии под руководством А. Фролова.
2:04Media is too bigVIEW IN TELEGRAM
Что Снегирев может сделать на 360 человек?)))Идеально подходит! Как вы видите 35 девушек уже эффектно смотрятся!Дословно! Как в прошлый раз)Это мой СТЕНДАП, который я отрабатываю до совершенства! Но это круче стендапа – эту схему можно передать профессиональному ведущему и она тоже будет работать)Пользуйтесь)
Презентация-игра «201 город России» – открывай и играй. (Редактируемая)Правила простые! Первый, кто сфотографирует свой город получает приз)
Название самых популярных выпускных в России этого года:
Истрия получения Оскара (лучшая мужская роль 2023) Бренданом Фрейзером достойна киновоплощения на Оскар ))) От красавчика в «Мумии» через 20тилетнее забвение к оскароносному «Киту»
Потрясающе! вот уж действительно :
Thank you – fuck you – thank you
Итак, семинар мне понравился, т показал мне чего делать не надо, что правильнее объяснений того, что делать надо. В процессе я сделал множество открытий в самом себе. Я считаю, что это самое важное — открывать новые грани самого себя. Именно после этого и окружающий мир становится шире и разнообразнее! Всем удачи!
Авг. 15 ’14
Все тот же уже любимый Мастер — Ирина Снегирёва, новые практики, новые открытия, после которых помимо благостного состояния я обрела несколько крупных заказчиков.
Месяц спустя я обрела все, зачем пришла на семинар.
Июнь 23 ’14
ИРИНА СНЕГИРЁВА – РАСПИСАНИЕ
Как мы уже писали выше, позвоночник — сосуд жизненной энергии. Состояние позвоночного столба влияет на работу опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом. Даже незначительное нарушение осанки может привести к существенно повлиять на общее самочувствие.
Малоподвижный сидячий образ жизни приводит к нарушению кровообращения в околопозвоночных областях, мышцы спазмируются и находятся либо в гипертонусе, либо в гипотонусе. В теле всё взаимосвязано, и, если страдает одна структура, начинают реагировать и близлежащие области. К примеру, головные боли зачастую являются следствием проблем в шейном отделе позвоночника, заболевания сердца могут быть спровоцированы искривлением в грудном отделе, боли в брюшной области — нарушением функционирования в поясничном отделе.
Чаще всего встречаются следующие болезни позвоночника:
- остеохондроз;
- протрузии и грыжи межпозвонковых дисков;
- радикулит;
- деформации: сколиоз, гиперлордоз, гиперкифоз.
Йога для спины и позвоночника может стать спасательным кругом при этих и других заболеваниях. Бывают случаи, когда человек проходит множество обследований по части ЖКТ, а в итоге обнаруживает, что проблема крылась в позвоночнике. Практика йоги не может влиять избирательно на отдельную часть тела. Работая со спиной, человек укрепляет весь опорно-двигательный аппарат и скелетную мускулатуру. Нередко боли в спине спровоцированы неадекватной работой мышц и некорректным распределением нагрузки. Например, мышцы в районе поясницы или шея постоянно перенапряжены, а мышцы грудного отдела — расслаблены. Йога помогает включать в работу все группы мышц, снимая спазмы там, где они есть, и активизируя «спящие» зоны.Укрепляя и оздоравливая позвоночник, мы обретаем ощущение внутреннего крепкого стержня, меняется восприятие жизни в целом.
Подробнее о пользе йоги для человека можно прочитать в наших статьях: «Польза йоги для женского здоровья», «Как получить максимум эффекта от занятий».
Йога универсальна и подходит практически всем людям, которые считают себя относительно здоровыми. Классическая Хатха-йога адаптируется под разные физические способности людей, ею занимаются на общих классах.
Йогатерапия — вид йоги, который строится на индивидуальном подходе, бережной и осторожной работе с суставами и позвоночником. Практики состоят из простых доступных упражнений, которые качественно влияют на состояние организма: оздоравливают позвоночник, возвращают внутренние органы «на места», развивают способность чувствовать своё тело на глубоком уровне. Перед занятием преподаватель проводит скрининг состояния клиента и разрабатывает стратегию действий.
Обычная практика, если она грамотно составлена, тоже имеет терапевтический эффект. При формировании последовательностей для группы людей, не имеющих ограничений по здоровью, преподаватель учитывает:
ключевые принципы отстройки асан на основе знаний по анатомии и физиологии. Сюда можно отнести грамотную работу с суставами, мышцами, позвоночником;ориентир на симметричную нагрузку — правая и левая сторона тела должны работать равномерно. Даже если изначально, например, правая рука крепче и сильнее, а левая может разве что поднять стакан воды, после регулярных занятий мышечный тонус выравнивается;использование компенсаций. Здесь речь идёт о сочетании прогибов и наклонов, скручиваний и вытяжений. Это даёт ощущение сбалансированности всего тела;сочетание работы в разных плоскостях — стоя, сидя, лёжа.чередование нагрузки. Силовые практики, динамические виньясы, асаны для растяжку и, конечно, полное расслабление тела в Шавасане.
Человек, который в отправной точке чувствовал себя хорошо или хотя бы неплохо, через месяц-другой заметит существенное улучшение самочувствия: тело станет более сильным и гибким, ум — уравновешенным и спокойным.
Но если изначально были те или иные отклонения в состоянии здоровья, о чём человек не знал или не придавал значения, ситуация может усугубиться. Поэтому йогатерапевт всегда учитывает индивидуальные особенности человека при составлении программы занятий.
В следующей главе мы рассмотрим ситуации, когда заниматься в общей группе категорически нельзя и стоит обратиться к йогатерапевту за составлением «эксклюзивной» программы работы.
Мы выяснили, чем йогатерапия отличается от йоги, и теперь знаем, что терапевтический вариант всегда опирается на персональный подход. Универсальный решений здесь быть не может.
Как и любые ткани, суставы на протяжении жизни изнашиваются. Часто причиной преждевременных проблем становится неправильный образ жизни — например, сидячая работа, во время которой вы не разминаетесь, или некорректная нагрузка — таскание тяжёлых сумок из супермаркета или интенсивные тренировки с гантелями в спортивном зале. Мышцы, которые окружают тот или иной сустав, могут ослабевать или, наоборот, находиться в слишком мобилизованном состоянии, гипертонусе. Это приводит к нарушению кровообращения и последующему воспалению в тканях.
Самые распространенные проблемы с суставами — артрит и артроз. Их часто путают, но различить их довольно просто. Основным симптомом артрита считается воспаление и, как следствие, припухлость, покраснение кожных покровов. Опасность этого процесса сводится ещё и к тому, что воспалительные процессы могут распространяться не только на суставы, но и по всему организму.
Артроз, в отличие от артрита, отражается только на работе суставов, точнее — происходит разрушение суставного хряща. Поэтому первые признаки артроза заметить не так просто, он может быть «невидимым». Человек может чувствовать скованность в суставах после длительного пребывания в неподвижном состоянии — например, после сна. Однако неприятные ощущения, как правило, быстро проходят, а потому он может долго не обращать на них внимания.
Йога в целом и терапевтические методы в частности лучше всего проявляют себя на этапе профилактики — улучшая кровоснабжение, поддерживая здоровую двигательную активность. В стадии обострения йогатерапевты рекомендуют снизить физическую нагрузку и после стабилизации состояния начать заниматься.
Специально подобранные упражнения из йогатерапии при лечении заболевания суставов:
- мягко воздействует на поврежденные и близлежащие ткани;
- укрепляет мышечный корсет, что улучшает кровоснабжение и предотвращает дальнейшее разрушение суставов;
- снимает болевой синдром, уменьшает отёчность тканей;
- восстанавливает обменные процессы.
Ещё раз хотим обратить ваше внимание на то, что практика должна выстраиваться индивидуально, с учётом всех аспектов течения заболевания у человека. Не занимайтесь самолечением.
Показать все
Москва, Санкт-Петербург, Абакан, Армавир, Архангельск, Астрахань, Балаково, Барнаул, Белгород, Бийск, Благовещенск, Братск, Брянск, Великий Новгород, Владивосток, Владикавказ, Владимир, Волгоград, Волжский, Вологда, Воронеж, Грозный, Екатеринбург, Иваново, Ижевск, Иркутск, Йошкар-Ола, Казань, Калининград, Калуга, Кемерово, Киров, Комсомольск-на-Амуре, Кострома, Краснодар, Красноярск, Курган, Курск, Липецк, Магнитогорск, Махачкала, Мурманск, Набережные Челны, Нальчик, Нижневартовск, Нижний Новгород, Нижний Тагил, Новокузнецк, Новороссийск, Новосибирск, Новочеркасск, Норильск, Омск, Орёл, Оренбург, Орск, Пенза, Пермь, Петрозаводск, Петропавловск-Камчатский, Псков, Ростов-на-Дону, Рыбинск, Рязань, Самара, Саранск, Саратов, Севастополь, Северодвинск, Симферополь, Смоленск, Сочи, Ставрополь, Старый Оскол, Стерлитамак, Сургут, Сыктывкар, Тамбов, Тверь, Тольятти, Томск, Тула, Тюмень, Улан-Удэ, Ульяновск, Уфа, Хабаровск, Чебоксары, Челябинск, Череповец, Чита, Шахты, Южно-Сахалинск, Якутск, Ярославль
Kleos.ru — самый подробный и актуальный справочник по организациям, предоставляющим подробную информацию о всех услугах индустрии красоты: пластическая хирургия, косметология, салоны красоты, стоматология и фитнес. На портале Клеос представлено более 100 000 организаций по всей России. На сайте представлена информация о профиле организации, ее адрес, время работы, контактная информация, перечень предоставляемых услуг и их стоимость, описание работающих специалистов, независимые отзывы пациентов и фотографии их работ.
Остеохондроз — это заболевание, при котором происходит повреждение и истончение межпозвоночных дисков и тканей самих позвонков. И если раньше эта патология встречалась в основном у пожилых людей, то сейчас молодые люди страдают этим не еже. Существуют наиболее частые причины возникновения заболевания:
- низкий уровень физической активности или полное её отсутствие;
- травмы позвоночника;
- хронический стресс и внутреннее напряжение;
- вредные привычки;
- избыточный вес;
- нарушение обмена веществ;
- генетика.
По одной или сразу нескольким причинам межпозвоночный диск теряет свою основную амортизирующую функцию и становится плоским, выходя за границы позвоночного столба. Существуют несколько стадий остеохондроза.
Человек может далеко не сразу обнаружить наличие у себя этого заболевания, так как оно прогрессирует постепенно. К сожалению, часто бывает, что мы пренебрегаем своим состоянием, терпим и ждём пока всё пройдёт само. Но чем дольше игнорировать эту проблему, тем более ярко выраженной она становится. Существуют конкретные симптомы остеохондроза шейного отдела, которые должны стать сигналом к тому, чтобы обратиться за помощью:
- резкая боль в шее при движении, во время чихания или кашля;
- внезапные прострелы;
- дискомфорт в плечах и даже рёбрах;
- головная боль и головокружения без видимой причины;
- шум в ушах и потемнения в глазах;
- тугоподвижность или полное отсутствие подвижности шеи;
- чувство онемения рук;
- повышенная утомляемость и раздражительность.
Отметим, что как и при других заболеваниях, не стоит самостоятельно ставить себе диагноз. Конечно, можно прочитать перечисленные симптомы, обнаружить их у себя и заняться самолечением, но должны вас предупредить, что в таком случае, йога от боли в шее не покажет свою эффективность и может только навредить. Прежде всего, нужно разобраться с причинами возникновения симптомов и только потом приступать к лечению.
Диагностировать остеохондроз может квалифицированный врач, остеопат или йогатерапевт. В первую очередь, специалист соберёт информацию о длительности болей и ощущениях в теле. Затем оценит положения тела стоя, сидя, изменения в походке человека. Обязательно прощупает болезненные участки, определит локализацию скованных мышц и общее состояние организма. Иногда для уточнения диагноза нужно сделать снимок.