Эти позы с опущенной вниз головой способствуют приливу крови к коже на лице и помогают разгладить морщины.
Несколько простых и эффективных упражнений йоги для красоты кожи лица, которые идеально подходят для начинающих.
Йога для лица – это самая спокойная, расслабляющая и естественная техника для развития внутренней красоты, которая будет сиять на вашем лице всю оставшуюся жизнь. Фейс-йога – это то, чем вы можете заниматься дома самостоятельно.
5 простых упражнений для красоты вашего лица
1. Упражнение для глаз
Лечение напряжения глаз. Расслабляет глазные мышцы и уменьшает появление темных кругов под глазами, подходит для тех, кто проводит дни за компьютером.
Поднесите руки к закрытым глазам. Начните легкими круговыми движениями тереть правый глаз большим пальцем правой руки и левый глаз большим пальцем левой руки, начиная с внутренних уголков глаз.
Продолжайте делать это упражнение от 30 секунд до 1 минуты.
2. Упражнение для щек
Эффективное упражнение для сияния кожи, которое также укрепляет мышцы щек и улучшает форму лица. Это упражнение приятное и простое в исполнении.
Глубоко вдохните через рот.
Наполните обе щеки воздухом и задержите на несколько секунд.
Сделайте глубокий вдох и выдохните через рот, произнося губами букву «О».
Повторить 10 раз.
3. Упражнение для бровей
Этот метод помогает расслабить мышцы бровей и висков. Он открывает ваше лицо и придает ему более расслабленный, открытый вид.
Поместите кончики пальцев на середину брови.
Потяните обе брови от центра к вискам обеими руками.
Медленно повторяйте это упражнение в течение 2 минут.
4. Массаж шеи
Снижает нагрузку на шею и делает ее красивее. Лимфодренаж улучшается, если заниматься йогой для лица и шеи.
Поместите кончики пальцев обеих рук на верхнюю часть шеи с обеих сторон.
Посмотрите вверх, запрокинув голову назад.
Скользите пальцами вниз, пока они не достигнут ключицы. Убедитесь, что давление не слишком сильное.
В течение нескольких секунд слегка надавите кончиками пальцев на ключицу.
5. Постукивание по лицу
Похлопывания по лицу улучшают кровообращение и снимают напряжение лицевых мышц. Это улучшает здоровье кожи и заставляет вас чувствовать себя более расслабленным.
Начиная от бровей, ритмично постукивайте кончиками пальцев по лицу, слегка надавливая на кожу.
Медленно продвигайтесь вниз к бровям, носу, щекам и подбородку.
Также коснитесь передней части шеи.
Потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми, затем прижмите их к лицу.
Основные составляющие привлекательного образа – это здоровые волосы и кожа. Но из-за плохой экологии, погодных условий, УФ-лучей и других проблем современного мира, кожа, сияющая изнутри здоровьем, остается для многих лишь недостижимой мечтой. Чтобы заполучить желаемый эффект в ход пускаются различные дорогостоящие средства, крема, процедуры. Но существует более естественный и доступный способ стать обладательницей красивой кожи – йога. Выполняя специальные асаны, уже через неделю вы порадуетесь результатам.
Поддерживаем красоту кожи: преимущества йоги
Йога и пранаяма обеспечивают молодость, здоровье и красоту. Существуют жесты рук, ряд специальных асан и дыхательная техника с помощью которых вы сможете нейтрализовать проблемы кожи. Единственное условие, благодаря которому можно получить желаемый результат – регулярные занятия.
Каким же образом йога способствует красоте кожи? Правильное дыхание и техника выполнения асан ускоряет обмен веществ и кровоток в сосудах и тем самым обеспечивает выведение токсинов из организма. Йога положительно сказывается на пищеварительной системе, которая выполняет одну из основных функций в здоровье и красоте человека.
Во время выполнения поз йоги достигается расслабление тела и ума и уменьшается стрессовое состояние. А, как известно, стресс является одним из главных врагов красоты и здоровья. Под его влиянием выпадают волосы, а кожа становится уставшей, тусклой, постаревшей. Йога снижает уровень стресса и таким образом оздоравливает, омолаживает кожу, улучшает ее цвет, убирает пигментацию.
Причиной плохого состояния кожи, появления фурункулов, высыпаний, акне, прыщиков могут стать инфекции, «плохая» кровь, аллергия. Многие же позы в йоге направлены на улучшение циркуляции крови и ее очищение.
Отсутствие спокойного сна – еще одна причина потери вашей кожей свежего и привлекательного вида. Опять-таки, лучшим лекарством от бессонницы учеными признана именно техника йоги.
Занятия йогой делают кожу упругой и эластичной, и таким образом уменьшают появление морщин, тормозят процессы старения.
Здоровая и сияющая кожа: 7 специальных асан
Специальный комплекс упражнений йоги помогут вам стать обладательницами красивой кожи. Достаточно 15-20 минут в день, чтобы увидеть потрясающие результаты уже через пару недель!
Сарвангасана (стойка на лопатках)
Эта поза йоги очень эффективна не только для здоровья организма в целом, а также для кожи. Во время выполнения этой асаны ускоряется приток крови к лицу, улучшается состояние кожи. Практикуя Сарвангасану в течение трех дней по пять минут можно естественным путем избавиться от пигментации на коже, акне и прыщиков, а также убрать дряблость и морщины.
Техника выполнения Сарвангасаны: лягте на спину: ноги и туловище поднимите от пола так, чтобы ваше тело «стояло» на ваших лопатках. Руками поддерживайте бедра, чтобы они не «заваливались». Закройте глаза и в течение одной минуты выполните несколько глубоких вдохов-выдохов. Это упражнение многим еще известно по урокам физкультуры как «березка».
Халасана (поза плуга)
Это одна из лучших асан для достижения сияющей здоровьем кожи. Она улучшает работу пищеварительной системы, улучшает обмен веществ и снижает нагрузку на поясницу.
Техника выполнения Халасаны: займите положение лежа на спине. Поднимите туловище и ноги от пола и медленно опустите за голову. Постарайтесь пальчиками ног коснуться земли. В таком положении задержитесь на 15 секунд и в спокойном ритме вернитесь в исходную позицию. Если тяжело выполнять Халасану, можете спину поддерживать руками.
Уттанасана (вытянутая поза)
Асана с наклоном вперед способствует притоку крови к голове и является одной из функциональных поз йоги для здоровой кожи. Уттанасана увеличивает поступление кислорода и полезных веществ к клеткам кожи, которые борются со свободными радикалами и ускоряют регенерацию. Кстати, с помощью этой асаны можно быстро уменьшить живот.
Техника выполнения Уттанасаны: в положении стоя, стопы стоят вместе, поднимите руки над головой. Сделайте вдох и с выдохом, медленно наклонитесь вперед. Нужно руками достать до пола, сохраняя при этом ноги прямыми. Дайте голове свободно висеть. Дышите ровно и спокойно. Попробуйте удержать асану в течение одной минуты, а затем постепенно вернитесь в положение стоя.
Бхарадваджасана
Асана предполагающая сильную скрутку тела и положительно действующая на все органы пищеварения, что и приводит к результату – сияющей красивой коже. Скручивание в положении сидя ускоряет метаболизм и выводит токсины с организма. Также это упражнение облегчает боли в спине и шее.
Техника выполнения Бхарадваджасаны: сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Сделайте упор всем телом на правую ягодицу, согните ноги в коленях и подверните их влево. Затем скрутите туловище в противоположную сторону и обопритесь в пол правой рукой для поддержки тела, а левую руку держите под правым коленом. Задержитесь в таком положении на одну минуту, после чего вернитесь в прежнее положение и повторите все с противоположной стороной.
Матсиасана (поза рыбы)
Поза рыбы улучшает функции щитовидной железы, гипофиза и нормализует гормональный фон, что наилучшим образом отражается на коже. Эта асана дает хорошую растяжку мышцам лица, шеи и тем самым избавляет от двойного подбородка.
Техника выполнения Матсиасаны: примите положение лежа на спине. Руки расположены вдоль тела. Медленно поднимаем от пола верхнюю часть туловища, грудную клетку, упор делаем на локти. Носочки вытянуты. Медленно опускаем голову к полу. У вас должна образоваться арка от головы к бедрам. Задержитесь в асане одну минуту.
Триконасана (поза треугольника)
Асана очень эффективна в деле красоты кожи: она стимулирует работу сердца, легких, улучшает кровообращение, омолаживает, придает свежесть. Эта поза также восстанавливает равновесие ума и тела, и способствует похудению бедер, рук и ног.
Техника выполнения Триконасаны: станьте ровно, стопы ног поставьте друг от друга как можно шире. Правую ногу поверните, поднимите руки в стороны и наклонитесь от бедра в правую сторону. Правой рукой достаньте пола, а левая должна быть поднята вверх. Голову можно держать в нейтральном положении или повернуть и направить взгляд на пальчики поднятой вверх руки. Останьтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. Дышите ровно, выполняя глубокий вдох и выдох. Затем сделайте глубокий вдох и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите асану с левой стороной.
Бхунджангасана (поза кобры)
Поза кобры – расслабляющая асана, помогающая снять стресс, усталость, избавиться от напряжения во всем теле. Что касается кожи, Бхунджангасана способствует поступлению кислорода к клеткам кожи и таким образом усиливает выведение токсинов из организма.
Техника выполнения Бхунджангасаны: лягте на живот. Руки положите вдоль тела. Сделайте глубокий вдох и медленно поднимите голову и туловище до талии от пола. С помощью рук поддерживайте туловище. Выпрямите их так, чтобы ваша спина приняла слегка выгнутую форму. Через минуту вернитесь в исходное положение.
Чтобы лицо стало красивее
Чтобы добиться сияющего цвета лица и разгладить морщины, мы покупаем лосьоны и кремы, вводим себе инъекции. К сожалению, зачастую это пустая трата денег. Но как же добиться настоящего омолаживающего эффекта?
Просто попробуйте каждый день, выполнять несколько упражнений с опущенной вниз головой. Эксперты уверены, что этот метод может изменить правила игры со старостью в вашу пользу. При этом вам не нужно быть экспертом по йоге, чтобы ощутить преимущества этих поз.
Коже нужна кровь
Одна из популярных британских учителей йоги Чатти Добсон объясняет омолаживающий эффект так называемых «перевернутых поз» тем, что такое положение облегчает поступление крови к коже головы и лица.
По ее словам, увеличение притока кислорода к лицу и улучшение кровообращения может привести к здоровой и сияющей коже. А значит, вы будете выглядеть красивее. Этот способ помогает убрать визуальные признаки токсичности, включая прыщи, придавая коже естественный эффект «подтяжки лица».
Две «перевернутые» позы йоги, которые можно делать, независимо от уровня подготовки
Встаньте прямо, ноги вместе.
Вытяните руки над головой, а затем наклонитесь вперед от бедер, опуская руки вниз по обе стороны тела.
Совместите кончики пальцев с пальцами ног и постарайтесь прижать ладони к коврику.
Слегка согните колени, чтобы они не сомкнулись, голова пусть свободно повесит.
«Собака» головой вниз:
Встаньте на четвереньки. Выровняйте запястья под плечами, а колени под бедрами.
Поднимите таз к потолку, затем подтяните седалищные кости к стене позади себя. Плавно начните выпрямлять ноги, но не сгибайте колени. Подтяните грудь к бедрам и опустите голову.
Для начала удерживайте позу 30 секунд. Затем – чем дольше, тем лучше, по мере прогресса.