Сколько идей, столько и мнений, но можно сказать с полной уверенностью, что не стоит вешать ярлыки. Йога – это путь, и для каждого он свой.
Те, кто хотят похудеть и подтянуть фигуру, а это большинство, воспринимают йогу как оптимальный по уровню нагрузки спорт. Кто ищет себя, для того йога – средство раскрытия внутреннего потенциала, спокойствия и медитации.
Но ожидания и представления часто оказываются ошибочными. Так, люди, желающие сбросить парочку килограммов, вдруг начинают замечать изменения своего внутреннего мира и восприятия. Из простых физических упражнений йога превращается в отношение к жизни.
Что такое йога? Йога – это сочетание поз (асан) в статике (балансы и силовые упражнения) и упражнений в динамике, выполняемых с правильным дыханием, то есть животом (пранаяма). Натренировать такое дыхание не просто, потребуется осознанная концентрация и запас терпения. А терпение закаляется в медитации и умении сосредоточиться на процессе: быть здесь и сейчас. Умение работы с дыханием приходит с пониманием того, как работает тело, и способностью отвлечься и остановить свои мысли. Тут и рождается философия.
Фактически, для тех, кто практикует йогу пару раз в неделю, нет никакой разницы, как ее воспринимать. Глубокое понимание йоги приходит с более интенсивными тренировками, вегетарианством и медитациями.
Гарантировано то, что регулярные тренировки приносят пользу всему организму: повышение иммунитета, укрепление мышечного корсета, сжигание жировой прослойки путем преобразования ее в мышцы, заряд энергии, повышение выносливости, улучшение пищеварения, уменьшение стресса.
С уверенностью можно сказать, что йога помогает человеку легче переносить повседневную рутину, стать более терпимым и научиться любить свое тело и жизнь, подчинить контролю свои желания и найти гармонию между потребностями и возможностями. Именно поэтому в ней гармонично сочетается спорт и философия, польза для тела и ума.
Катя Замилацкая – тренер FreshYoga & FreshFit по авторской методике Игоря Ковалева. Сертификат Международного образца.
Красивые позы, худоба и лучезарные улыбки на лицах йогов. Так обычно выглядят рекламы йоги. Кто-то решается все-таки дать шанс этому экзотическому виду спорта, а кто-то предпочитает что-то более классическое. Так что же дает йога своим практикующим? Очередной вид деятельности для снижения веса или же целая философия, которая очистит душу и тело?
Йога — это управление внутренними процессами организма. По началу, кажется, что время на занятиях йоги течет против законов физики. Однако, главное проявить терпение, и вы не останетесь равнодушны результатами. Ведь с каждым уроком, вы будете изучать разные участки своего тела, начиная от мышц и органов заканчивая связками и сосудами, а с постоянными тренировками, начнете понимать язык своего тела.
Вам надоело переедать, выглядеть неуклюжей, и чувствовать себя в своем теле будто в мешке? Тогда могу прописать вам йогу. В отличие от других видов спорта йога работает на разных уровнях тела. Если такие виды спорта как фитнес, фитбокс или пилатес работают только над определенными участками мышц и тела, то занятия йогой так или иначе включают в процесс все тело. Поэтому, благодаря йоге приобретается и гибкость тела, что является основой грациозности и женственности.
Хотите чувствовать себя энергичной, покорять свои вершины, иметь силу воли чтобы испытать любые трудности на пути к успеху и жить полной жизнью? Тогда йога — это деятельность созданная именно для вас. На занятиях йоги ваши мышцы растягиваются, токсины начинают освобождаться из привычных мест. После этого они вымываются из организма, что способствует очищению и омоложению всего организма.
Легкость в теле, приятное расслабление, и чувство будто каждая клетка твоего тела благодарит тебя за проделанную работу и наполнена особой силой — так можно описать это прекрасное состояние после шавасаны (позы отдыха в йоге). Эта поза помогает не только набрать сил после занятий, но и прочувствовать изменения в теле и расслабиться. Таким образом, после йоги вы не будете чувствовать себя измотанной, а соответственно, и чувство голода не будет сильно терзать, и, вы не будете переедать.
Современная йога пропагандирует лишь йогические асаны, которые являются 1 одной из 8 ступеней йоги. Отсюда и мнение, что современная йога это по большей части спорт нежели философия. Однако, с практикой асаны приближают человека к пониманию себя и физически, и эмоционально, а если философия йоги это поиск Бога в себе и познания личности, то думаю современная йога вполне заслуживает быть названным философией.
А как думаете вы?
Многие люди, пришедшие в йогу, со временем замечают, что потеряли интерес к любой другой физической нагрузке – бегу, фитнесу и т.д. Почему это происходит? И хватает ли одной йоги для полноценного физического развития? Попробуем разобраться.
Так достаточно ли хорошо йога развивает тело, если мы во время практики относимся к нему столь бережно? Конечно! Постепенно в практику добавляются все новые асаны, которые прекрасно развивают нас физически. Количества и разнообразия йога-поз вам хватит на всю жизнь. Скучно не будет.
Йога-практика весьма многогранна и позволяет привести тело в отличное состояние. Люди далекие от этой темы наивно полагают, что йога – это суставная гимнастика для слабаков, питающимися одной травой, да только и умеющими петь мантры и скручиваться в бараний рог. Это не так! Со временем любой йог становится не только гибким, но и сильным, стойким и спокойным.
Нужен ли дополнительный вес для укрепления мышц? Лучший тренажер – это ваше тело. Его тяжести вполне достаточно, чтобы развить приличной силы мышцы. При этом они не будут неестественно раздутыми, как у людей, увлекающихся поднятием тяжестей. Такие мышцы не выносливые, да и не особо сильные. К тому же подобные способы работы с телом ориентированы на красивый внешний вид, но вредят здоровью. Любые занятия с утяжелением (гантелями, штангами и силовыми тренажерами) опускают внутренние органы и нещадно изнашивают суставы. Йога же напротив делает суставы подвижными и здоровыми, избавляя от возрастных артритов и хондрозов.
Дает ли йога кардио-нагрузку? Еще как! Делайте циклы Сурья намаскар с прыжками (динамический комплекс “Приветствие солнцу”). Включайте в свою йога-практику кроме статики и динамичные стили Аштанга виньяса или Vinjasa flow. Конечно, очень важно правильно дышать и выполнять асаны в ритме своего дыхания. Попробовав, вы поймете, что никакой бег трусцой не понадобится. К тому же бег – неизбежно разрушает позвоночник. От микросотрясений постепенно трескаются межпозвоночные хрящи и появляются грыжи.
Вот и выходит, что йога способна заменить и вытеснить многие виды спорта, которыми вы увлекались до нее, и привести ваше тело в прекрасное состояние. И это, не говоря уже о философском, психологическом и духовном развитии, которое несет в себе это древнейшее учение. Здоровой вам практики!
Йога — вид спорта, в основе которого лежат асаны — выдерживание определенных поз в течение установленного времени. Наиболее распространены занятия йогой в Индии и Южной Америке, но в последнее время число поклонников этого направления растет по всему миру. Йога — это не только упражнения, а целая философия, в основе которой лежит здоровый образ жизни, правильное питание и сила духа. Говорят, что она приводит в порядок не только тело, но и мысли. Все чаще вместо классических видов спорта люди выбирают йогу, которая подходит и начинающим спортсменам, и профессиональным, и просто любителям ЗОЖ.
Самые распространенные мифы
Йога и профессиональный спорт
Хотя функции йоги и атлетических видов спорта разнятся, они вполне могут выгодно дополнять друг друга. В частности, выполнение асан может помочь профессиональным спортсменам достичь высоких результатов без ущерба для здоровья.
Развитие мышц
Тем, кто занимается плаваньем, бегом или велосипедным спортом, недостаточно просто нарастить мышечную массу. Здесь важны эластичность, выносливость и сила, что достигается равномерным прорабатыванием всех групп мышц. Сочетание физических и дыхательных упражнений в йоге задействует весь мышечный комплекс и равномерно распределяет нагрузку. В итоге мускулатура развивается гармоничнее, чем от тренировок в тренажерном зале.
Равновесие
Это не что иное, как умение длительное время находиться в одной и той же позе, которое важно в любом виде спорта. Ничто не подходит для тренировки этого умения лучше, чем асаны.
Большинство людей — «правши», а это значит, что у них лучше развиты мышцы не только правой руки, но и правой части тела в целом. Йога развивает все мышцы равномерно, помогает «прокачать» левую сторону и научиться удерживать баланс при выполнении спортивных комбинаций.
Гибкость
Требуется в любом виде спорта, поскольку позволяет увеличивать амплитуду движений, экономно расходовать силу мышц, избегать травм.
Отличие асан от обычных упражнений на растяжку заключается в том, что гибкость и эластичность достигаются не за счет напряжения мышц, а за счет их расслабления. Удержание позы мягко вытягивает связки, что полностью исключает травмы. При выполнении асаны не требуется многократно повторять одно и то же движение. Нужно принять необходимую позу и просто расслабиться. В итоге тело привыкнет оставаться неподвижным в одном положении, а растяжка станет длительной и стабильной.
Здоровье
Занятия классическими видами спорта имеют множество противопоказаний. Но физические нагрузки в умеренных дозах полезны для любого организма, и асаны позволяют не отказываться от них полностью даже людям после травм. То, что она способна заменить тренировки в спортивном зале, подтверждают медицинские исследования.
Асаны в йоге можно объединить в три группы в зависимости от сложности
Йога имеет определенные преимущества перед многими спортивными направлениями.
В частности, занятия ею способствуют
Чаще всего люди начинают заниматься йогой для борьбы с лишним весом. Хотя асаны не призваны добиться конкретно этой цели, похудение при регулярных занятиях является их неотъемлемой частью. Причем жиросжигание происходит постепенно и естественно, за счет равномерных нагрузок и ускорения обменных процессов в организме.
Философия йоги поддерживает идею правильного питания. Зачастую те, кто приступил к занятиям, начинают внимательнее относиться к своему рациону, не переедают, отказываются от вредных продуктов. Некоторые переходят на вегетарианство или сыроедение. От этого самочувствие и физическая форма еще более улучшаются, исчезают проблемы с пищеварением, выводятся шлаки, очищается кожа.
Комбинации асан способствуют формированию мышечного рельефа. Если тренировки проходят систематически, лишний вес не возвращается, и тело сохраняет стройность и подтянутость вплоть до старости.
Основные принципы занятий
Для занятий понадобится комфортная одежда, дышащая и не стесняющая движений. Это могут быть легкие шорты, свободные штаны, топ или футболка, а также комбинезон. Йогой занимаются босиком, но если вам это неудобно, наденьте носки. Также необходим тренировочный коврик.
До начала занятий и во время них можно пить воду. А вот от пищи лучше отказаться минимум за два часа.
Йогой можно заниматься и самостоятельно. Но первое занятие рекомендуется провести под руководством тренера. Он даст все необходимые рекомендации и ответит на вопросы, которые могут возникнуть. А также покажет комплекс упражнений, доступный для начинающих, что предотвратит риск получения травмы.
При выполнении асан следует следить за дыханием и ощущениями в мышцах. Нужно стараться дышать животом и не напрягаться до появления мышечной боли.
Необходимо помнить
Вишну Шаран Шукла — один из хедлайнеров нашей большой конференции, которая пройдет 4 и 5 июня в Москве.
В преддверии мероприятия мы поговорили с ним о его преподавательском пути, о развитии йоги в России и о том, как сохранять внутреннюю стабильность в современных условиях жизни.
В вечер накануне нашего интервью, я побывала на необычной практике, которую организовывал Вишну в честь дня рождения Будды. В Петербурге, на Петроградской стороне, в камерном пространстве появлялись все новые и новые люди. Казалось, что в небольшой комнате уже совсем негде расстелить коврик, но ученики продолжали приходить и каждый находил себе место. Широкая и искренняя белоснежная улыбка преподавателя приветствовала всех пришедших. И вот, под первые струнные звуки волшебной ситары пространство начинало заполняться атмосферой светлого спокойствия. Постепенно мы все оставляли свои мысли за пределами комнаты и под чутким руководством Вишну направляли свое внимание внутрь после очередного насыщенного городского дня.
В этом особенность классов Вишну: они заполняются очень быстро, но каждый ученик получает свой лучик внимания и доброты. На следующий день мы встретились с учителем, чтобы поговорить о том, как ему это удается и как человек может сохранять спокойствие в современном мире, даже находясь вне йога-класса.
— Вишну, расскажи, пожалуйста, немного о себе и о том как ты оказался в России.
— Я приехал в Россию в 2014 году перед самым Новым Годом. Приехал я не ради работы и даже не ради йоги. Моя невеста пригласила меня познакомиться с русской культурой, людьми, обычаями, так как мы давно встречались и собирались пожениться. Поэтому я, конечно, согласился.
Сперва я не знал, чем точно я буду тут заниматься, потому что у меня вообще много профессий: я программист, также я специалист по Джйотиш. А еще в Индии я преподавал уроки фотографии и работал фотографом.
— И как же из всего этого разнообразия ты выбрал именно путь учителя йоги в России?
— В 10-летнем возрасте мой отец отправил меня регулярно посещать Ашрам к гуру в городе Аллахабад (к слову, где проходит Кумбха Мела, схождение садху со всей Индии) и получать истинные знания о йоге, философии и аюрведе. Так йога с детства стала неотъемлемой частью моей жизни.
По приезду в Россию, немного осмотревшись, я понял, что именно йога наиболее интересна и востребована для российской реальности. Тема Джйотиш не так популярна и только приобретает свою известность, а для работы программистом тогда мне не хватало знания русского языка, чтобы устроиться в местную компанию.
Так любимое хобби, йога, стало моей профессией.
— Помнишь ли ты как прошел твой первый урок в России и что стало для тебя сюрпризом?
— Мы с женой в это время жили на Петроградской и там как раз рядом был йога-центр «Зеленая Тара». Я просто пришел, рассказал о себе и предложил стать у них преподавателем. Они сразу согласились. Так в 2015 году произошел мой первый урок в России. На него пришло сразу целых 40 человек, потому что тогда учитель из Индии было чем-то совсем новым и, можно сказать, экзотическим.
Люди на этот класс пришли подготовленные, они практиковали и раньше. Но это была совсем другая йога, она сильно отличалась от той, которую собирался дать им я. Их йога была очень активной и скорее походила на силовые упражнения.
Я же хотел больше рассказывать и посвящать людей в тонкости культуры и философии, обучать пранаяме и медитации, профессиональной практике настоящей Хатха-йоги. Даже моя Шавасана отличалась от той, к которой они привыкли.
После урока я получил много интересных отзывов. Оказалось, что мой формат занятий был слишком спокойным и размеренным. На следующий урок пришло уже 20 человек. Но я не расстроился, а просто я понял, что тут есть своя специфика восприятия йоги. Я постарался адаптировать занятия под этот запрос, создал какой-то гибридный формат.
Это помогло мне и моим новым ученикам понять друг друга.
— А как ты думаешь, почему русским людям тогда была так важна силовая часть и есть ли в местном контексте какая-то особенность восприятия йоги в целом?
— Я думаю, что это особенность не только российская, но и в широком смысле «западная». Люди используют йогу как спорт и хотят сразу получать визуальный результат — кубики на животе или стойку на руках. Они увидели где-то на фотографии и решили, что им тоже такое надо. Но ошибка заключается в том, что они хотят достичь этого именно силой, а не хотят изучать философию и проходить настоящий путь йоги. Это не потому что они глупы, а потому что у них попросту нету истинных знаний о том, что такое настоящая йога.
Часто бывает так, что учителя йоги дают мало информации о том, что такое мудры, бандхи, крийя, пранаяма, уделяя внимание лишь асанам. В то время как асаны — это только лишь один из многих и не самый значимый аспект йоги. Каждый учитель дает ту йогу, которую знает и понимает сам. Если для учителя йога — это только физические упражнения, то он и будет это давать своим ученикам и у них формируется соответствующее представление.
Поэтому я всегда стараюсь включать в свои занятия рассказы о философии и других аспектах. Например, о дыхательных практиках, о том, как они помогают успокаивать ум, как влияют на парасимпатическую систему и о том, почему важно дышать и практиковать не только с учителем, но и с самим собой. Люди заблуждаются, когда думают, что если они приехали на занятие, то они практикуют.
Занятие с учителем — это не практика, это — урок. Один на один с собой — вот когда начинается настоящая практика. Важно понимать йогу не как спорт, а как образ жизни.
— Что изменилось с тех пор и какие классы ты ведешь сейчас?
— Сейчас я веду совершенно разные занятия: например, базовые курсы для будущих преподавателей при Generation Yoga School, а также провожу занятия в Генеральном Консульстве Индии для начинающих и продолжающих, корпоративную йогу для различных компаний.
Также я сотрудничаю с организацией «Вечная молодость». Мы проводим научные исследования и помогаем решать проблемы людей со здоровьем при помощи йоги и йогатерапии. Также у меня есть своя школа, которая называется Vishnu Yoga Research School. Там я рассказываю о форматах и видах йоги для широкого спектра потребностей: йогатерапия, йога для беременных и др. В общем, стараюсь развивать культуру йоги совершенно для разных направлений.
— Как ты думаешь, есть ли какие-то культурные особенности, которые могут затруднять практику и принятие философии йоги?
— Я бы сказал, что есть одна особенность, которая также касается всего западного мира. В Индии и в Азии мы очень уважаем своих учителей в широком смысле: учителей, родителей. Я чувствую, что у западного человека нет способности искренне и полностью отдаваться доверию и благодарности учителю. Он больше привык все подвергать сомнению.
В таком случаем превалирует эго, которое как будто затмевает ясное сознание. Благодарность другим всегда опускает наше эго на второй план. Только испытывая настоящую благодарность, можно стать открытым, чтобы принять и сохранить знание.
Но, конечно, так нельзя сказать обо всех людях в одной стране или одном городе, везде есть совершенно разные умы.
Разобраться с этой проблемой очень помогает философия йоги. Когда мои ученики начинают читать древние тексты, они начинают понимать связь ученика и учителя, правильное отношение к гуру, они перестают сомневаться в глобальном смысле.
Так как йога — это духовная практика, то очень важна абсолютная вера и доверие вашему источнику.
Если есть сомнения хотя бы на один процент, то знания вряд ли задержатся в вашей голове. Поэтому я думаю очень важно научиться благодарить: своих учителей и своих родителей за ту жизнь, которую они нам дали, за первый шаг в огромном мире.
И тогда вы начнете чувствовать себя свободным человеком, который никому ничего не должен. В этот момент вам захочется отдавать, а это и есть настоящая йога.
— Часто я слышу от людей о том, что им сложно поддерживать стабильную практику из-за насыщенного расписания ежедневных дел. Можешь ли ты дать совет тем, кто хотел бы сделать йогу частью своей жизни?
1. Практикуйте сами с собой, как я уже говорил. 2. Выделите какое-то место для себя дома или в офисе и каждый день по 5-10 минут делайте самые простые вещи. Это может быть комплекс Сурья Намаскар или просто разминка, в которой вы уделите внимание вашим суставам и раскрытию грудной клетки. Можно делать дыхательные упражнения, например, капалабхати утром или успокаивающие практики вечером. А если у вас совсем нет настроения делать упражнения, то вы можете просто почитать хорошую книгу о йоге. В Индии мы говорим, что место дает силу. Поэтому очень важно создать для себя такое место самому и каждый день делать в этом месте хоть что-то. Не надо сразу ставить себе сверхцели заниматься полчаса или час. 10 минут для начала вполне достаточно.
Вы увидите, что постепенно это место само начнет возвращать вас к себе и будет давать вам силы, так вы снова и снова будете оказываться на коврике.
—Также многие в последнее время жалуются на отсутствие жизненной энергии. Есть идеи, с чем связан этот популярный недуг?
— Мне кажется, так происходит, когда человек не впускает в свою жизнь ничего нового. Происходит своего рода застой. Если ты делаешь новые вещи — то это дает ощущение, что ты молодой. А если старые — то получается и ощущение, что ты сам старый.
Можно сказать, что одно из самых важных качеств для человека и преподавателя йоги — это быть открытым всему новому как ребенок.
— Есть мнение, что нужно посвящать практику какому-то человеку или намерению. Как ты относишься к этой идее и кому предложил бы посвящать практику ты сам?
— Я считаю, что надо посвящать практику самому себе. Йога — это самообучение осознанности и концентрации внутри. Это сейчас очень нужно каждому, потому что слишком много всего происходит во внешнем мире и большую часть времени наше внимание направлено вовне.
Одна из практик, которую я люблю давать своим ученикам в качестве домашнего задания, — это смотреть в зеркало дома. Просто 7-10 минут человек должен смотреть на свое отражение, изучать себя, ничего не говоря. Оказывается, что это очень сложно и очень важно. В современном мире мы мало времени даем себе. Уделить время и внимание себе — это не смотреть кино или листать соцсети, лежа на диване, а именно говорить с собой, задавать вопросы, общаться с собой.
Мы постоянно подвергаемся влиянию других людей или живем как актеры, играющие разные роли. Только когда мы сами с собой — мы можем познакомиться с тем, кто мы есть на самом деле.
— Несмотря на то, что ты учитель йоги, ты тоже наверняка сталкиваешься с усталостью и стрессом. Что помогает тебе поддерживать свой ум ясным и спокойным?
— Конечно, я как и любой человек иногда устаю и хочу отдыхать, лежать и делать ничего. Тогда я стараюсь просто не думать и создавать пустотность сознания. Проблема современного человек в том, что он привык постоянно думать. Но только, если делать паузы, можно стать открытым чему-то новому. Дело в том, что если вы постоянно находитесь в колебаниях своего ума — значит вы не находитесь там, где вы есть сейчас на самом деле. Вы вообще как будто нигде не находитесь, потому что ваши мысли далеки от настоящего: они либо в прошлом либо в воображаемом будущем. Поэтому я стараюсь всегда делать только одну вещь и не задерживать мысли в своей голове.
Это практика осознанности, которая в том числе работает в йоге. Все, что я практикую на коврике, я переношу в жизнь. Если я во время йога-практики фокусируюсь на конкретном ощущении в мышце, то и в жизни я фокусируюсь на одном конкретном деле.
— А сложно ли тебе сохранять позитивный настрой в плохую погоду или на фоне плохих новостей?
— Нет, я думаю что позитивный настрой — это про то, что есть у тебя внутри. Никто не может отнять твоего положительного взгляда на мир. Я верю только, что ты сам у себя можешь отнять это. Только ты можешь влиять на это свои реакции. Иногда люди говорят: «вы мешаете мне», в то время когда они сами себе мешают.
Чаще наблюдайте за собой: что и зачем вы делаете? Тогда количество негатива во внешнем мире значительно уменьшится.
— В Индии все практикуют йогу?
— У нас йога — это духовный путь и каждый практикует свою йогу. Не обязательно на коврике.
— Но не любой индус может быть преподавателем йоги?
— Конечно, нет. Просто я такой человек, у которого всегда было много вопросов и я с детства искал на них ответы. Я был беспокойным ребенком и пытался разобраться, как все устроено. Я начал практиковать йогу в 10 лет в специальном Ашраме с моим учителем. Он подробно отвечал на мои вопросы о жизни. Это давало мне все больший интерес к миру и в какой-то момент мне захотелось поделиться этими знаниями. Когда я был маленький, я даже хотел открыть магазин под названием «Ответ на все вопросы», потому что я думал, что знаю все об этом мире, как и любой ребенок.
Когда ты ребенок, то ты воспринимаешь все однозначно, ты чувствуешь мир буквально, у тебя нет сомнений и тысячи колебаний.
— Приобщаешь ли ты своих детей к практике?
— Да, моей старшей дочери 6,5 лет, и она иногда разворачивает свой коврик рядом и присоединяется к моим занятиям, показывая какие позы она умеет делать. Обычно это очень весело 🙂
— Почему вы с семьей решили жить в России, а не вернуться, например, в Индию?
— Я увидел тут свою миссию, увидел, что тут действительно не хватает источника знаний о настоящей йоге. Конечно, иногда я скучаю по Индии, по индийским фестивалям. Поэтому я сам их тут организую. Получается, что хорошо всем: и мне, и людям.
Я рассматриваю Россию как страну своего высшего предназначения, потому что я вижу, как люди благодарны за знания, которые я им даю. Я часто вижу как люди, страдающие от стресса и страха, делятся со мной своими переживаниями и им становится легче от практики настоящей йоги.
— Заметил ли ты за время своей жизни в России, что тема осознанности в целом становится все более популярной. Как думаешь, с чем это связано?
— Да, я наблюдаю уже больше 7 лет за тем, как практика йоги действительно становится популярной не только в Москве и Петербурге, но и в маленьких городах. Я путешествовал по стране и видел это сам. Думаю, что это настоящая революция. Так происходит, потому что многие люди проживают похожий стресс. И йога — это то, что может помогать всем. Каждому по-своему, но помогает. Каждый человек может найти свой комфорт и возможности и главное — спокойствие.
— Сейчас ты планируешь сделать йога-тур на Алтай?
— Что ты планируешь рассказать на Конференции?
— У меня будет два очень интересных класса. Первый — это пратта хари йога. «Пратта» — переводится как убирать, а хари — «питание». Имеется ввиду, конечно, ментальная пища — информация, которую мы воспринимаем. На занятии мы будем учиться останавливать свои колебания через органы чувств, чтобы получить контроль над сознанием. Это довольно необычная практика.
Другая практика — Рудр йога. Рудр — это древнее имя Шивы. Это секретная практика, которую знают немногие даже в Индии. Я получил знания о ней от своего учителя и адаптировал ее для современного человека. Она состоит из трех частей, в ней будет много дыхательных и медитативных техник для расширения сушумны — главного канала в нашем теле.
И, конечно, я постараюсь уделить внимание каждому, кто придет на мои классы и ответить на все вопросы после практики.
— Что бы ты хотел пожелать будущим участникам Конференции?
— Желаю всем отличной практики со мной и с другими преподавателями. Эта Конференция — новые возможности для вас всех. Благодарю каждого, кто присоединится!