Йогины современности

Научно доказанная эффективность и философское значение

Йогины современности

Учение йоги, пришедшее к нам из древних времен, удивительным образом стало популярным и даже модным течением современности. Всё больше людей открывают для себя различные практики, осваивают сложные положения тела, учатся правильно дышать, произносят мантры, жгут Пало Санто и в целом уделяют немало внимания физическому и ментальному развитию. И абсолютно очевидно, что это положительная тенденция, которая способствует всё большей осознанности и благополучию людей.

На сегодняшний день существует широкое многообразие направлений йоги, каждое из которых так или иначе благоприятно влияет на человека.Например, Аштанга-виньяса делает тело практикующего невероятно крепким и гибким; йога Айенгара учит «лечить себя» через практику, помогать своему организму; Инь-йога снимает напряжение мышц и направляет ещё больше внимания на внутреннее состояние. Методы отдельно взятого направления могут отличаться, но объединяет их то, что человек комплексно оздоравливается: физически и ментально. Обретает устойчивость к жизненным неурядицам и терпимость к самому себе и окружающим людям.

Примерное время чтения — 10 минут.

Йога вчера и сегодня

Первые упоминания о йоге встречаются ещё в древних индуистских трактатах, в которых описывается структура мироздания и человеческой сущности. Например, в «Ведах» и «Упанишадах» йогические техники описаны как способы менять состояние ума через дыхание и самонаблюдение. До того, как мудрец Свами Сватмарама систематизировал все найденные знания и практики о йоге в трактат «Хатха-йога Прадипика» и до появления «Гхеранда-самхиты» и «Шива-самхиты», информация о йоге была разрознена. После объединения всех знаний в восьмиступенчатую систему, на основе «Йога-сутр» Патанджали, сформировалось целостное представление о том, что такое «йога». Это стало своеобразной инструкцией к тому, как именно прийти к наивысшей цели йоги — просветлению и освобождению — Самадхи.

Кроме того, изначально не было представлено такого разнообразия асан — поз тела, которые известны нам сегодня. Существовало несколько основных положений, и все они были направлены, в первую очередь, на удобство при выполнении медитации. Если поискать изображения древних йогов, то можно обнаружить, что то, как они делали асаны, весьма отличается от того, как практикует современный йог. Сейчас большое внимание уделяется именно отстройке асан, чтобы практикующий не травмировался, не навредил себе.

Со временем стало появляться больше информации об асанах. Ведь для подготовки тела к погружению в глубины сознания необходимо укрепить мышцы, сухожилия и костную систему. Кроме того, важно гармонизировать работу внутренних органов. Именно поэтому асаны занимают предшествующее место в ступенях йоги, перед пранаямой и различными техниками медитации.

В современном мире акцент в практике йоги делается на подготовку тела к работе с ментальным состоянием. Чаще всего именно через физическое тело человек познает себя, открывает новые горизонты и переходит к более интроспективным, трансформирующим процессам. Стоит заметить, что вокруг понятия «йоги» есть также и некоторые искажения, будто это физические упражнения для здоровья, подтянутой фигуры и хорошей растяжки. Конечно, практикующий действительно обретает перечисленные блага, но важно помнить, что они не являются целью занятий. Все же практика йоги была и остается инструментом духовного самопознания.

Современное значение йоги как философской школы

Йогины современности

С точки зрения философии классической Хатха-йоги, все мироздание состоит из Пуруши и Пракрити, то есть духовного и материального планов. Пуруша — это высшее состояние Бытия, высший Дух и сознание, которое лежит у истоков всего сущего. Пракрити — это всё, что мы видим, слышим и можем потрогать и почувствовать. В это понятие входит вся физическая вселенная со всеми её проявлениями. Считается, что основной целью йоги является объединение Пуруши и Пракрити внутри человека и осознание истинной сути.

Конечно, далеко не все последователи йоги привносят в свою практику такие смыслы, ведь всё это может звучать эзотерично и сложно применимо к повседневной жизни. Поэтому в первую очередь современный йог — это человек, стремящийся жить праведную жизнь, соблюдая принципы Ямы и Ниямы, выполняя физические и ментальные практики. При этом жизнь йогина во многом состоит из постоянного изучения и исследования древней философии, чтобы лучше понимать самого себя и устройство мира вокруг. Нет никакого смысла пытаться объять необъятное, но необходимо устремлять сознание к вершинам и глубинному пониманию. Для этого и существуют ступени йоги, которые словно лестница в небо, шаг за шагом помогают человеку познать себя.

Физиология и анатомия: научно доказанная эффективность от занятий

А теперь немного переключимся с философских тем, заземлимся и поговорим о том, как практика влияет на организм. Ведь йога и здоровье современного человека неразделимы.

Физические упражнения и позы йоги, при условии регулярного их выполнения в сочетании с дыхательными техниками (пранаямами), оказывают влияние на следующие системы организма:

В книге мастера йоги Б.К.С.Айенгара можно найти подробное описание влияния каждой асаны на организм человека. Научно обоснованные факты воздействия Хатха–йоги на организм встречаются и в работах Д. Эберта, В. Райха, А. Сафронова, Р. Минвалеева. А медицинский журнал «Complementary Therapies in Clinical Practice» часто публикует самые новые исследования влияния йоги на тело с точки зрения анатомии и физиологии.

Йога в современном мире может стать отличной профилактической мерой возникновения различных психологических нарушений:

Йога в современном мире

Йогины современности

В зависимости от особенностей личности человека и темперамента каждому отдельному практикующему может подходить один вид йоги и совершенно не подходить другой. Это абсолютно нормально, просто не нужно бояться экспериментировать и пробовать разное, чтобы понять, что максимально откликается.

Существует пять основных видов йоги:

Направлений йоги сегодня очень много, и их число неуклонно растёт. Связано это опять же с тем, что все люди разные и у всех свои цели и стремления. Ниже перечислим несколько самых известных направлений.

5 советов: как выбрать «свою» йогу

Самое главное — это прислушаться к своему внутреннему ощущению и запросу на практику. Не стоит забывать о самом первом принципе йоги — ахимсе (ненасилии)! Практика йоги должна приносить радость и вдохновение, а также служить на благо вашему состоянию.

Можно обратить внимание на свой темперамент: как вы относитесь к физической активности? Вам нравится заниматься активно и интенсивно или, например, больше подходит медленный темп, акцент на дыхание и статическое удержание поз? Исходя из этих данных, можно предположить, какие направления будут близки, а какие совсем не интересны.

Лучше пробовать разное! Можно сходить на новые для себя направления, поэкспериментировать, сравнить ощущения от практики, а после выбрать подходящее.

Если встретить вдохновляющего преподавателя, который заряжает на внутреннее развитие и рост, то, вероятно, направление само найдёт вас. Можно познакомиться с разными инструкторами, посетить их занятия, посмотреть, близок ли вам подход к практике, манера ведения. Возможно, спросить знакомых.

Важно честно оценить свои исходные физические возможности и противопоказания. Конечно, йогой могут заниматься практически все, но если вы знаете о наличии какой-то травмы или болезни, то лучше не игнорировать эти особенности, и выбирать направление с учетом всех нюансов.

Что лучше йога или растяжка?

Если рассматривать практику йоги именно как физическую активность, то она включает в себя как силовые позы, так и асаны на растяжку. Регулярные и полноценные занятия йогой убирают необходимость заниматься чем-то ещё дополнительно. Всё зависит от целей практикующего. Йога — не только про физическое совершенствование. Всё же должна быть мотивация развиваться духовно и ментально. Если же у человека в данный момент нет такого интереса, то он может заниматься, например, пилатесом.

Чем йога отличается от спорта?

Целями. В спорте основной упор делается на достижение результатов в физическом совершенствовании. Практиков йоги больше интересует процесс и самоощущение. Выполнение сложных форм в йоге не является целью: можно всю жизнь выполнять мягкую простую последовательность, при этом чувствовать себя гармонично и радостно. К тому же результаты в йоге не всегда очевидны другим людям: практика на коврике про внутреннее чувствование себя и своего тела, а не про то, что скажут другие. Йога очень интровертна, это работа с самим собой, а спорт — больше про экстравертность.

Йога и ее значение для современной медицины

Практика йоги учит людей рассматривать организм человека целостно, будто это микромир, микрокосмос, в котором всё связано между собой. С точки зрения йоги, возникновение болезней физического тела связано с искажениями в восприятии и сознании. Йогические практики делают акцент именно на работу с ментальным состоянием через физическую активность, с помощью определенных положений тела.

Современная медицина по-прежнему в большей степени нацелена на лечение отдельных органов и симптомов — химическими препаратами или хирургией. В то время как исходная причина заболевания остаётся незамеченной. Поэтому, чем более популярными будут становиться практики йоги, тем быстрее мы придём к положительным изменениям в сфере медицины. Уже сейчас йога позволяет многим людям пересмотреть своё отношение к здоровью тела и ума.

Физические упражнения и асаны йоги напрямую воздействуют на работу внутренних органов, оздоравливают, восстанавливают. Регулярное выполнение асан оказывает терапевтический и общеукрепляющий эффект. Хатха-йога улучшает работу пищеварительной, эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной, выделительной и опоро-двигательной систем.

Вместо вывода

Йогины современности

Какой практика йоги будет для вас, зависит только от того, что за сокровенный смысл вы вкладываете в неё. Йога в современном виде может быть абсолютно разной: это гибкая система, которая вполне адаптируется под каждого человека. В йоге существует огромный простор для творчества и самореализации. Каждый новый преподаватель и ученик вносит что-то своё, особенное. Что остается неизменным для всех поколений йогов, так это морально-этические принципы ЯМЫ и НИЯМЫ, соблюдение которых способствуют внутренней гармонии и благополучию во взаимодействии с окружающими, а также изучение философии и древних текстов.

Если вы хотите глубоко изучить йогу, узнать, как она меняет физическое и ментальное состояние, научиться корректно заниматься самому и вести занятия для других, оставляйте заявку по форме ниже. Наши специалисты проведут для вас индивидуальную консультацию и расскажут о курсе «Преподаватель Хатха-йоги».

Йогины современности

Автор статьи: Валерия Васильева

Дипломированный преподаватель Хатха-йогиЖурналистка

Знаменитые, влиятельные и великие личности из мира йоги, который оставили после себя ценнейшие знания и материалы о самосовершенствовании. Древние и современные наставники, которые являются проводниками к духовной практике.

Великие йогины

Йогины современности

Шива – считается одним из основоположников тантры и йоги как системы.

Про йогу:  Как избежать ловушек хатха-йоги: Противопоказания, советы и меры предосторожности

Падмасамбхава. Его имя переводится с санскрита как «человек, который родился из цветка лотоса». История его жизни относится к восьмому веку, и он до сих пор считается одним из самых величайших йогинов своего времени. Согласно легенде этот мастер появился на свет через 8 лет после паринирваны Будды Шакьямуни. Основной целью его жизни была помощь людям в воплощении их настоящей природы и предназначения.

Тилопа (988-1069 гг). Его называли махасиддха, наставником Великого Наропы. Учения этих двух мастеров легли в основу обучения монахов в тибетской школе Кагью. О Тилопе известно, что он родом из семьи брахманов.

Наропа. Егосчитают выдающимся ученым и мастером медитативных практик. Обучившись у Тилопы, он занялся дальнейшим развитием Шести йог. Привел все знания в единую систему, названную его именем. Данная методика позволяет человеку познать суть Просветления.

Марпа также был великим йогином. Он прожил богатую жизнь лама-мирянина со своей семьей. Но в конце своего пути занялся переводами и стал одним из самых почитаемых тибетских переводчиков и наставников.

Йогины современности

Миларепа известен как поэт и автор песенного и балладного жанра. Он был одним из учеников Марпы и в последствии стал известным йогином-практиком. Уникальность этого мастера в том, что ему удалось достичь наивысшего уровня в течение одной жизни. При этом в прошлых рождениях никаких заслуг у него не было.

Мачигу Лабдрону почитают как великую йогиню. Ее судьба связана с новым рождением Еше Цогель, которая была супругой Падмасамбхавы. Когда-то великий мастер предсказал перерождение супруги под именем Мачиги Лабдроны.

Патанджали – знаменитый философ Индии. Его основным трудом стало составление «Йоги сутр» (йогический трактат).

Современные учителя

Бхаджан был очень интересным юношей. Он объехал практически всю территорию Индии и получил знания у Великих йогинов. Позже он и сам стал наставником у разных людей, в том числе и у знаменитостей.

Йогины современности

История жизни Паттабхи Джойс доказывает, что йогическая практика действительно способна изменить человека. Мало кто из йогов мог бы похвастаться изнурительными тренировками с детского возраста. Джойс не только усердно занимался, но и посвятил свою жизнь изучению религиозных учений. Когда ему было двенадцать лет, он побывал на выступлении своего будущего наставника в Майсоре. В те времена этот город по праву считали местом паломничества для желающих обучиться йоге жителей европейских стран.

Шри Шри Рави Шанкар. Индийского гуру в первую очередь знают как основателя «Общечеловеческих ценностей». Эта международная ассоциация помогает людям достичь единства телом, умом и духом через определенные асаны, пранаямы и медитативные практики. В понимании мастера занятия йогой должны выполняться только в спокойном состоянии сердца и ума.

Йога марафон пробуждения тела Рекомендуем! Самый лучший курс-марафон йоги для начинающих вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Поможет активировать силу и гибкость в мышцах, сонастроить дыхательную, сердечно-сосудистую и мышечную систему. Поможет привести в равновесие тело разум и сознание. Подробнее.

Йогины современности

Шри Шри Анандамурти

Шри Шри Анандамурти – индийский философ, Махагуру (великий учитель) и основатель направления Ананда Марга йоги. Им написано более 250 книг в разных сферах и 5018 произведений, они известны как они известны «Песни нового рассвета». Его теория «Праут» (PROUT) о прогрессивном использовании – это своеобразная альтернатива социалистическому и капиталистическому строю.

Айенгар. Следует упомянуть и об основателе одноименной йоги Айенгара. Этот великий мастер никогда не считал возраст и состояние здоровья человека помехой для занятий йогой. Главное в упражнениях –  достижение внутреннего спокойствия и гармонии внутри себя.

Известные йоги и учителя в России

Йогины современности

Андрей Сидерский. Наша йога не может считаться полноценной без этого учителя. Он родился в Украине, но оказал значительное влияние на развитие йоги в России. Благодаря его методике «Йога 23» было воспитано несколько десятков замечательных учителей. В практике этого мастера широко используются фигуры, а не асаны, и применяется метроном. Его талант многогранен и проявился не только в йоге, но и в творческой среде. Андрея многие знают как хорошего художника, писателя и переводчика. Среди его трудов были переводы литературных произведений Карлоса Кастанеды.

Сергей Агапкин. Многие видели по телевидению авторскую передачу о здоровье этого автора. Он популярный терапевт, реабилитолог. Также занимается його-терапией и ректорством в Институте Традиционных Систем Оздоровления. Многие уверены, что Сергею подвластно лечение любых болезней. Ему уже присуждено множество регалий. Интересно отметить, что Сергей также является автором журнального издания по йоге.

Виктор Бойко. Еще один популярный йога-практик. В России существует школа «Классической йоги», названная его именем. Эффективность данной методики для здоровья и саморазвития уже доказана не только в нашей стране, но и зарубежными коллегами.

Йогины современности

Андрей Лаппа. Разработке системы «Универсальной йоги» посвятил всю свою жизнь. Кроме того, у него есть звание доктора наук. Но на обучение к мастеру не так-то просто попасть. Некоторые справедливо полагают, что до этого нужно сначала дорасти.

Елена Ульмасбаева. Еще одним важным человеком в изучении йоги Айенгара в нашей стране стала именно она. Основала сеть йога-клубов по всей России. Ее считают очень требовательным наставником, но и уровень занятий под ее руководством также высок.

Михаил Константинов. Является одним из главных аштангистов страны. Его основной принцип – йога должна быть «чистой». Обучался мастер у известного йогина Шри Паттабхи Джойса и уже имеет достаточно большой опыт практики. В Москве он стал создателем Аштанга Йога Центра и главным редактором журнала «Йога».

Йогой сегодня занимаются многие известные люди, но, пока для одних это всего лишь спорт, для других — целая философия. АиФ.ru рассказывает о женщинах, которые сильно изменились благодаря этому восточному учению как внешне, так и внутренне.

Амалия Мордвинова

Каждое утро в 6:00 Амалия не просто открывает глаза и сладко потягивается в кровати, новый день Мордвинова начинает с йоги. Всевозможные асаны актриса начала осваивать еще до своего переезда за рубеж. Её интервью в тот период жизни полны размышлений о духовности, медитациях, учителях и пользе сыроедения. Закончились все эти возвышенные монологи тем, что Амалия постепенно пришла к мысли о том, чтобы покинуть Москву. В 2009 году, буквально через три месяца после рождения своего четвертого ребенка, — дочери Серафимы — актриса отправилась в Гималаи, где сняла дом на высоте 3500 метров над уровнем моря. Если не считать роскошного вида, который открывался ей из каждого окна, условия там были спартанские: холодная вода под слабым напором, вместо централизованного отопления — печь, а в ближайший магазин можно добраться только на машине.

Йогины современности

Следующим местом пребывания актрисы стал Гоа. Многие СМИ тогда спекулировали на эту тему. Канал НТВ даже выпустил сюжет с интригующим названием: «От чего Амалия Мордвинова сбежала на Гоа». В коротком ролике звезда неожиданно для всех предстала со стрижкой под мальчика, и, пока фанаты оплакивали безвременно утраченные рыжие кудри своего кумира, которыми когда-то любовалась вся страна, сама Амалия кайфовала от новой жизни и ничуть не жалела ни кудрей, ни даже оставленной карьеры. Однако Индия не стала для нее родным домом, актриса с детьми перебралась в США. Удивительно, но даже в Нью-Йорке с его огромным количеством соблазнов и бешенным ритмом Мордвинова не забывает про регулярные занятия йогой.

Йогины современности

Амалия Мордвинова. Фото: Кадр youtube.com/ ИВД СЕРГЕЙ МАЙОРОВ

Ирина Нельсон

Солистку популярной группы Reflex можно смело назвать ветераном движения. В 2018 году исполнилось ровно 20 лет с тех пор, как Ирина открыла для себя кундалини-йогу. В последнее время для многих музыкальная карьера Нельсон отошла на второй план, поклонникам гораздо интереснее узнать у звезды, как правильно стоять в позе «собака мордой вниз» или делать уддияну. Певица с удовольствием делится этой информацией с помощью собственного проекта о красоте и здоровье Life108, а также во время живых уроков. Артистка является сертифицированным тренером по кундалини-йоге, обучение она проходила в Лос-Анджелесе при lnternational Kundalini Research lnstitute.

Вполне естественно, что страсть звезды к йоге отразилась и на ее музыкальном творчестве. В исполнении Ирины можно услышать не только набивший оскомину хит «Сойти с ума», но и мантры. Как она успевает переключиться с махровой попсы на духовные песнопения, — загадка.

В этом году Нельсон отметила свой 46 день рождения, а стройности и молодости певицы позавидуют многие ее коллеги по цеху, которые даже не перешагнули отметку 30! Ирина уверяет, что подобный эффект был бы невозможен без йоги и вегетарианства. Удивительно, что при этом муж звезды и по совместительству продюсер Вячеслав Тюрин в мясе себе не отказывает, да и на коврике рядом с женой в зале замечен не был, однако это ничуть не мешает им оставаться вместе уже много лет.

Наталья Андрейченко

Йогой актриса начала заниматься в 25 лет, после того как пережила первую клиническую смерть. Увлечение Натальи стало достоянием общественности после видео, на котором «леди Совершенство» бреет налысо ее собственный парикмахер. Этот необычный «перформанс» артистка сопроводила фразой: «Теперь я могу уйти в армию». Хотя на самом деле пополнять ряды Вооруженных силы она и не думала, стрижка стала подготовкой совсем к другому событию: открытию духовного центра в Мексике. Пока большая часть мексиканцев мечтает пересечь границу и обосноваться в США, Андрейченко, наоборот, оставила Лос-Анджелес и осела на Ривьере Майя. На своей роскошной вилле актриса медитировала, давала уроки йоги, философии и здорового образа жизни.

Йогины современности

Кстати, к открытию школы ее подтолкнула победительница украинской «Битвы экстрасенсов» Джулия Маккензи, с которой Наталья познакомилась на съемках программы. Женщина заверила звезду, что та должна использовать свой потенциал и поделиться накопленными знаниями с другими людьми. Воодушевленная Андрейченко взялась за воплощение этой идеи в жизнь. Однако, судя по сайту, проект существовал недолго и «леди Совершенство» вернулась в Беверли-Хиллз. В августе этого года актриса снова открыла школу, только на этот раз в Москве, и специализируется она отнюдь не на духовном росте, а на воспитании подрастающего поколения. Новый бизнес-проект называется «Мир доброты Мэри Поппинс». Кстати, в день открытия заведения Андрейченко встречала всех гостей именно в костюме героини сказки Памелы Трэверс, который прекрасно подчеркивал ее хорошую фигуру. Все-таки йога и правильное питание творят чудеса.

Про йогу:  Как называется йога, когда матка опущена на картинках? Какой тип лечения подходит вам для подтяжки таза и как лучше всего с этим справиться

Мария Калинина

Победительница первого в Советском Союзе конкурса красоты «Московская красавица» не преуспела в модельном бизнесе, зато стала первоклассным инструктором по йоге. Обучение по методу Йоги Бхаджана она прошла в Америке, где жила с начала девяностых годов. Ее учителем был Гурмукх Каур, у которого, к слову, занимаются многие звезды, в частности, Мадонна, Кортни Лав, Гвинет Пэлтроу и Дэвид Духовны. В 2012 году Калинину можно было встретить в Москве. В столице она какое-то время преподавала кундалини-йогу, а также записала несколько мастер-классов для телеканала «Живи». Конечно, в женщине с тюрбаном на голове мало кто из зрителей узнал тогда первую красавицу СССР. Между Машей образца 1988 года, какой мы ее все запомнили, и Машей из 2000-х была существенная разница, как минимум в несколько килограмм. Это вполне логично, ведь кроме йоги Калинина увлеклась сыроедением. Увы, сегодня позаниматься йогой с бывшей моделью россияне могут лишь на Youtube-канале звезды, вот только последние уроки были записаны 4 года тому назад. Так что ярым фанатам для встречи с учителем придется ехать в Калифорнию.

Йогины современности

Мария Калинина. Фото: Кадр youtube.com/

Йогины современности

Многие российские знаменитости занимаются йогой, чтобы достичь стройности фигуры и обрести полную гармонию души и тела. Индийская духовная практика помогает установить эмоциональное равновесие, расслабиться и снять накопившийся стресс.

Валерия

Йогины современности

Валерия: техники хатха-йоги

Система Айенгара стала неотъемлемой частью образа жизни Валерии. Выбранное певицей направление базируется на техниках популярной хатха-йоги. Валерия выпустила собственную книгу, где подробно описано более 60 разных асан.

Вера Брежнева

Йогины современности

Вера Брежнева: упражнения над землей

Для Веры Брежневой йога является способом быстро расслабиться и восстановиться после тяжелого дня. Девушка практикует аэройогу, которая подразумевает выполнение традиционных элементов на высоте 1 м над землей. Тренировки помогают Брежневой держать вес в норме и обладать идеальными параметрами фигуры.

Юлия Высоцкая

Йогины современности

Юлия Высоцкая: бикрам-йога

Первое знакомство Юлии Высоцкой с йогой произошло в Нью-Йорке. На протяжении нескольких месяцев она занималась бикрам-йогой, предусматривающей проведение занятий во влажном и нагретом до определенной температуры помещении. Тренировки сделали тело Юлии подтянутым, улучшили растяжку и положительно повлияли на работу суставов.

Ксения Собчак

Йогины современности

Ксения Собчак: асаны и медитации

Телеведущая Ксения Собчак начала заниматься йогой из-за сильных болей в спине. Со временем занятия начали доставлять ей удовольствие, и сейчас она не представляет свою жизнь без медитаций. Во время путешествий в другие страны Ксения учится новым элементам у опытных мастеров.

Сати Казанова

Йогины современности

Сати Казанова: Атма Крия

Сати более 10 лет изучает аюрведу. Профессионально практикует направление Атма Крия, состоящее из разных целительных элементов, включая асаны, мантры, медитации. Этот тип йоги в основном направлен не на физическую подготовку, а на работу с энергией.

Виктория Боня

Виктория Боня занимается йогой ради физического здоровья и душевного спокойствия. На страничке девушки в соцсетях есть много фото, где она выполняет эффектные стойки на руках и на голове. Для Виктории индийская духовная практика является способом полюбить мир таким, каков он есть. Кроме того, у Виктории стройная и подтянутая фигура.

Николай Дроздов

Йогины современности

Николай Дроздов: упражнения для спины

Доктор биологических наук, профессор МГУ и телеведущий Николай Дроздов ведет здоровый образ жизни и много лет занимается йогой. Практикует методику, включающую медитации и комплекс дыхательных упражнений. Начал занятия из-за проблем со спиной.

Наталья Чистякова-Ионова

Йогины современности

Певица Глюкоза: парные асаны

Любимое направление восточной культуры Натальи Чистяковой-Ионовой – йога доверия, которая подразумевает выполнение упражнений в паре. Глюкоза занимается минимум 3 раза в неделю. Совместные асаны певица выполняет со своим мужем.

Ирена Понарошку

Йогины современности

Ирена Понарошку: техника кундалини

Телеведущая Ирена Понарошку занимается йогой профессионально и даже имеет духовное имя, в переводе звучащее как принцесса вечного блаженства. Уже 10 лет она практикует кундалини. Основа техники – высвобождение энергии из основания позвоночника посредством пения мантр, выполнения асан и медитации.

Тимати

Йогины современности

Тимати: упражнения для дыхательной системы

Тимати уже 5 лет занимается хатха-йогой и медитациями, улучшающими дыхательную систему. Тимур Юнусов любит отдыхать на Бали, полностью погружаясь в себя и наслаждаясь энергией природы. Увлечение медитациями началось с момента, когда Тимати поднимался вместе с монахами на гору Кайлас.

Ирина Дубцова

Йогины современности

Ирина Дубцова: гибкость тела

Ирина Дубцова – поклонница подвижного образа жизни. Может практиковать асаны в любом месте: дома, на пляже, в студии. Любовь к медитации девушке привила певица Любовь Успенская. Первое освоенное упражнение – стойка на голове.

Ирина Шейк

Йогины современности

Ирина Шейк: профессиональные техники

Модель Ирина Шейк профессионально занимается йогой. Благодаря упорным тренировкам девушка может выполнить даже самые сложные «скручивания». Любимое место для практики асан – парк или веранда собственного дома. Занятия помогают ей настроиться на нужный лад и отдохнуть от работы.

Борис Гребенщиков

Йогины современности

Борис Гребенщиков: индийские медитации

Музыкант Борис Гребенщиков увлекается йогой с 2002 года. Интерес проявился после посещения Индии, и сейчас певец жалеет, что не начал практиковать медитации с молодых лет. Благодаря тренировкам Гребенщиков отказался от вредных привычек без мучений, начал прекрасно справляться с физическими нагрузками.

Екатерина Волкова

Йогины современности

Екатерина Волкова: пранаяма

Увлекаться практикой асан Екатерина Волкова начала на съемках сериала «Воронины». Гример и преподаватель йоги научил девушку основным элементам пранаямы. Цель техники – успокоить мысли, улучшить дыхание и расслабить тело.

Александр Васильев

Йогины современности

Александр Васильев: практика цигун

Солист группы «Сплин» Александр Васильев начал изучать йогу через практику цигун. Это энергетическая гимнастика, возникшая под влиянием даосизма. Сейчас музыкант научился управлять своим телом в совершенстве. Медитации помогли Александру сосредотачиваться на одной цели и двигаться вперед к ее осуществлению.

Юлия Снигирь

Йогины современности

Юлия Снигирь: медитации

Актриса Юлия Снигирь начала практиковать йогу, чтобы научиться управлять эмоциями и быстро пополнять энергетические запасы организма. Девушка много раз пробовала заниматься аэробикой, но только совокупность духовных и физических упражнений доставляла ей настоящее удовольствие. Любимые асаны Юлия выполняет перед сном и в утреннее время суток.

Мария Шарапова

Йогины современности

Мария Шарапова: упражнения для заряда энергии

Мария Шарапова активно занимается не только теннисом, но и йогой. Асаны помогают девушке сконцентрироваться на игре, зарядиться энергией и почувствовать себя увереннее. Путь к совершенствованию она начала в 2006, а через год уже стала преподавателем индийских практик.

Константин Крюков

Йогины современности

Константин Крюков: практика асан

Актер Константин Крюков начал заниматься йогой, когда понял, что традиционные физические нагрузки для него слишком скучны. Практика асан позволила ему стать более внимательным к своему телу, научила высвобождать свою энергию и управлять ею.

Алика Смехова

Йогины современности

Алика Смехова: шавасана и пранаяма

Алика Смехова много времени уделяет хатха-стилю, в частности – шавасане и пранаяме. Занятия помогают ей за короткий срок нормализовать свой вес, снять напряжение в мышцах, укрепить позвоночник. Актрисе особенно хорошо удается выполнение перевернутой королевской асаны.

Даша Астафьева

Йогины современности

Даша Астафьева: упражнения для гибкости тела

Солистка группы Nikita Даша Астафьева практикует йогу на протяжении долгого времени. В социальных сетях она демонстрирует поклонникам стойку на голове, невероятную растяжку. Девушке удалось в полной мере освоить позу светлячка – титтибхасана.

Татьяна Корсакова

Йогины современности

Татьяна Корсакова: асаны и медитации

Модель Татьяна Корсакова – обладательница прекрасной фигуры. Ее секрет заключается в регулярной практике асан. Занимается она по 6 раз в неделю, особое внимание уделяет укреплению мышц и растяжке. Медитирует Татьяна по утрам в течение 10 или 15 минут.

Юлиан

Йогины современности

Юлиан: духовные практики

Эстрадный певец Юлиан часто проводит время в Индии, выбирая малодоступные горные местности. Мужчина в совершенстве владеет духовными практиками, перенял опыт от разных мудрецов. Есть мнение, что Юлиан умеет читать мысли и определять болезнь, лишь дотронувшись до человека.

Оксана Лаврентьева

Оксана Лаврентьева: артистик-йога

Телеведущая Оксана Лаврентьева практикует направление «артистик». Оно подразумевает включение в классические асаны элементов музыки и хореографии. После занятий Оксана чувствует невероятный прилив энергии, с недавнего времени ведущая начала приучать к тренировкам свою дочь.

Артемий Троицкий

Йогины современности

Артемий Троицкий: азиатские практики

Музыкальный критик Артемий Троицкий считает азиатские практики идеальным способом привести тело в порядок. Мужчина никогда не занимался спортом, так как после каждого занятия ощущал невероятную усталость и опустошение. Выполнение асан помогло ему почувствовать себя свежим, легким и полным сил.

Йогины современности

Амалия Мордвинова: практика кундалини

Актриса Амалия Мордвинова начала заниматься йогой после серьезных проблем со здоровьем. Выбранное направление – кундалини. Техника позволяет максимально погрузиться в себя и почувствовать тягу к жизни. Благодаря занятиям актриса восстановила душевное равновесие и отказалась от вредных привычек.

Татьяна Арно

Йогины современности

Татьяна Арно практикует асаны

Примером для подражания журналистки Татьяны Арно стала певица Мадонна, которая прекрасно выглядит для своего возраста и регулярно занимается йогой. Арно любит плавать, бегать, но основной ее способ быть в тонусе – практика асан.

Алиса Хазанова

Йогины современности

Алиса Хазанова: спасение от будничной суеты

Актриса Алиса Хазанова начала изучать индийские техники в период беременности. Это было для нее способом успокоить нервную систему и перестать волноваться. После родов девушка вновь восстановила занятия, чтобы прийти в форму и спастись от будничной суеты.

Про йогу:  Какая чакра находится в солнечном сплетении

Айдан Салахова

Йогины современности

Айдан Салахова: способ познать себя

Российский галерист Айдан Салахова впервые узнала о йоге, отдыхая в Греции. Начала заниматься после перенесенной послеродовой депрессии. Женщина практикует не только асаны, для нее медитация – способ познать себя, успокоиться и отпустить поток мыслей.

Шахри Амирханова

Йогины современности

Шахри Амирханова любит выполнять асаны

Журналистка Шахри Амирханова начала изучать йогу в 17 лет, когда жила в Англии. Девушке потребовалось много времени, чтобы перестать относиться к занятиям, как к дисциплине. Она наслаждается процессом, ориентируется только на потребности тела и свои ощущения.

Ирина Азарова

Йогины современности

Ирина Азарова: техники азиатских стран

Экперт по суперфуду Ирина Азарова занимается йогой больше 10 лет. Самое важное по мнению женщины – отстраниться от окружающих проблем и полностью погрузиться в себя. Предпочитает заниматься на природе, часто ездит в азиатские страны, чтобы научиться новым приемам.

Каждый вид и ступень йоги тесно взаимосвязаны и направлены на совершенствование тела и души человека одновременно. Знаменитости изучают азиатские практики, чтобы отстраниться от будничных проблем и улучшить самочувствие.

Карма, реинкарнация, аскеза и тапас

Йогины современности

Йога философия Древней Индии невероятно многогранна. Полностью разобраться во всех её аспектах — дело практически невыполнимое, столько в ней заложено контекстов и смыслов. Даже те исследователи ведической традиции и санскрита, которые считаются светилами науки, признают: изучать йогическую мудрость — всё равно, что стоять с фонариком в огромной тёмной пещере, которую не обойти за всю жизнь.

Однако это не мешает сделать первые шаги к постижению древнего учения, и сегодня мы поможем вам в этом. Как возникла йога и что было положено в её основу? Что на сегодняшний момент известно о возникновении йоги? Что несёт философия йоги кратко? Что означают слова карма, реинкарнация и тапас?

Ответы на эти вопросы мы доступно изложили в новой статье.

Йога в индийской философии

Йогины современности

Философия зарождалась в 7-6 веках до н.э. в разных точках планеты: Индии, Китае и греческих колониях. Человека тех времён занимало много вопросов. Часть из них оказалась вечными, и мыслители современности всё ещё ищут на них ответы. Когда появились первые упоминания о йоге и асанах? На чём зиждилась философия йоги?

Первое упоминание о йоге относится к 3-2 векам до н.э. — в долине реки Инд археологами было обнаружено несколько печатей, на которых изображены люди, предположительно в медитативных позах и даже в асанах. Хараппская цивилизация, судя по всему, практиковала йогу или похожий на неё ритуал уже тысячелетия назад.

Что мы знаем точно — йога получила развитие в ведийской религии (предшественнице брахманизма, культа поклонения Брахману, а затем и индуизма).

Характерной чертой древнего ведизма было обожествление сил природы, а также генотеизм — форма религии, когда в обширном пантеоне богов и богинь выделяют 1-2 верховных и наиболее могущественных. Большое внимание в этой религии уделялось ритуальным практикам, обрядовой части — в том числе жертвоприношениям. Тапас или аскетические практики ведизма находят упоминание в ранних комментариях к Ведам (10-6 века до н.э.). О них мы поговорим ниже.

Сейчас подробнее почитать о ведийской религии можно только в ранних Ведах.

Происхождение йоги и её первоисточники

Йогины современности

Йогины современности

В йоге имеется несколько важнейших для её понимания текстов. Среди них Веды — самые древние священные писания на Земле, и сегодня мы остановимся на них.

Существует 4 Веды: Ригведа, Яджурведа, Самаведа, Адхарваведа. По версии западных исследователей считается, что Веды появлялись по очереди. Самой древней была Ригведа (корень «рик» — речь, язык) — Веда гимнов и священных текстов. В Ригведе нет ссылок ни на какие другие источники, в остальных Ведах есть ссылки на Ригведу.

Стоит заметить, что первоисточники очень сложны для изучения и понимания. При этом в йоге важна парампара — традиция преемственности знаний. Именно поэтому считается, что начинающему практику необходимо найти учителя. Как правило, наставник передаёт воспитаннику «выжимку» знаний предыдущих поколений, тысячелетнюю мудрость йоги, которую сам когда-то получил от учителя. Добавим, что устная традиция («шрути», буквально — «услышанное»), к которой относятся и Веды, была главным способом передачи знаний о йоге — поэтому до нас дошло так мало письменных источников. У Вед нет установленного автора, они считаются нерукотворными произведениями, то есть не принадлежат перу одного человека или нескольких людей. Мудрецы-риши, аскеты, жившие в основном в лесах, были инструментом передачи вед от Всевышнего к людям.

Устную традицию обучения используют до сих пор — в современной Индии и за её пределами.

Таким образом, философия и йога — почти «сёстры» по древности. Название первой переводится как «любовь к мудрости», имя второй имеет до 40 различных толкований, но самые устойчивые из них — «союз», «упряжь» (в значении «соединять»), «связь».

Сейчас йога философия и практика имеют один из самых мощных фундаментов. В мире мало традиций, которые питали бы такое же уважение к мудрости, интерес к вопросам мышления и работы с умом. И, соответствуя названию, йога в своей философии соединяет самые разные смыслы: от магической силы мантр до рационального осмысления асан и медитации.

Давайте поговорим о физическом и духовном аспектах подробнее.

Философия йоги физическая и духовная

В широком смысле йога-философия — образец мудрости и нравственности для всех, кто стремится стать лучше и совершенствоваться духовно. Казалось бы, вопросам материального в ней места нет? Однако, это не так.

Учение гласит, что существуют две основных категории, заключающих в себе всё Бытие — то есть, всё, что существует внутри и вокруг нас. Это Пуруша — духовная часть, и Пракрити — как раз материальная, физическая субстанция. Мудрец Патанджали, автор «Йога-сутр», говорил о дуалистической, двойственной природе сущего, противопоставляя Дух (Пурушу) Космосу (Пракрити).

Человек рассматривается как соединение Пуруши и Пракрити, буквально как носитель внутреннего микрокосмоса, который идентичен макрокосмосу внешнему. Считается, что каждый из нас имеет божественную природу и идентичен верховному Божеству по структуре.

Йога — это глубочайшие знания, собранные в единую целостную систему. Практикуя с искренностью, человек открывает новые измерения самоосознания. Йога оказывает воздействие на состояние как практикующего, так и на окружающий его мир: каждая мысль, слово или действие становятся более спокойными и умиротворенными. Практика позволяет обрести понимание того, как всё устроено, для чего мы живем и к чему нужно стремиться. В этом её основная ценность и красота.

Суть и основная цель йоги

Для чего миллионы людей по всему миру практикуют йогу? Чего они хотят этим добиться? Зачем всё это? Закономерные вопросы, которые могут возникнуть у начинающих практиков и людей, далёких от древнего учения. Суть йоги заключается в стремлении постичь неизведанные внутренние просторы самого себя. Это яркое, невообразимо сильное желание познать природу всех вещей, мироздания и законов Вселенной. Если обобщить, то все школы и традиции йоги преследуют лишь одну цель — помочь человеку заглянуть внутрь себя и постичь загадки человеческой натуры, существования. Через физические упражнения и позы, дыхание и умение сосредотачивать внимание, удерживать концентрацию, практикующий начинает ясно видеть движения мыслей, их причину и следствие. Также становится очевидно, почему в теле происходят те или иные процессы, как циркулирует энергия.

Основная цель йоги выражена во фразе «Читта Вритти Ниродха», что переводится с санскрита, как «остановка колебания ума». Подчиняя физическое тело, обретая контроль над мыслями, эмоциями и чувствами, спящая энергия начинает пробуждаться и направляется в область Бинду, точку межбровья, позволяя практикующему проснуться от иллюзий и осознать подлинную вечность бытия. Это состояние в йоге называется Самадхи. Оно имеет несколько ступеней, так как может потребоваться время для избавления от внутренних оков и привязанностей. Окончательная точка — Маха Самадхи — означает абсолютное разотождествление с объектами материального мира, слияние с бесконечным, растворение в океане сознания.

Философия йоги для начинающих

История и философия йоги весьма многогранны, и чтобы не напугать читателей сложными концепциями, попробуем рассмотреть философский аспект с точки зрения начинающего практика. Йога утверждает, что всё существование обусловлено «Высшим Я» или «Абсолютным сознанием» (есть много названий, а смысл один и тот же). Но из-за возникшей внутри сознания мысли, появилась материя и, как следствие, двойственность. В двойственности таится причина всех страданий и неудовлетворённости. Все живые существа (в том числе человек) являются проявлением этого сознания, но из-за заблуждений и колебаний ума не осознают этого. Практики йоги созданы для того, чтобы снять пелену иллюзий и осознать божественную природу всего сущего.

Для этого все техники йоги были систематизированы в ступени, которым важно следовать для постепенного вхождения в практику и осознания себя.

1 ступень — ЯМАМорально-этические принципы, направленные на взаимодействие с окружающим миром.

2 ступень — НИЯМАТакже предписания о поведении и дисциплине. Первые два пункта являются фундаментом, их следует привносить в свою жизнь ежедневно.

3 ступень — АСАНАНепосредственно физический аспект практики. Регулярное выполнение асан и виньяс.

4 ступень — ПРАНАЯМАДыхательные техники.

5 ступень – ПРАТЬЯХАРАУпражнения на концентрацию внимания, отключение восприятия органов чувств.

6 ступень — ДХАРАНАУдержание внимания на объекте концентрации с целью углубления состояния.

7 ступень — ДХЬЯНАТо, что называется медитацией. Созерцание объекта без оценочных суждений.

8 ступень — САМАДХИНаблюдающий и наблюдаемое соединяются в единое целое. Практикующий осознаёт себя и входит в просветлённое состояние. Существует несколько проявлений Самадхи.

Мы привели эти ступени для того, чтобы было понимание, по каким принципам и в какой последовательности выстраивается личная практика, на что важно обращать внимание и как расставлять акценты.

В философии йоги существует множество санскритских определений, на которые стоит держать в голове. Ведь именно они являются неким фундаментом для понимания принципов древнего учения. Каждое из этих понятий может трактоваться по-своему, в зависимости от традиции. Мы поделимся ключевыми терминами, которые могут встретиться на пути изучения практики йоги.

С точки зрения йоги, не существует различий между внутренним и внешним миром. Считается, что материальное — это отражение духовного. Каждое действие в проявленном мире несёт определённые последствия, называемые «кармой». Многие полагают, что это принцип бумеранга: «Тебе вернётся всё, что ты совершил». На самом деле, законы кармы куда более глубоки и полностью формируют видимую реальность. Если не слишком вдаваться в подробности, то следуя вышеописанным ступеням йоги искренне и усердно, практикующий имеет возможность «сжигать» последствия всех ранее произведенных действий, а также не создавать новую карму. Но это высочайший уровень мастерства, к которому нужно стремиться.

Это как раз то, что позволяет «сжигать» кармические последствия. Тапас означает дисциплину и упорство в практике. Чем больше человек практикует йогу с искренностью и открытостью в сердце, тем сильнее он утверждается в своём выборе и пути. Это своеобразная аскеза, когда йог несмотря ни на что раз за разом расстилает коврик и продолжает практиковать. Тапас — это не то, что можно легко и просто обрести, да и суть не в этом: усилия нарабатываются временем. В течение жизни практикующий может обнаружить «плоды» своих усердий в виде гармоничного состояния, спокойствия, общего удовлетворения происходящим и безусловной радости и любви.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий