Йоготерапия или йогатерапия - Йога-Оздоровление

Классы Йогатерапии — это так же и специальная йога для спины, включающая терапевтические программы для тех, кто нацелен на решение проблем с позвоночником и суставами, еще это хорошая альтернатива занятиям йогой для начинающих.

Позвоночник недаром называют столбом жизни. Нарушение состояния позвоночника отвечает за большинство заболеваний внутренних органов, которыми страдает человек с тех пор как стал прямоходящим.

В отличие от медикаментозных методов лечения, направленных на устранение симптомов заболевания, а не их причин, Йогатерапия по программе здоровая спина предлагает вам средства, с помощью которых вы устраните не только симптоматические проявления, но источник проблемы.

На классах Йогатерапии используется комплекс упражнений йоги (асан) по профилактике и облегчению проблем с позвоночником и опорно-двигательной системой в целом. В качестве инструментов йога терапия использует как асаны и дыхательные практики, так и различные варианты медитативных техник — концентрация на телесных, аудиальных и визуальных объектах.

Содержание

Йогатерапия для спины и шеи

В нашей Школе йогатерапия для позвоночника практикуется по нескольким ключевым направлениям:

Йогатерапия для начинающих – данный курс рассчитан на тех, кто делает первые шаги в йоге. Преподаватели знакомят обучающихся основам практики, ставят технику выполнения базовых асан, учат основам правильного дыхания и концентрации.

Йогатерапия для шеи – отдельный блок упражнений, направленных на устранение проблем шейного отдела позвоночника. Особенно эффективен для тех, кто много работает за компьютером.

Йогатерапия для спины – подобранная программа занятий, позволяющая привести в норму кровоснабжение всех отделов позвоночника, в том числе таких «проблемных», как поясничный и шейный.

Эффект от упражнений для спины

Регулярные занятия помогут справиться с такими проблемами, как сколиоз, нестабильность сегментов позвоночника, различные проявления остеохондроза, включая межпозвонковые грыжи. Общий эффект от занятий — укрепление мышц спины, брюшного пресса, мышц тазового дна, развитие подвижности суставов и силовой выносливости, вытяжение и расслабление мышц, повышение гибкости тела и формирование правильной осанки.

Йогатерапия — это естественные, гармоничные и надежные способы реабилитации, восстановления сил и здоровья.

Приступить к занятиям Йогатерапией можно в любой момент.

Подробнее о классах расскажут администраторы нашей Школы. Также вы прямо сейчас можете забронировать удобное время для посещения курса Йогатерапии по программе здоровая спина, занятия проводятся в Москве в филиалах на Тургеневской и Семеновской.

Йогатерапия позвоночника

Йогатерапия позвоночника – это уникальные классы, которые может посещать человек в любом возрасте. Особенно рекомендуем такие занятия пожилым людям, спортсменам, танцорам, а также тем, кто перенес травмы или операции опорно-двигательного аппарата. Выполняя определенные асаны и упражнения для позвоночника, вам удастся быстрее прийти в норму, снизить вероятность осложнений и появления сопутствующих заболеваний. Это отличная профилактика остеохондрозов и искривлений позвоночника, что особенно актуально для подростков и людей, ведущих сидящий и малоподвижный образ жизни. В нашей Школе йога для позвоночника проводится несколько раз в неделю. Выберите подходящий график для посещений и непременно приходите, вам у нас понравится!

Про йогу: Скандасана в йоге

Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йогатерапия, а также об акциях и скидках – здесь

Йогатерапия — мощный инструмент для лечения многих патологий. Но заниматься ею надо только по рекомендациям врача и под наблюдением опытного инструктора.

Уровень сложности: Для начинающих

Йогатерапия (Yoga therapy) — это раздел классической йоги, который в народе называют альтернативной медициной. Если обычная йога направлена на проработку всех мышц и суставов, а также на перезагрузку нервной системы, то терапевтические методики предназначены для борьбы с уже имеющимися заболеваниями.

Они подбираются для людей с такими проблемами, как:

Болезни опорно-двигательного аппарата. Сюда относятся позвоночные грыжи, сколиоз, плоскостопие и другие патологии.
Заболевания сердца и сосудов в начальной стадии.
Болезни органов дыхания: бронхиты и бронхиальная астма.
Отклонения в работе мочеполовой системы: простатиты, нарушение менструального цикла, бесплодие.
Расстройства функций пищеварительной, нервной или эндокринной системы.
Снижение иммунитета.

Для каждой ситуации определяется своя подборка упражнений. При групповых занятиях группа составляется из людей с похожими заболеваниями.

Проведение тренировок по йоготерапии позволяет

Усилить кровообращение в больных органах.
Улучшить работу нервной системы.
Сделать организм сильным и выносливым.
Научиться позитивно смотреть на мир, избавиться от депрессии и исключить эмоциональные причины болезни.

Начинать заниматься йогатерапией надо с посещения врача. Он должен подтвердить отсутствие противопоказаний. Если же они есть, это еще не повод отказываться от занятий. Просто предупредите инструктора о своем состоянии, и он внесет изменения в программу. Перед тренировкой не ешьте 2 часа и обязательно примите душ. Он сделает мышцы более податливыми и гибкими. Мыться сразу после занятий не рекомендуется. Лучше выждать 3 часа.

Пять основных причин начать заниматься йогатерапией

Повышает гибкость всех суставов и сухожилий.
– Если в обычном фитнесе тренировки вызывают сильный дискомфорт у неподготовленного человека, то в йогатерапии они проходят с постепенным увеличением нагрузок. Это исключает травмы и боли в мышцах.
Нормализует сон.
– Совмещая асаны с медитацией, вы укрепите нервную систему и забудете о хроническом недосыпании.
Выпрямляет осанку и снимает нагрузку с позвоночника.
– Это особенно актуально при сидячей работе и неактивном образе жизни.
Оздоравливает внутренние органы.
– Некоторые упражнения йогатерапии направлены на массаж внутренних органов. Они способствуют усилению кровообращения и выводу токсичных продуктов распада.
Улучшает интеллектуальные способности.
– Во время тренировок человек избавляется от стресса и чувства беспокойства. Это позволяет ему сконцентрироваться на более важных задачах.

Основные упражнения для йоготерапии

В йогатерапии нет универсального комплекса асан для лечения любых заболеваний. Каждому человеку подбираются упражнения в соответствии с его болезнями. Рассмотрим три позы, помогающие бороться с проблемами позвоночника.

Поза «Саранча».
– Лягте на живот и отведите руки за спину, держа их на весу. Во время вдоха поднимите переднюю часть туловища и ноги вверх, соединив ладони за спиной. Вдохните и выдохните 5 раз, затем опуститесь на пол на выдохе и расслабьтесь. Движения повторяйте несколько раз. Со временем можно будет увеличить время нахождения в изогнутом состоянии. Это упражнение усиливает спинные мышцы.
Поза «Стол».
– Лежа на спине, упритесь ступнями и ладонями в пол. Ладошки должны находиться на уровне плеч. Поднимитесь на руках так, чтобы корпус напоминал стоящий на ножках стол (был параллельным полу). Удерживайте себя в этом положении 5 вдохов и выдохов, затем вернитесь в исходную позу. Повторите несколько раз. Эти движения укрепляют спину, плечи и брюшной пресс.
Поза «Перевернутая планка».
– Примите позу стола, но ноги выпрямите в коленях и упритесь ступнями в пол. Ваше тело должно напоминать прямоугольный треугольник. Опуститесь на вдохе на пол, согнув руки в локтях, затем снова поднимитесь на выдохе. В верхней точке надо находиться в течение 3 вдохов и выдохов. Таким способом можно тоже усилить мускулатуру брюшного пресса и спины.

Про йогу: Поза алмаза в йоге фото

Рекомендации и противопоказания для йоготерапии

Йогатерапия будет полезна для:

Работающих только сидя или стоя на ногах (или занимающихся тяжелым физическим трудом).
Женщин в декретном отпуске.
Пожилых людей.
Спортсменов.

Всего найдено: 59

Добрый день! уточните, пожалуйста, написание слова «генотерапевтический». В предыдущем ответе у вас дефисное написание: генно-терапевтический и с двумя Н, но в энциклопедии зафиксировано написание ГЕНОТЕРАПИ́Я (от ген и ) (генная ), направление в медицинской генетике, разрабатывающее метод лечения заболеваний с помощью введения генетического материала (ДНК, РНК) в организм больного с целью его экспрессии (проявления контролируемых им признаков) или изменения экспрессии собственных генов больного (https://bigenc.ru/medicine/text/4420466). Далее в статье есть прилагательное, образованное от генотерапии: Вирусные векторы обладают выраженным в большей или меньшей степени тропизмом к определённой ткани, что может быть использовано для направленной доставки ГЕНОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ конструкции. Как все-таки правильно писать? Или это разные слова с разным значением? Спасибо!