каждым днём йога становится всё популярнее, вместе с тем увеличивается и количество фасонов йога-одежды. Собираясь на своё первое занятие, думаю, каждый задаётся одним и тем же вопросом: «Какая должна быть одежда для йоги, какую форму брать?». Если в двух словах, то одежда для йоги должна быть, во-первых, удобной, во-вторых, из натуральных материалов, однако есть свои нюансы.
Что касается удобства, то этот вопрос весьма индивидуальный: одним нравится облегающая одежда, другим — более просторная. Важно, чтобы она не сковывала движений, не натирала, не отвлекала внимание, другими словами, не мешала заниматься.
Из материалов лучше отдать предпочтение хлопку: он лёгкий, прочный, мягкий и легкодоступный. Одежда изо льна тоже весьма благоприятна во всех смыслах, но не так популярна и несколько дороже по стоимости. Нужно сказать, что обтягивающая форма совершенно точно содержит в своём составе синтетические материалы, например, лайкру, или эластан. Именно он придаёт одежде эластичность, наделяя способностью сохранять форму и подчеркивать фигуру. С энергетической точки зрения, синтетика не пропускает, а, наоборот, экранирует, отталкивает энергию, препятствуя расширению энергетического поля занимающегося. Поэтому, если цель практики — прочувствовать энергетические моменты, повысить свой уровень энергии, то одежда для йоги должна быть из натуральных материалов.
Важно, чтобы, независимо от состава, одежда не задерживала пот, раздражая тем самым кожу, и не электризовалась, поскольку статическое электричество негативно влияет на состояние кровеносной системы и на нервную систему человека, повышая её возбудимость.
Выбор одежды для йоги напрямую зависит от целей практики: для одних целью может являться физическое развитие, для других — духовное совершенствование. Конечно, существует и срединный путь, и, в общем-то, физическое и духовное несомненно имеет связь, здесь, скорее, идёт речь о конкретном занятии, которому вы отдадите предпочтение сегодня.
Отметим, что многие современные или наиболее популярные стили йоги делают упор на физическом, внешнем аспекте. В связи с чем зачастую преподаватели подобных направлений сами просят занимающихся надевать обтягивающую форму, чтобы видеть правильность выполнения упражнений. Порой такие требования связаны с элементарной техникой безопасности, которую не стоит игнорировать. Например, если это йога в гамаках, то, надев просторные афгани, практик рискует запутаться в гамаке и нанести себе вред.
Надо сказать, что преподаватели классических видов йоги, ориентированных преимущественно на внутреннюю работу, не так сильно акцентируют внимание на «недотянутые» колени, поэтому не сильно облегающая одежда для занятий тоже подойдёт. Если же практика не предполагает высокий темп или ориентирована на внутреннюю работу (медитация, пранаяма), то наиболее благоприятно облачиться в свободное одеяние из натуральных материалов.
Если говорить о цветовой палитре, то одежда для йоги может быть самых разных расцветок. Часто йоги выделяют для себя оранжевый цвет, поскольку существует мнение, что это цвет практиков вне времени и пространства. Надо сказать, что в цветотерапии считается, что оранжевый повышает концентрацию внимания. А вот занимающиеся кундалини-йогой отдают предпочтение белому цвету: по их словам, он увеличивает ауру и усиливает её энергетическое поле. Также можно обратиться к информации о влиянии цвета на психику человека и выбрать одежду, исходя из неё. Главное помнить, что, какой бы цвет вы не выбрали, важно, чтобы ваше присутствие не раздражало окружающих и не отвлекало как вас, так и других от практики.
Поскольку в занятиях йогой часто необходимо прочное сцепление с ковриком, рекомендуется практиковать босиком. Носки могут понадобиться в том случае, если занятие оканчивается длительной Шавасаной или если вы идёте на йога-нидру.
Возвращаясь к энергетическому аспекту, считаю необходимым обратить внимание не только на состав материала, из которого сделана одежда, но и на то, кем она пошита. Довольно часто этот важный момент упускается из виду. Дело в том, что каждая вещь несёт в себе «заряд» производителя, при этом мы отправляем часть своей энергии тому, кто её сделал. В наше время большая часть вещей производится машинами практически без участия человека; и кто стоит за этими машинами, то есть кого мы питаем своей энергией, как говорится, одному богу известно. Имеет смысл обратить внимание, какие вещи, помимо одежды для йоги, выпускает производитель, с какими организациями сотрудничает, какие мероприятия спонсирует. Поэтому идеальный вариант — пошить себе одежду самостоятельно или чтобы для вас её пошил человек, с которым вы можете пообщаться, узнать, как он живёт, каких принципов придерживается. В этом случае ваше взаимодействие может приумножить результаты ваших усилий на пути к общим целям.
Рассмотрим подробнее, каковы особенности женской и мужской одежды для йоги.
На мой взгляд, удобным вариантом верха для занятий йогой для женщин является спортивная майка со встроенным топом, также это может быть обычная футболка и спортивный топ. Впрочем, вместо спортивного топа, может быть хлопковый бюстгальтер без косточек, который не будет натирать во время выполнения упражнений. Выбор топа зависит от интенсивности практики: если это динамичная практика с прыжками и перебросами, то топ должен иметь хорошие фиксирующие свойства.
Что касается штанов, то заниматься можно и в обычных трикотажных спортивных штанах, также это могут быть лосины или штаны-алладины (афгани). Из своего опыта скажу, что не все спортивные штаны подходят для занятий: например, в глянцевых спортивных брюках с поясом низкой посадки заниматься йогой крайне неудобно. Многие предпочитают алладины, поскольку за счёт свободного кроя не стоит переживать о фигуре: в таких штанах не чувствуется скованность, и они придают практике какой-то особый оттенок, т. к. всегда ассоциируются с йогой. Есть модели трикотажных штанов с высоким поясом, который можно сложить в несколько раз, и просторными штанинами на резинках внизу. Довольно удобная модель, не сильно облегающая и в то же время без лишней материи. Тем не менее, пожалуй, больше всего поклонниц у лосин: в них удобно, ничего не мешает, преподавателю лучше видно глубину выполняемых асан, из недостатков — синтетический материал в составе и возможность излишнего внимания, но об этом чуть позже.
Мужская одежда для йоги тоже довольна разнообразна. Что касается верха, это может быть любая трикотажная майка или футболка. Некоторыми стилями йоги, например, аштанга-виньяса-йогой мужчины предпочитают заниматься с обнажённым торсом. Низ также в зависимости от стиля варьируется: шорты, спортивные брюки, бриджи, афгани и даже лосины. Важно выбрать низ так, чтобы одежда не мешала выполнять все виды асан, включая асаны на растяжку: шпагаты, выпады и т. п.
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно определиться со следующим:
Иными словами, вам нужно понять, насколько динамичным будет занятие, будет ли вас кто-то видеть и есть ли традиционное одеяние у выбранного вами стиля (например, занимающиеся кундалини-йогой облачаются в определённое одеяние, как правило, белого цвета, которое, помимо просторных штанов и рубахи, включает в себя тюрбан на голову). Если это динамичная практика, то одежды не должно быть много, она не должна мешать двигаться. Для кого-то важно такое качество одежды, как влагоотведение, но это возможно только в синтетических вещах, и тут каждый решает сам. Занимаясь более спокойными видами йоги, имеет смысл отдать предпочтение максимально натуральным тканям, крой при этом может быть свободным. Если вы занимаетесь с тренером и ему важно видеть рельеф вашего тела, то подходящей будет более облегающая одежда.
Одежда для йоги должна позволять глубоко уходить в любую асану, будь то шпагат, наклон или мост. Нужно обратить внимание на то, чтобы верх формы не задирался при наклонах, а низ не сковывал движения при разведении ног. Если вы предпочитаете просторную футболку, то её длины должно хватать, чтобы заправить в штаны, и чтобы она не выправилась во время выполнения наклона, моста или стойки на голове.
Йога-нидра предполагает длительное нахождение в Шавасане, т. е. в положении лёжа на спине, поэтому, отправляясь на такое занятие, нужно выбрать одежду таким образом, чтобы не замёрзнуть и чтобы было удобно длительное время лежать, т. е. на задней поверхности тела должны отсутствовать пуговицы, завязки, молнии, узлы и т. п.
Почему имеет смысл обратить внимание на состав группы? Дело в том, что, занимаясь йогой не только по форме, но и по сути, не стоит упускать энергетические моменты, связанные с концентрацией внимания на вашей персоне. Поэтому, если вы девушка, занимающаяся в смешанной группе, то лучше надеть более скромную форму, чтобы не отвлекать молодых людей и мужчин от практики. Надо сказать, что данная проблема не так актуальна в группах йоги «по-взрослому», т. е. в группах, где каждый во время практики максимально концентрируется на работе с собой и своим внутренним миром. Однако, чем скромнее выглядит девушка на коврике, тем лучше для её же практики.
Если цель практики — максимально прочувствовать токи энергии, то выбирайте хлопковую или льняную одежду более свободного кроя. Также, на мой взгляд, если практика не предполагает интенсивного движения, то лучше надеть просторную одежду из натуральных материалов: в ней тело дышит и ничего не мешает свободному току энергии.
Правила хорошего тона обязывают появляться в фитнес-центре исключительно в одежде. Хотя то и дело некоторые фитнесисты отбрасывают долой «условности» и занимаются спортом с голым торсом. И пусть игра мышц причудлива, снимать футболку и поднимать штангу в минишортах все же не стоит. Почему нельзя заниматься спортом неглиже, и какая одежда идеальна для эффективных тренировок? Со знанием дела на все вопросы отвечает MedAboutMe.
В одежде или неглиже
В древней Греции олимпийцы выступали неглиже, и это никого не смущало. Казалось бы, столько плюсов в отсутствии одежды: не жарко, не стесняет движения и кожа дышит. Но врачи категорически против «вольного» способа тренировок, даже если вы находитесь у себя дома или на даче, и в округе нет никого.
Форма для занятий спортом нужна не только для того, чтобы вы эффектно выглядели в наклоне, во время занятий на беговом тренажере или замерев в сложной позе йоги, но и чтобы поддерживать тело и обеспечить безопасность тренировок.
Так, женщине даже с небольшой грудью не обойтись без качественного спортивного бюстгальтера, обычное белье будет натирать и сдавливать, плохо поддерживать грудь. А мужчине категорически нельзя поднимать штангу босиком или в резиновых сланцах, можно потерять равновесие или поскользнуться и уронить вес на себя.
Есть у одежды для спорта и еще одно преимущество: она впитывает и отводит пот. А если вы занимаетесь без одежды, токсины и продукты распада, которые выводятся из организма вместе с потом, впитываются обратно, что для здоровья не очень хорошо. Поэтому фитнес-тренеры советуют использовать в зале не только правильно подобранную экипировку, но еще и брать с собой небольшое махровое полотенце — вытирать пот со лба, рук и шеи.
Вход только для женщин
Большинство разработчиков нижнего женского белья преследуют одну и ту же цель — создать привлекательные бюсты и трусики, которые максимально выгодно представят женщину перед представителями сильного пола. Отсюда тончайшие лямочки, море кружев, золотистое тиснение и другие украшательства. Полученные бюсты иногда могут сравниться своей красотой даже с драгоценными бра от Victoria’s Secret Angel! И конечно, они не годятся для занятий спортом, даже если они комфортны и идеально облегают тело.
Главное предназначение женских бюстгальтеров — оформлять грудь красиво, в то время как спортивных топов — поддерживать форму груди и предупреждать ее отвисание. Поэтому для спортивных тренировок следует купить отдельное белье.
Спортивные бюстгальтеры отличаются степенью поддержки модели — от мягкой (для йоги, гимнастики, спортивной ходьбы) до интенсивных тренировок (для аэробики, бега, занятий боевыми искусствами). Обычно информация об этом дается на упаковке продукта, внимательно читайте этикетки!
Одни образцы производители выпускают простого кроя, а другие — с разделением на чашечки. Топы без разделения подойдут обладательницам небольшой груди и первого-второго размеров, если женщина выбирает нагрузки низкой интенсивности. Во всех других случаях нужно подбирать модели с чашечками. А если грудь большая, обращать внимание на толщину лямок, она должна быть не менее 2,5 сантиметров.
Спортивные слипы и шорты — тоже важная часть экипировки спортсменки. Их изготавливают из дышащих отводящих влагу фактур, что обеспечивает комфорт во время тренировки. Но можно надевать на занятия и обычное бесшовное белье из хлопка. Главное, чтобы не было врезающихся в тело резинок.
Спортивный бюстгальтер Techfit Graphic от Adidas
— Изделие со средним уровнем поддержки.
— Создано из быстросохнущей ткани.
— Хорошо отводит влагу.
— Обеспечивает полную свободу движений.
Примерная стоимость — 2990 р.
Белье для занятий спортом
Некоторые спортсмены в своих интервью признаются, что надевают одежду для фитнеса на голое тело. Так заниматься им кажется удобнее, в особенности на велоэргометре или велосипеде. Но если выбрать качественное белье, одежда не стеснит движения.
Главное условие выбора нательного белья для мужчин — натуральные ткани, полуоблегающий крой, качественные строчки. Заниматься будет комфортно, а результаты от тренировок не заставят себя долго ждать.
Мужское нижнее белье Puma Basic Boxer New Waistband
— Комфортные боксеры для тех, кто выбирает удобство.
— Произведены в Нидерландах.
Примерная стоимость — 1390 р.
Дресс-код для занятий спортом
Одна из самых бурно обсуждаемых тем в фитнес-клубе — заниматься в одежде из чистого хлопка или синтетических тканей. Как мужчины, так и женщины не могут прийти к единому мнению. А все потому, что это дело вкуса.
Среди минусов натуральных фактур — во время интенсивной нагрузки изделия прилипают к телу, а после нескольких тренировок — растягиваются на вороте, локтях и коленях, а во время стирки садятся. Но это отличный вариант одежды, если спортсмен страдает от дерматитов и проявлений аллергии. Синтетика в этом случаем может навредить — увеличить масштаб воспалений и высыпаний — предупреждают дерматологи.
Среди достоинств высококачественной синтетики можно назвать то, что она хорошо тянется, выводит влагу и отлично выглядит, даже если вы занимаетесь по несколько часов кряду каждый день. Современные фактуры не боятся моли, не мнутся и не выгорают на солнце. Примером может стать одежда из мерила, тактеля или сапплекса. Но синтетические материалы, отводящие влагу, могут сушить кожу, это следует учитывать обладателям чувствительного покрова.
Лучшая одежда для тренировок — это смесовые ткани, которые включают как натуральное полотно, так и синтетику. Идеальная комбинация — до 30-40% синтетики, а все остальное — натуральная фактура.
Форма для занятий фитнесом
Активные групповые занятия, например, аэробика, требуют от спортсмена глубокой сосредоточенности и хорошей координации. Здесь нет времени смотреть по сторонам, тренировки проходят в интенсивном ритме.
Лучший выбор формы — та, что идеально повторяет изгибы тела, но при этом не облегает слишком плотно. Женщине подойдут бра с широкими лямками, которые перекрещиваются на спине — они хорошо поддерживают грудь и не обнажают ее верхнюю часть во время наклонов. Если вы любите более закрытые вещи, выбирайте футболки полусвободного кроя с примесью синтетики. Они выглядят на пятерку с плюсом и позволяют коже дышать.
Надевать несколько футболок сразу или майку + мастерку на тренировки, как делают некоторые спортсмены «для создания теплового эффекта и быстрого похудения» — не стоит. Иначе вы можете получить тепловой удар, тем более, что такой способ не имеет ничего общего со снижением веса.
Футболку дополнят лосины или брюки прямого кроя. Важно, чтобы не было лишних деталей — застежек, молний, пуговиц — всего то, что может натирать. Обратите внимание на манжеты — они не должны быть сильно тугими, перетягивать конечности.
Обувь для тренинга должна соответствовать особым требованиям: верх должен быть из легкой дышащей ткани, которая подстраивается к движениям спортсмена, а боковая поддержка — надежной, плотно фиксировать стопу. Что касается подошвы, на ней должны быть специальные борозды, предназначенные для легкого сгиба подошвы. Если вы совмещаете групповые занятия фитнесом с бегом, можно ограничиться парой беговых кроссовок.
А вот если вы регулярно практикуете силовые нагрузки, поднимаете тяжелые веса, необходима обувь стабилизирующая стопу. Обратите внимание на плотность посадки пары и упругость ткани. В спортивных магазинах можно встретить кроссовки с подошвой с небольшим подъемом сзади, они идеальны для приседаний с тяжестями.
Футболка Dancer Drapey Tee
— Коллекция Весна-лето 2017.
— Создана из высокотехнологичных материалов.
— Хорошо отводит влагу, помогает сохранить комфорт во время тренировки.
Примерная стоимость — 3190 р.
Женские леггинсы Pwrshape Tight, Puma
— Высокая посадка.
— Обеспечивает максимальную компрессию, не стесняя движений.
— Хорошо выводит влагу наружу.
Примерная стоимость — 6990 р.
Экипировка для бегунов
Для занятий на свежем воздухе производители спортивной формы предлагают особые комплекты одежды. Состав ткани отличается в зависимости от сезона: такая форма летом холодит, а осенью греет. Обязательно наличие светоотражающих элементов — чтобы спортсмена было хорошо видно в условиях ограниченной видимости.
Если вы не планируете покупать специальную форму, выбирайте футболки с сетчатыми вставками в местах повышенного потоотделения, в таких «наматывать» круги по стадиону комфортнее. А спортивным брюкам предпочитайте лосины и леггинсы, чтобы не было лишней вибрации тканей.
К обуви для бега самые жесткие требования: подошва должна быть нетолстой, перепад между пяткой и носком — незначительный, а сама пара — легкой. Если вы бегаете не на стадионе, а по пересеченной местности — спрашивайте в специализированных магазинах специальные кроссовки.
Женские кроссовки Ignite Proknit Wn’s, Puma
— Верхняя часть обуви — сплошное плетение.
— Обеспечивают анатомическую посадку и удобство во время занятий.
— Хорошая амортизация.
— Подходит для бегунов, в том числе, для участий в марафонах.
Примерная стоимость — 4490 р.
Мужские кроссовки Hamburg, Adidas
— Верх кроссовок выполнен в винтажном стиле из замши.
— Удобная резиновая подошва.
— Оснащены синтетической подкладкой.
Одежда для занятий йогой
Йога — это особое философское течение. На занятиях упражняется не только тело, но и душа. Поэтому одежду нужно выбирать такую, которая не будет мешать расслаблению и концентрации. Во время выполнения асан и практики пранаямы это недопустимо.
Свободный стиль, который часто можно увидеть на фотоснимках занимающихся йогой, неудобен. Широкие брюки могут собираться в складки, обкручиваться вокруг ног и сползать на бедра во время асан, а майки и футболки свободного кроя могут задираться к подбородку.
Поэтому лучшая форма для занятий йогой — длинные леггинсы либо неширокие трикотажные брюки и облегающие топы или футболки. Ткани лучше натуральные: хлопок, лен, вискоза.
Обувь для одежды йогой не требуется, в крайнем случае используются носки или йога-лапы — специальные приспособления заменяющие коврик во время работы на открытом воздухе.
Женский комбинезон для йоги и танцев, FV Sport
— Открытая спина, облегающий силуэт.
— Состав: 80% хлопка и 20% полиэстера.
Примерная стоимость — 5500 р.
Мужская футболка «Итака»
— Изготовлена из тонкого трикотажа, отлично держит форму.
— Модель укороченная спереди и удлиненная сзади.
— Подходит для занятий в любое время года.
Примерная стоимость — 1000 р.
Носки для йоги Grip, FV Sport
— Гигиеническая альтернатива занятиям без обуви.
— Защищают стопу от скольжения.
— Созданы из хлопка, дополнены силиконовыми вставками.
Примерная стоимость — 2100 р.
Занимайтесь с комфортом!
Елена Лаппалайнен, стилист-имиджмейкер, специалист по связям с общественностью
Для каждого вида спорта существует своя форма, которая подходит для определенных занятий. Главный критерий при выборе спортивного костюма — комфорт. Учитывайте особенности ваших физических нагрузок и условия, в которых будете заниматься, тогда вы получите удовольствие не только от результата, но и от выбора правильной формы для тренировок.
Одежда для бега
Выбирая спортивный комплект для бега на улице, обратите внимание на то, чтобы он был легким, удобным, не сковывающим движения. Не забывайте про терморегуляцию: одежда должна сохранять тепло в плохую погоду, а в жару — не препятствовать естественной вентиляции. Для тренировок подойдут спортивные костюмы, легкие футболки и лосины, пропускающие воздух и не впитывающие влагу, например, из полиэстера. При выборе кроссовок обратите внимание на легкость и ширину подошвы. Советую выбирать обувь с амортизацией, так вы избежите травм стоп при соприкосновении с твердой поверхностью.
Йога — древняя индийская практика, которая помогает человеку обрести психологический баланс. Занятия направлены на успокоение и улучшение физического состояния организма. Соответственно, форма для йоги должна помогать расслабиться, настроиться на занятие и не стеснять движений. Подойдут широкие или зауженные штаны прямого кроя, майка или футболка, не сильно прилегающие к телу. Одежда обязательно должна быть из натуральных легких и приятных к телу тканей спокойных оттенков, таких как, лен или хлопок. Не советую одевать синтетику, во время выполнения упражнений такая форма может натирать и вызывать дискомфорт. Из обуви для занятий подойдут балетки, носочки с прорезиненной подошвой или тапочки с замшевыми подушечками.
Одежда для фитнеса
Спортивная форма для фитнеса — это прежде всего красота и свобода движений. Современные технологии создания одежды позволяют применять экологичные материалы, которые не препятствуют испарению влаги и имеют анатомический крой. Это очень важно для женщин, поскольку специальные майки и топы имеют уплотненные чашки, надежно поддерживающие грудь.
Для занятий фитнесом подбирайте одежду, которая подчеркивает красоту вашего тела и скрывает недостатки. Современные дизайнеры предлагают большой выбор спортивных топов и лосин с необычным принтом и вертикальными вставками, которые удлиняют силуэт. При выборе обуви обратите внимание на то, что она должна быть изготовлена из дышащих материалов, плотно облегать и обеспечивать хорошую устойчивость ноги. Советую проконсультироваться с тренером или ортопедом, поскольку грамотно подобранные кроссовки помогут избежать травм, снизить нагрузку на стопы и улучшить эффективность занятий.
Йога – это медитативный, расслабляющий вид физических упражнений. Но часто новички боятся выбрать что-то неподходящее. Как правило, важно, чтобы одежда была одновременно удобной и сделанной из дышащей ткани (хлопок, бамбук или трикотаж). В выборе поможет и знание о том, какой тип йоги вы собираетесь посещать.
Часть 1 из 4: Принятие решение о виде йоги.
Выясните, какой тип йоги вы собираетесь посещать. Это можно узнать, посмотрев расписание занятий на месте или на сайте йога-студии. В то время как стилей йоги существует множество, вы, скорее всего, столкнетесь с одним из следующих.
1. Возьмите курс для начинающих Хатха-йога или Виньяса-йога. Многие группы начального уровня проходят какой-либо из этих двух видов. Оба направлены на координацию движения с дыханием. Виньяса использует немного более быстрый темп и будет включать более интенсивные растягивания, подъем ног и скручивания. И чем более сложными будут уровни Виньясы, тем сильнее она будет отличаться от традиционной йоги.
2. Можете попробовать курс Аштанга-йогисиловая йога, если хотите что-то более современное. Эти тренировки включают постоянное движение между позами, что делает их немного более сложными.
3. Если вам нравится сосредотачиваться на позах длительное время, попробуйте курс Йога Айенгара. Такое сосредоточение дает возможность найти свой баланс и оценить преимущества растяжки. Эта форма йоги требует реквизита: блоки, ремни, одеяла, которые обычно имеются в наличии у студии, или вы можете приносить свои.
4. Наилучший курс по «детоксикации» – Бикрам-йога, или «Горячая Йога». Комнату для занятий нагревают до 37ºC для того, чтобы вызвать потоотделение, которое, как считается, очищает. Тепло также способствует расслаблению мышц, что приводит к гораздо лучшим результатам упражнений на растяжку.
Часть 2 из 4: выбираем верхнюю часть одежды (топ).
Хорошая верхняя одежда для йоги – та, которая облегает, но не сдавливает туго. Независимо от того, что вы выбрали, подвигайтесь в ней сначала дома. Это будет гарантировать, что вы сможете свободно двигаться и при этом не открывать ваше тело больше, чем вам бы хотелось.
1. Попробуйте выбрать майку. Некоторые из основных поз включают много движений руками. Если нет рукавов, то вам и не придется постоянно сталкиваться с ними на пути движения рук, а сосредоточиться на позах.
Выберите ту, у которой не глубокий вырез и хорошо подходит вашему телу. Свободная рубашка или низкое декольте подвергает вас риску вынести на показ что-то, что вы не хотели бы, когда будете наклоняться для новой позиции.
2. В класс Бикрам-йоги носите спортивный бюстгальтер. На Бикрам-йоге будет крайне жарко. Поэтому женщинам лучше сделать выбор в пользу спортивного бюстгальтера, чтобы чувствовать себя комфортно. Спортивные бюстгальтеры различаются по уровню плотности (т.е. степени фиксации груди). Выбирайте с низким уровнем плотности. Мужчины в класс Бикрам могут ходить вообще без майки.
3. Попробуйте футболку. Выберите ту, которая удобна и хорошо на вас сидит. Сделайте растяжки, дотянитесь до пола, согните руки, чтобы убедиться, что она не слишком тесная.
В перевернутых позах футболка будет скользить вверх по туловищу. Так что приготовьтесь либо заправлять ее в брюки, либо носите бюстгальтер.
4. Экспериментируйте с многослойной одеждой. Для более мягких условий занятий как Айенгара или Виньяса, можете надеть легкий свитер на майку, так что вам будет тепло в начале и в конце занятий, когда меньше движений, вы всегда можете снять слои, когда становится жарко.
5. Надевайте купальник. Летом, если вы делаете йогу на открытом воздухе, купальник вполне приемлем при условии, что вы чувствуете себя в нем комфортно.
Часть 3 из 4: подберите брюки.
Брюки также должны быть по фигуре и хорошо растягиваться.
1. Носите брюки для йоги. Такие брюки легко найти в большинстве магазинов со спортивной одеждой. Они бывают разных цветов, так что выберите те, что соответствуют вашей личности. Попробуйте выпады или растяжки в примерочной, чтобы убедиться, что у вас есть полная свобода движений. Вы также можете надевать их для других фитнес-занятий, бега или велопрогулок.
Длинные брюки для йоги лучше подходят для тех курсов, которые не включают много быстрых движений, так как излишки ткани могут сбить вас с току.
Для более активных программ, где вы согреетесь гораздо быстрее, лучше взять длину ¾. Стили варьируются от брюки-карандаш до брюки-клеш. Есть также много облегающих вариантов, которые напоминают легкие спортивные брюки. Рассмотрим, какие стили выбрать, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно, так как вы хотите свободно делать позиции, не беспокоясь о том, как вы выглядите.
2. Попробуйте велосипедные шорты. Опять же, в классе Бикрам, чем меньше, тем лучше. Вы не захотите. Чтобы ваши ноги были полностью закрыты. Велосипедные шорты хорошо подходят для йоги, т.к. они остаются на месте, в то время как вы двигаетесь.
Посмотрите, не начинают ли они просвечиваться при натяжении, ведь вы хотите быть уверенными, что одежда скрывает все необходимое.
Если вы собираетесь много потеть в шортах, то лучше рассмотрите черные или темно-синие цвета, т.к. они не так сильно проявляют влагу.
3. Носите ваши обычные шорты. Если у вас есть любимые шорты, подходящие по фигуре, которые повторяют ваши движения, то это может быть идеальным вариантом для йоги.
4. Выберите леггинсы. Возможно, в вашем шкафу уже есть леггинсы. Только убедитесь, что они непрозрачны.
Если вы еще не ходили на йогу, а только планируете новый гардероб и не знаете, будете ли ходить на занятия регулярно, то леггинсы или лосины будут отличным выбором. Вы же хотите выбрать брюки правильно, специально для йоги, если решите заниматься регулярно. В хорошо тянущейся одежде можно выполнять все движения комфортно и без ограничений.
Одежда для занятий йогой по ссылке.
Часть 4 из 4: аксессуары под наряд для йоги.
Обычные аксессуары, такие как ювелирные изделия, не являются необходимыми. Но некоторые вспомогательные предметы, такие как заколки для волос, перчатки, и, конечно коврик, пригодятся.
1. Не забудьте взять повязку на голову или резинку для волос. Важно, чтобы волосы не падали на лицо при выполнении физических нагрузок. Если волосы слишком короткие, чтобы связать их сзади, эластичная повязка для головы не даст волосам попадать в глаза.
2. Обзаведитесь парой перчаток для йоги. Хотя они, конечно, не выглядят шикарно, они очень полезны. Нескользящая ткань позволит более устойчиво опираться о коврик и легче выполнять упражнения. Они достаточно недорогие и продаются в магазинах спортивных товаров. К примеру перчатки Medolla antislip.
3. Возьмите пару специальных носков для йоги. Это позволит избежать скольжения ног на коврике, на котором бывает сложно устоять, особенно в жаркую погоду или с увеличением интенсивности занятий.
4. Полотенце – всегда хорошая идея. В классе на занятиях можно очень сильно потеть, так что вы будете рады, что взяли с собой полотенце. Полотенце также можно положить на коврик, чтобы опираться на него, если вам не нравятся противоскользящие перчатки.
5. Инвестируйте в йога-коврик. Коврики могут быть дорогими, но приятно иметь свой собственный, если вы практикуете дома, или не хотите пользоваться чужим.
Если вы не уверены, что йога для вас, а хотите только попробовать, то большинство студий могут предоставить коврик напрокат. Коврики различаются по толщине. Поэтому если у вас нежные колени, или хотите больше удобства, когда сидите на твердом полу, рассмотрите вариант покупки более толстого коврика.
6. Купите специальную сумку или ремень для коврика. Это позволит носить мат через плечо и свободнее двигаться. Это также хороший способ хранения коврика, когда он не используется. К примеру сумка бара-мини с рисунком.
Не волнуйтесь о том, выглядите ли вы достаточно модно на тренировке. Йога предполагает личный самоанализ и релаксацию, а не конкурс на внешний вид.
Всегда попробуйте несколько движений дома, так вы будете уверены, что сможете свободно двигаться в классе.
Большинство преподавателей йоги рекомендуют леггинсы, чтобы можно было контролировать положение ног и работу мышц.
Вы подвергаетесь стрессу, если переживаете о том, что кто-то «видит сквозь брюки» ваше белье, особенно белое в черных брюках или черное в белых.
Йога практикуется босиком. Но вы все еще должны носить обувь вне зала, когда приходите в студию и готовитесь к тренировке. Выберите какую-то легкую обувь как сандалии или шлепанцы.
Комфорт является ключом! Даже простые позы выполнять сначала трудно, т.к. эти движения мы не используем в повседневной жизни. Удобная одежда не будет мешать глубокой и полезной растяжке.
Для того, чтобы минимизировать прозрачность леггинсов, носите белье того же цвета, что и брюки.
Старайтесь не поддаваться на переоцененные принадлежности для йоги. Вы можете найти всю одежду и необходимый реквизит по доступным ценам. Особенно, если вы новичок в йоге, не тратьте много денег на наряды, если не уверены, будете ли носить ее снова.
Владельцы множества аксессуаров для йоги могут наслаждаться таким разнообразием, а могут, наоборот, хотеть приобрести что-то еще более дорогое. В принципе, полотенце на пляже, траве или на полу и ваша любимая удобная одежда прекрасно подойдет, если вы не озабочены вопросом имиджа.
Избегайте шорт или брюк, которые свободные или плавно ниспадают. Многие позы с переворотами покажут вашим одногрупникам все, что вы бы не хотели показывать.
Принесите сменную одежду. После потного класса надеть свежую одежду всегда приятно.
Занятия йогой становятся всё популярней, и редко какой спортивный или оздоровительный центр обходится без них. В наш век тотального стресса йога – это спасение для нервов, души и тела. Но для того, чтобы ваша практика была наиболее эффективной, вам потребуется правильная экипировка для занятий. Как определиться с выбором, купить штаны или майку для занятий, – ведь у йоги есть свои требования и предпочтения. Об этом вы узнаете из нашей сегодняшней статьи.
Одежда для занятий йогой для мужчин и женщин
В йоге очень внимательно относятся к материалу, из которого сделана одежда вообще и одежда для йоги в частности. Натуральность ткани – важная характеристика при выборе «обмундирования» для занятий.
Натуральный хлопок несёт положительную энергетику и отлично впитывает влагу, а ваша кожа в нём сможет «дышать». К тому же, хлопковая ткань довольно прочная, правда, всё же имеет и некоторые недостатки в контексте практики йоги.
Одежда из хлопка может быть только просторной, а это не всегда удобно, ведь в некоторых стилях правильные штаны для йоги должны быть непременно облегающими, для того чтобы ваш учитель видел ваши колени и мог помочь вам идеально отстроить позу. Для динамичных стилей просторная одежда также будет не очень кстати. Хотя, многие очень любят знаменитые «алладины», ведь они имеют мягкую резинку на животе и манжет снизу, что не позволит брючинам заворачиваться в перевёрнутых позах. Как вы понимаете, здесь – дело личных предпочтений.
А вот хлопковая рубаха в перевёрнутых позах обязательно задерётся и будет в итоге у вас на голове, а не там, где ей положено быть. Поэтому такая одежда больше подойдёт для спокойной практики, где нет перевёрнутых поз.
Одежда из смешанной ткани обладает преимуществами натурального хлопка и прочностью, эластичностью синтетических тканей. Наилучшим будет сочетание из 90% хлопка и 10% синтетических добавок. Такой процент синтетики не скажется на ощущениях, однако придаст одежде прочность, она не вытянется на коленках и сможет выдержать множество стирок.
Как выбрать штаны для йоги
Чтобы вы имели возможность правильно дышать на занятиях и выполнять любые асаны, резинка на ваших брюках должна быть мягкой и, по возможности, широкой.
Если брюки или спортивные штаны имеют широкий крой, то резинка на щиколотке будет очень кстати.
Лосины для йоги подойдут женщинам и девушкам, которые не стесняются показать свою фигуру и любят абсолютную свободу движений. Отличным выбором может стать также и комбинезон для йоги. Как вы уже поняли, трикотажная ткань со смешанным составом прекрасно подходит как для женских, так и для мужских моделей.
Приталенные модели футболок и маек из смешанной ткани будут идеально облегать тело, не будут задираться и дадут вашей коже необходимый комфорт.
Если вы выбираете майку или топ, то проследите, чтобы пройма была достаточно широкой, не мешала бы движениям и не создавала бы дискомфорт.
В женских топах лучше избегать тонких бретелей и завязок. Ну и лишние детали в вашей верхней части гардероба тоже ни к чему.
Залогом вашей качественной тренировки и хорошего настроения будет правильно подобранная одежда для йоги. Интернет-магазин Rama Yoga предлагает одежду для спорта и йоги, комбинезоны и лосины, штаны-«алладины» и спортивные брюки. Купить всё это и многое другое вы всегда можете в нашем магазине.
С помощью одежды мы заявляем о себе и подчёркиваем свою индивидуальность. И это касается не только выходов «в свет» или на работу. Впервые собираясь на занятия в йога-студию, многие задаются вопросом, какой именно должна быть одежда для йоговских практик. Вот об этом давайте сегодня и поговорим.
Свободная или облегающая?
Правильная одежда для йоги не должна сковывать движения и препятствовать выполнению асан. Это условие в выборе одежды для занятий должно быть основным. А дальше – на ваше усмотрение. Если вы не очень довольны своей фигурой – выбирайте одежду свободного кроя, тогда ваши мысли будут заняты только йогой. Отлично справятся с этой задачей брюки-афгани или алладины плюс свободная футболка. Однако, остерегайтесь чересчур свободного кроя, не забывайте о перевёрнутых асанах! Вот тут свободно болтающаяся футболка может вас подвести и просто-напросто оказаться у вас на голове, во время выполнения перевёрнутой позы. Учитывайте это обстоятельство.
Облегающая одежда подойдёт тем, кто не стесняется себя показать. Опять же, тренеру будет удобней разглядеть правильность выполнения вами асан, если на вас будет одежда, подчёркивающая ваши формы. Ориентируйтесь на себя, пожалуй, тут хорошим советом будет умеренность. Пусть ваша одежда для занятий будет чем-то средним между слишком обтягивающей и слишком свободной.
Главное – натуральность!
Если вы всерьёз занялись йогой, то наверняка слышали, что йоги предпочитают в основном натуральные ткани. И не зря, ведь одежда из натуральных материалов отлично впитывает пот и способствует естественной терморегуляции, позволяя вашему телу дышать.
Чем проще, тем лучше.
Исходя из этого принципа, вы должны подходить к выбору одежды для тренировок. Пусть ваша одежда будет простой по крою, без лишних деталей. Не забывайте, что при тесном контакте с кожей во время упражнений, всякие молнии, кармашки и пуговки принесут вам только дискомфорт. Наилучшим вариантом будет бесшовная одежда. Ничто не должно отвлекать вас от занятия!
Цвет.
Даже если вы «яркая личность», на занятиях йогой постарайтесь держаться чуть скромнее. Пусть ваша одежда не отвлекает внимание окружающих. Выберите что-то в спокойных, не кричащих тонах.
В носках или без них?
Вот тут вопросов быть не может! Йогой занимаются исключительно босиком. Поверьте, вам понравится. Да и с точки зрения техники безопасности лучше быть без носков, которые будут скользить по полу и могут привести к травмам.
Надеемся, что эти несколько простых советов помогут вам правильно подобрать одежду для практики йоги. В нашем интернет-магазине вы можете купить одежду для йоги и различные товары, которые сделают ваши занятия еще более комфортными и безболезненными.
Какую одежду для занятий йогой: синтетика или натуральная ткань?
Разные виды йоги — разная одежда
Купить одежду для занятий йогой определенного цвета
Что купить: облегающую одежду или свободный покрой для занятий йогой?
Занятия йогой — это не просто физическая нагрузка для тела, но и путь к внутренней гармонии, духовному развитию. Поэтому одежда для занятий йогой должна создавать не только комфорт для тела, но и отвечать ряду требований. Следует обратить внимание на ткань, цвет и покрой штанов, маек, в которых хочется практиковать йогу. Тебе потребуется недорогой инвентарь — специальный коврик и удобная одежда: штаны, топы, рубашки, алладины.
Никто не поспорит с мнением, что одежду для йоги носят счастливые люди
Синтетика или натуральная ткань?
Чтобы купить правильную одежду для занятий йогой (штаны, футболки, рубашки, костюмы), важно сперва определиться с типом восточной практики. Одни занятия йогой требуют купить свободную одежду, другие — эластичную, облегающую. Многие инструкторы советуют остановиться на хлопковой ткани, трикотажных штанах, легких майках, позволяющих телу дышать.
Одежда для йоги должна приносить максимальный комфорт
Современная одежда для фитнеса и занятий йогой из синтетики также применима, ведь выполняет влагоотводящую функцию, хорошо растягивается, способствует обмену энергиями между человеческим телом и Вселенной. Натуральная одежда для занятий йогой не задерживает энергию, дает беспрепятственно ей циркулировать. Плюс ко всему хлопок сводит на нет вероятность появления раздражений на коже благодаря своей гипоаллергенности.
Как правило, она не стесняет движений и помогает лучше справляться с асанами
Лучшей экиперовкой для занятий йогой станут штаны алладины, короткие майки и топы, в которых преобладает хлопок с небольшой примесью эластана. Одежда для занятий йогой позволяет ткани быть эластичной, растягиваться, сохраняя форму. В облегающей одежде из такого материала не вытягиваются колени во время выполнения асан, что дает возможность ей долгое время сохранять эстетичный внешний вид.
Выбирай по вкусу и качеству пошива одежду для тренировок, фитнеса и йоги!
Разные виды йоги — разная одежда
Если синтетика не пропускает, а экранирует или отталкивает энергию, то хлопок ведет себя совершенно по другому. Но для удачных скручиваний, переворотов, прыжков он подходит не на все 100%. Незначительная часть эластана, придающая материалу упругость. Так, либо иначе штаны и футболки для занятий йогой шьются из натуральных материалов. Верхняя часть одежды часто облегает грудную клетку, но не сдавливает туго. А вот медитативные практики более демократичны в плане выбора верха.
Качественная одежда позволяет скручиваться в любой асане
А вот при выборе штанов вопрос точно не станет ребром, ведь современная мода для йоги предлагает массу интересных вариантов приодеться: от штанов афгани до оригинальных широких алладин, легинсов и трикотажных шорт. Опять же, в зависимости от типа занятий , подбирайте комфортную и практичную одежду, которая хорошо тянется и сидит по фигуре:
Авторские штаны для йоги не лишены стиля
Хлопковая одежда для йоги с незначительным процентом эластана — идеальный выбор
Купить одежду для занятий йогой определенного цвета
На занятиях йогой мы имеем дело с эзотерикой, секретами собственного тела и Вселенной. Немаловажный аспект при выборе одежды для йоги — ее цвет. Важнейшая составляющая восточной культуры — аюрведа — придает огромное значение цвету и включает в себя даже цветотерапию. С помощью правильно выбранного цвета штанов, майки и футболки для занятий йогой можно в разы увеличить эффективность практики, накапливая и направляя энергию в нужное русло. Определив, каким типом телосложения (дошей) ты обладаешь, подбирай для себя одежду подходящих расцветок.
Невероятное количество моделей костюмов для йоги находится в мужском отделе
От алладинов и штанов с мотней до свободных маек, лонгсливов
Можно купить белые штаны для йоги или рубашку. Очень красиво смотрятся бирюзовые и сиреневые топы, майки, шорты и лосины с индийским принтом в виде пейсли, слона, знака «Ом» и другого. Купить красный костюм для занятий йогой точно захотят энергичные, яркие и жаждущие приключений люди. Оранжевый цвет выберут энтузиасты и альтруисты, а желтая одежда подойдет для поз ребенка, Триконасаны, Сурья Намаскар.
Выбирай свой удачный цвет одежды для йоги!
Купить штаны или шорты зеленого цвета, значит устремиться к равновесию и гармонии. Такая одежда обладает аурой легкости и чудодействия. За синий цвет отвечает чакра Вишуддха, поэтому одежда синих оттенков привнесет мир и спокойствие души.
Также удели особое внимание выбору каремата, коврика для йоги
Люди с преобладающей вата дошей должны отказаться от серой, коричневой, черной одежды и отдать предпочтение теплым цветам: купить красные штаны или оранжевые майки для занятий йогой. Пита доша, наоборот, стабилизируется благодаря охлаждающим оттенкам синего, зеленого и с помощью белого цвета. Если конституция тела соответствует описанию капха доши, исключи из своего гардероба для практики йоги белый, розовый и зеленый цвет в пользу ярких, согревающих оттенков.
В костюме должно быть комфортно осуществлять любые движения
Даже такие позы!
Облегающую одежду или свободный покрой для занятий йогой?
В магазине IndiaStyle можно купить ту одежду, в которой будут идеально сочетаться простота и продуманность, найдется баланс между духовным и материальным. Здесь можно купить свободные алладины, зуавы или леггинсы анатомического покроя с правильно расположенными швами. А еще обязательно купите яркие штаны для йоги с изящным декором, без лишних деталей (шнуровки, пуговиц и молний).
Оставаться в тренде очень легко, даже если вы ушли далеко в себя
Алладины или шаровары органично смотрятся как на мужчинах, так и на женщинах
Штаны для йоги идеально сочетаются с футболками, майками и фиксирующими женскими топами. Качественная авторская одежда для занятий йогой делает восточную практику комфортной и наполняет умиротворением. К тому же новая симпатичная одежда для йоги становится дополнительной мотивацией не пропускать занятия!
Женские штучки: нарядной собираемся на занятия йогой
Разложим женскую одежду для занятий йогой по полочкам
Алладины, шаровары и штаны с мотней для занятий йогой
Напоследок: какую одежду и обувь выбрать для занятий йогой?
Рассказывать про занятия йогой можно бесконечно долго. А выбирать практичную и удобную женскую одежду для йоги — и того дольше. Только раз стоит попробовать асаны, как остановиться уже невозможно. Некоторые из них помогают проснуться, другие, наоборот, заснуть.
Алладины — универсальная одежда. И для йоги, и на каждый день
Выбор правильной женской одежды для занятий йогой способствует эффективной тренировке труднодоступных мышц, улучшает здоровье и концентрацию внимания. Занятия йогой в буквальном смысле слова — перерождение. И то, как ты выглядишь в момент Дзена играет особую роль!
Одежда для йоги отличается практичностью и удобством в ношении
Занятия по йоге должны проходить в полном комфорте!
Нарядной собираемся на занятия йогой
Качественная одежда для йоги, как в Indiastyle, обязана украшать. Женскую одежду для восточных практик шьют из натуральных тканей, приятных в носке. Материалы не вызывают раздражения кожи. Одежда для занятий йогой представляет как укороченные топы, майки, спортивные бюстье, шорты, легинсы, так и очаровательные костюмы, комбинезоны.
Основной принцип йоги — гармония души и тела. Тоже касается одежды
Такая одежда характеризуется плоскими швами, отсутствием декоративных украшений, объемных застежек, пуговиц. Занимаешься ли ты активными упражнениями, медитацией или дыхательными практиками — сохраняй баланс и в одежде тоже! Йога — это больше чем спорт или диета, больше чем философия и отдых. Невероятно важно при выборе останавливаться на просторных силуэтах рубашек, футболок, которые не стесняют движения, не стягивают отдельные участки тела.
Разложим женскую одежду для занятий йогой по полочкам
Женская одежда для йоги, купить которую можно в нашем Интернет-магазине, является воплощением абсолютно всех указанных требований. Удобные широкие штаны из натуральных тканей совершенно не сковывают движения даже при выполнении самых сложных асан. Трикотажные штаны, топы и майки прилегают к телу, как вторая кожа и при этом прекрасно пропускают воздух и, таким образом, упрощают энергетические потоки. Яркие расцветки дарят хорошее настроение и помогают достичь гармонии с миром.
Для тренировок станет удобной облегающая одежда, лосины или трикотажные брюки
Для женщины важно выглядеть безупречной в любой обстановке, даже если она уставшая после интенсивных физических нагрузок, фитнес тренировки или антигравити йоги. Для этих моментов нужно позаботиться о выборе практичной и «дышащей» женской одежды. Женские майки и топы должны облегать, но не сдавливать тело. Хорошо, когда воздух постоянно циркулирует между телом и одеждой, а про аллергические реакции вы ничего не знаете.
Например, удобный спортивный бюстгальтер отлично фиксирует грудь
Выбирая лосины или легинсы обращай внимание на наличие в эластана в материале
А вот со штанами для йоги все еще проще. Длинные брюки и цветастые женские лосины предназначены для курсов с небыстрыми движениями. А вот для более активной программы, лучше взять длину три четверти, легинсы, велосипедные шорты. Кстати окажутся и ваши любимые шорты, в которых удобно бегать, делать выпады и растяжки.
Это все про то, как совместить стиль и удобство
Растяжка, скручивания, перевороты — учитывай это при выборе одежды для йоги
Алладины, шаровары и штаны с мотней для занятий йогой
Свободные женские шаровары становятся отличным спутником любой тренировки или занятия по йоге. Они хорошо держатся на поясе благодаря прочной резинке. На штанах для йоги не должны присутствовать веревочки, заклепки, пуговицы. Свободная женская одежда исключает проблемы с кровообращением, не создает преград для циркуляции энергии.
Модные зуавы, алладины и шаровары подойдут для любых занятий йоги
В широких штанах заложена свобода движенй и духа!
Главное требование к практичной и комфортной одежде для занятий йогой: легкость, воздухопроницаемость и отличный уровень впитываемости влаги. Яркие алладины с восточным принтом не только способствуют эффективной тренировки, но и благоприятно воздействуют на душевное состояние. Разные эзотерические принты на женской одежде символизируют то или иное состояние человека. Однотонные модели нейтральных оттенков позволяют сконцентрироваться и успокоиться во время мантры, медитации или упражнений.
Мужчинам еще проще в выборе одежды для практик
Какую одежду и обувь выбрать для занятий йогой?
В Indiastyle представлены популярные коллекции качественной женской одежды для занятий йогой, а также аксессуары и украшения для финиша крутого образа. Определившись с футболками, топами и рубашками, переходите к выбору женской обуви для занятий йогой. Хорошо на ноге смотрятся тряпичные тапочки, похожие на чешки для танцевального класса. В глаза моментально бросается женская обувь на основе эластичных лент или балетки на гибкой полупрозрачной подошве. Все, что тебе нужно — чувствовать прилив энергии и дзен в самой привлекательной и удобной женской одежде!
Будь на высоте, познавая основы йоги и свое тело!