Кундалини йога позы

Позы кундалини йоги

Позы кундалини-йоги: пробудите внутреннюю силу змеи

Кундалини-йога — это уникальная и динамичная форма йоги, которая сочетает в себе работу с дыханием, медитацию и физические позы, чтобы пробудить дремлющую энергию, свернувшуюся в основании позвоночника, известную как Кундалини. Эта практика направлена ​​на уравновешивание тела, ума и духа и направлена ​​на раскрытие потенциала человека, способствуя исцелению и самосознанию. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные позы Кундалини-йоги, которые могут помочь вам соединиться со своей внутренней силой и испытать глубокую трансформацию.

1. Простая поза (Сукхасана). Начните практику Кундалини-йоги, сев в удобное положение со скрещенными ногами. Держите позвоночник прямо, расслабьте плечи и положите руки на колени ладонями вверх. Закройте глаза и сделайте глубокий, медленный вдох. Эта поза способствует заземлению и расслаблению, закладывая основу для последующих поз.

2. Поза Кошки-Коровы (Марджариасана-Битиласана): из Простой позы встаньте на руки и колени. Выровняйте запястья под плечами, а колени под бедрами. Вдохните и выгните спину, поднимая копчик и грудь к потолку (поза коровы). Выдохните и округлите позвоночник, втягивая копчик и притягивая подбородок к груди (поза кошки). Повторите это плавное движение, синхронизируя каждый вдох с соответствующей позой. Поза Кошки-Коровы активирует поток энергии вдоль позвоночника, подготавливая его к пробуждению Кундалини.

3. Поза кобры (Бхуджангасана): лягте на живот, вытяните ноги и положите ступни на коврик. Положите руки на коврик под плечами. На вдохе напрягите мышцы кора, прижмите руки к коврику и оторвите грудь от пола. Расслабьте плечи и отведите плечи от ушей. Плавно наклоните голову назад, удлиняя переднюю часть шеи. Задержитесь в этой позе на несколько глубоких вдохов, позволяя энергии течь через сердечный центр и пробуждать внутреннюю силу.

Про йогу:  Треугольник для спины

4. Поза связанного угла (Баддха Конасана): сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой. Согните ноги в коленях и соедините ступни вместе, позволяя коленям упасть в стороны. Держитесь за лодыжки или обхватите руками пальцы ног. Сядьте прямо, вытянув позвоночник, и осторожно прижмите локти к внутренней стороне бедер, чтобы усилить растяжку. Эта поза стимулирует нижнюю часть живота, таз и бедра и помогает активировать сакральную чакру, связанную с энергией Кундалини.

5. Поза скручивания позвоночника (Ардха Матсиендрасана): сядьте, вытянув ноги перед собой. Согните правое колено и положите правую ступню на левое колено. Вдохните и вытяните позвоночник, затем выдохните и поверните туловище вправо, положив правую руку на коврик или держась за правое колено. Взгляните через правое плечо. Задержитесь в позе на несколько вдохов, чувствуя скручивание вдоль позвоночника. Повторите с другой стороны. Эта поза помогает пробудить и очистить энергетические каналы позвоночника, подготавливая его к пробуждению Кундалини.

Когда вы практикуете эти позы Кундалини-йоги, не забывайте сосредотачиваться на своем дыхании и развивать чувство глубокого расслабления и связи со своим телом. Кундалини-йога — это не только физические позы; речь идет о пробуждении энергии внутри вас и соединении с вашим высшим я. Включение этих поз в вашу обычную практику йоги может помочь вам раскрыть свой потенциал, исцелить прошлые травмы и испытать глубокое духовное пробуждение.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий