Мантра на главную чакру и муладхару

Основные признаки изменения в поведении

Раздражительность или подавленность, постоянное недовольство собой или своей жизнью, бессонница, скачки настроения и внезапные вспышки гнева, острое желание кардинальных перемен – все это яркие признаки нарушения в муладхаре.

Раздражительность является признаком нарушения Муладхары.

Чакры, или, как их еще называют, падмы – это своего рода ворота, через которые энергия наполняет человеческое тело. Но, подобно любому механизму, они не застрахованы от сбоев в работе.

Как ворота могут начать скрипеть или покоситься, что потребует ремонта, так и чакры нуждаются во внимании со стороны человека, а при нарушениях – в лечении. Одним из действенных лекарств являются мантры для чакр.

Каждой чакре соответствует определенная мантра.

Причины блокировки и дисгармонии муладхары

Часто причиной проблем с кундалини-падмой становится простая неосведомленность. Не реализуя какой-либо из 4 атрибутов этой чакры, человек ощущает общую неудовлетворенность собой и жизнью, однако не может понять, с чем это связано. Душа и тело требуют чего-то – но чего точно, человек не знает. Начинаются бесконечные попытки как-то компенсировать этот дисбаланс, что впоследствии приводит лишь к усугублению ситуации.

Неудовлетворенность собой является причиной блокировки Муладхары.

Другой причиной дисгармонии можно назвать негативные воздействия извне. Стрессовые ситуации, конфликтность окружения, потоки грязной и неприятной информации – все это человек невольно пропускает через себя и свое сознание. Естественной реакцией организма будет желание защититься от поступающей снаружи плохой энергии. Чакра блокируется, засоряется энергетическим мусором.

Бывает и так, что человек сам загрязняет окна вхождения праны и ее потоки в своем теле. К этому приводят дурные мысли и слова, осуждение и критика, агрессивные и злые пожелания в адрес окружающих.

Нарушения в режиме сна, питании, отсутствие физической активности также плохо сказываются на работе падмы.

Согласно духовным индуистским практикам, человеческое тело наполнено энергией (праной), которая течет по специальным каналам (нади), а зарождается она в психоэнергетических центрах – чакрах (падмах). В различных школах количество и описание чакр может варьироваться, но чаще всего выделяют 7 основных падм, ответственных как за физическое и психическое здоровье человека, так и за качество его взаимодействия с внешним миром, а значит – за его жизнь.

Самой первой и основной во всех смыслах падмой является муладхара-чакра.

Муладхара-чакра отвечает за базовые потребности человека.

Манипура чакра является одной из 7 чакр, находящихся в человеческом теле. Она выступает третьей по счету и расположена над Свадхистаной (чакрой, отвечающей за эмоции) и Муладхарой (корневой).

Анахата – чакра, которую называют сердечной. Это центр сосредоточения жизненной силы. В нем происходит трансформирование энергии. Считается, что на уровне Анахаты человек ощущает божественное присутствие внутри себя.

Вишудха чакра – это пятая по счету чакра, которая находится в области горла и отвечает за осознанность и развитие, творчество и коммуникацию. Ее название в переводе с санскрита означает «очищение».

За духовное развитие человека отвечает сахасрара – чакра в области затылка, обеспечивающая связь со Вселенной. Она наполняет жизненной силой каждую клетку. Человек осознает свое место в мире, чувствует любовь и свет.

Свадхистана – чакра, работа которой в наибольшей степени влияет на жизнь человека. Она одинаково активна как у женщин, так и у мужчин, а период ее наибольшего воздействия приходится на молодость и зрелость (от 19 до 60 лет).

Аджна-чакра (или Агья), в переводе с санскрита означающая «знать», «управлять», – это шестая по счету чакра, которая отвечает за интуицию, чувственное восприятие мира, развитость воображения и т.

Муладхара — первая чакра тонкого тела человека, подобна корням дерева. Подобно тому, как корни связывают дерево с землёй, муладхара — область соединения с физическим миром.

«Мула» — на санскрите ‘корень’.
«Дхара» — ‘основание, основа’.

Подобно тому как существует семь музыкальных нот, выделяют семь чакр, каждая из которых соответствует определённой частоте.

Большая скорость и частота соотносятся с более высокими центрами и мирами.
Меньшая скорость и большая плотность соотносятся с нижележащими центрами и мирами.

Центральную энергетическую ось тела можно представить как флейту, которая имеет как боковые отверстия, так и два основных, через которые идёт поток праны. Муладхара-чакра — нижний центр, подобный нижнему основанию, сахасрара-чакра — верхнему.

Изображение семи чакр человека

Муладхара расположена рядом с копчиковым сплетением под крестцом, а её кшетра, или центральная точка, расположена между промежностью и копчиком или тазовой костью. С этим центром также соотносят три первых позвонка в позвоночнике.

Муладхара — это место, из которого исходят три основных энергетических канала: ида, пингала и сушумна. Подробнее о трёх каналах читайте, пожалуйста, в статье «Энергетические каналы: ида, пингала, и сушумна».

Эта чакра называется на санскрите «юкта-тривени». «Юкта» — ‘соединение’, «тривени» — ‘три потока’. Восходя вверх, эти три канала соединяются снова в аджня-чакре, которая назвается «мукта-тривени». «Мукта» — ‘освобождение’, «тривени» — ‘три потока’. Так все центры до аджны соотносят с земными элементами, уровень аджны и выше — тоньше их. Первоэлементы, с которыми соотносят чакры:

• муладхара — земля,
• свадхистана — вода,
• манипура — огонь,
• анахата — ветер,
• вишуддха — пространство,
• аджна — сознание,
• сахасрара — высшее.

Земля — самый плотный из перечисленных элементов. Это основа.

В теле элемент земли проявлен как всё, что является наиболее твёрдым: кости, зубы, материальное тело.

• Здоровье;
• базовые инстинкты самосохранения;
• чувство безопасности;
• базовые потребности и сила физического тела;
• устойчивость, способность действовать в материальном мире.

Биджа-мантра для муладхара-чакры и элемента земли: ЛАМ. В зависимости от того, как именно вы произносите мантру, она будет оказывать несколько отличное воздействие. Уровню муладхары соответствует произношение более низким голосом, подобным звучанию басовых инструментов.

Согласно древним представлениям во время перевоплощения душа может покинуть тело через верх, через промежуточные области или низ. Выход через низ наиболее неблагоприятен, так как ведёт в миры более плотные и несветлые.

Именно поэтому практики медитации, где рекомендуют длительное сосредоточение только на муладхара-чакре, с этой точки зрения не логичны, так как, согласно идее «где внимание, там и энергия», эти практики направляют циркуляцию энергии преимущественно вниз, в то время как основная задача — научиться направлять её вверх.

Представьте зимний лес, в котором высокий слой снега. И среди этого снега есть протоптанная дорога. Если пойти по глубокому снегу, то движение по понятным причинам будет медленнее, чем если пройти по уже существующей дороге. Подобным образом энергия в тонком теле движется туда, где «свободнее проток», то есть по тому маршруту, который ранее уже неоднократно был активен.

Именно поэтому для результата в направлении энергии через практику нужна регулярность.

Чем чаще вы занимаетесь, тем лучше. Можно заметить, что по этой причине в практике йоги люди пребывают со скрещёнными ногами — так разворачивается нисходящий поток вверх. Это создаёт энергии вектор движения вверх.

Подобно тому как деревья в процессе роста тянутся к небу, источнику света, человек, занимаясь духовной практикой, направляет энергию вверх — от земли к небу.

Подробнее об этой теме читайте, пожалуйста, в статье о пране.

Практика йоги на природе

• В каждом элементе присутствует тонкая составляющая — эфир, информационное наполнение, которое связано с мыслями. Очищая мышление, очищая эфир, вы также очищаете уровень материи, уровень земли. Ясности мышления способствуют духовные практики, в частности медитация.
• Асаны для муладхара-чакры:

  Тадасана,Сукхасана,Баласана,Маласана,Уттанасана,Прасарита Падоттанасана.
  Кроме упражнений для гармонизации муладхара-чакры благотворна практика, которая задействует тело комплексно. Каждая область тела и энергетический центр взаимосвязаны со всеми остальными.

• Тадасана,
• Сукхасана,
• Баласана,
• Маласана,
• Уттанасана,
• Прасарита Падоттанасана.
• Координация элементов посредством мантр для каждой чакры.
• Сбалансированное питание.
• Регулярное пребывание на природе.
• Физический труд.
• По возможности непосредственный контакт с землёй: уход за растительным царством, хождение босиком от двадцати минут по поверхности земли. Для того чтобы происходил наиболее плодотворный эффект, нужно ходить не по траве, а именно по самой земле.
• Понимание того, что частное проявление элемента земли как тело человека есть проявление Земли как Целого.

Один из методов сосредоточения на элементе земли — касина земли.

В писаниях по этому поводу сказано, что человеку следует медитировать на ощущение земли до тех пор, пока он не станет воспринимать всё тело планеты как собственное.

Благотворно найти и реализовать способы, которыми вы можете способствовать гармонии на Земле. В контексте элемента земли сюда можно отнести как простейшие бытовые привычки (раздельный сбор мусора, по необходимости транспортировка использованных форм материи в пункты переработки, минимизация использования пластика), так и участие в просветительской деятельности, направленной на облагораживание пространства. Некоторые люди вкладывают ресурсы в проекты защиты леса, закрытия зоопарков и мест эксплуатации животных. Так или иначе благотворно всё, что способствует развитию общества, выстраивающего дружественные, а не потребительские отношения с природой.

Очистка муладхары

После того как застой энергии в корневой падме будет ликвидирован и путь для нормальной циркуляции праны в теле станет открыт, не стоит сразу прекращать тренировки и медитации. Напротив, желательно, чтобы практики стали основой для дальнейшего развития, улучшения качества жизни, поскольку, остановившись на достигнутом, человек рискует вернуться к тому, с чего начал – к дисбалансу в работе кундалини.

Чтобы избежать этого, нужно регулярно очищать чакры, уделять больше внимания своим мыслям и поступкам. Ведь чистое и ясное сознание и забота о своем здоровье, как физическом, так и ментальном, – залог правильной работы всех систем организма.

Гармонизирующие мантры

Если по каким-либо причинам пение мантр невозможно, допустимо ограничиться произнесением биджи. Эти исключительные для каждой из чакр звуки выступят в качестве камертона, помогут настроить падмы на нужный ритм работы.

«Лам»

С таким звуком движутся лепестки первой и основной чакры – муладхары. Повторять его надо от 5 до 7 раз за цикл, следя за протяженностью последней согласной.

Поза для практики мантры «Лам» – ардха матсиендрасана, или полупоза царя рыб.

Для ее выполнения нужно:

• сесть на пол, вытянув ноги;
• левую ногу согнуть в колене;
• проделать то же с правой ногой, завести ее под левую и уложить на пол так, чтобы пятка была обращена к внешней части левой ягодицы;
• стопу левой ноги перенести через правое бедро и опустить на пол;
• левое колено обхватить правой рукой;
• левую руку завести за спину и использовать в качестве опоры;
• выполнить скручивающее движение торсом, как бы продолжая движение левой руки.

Уже в первые медитации, возможно, удастся почувствовать вибрации в корневой падме.

Поза для мантры «Лам» — ардха матсиендрасана.

«Вам»

Свадхистана, вторая по счету чакра, активизируется этим звуком. Он должен быть чуть выше предыдущего, но так же растянут.

Этой падме соответствует поза змеи – бхуджангасана:

• практикующий ложится лицом вниз, ладони упираются в пол на уровне плеч;
• колени вместе, стопы максимально вытянуты;
• верхняя половина туловища поднимается с использованием рук в качестве рычага;
• голова поднята, темя направлено вверх, а взгляд – вперед.

Поза змеи или бхуджангасана для мантры «Вам».

«Рам»

Произнесение этого звука должно отдаваться в солнечном сплетении – манипура-падме. Тональность продолжает повышаться с каждой чакрой, принципы пения остаются прежними.

Для желающих достичь наивысших результатов рекомендовано практиковать эту мантру в сарвангасане – позе свечки.

Эта асана справедливо считается одной из самых сложных, т.к. неверное ее выполнение может привести к травмам.

• лечь на спину, руки и ноги вытянуть вдоль туловища;
• после вдоха или выдоха надо задержать дыхание и поднять ноги под прямым углом к телу;
• за счет силы выдоха вытолкнуть таз вверх, используя для поддержки руки;
• задержаться в этой позе максимум на минуту;
• держать шею и голову неподвижно, чтобы не повредить позвоночника, подтягивать грудь к подбородку, а не наоборот;
• возвращаться в исходное положение медленно и осторожно: ноги опустить за голову, после чего спину уложить на пол, начиная с плеч по направлению к копчику.

Поза свечки для звука «Рам»

«Ям» или «Йам»

Пропевание «Ям» (иногда произносится как «Йам») пробуждает чакру сердца аджну. Это первый звук, в котором гласные становятся более глубокими, всеобъемлющими. Количество повторений сохраняется.

Эффективно выполнять в чакрасане – позе колеса:

• исходное положение – лежа на спине, ноги вытянуты;
• руки перемещают за голову и вытягивают;
• усилием мышц пресса ноги поднимают и заводят за голову, пальцы касаются пола;
• делают перерыв длиной в 2 вдоха и выдоха;
• на выдохе руками отталкиваются от опоры, чтобы перевернуться через голову (иногда это называют обратным кувырком), таз отводят назад;
• руки выпрямляют в локтях, тело принимает позу собаки – адхо мукха шванасану.

Как и поза свечи, эта асана относится к сложным и может быть опасна для неподготовленного человека.

В позе колеса активируется звук «Ям» или «Йам».

«Хам»

Так как эта биджа помогает в избавлении от блокировок горловой падмы, то, кроме упомянутых правил произнесения слога «Ам», нужно обратить внимание и на самый первый звук.

Когда он выходит изо рта, с ним нужно мысленно выплескивать все недостойные и тревожные мысли. Можно представить, как мантра для вишудха-чакры, подобно кашлю, вычищает все лишнее из тела.

Махамудра, или асана великой печати, поможет усилить эффект.

• сесть на пол, ноги вытянуть перед собой;
• одно колено согнуть так, чтобы пятка уперлась в промежность, ногу при этом не отрывать от опоры;
• на выдохе коснуться большого пальца вытянутой ноги обеими руками, держа при этом спину прямо;
• в этом положении как можно дольше задержать дыхание, подтянув живот и желудок вверх усилием диафрагмы;
• выдохнуть медленно, вернуться в начальную позицию и выполнить аналогичное упражнение для другой ноги.

Асана великой печати для мантры «Хам».

«Аум» или «Ом»

Балансировка аджна-чакры проводится биджа-мантрой «Аум» (может звучать как «Ом»). Правильно произнесенный звук похож на распространяющееся волнами звуками тибетской чаши или глубокий колокольный звон.

Чувство давления в зоне «третьего глаза» послужит сигналом верного исполнения, а дополнить его действие можно позой героя – вирасаной:

• сесть на колени, пятки развести на ширину бедер;
• таз опустить на пол, он не должен находиться в подвешенном состоянии (если дискомфорт в коленях не позволяет этого добиться, разрешается положить небольшую плоскую опору под бедра – сложенные полотенца, невысокую подушку и т.п.);
• спину держать прямо, избегая напряжения.

Позой героя – вирасаной можно активировать звук «Аум» или «Ом».

«Ом» или «Ах»

Теменная чакра недаром звучит в унисон с первоначальным звуком Вселенной. Она отвечает за достижение просветления, обретение бесконечной мудрости, поэтому логично, что изначальный «Ом» дарит ей свою вибрацию. Классическая поза лотоса будет подходящей.

Регулярные занятия по гармонизации чакр с помощью медитаций не только оздоравливают весь организм, но и дарят спокойствие и вдохновение разуму.

Недавние исследования показали, что у студентов, практиковавших медитации с мантрами в течение нескольких недель, сильно улучшилась память и когнитивные способности. Им стало легче сосредотачиваться и переключаться между различными событиями, увеличилась скорость реакции, у многих пропала боязнь публичных выступлений.

Признаки дисбаланса в чакрах

Если человек чувствует неудовлетворенность какой-либо сферой жизни или здоровья, необходимо проанализировать жалобы и понять, в каких чакрах наблюдаются сбои.

Муладхара – корневая чакра

Муладхара -это первая, фундаментальная падма. Когда ее работа нарушена, остальные чакры недополучают энергии, что приводит к разладам во всех системах организма.

Муладхара связана с базовыми человеческими потребностями.

Основными признаками проблем с ней являются:

• тревожность, беспричинные, навязчивые страхи;
• нарушения сна;
• спонтанная агрессия;
• неуверенность в себе, боязнь высказывать собственное мнение;
• нарушения в мочеполовой системе, в кишечнике;
• ухудшение здоровья и иммунитета, плохие зубы, ногти и волосы.

Свадхистана – половая чакра

Свадхистана чакра напрямую связана с интимной жизнью и общением. Тот, у кого эта падма находится в гармонии, не испытывает трудностей с противоположным полом, всегда открыт и коммуникабелен, обладает природным магнетизмом.

Если же со свадхистаной есть проблемы, то можно заметить следующее:

• неудовлетворенность сексуальной жизнью;
• ревность, чрезмерное собственничество;
• сложности при контактах с людьми другого пола, неспособность выразить себя, ощущение себя непривлекательным, зажатость.

Манипура – чакра солнечного сплетения

Чакра личной силы  в ответе за позиционирование личности в обществе.

Можно говорить о дисгармонии в работе манипуры, если человек:

• имеет проблемы с социальным взаимодействием;
• не уверен в себе;
• боится брать на себя даже минимальную ответственность, лидировать, быть в центре внимания;
• не способен реализовать свой потенциал.

Солнечная чакра Манипура.

Анахата – сердечная чакра

За любовь к себе и, как следствие, к окружающим отвечает анахата – падма, расположенная в области сердца. Если начальные 3 чакры относятся к базовым, природным человеческим устремлениям, то с анахаты начинаются падмы высшие, отвечающие за связь индивида с космосом, божествами и высшей силой.

Признаки сбоя анахаты:

• сердечные и легочные болезни;
• отсутствие любви к самому себе, своему я;
• нелюбовь к себе, неумение проявлять добрые чувства к другим.

У людей жестоких, не умеющих любить, анахата частично или полностью блокирована, повышен риск инфарктов, ишемической болезни.

Аджна – третий глаз

Знаменитый «третий глаз» расположен между бровями. С ним связаны основные аспекты ментальной сферы.

На дисбаланс аджна чакры  указывают:

• отсутствие эмпатии, неумение проявлять сострадание к людям;
• трудности с интуицией, человек не может предугадывать события и часто из-за этого несет потери;
• смятение сознания, хаотичность в мыслях;
• проблемы с самоконтролем;
• частые головные боли, тяжесть в этой зоне и гнетущие, лишенные смысла сны.

Вишудха – горловая чакра

Данная падма помогает в самовыражении, поддерживает ораторские навыки, поскольку находится в области горла. От вишудхи  зависит и реализация творческого потенциала.

Признаки блокировки чакры:

• болезни горла и рта;
• потеря голоса – не только физическая немота, но и невозможность выразить мысли, придать вес своим словам;
• отсутствие вдохновения, творческий кризис.

Сахасрара – теменная чакра

Седьмая падма, расположенная на макушке, считается окном в высшие слои сознания. При  блокировке Сахасрары невозможно достичь божественного просветления, раскрыть заложенную в человеческом мозге мощь. Нарушения в умственной деятельности и психике также сигнализируют о проблемах с этой падмой.

Седьмая падма Сахасрара для общения с высшим сознанием.

За что отвечает муладхара-чакра у мужчин и женщин

Муладхара (или же кундалини) в переводе с санскрита означает «основа», «опора», «фундамент». Согласно учению, эта чакра черпает энергию из самой земли, отвечая за базовые потребности человека: физические (еда, питье, продолжение рода) и психологические (доверие, потребность в безопасности и настойчивость). Также, являясь первой, муладхара позволяет наполняться энергией остальным чакрам, тем самым открывая для человеческого тела и сознания новые, более возвышенные уровни.

Как у мужчин, так и у женщин, муладхара отвечает, прежде всего, за осознание себя частью окружающего мира. Это напрямую связано с ощущением безопасности: если чакра функционирует без отклонений, то человеку не приходится проявлять излишней агрессии, отстаивая свое место в жизни, но хватает твердости, чтобы добиваться своих целей.

Стихия и символы муладхары

Согласно тантрической традиции, муладхара-чакра изображается в виде лотоса с 4 лепестками – самым меньшим количеством по сравнению с другими падмами. В центр цветка вписан квадрат – символ основы, стабильности, а также схематичное изображение стихии земли, от которой, как считается, муладхара напрямую питается энергией, позволяя человеку не терять «почвы под ногами».

В символизме кундалини олицетворяет черный слон как источник необузданной, первородной мощи.

Муладхара изображается в виде лотоса с лепестками.

Связь с физическим телом и внутренними органами

Фундаментальная чакра отвечает прежде всего за твердые субстанции тела – кости, зубы и волосы, весь опорно-двигательный аппарат.

Проблемы в мочеполовой системе тоже регулируются муладхарой, поскольку она контролирует половые органы обоих полов. Кроме того, от кундалини зависит здоровье левой почки, толстого и тонкого кишечника, надпочечников. Чакра оказывает непосредственное влияние на иммунную и лимфатическую системы.

Муладхара является основой и истоком всех базовых процессов в теле человека, нарушения которых приводят к:

• Существенному снижению качества жизни – не позволяют достичь внутренней гармонии.
• Проблемам в остальных жизненных сферах. Человек, не способный нормально отдыхать и удовлетворять свои первоочередные инстинкты, не может ни качественно взаимодействовать с окружающим миром, ни развиваться физически и духовно.

Мантры для развития чакр

Каждой падме, помимо ее уникального биджа-звука, соответствует своя молитвенная формула, восстанавливающая баланс в работе чакры, ликвидирующая застои энергии, очищающая и оздоравливающая.

При пропевании нужно ощутить пульсирующий сгусток энергии в области копчика – там расположена чакра. По мере ее активации вибрация, зарождаясь в этой области, будет распространяться вверх по позвоночнику, пока не упрется в макушку.

Такие ощущения можно считать показателем того, что муладхара правильно функционирует и пора переходить к следующему этапу.

Слова мантры учим наизусть.

При работе с этой падмой визуализируют оранжевый шар в животе, на 4 пальца ниже пупка. Тепло в месте расположения второй чакры сигнализирует о достигнутом прогрессе.

Повторяем слова нараспев.

Желтая чакра расположена в области солнечного сплетения.

На первых порах возможно появление дискомфорта в животе при пении этой молитвы, но в дальнейшем неприятные ощущения сменятся на благодатное тепло.

Манипура мантра читается 108 раз.

Сердечная чакра представлена зеленым цветом, но допустимо представлять и розовые завихрения энергии в этой области.

Часто снятие блоков в анахате может сопровождаться учащенным сердцебиением. Не стоит этого пугаться, прекращать занятия нужно лишь в том случае, если ощущения становятся неприятными.

Анахата — сердечная чакра.

Мантры для очистки голубой падмы рекомендуется произносить, сложив губы так, чтобы они образовали овал.

Вибрации в горловой чакре способны вызвать приступ кашля. Следует восстановить дыхание, при необходимости сделать глоток теплой воды и продолжить занятие.

Мантру произносим с использованием определенной практики.

Для открытия «третьего глаза» концентрация должна происходить на точке между бровями. Полезно прикрыть глаза и максимально сосредоточиться на синем свечении в этом месте.

С непривычки возможно появление гула в ушах или легкой головной боли. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, следует уделить больше внимания дыхательным упражнениям и гибкости шейного отдела позвоночника.

Мантра для активации третьего лаза.

Гармонизация последней падмы включает в себя пение мантры Ом и визуализацию фиолетового свечения в области макушки. К тому моменту, как тренировки дойдут до этой чакры, остальные должны быть уже достаточно проработаны, поэтому дискомфорта чаще всего не возникает. Однако не исключается некое новое ощущение сознания, ранее неведомое.

При кажущейся простоте последнего упражнения оно является наиболее трудным по сравнению с остальными, поскольку открывает прямой канал для энергий, поступающих свыше. Балансировка сахасрары является кульминацией в деле исцеления чакр, а значит, души и тела.

Постскриптум

После десятиминутного сеанса медитации стоит отдохнуть примерно столько же. Не нужно сразу переходить к активности, можно спокойно посидеть в молчании, наблюдая за распределением праны в организме, анализируя свои ощущения.

Хорошо также отказаться от стимулирующих напитков: кофе, крепкого чая, энергетиков, алкоголя. Это поможет легче устанавливать контакт со своим телом и эмоциями, контролировать мысли и устремления.

Пользу принесет и ограничение грубой животной пищи, в первую очередь мяса. Необязательно отказываться от него совсем, однако сокращение такого рода продуктов в рационе позволит быстрее очистить организм и усмирить смятение духа.

Не следует ожидать, что 2–3 занятия помогут полностью наладить работу энергетических центров. Только регулярные практики могут дать устойчивый результат.

Не нужно отчаиваться, если прогресс не виден. Каждый организм неповторим, и изменения на тонких уровнях могут занять больше времени, чем планировалось.

Важно помнить, что работа с чакрами и медитации – это не марафон, это образ жизни и мыслей. Только приведя в порядок сознание, возможно открыть высшим силам путь в свое тело.

Как мантры влияют на чакры человека

Все во Вселенной звучит с неповторимой частотой и ритмом – уверены последователи индуизма. Поэтому ключом к гармонизации любых жизненных аспектов считается подбор необходимого звучания для каждого случая.

Воспроизводя эти звуки, человек настраивает себя, словно музыкальный инструмент, позволяя организму синхронизироваться с космическими вибрациями.

Регулярные песнопения целительных мантр снимают блоки с падм, очищают их, возвращают их к правильной работе. Таким образом высвобождаются потоки праны – животворной энергии – в теле, что помогает исцелить и организм, и разум.

Правила медитации и пения

Пение мантр – процесс продолжительный, требующий концентрации не только тела, но и сознания, поэтому нельзя проводить его в суете и на бегу.

• Проводить практику нужно при отсутствии ограничения по времени. Если мозг вместо сосредоточения будет считать минуты до будильника – пользы от такой медитации не будет.
• Уединение – еще одно важное условие. Место для пения должно быть тихое и спокойное, лучше всего на природе.
• Самое подходящее время – на рассвете. Первые солнечные лучи зарядят энергией и наполнят чакры своей силой, подарив бодрость на весь день.
• Стоит позаботиться и об удобной одежде. Она должна быть из натуральных тканей, свободного покроя, по возможности – светлых тонов. Одеяния для медитаций не должны стеснять движений и причинять иной дискомфорт.
• Волосы рекомендуется распустить и расчесать. Так усиливается приток крови к голове и снимаются возможные энергетические блоки, уходит напряжение, успокаиваются мысли.
• Практики следует проводить на пустой желудок, не ранее чем через 2 часа после трапезы. После медитации тоже желательно не есть в течение часа, допустимо пить чистую воду.
• В качестве подготовки тела и духа хороша йога или даже просто небольшая разминка. Физические упражнения помогут сосредоточиться, пробудить мышцы.
• Для каждой падмы применяется своя асана, лучше всего активирующая энергетический центр. Но не возбраняется проводить медитацию и в традиционной позе лотоса.
• Даже если двигательная активность не практикуется, нужно сделать несколько дыхательных упражнений – это важно для правильного, мощного пения. Достаточно глубокого медленного вдоха длительностью 2 секунды, такой же задержки дыхания и выдоха за 4 секунды. Повторить цикл нужно около 6–12 раз, не торопясь и стараясь расслабить все тело.
• Необходимо контролировать внутренний настрой. Все негативные, злые мысли, тревоги и отвлекающие образы нужно отпустить и настроиться на гармонизацию своего сознания, подготовиться к принятию высших энергий.
• Разрешается использовать все атрибуты, помогающие гармонизировать ту или иную чакру. Каждой падме соответствует собственный цвет, камни и ароматы, так что их применение может усилить эффект медитации.
• Музыка, свечи, четки и тибетские поющие чаши способны помочь в концентрации и раскрытии разума.

Поющая чаша способствует более высокой концентрации.

Как читать биджа-мантры

Биджа-мантры – формулы, направленные на активацию и исцеление чакр. Читать их следует нараспев, как мелодию. Гласные при этом растягиваются, а конечный согласный звук «м» должен быть протяженным, вибрировать. Не стоит делать упор на громкость, куда важнее четкость произнесения и звуковые колебания.

Поначалу такое пение может показаться необычным, смутить практикующего. Стесняться этого «мычания» не нужно – оно оказывает мощное лечебное действие.

Стоит проникнуться вибрацией, направить ее в соответствующую каждой мантре часть тела, прочувствовать, как звук колеблется в энергетическом центре.

Количество повторений

В различных школах рекомендации по числу повторений могут различаться. Так, иногда утверждается, что повторять каждую молитву нужно 5 или 7 раз за каждый цикл. Однако это не строгое правило.

Ориентироваться надо, прежде всего, на собственные ощущения.

Вначале делают вдох, мантру пропевают на выдохе. Для начала можно выполнить 3–5 таких подходов, после чего необходим перерыв. В это время восстанавливают дыхание, наблюдают, как вибрации звуков растекаются по телу и затихают. Спустя 1–2 минуты снова приступают к озвучиванию мантры.

Эффективнее всего отвести на медитацию около 10 минут. Не особо важно, сколько циклов удастся выполнить за это время.

Какие медитации использовать

Основные задачи при медитация с поющими чашами для раскрытия чакр – визуализация движения энергетических потоков в теле и ощущение этих изменений. В отличие от иных практик здесь важно оставаться мыслями и чувствами в настоящем моменте времени, сконцентрироваться на вибрациях в организме, прочувствовать их, направить в нужную область.

Прорабатывая каждую чакру, надо также представлять ее цвет – это усилит действие мантр.

Ощущения при раскрытии корневой чакры

Чтобы убедиться, что чакра пробуждается, нужно прислушаться к своим ощущениям. Первое время лишь пульсирующее тепло в области падмы будет свидетельствовать о том, что положительные изменения набирают силу.

В дальнейшем можно будет заметить, как улучшился сон, укрепился иммунитет, постепенно отступают навязчивые страхи, вспышки раздражения, нормализуется интимная жизнь.

Где расположена муладхара

Традиционно считается, что муладхара расположена в основании позвоночника – согласно «Шива-самхита», «на 2 пальца выше ануса, на 2 пальца ниже пениса, на 4 пальца в ширину». От этой падмы расходятся все основные нади в теле человека и питаются остальные чакры.

Особенности мантр для чакр – как работают

Когда по каким-то причинам самостоятельное пение невозможно, допустимо прослушивание молитв в чужом исполнении. Но гораздо больше пользы принесет собственная практика.

Регулярные песнопения восстанавливают правильную вибрацию в падмах, таким образом открывая путь для праны. Не стоит пытаться работать со всеми чакрами сразу, это лишь снизит шансы на успех.

Энергия в теле движется снизу вверх, от корневой муладхары до чакры высшего знания сахасрары. Начинать нужно с первой падмы, после нормализации ее работы переходить ко второй и так далее.

Лишь после полного открытия всех психоэнергетических центров можно применять комплексный подход – пропевание всех чакр по очереди за одну медитацию.

Как проявляется дисбаланс чакры

Хотя общие признаки, позволяющие заподозрить сбой в работе муладхары, могут присутствовать у людей обоих полов, но дисгармония на тонком уровне у каждого гендера имеет некоторые особенности.

У представителей сильного пола чакра расположена в области простаты, так что при сбое циркуляции энергии в этой области мужчину первоначально настигают проблемы с половой функцией. Сексуальные нарушения влекут за собой чувство собственной неполноценности, неуверенность в собственных силах, которая быстро распространяется из интимной сферы на все остальные аспекты жизни.

Сексуальные нарушения вызывают неуверенность в себе.

В зависимости от того, вызвано нарушение в работе чакры ее закрытием или же чрезмерной активностью, в дальнейшем проблема может вылиться в 2 противоположных отклонения. Человек либо бывает слишком агрессивен, несдержан, стремится подавить всех вокруг, либо же, напротив, замыкается в себе, не может отстоять своей точки зрения, испытывает нехватку сил на реализацию своего потенциала, становится болезненно зависим от чужого мнения, что провоцирует лишь большее недовольство собой.

Кроме того, дисбаланс муладхара-чакры заставляет мужчину искать источники острых ощущений в стремлении заполнить внутреннюю пустоту. Знаменитый кризис среднего возраста – классический пример разбалансировки в работе кундалини, толкающий мужчину на необдуманные поступки в поисках способа заглушить душевный дискомфорт.

У женщин

Поскольку у женщин отсутствует орган, к которому привязывается в индуизме расположение муладхары, то традиционно считают, что эта чакра у них находится возле яичников. Дисгармония фундаментальной падмы у дам носит несколько иной характер.

Кроме проблем в сексуальной сфере, у женщин сбои в муладхаре часто проявляются неврозами, страхами, неудовлетворенностью собой и окружением. Не исключены и нарушения в детородной функции. У слабого пола дисбаланс кундалини чаще, чем у мужчин, провоцирует проблемы с кишечником и, как следствие, набор или внезапную потерю веса. У женщин часто ухудшается качество зубов, волос, ногтей и кожи.

Звуки для каждой чакры в теле

Все чакры имеют собственную уникальную вибрацию, каждой соответствует некий звук. Есть, однако, и универсальное звучание, которое подойдет для каждой падмы, будет полезно в разных случаях.

«Ом» – это первоначальный звук, с которым родилась Вселенная, остальные же – его продолжение. Пение «Ом» оказывает гармонизирующее действие на организм и разум.

Строение первой чакры

Муладхара-чакра состоит всего из 4 лепестков, каждый из которых являет собой одно из основополагающих желаний и склонностей сознания любого индивида.

Цвет чакры

Напитываясь фундаментальными силами мироздания, лепестки чакры приходят в движение и окрашиваются в красный (в некоторых интерпретациях – малиновый, а в «Вивека-мартанде» – золотой) цвет.

Кама

Первый лепесток – кама, т. е. стремление к самым необходимым и примитивным вещам: размножению, еде, сну и защите.

Первый лепесток обеспечивает стремление к примитивным вещам, ко сну.

Символизм кама вритти отсылает к истокам человеческой природы, напоминая, что все люди – изначально животные. Удовлетворения базовых потребностей любому зверю достаточно, чтобы почувствовать себя счастливым.

Человеку же оно дарит лишь некоторое успокоение, поскольку его круг потребностей гораздо шире.

Артха

Следующий лепесток – артха. Он подразумевает потребность в психофизических удовольствиях, в материальных богатствах и деньгах, ведь они способны обеспечить неограниченный доступ к удовлетворению любых материальных желаний.

Из описания первых двух лепестков видно, что они представляют собой стремления, для реализации которых разум должен направляться вовне, на окружающий мир, чтобы получить от него все самое нужное для существования. Однако полноценного ощущения счастья они дать не могут, ведь, кроме необходимости насытить свое физическое тело, человек испытывает потребность питания и развития духа, устремления сознания на новые уровни. Для этого разум должен быть направлен уже внутрь, на поиски истинного счастья.

Дхарма

Обеспечив свои ежедневные примитивнейшие нужды, человек обнаруживает, что привычные и простые действия ему приелись. Ему хочется чего-то большего: преодолеть пределы, выпустить разум за рамки обыденности. Это стремление и именуется Дхарма.

Человеку всегда хочется проникнуться красивой мелодией.

Проникнуться красивой мелодией, замереть в изумлении перед знаменитой картиной, вопить от страха, прыгнув с парашютом, – все, что заставляет трепетать, знаменует третий лепесток муладхары. Направляя энергию внутрь себя, человек стремится как можно глубже исследовать и познавать собственный разум в надежде обрести высшее, абсолютное счастье.

Мокша

Насытив свой дух исканиями и новыми открытиями, в завершение цикла человек жаждет покоя и стабильности. За это отвечает последний, четвертый лепесток – мокша, т.е. желание почувствовать завершенность, удовлетворение пройденной дорогой и прогрессом.

Не достигнув финального ощущения, невозможно в полной мере прочувствовать умиротворение и обрести гармонию с собой и миром вокруг.

Восстановление нормальной работы чакры

Когда чакра наберет достаточно мощи, человеку станет легче переносить повседневные стрессы, исчезнет боязнь за свое будущее. Взаимодействие с окружающим миром больше не будет проходить преимущественно с позиции конфронтации. Достигать своих целей и исполнять свои желания станет гораздо легче, поскольку человеку будет хватать энергии для реализации своего потенциала.

Как открыть муладхара-чакру

Обнаружив у себя признаки разлада в работе кундалини, стоит внимательно проанализировать все возможные причины дисбаланса, после чего приступать к их исправлению. Для нормализации функции корневой чакры принято использовать комплексный подход, позволяющий устранить сбои не только на телесном уровне, но и на духовном.

Упражнения для раскрытия чакры

Первое необходимое условие здоровой муладхары – физическая активность.

Самое простое и действенное упражнение – обычная прогулка. Ходьба нормализует движение праны в теле, а если ходить еще и босиком, то, кроме разминки, можно напрямую получить подпитку энергией самой земли.

Любой спорт, особенно задействующий нижние конечности и позвоночник, благоприятно скажется на балансе муладхара-падмы. Плавание, бег, приседания – наиболее легкие и эффективные виды активности. Скандинавская ходьба тоже подойдет.

Не только полезными, но и приятными могут стать занятия танцами. Неважно, что будет выбрано – классическое бальное направление, жгучее танго или современный брейк. Танцы не только подарят положительные эмоции и позволят снизить уровень стресса, но и нормализуют движение падмы в теле.

Обычная прогулка нормализует движение праны в теле.

Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения не только усиливают приток крови к органам и улучшают их насыщение кислородом, но и помогают улучшить концентрацию, успокоить разум, облегчают борьбу со страхами.

• Начинать гимнастику нужно с поиска удобной позы, чтобы никакой дискомфорт не мешал сосредоточиться на дыхании. Желательно занять сидячее положение со скрещенными ногами (отлично подойдет поза лотоса) – это улучшает кровоснабжение малого таза и помогает активировать муладхару. Спину при этом необходимо держать прямо, чтобы грудная клетка раскрывалась и воздух беспрепятственно поступал в организм.
• Следует сделать несколько глубоких вдохов, направляя воздух сначала в нижние отделы легких и брюшную полость и после их заполнения – в средние и верхние отделы. Выдохи производят, следя за тем, чтобы они были вдвое длиннее вдохов и, начинаясь сверху, постепенно опустошали легкие и живот. Дышать нужно неторопливо и размеренно, избегая резких толчков. В случае появления неприятных ощущений стоит сделать непродолжительный перерыв, после чего продолжить в более медленном темпе.
• Теперь можно переходить к дыханию одной ноздрей. Необходимо зажать правую ноздрю, другой сделать глубокий спокойный вдох, после чего правую освободить, а левой выполнить такой же неспешный выдох. На следующем подходе нужно поменять очередность. Таким образом следует сделать несколько подходов – начинать рекомендуется с 3–5, постепенно увеличивая их количество.

Если по какой-либо причине упражнения вызывают дискомфорт, что часто бывает на начальном этапе тренировок, то стоит на первых порах сосредоточиться лишь на брюшном дыхании – оно гарантированно активизирует корневую чакру.

Асаны йоги

Йога – один из хороших способов раскрыть и очистить все чакры, оздоровить организм, вернуть подвижность мышцам и подарить умиротворение душе.

Асаны йоги дарят умиротворение и очищают все чакры.

Раскрыть муладхара-чакру помогут следующие асаны:

• Поза лотоса – сидя по-турецки. Кровь активно приливает к органам малого таза и, соответственно, к кундалини-падме. Однако и ваджрасана (сидя на коленях, бедра опущены на пятки) прекрасно справляется с этой задачей. Кроме того, такая асана помогает набрать вес при дистрофии.
• Супта баддха конасана – лежа на спине, руки немного разведены в стороны ладонями вверх, стопы соединены и подтянуты к промежности, колени раскрыты. В такой асане прорабатываются еще и защемления позвоночного столба от поясницы до плеч.
• Поза собаки – стоя на коленях, разведенных на ширину бедер, ладони плотно упираются в пол на ширине плеч. Опуская голову, следует выпрямить ноги, направив таз вверх и чуть назад.
• Пашчимоттанасана – сидя на полу, ноги вытянуты вперед параллельно друг другу, пальцы оттянуты на себя. Из этого положения производится наклон вперед в стремлении достать руками стопы. Выполнять наклон следует на выдохе, живот максимально прижимается к выпрямленным коленям.
• Любые шпагаты.

Ароматерапия и цветотерапия

Занятия для нормализации муладхара-чакры можно дополнять ароматерапией (при условии отсутствия аллергии), поскольку эта падма напрямую связана с обонянием.

Ароматерапия пробуждает сознание и энергообмен.

Кундалини любит ароматы, которые пробуждают сознание и активируют энергообмен:

• пачули;
• розмарин;
• шалфей;
• корицу и т.п.

Кроме того, представленная красным спектром фундаментальная чакра хорошо реагирует на подобные себе оттенки, поэтому рекомендуется созерцать любые предметы красного цвета.

Мантры и медитации для раскрытия чакры

Основная мантра, отвечающая за муладхара-падму, – «Лам». Этот звук следует пропевать негромко, на выдохе, стараясь телом уловить его вибрацию и сконцентрировать ее в точке нахождения муладхары.

«Ом» тоже можно назвать универсальной мантрой. Начинать пение можно с любой из представленных мантр. Главная цель – получить положительные эмоции и сосредоточиться на кундалини-падме.

Медитации помогают разуму очиститься.

Чтение мантр полезно совмещать с медитацией. Это позволит правильно настроить тело и сознание перед оздоровительным пением.

Медитации же, в свою очередь, помогают разуму очиститься и вспомнить о правильной, гармоничной работе. Проводить их лучше всего в сидячем положении, в позе лотоса или скрестив ноги по-турецки. Хорошо совмещать практики с дыхательными упражнениями.

Медитировать рекомендуется в спокойной обстановке, желательно в одиночестве, в хорошо проветриваемом помещении. Можно использовать релаксирующие мелодии, благовония и четки, чтобы облегчить процесс концентрации. Следует очистить разум от посторонних мыслей, успокоить ум и тело, после чего попытаться прочувствовать корневую чакру, представив ее в своем воображении как пульсирующий теплый шар красного цвета. Визуализации являются важной частью в активации падм и нормализации движения праны.

Не стоит отчаиваться, если расслабиться и сосредоточиться на чакре не удается с первого раза. Очень часто требуется продолжительное время, от нескольких дней до месяца, регулярных практик, чтобы начать хотя бы ощущать падму. Когда же она будет найдена, нужно мысленно активировать ее, привлекать в нее энергию.

Для этого нужно постараться ощутить, как прана красного цвета закручивается воронкой по часовой стрелке в нужной точке тела.

Камни и минералы

Для нормализации работы корневой падмы можно использовать камни и минералы красного и черного цветов. Они несут в себе энергетику самой земли. А соответствующий чакре цвет усиливает воздействие.

Подойдут драгоценные и полудрагоценные камни:

• рубин;
• коралл;
• авантюрин;
• гранат;
• гематит.

Камни и минералы усиливают воздействие на чакры.

Раскрывающие муладхару минералы:

• агат;
• оникс;
• яшма;
• шунгит;
• лабрадорит;
• обсидиан.

Камни можно как носить на себе в виде украшений (ожерелий, браслетов), так и использовать во время медитаций, расположив их вокруг себя. После окончания практики камни рекомендовано носить при себе хотя бы некоторое время – зарядившись положительными вибрациями во время молитв, они еще долгое время будут благотворно воздействовать на своего хозяина.

Как работает открытая первая чакра

Поскольку муладхара является точкой вхождения энергии в тело, все проблемы, возникающие в жизни человека, как психические, так и физиологические, стоит начинать рассматривать с анализа работы кундалини-чакры.

Все проблемы, возникающие в жизни человека, возникают из-за работы чакр.

Чрезмерно активная

Слишком активная муладхара провоцирует агрессию – как социальную, так и сексуальную. Избыток энергии приводит к тому, что нормальная человеческая потребность в самоутверждении трансформируется в желание доминировать, доказывать всем вокруг свое превосходство.

На то же направляется и сексуальная энергия. Стремление продемонстрировать свой статус, почувствовать себя выше других либо же болезненная потребность в новых ярких ощущениях – все это приводит к распущенному сексуальному поведению.

Сбалансированная

Находящуюся в равновесии кундалини нетрудно распознать. Чаще всего такие люди имеют хорошее здоровье, крепкий сон. Они уверены в себе настолько, что не испытывают необходимости что-либо доказывать окружающим, обладают достаточной силой, чтобы реализовать себя.

Они четко знают свое место в мире, редко подвержены суете и пустым страхам, ведь сбалансированная муладхара позволяет им твердо стоять на ногах.