МАНТРА СОЛНЦУ Ом Храм Хрим Хрум Сах Сурьайе намах
Бог Солнца для йогов и эзотериков – главное божество. Рекомендуется ежедневно слушать Ом Сурья Намаха (мантра приветствия Солнцу), чтобы показать высшим силам готовность к активным действиям.
Решив следовать традициям древнейшей практики йоги, нужно сначала освоить приветствие солнцу. Комплекс упражнений, заряжающих утренней энергией, называется мантра Сурья Намаскар.
Целительный механизм чтения мантр для психики
Утверждаю. Самый могущественный мантра-терапевт России – Винни-Пух, озвученный великим актером Леоновым в одноименном мультфильме.
Прослушайте его пыхтелку, бродилку, бормоталку, сопелку и вопилку и все поймете. Разве можно представить, что у Винни-Пуха есть тревожное расстройство? Нет конечно!
В йоге пользуется большой популярностью общеукрепляющий комплекс, основанный на энергии Солнца. Можно слушать мантру Сурьи Намаскар, следовать правилам выполнения практики, добиться укрепления здоровья и роста осознанности.
Ом Сурья Намаха означает приветственный ритуал индуцирующим активность. Это связано с тем, что Солнце здесь представляется в динамическом аспекте.
https://youtube.com/watch?v=j950RWrhgo8%3Ffeature%3Doembed
Слушать Сурья Намаха (мантру приветствия Верховного Создания) онлайн рекомендуется каждый день для позитивного настроя и успешной деятельности. Она ходит в цикл 12 солнечных песнопений.
Что такое Сурья Намаскар
Традиционно мантра солнцу Сурья Намаскар представляет собой комплекс определенных упражнений. Он прост, легко запоминается, не требует подготовки.
Сурья Намаскар – мантра приветствия солнцу, что отражается в переводе этих слов с санскрита. При правильном выполнении она настраивает на продуктивный, энергичный день.
Включает все этапы садханы:
Людям в состоянии привычного стресса необходимо научиться расслабляться. Мантра Сурья Намаскар – древнейшая восточная практика, использующаяся до сих пор.
При скачивании стоит учитывать, что в комплексе совмещены дыхательные техники, работа с тонкой душевной структурой и нагрузкой на мышцы тела.
Начинающему практику стоит слушать онлайн мантру Сурья Намаскар не только во время занятия. Священные звуки запоминаются, при выполнении йоги будет легче сконцентрироваться на знакомых вибрациях. Можно бесплатно загружать и смотреть видео с наложенными фото солнца и звучанием мантр.
Автор статьи: Психолог, Уберу Внутренний Конфликт
Мантра-терапия тревоги как древнее направление исцеления души от тревожных состояний известна несколько тысячелетий.
Сегодня покажу как работает Мантра Солнца в терапии тревожных и навязчивых мыслей.
Ом Храм Хрим Храум Саха Сурьяя Намаха – мантра Сурьи бога солнца. Мантра развивает лидерские качества и выстраивает успешные обстоятельства жизни, а также помогает воплотить своё предназначение в жизни.
Мантра – это звуковые вибрации воздействующие на психику через произнесение слогов, написанных на древнем языке санскрит.
Согласно Китайской медицине желтый цвет Солнца соответствует меридиану Селезенки, главной эмоцией которой является как раз “тяжкие раздумья” или тревожные мысли.
Что такое Сурья Намаха
Регулярные практики усилят приток сил.
Сурья Намаха помогает развить стрессоустойчивость при условии выполнения комплекса упражнений:
https://youtube.com/watch?v=ypQ50vULxEw%3Ffeature%3Doembed
Это особый комплекс физических упражнений, дополненный дыхательной практикой и медитацией. Сурья Намаскар появилась в далекие времена, когда люди только изучали Вселенную и возносили Солнце. Название мантры переводится как «почитание солнца».
Молитва, обращенная к светилу, пробуждает силу внутри человека, направляя ее на повышение осознанности и одухотворенности. Звуки произносятся на санскрите, приветствуя Солнце в его 12 зодиакальных проявлениях.
Можно слушать музыку для Сурья Намаскар, чтобы убедиться в силе этих вибраций.
Польза регулярного применения мантры:
Древние традиции утверждают, что один правильно выполненный цикл Сурья Намаскар заменяет неделю интенсивных тренировок.
Применяя мантру, нужно учитывать ее основные принципы:
Вначале будет непросто контролировать тело, мысли и дыхание. Но с каждым разом мантру будет выполнять легче, особенно, если слушать онлайн Сурья Намаскар. Позиции без труда можно освоить даже с минимальной физической подготовкой.
12 асан техники
Техника выполняется из начальной позиции. Нужно стоять прямо, прижав руки к бедрам. Внимание сконцентрировано на величии Солнца:
Мантры Сурья Намаскар можно не проговаривать, а слушать онлайн во время выполнения асан. По завершении цикла нужно поблагодарить Божество за чудотворную солнечную энергию.
Эти комбинации в полном круге – 1 половина. Для реализации полного цикла 12 поз нужно повторить 2 раза, при втором подходе меняя ведущие ноги. Рекомендуется начинать с нескольких кругов, прибавляя по циклу каждые 7-10 дней.
Положительный эффект напрямую связан с количеством выполненных кругов под соответствующую музыку онлайн. По мере роста опыта можно выполнять 12-24 круга.
Профи выполняют 108 кругов Сурья Намаскар из 24 асан.
омплекс Приветствия Солнцу (Сурья Намаскара) — один из самых известных и широко используемых многими практиками.
Эта последовательность положений (асан) может сопровождаться различными дополнительными инструментами йоги — дыханием, замками (бандхами), а также мантрами.
В этой статье мы рассмотрим мантры, которые могут быть использованы в сочетании с этим комплексом.
Каждая из 12 мантр соотносится с одной из асан и произносится во время её выполнения.
В зависимости от скорости выполнения последовательности, мантры можно произносить с биджа-мантрами или без них.
Биджа-мантры представляют собой непереводимые звуковые сочетания, которые относятся к той Силе (шакти), к которой мы обращаемся в последующей мантре.
Для Солнца это:
Биджа-мантры используются для усиления последующего обращения. Например, мантра Ом является Маха̄-биджа-мантрой (Великой семенной мантрой), без которой обычно не произносятся ведические тексты.
В одном из вариантов практики комплекса Приветствия Солнцу (Сурья-Намаскара) можно использовать только биджа-мантры как дополнительный объект для концентрации на образе Солнца.
Каждая из 12 солнечных мантр по сути представляет собой обращение к разным аспектам Солнца, выделяя какие-то характерные качества этой энергии. К каким качествам обращена каждая из мантр, мы и рассмотрим.
Для этого мы будем опираться на этимологию (происхождение) имен Солнца, а также обратимся к ведическим текстам, в основном к Риг-веде (РВ), — самому древнему собранию гимнов, дошедшему до нас на санскрите.
Вообще в Риг-веде многие божества, к которым были обращены гимны, являли собой различные силы природы. И солярных (солнечных) божеств было много — Митра, Сурья, Пушан, Савитар. Людям издревле было чему поучиться у природы, поэтому и мы постараемся познать то, чему наши предки хотели научиться у сил природы и, в частности, у Солнца.
Митра (от ma — ‘мерить’, ‘наблюдать’) – это один из древнейших образов ведийского пантеона.
Это тот, кто наблюдает или следит за договоренностями между отдельными людьми, либо между социальными группами — народом и правительством, например. Митру издревле призывали в клятвах или договорах, его имя было синонимом дружественности, знамением отсутствия обмана.
Митра — это тот, кто поддерживает порядок вселенский (ṛtam) и между людьми, называемый законом дхармы.
Позже это имя употреблялось исключительно как нарицательное, в значении «друг». То есть это та сила, которая связывает, объединяет людей и делает их друзьями, в том числе посредством выполнения своих обязательств. Почему же Солнце наш друг? Потому что завтра утром точно наступит новый день: рассвет ознаменуется восходом солнца, и оно нас ещё ни разу не подводило.
Таким образом, Митра не только следит за выполнением обязательств между людьми, но и сам является примером выполнения своих обязанностей.
Прямой перевод слова «рави» (от ru — ‘идти’) — ‘солнце’. Мы увидим, что многие имена Солнца в целом переводятся как свет, солнце, луч света, потому что издавна употребляются в значениях, связанных с ним.
В хинди мы встретим день недели «равивар», что дословно означает ‘день солнца’. Согласно ведической науке о планетах Джьотишу, каждый день недели соотносится с какой-то планетой, и воскресенье — это день Солнца, когда благоприятно совершать духовную практику, обращаясь к этой энергии.
Рави — это тот, кто постоянно двигается, никогда не останавливается, благодаря чему и поддерживается космический закон (ṛtam). Но он не просто поддерживает этот закон, а своим движением создаёт его, задавая циклы дня и ночи, смену сезонов (лето – зима).
Сурье посвящено большое количество гимнов в Риг-веде; это древняя сила, имя которого дошло и до наших дней.
Его колесница появляется на краю горизонта, запряжённая семью кобылицами, которые олицетворяют солнечные лучи.
Сурья — это хранитель всего, что движется. Он побуждает все существа к движению и исполнению повседневных дел. Своим появлением он пробуждает природу ото сна и напоминает о том, что наступило время приступить к выполнению своих обязанностей.
Часто в гимнах упоминается Око Сурьи — Всевидящий Сурья. Он благосклонен к людям.
Он отмеряет дни и продлевает жизнь.
Бхану (пер.: ‘свет’, ‘луч света’, ‘блеск’, ‘великолепие’). Тот, кто имеет лучи, — это Солнце. Это имя соотносится с образом Солнца как с тем, кто вместо волос имеет лучи. Мы с детства привыкли изображать Солнце именно таким образом — окружность, от которой расходятся лучи.
Кхага («кха» — ‘небо’, ‘пространство’; «га» — ‘идущий’) — идущий по небу. Это имя можно отнести к любым существам (птицам), предметам (стреле) или планетам, которые пребывают в небе. Но Солнце — это главный среди них, поэтому традиционно это имя соотносится с Солнцем. Он — предводитель небесных тел, он занимает особое положение среди них, выделяясь тем, что безустанно выполняет свои обязанности, давая свет, тепло и поддерживая вселенский закон.
Пушан (от puṣ — ‘процветать’, ‘пышнеть’, ‘увеличиваться’) — благодетельный, дарующий благоденствие. Это древнее ведическое божество; полагают, что Пушан не только представляет собой того, кто даёт процветание, благоденствие, но и олицетворяет путеводный аспект Солнца. Он бог Солнца и путей. «Он рождён, чтобы шествовать по далёким путям, по дальней тропе небес и по дальней тропе земли» (Риг-веда 10.17.6). Он указывает путь людям, к нему взывают заблудившиеся. Он проводник также от этой реальности к божественной, он способен указать путь сквозь миры.
Хираньягарбха («хиранья» — ‘золотой’; «гарбха» — ‘лоно’, ‘чрево’, ‘зародыш’).
Нередко в Риг-веде опору Вселенной символизируют лучи Солнца. И это имя — Хираньягарбха — из Ведийской космологии, которая связана с гимнами о происхождении Творения. Гимн 10.121 Риг-веды говорит о происхождении Вселенной из Золотого зародыша, под которым явно подразумевается Солнце.
Это имя в полной мере представляет женский аспект, связанный с рождением, дарением жизни и взращиванием. Без тепла и света Солнца ничего не могло бы существовать, расти и развиваться на Земле. Хотя это имя стоит в мужском роде, но обращается к женскому принципу созревания в чреве и рождения.
Маричи (пер.: ‘луч света’, ‘частица света’) – это имя одного из семи древних мудрецов-провидцев (саптариши), которые произошли от Брахмы. Он является составителем гимнов Риг-веды и олицетворяет собой глубокую мудрость и знания.
Здесь мы видим определенную параллель: с одной стороны, это слово обозначает луч света, а с другой — имя мудреца. То есть посредством этого имени мы обращаемся к аспекту Солнца, который передаёт знание, мудрость и свет. Солнце — это божество, которое несёт свет не только буквально, но и метафорически, наделяя ясностью ума и мудростью. Как Учитель (гуру), который сам просветлён и способен поделиться этим светом с другими.
Адитья (‘сын Адити’), это имя обозначает принадлежность к Адити — одной из самых древних форм Богинь, матери всех Богов.
Адити — ‘бесконечность’; по некоторым толкованиям, она представляет собой олицетворение неба.
И Солнце — это первый сын Адити, первый сын бесконечности. Отличительная характеристика бесконечности — это отсутствие ограничений. Так и Солнце способно показать нам бесконечность и раздвинуть границы привычного мировоззрения.
Савитар (имя деятеля от глагола sū — ‘побуждать’, ‘оживлять’, ‘сотворять’) . Этот образ занимает заметное место в ведийском пантеоне. Имя его переводят как ‘Побудитель’, ‘Живитель’.
В отличие от Сурьи, который более конкретен и означает Солнце, видимое на небе, солнечный свет, Савитар олицетворяет солнечную природу вообще, независимо от того, видимо Солнце или нет.
Особым почитанием пользовалась мантра, обращённая к Савитару и по сей день известная нам под названием Гаятри- или Савитри-мантра. Она традиционно произносилась на рассвете: «Да обретём мы желанное сияние Савитара, бога, который оживляет наши мысли!» (Риг-веда 3.62.10)
Арка (от arc — ‘сиять’, ‘восхвалять’, ‘прославлять’, пер.: ‘луч’, ‘вспышка’, ‘свет сам по себе’).
Бхаскара (bhās — ‘свет’, kara — ‘делатель’) – это тот, кто даёт свет, осветитель. Это природа Солнца — давать свет. Это имя говорит о самом главном качестве и аспекте Солнца — его постоянном служении этому миру. Природа Солнца — свет, и часто в писаниях соотносят свет Солнца со светом души — нашего Истинного Я.
Обращаясь к Солнцу, стремясь познать его природу, мы фокусируем своё внимание на таких его аспектах, как служение, выполнение своих обязанностей, мудрость и знания, и эти качества начинаем культивировать в себе. Это даёт нам возможности для собственного развития и трансформации. Ом!
омплекс Сурья Намаскар или, как его ещё называют, «Приветствие Солнца» очень популярен среди людей, практикующих йогу. Регулярное выполнение комплекса поддерживает физическое здоровье, наполняет силами, дарует Солнечную, активную энергию. Но на этом его действия не заканчиваются. Считается, что комплекс упражнений Сурья Намаскар подготавливает человека к духовному пробуждению, так как содержит в себе почти все важные элементы практики йоги, такие как асаны, пранаямы, мантраяны и технику медитации.
Слово «Сурья» переводится как «Солнце», а «Намаскар» – «приветствие, поклон». В древние времена Солнце являлось мощным символом духовной зрелости и являлось объектом поклонения.
Важно понимать, что комплекс йоги «Приветствие Солнцу» – это не просто серия эффективных физических упражнений, позволяющих хорошо вытянуть тело, развить гибкость, подтянуть его, промассировать и привести в тонус мышцы, внутренние органы, посредством сменяющих друг друга прогибов и наклонов. Это также глубокая духовная практика, переданная в далёкие ведические времена от мудрецов людям.
Комплекс Сурья Намаскар состоит из 12 сменяющих друг друга положений тела, все они в совокупности образуют единую физическую матрицу, глубоко воздействующую не только на органы и системы человеческого тела, но и на внутренний энергетический потенциал и, как следствие, на состояние ума практикующего.
Всего в данном комплексе 12 асан – это полкруга. Выполняются они на одну и на другую сторону. Таким образом, 24 асаны образуют полный круг. Для начинающих достаточно сделать 3-6-12-24 кругов. Более продвинутые и опытные практики идут дальше и доходят до 108 кругов Сурья Намаскар. Следует учитывать, что начальные асаны Сурья Намаскар выполняются медленно; постепенно темп увеличивается – это позволяет проработать более грубые структуры тела. Необходимо понимать, что 108 кругов Сурья Намаскар могут себе позволить только те, кто имеет большой опыт в практике.
Для тех же, кто только знакомится с комплексом Приветствия Солнца, не стоит форсировать события. В идеале необходимо сначала изучить каждое упражнение Сурья Намаскар по отдельности, затем выполнять их в связке, применяя статику и удержание на несколько циклов дыхания, постепенно доводя до одного дыхания в асане. Дышать в данной практике рекомендуется определённым образом: необходимо делать вдох, когда выполняется прогиб назад, и выдох при выполнении наклона вперёд. Сочетание движения с дыханием является уже следующей ступенью в освоении комплекса «Приветствие Солнцу» Сурья Намаскар.
Когда и этот этап освоен, в практику включаются мантры Сурья Намаскар — это биджа мантры («биджа» – семя), которые прославляют 12 проявлений Солнца. Эти звуки способны вызвать очень мощные энергетические вибрации, но при этом они не имеют какого-то определённого и буквального смысла. Произносить мантры Сурья Намаскар разрешается как вслух, (шёпотом), так и мысленно, сочетая по порядку с асанами комплекса. Можно себе представить, какой эффект имеет практика 108 кругов Сурья Намаскар с мантрами! А ещё лучше постараться самим постепенно подойти к такому уровню и проверить её действие на себе.
В практике Сурья Намаскар можно использовать как короткие биджа мантры, так и полные. Короткие повторяют за один полный круг четыре раза:
Полные мантры Сурья Намаскар произносят по одной на каждое движение (рядом указан примерный перевод, который не используется в практике):
Для тех, кто практикует «Приветствие Солнца» для начинающих, данная практика может стать хорошим подспорьем для развития гибкости тела. Если вы начинающий практик, то можно заниматься Сурья Намаскар по видео, где опытный инструктор будет помогать держать ритм, напоминать о дыхании и поможет не сбиваться на первых этапах.
Большое преимущество данной практики заключается в том, что она отлично подходит людям с разной степенью подготовки. Комплекс «Приветствие Солнца» подходит для начинающих и тех, кто делает только первые шаги в йоге. Он весьма доступен и легко может быть встроен в повседневную жизнь любого человека.
Если вас интересует йога для начинающих, то «Приветствие Солнца» это то, что вам нужно! Достаточно уделять ей от 5 до 15 минут в день, чтобы вы смогли достичь быстрых ощутимых результатов. Это может стать отличным средством поддержания своего тела в хорошей физической форме, наполнения его жизненной силой и энергией даже для весьма занятых людей, у которых нет времени на длительные тренировки.
Предлагаем вам ознакомиться с разными вариациями комплекса «Приветствие Солнца» по видео с преподавателями нашего клуба.
Давайте разберём подробно технику выполнения Сурья Намаскар. Она состоит из 12 взаимосвязанных позиций тела, представляющих собой половину круга комплекса. Чтобы выполнить полный круг, упражнения «Приветствия Солнцу» выполняются и на противоположной стороне.
Для более наглядного изучения упражнений Сурья Намаскар приводим в пример фотографии комплекса из следующих поз (асан).
Положение 1
Пранамасана – «Поза молитвы».
Встаньте ровно (спина и ноги прямые), колени и ступни вместе (для удобства ступни можно слегка развести в стороны). Ладони необходимо сложить в намаскар мудру перед грудью (кончики пальцев чуть ниже подбородка). Сконцентрировать все внимание на мудре, стараясь осознать давление между ладоней. Сделать выдох.
Положение 2
Хаста уттанасана – вытяжение с поднятыми руками».
На вдохе поднимите руки как можно выше. Ладони развёрнуты вверх. Сделайте прогиб в пояснице, стараясь вытянуть всё тело.
Положение 3
Падахастасана – это наклон вперёд из положения, в котором стопы прижаты к ладоням.
С выдохом сделайте плавный наклон вперёд к ногам. Опустите ладони по сторонам от ступней, стараясь коснуться лбом коленей. Ноги по возможности прямые. Если на данном этапе вам не хватает гибкости, то можно слегка согнуть ноги в коленях и в таком положении опустить ладони на коврик.
Положение 4
Ашвасанчаласана – «Всадник».
Ладони на полу по сторонам от ступней. Правой ногой сделайте широкий шаг назад, опустите колено на пол, стопа на полупальцах. Левая нога согнута в коленном суставе. Тазобедренная часть тела подаётся вперёд и вместе с этим выполняется прогиб назад в позвоночнике. Устремите взор к небу и вдохните.
Положение 5
Адхо Мукха Шванасана – «Собака мордой вниз».
На выдохе поставьте левую ногу рядом с правой, чтобы они оказались на одной прямой, на ширине плеч. Одновременно с этим потянитесь копчиком вверх, поднимая таз, а голову свободно опустите между рук, расслабьте шею и потянитесь пятками к полу.
Положение 6
Аштанга намаскара – «Приветствие восьмью частями тела».
Эта асана совершается после предыдущего выдоха, её исполнение сопровождается задержкой дыхания. Стопы остаются на полупальцах, вначале опустите на пол колени, затем грудь (она должна находиться между ладоней). Коснитесь подбородком пола. Таким образом, получается 8 точек опоры: подбородок, кисти рук, грудная клетка, колени, пальцы ног, а позвоночник сильно изогнут.
Положение 7
Урдхва Мукха Шванасана– «Собака мордой вверх».
Подайте грудь вперёд, опуская таз и отжимаясь на руках от пола таким образом, чтобы получился глубокий прогиб назад. Взгляд направьте вверх, потянувшись макушкой назад.
Положение 8
Парватасана – “Гора”.
См. положение 5
Положение 9
Ашвасанчаласана – “Всадник”.
См. положение 4
Положение 10
Падахастасана – “Наклон туловища (голова к ногам)”.
См. положение 3
Положение 11
Хаста уттанасана – “Вытягивание с поднятыми руками”.
См. положение 2
Положение 12
Пранамасана – “Поза молитвы”.
См. положение 1
Как уже говорилось выше, выполнение комплекса «Приветствие Солнцу» для начинающих не должно длиться долго. Не стоит сразу выполнять большое количество кругов. После практики восстановите дыхание и выполните Шавасану, что переводится как «поза мёртвого человека».
Практика Сурья Намаскар может стать динамической медитацией после того, как ваше тело запомнит все асаны и войдёт в ритм – движение плюс дыхание.
Если же по каким-то причинам практика ранним утром не возможна, то перенесите её на другое удобное для вас время, при этом стараясь придерживаться важного правила – йога для начинающих, «Приветствие Солнца», практика продвинутого уровня или любая другая практика йоги всегда должна выполняться на пустой желудок. В идеале последний приём пищи должен быть минимум за 3-4 часа до занятия.
Считается, что «Приветствие Солнца» – комплекс упражнений, который хорошо стимулирует огонь пищеварения, поэтому вечером перед ужином также хорошее время для его выполнения.
«Приветствие Солнца» в йога-терапии является мощным инструментом, имеющим комплексное воздействие и не требующим большого количества времени, что является хорошим стимулом для нетерпеливых людей.
Комплекс «Приветствия Солнцу» Сурья Намаскар воздействует на весь организм. Он благотворно влияет на дыхательную, кровеносную, лимфатическую, пищеварительную, уриновую, нервную, эндокринную системы. На кожу, мокротную железу, щитовидную и паращитовидную железы, тимус, надпочечники, поджелудочную и половые железы, а также на весь позвоночник.
Также техника Сурья Намаскар эффективно борется с психическими расстройствами, в некоторых ситуациях превосходя медитацию в способности реорганизовывать искажённую энергию, которая и приводит к различным психическим и ментальным расстройствам. В случае, когда человек способен осознать перекос в энергетических каналах, данная практика способна помочь вернуть баланс энергии в теле и уме, в зависимости от вариации выполнения.
Включение регулярной практики в свою повседневную жизнь может оказать влияние и на саму жизнь. Больше наблюдая за собой, исследуя результаты от практики, человек начнёт замечать изменения в своём образе жизни, во взаимодействии с людьми в более позитивную и творческую сторону.
Комплекс Сурья Намаскар уникальный! И если вы уже встретились с информацией о нём, значит, вы готовы начать его практиковать. И на своём собственном опыте убедиться в его благотворном влиянии, как на ваше тело, так и на ум и энергию.
Аудио, видео о мантре Сурье Намаскар
Йоги рекомендуют при практике перечислить мантры Сурья Намаскар. Неважно, вслух или про себя. Главное, осознавать каждое слово, вдумываться в произносимые фразы.
https://youtube.com/watch?v=4h92tGQuw98%3Ffeature%3Doembed
Фразы начинаются со звука «ом» в мантре Сурья Намаскар («ом митрайа намаха», «ом равайа намаха»), что в санскрите означает «слово силы».
Слушать слова Сурья Намаскар можно в формате mp3, онлайн или скачав бесплатно в разных вариантах исполнения.
На Ютуб есть множество видео, демонстрирующих порядок выполнения асан.
https://youtube.com/watch?v=Us_ifzK9aKk%3Ffeature%3Doembed
Значение йоги нельзя переоценить. Она помогает преодолеть стрессовые ситуации, справиться с проблемами. Особенно пение мантры Сурья Намаскар, слова которой приветствуют солнце, заряжает созидательной энергией.
https://youtube.com/watch?v=GwepKRukNBU%3Ffeature%3Doembed
Польза, порядок проведения Сурья Намаскар
Перевод Сурья Намаскар звучит как «приветствие солнцу». Комплекс упражнений раскрывает внутренний потенциал человека, дарит хорошее самочувствие, правильно разминает мышцы, растягивает связки.
Состоит из 12 асан:
Выполнять движения нужно без остановок, плавно сменяя одно другим. Сохраняйте концентрацию внимания, фиксируйте изменения внутреннего состояния. При осознанном выполнении мантры Сурья практика станет медитативной.
Интересные факты о йоге
Йога позволяет максимально расслабиться после тяжелого дня или, наоборот, настроиться с утра на продуктивность. Практики наполняют тело созидательной энергетикой.
Познавая мантры, люди отрешаются, открывают себя заново, учатся преодолевать внешние препятствия, разумно справляться с внутренними переживаниями. Налаживается жизненный темп, проблемы воспринимаются менее болезненно. Человек получает внутреннюю силу, открывая новые горизонты сознания.
Мантра 108 кругов Сурья Намаскар
108 – особое число в йоге. На Востоке уверены, что при соблюдении принципов мироздания человек способен дожить до 108 лет. Бог Шива наделен 108 различными именами. На древнем языке санскрит 54 буквы имеют по паре значений, что вместе образует знаковое число. По законам буддизма перейти на высшую ступень развития человеку мешают 108 забот. При прослушивании онлайн священных вибраций становится понятно, почему мантра Сурья Намаскар, выполненная именно это количество раз, открывает двери просветления, показывает возможности духа и тела.
Выполнить такой обряд сложно даже опытному йогу. Нужно иметь определенную моральную и физическую подготовку, которая достигается регулярной практикой.
Слушать мантру Сурья Намаскар ежедневно, выполняя асаны, сможет каждый. Сила Солнца уже после трех сеансов дает заметный эффект. Практикующий лучше себя чувствует, ощущает прилив сил, стремление к дальнейшему развитию.
https://youtube.com/watch?v=Us_ifzK9aKk%3Ffeature%3Doembed
Мантра Солнца в терапии тревожных расстройств
Впервые с целительным свойством мантр я познакомился будучи пионером.
Помните все эти речёвки: “Кто шагает дружно в ряд? Пионерский наш отряд!” – уверен, помните.
Строевая армейская песня во время марша прекрасно освобождает ум бойца от навязчивых мыслей о доме и от страха предстоящего боя. Настраивает его на победу. Укрепляет боевой дух.
Короче. Имеющий голос, да произнесет мантру. И будет его голова занята целительным санскритом, а не вот этим всем: “У меня страшно болит голова, наверное у меня рак мозга!”.
Мантра Солнца работает как звуковой текст заполняющий голову и не дающий проскользнуть в него предательски пугающим мыслям.
Как практиковать Мантру Солнца в терапии тревоги:
И да пребудет с вами энергия Солнца!
Паническая атака: 3 задачи человека с ПА