«Доброе утро!» – это комплекс утренних оздоровительных йога-зарядок, которые пробуждают тело, обеспечивают прилив бодрости, хорошего настроения и основу для продуктивного дня.
Занятия базируются на технике Аштанга йоги. Подходят абсолютно всем людям. Будут особенно полезны тем, кто хочет начать практиковать Аштанга йогу, формируют правильную базу для дальнейшего развития в этом направлении. Уровень физической подготовки может быть любой, главное – желание начать двигаться.
Программа разработана таким образом, что в каждом занятии всего за 20 минут в день мы прорабатываем разные группы мышц:
Плюс: запускам процесс очищения тела и улучшаем работу пищеварительной и эндокринной системы.
Важная особенность курса состоит в том, что тренер — Мария Шалимова — находится с вами на связи. Вы выполняете задания, задаете свои вопросы и получаете ответы и видео-советы от преподавателя. Общение ведется через куратора, который сопровождает вас на протяжении всего тренировочного цикла. Не важно, при этом, где вы находитесь. У нас занимаются ученики из более чем 25 стран мира.
Показать все
Москва, Санкт-Петербург, Абакан, Армавир, Архангельск, Астрахань, Балаково, Барнаул, Белгород, Бийск, Благовещенск, Братск, Брянск, Великий Новгород, Владивосток, Владикавказ, Владимир, Волгоград, Волжский, Вологда, Воронеж, Грозный, Екатеринбург, Иваново, Ижевск, Иркутск, Йошкар-Ола, Казань, Калининград, Калуга, Кемерово, Киров, Комсомольск-на-Амуре, Кострома, Краснодар, Красноярск, Курган, Курск, Липецк, Магнитогорск, Махачкала, Мурманск, Набережные Челны, Нальчик, Нижневартовск, Нижний Новгород, Нижний Тагил, Новокузнецк, Новороссийск, Новосибирск, Новочеркасск, Норильск, Омск, Орёл, Оренбург, Орск, Пенза, Пермь, Петрозаводск, Петропавловск-Камчатский, Псков, Ростов-на-Дону, Рыбинск, Рязань, Самара, Саранск, Саратов, Севастополь, Северодвинск, Симферополь, Смоленск, Сочи, Ставрополь, Старый Оскол, Стерлитамак, Сургут, Сыктывкар, Тамбов, Тверь, Тольятти, Томск, Тула, Тюмень, Улан-Удэ, Ульяновск, Уфа, Хабаровск, Чебоксары, Челябинск, Череповец, Чита, Шахты, Южно-Сахалинск, Якутск, Ярославль
Kleos.ru — самый подробный и актуальный справочник по организациям, предоставляющим подробную информацию о всех услугах индустрии красоты: пластическая хирургия, косметология, салоны красоты, стоматология и фитнес. На портале Клеос представлено более 100 000 организаций по всей России. На сайте представлена информация о профиле организации, ее адрес, время работы, контактная информация, перечень предоставляемых услуг и их стоимость, описание работающих специалистов, независимые отзывы пациентов и фотографии их работ.
Вебинар уже прошел.
Заполните форму ниже, чтобы получить запись.
+ и главное, во второй части вебинара вы сможете задать все ваши вопросы о йоге и здоровом образе жизни напрямую Марии Шалимовой.
Авторизованный преподаватель Аштанга Йоги в традиции Шри К. Паттабхи Джойса (autarization level 2) с правом преподавания первой и второй серии, полученным от Шарата Р. Джойса. С 2007 г интенсивно практикует аштанга йогу (АЙ), регулярно проходит обучение в Институте Исследований Аштанга Йоги К. Паттабхи Джойса в Майсоре (Индия) под руководством Р. Шарата Джойса и Сарасвати Рангасвами.
«Практика дает мне силы. Это мой фундамент — основа моего дня. Когда я выполняю свою практику рано утром, то чувствую, что готова свершать великие дела, ум мой в покое, тело пробуждено.»
М.Шалимова, интервью Yoga Journal
Ссылка на это место страницы:
#zapis
Хожу довольно много по разным инструкторам, наблюдаю, оставляю заметки. Решил выложить накопленное
В Москве был на занятиях в начальнй группе у Оли Любомирской и Маши Шалимовой. Сейчас буду их пиарить ))
К Оле я попал совсем обессиленным, ночью в поезде я практически не спал. Оля ведет очень мягко, терапевтически, как-то очень по-кошачьи. Очень тонко взаимодействует с группой. Подбадривает, в нужный момент хвалит, объясняет. Все последовательности очень мягкие, но в то же время динамичные. Одна асана плавно перетекает в другую и ты просто наслаждаешься этим мягким, переливчатым узором.
Очень четко была видна структура тренировки. Оля большой профессионал и замечательный человек. На занятии Оля шутила и постоянно всех «расшевеливала», меня в том числе.
Дело в том, что на мое состояние вообще было довольно странно йожиться, во многих асанах с относительно длительными фиксациями (например в упавишта-конасане) я буквально засыпал. И совершенно точно заснул в шавасане (всегда считал это позором, но тут уж как есть). После этого в глазах у меня несколько прояснилось :). Занятие принесло столько энергии, бодрости и свежести, в общем, я искренне восхищен Олей, она большой мастер
Хотел в тот день еще сходить к Агапкину на свастха-йогу, но сил не осталось, организм хотел заснуть в любом углу. Думаю что если бы пошел, стопудово заснул бы на коврике.
К Маше я попал в понедельник, уже после семинара.
Машенька прямо-таки фонтанировала энергией, заряжая ею окружающих. Последовательность была очень динамичная, помнится, удивило, что это для начальной группы. Но все старались и бодренько делали, даже если не все получалось
На занятии у Маши меня реально проперло. Оторвался и взбодрился, делал довольно сложные асаны. Думаю что мешал Маше вести занятие (((( Не хотел, честно. Просто было очень радостно от встречи и тело хотело йожиться. И моя глупая тушка начала отжигать ))))
Несмотря на то что тушка очень не хотела делать силовые асаны, чисто сделал дандасану в Сиршасане и пинча-маюрасану (без стенки). Для меня это был явный показатель того что меня «прет» :))
Одним словом, мне очень понравилось пугать людей в начальных группах ))
По приезде в Питер был на Спортивной Йоге у Миши Моисеенко. Спортивная йога у Миши – это йога для спецназовцев. Отжались на подушечках пальцев, отжались на пальцах, отжались на костяшках пальцев, отжались на кулаках. Делали «солнышко» и прыгали через руки из одной ардха-чандрасаны в другую. Выяснилось что когда стоишь лицом к стене на руках (ноги на стене), то подъем одной руки здорово прорабатывает плечо. У Миши довольно странный набор асан, многое увидел впервые. Логику тренировки я понять не смог. Но физически было тяжело, эт да. Все болело довольно долго 🙂 У Миши контингент занимающийся свой – такие плотно сбитые молодые люди. Такая йога тоже нужна ))
Был у Рената Хайбулина на Й23. В который уже раз не понял систему. Но опять же – раз в ней что-то находят значит кому-то Й23 нужна )) Правда я пошел под нагрузкой, мышцы побаливали. Долго вопил после занятия. Сплошная силовуха , очень долгие фиксации под медитативно-ритмичные слова инструктора «вдох-выдох». Прогибов назад не было вообще, скрутка была только одна и та очень мягкая (марчиасана). В определенный момент понял что если не буду халявить, то назавтра не смогу вести занятия. Поэтому под конец падал во всем. Удивила странная пранаяма до занятия, много эндогенного дыхания. Но себя я таки в тот день так уделал, что на следующий день было очень тяжело не то что вести занятия, а даже просто перемещаться в пространстве.
Побывал у Леонида Кутузова на занятии по пранаяме. Сильно проперло.
Было ритмическое дыхание 1-4-2
И счет циклов дыхания до 4, потом опять с 1 до 5, потом с одного до 6 и так до 10. Потом опять до 4.
Ритмическое дыхание. Делали постепенно. Сперва без задержек, стараясь опустить выдох под вдох. Потом с задержками. Странное ощущение тепла и холода в голове, на задержке и выдохе, соответственно. Лео просил ощутить руки от локтей и объем головы на задержке. Счет на заднем плане.
Нади шодхана. Без всяких закрытий ноздрей пальцами. Просто чуть опустить голову на правую сторону, попробовать почувствовать движение праны по правой стороне на вдохе, потом (наклонив голову в др. сторону) по левой. Вдох по левой стороне, ощутить в левой стороне головы наполненность, клик – перевести в правую сторону, опустить. Вдох двумя ноздрями подъем по центральному каналу, ощутить все пространство головы. Постепенно «клик» должен уйти, ощущаем плавную волну
Счет. Попросил считать дыхательные циклы. Буддистская практика. Счет циклов дыхания до 4, потом возвращаемся, считаем от 1 до 5, потом от одного до 6 и так до 10. Потом опять до 4. Несколько циклов
Трудно сосредоточиться на дыхании, постоянно лезут в голову разные мысли. Такая рыбалка на текущее состояние. Можно отследить, что лезет и этим определить что задевает больше всего в данный момент. Увеличивает концентрацию
Аналогично – считать жевательные движения ))
Сходил к Леониду Кутузову также и на занятия в основную группу. Мне говорили что он очень жестко вел несколько лет назад. Сейчас у него миропонимание изменилось, ведет очень мягко и медитативно. Плавные потягушки, больше всего внимания уделяется внутренней работе с сознанием.
Думаю что все же это микс на основе Й23. Длительные фиксации в несложных асанах (триконасана, прямой упор, собака лицом вниз)
Из новых асан подсмотрел следующее. Сделать дыбу (руки назад, лечь на спину) из этого положения поднять ноги вверх.
Ноги широко, наклон вперед, руки как у птицы – фиксация. Затем сплетаем руки сзади в замок – опять фиксация. Дальше медленно уходим в наклон.
Показалась интересной комбинация из халасаны с захватом руками мысочков ног и подъемом из нее в нираламбу сарвангасану.
В целом понравилось, но во время занятия дико замерз (( Издержки плавной, медитативной практики в Питерскую погоду. Но состояние после занятия было обалденным 🙂
Сходил к Маше Литвинской на Шивананду йогу.
На Шивананда йоге был впервые. Очень спокойная, красивая, терапевтическая система.
Вначале мантры. Потом довольно долгая пранаяма. Капалабхати, дыхание с длинными задержками (минута и больше) , попеременное дыхание (анулома-вилома пранаяма) с долгими задержками (зажимали поочередно и обе ноздри пальцами)
Шиванандовский сурья-намаскар, который достаточно сильно отличается от аштанговского, хотя тоже делается на вдох-выдох. Дришти или какого-то их подобия не давалось.
Стойка на голове – практически такая же как в йоге Айенгара. Стоим на маковке, замочек открыт. Сперва поднимаем вверх ноги с прямой поясницей, потом – коленями вверх, потом вытягиваемся. После занятия , Маша сказала что в шивананда йоге в пинчу-маюрасану и скорпиончика выходим их стойки на голове подъемом головы.
В остальном, все было плавно , мягко и красиво. Удивила бхуджангасана – сперва обычная, потом с отрывом рук, держим спиной. После этого делали шалабхасану, разницы в выполнении, на мой взгляд, практически нет :)) Еще удивила собака лицом вниз с поднятой вверх задней ногой и открытым тазом. В АВЙ и в виньясе йоге обычно просят таз закрывать, то тут наоборот, тянем ногу вверх, раскрывая таз. Наклоны, триконасаны, мостик-полумостик, сарвангасана, халасана. Асан мало, фиксации длинные, асаны перетекают одна в другую. Кое-что делали и на ритм дыхания, например, опускали в положении лежа ноги на вдох-выдох к разведенным в стороны рукам. Ладошки почему-то были вниз. Как оказалось, там несколько разная нагрузка на руки, в зависимости от того вниз развернуты ладошки или вверх. Баласана чуть-чуть другая чем в АВЙ – руки там направлены назад
Система очень понравилась. Очень мягкий, корректный, терапевтический подход.