Матсиендрасана поза в йоге

Поза йоги Матсиендрасана

Матсиендрасана, также известная как поза Повелителя Рыб, представляет собой мощную и сложную позу йоги, которая предлагает многочисленные физические, умственные и духовные преимущества. Эта асана, происходящая от санскритских слов «матсья», что означает рыба, и «индра», что означает правитель или господин, посвящена мифическому йогу Матсьендре Натхе.

История и мифология:

Матсиендрасана уходит своими корнями в древнеиндийскую философию йоги и названа в честь великого мудреца Матсьендры Натхи, который, как полагают, жил примерно в 10-11 веках нашей эры. Легенды рассказывают, что Матсиендра Натха был адептом йоги и учеником Шивы, индуистского бога разрушения и трансформации.

Согласно одному популярному мифу, Матсьендра Натха обнаружил, что превратился в рыбу, когда сидел у пруда, глубоко погруженный в медитацию. Когда он изо всех сил пытался освободиться, Шива, проходящий рядом, заметил его тяжелое положение и снова превратил его в человека. В честь этого божественного вмешательства Матсьендра Натха создал позу Матсиендрасана, демонстрирующую важность гибкости как тела, так и ума.

Физическая практика:

Матсиендрасана включает в себя скручивание позвоночника и часто рассматривается как поза от среднего до продвинутого уровня. Чтобы практиковать эту позу, выполните следующие действия:

1. Начните с того, что сядьте, вытянув ноги перед собой.
2. Согните колени, подведя левую ступню под правое бедро, поставив ее рядом с правым бедром.
3. Удерживая правую ногу вытянутой, сложите правую ступню над левой ногой возле левого колена.
4. Вдохните, вытяните позвоночник и поверните туловище вправо.
5. Поместите левый локоть на внешнюю сторону правого колена, слегка нажимая, чтобы углубить скручивание.
6. Вытяните правую руку за собой, либо положив ладонь на пол, либо обхватив ее за спину, чтобы ухватиться за левое бедро.
7. Задержитесь в позе на несколько вдохов, сохраняя вытянутый позвоночник и расслабленное дыхание.
8. Аккуратно выйдите из позы, раскрутив позвоночник и повторив последовательность действий на противоположной стороне.

Про йогу:  Как делать позу кобры и для чего она нужна?

Важно подходить к матсиендрасане с осторожностью, особенно если у вас уже есть проблемы с позвоночником или спиной. Подумайте о том, чтобы обратиться за советом к квалифицированному инструктору по йоге, чтобы обеспечить правильное выравнивание и модификации, соответствующие вашим уникальным потребностям.

Преимущества матсиендрасаны:

1. Гибкость позвоночника. Матсьендрасана способствует гибкости и гибкости позвоночника. Скручивающее движение стимулирует мышцы, связки и диски спины, способствуя здоровью позвоночника.

2. Пищеварительное здоровье. Скручивающая природа Матсиендрасаны стимулирует органы брюшной полости, улучшая пищеварение и облегчая симптомы расстройства желудка и запоров.

3. Улучшение кровообращения. Когда вы поворачиваете туловище, Матсиендрасана сжимает, а затем расслабляет область живота, помогая выводить токсины, усиливать кровоток и укреплять внутренние органы.

4. Улучшение дыхания. Эта поза способствует глубокому дыханию за счет расширения грудной клетки и создания большего пространства в груди, увеличения емкости легких и насыщения их кислородом.

5. Умственная концентрация и спокойствие. Эта поза активирует энергетические каналы в теле, способствуя ясности ума, сосредоточенности и спокойствию. Говорят, что он стимулирует чакру манипура, связанную с личной силой и уверенностью в себе.

Меры предосторожности:

Хотя матсиендрасана предлагает множество преимуществ, важно подходить к позе с осторожностью и уважением к ограничениям вашего тела. Если у вас есть какие-либо проблемы с позвоночником, такие как грыжа межпозвоночного диска или радикулит, или если вы беременны, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться выполнять эту позу.

В заключение, Матсиендрасана — это сложная и преобразующая поза йоги, которая не только улучшает физическую гибкость, но и способствует умственному и духовному благополучию. Его значение в мифологии йоги и его многочисленные преимущества делают его достойным дополнением к любой практике йоги, позволяя людям глубже погрузиться в самопознание и внутреннее пробуждение.

Про йогу:  Дышать огнем
Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий