Организованное наблюдение человека за самим собой называется

Интроспекция известна как метод самонаблюдения. Этот метод не предполагает использования специальных инструментов и методик. Метод интроспекции в психологии специалисты используют для изучения своего сознания.

Попробуем разобраться, что же такое интроспекция?

Метод самонаблюдения действительно имеет ряд недостатков. Однако это не умаляет его достоинств. Именно поэтому он не исчезает из психологической практики, хотя его применение сегодня весьма ограниченно.

Еще античные философы говорили, что изучению мира должно предшествовать изучение самого себя. Стоит прислушаться к древним мудрецам: метод изучения собственных личностных особенностей (если применять его правильно) помогает выявить свои слабые стороны и начать работу по самосовершенствованию.

Самоанализ – неотъемлемая часть психотерапии. Даже если вы начнете ходить к психологу, специалист обучит вас этому навыку. Задача психотерапевта – научить клиента самостоятельно разбираться со своими проблемами, так как специалист не может быть всегда рядом. Самоанализ не только помогает человеку разобраться в себе, но и повышает адаптивные способности личности, облегчает процесс социализации. На мой взгляд, этому нужно учить еще в школе в рамках общей программы, так как этот навык – основа поддержания психического здоровья.

Самоанализ – это разговор человека с самим собой, обращение вглубь себя, анализ собственных поступков, мыслей, чувств. Альтернативное название – рефлексия (ударение ставится на второй слог). Термин образован от латинского reflexio, что переводится как «обращение назад». Разберем подробнее и объясним определение самоанализа у женщин и мужчин, суть процесса и его ценность для развития личности. Узнаем, как сделать самоанализ себя.

Что такое самоанализ
Когда необходимо использовать самоанализ
Как провести самоанализ себя
Задачи и цели
Виды самоанализа
Вопросы для самоанализа
Пример из моей жизни
Заключение

Проблема самонаблюдения

В процессе многочисленных проверок выяснилось, что метод самонаблюдения не отвечает таким критериям, как воспроизводимость и возможность точной фиксации результатов. Это объяснялось тем, что участники эксперимента являлись обычными людьми, которые в ходе опыта отвлекались, не всегда точно и своевременно давали обратную связь экспериментатору.

Таким образом, самонаблюдение было признано не методом исследования самих психических процессов, а тех следов, которые эти процессы оставляют в сознании человека.

Еще одной проблемой применения метода является его ограниченность: результаты самонаблюдения констатируют факт наличия признака, но не позволяют его объяснить. Исследовать с помощью него можно только представления, ассоциации и ощущения.

Содержание

Что такое самоанализ

самоанализ личности

Что такое самоанализ в психологии? Дадим определение. Самоанализ личности – это обращение человека к своему сознанию. Это наблюдение за самим собой, при помощи которого человек находит ответы на волнующие вопросы. Самоанализ – самое доступное и универсальное средство психологической помощи. Прежде чем идти к психологу с какой-то проблемой, поговорите сами с собой. Высшим проявлением самоанализа становится перевод проблемы с бессознательного уровня на уровень осознанности.

Для чего нужен самоанализ личности

Для чего нужен самоанализ? Он помогает человеку разобраться в себе, понять и принять себя. Это, в свою очередь, помогает обрести гармонию внутри и снаружи, а также способствует становлению и развитию личности. При помощи самоанализа субъект разбирается в своих мотивах, потребностях, ценностях, желаниях, чувствах.

Важно! Результат самоанализа – осознание человеком истинной проблемы и разработка пошагового плана по ее устранению.

Задачи и цели

открытое самовыражение

Какова основная цель регулярного самоанализа? Цель самоанализа – облегчить состояние, разобраться в актуальных психологических проблемах. Проще говоря, самоанализ нужен человеку, чтобы разобраться в себе и своей жизни. Любой психологический дискомфорт связан с тем, что человек идет против себя, свой сущности и подавляет личностный потенциал, свое истинное Я.

Задачи, которые личность решает в процессе самоанализа:

самовыразиться честно и открыто, максимально полно;
понять скрытые причинно-следственные связи и истинные мотивы своих поступков;
определить деструктивные установки и паттерны поведения, отказаться от них, заменить их продуктивными моделями.

Не путайте самоанализ с самокопанием и самобичеванием. Последнее – деструктивно. Первое – продуктивно. Самоанализ – это сдержанный и безоценочный разбор ситуации. Вы не характеризуете свои мысли, действия и желания как плохие или хорошие. Вы просто принимаете свои ответы как данность. Вы разбираетесь, а не бессмысленно копаетесь в прошлом или настоящем.

что такое интроспекция

Интроспекция – это тщательное углубленное изучение своих чувств, мыслей, переживаний, образов, мышления без самоосуждения. Это определение интроспекции в психологии близко к самоанализу. Дословный перевод термина означает «взгляд внутрь себя». Главной чертой интроспекции в психологии считается ее безоценочность: человек должен констатировать факт наличия признаков действия раздражителя. Не допускается давать этим ощущениям качественные характеристики, высказывать свое мнение о происходящем.

Отчет исследователя о самонаблюдении дает ему информацию, которую необходимо будет проверить с помощью других методов исследования.

Метод интроспекции открывает перед исследователем возможность научиться использовать собственную интуицию для глубокого понимания окружающей действительности. Некоторые исследователи полагают, что интроспекция – это единственный метод, дающий ключ к пониманию внутреннего мира человека. Другие авторы оспаривают это утверждение. Однако мнения ученых сходятся в том, что интроспекция априори свойственна любому научному исследованию. До появления экспериментальной психологии, особенности психики и содержание сознания индивида изучались только с помощью самонаблюдения.

Можно выделить систематический и несистематический самоанализ. Первый предназначен для решения сложных проблем, которые мешают человеку жить, и ситуаций, повторяющихся снова и снова. Например, когда мужчина борется со страхом знакомства с противоположным полом, выполняет упражнения, ведет дневник и отслеживает динамику.

Несистематический самоанализ применяется тогда, когда человек хочет объяснить себе что-то разовое. Например, он не понял, почему друг на него обиделся и теперь не разговаривает с ним. Кроме попыток поговорить с другом, субъект еще обращается внутрь себя, анализирует свои слова и действия.

Кроме видов самоанализа принято выделять еще типы, а точнее техники. Например, можно использовать такие приемы и способы, методы самоанализа:

Письмо самому себе на разных листах. Возьмите 5 листов: белый, коричневый, зеленый, желтый и синий. Или можно взять обычные белые листы и использовать карандаши разных цветов. На первом листе объективно опишите проблему: что и когда произошло (по типу сводки новостей). На втором листе опишите все свои негативные эмоции и чувства, связанные с этой ситуацией. На третьем листе распишите положительные эмоции и чувства, которые вызывает у вас эта ситуация. На четвертом листе творчески опишите проблему. Например, зарисуйте ее. На последнем листе проведите анализ, сделайте выводы и напишите себе пару рекомендаций. Таким образом, на последнем листе должно появиться решение проблемы. Остальные листы предназначены для того, чтобы помочь вам увидеть проблему под разным углом, с разных точек зрения.
Анализ сновидений. Сновидения – это отражение нашего подсознания, переживаний, мыслей и чувств. Если регулярно разбирать сны, то можно найти решение актуальной проблемы. Анализ снов можно проводить в формате дневника. Если не хватает знаний, то обратитесь к трудам Фрейда (он много писал про сны и их значение).
Личный дневник. Задача – ежедневно делать что-то для формирования новых, полезных привычек и изменения деструктивного мышления. То есть вы определяете проблему и разрабатываете план работы над ней. В дневнике вы описываете ситуации, в которых проблема проявляет себя, свои чувства, мысли и реакции. Там же вы фиксируете, чем следовало бы заменить эти элементы. То есть вы отмечаете, что хотели бы чувствовать и думать, как хотели бы реагировать. А если реакции вас устраивают, то вы отмечаете прогресс и просто закрепляете поведение.

Обратите внимание! Дневники могут быть разной направленности: целей, благодарностей, личностного развития, работы над ошибками прошлого и т.д.

Для самоанализа можно использовать любые изолированные методики. Например, любые тесты на определение уровня тревожности, самооценки, стрессоустойчивости, способностей, темперамента, типа личности и т.д. С помощью изолированных способов диагностики можно проводить узконаправленный самоанализ. К примеру, самоанализ опыта и навыков, способностей, достоинств и недостатков, образа жизни, себя как личности.

Отдельно стоит разобрать критический самоанализ. В этом случае человек оценивает свои действия, мысли и желания с точки зрения морали, норм общества. Во время такого анализа личность решает дилемму «Быть или казаться». К такому самоанализу люди обращаются в ситуациях сложного выбора.

Как провести самоанализ себя

Постепенно вы научитесь проводить самоанализ в любое время и в любом месте, быстро абстрагируясь от внешних условий. Однако в начале пути по освоению этого навыка рекомендую придерживаться следующего плана.

Как провести самоанализ себя:

Выделите удобное время и место. Выделите на это час или пару часов. Отключите телефон, выключите компьютер и телевизор. Никто и ничто не должны отвлекать вас.
Приготовьте ручку и тетрадь. Фиксировать свои мысли, зарисовывать схемы полезно на любом этапе освоения самоанализа.
Определите, что конкретно вас тревожит, и составьте список вопросов.

Мы еще поговорим о вопросах чуть позже. Пока кратко обозначим план составления обращений к себе. Начните с вопроса «Что я чувствую?». Затем на каждый ответ задавайте вопрос «Почему?» и постепенно распутывайте это как клубок ниток.

Про йогу: Вечерняя йога для начинающих — 5 простых поз вечерней гимнастики, даже если у вас проблемы с растяжкой и гибкостью тела

Место метода в психологии

интроспекция в психологии

В советский период интроспекция являлась основным методом психологии, который люди применяли для контролирования работы собственной психики. Интроспекция характеризуется необходимостью долгих тренировок. Только так можно справиться с субъективизмом.

Метод интроспекции и самонаблюдение позволили вскрыть содержание таких элементов сознания, которые невозможно разложить на чувства. Кроме того, были обнаружены бессознательные причины некоторых закономерностей.

Однако результаты самонаблюдений того или иного психического процесса были противоречивыми не только у разных людей, но и у одного и того же испытуемого. Так метод интроспекции и породил серьезную проблему объективности самонаблюдения в психологии, поставив под сомнение предмет изучения, основные концепции и положения данной науки.

Ученые пришли к выводу, что такое наблюдение обладает ограниченными возможностями. Со временем этот метод трансформировался в ретроспекцию.

Интроспекция в повседневной жизни

сочетание медитации и самонаблюдения

В повседневной жизни каждый может пользоваться этим методом для обретения гармонии с самим собой. Если внимательно прислушиваться к своим ощущениям, эмоциям, которые возникают в тех или иных ситуациях, можно наметить направления саморазвития. Если сочетать самонаблюдение с медитацией, можно развивать свою эмоционально-волевую сферу.

Кроме того, систематические занятия, обращенные к собственному внутреннему миру, развивают наблюдательность, помогают справиться с рассеянностью. Люди, освоившие данный метод, по-другому смотрят на мир: замечают детали в интерьере, учатся улавливать перемены настроения собеседника, считывать его эмоции по мимике. У них улучшаются навыки работы с информацией.

Однако обучить этому методу детей – практически непосильная задача, так как их психика подвижна, сосредоточиться на собственных ощущениях, мыслях и эмоциях им крайне трудно.

Место метода в философии

Августин

В философии интроспекция – это основа психологической методологии ретроспективного направления данной науки. Суть метода интроспекции по Августину в том, чтобы освобождать сознание и систематизировать чувства человека, с чем соглашались его ученики. Зацикленность на собственных эмоциях может препятствовать нормальным межличностным отношениям.

Интроспекция в переводе означает «самонаблюдение», которое в философии помогает человеку усмирить бурю чувств внутри себя. Интроспекция как метод исследования в психологии лежит в основе познания человеком собственных личностных особенностей.

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

САМОНАБЛЮДЕНИЕ (интроспекция) – наблюдение, объект которого – психические состояния и действия наблюдающего субъекта; основной метод интроспективной психологии (В. Вундт, Э. Титченер и др.).

Синонимы слова “САМОНАБЛЮДЕНИЕ”:

ИНТРОСПЕКЦИЯ, НАБЛЮДЕНИЕ, РЕФЛЕКСИЯ, АНАЛИЗ СОБСТВЕННОЙ ДУШЕВНОЙ ЖИЗНИ

Смотреть что такое САМОНАБЛЮДЕНИЕ в других словарях:

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

самонаблюдение ср. Наблюдение за самим собою, своим состоянием, мыслями, чувствами и т.п.

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

Ударение в слове: самонаблюд`ениеУдарение падает на букву: еБезударные гласные в слове: самонаблюд`ение

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

ср.self-observation, introspectionзаниматься самонаблюдением — introspect- критичное самонаблюдение- некритичное самонаблюдение

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

самонаблюде/ние, -я
Синонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

(2 с), Пр. о самонаблюде/нииСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

(интроспекция), наблюдение, объект к-рого – психич. состояния и действия наблюдающего субъекта. Синонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

selvbetrakting, selvbetraktning, selviakttakelseСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

сintrospecção fСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

самонаблюд’ение, -яСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

с.introspection fСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

наблюдение человека за собой, за своими психологическими процессами, чувствами, мыслями, образами, состоянием, а также за своим поведением.

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

самонаблюдениеСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

önmegfigyelésСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

1. Просто — наблюдение за собственным поведением, наблюдение за собой. 2. Более специальное значение — синоним интроспекции.

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

Начальная форма – Самонаблюдение, винительный падеж, единственное число, неодушевленное, средний род

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

с.
introspezione f
Итальяно-русский словарь.2003.
Синонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

наблюдение, объектом которого являются психические состояния и действия самого наблюдателя.

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

САМОНАБЛЮДЕНИЕ ср. Наблюдение за самим собою, своим состоянием, мыслями, чувствами и т.п.

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

метод наблюдения человека за самим собой на основе рефлексивного мышления.

Вопросы для самоанализа

Вопросы для самоанализа будут меняться от случая к случаю. Мы уже определили, с чего стоит начать и как лучше продолжать. А теперь разберем это на примере вопросов для ситуации, когда человек чувствует себя несчастным или просто ощущает какой-то дискомфорт.

Вопросы для самоанализа личности от психолога на каждый день:

Насколько я счастлив? Почему я сейчас нахожусь именно на этом уровне?
Что и кто делает меня счастливым?
Могу ли я стать еще счастливее?
Что мешает мне стать счастливее?
Почему мне это мешает?
Чего я на самом деле хочу?
Почему я не могу достичь того, чего на самом деле хочу?
Как мне избавиться от этих ограничений и почему я до сих пор не сделал этого?
Какое место в сложившейся ситуации занимают мои достоинства и недостатки?
Какие ресурсы у меня есть, чтобы быть счастливым, а какие нужно приобрести?
Почему я не могу изменить свою жизнь, что мешает работать над собой (мысли, убеждения, страхи)?
Честен ли я с собой?

Мы уже упомянули, что в самоанализе главный вопрос – «Почему?». Но кроме него помогут еще два универсальных вопроса: «Что мне это дает?», «Зачем мне это?». Важно не путать с вопросом «За что мне это?».

С чего начать психологический самоанализ? Обратите внимание на универсальный план:

Определение одной проблемы, одного вопроса. Один самоанализ – один запрос.
Наблюдение за собой в ситуациях, когда эта проблема проявляет себя. Отвечайте на три вопроса: «Что я чувствую?», «Что я ощущаю?», «Что я думаю?».
Запись рассуждений-ответов на эти вопросы. Анализ эмоций, ощущений и мыслей. Фиксируйте свои наблюдения тезисно, в рисунках и схемах или полноценным текстом – как вам больше нравится и как удобнее, но лучше делать это от руки.
Отдых. Дайте информации усвоиться, отвлекитесь от самоанализа на какое-то время (от получаса до 1-2 дней).
Возвращение к анализу проблемы. Теперь пришло время обратиться к тем самым вопросам, о которых мы говорили. Распутывайте это, как клубок. Если вам не хватает каких-то знаний, то найдите их. Например, вы определили проблему, но не понимаете ее причин. Найдите статью в интернете (справочнике, учебнике) и познакомьтесь с вероятными причинами вашего состояния. Примерьте полученные знания на себя.
Разработка плана действий. Подумайте, как вы можете решить свою проблему. Если знаний не хватает, то опять же обратитесь к профессиональным источникам.

Обратите внимание! Вы поймете, что самоанализ прошел успешно, когда определите свою потребность, желание в данный момент. Помните, что главное – жить в гармонии с собой.

Когда необходимо использовать самоанализ

отказ при трудоустройстве

К самоанализу обращаются в ситуациях психологической нестабильности, когда человек не видит логику, причинно-следственную связь в том, что происходит в его жизни. Например, человек обращается к самосознанию, когда:

неожиданно для самого себя срывается на кого-то из близких;
из раза в раз получает отказ при трудоустройстве, ему кажется, что он ходит по кругу;
не может разорвать болезные отношения, хотя понимает, что они вредны для него;
без очевидной причины тревожится;
отказывается от принятия важных решений из-за необоснованного страха и т.д.

Это список вероятных причин, чтобы начать анализ самого себя.

В общем, самоанализ нужно проводить тогда, когда вы испытываете любой душевный дискомфорт, входите в конфликт с самим собой. Всегда, когда чувствуете, что теряете связь с собой и миром, обращайтесь к самоанализу.

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

САМОНАБЛЮДЕНИЕ (интроспекция), наблюдение, объект которого – психические состояния и действия наблюдающего субъекта; основной метод интроспективной психологии (В. Вундт, Э. Титченер и др.).

Синонимы слова “САМОНАБЛЮДЕНИЕ”:

ИНТРОСПЕКЦИЯ, НАБЛЮДЕНИЕ, РЕФЛЕКСИЯ, АНАЛИЗ СОБСТВЕННОЙ ДУШЕВНОЙ ЖИЗНИ

Смотреть что такое САМОНАБЛЮДЕНИЕ в других словарях:

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

самонаблюдение ср. Наблюдение за самим собою, своим состоянием, мыслями, чувствами и т.п.

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

Ударение в слове: самонаблюд`ениеУдарение падает на букву: еБезударные гласные в слове: самонаблюд`ение

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

самонаблюде/ние, -я
Синонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

(2 с), Пр. о самонаблюде/нииСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

selvbetrakting, selvbetraktning, selviakttakelseСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

сintrospecção fСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

самонаблюд’ение, -яСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

с.introspection fСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

самонаблюдениеСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

önmegfigyelésСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

Начальная форма – Самонаблюдение, винительный падеж, единственное число, неодушевленное, средний род

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

с.
introspezione f
Итальяно-русский словарь.2003.
Синонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

наблюдение, объектом которого являются психические состояния и действия самого наблюдателя.

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

САМОНАБЛЮДЕНИЕ ср. Наблюдение за самим собою, своим состоянием, мыслями, чувствами и т.п.

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

метод наблюдения человека за самим собой на основе рефлексивного мышления.

Метод наблюдения и самонаблюдения.

Наблюдением обычно
называют целенаправленное, преднамеренное
и специальным образом организованное
восприятие, обусловленное задачей
наблюдателя и не требующее от него
“вмешательства” путем создания
специальных условий в “жизнь”
наблюдаемого процесса, явления.

Выделение

таких

видов
наблюдения,

как
самонаблюдение
и
объективное

наблюдение,

обусловлено

решением

вопроса
о
том,
имеет
ли
психика

объективные
проявления,
возможно

ли,
наблюдая
за
ними,
изучить

психику

другого
человека.

Долгое
время
ответ
на
этот
вопрос
был
отрицательным.

В
начале
XIX
в.
психологи
стали
критически
относиться

как
к
самонаблюдению,

так
и
к
его
результатам.

При
анализе
роли
самонаблюдения
С.
Л.
Рубинштейн,
У.
Джемс

и
другие
отмечают
следующее.

К
настоящему

времени
произошло

возрождение
метода
самонаблюдения,
но,
правда,
уже
в
совершенно

ином
по
сравнению
с
прошлым

веком
виде.

Во-первых,
самонаблюдение
используется
в
тех
случаях,
когда
исследователь
ставит
задачу
узнать
что-то
о
человеке,
его
психике
от
него
самого.
Наблюдателем
является
не
психолог,
а
носитель
этих
психических
свойств.
Часто
такого
рода
исследования
проводятся
в
психологии
труда
при
самонаблюдении
процесса
творчества,
при
анализе
профессиональных
ошибок
и
удач;
используется
самонаблюдение
и
в
психопатологии.

Про йогу: Прогрессивное расслабление по джекобсону

История развития метода

Разобравшись с тем, что означает термин интроспекция, нужно сказать, кто является автором метода интроспекции.

Декарт

Инстроспекция как метод научного исследования своим появлением обязана Р. Декарту и Дж. Локку. Эти философы рассматривали интроспекцию как особую разновидность познания.

Синонимичные подходы можно найти у Ф. Брентано, который применял метод внутреннего наблюдения в своей экспериментальной деятельности.

Вундт

Последователями идей основоположников интроспекции стали В. Вундт, Э. Титченер и вся Вюрцбургская школа психологии. Вундт соединил самонаблюдение с лабораторным экспериментом и разными способами его проведения.

Позднее в гештальтпсихологии эта разновидность изучения собственного внутреннего мира приняла вид феноменологического самонаблюдения.

В 19 веке метод интроспекции использовался как термин для обозначения субъективных переживаний участников психологических исследований. Это означает, что ученые делали выводы о тех или иных психологических явлениях и феноменах на основании не собственных интроспективных ощущений, а на основании отчета о самонаблюдениях испытуемых.

Метод самонаблюдения подвергся серьезной критике со стороны бихевиористов, которые утверждали, что доказательными фактами тех или иных психологических проявлений могут служить только наблюдаемые внешне поведенческие реакции индивидов. Сторонников самонаблюдения упрекали в отсутствии объективности их метода.

В связи с этим первоначальная концепция претерпела некоторые изменения: теперь от участника эксперимента требовалось только ответить на заданный вопрос и сообщить о произошедших изменениях с помощью нажатия специальной кнопки. С помощью этих преобразований удалось отойти от субъективизма в самонаблюдении.

Образовавшиеся чуть позже школы объективной и когнитивной психологии были противниками самонаблюдения по причине низкой объективности метода. Специалисты этих направлений утверждали, что получить достоверные сведения о человеке можно через специально организованное стороннее наблюдение.

В начале 20 века самонаблюдение было признано ненаучным идеалистическим методом, основной проблемой которого являлось отсутствие объективности. Но при этом оно использовалось в изучении внутреннего мира и духовных установок личности, прослеживалась в рефлексивных моментах психолого-педагогических опытов.

С уверенностью можно сказать, что такой метод, как интроспекция, используется и в современной психологии. Например, в методической литературе есть упоминание о практическом применении методики самонаблюдения в гуманистической и трансперсональной психологии для отслеживания индивидом изменения хода собственных мыслей, формирования моральных установок.

Преимущества и недостатки метода

преимущества метода интроспекции

Преимуществами данного метода являются следующие факты:

метод основан на изучении собственных внутренних ощущений и личностных установок (лучше самого испытуемого эти особенности не может знать никто другой);
он представляет психические факты в том виде, в каком они существуют.

Однако перечисленные достоинства метода не делают его идеальным. Как метод психологического исследования, самонаблюдение имеет существенные недостатки:

высокая степень субъективности;
экспериментатор не может быть уверенным в честности и самокритичности испытуемого;
нет возможности применять его в групповой форме эксперимента;
у экспериментатора отсутствует возможность проверки правильного понимания инструкции испытуемым;
метод применялся в основном в искусственно созданных условиях, в естественной среде результаты лабораторных исследований не подтверждались;
невоспроизводимость результатов метода даже у одного и того же испытуемого по прошествии некоторого времени;
с помощью этого метода можно получить определенную информацию о человеке, но ее нельзя оценить количественно или качественно;
если экспериментатор проводит опыты над самим собой, велика вероятность искажения психического процесса и фальсификации результата из-за исходной установки и двойной позиции исследователя;

Пример из моей жизни

Самоанализ помогал и помогает мне регулярно и во многом. Каждый раз, когда я испытываю внутреннее беспокойство, негативные эмоции, я обращаюсь к этому методу. В качестве примера расскажу о том, как в свое время (годы назад) самоанализ помог мне справиться с самоповреждающим поведением – намеренным травмированием тела.

Самоповреждение бывает разным. Часто речь идет о порезах на теле. В моем случае была другая форма, но тоже часто встречающаяся – обдирание кутикул ногтями. Относится к дерматилломании. Сначала это имело неосознанный характер (как часто и бывает), то есть я замечала уже разодранные пальцы, кровоточащие раны. При этом я не могла сказать, когда и почему я это сделала (снова все идет по классическому сценарию).

Вот на какие вопросы я отвечала в процессе самоанализа (пример написания самоанализа себя):

Что такое самоповреждающее поведение? Это проявление аутоагрессии.
Откуда берется агрессия, направленная на самого себя? Это трансформация агрессии, направленной на что-то или кого-то из внешнего мира. Если не можешь выразить гнев на этот объект, то подавляешь негатив, и потом он выплескивается в виде самоповреждения.
В каких ситуациях я повреждаю себя? Это было самое сложное. Долгое время я не могла вывести проблему на осознанный уровень. Вела дневник, постепенно удалось записать основные ситуации.
Что общего в этих ситуациях? Какие эмоции и чувства я испытываю, кроме очевидной агрессии? Раздражение, нежелание делать то, что мне нужно делать (общаться с кем-то/другой вариант – зависит от ситуации), злость.
Почему я это испытываю? Потому что это идет в разрез с моими истинными желаниями и интересами. Я заставляю себя делать что-то, что противоречит моей натуре, или препятствую выходу чего-то важного.
Что я чувствую в процессе самоповреждения? Успокоение, расслабление.
Возможно, я в чем-то боюсь себе признаться? Например, в том, что отношения с конкретным человеком изжили себя. Или в том, что конкретная работа не приносит радости и не интересна. Или в том, что я не умею спокойно и прямо говорить о том, что мне не нравится, а вместо этого коплю негатив.
Почему я боюсь себе в этом признаться? Чего я на самом деле боюсь? Обидеть этого человека, если разорву с ним отношения? Неопределенности, если брошу эту работу?
Почему я этого боюсь? Каких ресурсов мне не хватает, чтобы решиться на важный шаг и стать счастливой?
Где мне раздобыть нужные ресурсы, инструменты?

И знаете, что было дальше? Облегчение. Все стало понятнее, появился план. Ненужные элементы исключались из жизни, а вместе с ними уходила агрессия и, как следствие, аутоагрессия. А на всякий пожарный случай (если что-то заставит меня нервничать и злиться) у меня есть такой прием: вместо повреждения пальцев нужно перебирать в руках какой-то предмет, например, ластик, резинку для волос, ручку и т.д. Этот метод рекомендуют психологи всем людям со склонностью к самоповреждению в ситуациях, когда не удается совладать с импульсом. Главное – вывести все на осознанный уровень, научиться отслеживать начало.

Так было в моем случае. У другого человека с той же проблемой (самоповреждение) индивидуальный самоанализ может пойти по другому пути. Например, причинение себе вреда более осознанное, а причина – душевная боль. Многие люди, которые режут себя, говорят о том, что физическая боль усмиряет душевную, отвлекает их. Тогда и план коррекции будет другим, и дальнейшие вопросы для самоанализа будут другими. Ведь и причины такого поведения здесь другие.

Метод наблюдения и самонаблюдения

Наблюдение-целенаправленное
восприятие фактов, процессов или явлений,
которое может быть непосредственным,
осуществляемым с помощью органов чувств,
или косвенным, основанным на информации,
получаемой от различных приборов и
средств наблюдения,
а также других лиц, проводивших
непосредственное наблюдение. Наблюдение
– древнейший, генетически первичный
метод познания с примитивной формой –
житейскими наблюдениями, которыми
пользуется каждый человек в своей
повседневной практике. Его ценность в
целостном представлении объекта
наблюдения.

Исследователи, изучающие поведение в
естественных условиях применяют метод
наблюдения. Это внешне самый простой
метод, но требующий серьёзноё
профессиональной подготовки и знаний.
Различают две вариации метода наблюдения:
объективное наблюдение и самонаблюдение.
Метод объективного наблюдения – это
стратегия исследователя с регистрацией
внешних характеристик или изменений
наблюдаемого объекта. Он выступает в
качестве предварительного этапа перед
планированием и осуществлением
эксперимента.

Особой задачей наблюдения является
выделение особенностей поведения и
деятельности, психических проявлений,
которые ещё не нашли удовлетворительного
описания в науке. Это преднамеренное,
систематическое, целенаправленное,
фиксируемое восприятие без вмешательства
наблюдающего. Наблюдая и фиксируя с
помощью обычной бумаги или любых
технических средств особенности
поведения, суметь увидеть за ними
проявления той или иной психологической
характеристики в реальном поведении.

Трудно
и невозможно представить собственные
психологические знания без метода
самонаблюдения. С.Л.Рубинштейн отмечал,
что «данные
сознания фактически всегда используются
в физических науках в каждом исследовании
внешнего мира».
Тем большее значение данные самонаблюдения
имеют для психологии как науки о
внутреннем мире человека.

Высоко
оценивая самонаблюдение и субъективное
познание, американский психолог К.Роджерс
писал, что «один
из важных путей познания идет через
формирование внутренних гипотез, которые
мы проверяем, обращаясь к внутреннему
опыту»,
однако «этому
типу познания уделяется мало внимания,
ибо он считается небезошибочным, не
ведущим к широко признанным знаниям.
Но, с моей точки зрения, это основной
путь познания, это глубокое организменное
чувствование, на базе которого мы
формируем и уточняем наши сознательные
представления и концепции».

Метод
самонаблюдения – это стратегия получения
эмпирических данных посредством
наблюдения за самим собой, собственными
психическими состояниями и процессами.
Элементы этого метода лежат в основе
практически любого психологического
исследования. К методу самонаблюдения
относят классическую интроспекцию,
разработанную в рамках интроспективной
психологии, и феноменологическое
самонаблюдение. Его недостаток: наблюдать
за своими переживаниями очень трудно,
трудно избежать субъективизма, трудно
выразить некоторые оттенки наших
переживаний.

Самонаблюдению
открываются собственные переживания,
чувства, мысли, отношения, образы,
представления, желания, волевые процессы.
Требуется
особая внутренняя работа по их осмыслению,
истолкованию, пониманию, расчленению.
Не все люди одинаково способны к такого
рода работе. Различия в этом отношении
заключаются в уровне самосознания и
рефлексии.

Показания
самонаблюдения соотносятся человеком
с внешним миром, с фактами собственного
поведения, проверяются оценками других
людей. В самонаблюдении мы находим
мысли, образы, переживания, связывающие
нас с окружающей действительностью.
Интроспекция не замыкает нас во внутреннем
мире сознания, а, напротив, выводит нас
на внешний – природный и социальный –
мир.

Психодрама
– это терапевтический групповой процесс,
в котором используется метод драматической
импровизации для изучения внутреннего
мира. Она
основывается на предположении, что
изучение чувств, формирование новых
отношений и моделей поведения более
эффективно при использовании действий,
реально приближенных к жизни по сравнению
со словесным обсуждением проблем.
Основателем психодрамы является
Я.Морено.

В
качестве основного метода в психодраме
используется ролевая игра. Исполняя
роли в психодраме, индивид творчески
работает над личностными проблемами.
В
психодраме участник исполняет роль в
импровизированном представлении и
активно экспериментирует с теми значимыми
для него
ролями,
которые он играет в реальной жизни.

Ключевым понятием
телесной терапии является понятие
энергии: тело здесь воспринимается
через протекающие в нем энергетические
процессы. Энергетический запас у людей
различен: некоторые люди, особенно
депрессивные и замкнутые, обладают
небольшим уровнем энергии. Телесная
терапия направлена на повышение их
энергетического уровня. Невротики
расходуют большую часть своей энергии
на включение механизмов психологической
защиты, направленных на то, чтобы
избавиться от травмирующих мыслей,
чувств, внешних событий. Определенные
дыхательные упражнения для поощрения
течения энергии могут помочь снизить
повышенную эмоциональную возбудимость.

Про йогу: Паривритта уткатасана польза

Телесные
терапевты утверждают, что свободно
текущая естественная жизненная энергии
является основой функционирования
здоровой личности.
Назначение
танцевальной терапии многопланово:
использование возможностей тела для
повышения физического и эмоционального
здоровья, повышение самооценки путем
развития более положительного образа
тела, совершенствование посредством
группового опыта социальных умений, в
первую очередь коммуникативных,
терапевтическое освобождение сдерживаемых
чувств, приобретение опыта групповой
работы.
Терапевт
применяет специальные упражнения на
расслабление, дыхание, размещение,
управление и движение в пространстве.
Фундаментальным для танцевальной
терапии являются взаимоотношения между
телом и разумом, спонтанными движениями
и сознанием, а также убежденность в том,
что движение отражает личность.

Психотерапия
основывается на предположении, что
внутренние переживания, трудности
человека имеют представительство на
образном, символическом уровне и могут
получить выражение в изобразительном
искусстве.
Среди
психокоррекционных методов можно
выделить различные психотерапевтические
методики (аутогенную тренировку,
рациональную психотерапию, групповые
формы).
Наибольшую
популярность в современной психотерапии
завоевали групповые формы терапии и
коррекции..

В
процессе группового взаимодействия
происходит принятие ценностей и
потребностей других.
В группе
человек чувствует себя принятым и
принимающим, пользующимся доверием и
доверяющим, окруженным заботой и
заботящимся, получающим помощь и
помогающим. Реакции членов группы друг
на друга облегчают разрешение межличностных
конфликтов вне группы. В поддерживающей
и контролируемой обстановке человек
может обучаться новым умениям,
экспериментировать с различными стилями
отношений среди равных партнеров.

Метод
самоотчета непосредственно вытекает
из метода интроспекции. Самоотчет
представляет собой словесный или
письменный отчет о результатах
самонаблюдений, описание человеком
самого себя в относительной целостности
психических проявлений. В этом отношении
самоотчет становится доступным для
анализа другими.
Культурно
оформленными видами самоотчета являются
письма, автобиографии, исповеди, дневники.
Важными достоинствами самоотчета как
метода гуманитарной психологии является
то, что в самоотчете представлена
уникальность внутреннего мира человека
в единстве переживания, понимания,
отношения, его отраженность в самосознании
автора. В самоотчете
человек
предстает на определенном отрезке своей
жизни, часто достаточно значительном.

В психологии
отмечается, что самоотчету бывают,
свойственны ошибки, одна из которых –
склонность автора представлять себя
перед другими в возможно более выгодном
свете. Однако такое стремление само по
себе интересно с психологической точки
зрения, так как показывает, что более
всего ценится автором самоотчета в его
представлении перед другими. Большинству
же писем, автобиографий, дневников,
исповедей свойственно стремление
обнажать самые интимные переживания и
мысли их авторов, описывать внутренние
мотивы поступков в реальных жизненных
ситуациях. Замечательным примером здесь
может служить “Исповедь” Л.Н.Толстого.

Содержание
наблюдения как метода состоит из:

–
определения цели и задачи (для чего, с
какой целью?). Чем уже и точнее цели
наблюдения, тем легче регистрировать
результаты и делать достоверные
заключения;

–
выбора объекта, предмета, ситуации (что
наблюдать?). Должен быть предварительно
разработанный план наблюдения. Если
речь идёт о деятельности наблюдаемого,
то требуется заранее составить вопросник:
что интересует в этой деятельности?;

–
выбора способа наблюдения (как наблюдать?).
Количество исследуемых признаков должно
быть минимальным и они должны быть точно
определены. Наблюдение классифицируется
по времени проведения: непрерывные и
дискретные; по объему: широкие и
узкоспециальные; по типу связи наблюдателя
и наблюдаемых: невключенные (открытые)
и включенные (скрытые). Оно кратковременное
или продолжительное: психическое
развитие ребёнка с момента его рождения,
непосредственное и опосредованное
(применение вспомогательных средств –
аппаратуры), выборочным (отслеживание
отдельных элементов наблюдаемого) и
сплошным (любые проявления изменения
объекта наблюдения в определённых
ситуациях).

Чем
точнее и детальнее сформулированы
вопросы об исследуемых признаках и чем
вернее определены критерии их оценок,
тем большую научную ценность имеют
получаемые сведения; выбора способа
регистрации наблюдения (как вести
записи?). Количество исследуемых признаков
следует наблюдать в естественных
условиях (нежелательно наблюдать
эффективность учебной деятельности в
конце четверти, так как у учащихся могут
проявляться признаки переутомления);
обработки и интепретации полученной
информации (каков результат?).

Сведения,
получаемые путём разных наблюдений
должны быть сравниваемыми с применением
одинаковых критериев, с сопоставлением
данных, полученных через равные промежутки
времени, в одних и тех же оценках.
Необходимо сводить результаты к
формализованным знаниям с минимизации
влияния наблюдающего на наблюдаемые
им явления. Недостатком этого метода
будет субъективность полученной
информации. В этом случае нужно искать
специальные приёмы – объективная оценка
достигается не одним наблюдателем, а
несколькими. Наблюдение может стать
составной частью опросных методов и
эксперимента.

Метод наблюдения
может найти самовыражение в педагогическом
мониторинге. Это система исследовательских
процедур, позволяющих отслеживать
качество знаний, умений и навыков и
изменение показателей воспитанности
личности за определённый период времени,
наблюдать и контролировать процесс
воспитания с целью прогнозирования и
принятия соответствующего решения,
выбора средств и метолов педагогического
воздействия.

Цель
наблюдения – мониторинга: создание
условий формирования целостного
представления о процессе воспитания,
качественных и количественных изменениях.
В этом случае задачами будут: систематизация
информации о состоянии и развитии
процесса воспитания, определение
комплекса показателей, обеспечивающих
целостное представление о сформированности
воспитанности, обеспечение регулярного
и наглядного представления информации
о процессе воспитания респондентов,
информационное обеспечение анализа и
прогнозирования состояния и развития
процесса воспитания.

Задачи
обоснованы принципами: непрерывности,
преемственности, воспитательной
целесообразности и дифференцированности.
Их реализация происходит в функциях
подготовительной, диагностической,
коррекционной и прогностической. Данная
модель осуществляется на этапах:
адаптационно – установочном, исходно –
диагностическом планово – прогностическом,
содержательно – технологическом,
промежуточно – диагностическом,
коррекционно – деятельностном, итогово
– диагностическим.

Особую
разновидность составляет включённое
наблюдение, при котором наблюдатель
становится членом исследуемой группы,
наблюдая за происходящими в ней процессами
изнутри (при исследовании малых групп
в социальной психологии). Включенное
наблюдение представляет собой
специфическую форму наблюдения. В
отличие от объективного наблюдения,
при котором отстраненный наблюдатель
исследует фрагменты внешнего поведения
другого, включенное наблюдение
предполагает реальное участие
исследователя в эксперименте, групповой
дискуссии.

Исследователь
выступает как равный участник совместного
с испытуемым действия, проявляет свои
переживания, заявляет о собственных
ценностях и установках. В такого рода
наблюдении определенная человеческая
проблема изучается целостно. Она равно
затрагивает как исследуемого, так и
исследователя. Собственно, во включенном
наблюдении нет как такового жесткого
разделения на исследователей и
исследуемых. Каждый из участников
групповой работы может занять позицию
исследователя как относительно другого,
так и относительно себя. В психологии
метод включенного наблюдения применяется
в практике психотерапевтической работы.

Существует
и статистическое наблюдение. Это
совокупность количественных характеристик
социально – экономических явлений и
процессов, полученных в результате
статистических наблюдений, их обработки
и расчётов. В этот процесс входит:
подготовка, проведение массового сбора
данных, подготовка данных к автоматизированной
обработке, разработка предложений по
совершенствованию статистического
наблюдения.

Сначала решаются
методологические вопросы, а затем
вопросы организационные. Разрабатывается
программа наблюдения – перечень признаков
(или вопросов) подлежащих регистрации
в процессе наблюдения. От качества
разработанной программы зависит качество
собранной информации. Формой статистического
наблюдения является отчётность – учёт
и обобщение данных. Отчётность бывает
телеграфной, телетайпной, почтовой и
проявляется в виде переписи – специально
организованного наблюдения, через
равные промежутки времени.

Способами
статистического наблюдения являются
непосредственное наблюдение, (замер,
взвешивание), документальный учёт фактов
(устный опрос, саморегистрация,
корреспондентский способ – создан штаб
добровольных корреспондентов) и опрос
(анкетный способ и явочный). Регистрация
фактов может проходить непрерывно,
периодически и единовременно. Существует
регистровое наблюдение – форма непрерывного
статистического наблюдения за
долговременными процессами, имеющими
фиксированное начало, стадию развития
и фиксированный конец.

Виды интроспекции в психологии

виды интроспекции

Со временем в психологии определились несколько вариантов самонаблюдения. Это:

Феноменологическое самонаблюдение является методом гештальтпсихологии. Его задача – описание феноменов психики в целостности и непосредственности с целью выделения базовых чувств и ощущений. В дальнейшем эта разновидность самонаблюдения нашла применение в описательной и гуманистической психологии.
Интроспективная психология или самоисследование. Это направление развивала Р. Махарши. Опыты исследователя были направлены на изучение собственных чувств и определения их причин.
Аналитическая интроспекция, основоположником которой считают Э. Титченера. Экспериментальная деятельность ученого была направлена на то, чтобы разбить чувственный образ на составные части, устойчивые к действию раздражителя. Этот метод лег в основу структурализма.
Систематическое самонаблюдение – это метод ментального анализа, используемый в Вюрцбургской школе. Он ориентирован на контроль мыслительной деятельности с опорой на ретроспективный отчет.

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

– -англ. introspection; нем. Selbstbeobachtung. 1. Наблюдение , объектом к-рого являются псих, состояния и действия самого наблюдающего субъекта . 2. См. ИНТРОСПЕКЦИЯ , НАБЛЮДЕНИЕ.

Синонимы слова “САМОНАБЛЮДЕНИЕ”:

ИНТРОСПЕКЦИЯ, НАБЛЮДЕНИЕ, РЕФЛЕКСИЯ, АНАЛИЗ СОБСТВЕННОЙ ДУШЕВНОЙ ЖИЗНИ

Смотреть что такое САМОНАБЛЮДЕНИЕ в других словарях:

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

самонаблюдение ср. Наблюдение за самим собою, своим состоянием, мыслями, чувствами и т.п.

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

Ударение в слове: самонаблюд`ениеУдарение падает на букву: еБезударные гласные в слове: самонаблюд`ение

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

самонаблюде/ние, -я
Синонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

(2 с), Пр. о самонаблюде/нииСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

selvbetrakting, selvbetraktning, selviakttakelseСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

сintrospecção fСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

самонаблюд’ение, -яСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

с.introspection fСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

самонаблюдениеСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

önmegfigyelésСинонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

Начальная форма – Самонаблюдение, винительный падеж, единственное число, неодушевленное, средний род

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

с.
introspezione f
Итальяно-русский словарь.2003.
Синонимы:
интроспекция, наблюдение, рефлексия

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

наблюдение, объектом которого являются психические состояния и действия самого наблюдателя.

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

САМОНАБЛЮДЕНИЕ ср. Наблюдение за самим собою, своим состоянием, мыслями, чувствами и т.п.

САМОНАБЛЮДЕНИЕ

метод наблюдения человека за самим собой на основе рефлексивного мышления.