Какие бывают направления хатха-йоги?
Перед началом обучения на курсе подготовки преподавателей йоги важно задать себе вопрос: «Какой из стилей йоги мне ближе?». Познакомившись с разными стилями и получив опыт, вам станет гораздо легче определиться, что вы хотите преподавать в дальнейшем. Это один из главных критериев для выбора подходящего курса для будущих инструкторов йоги.
Рассмотрим наиболее популярные направления хатха-йоги, которые стоит попробовать:
Другие популярные направлений йоги
Вы также можете встретить и другие популярные направления йоги, не относящиеся к хатха-йоге.
Кундалини-йога – стиль йоги, основанный индийским преподавателем Харбхаджаном Сингхом Хальса Йогиджи, известным также как Йоги Бхаджан. Кундалини-йога – это динамический стиль йоги, состоящий из асан, дыхательных упражнений, работы со звуком, пением мантр в традиции сикхов. Также используются медитации и техники исцеления. Этот стиль – интересное сочетание физической и духовной практики в одном занятии. Часто используются сверхнагрузки, которые помогают избавиться от подавленных эмоций.
Йога в гамаках или антигравитационная йога – современное направление йоги, которое основал американский хореограф и гимнаст Кристофер Харрисон. В практике используется специальный гамак, который подвешен к потолку. Эти занятия позволяют хорошо разгрузить позвоночник и получить приятное ощущение полёта. Длительность занятий – от 40 минут. Разумеется, практики йоги в гамаках вряд ли заменят полноценную практику йоги, но могут являться хорошим дополнением к основным занятиям.
Йога-нидра – особое направление йоги, созданное известным йогином традиции Сарасвати – Свами Сатьянандой – основатель Бихарской школы йоги. Йога-нидра – это практика глубокого расслабления тела и психики и работы со своим подсознанием. Занятия обычно длятся от 20 минут до 1.5 часов. Практикующие лежат на спине в расслабленном положении (шавасане) с закрытыми глазами и следуют за голосом ведущего. Во время йога-нидры наступает состояние между сном и бодрствованием (транс), снимается глубинный стресс, происходит наполнение энергией. В этом состоянии эффективно давать установки организму. Например, на исцеление или поиск ответов на вопросы. После этой практики ум становится спокойным, состояние лёгким, вы чувствуете себя отдохнувшими и наполненным жизненной силой.
Отдельно можно выделить направление йога-терапия. Это мягкая практика на основе хатха-йоги с элементами реабилитологии. Основная задача йога-терапии – коррекция и оздоровление организма. Можно сказать, что это направление есть разновидность лечебной физкультуры.
Активными силовыми стилями йоги, например, Аштанга-виньяса-йога или Пауэр-йога, рекомендовано заниматься здоровым людям. Ведь йога может как улучшить состояние здоровья, так и ухудшить, если практиковать ее неправильно. Йога-терапия является идеальной практикой для тех, у кого имеются недуги со здоровьем. Например, проблемы с позвоночником (межпозвоночные грыжи, сильные сколиозы), заболевания суставов, проблемы сердечно-сосудистой системы, заболевания ЖКТ, некоторые заболевания эндокринной системы и другие.
Важно помнить, что заболевание – это всегда следствие ряда причин и не только физических. Это и образ жизни, и мысли, и эмоциональное состояние, и поведение человека. Поэтому только ЛФК здесь не обойтись. Необходимо добавлять и техники работы с умом: медитации, практики переосмысления жизни и другие психологические методики. Хороший преподаватель по йога-терапии всегда подходит комплексно к работе с клиентом.
Существуют и другие стили йоги, с которыми, возможно, вам будет интересно познакомиться:
Лучшие курсы подготовки преподавателей йоги в Университете йоги 2022-2023
Когда вы определились, какое знания вам нужно, то пришло время выбрать учебную программу. И если вы хотите пройти обучение в Университете йоги, то вот список лучших курсов подготовки преподавателей йоги в 2022-2023 году
1. Лучший очно-заочный курс преподавателей йоги
Курс подготовки профессиональных преподавателей ТТС 325 часов со специализацией. Расширенная программа для тех, кто хочет быть действительно профессионалом своего дела! По завершению обучения выдается диплом о профессиональной переподготовке или дополнительном образовании на основании лицензия департамента образования г.Москвы.
2. Лучший онлайн-курс для преподавателей йоги
Программа разработана специально для тех, кто хочет освоить востребованную профессию инструктора по йоге не выходя из дома. Здесь вы получите коллекцию знаний и практики от преподавателей с 20-летним стажем. Длительность обучения – 3-5 месяцев (325 часов обучения с одной из специализаций на выбор). Выдается диплом выпускника о дополнительном профессиональном образовании.
3. Лучший онлайн-курс для преподавателей медитации 2022-2023
Техники коротких медитаций для самостоятельной практики и преподавания. Курс состоит из 5 психопрактик, улучшающих концентрацию внимания и успокаивающих нервную систему. Уникальной особенностью курса является изучение методик работы с подсознанием для повышения эффективности. На курсе даются только практически применимые инструменты и гарантированный результат. Курс можно пройти как для себя, так и получить сертификат преподавателя.
4. Лучший онлайн-курс для преподавателей йога-нидры и техникам осознанного расслабления
Сейчас уже большинство людей понимают, что стресс – источник большинства проблем со здоровьем и в жизни в целом. Практики осознанного расслабления становятся всё более востребованными как для личного пользования, так и для преподавания другим. На курсе вы изучите несколько вариантов методики йога-нидра мастера йоги Сатьянанды Сарасвати и авторские техники осознанного расслабления. Также освоите искусство преподавания этих поистине ценнейших в наше время практик. Курс можно пройти для саморазвития или пройти расширенную программу и получить сертификат преподавателя. Преподаватели по йога-нидре и техникам осознанного расслабления – это профессия будущего.
5. Лучший онлайн-курс для начинающих: Ключи к йоге
Те, кто давно хотел заняться йогой, но боялся «обжечься», могут смело начать обучение на этом курсе. Здесь студенты поэтапно двигаются от самых основ до целостного опыта йоги. На курсе изучаются основные дисциплины: основы анатомии и физиологии, отстройка асан, философия йоги и другие. После этого курса можно легко и уверенно самостоятельно практиковать йогу.
6. Лучший Вводный курс йоги для тех, кто делает первые шаги в йоге
Этот небольшой онлайн-курс для тех, кто хочет познакомиться с йогой. Лекции и практики позволят узнать йогу не только с физической точки зрения, но и как философию, медитацию, дыхательные техники и другие части. Вместе с теорией, на Вводном курсе йоги новички практикуют простые комплексы с комментариями и демонстрацией опытного преподавателя.
7. Лучший курс для тех, кто готовится к преподавательскому курсу
Корректное выполнение базовых техник йоги – залог не только травмобезопасности, но и нужного воздействия техник на физическое и психическое состояние человека. Чтобы практика йоги работала – важно знать тонкости выполнения. Этот онлайн-курс получил название «Основные асаны йоги». Вместе с рассмотрением основных положений тела, студенты разбирают технику выполнения пранаям, йогических замков (бандх), а также других необходимых элементов для корректной практики и дальнейшего обучения на преподавательском курсе.
Сколько стоит обучение на инструктора йоги?
Стоимость обучения варьируется и зависит от нескольких факторов: — длительность обучения; — состав учебной программы (может быть базовой или расширенной); — способ оплаты — например, в рассрочку или разовое погашение.
Диапазон цен по рынку — от 40 000 до 120 000 рублей за год обучения (от 3 000 до 10 000 рублей в месяц). Однако единицы школ предоставляют внутреннюю рассрочку или рассрочку в банках-партнёрах. В большинстве случаев вам придётся заплатить всю сумму сразу.
Рассмотрим на примере «Преподавателя Хатха-йоги».
Стоимость и рассрочка: от 6 055 рублей в месяц или 109 000 за весь курс (пакет «Базовый»). Также есть расширенные пакеты «Полный» и «Премиум» (подбираются под индивидуальный запрос ученика). Есть рассрочка в банках-партнёрах без переплат. Квалификационный экзамен и первая пересдача — бесплатные.
На курсе можно учиться с нуля, а после обучения выпускникам оказывают помощь с трудоустройством. Студенты начинают зарабатывать уже во время обучения и нередко окупают курс ещё до его завершения.
Здесь рассказывали, сколько в среднем зарабатывает преподаватель Хатха-йоги.
Выбрать бюджетный вариант с ограничениями или более дорогостоящее обучение с расширенной программой и возможностью помесячной оплаты в рассрочку — решать вам.
Часто задаваемые вопросы
Как долго следует практиковать йогу перед поступлением на курс?
Если вы поступаете на курс преподавателей хатха-йоги, то рекомендованный уровень практики от 2 лет. Этого периода обычно хватает, чтобы подготовить тело и сознание, ознакомиться с философией йоги, почитать литературу и по-настоящему определиться, нужно ли тебе проходить это обучение. Причём важно, чтобы это была именно практика хатха-йоги! Занятия кундалини-йогой или какой-нибудь йогой в гамаках не подойдут. Дело здесь в том, что на курсе акцент будет сделан на то, как обучать йоге других. Соответственно, базовые техники йоги вам уже должны быть известны. Те студенты, которые давно занимаются фитнесом, танцами, единоборствами или даже имеют какие-то спортивные звания, часто придя на занятия йогой понимают, что практика йоги это совсем другое!
Как мне начать обучение, если нет опыта практики?
Если у вас нет достаточного опыта практики, но всё равно хочется начать обучение на инструкторском курсе, то вы можете выбрать расширенную программу: «Преподавательский курс – 400» с изучением основ йоги. В этой программе изучаются все базовые техники: основные позиции (асаны), дыхательные упражнения, принципы расслабления, основные термины и другие практики, которые необходимо знать, обучаясь на инструкторском курсе.
Также студентам программы «Преподавательский курс – 400» предлагается ознакомиться с тематической литературой, дополнительными лекциями и даётся возможность посещать онлайн занятия начального уровня сложности.
В чем разница между сертификатом преподавателя йоги и дипломом. Чем отличаются эти документы?
В Российской Федерации законным документом считается только диплом. Чтобы проводить учебные программы необходима лицензия от департамента образования. Наличие лицензии у учебного заведения говорит о том, что выпускники получают законный документ. Сертификат в России является свободной формой аттестации и не является легитимным документом.
Какой формат обучения выбрать: онлайн или оффлайн?
Как уже было сказано ранее, выбор формы обучения зависит от ряда факторов: это и образ жизни, и личные качества, и место проживания. Если вы живёте в Москве и у вас есть возможность посещать очные занятия, то это будет более эффективный вариант обучения. Если у вас не нормированный график, вам удобнее смотреть уроки в записи, вы живёте в другом городе и не можете посещать очные занятия, но хотите закончить курс, которого нет в вашем городе, то выбор в сторону онлайн обучения очевиден. Тем более современные технологии позволяют хорошо преподавать и усваивать материал. В любом случае, к обучению мы рекомендуем отнестись ответственно и запастись достаточным количеством времени и внимания.
Указывается ли в дипломе формат обучения и специализация?
Это зависит от учебного заведения. Например, в Московском университете йоги программы онлайн и очного курса одинаковые. Поэтому в дипломе формат программы не указывается. А вот специализация, которую проходят студенты в рамках учебной программы, указывается в дипломе. Выглядеть это может, например, так: «Инструктор йоги. Специалист по коррекции и оздоровлению позвоночника методами хатха-йоги».
Можно ли проходить инструкторский курс, если имеются проблемы со здоровьем?
Это всегда индивидуально. Всё зависит от того, какая именно проблема. К примеру, если у абитуриента гипертиреоз или травма одного из суставов, то здесь нет сложности. В этом случае исключается часть техник и делается акцент на методы корректировки. Но если студент имеет, например, многочисленные грыжи в позвоночнике, то здесь будет довольно много ограничений в практике асан. Поэтому обучение на преподавателя хатха-йоги не рекомендовано. Лучше практиковать для себя и заниматься корректировкой своего здоровья. Но йога не ограничивается только хатха-йогой и в случае имеющихся ограничений можно пройти обучение и стать преподавателем йога-нидры или медитационных практик.
Можно ли сдавать пересдавать экзамены или сдавать позже?
В разных учебных заведениях свои правила. Я, как автор этого путеводителя, заканчивал курс в Университете йоги, где студенты имеют возможность сдавать экзамены позже, если им требуется дополнительное время на подготовку. Это очень удобно, так как не всегда хватает времени и готовности тела сдать экзамены со своим потоком. Также у студентов есть возможность одной пересдачи экзаменов. Это включено в стоимость курса.
Что такое 500-часовой и 1000-часовой тренинг для преподавателей йоги?
Стандартная программа, которую предлагают Альянсы, длится 200 часов. Но существуют и расширенные программы RYT 500 и RYT 1000. Это означает, что вы прошли дополнительные часы обучения сверх минимального стандарта. Говоря другими словами, эти маркировки говорят о том, что вы прошли более продвинутый преподавательский курс.
Сколько времени в день нужно уделять на онлайн обучение на курсе инструкторов?
Когда вы намереваетесь пойти учиться на преподавателя, важно поставить обучение в приоритет и создать твёрдую решимость ежедневно уделять внимание занятиям. Рекомендованное время составляет от 1.5 до 3 часов в день. Это может быть 1.5-2 часа практики хатах-йоги утром и просмотр 1-2 лекций или семинара в течение дня.
Стоит ли мне проходить обучение на преподавателя йоги?
Это очень интересный вопрос! Всё зависит от ваших намерений. Здесь ответственность только на вас. Если вы хотите углубить и систематизировать свою практику и начать делиться знаниями, то путешествие в мир йоги для вас. Обучение на преподавателя йоги сформирует вас как более сильную и уверенную личность, а знания техники и мастерства преподавания позволят квалифицированно делиться знаниями с другими людьми. Если вы чувствуете внутренний зов, что пора, то довольно сложно, да и нет смысла избегать этого.
Другой вопрос, когда мотивацией человека является не совершенствование своей йоги и желание помогать другим, а просто хочется сменить деятельность, уйти из офиса или зарабатывать на йоге деньги. В целом, заработок денег является неотъемлемой часть обмена энергией с миром. Вы помогаете ученикам становиться более энергичными и здоровыми, а они возвращают вам энергию в форме денег, как самый простой и понятный вид обмен. Но деньги не должны являться основной мотивацией.
Также преподавательский курс позволят вам обрести новые знакомства. В процессе обучения вы встретите людей с похожими ценностями и интересами.
Для чего нужна йога? Как стать инструктором?
Виды йоги и их описание
Огромный список тех полезных приобретений, которые дают йогические практики, можно дополнять бесконечно. Для чего еще людям нужна йога?
Менять с ее помощью можно не только себя, душу и тело, но и сам образ жизни. Если хорошо разбираться в йоге, разделять это философское учение и при этом желать помогать другим людям освоить практику, то можно изменить и свою профессию, став инструктором.
Сегодня огромное многообразие обучающих программ, которые готовят инструкторов по йоге. Если ваше решение искреннее, и вы чувствуете, что йога действительно является вашим призванием, то дистанционный курс обучения на инструктора по йоге – для вас. В процессе обучения вы освоите не только методики преподавания йоги, но и научитесь проводить безопасные и эффективные занятия для групп и индивидуально.
Осталось только выбрать тот вид йоги, которым вы хотели бы обучать подопечных.
Доступный и дружелюбный
Хороший учитель приветствует сомнения и терпеливо отвечает
на них. Но перед этим хороший учитель создает в классе дружественную
обстановку, в которой ученики чувствуют себя уважаемыми. Когда это доверие
укрепляется в учениках, они становятся свободными и помогают создать лучшую
атмосферу обучения.
Учителя, который создает спокойную, дружелюбную атмосферу в
своем классе, любят ученики. Учитель добивается успеха, когда чувствует, что
ученики делятся с ним своими горестями и радостями, взлетами и падениями.
Хороший учитель доступен. Он поощряет учеников йоги
сомневаться и задавать вопросы. Хороший учитель йоги верит в двустороннее
обучение и готов выслушать реакцию учеников.
Какой вид йоги лучше всего подходит именно мне?
Само слово «йога» переводится с санскрита как «союз», «единение», «слияние», «упряжь», «соединять», «единство». Через специальные техники мы приводим в баланс все основные части себя: тело, сознание и энергию. Далее, достигнув внутренней гармонии, очистив и подготовив свой организм, мы обретаем единение со Всевышним. В йоге – это называется достичь Освобождения или Мукти.
Согласно учению йоги, раскрытие высшего потенциала сознания есть цель жизни. И чтобы обрести это состояние существуют различные Пути. Мы вкратце рассмотрим основные направления йоги.
Обязанности инструктора по йоге
Как стать хорошим инструктором по йоге?
Основной целью йога-инструктора будет развить физические и духовные качества своих подопечных при помощи занятий. Поэтому обязанностями и задачами инструктора являются:
Чтобы качественно выполнять свою работу, инструктор должен обладать определенными знаниями, самостоятельно тренироваться каждый день, совершенствуя свои навыки.
Как вы будете учиться
Как правило, студенты выбирают подходящий курс, регистрируются на него и получают приглашение в специальный чат для студентов.
Шаг регистрации на курсы йога-инструкторов подразумевает оплату. Это может быть полное или частичное (внутренняя рассрочка, рассрочка в банках-партнёрах) погашение стоимости обучения. Обычно в онлайн-школах бывают выгодные акции или гранты на обучение, но всё индивидуально.
Дальше — непосредственно учёба, изучение и практика йоги. В большинстве случаев решающим будет формат. Что предусматривает каждый?
— вы смотрите лекции и практики в записи;— присутствуете на вебинарах и семинарах в прямом эфире (или смотрите в записи);— общаетесь с наставником/учителем в студенческом чате;— сдаёте домашние задания и получаете обратную связь;— проходите онлайн-стажировку в соцсетях и Zoom (есть не везде);— отрабатываете навыки преподавания в мини-группах (есть не везде);— «распаковываете» свой личный бренд и развиваете его (есть не везде);— сдаёте промежуточные зачёты и экзамены (могут быть за доплату);— сдаёте итоговый экзамен и получаете документы, подтверждающие вашу квалификацию;— получаете помощь с трудоустройством (есть не везде).
К очно-заочному формату добавляются:
— офлайн-практики Хатха-йоги в городе, где базируется школа (как правило, Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск и другие крупные города);— выездные офлайн-семинары и ретриты (есть не везде);— офлайн-стажировка (в некоторых школах даже при полностью заочном курсе есть вариант стажировки офлайн).
Наконец, очный формат подразумевает только личное присутствие и посещение всех уроков (например, курсы по йоге в Москве от Федерации Йоги Сергея Литау).
Несмотря на то, что в древней Индии учиться йоге можно было только занимаясь с учителем очно, современные йога-школы обладают всеми необходимыми инструментами, чтобы дать вам полноценное «высшее йогическое» онлайн. Преподавательские курсы доказали свою эффективность — например, адаптированная программа подготовки йога-тичеров «Преподаватель Хатха-йоги» выпустила уже более 2200 компетентных специалистов.
Где учиться на преподавателя йоги?
Тренировать занимающихся могут профессионалы и любители, имеющие спортивное, физкультурное, философское образование или окончившие курсы профпереподготовки на инструктора по йоге.
На сегодняшний день предлагается множество очных и дистанционных программ обучения, которые дают возможность слушателям получить качественное образование.
Наш курс профессиональной переподготовки в удобном дистанционном формате готовит грамотных инструкторов по йоге. Всего за 4 месяца вы освоите все навыки, которые необходимы в этой востребованной профессии, научитесь планировать и проводить эффективные занятия по йоге, а после аттестации получите диплом, позволяющий сразу начать работать с людьми, приобщать их к философскому учению и здоровому образу жизни.
Для своего развития инструктор по йоге должен постоянно совершенствовать свои навыки, участвуя в семинарах и мастер-классах. Самыми востребованными являются те учителя, которые знакомы с несколькими йогическими направлениями, могут проводить тренировки на растяжку, следить за питанием своих подопечных.
На что влияет йога?
Древняя практика сложна и многогранна, она предполагает серьезную работу над собой. Йогой занимаются вне зависимости от возраста, пола или профессии, кто-то хочет укрепить свой организм и развить выносливость, а кто-то ищет духовного просветления.
Нужно знать, что йогические учения – это не просто гимнастика и верное выполнение асан, а полноценная философия, которая позволит достичь гармонии в здоровье и эмоциях. Ученые уверяют, что польза йоги бесспорна и что занятия несут нашему организму множество благоприятных моментов.
Женщины занимаются йогой, чтобы:
В период беременности с помощью занятий можно отлично подготовиться к родам и добиться:
Мужчинам йога помогает:
Кроме всех этих богатств, йога является эффективной гимнастикой для ума и отличной возможностью уравновесить психику и побыть наедине с самим собой.
Как получить сертификат преподавателя йоги
Чтобы получить сертификат преподавателя йоги, вначале следует пройти специальную инструкторскую программу обучения и освоить все основные дисциплины (от анатомии и физиологии до медитации и мастерства преподавания). После прохождения обучения вы сдаёте экзамены и получаете диплом от учебного заведения, в котором учились. Также вы можете получить дополнительный сертификат с занесением себя, как инструктора в международный реестр.
В разных заведениях программы обучения могут отличаться, привнося свои особенности. Но, как правило, учебный план программы везде похож.
Например, стандарт программы Yoga Alliance International (индийская контролирующая организация) включает двести часов изучения стандартных дисциплин. Таких как:
Также программы могут быть и расширенные, где изучаются дополнительные предметы: психосоматика, аюрведа, ораторское искусство и другие.
Пример программы в Университете йоги
Альянс Йоги USA
Это ещё одна контролирующая организация в американском йога-сообществе – это USA Yoga Alliance. Это Альянс также является международной организацией, известной в мире благодаря предложенным своим стандартам обучения преподавателей йоги. Что интересно, индийский Альянс имеет похожую программу обучения, но так как американская структура образовалась раньше индийской, то есть все основания полагать, что индийский Альянс многое позаимствовал у американцев.
Международная Федерация Йоги
Также есть International Yoga Federation (Международная Федерация Йоги – I.Y.F). Эта организация была создана в 1987 году, и по сути является первой международной организацией в сфере йоги. После International Yoga Federation уже были созданы американский и индийский альянсы.
После основного курса в Университете йоги, выпускники без дополнительных экзаменов могут получить международные дипломы.
Получение международного сертификата всегда остаётся на усмотрение выпускника. В России, как правило такие сертификаты никто не спрашивает, достаточно диплома о дополнительном профессиональном образовании. Однако за границей ряд работодателей центров предпочитают или даже требуют, чтобы у преподавателей был международный сертификат.
Подводим итог, как получить диплом преподавателя:
Йога-сертификат RYT (Registered Yoga Teacher)
Сертификат RYT даст вам определённое преимущество при устройстве на работу за границей, где требуются такие документы, но настоящую карьеру сертифицированного инструктора йоги вы сможете сделать только, если имеете необходимые качества наставника и будете постоянно совершенствовать своё мастерство в йоге.
Поэтому, получив первый сертификат инструктора йоги, а лучше диплом о дополнительном профессиональном образовании в сфере йоги, важно продолжать совершенствовать своё мастерство и не останавливаться на достигнутом. В йоге, как и в других сферах, необходимо постоянно повышать квалификацию и мастерство преподавания, регулярно совершенствуя личную практику и проходя дополнительные тематические программы, осваивая новые специализации в йоге.
Часть инструкторов йоги предпочитают совершенствовать навыки, посещая мастер-классы и семинары. Другие предпочитают отправиться в йога-туры и ретриты для качественного погружения и трансформации. Как вариант, можно пройти дополнительные курсы по подготовке преподавателей йоги по другому стилю йоги или пройти дополнительные сертификационные курсы по йоге в другом учебном заведении. Это очень приветствуется и является неким стандартом для профессиональных преподавателей. Например, преподавателям, зарегистрированным в Международном Йога Альянсе Yoga Alliance, рекомендовано повышение квалификации раз в три года.
Также преподавателям йоги, которые зарегистрированы в Yoga Alliance рекомендуют продолжать свою йога-карьеру, пройдя ещё более продвинутое обучение YТТС-500 (англ. Yoga Teachers Training Course, Курс преподавателей йоги 500 часов). В Московском Университете йоги это называется Мастер-курс.
Где работает и сколько получает инструктор по йоге?
Инструктор может проводить частные занятия (например, арендовав для этого специальную студию или обучая учеников в онлайн-формате) или устроиться на работу:
Зарплата йога-тренера будет зависеть от города, уровня знаний и опыта работы. Начинающие специалисты в столице зарабатывают примерно от 50000 рублей, а опытные мастера имеют доход от 75000. В других городах ситуация скромнее, специалист в зависимости от востребованности может получать 25000-60000 рублей.
Инструкторы с серьезным опытом могут претендовать на должность в спортивном комплексе высокого класса или открыть собственную студию.
В любом случае, главным двигателем карьеры инструктора будет искреннее желание тренировать людей, стремление к саморазвитию и любовь к философии йоги. И тогда возможно осуществить любую мечту и достичь самых заоблачных целей.
Онлайн подготовка преподавателей йоги
Судьбоносный 2019 год с его пандемией и изоляциями внес много изменений в современное мироустройство. И, конечно, это коснулось образовательной сферы. Многие йога-студии и центры йоги с очного обучения перешли на онлайн-обучение. Даже те учебные заведения, которые были категорически против общения с учениками через онлайн-платформу, по многочисленным просьбам студентов были вынуждены перейти на подготовку преподавателей йоги в онлайн формате.
Занятия начали проводиться в Zoom, Skype и других учебных платформах, которые позволяют поддерживать интерактивный процесс с учениками. Если раньше в онлайн в основном была вынесена теоретическая часть обучения (лекции, ответы на вопросы и т.д.), то сейчас курсы проходят полностью дистанционно, включая все теоретические и практические занятия.
Плюсы и минусы онлайн обучения преподавателей
Благодаря переходу в онлайн, студенты из разных уголков планеты получили возможность проходить обучение. Это дало новые возможности, но и потребовало наличие необходимых качеств у учащихся.
При обучении онлайн необходима хорошая самоорганизация, усидчивость, адаптированность к отвлекающим факторам, навык умения управлять временем. Студенты и преподаватели, у которых есть гибкость сознания, довольно быстро перестроились на новый формат. Но не всем это подходит и часть студентов выбирают обучение на ТТС исключительно в очном формате.
Обучение онлайн сделало йогу более доступной для всех желающих по всему миру. К тому же такой формат обычно более доступен по цене. Подводя итог, можно сказать, что современные реалии предлагают новые правила. Сейчас большая часть всего обучения переходит в онлайн формат, и те, кто не умеет обучаться онлайн в какой-то степени выпадают из эволюции.
Преимущества онлайн обучения йоге
Курсы преподавателей йоги. Полный гайд и ответы на вопросы
Сколько стоит курс обучения преподавателей йоги?
Всё зависит от курса, его длительности, преподавательского состава, программы, локации и многих других факторов. Например, в США разброс цен варьируется от $1000 до $7000 за прохождение очной программы 200 часов, которая длится от двух недель до месяца. В Европе средняя стоимость преподавательских курсов составляет от 2500 евро до 6000 евро, но есть и дороже.
Если вы заинтересованы проходить очный курс за границей, то важно заложить в стоимость затраты на проживание и дорогу. Так как немало курсов всемирно известные преподаватели проводят в дорогих отелях в экзотических странах, поэтому к стоимости обучения может добавиться стоимость полноценного месячного отдыха на Бали или в Коста-Рики.
Индия считается самым доступным местом для прохождения курса за границей. Учительский тренинг может стоить даже менее $1000. Условия проживания разумеется гораздо ниже, что подходит не всем европейцам. Также индийский подход к практикам йога-асан может вызывать сомнения из-за высокой травмоопасности для западных людей, которые имеют менее подвижные суставы и опорно-двигательный аппарат в целом.
В России средняя стоимость курса инструкторов составляет 60 000 – 80 000 рублей (данные на ноябрь 2022 года). Обычно курс длится от трех до шести месяцев, включая прохождение специализации и сдачу экзаменов. Это значительно дешевле, чем за границей. Некоторые учебные заведения дают возможность получить рассрочку от банка и оплачивать обучение частями, что удобно для людей, которым сложно оплатить сразу полную стоимость.
Но в России можно встретить и более дешёвые курсы, стоимостью ниже 50 000 рублей. Есть даже преподавательские курсы, которые длятся всего две недели и принимают учащихся без опыта практики. Такие курсы может проводить всего лишь один преподаватель, который читает все дисциплины. Разумеется, такие программы являются профанацией. Вы сэкономите деньги, но не получите качественного образования. Важно понимать, что хороший преподавательский не может стоить дёшево, а курс не может идти менее трех месяцев.
Преподавательские курсы по йога-нидре, медитации и йога-терапии обычно имеют длительность меньше по времени и длятся от двух до четырёх месяцев. Их стоимость варьируется от 10 000 до 25 000 рублей в зависимости от количества часов и квалификации преподавателей, которые их проводят.
Терпение
Хороший учитель никогда не раздражается на учеников, если
ему или ей приходится что-то повторять. Студенты, которые приходят изучать
йогу, имеют разную физическую форму и уровень понимания. Хороший учитель – это
поддерживающий и терпеливый человек, который помогает ученикам учиться и
прогрессировать в их собственном темпе.
Настоящий учитель допускает ошибки и тоже принимает их. Он обладает
терпением и выносливостью, необходимыми для работы со всеми типами студентов.
Чего ожидать от курса преподавателей йоги
До начала тренинга у абитуриентов всегда имеются ожидания от учебного процесса. А во время обучения со студентами происходит ряд полезных и интересных трансформаций. И несмотря на то, что люди приходят на курс преподавателей йоги довольно разные, за годы проведения учебных программ подготовки инструкторов были выявлены похожие закономерности. Ниже мы рассмотрим некоторые из них:
1. Это будет хорошая тренировка всего телаYoga teachers training (YTT) предполагает регулярную практику. Занимаясь самостоятельно или посещая групповые классы можно лениться и пропускать занятия. Но когда у вас есть график и чёткие сроки сдачи практики, мотивация существенно возрастает. Нашему мозгу важно иметь ориентиры. Когда мы понимаем, что на освоение материала отведено определенное время, а наша утренняя практика теперь полезна не только нам, но и нашим будущим ученикам, то мотивация и дисциплина существенно возрастают.
2. Вы преодолеете барьеры страхаОбучение на курсе – это приключение в мир йоги. В процессе тренинга у вас будет много внешних и внутренних вызовов. Поддержка преподавателей и одногруппников поможет вам преодолевать сложности, чтобы стать более сильной и мудрой личностью. И то, что ранее у вас вызывало страх, теперь станет хорошей возможностью для самосовершенствования и раскрытия внутренних ресурсов.После курса значительно усиливается самообладание и уверенность!
3. Ты найдешь новых друзейС возрастом у нас меняются ценности и интересы. Меньше остаётся близких по духу людей, а абы с кем общаться становиться уже не интересно. Хочется, чтобы общение было качественным и способствовало развитию. Обучение на инструкторском курсе объединяет людей с общими интересами. Людей, для кого здоровье, осознанность, знания, спокойствие и раскрытие потенциала души являются важными жизненными ценностями. На курсе вы знакомитесь и интересными людьми и обретаете новых друзей.
4. Преподавательский курс – это только началоКогда вы поступаете на преподавательский курс, это может показаться серьёзным и полноценным образованием в йоге. Многие считают, что пройдя такой курс, они получили все необходимые знания на долгие годы. Это не совсем так. Йога – это большая и многогранная наука. Преподавательский курс это хороший, крепкий фундамент для преподавания. Но есть много развилок, требующих узконаправленных знаний, которые невозможно освоить сразу. Работа с суставами и позвоночником имеет свою специфику, а проведение занятий для беременных будет отличаться от проведения классов для подростков. Если мы хотим быть настоящим профессионалом своего дела, важно не останавливаться и продолжать повышать уровень своих знаний.
5. Будет тяжело. Могут возникать кризисыВ процессе обучения вы будете получать много теоретических знаний по анатомии, физиологии, философии, психологии и другим предметам. Вас ждёт много практики разного уровня сложности и тематики с разными преподавателями. Поэтому может возникать чувство усталости и потеря интереса к обучению. Это нормально. Такие состояния возникают и проходят. Здесь мы рекомендуем выбрать умеренный темп обучения, концентрироваться на процесс вместо результата и получать удовольствие. Как постепенно раскрывается красивый цветок лотоса, так и вы с каждым днём становитесь преподавателем йоги. Чувствуйте радость от процесса на этом достойном пути!
6. Ваши ценности и приоритеты изменятсяОбучение на преподавательском курсе – это трансформация. Меняются ваши интересы, ценности и образ жизни. Вы должны быть готовы к переменам и кризисам. Во время интенсивного обучения происходит трансформация на всех уровнях. Это естественным образом приводит к изменениям в различных сферах жизни. Например, работа в престижной компании, которой гордился человек, перестаёт быть значимой, а времяпрепровождение со старыми друзьями становится уже не таким интересным. Говоря другими словами, старое уже становится не актуальным, а новая жизнь в процессе формирования. В психологии это называется кризис. Идя на преподавательский курс, студенты должны быть готовы к трансформации. Преподаватели и одногруппники поддержат и помогут.
7. Усилятся лидерские качестваМногие знают, что йога повышает стрессоустойчивость и уверенность. И это только малая часть возможностей, которые могут раскрыться в результате интенсивного погружения. Когда во время обучения вы будете тренироваться мастерству преподавания, читать небольшие лекции, проводить занятия для разного количества людей, тренироваться в техниках сонастройки с группой, практиковать ответы на вопросы, в том числе провокационные, вы заметите, что стали лучше коммуницировать с людьми. Вы обретете внутреннюю силу и уверенность, которая будет вести за вами людей. Лидерские качества очень важны для профессионального преподавателя йоги.
8. Каждый студент получает свой ценный опытДаже те, кто занимается йогой давно и ранее уже проходил преподавательские курсы, отмечают, что после обучения в Университете йоги получили много новых знаний, которые не встречали нигде ранее. Дело в том, что в целом большинство программ ТТС похожи, но все же есть много отличий. Йога – это живая наука. Каждый преподаватель, который проводит для вас семинары имеет свой авторский взгляд и авторские наработки. Также учебное заведение может расширять стандартную программу ТТС дополнительными дисциплинами. К примеру, университетский курс расширен изучением психосоматики, энергетическими практиками китайских традиций, изучением спирально-волновой гимнастики и другими дополнительными дисциплинами. Программу курса можно увидеть здесь.
9. Уровень вашего ораторского искусства значительно вырастетПреподавательский курс предполагает отработку мастерства преподавания в различных вариантах: проведение занятий с демонстрацией на себе, проведение занятий только голосом, ведение голосом с демонстрацией на ученике и другие варианты. Это даёт хорошие навыки не только работы с аудиторией, но и освоение новых приёмов речевого воздействия.
10. Получите сильный оздоровительный эффект.Организм вернётся к природному здоровью. В 2011 году произошла интересная история. На курс поступила молодая женщина, которая не могла забеременеть много лет. За 10 лет врачи не смогли повлиять на ситуацию. Через несколько месяцев регулярных занятий йогой, перестройки питания, режима дня, мышления и других аспектов жизни случилось чудо. Наталья узнала о беременности. Они с мужем были безумно счастливы. Это один из наглядных примеров, как организм в процессе погружения в практику смог исцелиться и вернуться к природным программам.
11. Обретете новый уровень осознанностиЙога – это состояние сознания и образ жизни. Курс тренирует вас быть учителем и вести определённый образ жизни. Йога затрагивает все сферы жизни. Вы по-другому начнёте себя чувствовать, дышать, принимать пищу, относиться к покупкам и по-другому выполнять свои обычные бытовые действия. Это будет новый уровень осознанности. Также сформируются новые полезные привычки. Всё это сделает вашу жизнь непрерывной практикой йоги.
Какие виды йоги бывают?
Перечислить все существующие виды невозможно: направлений, поз и дыхательных техник великое множество. Какие-то разновидности больше влияют на фигуру, а какие-то направлены на духовную составляющую. Словом, каждый вид йогического учения имеет свою цель и правила выполнения, и в каждой из практик найдется что-то полезное, нужное, прекрасное.
На сегодняшний момент виды практик можно поделить на два больших направления в зависимости от стиля: традиционное и современное.
К традиционным (классическим видам) относятся те йогические учения, которые сформировались в древности и дошли до нас почти без изменений, сохранив свои традиции. Их цель – самосовершенствование души и укрепление тела.
Традиционные направления
Бхакти-йога. Это учение очень близко к религиозному и примерно до середины прошлого столетия не покидало пределы Индии. При помощи этого направления древние индусы служили Богу, демонстрируя ему преданность и чистоту своей любви.
Занимающиеся слушали истории, читали мантры, воспевающие божественное могущество, медитировали и возносили молитвы. Считалось, что через Бхакти можно приблизиться к Божеству и достичь совершенства.
Карма-йога. Этот вид йоги основан на гипотезе, что все действия человека в жизни отражаются на его карме. То есть, человек свободен в выборе своих поступков, но за все свои решение несет ответ. Просветления и успешного будущего можно достичь, если действовать в угоду Богу на протяжении жизни, поэтому при выполнении этих йогических упражнений самое важное для достижения душевной гармонии – осознавать свои действия.
Джаяна-йога. Одним из основных религиозных течений в индуизме является джайнизм, который учит не причинять вред живому существу и достигать душевного и физического равновесия при помощи благоразумия и мудрости.
Важным упражнением этого вида йоги является медитация для очищения разума от ярких страстей и мыслей, которые препятствуют обретению духовности и гармонии.
Хатха-йога. Самая популярная базовая практика в нашей стране, поскольку направлена более на физические упражнения. Занятия включают в себя специальные позы (асаны), которые расслабляют тело и увеличивают его гибкость, и пранаямы (дыхательные упражнения). Каждая позиция удерживается в течение 5-10 вдохов. Задача этого учения – достичь баланса, счастья и духовного роста во всех жизненных сферах.
Хатху выбирают как начинающие, так и опытные йоги, чтобы:
Раджа-йога. Учение основано на гипотезе, что, контролируя разум, человек может контролировать и тело. Упражнения направлены на серьезную работу над разумом для достижения тесной взаимосвязи между мыслями и телом и обретать единение с Богом. Раджа учит:
Современные направления
Кроме классических видов йоги, существуют и относительно новые, хоть и не имеющие многовековой истории, но способные принести ощутимую пользу и уже полюбившиеся многим людям.
Перечислим самые популярные направления и коротко их охарактеризуем.
Виньяса. Динамичный вид йоги, при котором занимающиеся в ускоренном темпе сменяют одну асану на другую. Движения сопровождаются дыхательной гимнастикой (около 3 вдохов на каждую позу). Стиль отлично подойдет любителям активных движений и медитаций.
Виньяса направлена на:
Аштанга. Популярная система аэробных упражнений, включающая серьезные силовые нагрузки и предполагающая быстрый темп выполнения. Подходит для выносливых людей, имеющих хорошую физическую форму и опыт занятий.
Поклонники этого направления считают, что аштанга помогает:
Шивананда. Основана на правильном выполнении статических асан, дыхательных упражнений, расслаблении, питании и мышлении. Это щадящий стиль, который подходит всем, в том числе, и начинающим последователям йогических учений. Изучение священных книг, бескорыстный труд и пение – тоже входят в занятия шиванандой.
Айенгар. Еще одно статичное популярное направление для начинающих, включающее множество асан, которые выполняются монотонно и кропотливо. Для отстройки поз может использоваться вспомогательный инвентарь (блоки, стулья или ремни).
Считается, что долго задерживаться в каждой позе полезно для:
Крийя. Этому малотравматичному виду свойственны мягкие нагрузки, поэтому занятия выполняются в качестве разминки или дыхательной тренировки. Асаны и пранаямы чередуются мудрами (специальными позами, при которых в теле усиливаются и лучше ощущаются энергетические потоки).
Бикрам (горячая йога). Интересной и ключевой особенностью этого вида является теплая температура помещения (примерно +40 градусов), в котором выполняются упражнения. Такое условие дает возможность человеку двигаться более расковано, поскольку разогретые мышцы хорошо защищены от растяжений.
Внимание! Занятия бикрам-йогой противопоказаны в период беременности, а также людям с нарушениями в сердечно-сосудистой и эндокринной системах.
Резюмируя все вышесказанное, можно смело говорить о том, что йога – это уникальное направление, поскольку подходит всем людям и не только приносит успокоение и гармонию, но и может дарить яркие эмоции, здоровый внешний вид и бодрое настроение.
Как курс преподавателей меняет тебя
Большинство студентов, заканчивающих преподавательский курс, отмечают, что стали более зрелыми, сильными и уверенными личностями. В 2018 году группа студентов преподавательского курса проводила исследование по повышению стрессоустойчивости по личностному опроснику ММPI. Результаты показали, что большая часть студентов после прохождения программы стали в среднем на 25% более стрессоустойчивыми. А исследование, проведённое в 2011 году по влиянию практики йоги на людей, занимающих руководящие посты, показало, что 80.2% участвовавших в этом исследовании стали более удовлетворёнными своей жизнью. Более подробно ознакомиться с исследованиями в области йоги можно на этой странице.
Отдельно стоит отметить повышение внимательности. Многие студенты после регулярного выполнения психопрактик, изучаемых на преподавательском курсе, отмечают, что стали меньше затягиваться в свои мыслительные процессы и больше отдавать отчёт тому, что мысли – это просто мысли, а сознание человека гораздо больше, чем эти мыслительные процессы.
Вера в ценности йоги
Учитель йоги действует как факелоносец во тьме, а свет – это
йога. Чтобы осветить путь своим ученикам, хороший учитель йоги должен знать
силу йогических процессов и верить в них.
Чтобы изучить принципы йоги, человек должен быть связан с
землей, оставить свое эго в стороне. Хороший учитель йоги приземлен и не
испытывает тщеславия, будучи экспертом по йоге. Он открыт для переживаний с
ясным умом.
Вера в ценности йоги важна для того, чтобы практиковать ее
самим и поощрять других практиковать то же самое. Следовательно, хороший
учитель йоги искренне верит в йогический образ жизни и желает распространять
его всеми возможными способами.
Мнение выпускников об обучении на курсе преподавателей
Вчерашние абитуриенты и действующие преподаватели Хатха-йоги говорят о своих «альма матер» лучше любой рекламы (или анти-рекламы). Поэтому слово им — нашим выпускникам:
Поощряющее присутствие
Регулярная практика йоги на занятиях и вне их неосознанно
делает личность человека очень позитивной. Притягательный учитель – это тот,
кто наполнен такой позитивной энергией, кто бродит по студии, распространяя
воодушевление и жизнерадостность.
Ободряющий учитель йоги позаботится о том, чтобы занятия не
стали скучными, и чтобы ученики уделяли практике много внимания. Они знают, как
вовлечь студентов таким образом, чтобы процесс изучения йоги был захватывающим.
Учитель йоги, который поощряет учеников к лучшим
результатам, направляет их, если они сталкиваются с трудностями, помогает им
преодолевать их и призывает никогда не сдаваться. Такого учителя они любят.
Что должен знать хороший инструктор?
Хороший инструктор не только работает с телом, но и разделяет философские учения йоги, поэтому ему важно соответствовать следующим требованиям:
Содействие самообслуживанию и самосовершенствованию
Работа учителя не заканчивается после обучения нескольким
асанам и пранаяме. Он постоянно поощряет студентов к достижению большего.
Хороший учитель йоги не требует подтверждения результатов, а прививает привычку
к постоянному совершенствованию.
Всем время от времени нужен толчок. Ученики любят своего
учителя, если он стремится к самосовершенствованию и мотивирует их к тому же.
Хороший учитель йоги каждый день работает над тем, чтобы стать лучше, и
прививает то же самое своим ученикам.