Пропсами для йоги называются специальные приспособления, которые применяются во время занятий разными направлениями восточной практики. Они помогают безопасно принимать нужные позы. Также делают возможным занятия йогой для людей, у которых могут иметься к ней определенные противопоказания в связи с состоянием здоровья.
Для меня опора – это не только асаны. Это и правильное положение тела, которое позволяет уму успокоиться и испытать состояние “читта вритти ниродха”. Тело – моя первая опора. Тело – это опора для души .
— БКС Айенгар
Идея использовать ремень в йоге существует уже больше 2000 лет и есть свидетельства того, что индийские божества тоже использовали этот пропс.
Посмотрим историю возникновения одного из самых базовых помощников – ремня для йоги?
Основные преимущества использования вспомогательных материалов для йоги
- Материалы помогают ученику правильно выстроить тело в асане для детальной проработки и получения максимального оздоровительного эффекта от занятий.
- Они способствуют увеличению времени пребывания в позе.
- Yoga Props учитывают особенности строения тела практикующих и развитость их мышц. C ними любой ученик, независимо от уровня своей подготовки, может выполнить позу правильно.
- Материалы повышают уверенность учеников и способствуют их лучшей концентрации.
- Yoga Props увеличивают амплитуду движений.
Тем самым, вспомогательные материалы способствуют получению максимальной пользы от занятий!
Но был ли ремень только символом божеств или его действительно использовали древние йоги?
Обратите внимание на рисунок ниже. Это изображение периода Моголов (XVI в.). Здесь крупным планом изображен лагерь натха-йогов, которые соревнуются в использовании ремешка.
Упоминание ремешка для йоги в древних текстах:
- Использование ремня описывается в трактате о буддийском монашеском кодексе — “Кшудракавасту” (Kṣudrakavastu): монах-буддист делает ремень из одежды, чтобы зафиксировать свою позу медитации.
- В Йога-сутрах Патанджали в строке 2.46 упоминается асана с поддержкой и упоминается “йога-патта”.
- Ремешок для йоги встречается в литературе Индии на философскую и религиозную тематику, в трактатах йогов и иконографических изображениях .
- Ремешок также было принято дарить ученику во время обряда инициации в некоторых йогических традициях.
Преподаватели разных стилей и направлений йоги знают, что заниматься йогой по методу Айенгара может каждый, независимо от возраста и физической подготовки. За счет чего же достигается такая универсальность?
Все дело в том, что в йоге Айенгара используется не только индивидуальный подход к каждому ученику, но и разнообразные вспомогательные материалы, так называемые YOGA PROPS (болстеры, деревянные и пластиковые кирпичи, планки, специальные скамейки, одеяла, мешки с песком, коврики, стулья, ремни и веревки).
Гуруджи Айенгар первым стал использовать эти материалы в своей личной практике. Именно с помощью этих разных приспособлений преподаватель может помочь новичку правильно выполнить ту или иную асану, создавая твердую опору, точное усилие или глубокое расслабление и получая максимально глубокий эффект от выполнения поз и пранаям. Некоторые из вспомогательных материалов изготавливаются из дерева точно по чертежам, которые изобрел Айенгар. Эти материалы соответствуют высоким стандартам качества и функциональности.
YOGA PROPS – это профессиональные материалы и оборудование для занятий йогой, в первую очередь по методу Шри Б.К.С. Айенгара, которые мы разрабатываем, производим и продаем уже более 15 лет.
Не секрет, что именно Б.К.С. Айенгар подарил миру то разнообразие вспомогательных материалов, которое позволяет учитывать индивидуальные особенности и возможности каждого практикующего и получать максимальную пользу от занятий. Многие из тех “пропсов”, которые стали такими привычными и обыденными практически в каждом зале для занятий йогой – кирпичи, болстеры, планки, ремни – были впервые в России разработаны и изготовлены нами по оригинальным чертежам, созданным самим Б.К.С. Айенгаром и привезенным нашими преподавателями из Института йоги им. Рамамани Айенгар в Пуне.
Изначально, эти материалы изготавливались не для продажи, а для собственной практики преподавателей и оборудования наших залов. Именно поэтому, они соответствуют самым высоким требованиям по функциональности, удобству и безопасности применения. С самого начала и по сегодняшний день, мы предлагаем нашим ученикам только лучшие материалы и оборудование, проверенные на собственной практике.
Совершая покупку в YOGA PROPS, будь это коврик для йоги, DVD с записью семинара, или аюрведическая зубная паста, вы можете быть уверены, что приобретаете продукцию, прошедшую проверку и одобренную не одним поколением йогинов!
Коврик и немного места – это, пожалуй, всё, что нужно для йоги на первых порах. Однако, например, в йоге Айенгара активно используются различные приспособления для йоги. Интересно, что разные школы йоги по-разному отвечают на вопрос о необходимости их применения. Но ведь йога – это практика абсолютно для всех! Так может ли возраст, лишний вес или отсутствие необходимой гибкости являться препятствием на пути к ней? Конечно же, нет. Именно благодаря таким приспособлениям, как пропсы. Сегодня сделаем небольшой обзор приспособлений-помощников.
Пропсы для йоги
А между тем, существует один небольшой, но важный секрет, открывающий дверь в йогу абсолютно всем. Правильное выполнение асаны – это принятие наиболее близкого к идеальному положения тела в пределах ваших возможностей, и полное расслабление в ней. Вот и весь секрет. Для того, чтобы помочь вам расслабиться в принятой вами позе, и существуют пропсы.
Виды пропсов
Кирпич для йоги, или опорный блок для йоги – самое популярное приспособление. Изготавливается из пробки, специальной пены и дерева. Он помогает дотянуться до пола руками в скручиваниях сидя или стоя, поддерживает ноги и ладони. Форма кирпича позволяет использовать пропс, выбирая оптимальную для вас высоту.
Болстер – специальный мягкий валик с наполнителем, как правило, из гречишной шелухи, поскольку именно она лучше всего подстраивается под изгибы нашего тела. Используют болстер в асанах лёжа. Он помогает расслаблять шею или верхнюю и нижнюю части тела, способствует выпрямлению и правильному растягиванию позвоночника.
Ремень для йоги даёт возможность людям, не имеющим должной пластичности, максимально растягиваться. Также ремень используется для увеличения нагрузки во время занятия йогой.
Випарита Дандасана или скамья для прогибов позволяет корректно вытягивать позвоночник, а также расслаблять мышцы спины и убирать мышечные зажимы.
Ещё одно простое и часто используемое в практике йоги приспособление – это стул. С его помощью облегчается выполнение асан скручивания.
Одеяло или плед в сложенном виде позволяет поднять тело на необходимую высоту в асанах сидя или стоя на коленях. Также пледом принято укрываться, выполняя Шавасану в прохладном помещении, чтобы холод не отвлекал вас от расслабления.
Практикуя асаны с приспособлениями и без, вы сможете определить, нужны ли именно вам пропсы. Купить все эти и другие вспомогательные аксессуары для йоги вы можете в нашем магазине.
Сегодня мы расскажем вам о том, что такое пропсы и зачем они нужны.
Большинство людей думают, что йога это экстремальный вид спорта, который по силам только молодым, здоровым людям, которые могут похвастаться прекрасной гибкостью. Такое мнение сложилось от того, что сейчас отсутствуют хорошие методические пособия и большинство школ практикуют «спортивную» йогу. Человек, только начавший заниматься, пытается встать в позу «как на картинке» или так, как показывает опытный инструктор. Конечно, сразу не у всех получится. Большая часть учеников, бросив попытки выполнить идеальную асану, оставляют занятия йогой. Однако, правильно выполненная асана — это положение тела, близкое к идеалу настолько, насколько позволяет тело и, конечно, расслабление в этом положении. Этот маленький секрет позволит заниматься йогой всем, с любой физической подготовкой, гибким и не очень. То, что асана выглядит не так, как на картинке, не главное, главное это расслабление. Асана начнет действовать на вас в первый же день практики, в том случае, если вы расслабитесь.
Как раз для того, чтобы полностью расслабиться в принятом вами положении, вам нужны пропсы. Возможное для вас положение тела часто может быть неустойчивым. При наклонах вы не достаете пола или не можете достать руками стопу, в этом случае ремни, кирпичи вам несомненно помогут.
Далее расскажем о том какие бывают пропсы.
Лавка «Випарита Дандасана» – универсальный пропс, который поможет вам осуществлять прогибы. На такой лавке нагрузка на позвоночник распределяется равномерно.
Пасчимо пропс – пропс для освоения Пасчимоттасаны. Он поможет растянуть мышцы бедер, икр и подколенных сухожилий.
Випарита Карани – бокс – деревянный пропс, использующийся в асанах, где нужно переворачивать тело или для активных стоячих асан.
Симхасана – бокс – пропс для помощи входа в Симхасану — позу льва и Супта Вирасану — позу героя.
Сиршасана пропс – это пропс для помощи в выполнении Сиршасаны. Он поможет выполнить асану без нагрузки на мышцы и позвонки шеи.
Халасана – бокс – это пропс для опоры ногами или руками при выполнении асан с наклонами.
Стул для йоги – это высокий стул с ножками со множеством планок, он поможет в выполнении перевернутых поз, высоких прогибов, наклонов, выпадов и скручиваний в положении стоя.
Т –образная стойка – пропс для помощи в неглубоких прогибах назад. На стойку опираются спиной и, укрепляя мышцы спины, разрабатывают позвоночник.
Простая плоская лавка для йоги – такой пропс делается вручную из цельной березы, при этом читается особая мантра. На лавке тело прогибают назад, она используется как упор для ног при работе прессом или наклонах вбок
Каким бы ни был ваш уровень подготовки, йога – это для вас. Пропсы помогут вам достичь расслабления в той или иной асане, ведь именно это важно в йоге. В нашем магазине вы найдете нужные вам пропсы, мы поможем вам обрести гармонию.
Как вы уже знаете, в помощь начинающим свою практику йогам существует специальный вспомогательный инвентарь – приспособления для занятий йогой или, говоря иначе, – пропсы для йоги. К таким пропсам относится и герой нашей сегодняшней статьи – специальный валик для йоги или болстер. Что это за приспособление, для чего оно создано и какими бывают его разновидности, вы узнаете, прочитав нашу статью.
Болстер – это мягкий валик, который используют для выполнения различных асан в йоге. Для чего же он необходим? Он непременно пригодится новичкам, которые испытывают сложности в освоении некоторых асан. Без дополнительной помощи в виде валика, который подкладывают под поясницу, под голову, под колени новичку тяжело выполнить асану правильно. А ведь известно, что только правильное выполнение упражнения принесёт пользу для здоровья.
Йога Аенгара – это особый стиль йоги, в котором наиболее часто используют различные специальные вспомогательные приспособления. Благодаря множеству таких пропсов йогой Аенгара могут действительно заниматься абсолютно все! Болстер для йоги Аенгара является одним из популярных пропсов, поскольку с его помощью можно не только правильно отработать асаны, но и сделать их выполнение гораздо более безопасным. Подкладывая его под спину, вы сможете снизить чрезмерную нагрузку на неё, пригодится он в скрутках, сидячих и перевёрнутых позах, для поз на спине и для релаксирующих поз.
Болстеры применяют не только в обычной практике, но и в йогатерапии. Очень облегчают занятия йогой болстеры беременным женщинам и людям с некоторыми травмами.
Какой болстер лучше?
Важной характеристикой при выборе болстера является его наполнитель. В зависимости от разновидности наполнения вы сможете получит различные эффекты в применении болстера. В качестве наполнителя для болстеров используют натуральные и синтетические материалы. Синтепон, полиэфир или полиэстр – всё это синтетические наполнители. Они дали возможность сделать вес болстеров меньше, однако, об экологичности таких материалов можно поспорить. К тому же, такие наполнители достаточно упругие, они не позволят по-настоящему расслабить мышцы там, где это необходимо, ведь такие болстеры очень быстро принимают прежнюю форму.
Более предпочтительными всегда остаются натуральные наполнители для болстеров. Это могут быть высушенные травы, гречневая лузга и натуральная шерсть. А с наступлением холодов шерстяные болстеры будут особенно кстати. Шерсть прекрасно согревает в холод и даёт прохладу в жару. К тому же шерсть благоприятно воздействует на здоровье человека, в особенности – на женское здоровье. Попробуйте воспользоваться болстером с наполнителем из натуральной шерсти, и вам больше не захочется возвращаться к болстерам с синтетическим наполнителем!
Теперь вам осталось подобрать нужную плотность болстера и проверить его на наличие съёмного чехла из приятной для вас ткани. Это может быть лён или хлопок. Съёмный чехол легко стирается, поэтому ваш болстер всегда будет в порядке.
Болстер для йоги купить вы можете в нашем магазине.
Какие вспомогательные материалы бывают и как они используются
Коврик – один из самых необходимых материалов для йоги. Хороший коврик помогает справиться со скольжением стоп и ладоней, на коврике удобнее выполнять позы лежа и использовать его как опору под голову, например, для Ширшасаны. Коврики различаются по толщине (0,2 см; 0,25 см; 0,45 см; 0,6 см), по длине (1,75м; 1,85м; 2м), по материалу и весу.
У нас Вы найдете немецкие коврики Spezial, на которых занимаются ученики в наших залах; тонкие коврики с противоскользящим покрытием Salamander, изготовленные из экологически чистого материала; легкие и экологичные коврики Shakti; Safran и другие.
Опорные блоки (пенки, кирпичи) используются при выполнении поз стоя, скручиваний, поз сидя, наклонов, перевернутых поз. Важной особенностью является возможность переворачивать кирпич на разные стороны и регулировать его высоту. Размеры стандартного кирпича для йоги – 23х12х8см. Блоки изготавливаются из дерева (могут быть лакированные или нелакированные), а также из пены и пробки (легкие блоки, подходят для выездных семинаров).
Болстер – это мягкий валик. Он создаст необходимую мягкость и плавность при выполнении прогибов, поз лежа, вытяжений из положения сидя. Болстеры делают с разным наполнением: шерсть, гречишная шелуха, синтепон. Лучшими для практики являются болстеры, набитые шерстью, диаметром 23 см и длинной 75 см, их используют на занятиях ученики наших центров. Снаружи болстер может быть сделан из разного материала: лен, синтетика, шелк, велюр.
Ремень станет «продолжением Ваших рук» в некоторых позах, поможет правильно выполнить наклоны, позы сидя, снимет нагрузку при выполнении абдоминальных поз, стабилизирует и поможет лучше почувствовать работу ног и рук в асанах. Наиболее распространенные размеры ремней – 2,5 м и 3 м, длина ремня зависит от роста человека.
Одеяла используются для раскрытия грудной клетки, для поддержки плеч в перевернутых позах, они помогают отрегулировать высоту при выполнении поз сидя. В некоторых асанах используется скрученное в рулон одеяло.
Стул часто используется при выполнении прогибов, скручиваний, перевернутых поз. Стулья бывают разной высоты в зависимости от роста практикующего.
Мешки с песком (грузы) подходят для асан, направленных на снятие напряжения и поз раскрывающих тазобедренные суставы. Эти материалы также используются как утяжелители в позах на расслабление для достижения глубокого терапевтического эффекта.
Прикрепленные к стене верёвки помогают правильно выполнить прогибы, наклоны, скручивания и освоить перевернутые позы.
Лавка Двипада Випарита Дандасана (скамья для прогибов) нужна для выполнения глубоких прогибов, мягкого вытяжения позвоночника и расслабления мышц спины. Скамья используется в йогатерапии при проблемах с позвоночником, подходит как для пассивных перевернутых поз, так и для активных вытяжений вперед.
Симхасана бокс нужен для выполнения Симхасаны и Супта Вирасаны.
Халасана бокс используется в качестве дополнительной опоры при выполнении перевернутых поз.
Современный ремень для йоги – предок багажного ремня
Вы наверняка обратили внимание, что все найденные изображения с “йога-патта” отображают одну и ту же позу медитации, тогда как в современной йоге использование ремня гораздо шире.
За это расширение функционала нам стоит благодарить Б.К.С. Айенгара?
Не совсем так. Идея использования ремня пришла к нему, когда в 60-х годах во Франции он увидел, как люди переносят свой багаж, фиксируя его ремнем.
Он понял, что этот принцип подойдет и для фиксации ног в асане. Создавая необходимое сопротивление, ремень увеличивает терапевтический эффект.
Но когда на следующий год Айенгар вернулся во Францию, то выяснилось, что ремни перестали производить. Тогда он сам начал их делать в Пуне, используя в качестве прототипа тот, который остался у него от первой поездки.
Итак, древние йоги использовали ремень, чтобы дольше оставаться в сидячей позе.
Сегодня люди, наоборот, чаще всего ведут пассивный, сидячий образ жизни, а современная йога направлена на то, чтобы “разбудить” тело и не дать мышцам атрофироваться раньше времени.
Поэтому и современный ремешок поддержит вас в огромном количестве асан, где требуется “действие с сопротивлением”. И с “йога-патта” это никак не связано.
Характерные особенности пропсов для йоги и их ассортимент
Гарантией безопасного вхождения в асану и нахождение в ней в течение максимального времени станут йога-пропсы, купить которые Вы можете в нашем каталоге. Данная особенность позволяет усилить оздоровительный эффект, который получает наше тело в результате занятий йогой. Пропсы актуальны для начинающих и опытных йогов, которые повторяют или осваивают различные позы.
В ассортименте нашего магазина товаров для йоги представлены следующие виды пропсов:
- Стулья для йоги;
- Т-образные стойки;
- Симхасана боксы;
- Широкие и узкие лавки;
- Випарита карани боксы с рейками;
- Тренажеры корден;
- Деревянное изделие – конь для йоги;
- Высокие табуреты;
- Скамейки для медитаций.
Мы представляем полную коллекцию деревянных изделий для йоги, который выполнен из безопасных и надежных материалов. В приоритете находится дерево, которое ценится своей экологичностью и надежностью. Пропсы гарантируют правильную поддержку тем зонам, которые не имеют защиты от случайных повреждений во время тренировки. Они же помогают освоить сложные асаны вне зависимости от текущих физических возможностей. Важным преимуществом пропсов для йогов является то, что они могут использоваться в разных целях. Каждая модель проходит тщательный контроль на качество, который подтверждает устойчивость и надежность изделия в момент нагрузки.
Ху из ремень для йоги?
Для безопасности и глубокой проработки асан в йоге используются специальные приспособления – пропсы (с английского “помощники”). Ремень – один из них.
Его используют в йогатерапии, рекомендуют новичкам и, если вы восстанавливаетесь после травм.
P.S. ремень – это один из базовых пропсов в йоге Айенгара, методике, названной по имени ее основателя. Айенгара подразумевает использование разных приспособлений в статичных позах (асанах).
Откуда ремешок пришел?
Материальные подпорки,которые мы используем для безопасной работы в асане, “пропсы” (помощники) – пришли к нам из древней йоги.
Матерчатый ремень применяли для фиксации тела в определенной позе еще 2000 лет назад! В санскритской литературе эту древнюю опору называли “йога патта”.
Упоминания ремешка можно найти в санскритско-английском словаре Монье-Уильямса и в Индийском эпиграфическом глоссарии Динесчандра Сиркар.
Для справки: скорее всего, любой продавец-консультант в магазине товаров для йоги скажет вам, что ремень пришел из йоги Айенгара – это не так. Его корни проросли куда глубже.
Кирпичи, пенки, мешки с песком
Опорные блоки, кирпичи, платформы – наиболее часто используемые пропсы для йоги. Эти материалы помогают в практике, создавая необходимую опору при выполнении всех групп поз, они многофункциональны, просты и удобны в применении. Из нашего ассортимента можно подобрать варианты для разных направлений практики и для любого уровня подготовки учеников. Деревянные кирпичи, классические и полукруглые, идеальны для домашней практики и занятий в зале. Легкие пробковые кирпичи, блоки и платформы из вспененного материала прекрасно подойдут для поездок на выездные семинары и в йога-туры. Наши пропсы изготовлены из высококачественных гипоалергенных материалов и незаменимы для интенсивной практики и для создания устойчивой опоры в асанах стоя, сидя и лежа.
Шри БКС Айенгар:
«В настоящее время кирпичи буквально «входят в состав» поз стоя, но впервые они были использованы для Ширшасаны с целью уменьшения боли в шее и чувства тяжести в голове. Многие люди не могли выполнять Ширшасану, поэтому я давал им работать с горизонтальным и вертикальным положением кирпичей. Вертикальное положение кирпичей было предназначено для спины у стены, а горизонтальное положение я использовал как поддержку для лопаток. Это оказалось очень эффективным.
Кирпич оказался полезен и в других асанах. В позах стоя я советовал студентам с плоскостопием использовать полукруглый кирпич. В Супта Вирасане спина не полностью касается пола, сильно прогибаясь, особенно в пояснице. Для того, чтобы «поддержать» эту область и сделать асану комфортной, я использовал различные материалы, такие, как одеяла, подушки, свернутые матрасы и т.д., но они не помогали. Мне было необходимо что-то твердое и скругленное вверху, но не из любого материала это можно было сделать. Мягкую опору обеспечивала только подушка. Такая мягкая опора была необходима людям с болезненной чувствительностью в мышцах. В остальных случаях нужны были более плотные материалы, такие, как деревянные. Я думал об использовании кирпича для Ширшасаны и сделал его подходящим для выполнении Супта Вирасаны. Я разработал дизайн для полукруглого кирпича, и он обеспечил то, что я хотел. После того, как полукруглый кирпич вступил в действие, появились другие версии кирпичей и небольших деревянных опор.»
Пропсы для йоги в RamaYoga
Большой выбор качественных деревянных изделий для йоги можно найти в нашем интернет-магазине RamaYoga. У нас можно купить йога пропсы по доступной цене и другие специализированные товары для йоги, которые помогут в освоении новых асан вне зависимости от их сложности. В наличии инвентарь от брендов Corden Yoga и RamaYoga. Хотим предложить быструю и удобную доставку всех оформленных покупок по территории населенных пунктов России. Также доступен самовывоз товаров в пунктах выдачи вашего города.
Виды современных ремней для йоги
Если вы начинающий практик, вам отзывается йога Айенгара или вы уже почти восстановились после травмы и хотите возобновить практику, мы можем предложить вам различные виды ремней для йоги.
Сейчас на все ремни в нашем интернет-магазине 4yoga.ru действует акция -10%. Цены указаны, с учетом скидки:
В производстве этих ремней использовались натуральные красители 12 расцветок: фуксия, изумрудный, индиго, белый, коричневый, красный, сизый, малиновый, черный, синий, желтый, желтый.
Расцветки: Нордика, Мексика, Африка. Будет хорошим подарком поднимающим настроение.
С заботой о вас и вашей практике, Yogin.
Статуи с ремешком
Древние индийские художники изображали ремешок для йоги, как символ аскетов, которые добились больших результатов в духовной работе и, “взломали” ограничения человеческого тела, научившись выходить за пределы его возможностей без вреда для себя.
“Йога-патта” дошли до нас в скульптурах.
Около 50 лет до новой эры, в штате Мадхья-Прадеш в деревне Санчи была возведена Великая ступа, которая считается старейшим каменным сооружением в Индии.
Там нашли две фигуры аскетов без головы на северных воротах. Ноги и поясница одного из них обернуты ремешком, чтобы облегчить сидение в позе медитации. Колени подняты, ноги скрещены перед телом.
Второе свидетельство датируется столетиями спустя:
Третье свидетельство, которое было найдено примерно в 7 веке. На этой скульптуре шиваиты-аскеты сидят по обе стороны от Шивы:
Боги с ремешком
Когда исследователи искали упоминание ремня для йоги в древней скульптуре, они обнаружили, что в некоторых легендах об индийских богах и богинях рассказывается про их йогические проявления. Эти легенды скульпторы тех времен запечатлели в своих работах. А ремешок стал символом йогических практик.
На фото ниже изображена скульптура XVII века. Канпур. Уттар-Прадеш . Это скульптура богини Парвати. У нее скрещены ноги, их поддерживает ремешок “йога-патта”. Это изображение ее аскезы в Пуранах, которую она держала перед замужеством с Шивой.
Еще одна история, замершая в веках в виде скульптуры в Хампи, северной Карнатаке с XV в. века. Она повествует о Вишну, в форме человека-льва Йога Нарасимха. Есть предположение, что эта статуя – отсылка к истории из “Бхагавата-пураны”. В ней Вишну спас юного последователя от демонического проявления родного отца, и дал ему наставления по Бхакти-йоге.