#YantaStart
онлайн йога клуб
твой ключик к сильному, гибкому и здоровому телу
онлайн йога клуб
твой ключик к сильному, гибкому и здоровому телу
Что такое онлайн йога клуб?
Йога клуб – это уникальное онлайн пространство для твоей регулярной практики и непрерывного развития
Большая медиатека самых различных видеоуроков, которая еженедельно пополняется новыми занятиями
Занятия подходят для любого уровня подготовки от самых начинающих до продвинутых практиков
Возможность заниматься в любом месте и в любое время
Возможность прохождения занятий на любом устройстве без потери качества
Доступ ко всем видеоурокам и программам сайта на выбранный срок
Обратная связь лично от меня, включающая поддержку, ответы на все вопросы и персональные рекомендации
Все видеоуроки онлайн клуба доступны по подписке в закрытом разделе сайта.
В клубе ты найдешь самые разные практики – попроще, посложнее, активные, общеукрепляющие, мягкие, тематические, для гибкости, для осанки и т.д.
Продолжительность каждого занятия от 15 минут до 1 часа.
Все уроки доступны в записи, а новые занятия выходят на сайте еженедельно. Таким образом, клуб постоянно пополняется новыми разнообразными практиками.
Нагрузка на занятиях адаптивная. Если применимо, предлагаются варианты асан попроще и посложнее для различных уровней подготовки, чтобы практика была максимально эффективна и при этом комфортна.
Все видеоуроки онлайн клуба доступны по подписке в закрытом разделе сайта.
В клубе ты найдешь самые разные практики – попроще, посложнее, активные, общеукрепляющие, мягкие, тематические, для гибкости, для осанки и т.д.
Продолжительность каждого занятия от 15 минут до 1 часа.
Все уроки доступны в записи, а новые занятия выходят на сайте еженедельно. Таким образом, клуб постоянно пополняется новыми разнообразными практиками.
Нагрузка на занятиях адаптивная. Если применимо, предлагаются варианты асан попроще и посложнее для различных уровней подготовки, чтобы практика была максимально эффективна и при этом комфортна.
Июль – месяц гибкости в клубе
– Каждая практика на сайте уникальна и выстроена таким образом, чтобы охватить все направления подвижности человеческого тела, но при этом с углублением в определеную тему и более детальной проработкой тела в соответствие с поставленной задачей
А ещё в клубе организована удобная фильтрация по теме, интенсивности и продолжительности практик, так что ты можешь легко подобрать подходящее для тебя занятие
Оформи подписку на онлайн клуб и получи доступ
КО ВСЕМ
видеоурокам и материалам закрытого раздела сайта с еженедельными обновлениями!
Энергичная комплексная йога зарядка на всё тело, включающая все направления подвижности тела для динамичного пробуждения
Самая важная практика ДЛЯ ВСЕХ! Занятие, посвященное разбору основных базовых асан, через которые проходит вся практика йоги
Тематическая практика, направленная на освоение одной из самых красивых йогических асан – Эка Пада Раджакапотасаны
Активная силовая практика для продолжающих, включающая статику и динамику. В фокусе внимания комплексное укрепление всего тела
Мягкая практика для восстановления тела после сложных тренировок или нестандартных физических нагрузок
Активная практика, посвященная изучению и постепенному освоению Бакасаны – самого базового нижнего баланса на руках
Что ты получишь уже через месяц регулярных занятий в клубе?
Тело мечты – уйдет выпирающий живот, контуры тела станут более тонкими и изящными, окрепнут мышцы и улучшится гибкость
Красивую правильную осанку, расправленные плечи – сутулиться станет уже неудобно
Спокойный ум – ты научишься успокаиваться, освобождаться от тревоги и стресса и приводить мысли в порядок
Хорошее настроение, прилив жизненных сил и энергии, легкость и прекрасное самочувствие
Здоровый качественный сон, бодрость и высокую работоспособность
Способность слушать себя и свое тело
Новую полезную привычку заботиться о себе
Йога наконец станет неотъемлемой частью твоей жизни!
Мой йога клуб – это не просто медиатека разнообразных занятий.
Это уникальное пространство для развития ментального и физического здоровья. Это кладезь полезных знаний, постоянная поддержка и ответы на все вопросы.
После оплаты подписки на клуб открывается доступ к закрытому разделу сайта с видеоуроками. Сайт полностью адаптирован под разные устройства, а потому ты можешь проходить занятия как со смартфона, так и с ноутбука без потери качества изображения
Хочешь изменить свою жизнь к лучшему?
Сейчас
– самое лучшее время, чтобы начать
Ответы на вопросы
В какое время лучше заниматься?
Рекомендуется практиковать йогу утром, о причинах подробно написано в блоге на нашем сайте. Однако если такой возможности нет, можно заниматься в любое время, но не ранее, чем через 3 часа после приема пищи.
Как воспользоваться бонусами и скидками для подписчиков?
Как получить обратную связь?
Какие темы недели предусмотрены планом обучения?
Цикл из восьми недель охватывает следующие темы:
1) Подвижные суставы,
2) Крепкий кор,
3) Глубокие наклоны,
4) Безопасные прогибы,
5) Боковые наклоны и скручивания,
6) Устойчивые балансы,
7) Перезагрузка и восстановление,
8) Асана недели.
Много раз начинал и бросал, как себя мотивировать?
Чтобы сохранять мотивацию к занятиям, важно, чтобы материал был понятным и посильным. Поэтому структура программы #YantaStart построена по принципу “от простого к сложному”. Ощущение, что у вас получается, поддержка и обратная связь от преподавателя помогут поддержать мотивацию.
Сколько времени нужно заниматься по #YantaStart, чтобы перейти на следующую ступень #YantaDaily?
Программа #YantaDaily рассчитана на практиков с опытом от года, однако все зависит от вашей готовности и желания. Проверить свои силы можно, выполнив пробную практику #YantaDaily.
Я не гибкий, у меня совсем нет растяжки, подойдет ли мне йога?
Да, чтобы практиковать йогу, не нужно быть гибким. Мы начинаем с базовых асан и их вариаций, каждую вы сможете осваивать с учетом особенностей своего тела. Именно в процессе практики наработается и сила, и гибкость.
Где и когда проходят занятия?
Доступ к программе #YantaStart открывается в личном кабинете на сайте yantayoga.ru сразу после оплаты. Вам будут доступны теоретические уроки и практические занятия. Еженедельные онлайн-практики в Zoom проходят по субботам, в 9:00 по московскому времени.
Как организовано обучение по программе, что такое “тема недели”?
Чтобы поддерживать интерес к занятиям и максимально эффективно организовать учебный процесс, каждую неделю мы акцентируем внимание на одной из восьми тем. Вы можете следовать предлагаемой структуре и общему расписанию, либо заниматься в своём режиме, так как у вас в доступе будут практики по всем темам за прошедшие 30 дней.
Как часто следует практиковать?
Мы рекомендуем начать с 3 раз в неделю, постепенно увеличивая количество занятий до 5 раз в неделю. На деле, вы сами решаете, как часто вы хотите и можете заниматься йогой. Каждую неделю мы обновляем расписание на программе и предлагаем 5 видеоуроков по теме недели. Однако вы можете заниматься чаще, ведь у вас всегда в доступе видеоуроки за прошедшие 30 дней и записи еженедельных классов в Zoom.
Кто ведет онлайн-классы и отвечает в чате?
Еженедельный онлайн-класс в Zoom ведет Татьяна Маркелова. Она же отвечает в чате Телеграм.
Сколько времени нужно выделять в день на выполнение практики?
Продолжительность основных видеоуроков с готовыми последовательностями по теме недели — от 30 до 60 минут. Если вы ограничены во времени, вы можете выбрать альтернативный видеоурок и выполнить экспресс-практику продолжительностью от 15 до 30 минут.
Сколько времени понадобится в день на освоение теоретического курса?
От 15 до 60 минут до на урок. Всё зависит от того, с какой базой вы приходите на программу. Какие-то темы вы будете усваивать быстрее, а какие-то потребуют больше внимания и времени.
Я никогда не занимался спортом, я точно смогу?
Да, программа рассчитана на практикующих без опыта и спортивной подготовки. Мы начнем с самых азов, вы сами решите, сколько времени потратить на освоение асаны или изучение теоретической части.
О программе
Онлайн-программа «Йога для начинающих» #YantaStart — ваш надёжный проводник в мир йоги.
✔️ освещение ключевых тем по анатомии человека, философии и истории йоги (базовый уровень);
✔️ подробный разбор асан и техник йоги с акцентом на корректное и безопасное выполнение;
✔️ практические видеоуроки от 30 до 60 мин. для самостоятельных занятий (потоковая практика);
✔️ возможность заниматься онлайн с преподавателем курса каждую неделю по выходным;
✔️ обратная связь и ответы на вопросы в комментариях к урокам, в чате Телеграм и во время вебинаров.
Оформив подписку на онлайн-программу #YantaStart, вы
- получите необходимый теоретический минимум для самостоятельной практики йоги;
- научитесь правильно дышать и эффективно работать в асанах;
- детально изучите отстройки 57 асан йоги с учётом анатомии и физиологии;
- освоите базовые техники йоги: бандхи, дришти, мудры, крийи;
- начнёте практиковать йогу в сообществе с единомышленниками и при поддержке компетентного наставника.
Содержание и структура
#YantaStart — это не просто уроки для начинающих. Это систематический курс, последовательно раскрывающий основные понятия йоги и позволяющий сформировать необходимые навыки.
По итогам курса вы узнаете:
- что такое йога и в чем её отличие от физкультуры;
- как работают ключевые мышцы и суставы;
- какие техники используются в йоге помимо асан;
- как избежать травм и типичных ошибок;
- как прогрессировать в практике.
Курс состоит из 4 теоретических модулей, каждый из которых завершается одним практическим занятием. Каждый модуль рассчитан на неделю обучения, однако вы можете возвращаться ко всем урокам в течение оплаченного срока подписки.
Помимо теоретического курса вы получаете доступ к библиотеке практических видеоуроков с ежемесячными обновлениями и имеете возможность заниматься онлайн в Zoom по субботам.
Преподаватель
Данный курс разработан Татьяной Маркеловой, которая является сертифицированным преподавателем йоги с 2014 г.
Многолетний опыт личной практики, высшее педагогическое образование, кандидатская степень, академический и ответственный подход к любому делу, позволили сделать этот курс методологически цельным, наполненным и эффективным.
Стоимость
Стоимость оформления подписки — 5000 руб. / 2 месяца (продление доступа 1900 руб. / месяц)
В стоимость входит:
- доступ к материалам курса для самостоятельного изучения в удобном режиме (28 уроков);
- доступ к видеоурокам разной направленности и продолжительности для самостоятельной практики;
- возможность посещать онлайн-классы по субботам;
- обратная связь от преподавателя в комментариях к урокам и в чате Телеграм;
- возможность прислать фото/видео асан в чат программы для разбора.
Если у вас еще не было подписки на программу, можно оформить пробный доступ на неделю БЕСПЛАТНО. Вы получите доступ ко всем разделам, кроме теоретического блока.
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги, профессиональный лайф-коуч, педагог, кандидат филологических наук.
Основатель школы Yanta Yoga, преподаватель хатха-йоги
Лингвист-преподаватель, кандидат филологических наук (МГЛУ)
Личная практика йоги с 2009 года.
- 2014 – первая ступень обучения преподавателей йоги, Arhanta Yoga – 200 часов (Синдерен, Голландия)
- 2015 – вторая ступень обучения преподавателей йоги, Arhanta Yoga – 300 часов (Каджурахо, Индия)
- 2015 – интенсивный курс для преподавателей йоги, Уша Деви – 30 часов (Ришикеш, Индия)
- 2018 – курс повышения квалификации преподавателей йоги, Игорь Пантюшев – 72 часа (Москва, Россия)
- 2018 – курс для преподавателей йоги по методу “Йога критического выравнивания”, Херт фан Льюен (Амстердам, Нидерланды)
- 2020 – курс преподавателей по методу 52,9, Кирилл Калуцких (Москва, Россия)
- 2021 – курсы преподавателей по методам 9 MOON и ацуки, Кирилл Калуцких (Москва, Россия)
- 2021 – обучающий семинар по методу Animal Flow, Level 1, Бельгия