АТМА — сеть йога-студий
«Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься»
Б. К. С. Айенгар, основатель уникальной школы йоги, внёсший неоценимый вклад в развитие йогатерапии
Что такое йога, и почему она так популярна?
Для одних йога — это способ поддержать физическую форму, а для других — средство для релаксации. Что же, на самом деле, она из себя представляет?
Это взаимоотношения между душой и телом. Люди занимаются йогой, чтобы приобрести гармонию и иметь хорошую физическую форму.
— одна из шести классических школ индийской философии. Различают много форм йоги, и каждый выбирает самостоятельно, какую цель хочет достичь благодаря занятиям — избавиться от вредных привычек, приобрести гармонию с миром, восстановить и поддерживать физическое здоровье.
Известно, что йога имеет сильное влияние на человеческое сознание и физическое состояние. Почему йога способна стать жизненным ориентиром?
Способ отвлечься от повседневности
Во время занятий человек полностью погружается в себя и свои мысли. Это даёт возможность сосредоточиться на ощущениях, прислушаться к самому себе.
Улучшает физическое состояние
Мода на здоровый образ жизни является одной из составляющей популяризации йоги среди общества. Часто среди занимающихся данным видом физических упражнений можно услышать позитивные отзывы о способах восстановления энергии и тонуса.
Повышает психологическое состояние
Данный вид физических нагрузок является тренировкой не только для тела, но и для души. Важно заметить, что йога избавляет от раздражительности, нормализует сон, успокаивает и расслабляет. Йога – вид отдыха.
Атма – не просто йога-центр.
Это объединение единомышленников,
которым важно совмещать приятное с полезным
Ирина Шевцова, основательница
поделилась с нами историей создания «Атмы»
– А кто или что подтолкнуло Вас к созданию собственного йога-центра?
– Это мой путь. Я с юности в йоге. С опытом в девятнадцать лет в йоге Айенгара, обладая международным сертификатом, я рада возглавлять наши йога-центры “Атма”. Это наше семейное дело – мой муж, Константин, является директором сети. И уже все наши друзья и знакомые, наши клиенты – все знают, что “Атма” в переводе с санскрита “душа”.
“Спина не болит, колени подвижны, настроение отличное! Душевно позанимались!” – вот лучший отзыв для нас.
– Йога Айенгара. Она чем-то отличается от других видов йоги? Только ее преподают в студии?
– Да. Это метод йоги, где детально выстраивают позы и следят за правильным выполнением. Мы входим в Федерацию йоги Айенгара в России. Это значит, что все преподаватели учатся в этой традиции и сдают экзамены, решая простые человеческие задачи. Как помочь, если болит сустав, позвоночник, голова. Как помочь женщинам в период беременности, климактерический период. Что предложить бизнесменам в йоге для ментального здоровья.
В настоящий момент открыто три студии в Санкт-Петербурге:
“АТМА 1” – пр. Науки 28, корп.4.
“АТМА 2” – ул. Есенина, д. 1, к. 1.
“АТМА 3” – Московский пр., д. 105 – 107.
У нас открылась новая студия “Атма-3” на юге города!
Находится рядом со ст.м.
Вход с Московского пр., 3-й этаж (над “Штолле”). Есть зал для индивидуальных занятий.
Во всех центрах есть всё необходимое оборудование: коврики, кирпичи, ремни, болстеры, одеяла, канаты на стенах, стулья, лавки для прогибов и грузы с песком.
Есть раздевалки, душ, санузлы.
Абонементы для всех центров единые (одним абонементом можно пользоваться во всех центрах).
Оборудование йога-студии на Московском пр. д.105-107
Большой зал йога-студии на ул. Есенина, 1, к. 1
Малый зал на Московском пр. д.105-107
Стена с верёвочным оборудованием для йоги
Йога в Атме: какую выбрать?
Для того, чтобы получить от занятий максимум
пользы и удовольствия, важно
идеально подходящее именно Вам направление.
Анна Лютая, преподаватель в “Атме”
«Актив» предназначен для людей без ограничений по состоянию здоровья. Группа предполагает начальный, базовый и продвинутый уровни.
Начальный первый класс – для тех, кто еще не знаком с йогой. Людей учат базовым инструкциям и позам.
Во втором начальном классе учат сложным позам, стойке на голове, даются тонкие инструкции, связанные с мышцами и суставами.
В основном классе даются углубленные инструкции, даются упражнения на работу с внутренними органами, изучаются сложные дыхательные техники и позы. То есть в основную группу люди приходят физически подготовленными, с хорошей растяжкой, так как на таких занятий предполагается, что базовые знания получены.
Преподаватели советуют посетить начальные классы для ознакомления с нашей школой, нюансами. Затем человек решает задержаться на начальных классах или идти дальше, на продвинутый уровень.
Йога для детей
Татьяна Голуб, преподаватель в “Атме”
«Я счастлива быть сопричастной тому, что в картине мира маленьких детей уже есть йога как регулярная практика. Благодаря йоге они становятся смелыми, сильными, уверенными, чувствительными к себе. Дети – это бесконечное вдохновение и абсолютная любовь!»
Во время взрослой йоги мы долго и скрупулезно изучаем конкретную позу и надолго в ней задерживаемся. В случае же с детской йогой происходит последовательность поз, а на какой-то конкретной мы не задерживаемся на долгое время. Именно это и создает динамику.
Чтобы детям на протяжении занятия было весело, используются различные игровые формы – карточки, задания, коллективные упражнения. Даже если ребенок не до конца правильно выполняет ту или иную позу, преподаватель постарается обратить на это внимание ребенка, но никогда не будет настаивать на технически верном исполнении. Самое главное – это чтобы ребенок полюбил занятия йогой, чтобы ему было на них интересно и весело. В конце занятия обязательно выполняется Шавасана – поза, используемая для расслабления.
Также по многочисленным просьбам был открыт класс “Дети и родители”. Он проходит в Атме 2 днём.
Терапевтический класс “Здоровый позвоночник”
Практика поз направлена на помощь в коррекции проблем со спиной. Предлагается последовательность асан, улучшающих состояние позвоночника, укрепляющих спину и снимающих болевые синдромы в крестце, пояснице, в межрёберных мышцах, в грудном отделе позвоночника, в шее и затылке.
Занятия проходят в группе с использованием вспомогательных приспособлений и опор для облегченного выполнения асан. Для большей продуктивности практики рекомендуется уведомить преподавателя об индивидуальных особенностях – преподаватели помогут решить проблемы, поправляя Вас в позах.
В особо сложных случаях рекомендуется взять у преподавателя индивидуальное занятие с целью более детальной коррекции.
Женский класс предназначен не только для беременных, но и для всех женщин. Его польза в постановке поз с целью коррекции положения тазового дна, улучшения кровоснабжения во внутренних органах таза. Эта работа будет осуществляться в позах лёжа и немногочисленных позах стоя. Крепкие, ровные, подтянутые ноги, компактный таз и ягодицы – это итог такой работы.
Специально подобранные комплексы асан особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климакса и менструации, подготавливают тело женщины к беременности и родам.
Восстановительная практика и Пранаяма
«Пранаяму» начинают изучать уже на первых двух начальных курсах.
Позы подобраны на раскрытие, отдых тела и нервов. Если Вы любите полежать, расслабиться, подышать с закрытыми глазами – это Ваш формат йоги. Такая практика контроля дыхания рекомендована в моменты кризиса и усталости. Также такая йога хороша для жёстких людей, чья спина устала, суставы ломит и голова слишком тяжела для активных классов. Одним словом – дышим, расслабляемся, отдыхаем.
Состав преподавателей йога-центра «АТМА»
Руководитель Центра йоги “Атма”
Преподаватель йога-студии “АТМА”. Обучает с 2008 г.
Имеет в наличии сертификат уровня Introductory II
Преподаватель йога-студии “АТМА”. Обучает с 2011 г.
Преподаватель йога-студии “АТМА”. Обучает с 2016 г.
Имеет в наличии сертификат уровня Introductory II
Преподаватель йога-студии “АТМА”. Обучает с 2008 г.
Имеет в наличии сертификат уровня Introductory I
Преподаватель йога-студии “АТМА”. Обучает с 2015 г.
Имеет в наличии сертификат уровня Introductory II
Преподаватель йога-студии “АТМА”. Преподаёт с 2007 г.
Имеет в наличии сертификат уровня Introductory II
Преподаватель йога-студии “АТМА”. Обучает с 2009 г.
Имеет в наличии сертификат уровня Introductory II
Преподаватель йога-студии “АТМА”. Обучает с 2010 г.
Имеет в наличии сертификат уровня Introductory I, II
Преподаватель йога-студии “АТМА”. Обучает с 2016 г.
Преподаватель йога-студии “АТМА”. Обучает с 2010 г.
Имеет в наличии сертификат уровня Introductory I
Преподаватель йога-студии “АТМА”. Обучает с 2011 г.
Имеет в наличии сертификат уровня Introductory II, Junior I
Никита Литвин. Обучает с 2014г.
Преподаватель йога-студии “АТМА”. Обучает с 2014 г.
Имеет в наличии сертификат уровня Introductory II
Преподаватель йога-студии “АТМА”. Обучает с 2011 г.
Имеет в наличии сертификат уровня Introductory I
Преподаватель йога-студии “АТМА”. Обучает с 2003 г.
Имеет в наличии сертификат уровня Introductory I
Блог Ирины Шевцовой — директора йога-центра «Атма»
Ирина Шевцова — руководитель йога-центров «Атма», сертифицированный преподаватель йоги Айенгара (Junior2). Опыт практики и преподавания йоги на сегодняшний день – 19 лет.
Вместе со своим мужем — Константином — развивает семейное дело.
Кроме преподавания в студиях, Ирина ведёт блог на Youtube, где делится своим настроением и полезными йога-упражнениями
Youtube-канал Ирины Шевцовой
Атма – это душа.
Приходите к нам за здоровьем и хорошим настроением! У нас душевная, тёплая атмосфера! Добро пожаловать!