Функциональная йога объединяет восточные практики и западные фитнес методики, такие как: йога, стретчинг, миофасциальный релиз и силовые упражнения. Все эти методики в комплексе тренируют тело, как единое целое, открывают скрытые резервы организма.
Преимущество функциональной йоги в ее выгодном сочетании с любыми видами физических активностей, будь то фитнес или плавание, что существенно ускоряет физическое развитие в целом.
Функциональная йога – это интенсивная, современная и увлекательная практика, которая дает весь необходимый набор нагрузок для сбалансированного развития тела. Упражнения направлены на укрепление тела, формирование его эстетики, а также восстановление после травм или длительных перерывов в занятиях.
Занятия включают в себя разнообразные упражнения, которые всесторонне развивают гибкость, силу и выносливость, чувство равновесия и владение собственным телом. Практика позволяет слабым местам и мало задействованным глубоким мышцам укрепляться. Позвоночник обретает стабильность.
На занятиях мы:
Занятие рассчитано на широкую аудиторию с учетом разных возможностей и потребностей. Подходит для всех уровней подготовки.
О преподавателе:
Йогу полюбил с первой тренировки в 2007 г. Очаровала детальная отстройка каждой части тела, умеренная нагрузка, сочетание динамики и статики. Первые три года посвятил школе Айенгара. Выбрал своей профессией путь хатха йоги, объединяющий методы работы с физическим телом, дыхательные практики и медитацию.
Любая педагогическая деятельность подразумевает профессиональное образование. Мне посчастливилось закончить Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта.
Благодаря поддержке преподавателей посвятил большинство курсовых и контрольных работ исследованию йоги. В 2015 г. защитил диплом под руководством доктора наук А. Шевцова «Йога при дегенеративно-дистрофическом заболевании поясничного отдела позвоночника» на кафедре физической реабилитации.
Проходит обучение йогатерапии в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации Артёма Фролова.
Дата и время проведения:
08.08.2020, суббота, 11:00 – 12.30
Место проведения:
Центр йоги Сфера, зал № 2
Стоимость: БЕСПЛАТНО. Обязательна предварительная запись в
Красивое тело
Занятия для тех, кто ставит своей целью получение красивого, подтянутого и рельефного тела. Вас ждут результативные тренировки с фокусом на укреплении мышц спины, пресса, бедер, рук и ягодиц.
Подбор занятий включает в себя:
– FT (функциональный тренинг) + МФР
– Табата + МФР
– TRX + МФР
– BodyART
– Фитнес-йогу
– Силовые практики
Подробнее
FT – это вариант групповой круговой и силовой тренировки на все тело, с использованием естественных, привычных движений в процессе занятия. В конце занятия обязательно даётся МФР(миофасциальный релиз)-это техника массажа, позволяющая расслабить не только мышцы, но и сделать их оболочку эластичной и гладкой, снять болевой синдром, улучшить подвижность тела, а так же тургор кожи.
Табата-тренировка – это интенсивный интервальный тренинг, разработанный в 1996 году японским физиологом Изуми Табата. Протокол данной методики протестирован в научной обстановке и это является одним из самых серьёзных доказательств его эффективности, эксперимент наглядно продемонстрировал, что интенсивная интервальная тренировка по данному методу оказывает сильное влияние как на развитие сердечно-сосудистой системы и общую выносливость, так и на развитие мышечных групп.
TRX – это тренировка с использованием веса собственного тела – одна из последних тенденций фитнес-индустрии, которая несколько лет назад никому не была известна. Петли для функциональных тренировок способствуют развитию всех мышц, дают возможность тренирующимся улучшить показатели стабильности, подвижности, силы, скорости, координации, гибкости и ловкости. Основной аспект тренировок в подвесных системах — это упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов.
BodyART – это фунциональная тренировка на мышцы всего тела, разработанная в Швейцарии Робертом Штайнбахером, Основанный на принципах Инь и Янь, данные метод сочетает в себе элементы йоги, Пилатеса, функциональной тренировки танца и тай-чи.
Фитнес йога – современное популярное направление, укрепляющее организм, повышающее тонус мышц. Направлено на оптимизацию и улучшение работы внутренних органов. Занятие сочетает в себе все достоинства фитнеса и йоги, гармонично их объединяя.
Силовая Йога – это авторская методика, статико-динамический комплекс Асан, направленный на развитие изометрической силы и выносливости. Изометрическая нагрузка — это сила без движения. Это работа мышц без изменения их длины и при неподвижности суставов. Изометрические упражнения тренируют силу мышц, не увеличивают их массу, при этом сохраняют скорость и выносливость.
Ваше тело станет Телом мечты.
Если потребуется, вы можете задать нам вопрос в мессенджерах
Спасибо. Ваш запрос принят.
Главные преимущества индивидуальных и парных занятий
Йога – возможность начать путь к здоровью и душевному покою.
Функциональная йога
Йога – удивительная практика, несущая здоровье телу и душе человека. Есть множество разновидностей йоги: раджа йога, джнана йога, карма йога, бхакти йога и то, что в основном у нас принято понимать под термином «йога» – хатха йога. Именно это направление практикуем в нашем центре.
Виды практик
Хатха йога включает в себя асаны и пранаямы, то есть физические формы и дыхательные техники. Сейчас хатха йога с успехом применяется как вид физической активности.
Практика развивает силу и гибкость, навыки балансирования, укрепляет мышечный корсет. Если вы страдаете хронической болью в пояснице, грудной клетке или сколиозом – йога станет вашей лучшей подругой, которая позволит вздохнуть с облегчением и освободиться от тяжести в спине. У йоги нет возрастных ограничений, поэтому начать никогда не поздно. Она продлевает молодость и сохраняет красоту, укрепляет кожу, повышает ее эластичность и упругость.
Тем не менее, йога – это не спорт, где главный принцип – быстрее, выше, сильнее. Йога действует иначе. Только расслабившись в асане, можно достичь большего прогресса. Существует такое понятие в философии йоги как «ахимса» – не навреди. А это самое главное! Многие преподаватели в погоне за количеством клиентов забывают об этом принципе, дают нетравмобезопасные варианты асан.
Для нас безопасность клиента превыше всего. Наш преподаватель Ксения Долгополова окончила курс подготовки преподавателей по методике ОФА (Оптимальная физическая активность), а также обучалась в школе йоги Айенгара в Москве, где большое внимание уделяется физиологическому и безопасному выполнению классических асан. В группе более пяти человек преподаватель не сможет уделить должного внимания каждому клиенту. Поэтому в нашем Центре «Cosmo & Spa» мы предлагаем индивидуальные и парные занятия».