Центр центр йоги и развития Сфера открыт для того, чтобы помочь в вашем стремлении к здоровью.
Щадящая, комфортная для тела, неторопливая. Йога Айенгара хорошо подходит начинающим и людям с проблемами со здоровьем.
Такой вид нагрузки приносит пользу для тела и ума: комплекс асан и концентрация на дыхании здорово расслабляют! А за
точностью выполнения постоянно следят наши инструкторы.
Вместе с тем, если
вам не чужды такие слова, как “аура” и “чакры”, если вам интересны практики по активации внутренней энергии, в таком случае мы предлагаем посещать занятия по Кундалини-йоге.
Стрессоустойчивость, навык контроля своего ума – это лишь “вершина айсберга” того, что она может дать!
Кроме этого, в
центре йоги и развития Сфера вы можете посещать занятия по аштанга-виньяса-,
ишвара- и
хатха-йоге,
гималайской и
силовой
йоге,
аэройоге,
йоге-нидра,
янтра-йоге,
йогатерапии,
йоге для похудения,
йоге в танце,
пранаяме,
медитации,
женским практикам,
цигун.
По желанию вы можете ходить на индивидуальные занятия.
Для вашего удобства мы
предлагаем записаться в группы по йоге для детей,
беременных,
людей старше 50 лет и
начинающих.
Дисциплинированность и планомерность – это точно не про детишек!
Но наши специалисты умеют сделать из любой тренировки занимательную игру.
Благодаря ассоциациям они хорошо запоминают позиции тела, которые постоянно чередуются так, что
ребёнок просто не успевает заскучать. Йога для детей – это отличная альтернатива гимнастике: она учит держать равновесие и здорово развивает гибкость.
А для
женщин в приятном положении в центре с особым вниманием разработали специальную программу.
Не волнуйтесь за своё здоровье!
Йога не только не травмоопасна – мягкий подход к выполнению упражнений наилучшим образом подготовит ваше тело к процессу родов, чтобы они
прошли благополучно (за счёт тренировки тазовых мышц и дыхания).
В центре
цены находятся на среднем уровне.
Стоимость одного занятия – 449 рублей.
У нас имеется всё необходимое, чтобы занятия были эффективными и приятными. Некоторые группы разделены по уровню подготовки. Обратитесь к нашим администраторам, и они с радостью помогут
разобраться в вопросах выбора группы, расписания и прочих бытовых мелочах.
Специалисты
Время работы: Пн-вс: 06:30—23:00 Закроемся через 16 ч. 24 мин.
Весь прайс-лист
Абонемент Новичка (4 занятия)
1600 руб.
Кол – во занятий: 4Срок действия: 14 днейСтоимость одного посещения: 400
Заморозка (дней): нет
Для пенсионеров, выпускников детских домов в возрасте до 23 лет, многодетных родителей, имеющих несовершеннолетних детей (8 занятий)
2000 руб.
Кол – во занятий: 8Стоимость одного посещения: 250Срок действия: бессрочно
Для студентов (6 занятий)
2700 руб.
Кол – во занятий: 6Стоимость одного посещения: 450Срок действия: 1 месяц
Йога и фитнес / Индивидуальное занятие
3000 руб. — 4000 руб.
В зависимости от преподавателя
Специальное предложение для новичков
Тест – драйв 1 неделя БЕЗЛИМИТНОГО ПОСЕЩЕНИЯ
Кол – во занятий: неограниченоЗаморозка (дней): нет
Специальное предложение для новичков – 2 недели 4 занятия
1600 руб.
Кол – во занятий: 4Стоимость одного посещения: 400Заморозка (дней): нет
Базовые абонементы (любое время посещения)
Разовое посещение (любое время посещения)
1000 руб.
Кол – во занятий: 1
Стоимость одного посещения: 800
Заморозка (дней): нет
Абонемент на 1 месяц (любое время посещения)
2800 руб.
Кол – во занятий: 4
Стоимость одного посещения: 700
Заморозка (дней): нет
Абонемент на 1 месяц (любое время посещения)
4800 руб.
Кол – во занятий: 8
Стоимость одного посещения: 600
Заморозка (дней): нет
Абонемент на 3 месяца (любое время посещения)
6500 руб.
Кол – во занятий: 12
Стоимость одного посещения: 500
Заморозка (дней): нет
Абонемент на 6 месяцев (любое время посещения)
24 000 руб.
Кол – во занятий: 48
Стоимость одного посещения: 450
Заморозка (дней): 20
Абонемент на 12 месяцев (любое время посещения)
45 000 руб.
Кол – во занятий: 100
Стоимость одного посещения: 350
Заморозка (дней): 30
Дневные абонементы
Разовое посещение (дневной абонемент)
Кол – во занятий: 1
Стоимость одного посещения: 450
Заморозка (дней): нет
Абонемент на 2 месяца (дневной абонемент)
5400 руб.
Кол – во занятий: 12
Стоимость одного посещения: 400
Заморозка (дней): нет
Абонемент на 3 месяца (дневной абонемент)
9600 руб.
Кол – во занятий: 24
Стоимость одного посещения: 354
Заморозка (дней): нет
Абонементы для студентов
Абонемент на 1 месяц СТУДЕНЧЕСКИЙ
2700 руб.
Абонементы на классы “для старшего возраста”
Разовое занятие (“для старшего возраста”)
Кол – во занятий: 1
Стоимость одного посещения: 300
Первое посещение
Все направления йоги
3200 руб. — 55 000 руб.
от 1 месяца до 12 месяцев
Абонементы на Аштанга Клуб
Абонемент на Аштанга Клуб на месяц
8000 руб.
Кол – во занятий: 10Стоимость одного посещения: 400
Социальный абонемент
Абонемент социальный 8 занятий
Абонементы на сенасы массажа
Абонемент “4 сенаса массажа”
8000 руб.
Кол – во занятий: Стоимость одного посещения: 2000Категория массажа: массаж за 2200
Индивидуальные занятия
Индивидуальное занятие с преподавателем (в зависимости от преподавателя и длительности)
от 2500 руб.
Абонемент 3 месяца 24 занятия
Абонемент 24 занятия
The 3 Ways You Need to Move Your Body Every Day
Ever notice how you tend to walk, lean, hunch, or otherwise propel yourself forward all the time? Your body needs more than that to remain flexible and pain-free. Here’s how.
How are you reading this article? I don’t mean are you using your phone or your laptop. What I mean is, observe the position of your body as you read. Are you sitting or standing? Are you lying down? Are you holding whatever device you’re using? Where are your arms? What are your neck and head doing?
When we pay attention to how we spend our days, we start to notice that we’re often leaning, reaching, bending, and otherwise moving forward in space. We reach our arms forward to text, to drive, to cook, to shake hands (when we still do that!). We move our legs forward when we walk, run, climb stairs, even as we sit in a chair.
Here’s the problem with that: The human body is designed to be mobile in various directions. You might recall that saying, “If you don’t use it, you’ll lose it.” It’s true when it comes to our bodies, which become flexible in the places where they are used the most and resist movement where they are used the least. This can lead to the stiffening of some joints and the overuse of others. Or muscles overdeveloping on one side and remaining underdeveloped on the other. Quite simply, we need to move in an array of ways each day to keep our bodies moving as they were designed.
(Photo: Getty Images)
The three anatomical planes of movement
The predominant place of contemporary living, which takes us into forward motion, is actually just one of three primary planes in which our body is able to—and needs to—move each day: the sagittal (front and back motion), coronal (side-to-side movement), and transverse (twisting action) planes. It’s not just the body in its entirety that moves in these planes. Individual body parts—arms, legs, neck, back, knees—move in these manners as well.
(Photo: Andrew Clark)
Sagittal plane
The sagittal plane comprises forward and backward movements. This can take the shape of either flexion—decreasing the angle of a joint, as in bending your front hip and knee in High Lunge—or extension, which is increasing the angle of a joint, as in the straightening of the back leg in both hip and knee.
путешественник, пловец и фотограф.
Образование высшее в сфере социальной психологии, антропологии и журналистики.
Закончил аспирантуру при Госкомстате РФ.
Выпускник «Академии Креакратия».
После получения образования, провел двенадцать лет в поездках по Юго-восточной и Средней Азии.
В йогу он попал после травмы, полученной во время несчастного случая в горах.
Преподавать начал летом 2000 года, сначала для друзей, а через некоторое время и в первых московских йога-студиях.
Павлов Михаил – ведущий семинаров «Фабрика здоровья» в Черногории и Таиланде (2007г), ведущий
преподаватель центров «Открытый Мир» (Москва) и Free Flow Yoga (Индия), инструктор семинаров для
преподавателей фитнесс-йоги в Екатеринбурге (2009г).
Сотрудничал с проектами Yoga Dom и Pilates & Yoga (2009-2012), менеджер проекта Shanti Goa (2013-2014)
организатор авторских. ежегодных тренировочных сборов по йоге, фитнесу и фридайвингу в Дахабе, Индии, Мальдивах и Крыму.
Сотрудничает с проектами Yoga Class и #SEKTA School.
Создатель регулярных секций для тренировки в бассейне по программе «Осознанное Плавание» в рамках
Владелец сети студий йоги и массажа в Москве и Сочи.
Михаил – автор технологии развития личности _method, куда входят такие направления, как #yoga_method,
#apnoe_method и др.
«Моя практика – это интеграция йоги, фридайвинга и психологии», – отмечает Михаил.
В ней много знакомых форм, связок и терминов. Но она уже давно стала авторской. Она не претендует
на абсолют, это моё видение развития от Личности к Сущности. Это работа с пределом, где моя задача
– не дать вам лениться или травмироваться, а держаться в оптимальном режиме тренировочного
Относительно последовательностей (матриц), то это открытый уровень, в который может легко
интегрироваться любой человек, который разобрался с тем, что уровня сложности, по сути, и нет. В ней
нет «начинающих» или «продвинутых», есть только те, кто уже понял, зачем встал на коврик. Эта
практика для тех, кто ищет ответ на вопрос «Кто я?».
«Степень нагрузки и глубины, бесстрашие и ответственность быть таким, какой ты есть – вот
определяющий уровень вашего участия», – говорит Михаил.
NYM Yoga & Spa
Камерная студия йоги
Владелица NYM Yoga & Spa, приехав в Москву, поняла, что здесь нет ничего, что бы напоминало нью-йоркскую студию Jivamukti, где она привыкла заниматься. Чтобы была расслабленная атмосфера, чтобы народу было немного, чтобы здесь же можно было выпить хорошего чаю и сделать массаж. Так и появилась идея открыть в Москве собственную студию йоги. В NYM Yoga & Spa предпочитают динамическую практику — аштанга-виньясу. Занятия детской йогой включают в себя дыхательные упражнения, разогревающую гимнастику, динамичные позы, медитацию и постмедитативный арт — дети рисуют или лепят из пластилина.
Художница Саша Крю — об арт-терапии и пользе искусства для детей и взрослых
отличных новогодних спектаклей и концертов для детей и родителей в Санкт-Петербурге
самых ярких, блестящих и веселых новогодних елок Москвы
Весенний сезон в московских арт-пространствах: лекции, экскурсии и концерты
«День театра» на «Афише»: спектакли для детей