Огненное дыхание что это

• Не выдувайте пламя при ветре, так как вам будет тяжело предсказать в какое направление уйдет горючее, после того как вы его выплюнете.
• Будьте осторожны и не глотайте горючее.
• Не выдувайте огонь рядом с линиями электропередач или низкими ветками.
• Горючие вещества содержат канцерогены, из-за чего люди, выполняющие этот трюк, имеют высокие шансы заболеть на рак.

Если начнет кружиться голова, то упражнение следует прекратить. Отдохнуть, лежа на коврике, и привести дыхание в норму.

Также есть другие противопоказания:

• перепады давления;
• заболевания легких и сердечно-сосудистой системы;
• пупочная грыжа;
• менструация;
• беременность.

Некоторые из указанных ограничений имеют временный характер.

Научиться Огненному дыханию несложно, следует лишь прислушаться к своему телу и подобрать удобное время для освоения новой техники.

• Прежде чем пытаться выдыхать пламя, сперва попрактикуйтесь с водой, чтобы понять, как создать идеальную струю и получить желаемый эффект.
• В целях безопасности, при выборе типа горючего для этого трюка рекомендуется отдавать предпочтение не токсичному и дающему небольшую вспышку веществу.
• Чтобы показать хорошее шоу, вы можете творчески подойти к созданию факелов. Например, если вы хотите выдыхать пламя и одновременно жонглировать огненными факелами, сделайте факелы из кеглей.

Дыхание огнем – это трюк, который уже много десятилетий выполняют фокусники, цирковые и уличные артисты. Техника дыхания огнем состоит в том, чтобы набрать горючего в рот, а затем выплюнуть его на источник пламени, делая вид, будто вы дышите огнем. Этот трюк очень опасный и его исполнители должны практиковать его долго и дисциплинированно, чтобы освоить его полностью и выполнять, не подвергая опасности себя и своих зрителей. Если вам хочется освоить технику огненного дыхания, тогда вам следует продолжать читать эту статью.

Дыханием Огня называют одну из основных техник (пранаям), используемых мастерами Кундалини йоги. Ее можно выполнять в разных, удобных для практикующего, асанах. Положительное воздействие на организм при помощи Огненного дыхания известно с давних времен. Важно довести технику до автоматизма, чтобы каждое действие было предельно точным.

Что это такое?

Для освоения этого метода дыхания необходимо научиться быстрым, ритмичным, непрерывным вдохам и выдохам. В процессе задействована только область диафрагмы, а продолжительность вдоха примерно равна выдоху.

Правильным считается только дыхание при помощи носа (рот закрыт).

Когда упражнение будет освоено до автоматизма, то его можно будет делать в любое время, не испытывая какого-либо дискомфорта.

Пранаяма выполняется от центра пупка: при выдохе нужно вытолкнуть воздух наружу через носовые пазухи, а последующий вдох произойдет в автоматическом режиме с помощью диафрагмы. Главное, следить за животом, его не нужно сильно втягивать.

Максимального эффекта от практического занятия можно достичь только при соблюдении определенных условий.

Может показаться, что это несущественные замечания. Но все нюансы очень важны для достижения положительного результата.

1. Помещение до начала тренировки необходимо хорошо проветрить. В теплое время года можно заниматься на улице.
2. Прием пищи – за два часа до или после пранаямы.
3. Нужна предельная концентрация на правильной технике дыхания.
4. Начинать лучше с нескольких повторений в комфортном ритме.
5. В течение всего дня следует потреблять достаточное количество жидкости (чистой воды).
6. Каждый день выполнять эту пранаяму в комплексе с утренней зарядкой или в качестве самостоятельного упражнения.

1. 

   Выберите тип горючего. При выборе горючего вы должны учитывать следующие факторы: вспышка, вкус, цвет, запах и дым. На ваш выбор доступны несколько видов горючего, каждый из них имеет свои отличительные свойства и дает разные результаты: керосин (парафин), масло для ламп, лигроин (белый газ), жидкость для зажигалок, бензин или этиловый спирт.

2. 

   Купите или изготовьте факелы.

   • Выберите горючий материал специально подходящий для этого трюка. Держитесь подальше от хлопка.
   • В качестве палки для факела можете взять все что угодно. Главное, этот предмет не должен быть легковоспламеняющимся и достаточно длинным, чтобы вы могли держать его на безопасном расстоянии от огня.
   • Свяжите свой факел клетневиной, закрепите фитиль на палке, оставив достаточно фитиля, чтобы можно было легко зажечь факел.

3. 

4. 

   Выдувайте пламя. Существует конкретная техника выплескивания горючего, с помощью которой вы получите желаемый эффект и обеспечите общую безопасность.

   • Сделайте глубокий вдох, чтобы наполнить воздухом легкие.
   • Наберите горючее в рот. Не глотайте его.
   • С силой выплюньте горючее изо рта так, чтобы разделить его на множество крошечных капель. Это создаст эффект, словно горючее взрывается у вас изо рта. Чем сильнее вы выплесните горючее, тем лучшим будет эффект взрыва. Струя должна быть направлена под углом в 60-80 градусов от вашего рта.
   • Держите факел на расстояние руки перед своим лицом, когда будете выплевывать на него горючее.
   • Продолжайте сильно выдыхать даже после того, как выплюнете все горючее.
   • Подождите несколько секунд после выдоха, чтобы снова вдохнуть. Таким образом, вы не проглотите горючее.

Сколько времени практиковать?

Насколько часто следует повторять Дыхание Огня, напрямую зависит от опытности практикующего. Для начинающих лучше остановиться на трех подходах (10 повторений вдохов-выдохов каждый раз). После очередного подхода рекомендуется небольшой отдых: перейти на спокойный дыхательный цикл в обычном ритме, уделить этому примерно 30 секунд.

Когда техника будет хорошо изучена, количество подходов можно увеличить. В идеальном варианте следует выполнить около 100 повторений за один подход. Дать организму небольшой отдых и приступить к еще двум подходам в таком же количестве вдохов и выдохов.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ ДЫХАНИЕ ОГНЯ

Обычное дыхание представляет собой повторение цикла вдох-пауза-выдох-пауза и снова вдох. Паузы между вдохами и выдохами необходимы для того, чтобы все дыхательные мышцы могли переключиться и перейти от процесса вдоха к процессу выдоха (и наоборот). Однако в Дыхании Огня дыхательный цикл создаётся путём ритмических сокращений и расслаблений Пупочного Центра. Поскольку движение пупка является единственным фактором, активно вовлечённым в процесс, необходимость в обычных паузах отпадает, и дыхание становится непрерывным, со­ стоящим из циклов вдох-выдох.

В Дыхании Огня мы активно контролируем выдох с помощью Пупочного Центра. (Мышечная зона Пупочного Центра, которая для этого используется, находится чуть меньше чем на 4 см ниже пупка.) Когда мы втягиваем пупок, нижняя часть живота напрягается, и диафрагма поднимается вверх. В результате лёгкие сжимаются и с силой выталкивают воздух наружу.

На вдохе мы отпускаем напряжение в Пупочном Центре, и тогда лёгкие освобождаются от давления и расширяются. По мере того, как лёгкие расширяются, воздух входит внутрь, и происходит пассивный вдох.

На вдохе мысленно повторяйте «Сат» и на выдохе «Нам». Следите в первую очередь за ритмом, а скорость со временем увеличится. Дыхание станет мощным, ритмичным и быстрым (при достижении мастерства 2-3 цикла в секунду).

При выполнении Дыхания Огня поза имеет значение: важно, чтобы позвоночник был выпрямлен и грудная клетка приподнята, так чтобы вес верхней части туловища не препятствовал движениям пупка.

Всё тело остаётся относительно неподвижным и расслабленным, только Пупочный Центр интенсивно работает. Дыхание Огня осуществляется через нос (если не даётся других указаний), вдох и выдох одинаковой продолжительности.

Польза и вред

Постоянные тренировки способствуют:

• нормализации артериального давления;
• улучшению работы сердечно-сосудистой системы;
• укреплению иммунной системы;
• выравниванию эмоционального состояния человека;
• очищению тела от накопленных токсинов;
• увеличению объема легких;
• активизации работы почек и печени;
• снижению зависимости от пагубных привычек (сигарет, наркотиков и др.)

Благоприятное воздействие этой техники проявляется в улучшении общего здоровья практикующего. Кроме того, в норму приходит вес человека, поэтому такое дыхание можно использовать в целях похудения.

Физические эффекты от Огненного дыхания

Данная техника применяется для очищения системы дыхания. В связи с этим, выполняя ее первый раз, можно обратить внимание на физические изменения в организме. Например, во время упражнения может закружиться голова. Это особенно часто бывает у людей с большим содержанием токсинов внутри организма. Таким образом тело избавляется от накопленных ядовитых веществ. При возникновении головокружения, нужно прекратить упражнение и вернуться к обычному дыханию. Затем отдохнуть и начать сначала.

В процессе очищения, при помощи голодания или диеты, организм часто испытывает слабость. Если подобное повторяется во время выполнения пранаямы, то необходимо проконсультироваться с опытным наставником. Возможно, что-то делается неправильно или следует внимательно отнестись к индивидуальным особенностям организма.

Иногда освоение техники дыхания сопровождается ощущением жара или холода внутри носовых пазух. Также может возникнуть давление в области переносицы, проявляющееся в виде зуда или щекотания. Но при достижении определенного опыта подобные явления прекращаются или становятся временными. Постепенно организм начинает адаптироваться к упражнению.

Ощущение жара внутри тела считается нормальным состоянием, поскольку во время выполнения техники Дыхания Огнем организм разогревается.

Эффект Дыхания Огня

• Дыхание огня очищает кровь, выводя старые токсины из легких, слизистых оболочек, кровеносных сосудов и клеток.
• Регулярная практика быстро повышает эффективность работы легких. Вы можете начать с трех минут дыхания «огня» и довести это время до 20 минут. При этом вначале можно делать так: три минуты дыхания — две минуты отдыха, и всего следует делать пять таких полных циклов.

Три разновидности Дыхания Огня

Кроме описанной выше наиболее известной техники Дыхания Огня есть ещё два других способа, как можно с помощью сознательных ритмических сокращений создавать непрерывное дыхание.

Все разновидности Дыхания Огня похожи, но только активная зона в них находится в разных положениях.

1. Первая разновидность – это привычное для нас Дыхании Огня, где контроль осуществляется из Пупочного Центра.
2. Вторая разновидность Дыхания Огня встречается тоже достаточно часто. Йоги Бхаджан обычно объяснял её как быстрое непрерывное дыхание «из диафрагмы». Грудная клетка приподнимается и расширяется, и управление дыханием осуществляется посредством быстрых качаний брюшной диафрагмой вверх и вниз, а не за счёт втягивания пупка. Пупочный Центр всё равно движется, но он просто следует за диафрагмой, а не толкает её. Этот вид дыхания часто используется, когда выполняется Дыхание Льва, через рот с вытянутым языком.
3. Третья разновидность Дыхания Огня – самая редкая. Для активного выдоха используется тазовая диафрагма. На выдохе тазовая диафрагма сокращается (путём сжатия анального сфинктера и области вокруг мочеполовых органов) и на вдохе расслабляется. Дыхание выполняется через нос, вдох равен выдоху. Это дыхание не такое мощное, как в двух других техниках Дыхания Огня, но здесь тоже достигается непрерывность дыхания за счёт сокращений и расслаблений тазовой диафрагмы. Пример такого вида Дыхания Огня вы можете встретить во втором упражнении «Антистрессового комплекса для надпочечников и почек».

Источник описания: «Кундалини-Йога/Садхана. Руководство по упражнениям и медитации», Институт исследований Кундалини фонда “ЗНО”, Калифорния, 1978, Москва 1995 «ПРАНА, ПРАНИ, ПРАНАЯМА. Дыхательные техники Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана», изд. РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

Как правильно делать?

1. Сесть на коврик или стул в удобной позе с прямой спиной. Ладони положить сверху на колени или одной рукой дотронуться до пупочной зоны, а другую – расположить на коленке.
2. Выполнить дыхательный цикл, похожий на учащенное собачье дыхание: через рот (без высунутого языка) сделать быстрый выдох (втянуть живот), затем такой же по продолжительности вдох (расслабить живот) и повторить цикл несколько раз. Вся энергия должна концентрироваться в области пупка.
3. После освоения этой техники можно переходить к следующему этапу: закрыть рот, расположить ладони на коленях, продолжить быстрые, равные по силе и продолжительности вдохи-выдохи через носовые пазухи. Центр живота при этом втягивается и расслабляется естественным образом.
4. Лицевые мышцы не должны напрягаться, их нужно расслабить и продолжить выполнение пранаямы.
5. Упражнение завершается глубоким вдохом с задержкой дыхания и Мула бандхой. После этого нужно сделать медленный выдох и перейти к отдыху.

Йоги Бхаджан о Дыхании Огня

1. «Пупочному Центру не всегда придаётся должное значение, но это самая активная точка во всём нашем теле. Так говорится в писаниях. Находясь в утробе матери, человек развивается без дыхания жизни, потому что прана поступает к нему от матери через Пупочный Центр».
2. «В тот период вы получали энергию только через Пупочный Центр. Вот почему мы стимулируем пупок. В Кундалини Йоге есть две точки, которые мы стимулируем: одна – это гипофиз и другая – Пупочный Центр».
3. «В матке вы жили за счёт Пупочного Центра. Поэтому сейчас мы соединяем дыхание с пупком. Если вы можете соединять их, вы победите смерть. Это простое йоговское правило».
4. «Всё, что вам нужно, – это 5-10 минут Дыхания Огня. Если вы будете практиковать Дыхание Огня, это очистит ваши лёгкие и сделает их более сильными. В течение всего дня вы будете дышать глубоко, ваша кровь будет насыщена кислородом, и вы сможете долго сохранять молодость и здоровье. Ежедневная практика Дыхания Огня от 5 до 15 минут – лучший способ поддерживать кровь чистой, несмотря ни на что. Это непосредственный механизм очищения крови».
5. «Когда вы переживаете стресс, расходуется большее количество кислорода. Если каждый день практиковать Дыхание Огня, вам не грозит такая проблема, как недостаток кислорода».
6. «Вы не то, что вы о себе думаете. Вы есть то, что секретируют ваши железы, и на­ сколько активно и в каком соотношении они секретируют. Это очень важно. Дыхание Огня оказывает влияние на всё это».
7. «Ежедневно практикуя Дыхание Огня 31 минуту, вы отрегулируете гипофиз. Гипофиз отрегулирует всю эндокринную систему. Эндокринная система вызовет изменения в нервной системе. Нервная система передаст сигнал органической системе крови, настраивая её на самовосстановление».
8. «Дыхание Огня – это дыхание, которое сжигает все болезни и карму. Это сознательно управляемое дыхание. С его помощью вы подчиняете себе таламус».
9. «Говорят, что человек, который качает пупком, будет полностью защищён от 500 болезней. Пупок всецело контролирует вайю, иронические потоки, которые циркулируют по вашему телу».

Ошибки при выполнении Дыхании Огня

Слишком большие усилия на выдохе

Часто вначале студенты слишком сосредотачиваются на усилии при выдохе, и они не полностью расслабляют Пупочный Центр после выдохов. В результате в ходе практики у них накапливается неприятное напряжение в области диафрагмы и живота. В таком случае полезно замедлиться и следить за тем, чтобы фазы напряжения и расслабления занимали столько времени, сколько нужно.

«Парадоксальное» дыхание

При выполнении Дыхания Огня важно, чтобы Пупочный Центр втягивался только на выдохе. Некоторые люди привыкли дышать, втягивая живот на вдохе. Это называется «парадоксальным» дыханием.

Чтобы проверить, не выполняете ли вы Дыхание Огня в «парадоксальной» манере, лягте на спину и положите одну руку себе на живот чуть ниже пупка. Делая выдох, убедитесь, что ваш живот втягивается внутрь (рука должна опуститься по направлению к полу). На вдохе, когда вы будете расслаблять пупок, рука должна подниматься. Следите за движением руки: на выдохе она должна двигаться по направлению к позвоночнику, а на вдохе – от позвоночника.

После того как вы убедитесь, что правильно дышите, лёжа на спине, сядьте и опять с помощью руки проверьте, правильно ли движется ваш Пупочный Центр.

Об этой статье