Отзывы горячая йога

Горячая йога – направление, которое за последние десятилетия обрело широкую популярность во всем мире. Чем она отличается от обычной йоги и какие уникальные преимущества дает телу и организму? Давайте разбираться.

Мы привыкли, что йоги – это стройные и подтянутые люди с гармоничным телосложением. Но значит ли это, что они следят за фигурой и качают пресс каждый день? Отзывы приверженцев бикрам йоги, или горячей разновидности древней практики, говорят о том, что с её помощью можно похудеть буквально за одно занятие. Просто чудеса!

С чего начать занятия горячей йогой?

Если вы раньше никогда не занимались йогой, стоит начать с более классических направлений, чтобы узнать подходят ли вам нагрузки, инструктор и студия.

Если же опыт есть, во время горячей йоги прислушивайтесь к себе и делайте перерыв, если чувствуете недомогание (головокружение, слабость, перепады давления). Адаптация может занять некоторое время, поэтому подходите к процессу осознанно и поэтапно. Идеально, если найдете студию, в которой будут группы, ориентированные на новичков.

Если вы готовы попробовать горячую йогу, примите во внимание следующие советы:

  • Берите на тренировку форму из легкой, дышащей ткани с невысокой плотностью. Отдайте предпочтение спортивному бюстгальтеру, майке и шортам. 
  • Принесите 2 полотенца: одно, чтобы положить на коврик для йоги, так как он неизбежно станет мокрым и скользким, а второе – для лица и рук.
  • Подумайте о специальных перчатках и носках, которые обеспечат лучшее сцепление с поверхностью и безопасность.
  • Обязательно возьмите с собой бутылку воды. 

Что такое горячая йога?

Первой формой горячей йоги была бикрам-йога, основанная Бикрамом Чоудхури в 1970-х годах. Она выполняется в комнате, нагретой до 38-40°C и с влажностью 40%. Занятие состоит из 26 асан и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в одинаковом порядке на каждом занятии. Сеанс длится 1,5 часа.

В отличие от достаточно четкой и последовательной практики бикрам-йоги, горячая йога более фитнес-ориентированная. В ней нет установленного регламента, поэтому в зависимости от инструктора, состоит из разных асан, которые произвольно меняются и чередуются. При этом температура в помещении устанавливается комфортная для занимающихся. Как правило, от 27 до 38°C. В среднем тренировка длится 1 час.

Таким образом, несмотря на то, что термины «горячая йога» и «бикрам-йога» часто используются как синонимы, это не одно и то же. К другим популярным вариантам йоги в горячем помещении относятся мокша-йога (известная в США как модо-йога), Baptiste Yoga или Baptiste Power Yoga, а также наиболее распространенная в мире франшиза – Corepower Yoga. Разумеется, этими направлениями все не ограничивается, почти каждая независимая студия йоги предлагают свой собственный стиль «горячих занятий».

Кому не подходят занятия горячей йогой? Лучше отказаться от таких нагрузок тем, у кого есть:

  • проблемы с обезвоживанием
  • непереносимость тепла и т.д.

Несмотря на многочисленные отзывы о пользе горячей йоги, направление достаточно специфичное, поэтому рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом.

Что такое горячая йога?

Узнайте, что говорят путешественники:

Отзывы горячая йога

Отзыв написан 19 июня 2017 г.

Прекрасная студия, удобное расположение в самом центре города, для тех, кто без машины, тоже прекрасно, от метро 3 минуты. Стильный интерьер, и самое главное – лучшие преподаватели. Разнообразные классы на любой вкус и уровень подготовленности, и конечно, же бикрам! Очень дружеская, комфортная атмосфера, как будто зашел в гости к давним приятелям)

апрель 2017 г.

Отзыв получен в партнерстве с данной достопримечательностью

Эта компания использует инструменты, предоставляемые Tripadvisor (или одного из официальных партнеров Tripadvisor по сбору отзывов), для привлечения и сбора отзывов своих гостей, включая данный отзыв.

Отзывы горячая йога

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.

Михаил, приветствуем!
Мы только об этом и мечтали: чтоб люди чувствовали себя, как в гостях у давних приятелей! Как же круто осознавать благодаря вам, что, кажется, мы на верном пути!

С этой недели добавляем еще один эксперимент: цигун в тёплом помещении! Тот еще кайф (кроме того преподаватель только-только вернулся с обучения из Китая).

А поэтому: предвкушаем новые встречи. Приходи.

Отзывы горячая йога

Moscow, Moscow City, Russia

Отзыв написан 18 июня 2017 г.

Отличное место во всех смыслах! Наконец-то в Питере открыли горячую йогу. Ощущения феерические, все это тепло вокруг и под ногами, ароматы, живые цветы и приятный дизайн. Сделали диско-йогу) без инфернальных завихрений. Коврики после каждого занятия опрыскивают антибактериальным составом, это для особо щепетильных инфа. А во время шавасаны, как только закрываешь глаза, добрая девушка в золотых легинсах неожиданно и нежно кладет красное прохладное полотенце тебе на лоб) и все, улетаешь в другие миры.

апрель 2017 г.

Отзыв получен в партнерстве с данной достопримечательностью

Эта компания использует инструменты, предоставляемые Tripadvisor (или одного из официальных партнеров Tripadvisor по сбору отзывов), для привлечения и сбора отзывов своих гостей, включая данный отзыв.

Отзывы горячая йога

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.

Отзывы горячая йога

Отзыв написан 15 декабря 2018 г. через мобильное устройство

май 2018 г.

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.

Отзывы горячая йога

Отзыв написан 31 июля 2017 г.

июль 2017 г.

Отзыв получен в партнерстве с данной достопримечательностью

Эта компания использует инструменты, предоставляемые Tripadvisor (или одного из официальных партнеров Tripadvisor по сбору отзывов), для привлечения и сбора отзывов своих гостей, включая данный отзыв.

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.

Отзывы горячая йога

Отзыв написан 29 июля 2017 г.

июль 2017 г.

Отзыв получен в партнерстве с данной достопримечательностью

Эта компания использует инструменты, предоставляемые Tripadvisor (или одного из официальных партнеров Tripadvisor по сбору отзывов), для привлечения и сбора отзывов своих гостей, включая данный отзыв.

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.

Показать другие отзывы

Узнайте, что говорят путешественники:

Отзывы горячая йога

Отзыв написан 19 июня 2017 г.

Ну это же сказка, которая должна поразить тебя зрительно и изнутри.
Лапочка, живешь ли ты Питере, али приехал отдохнуть, тащи свое тело попробовать горячий питерский пар.
Здесь тебе не прочистят карму без спроса и боятся нечего, полотенец дадут и ковров.
Беги, пробуй себя и почувствуй сухожилие.
Удивись своей реакции и послушай нормальных песен после практики.
Красивые, модные и адекватные тебя ждут!

май 2017 г.

Отзыв получен в партнерстве с данной достопримечательностью

Эта компания использует инструменты, предоставляемые Tripadvisor (или одного из официальных партнеров Tripadvisor по сбору отзывов), для привлечения и сбора отзывов своих гостей, включая данный отзыв.

Отзывы горячая йога

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.

Анна, твой фирменный слог можно узнать не читая Ник! Спасибо за столько приятных слов и призывов к действию! Спасибо, что с нами с первых дней!
Любим тебя всей командой.
Ждём скорее на Хатха с Максимом или Вишну, или взгреемся хорошенечко с Игорем на бикрам!

Отзывы горячая йога

Magadan, Magadan, Russia

Отзыв написан 19 июня 2017 г.

Прекрасная студия, раньше студия хот йоги была только далеко на севере, теперь есть и в центре, недалеко от работы. Шикарный интерьер, правда мне не очень понравилось как (и зачем) расписали окна и шкафчики. Крутые полы, крутые коврики, шикарная температура. Все очень супер. Студия понравилась, есть и минусы (просили по-честноку, пожалуйста). Первое – это музыка во время практики, музыка это хорошо, но отвлекает. С музыкой тренер не всегда корректно отсчитывает время для асан. Девушкам-тренерам не хватает твердости – бывают посетители, которые довольно громко переговариваются, приструнить их девушки-тренеры или стесняются или не могут. Также имеется разряд посетителей-суперйогов, которым во время практики вдруг взбредает в голову сделать стойку на голове, например. Такое поведение тренером тоже не пресекается.
Второй минус – это душевые. Не знаю из-за чего, но в принципе догадываюсь, вода в душе, что мужском, что в женском, мягко говоря отсутствует при полной загрузке зала. Если замешкаться и не прорваться в душ в первых рядах, то можно остаться без воды.

февраль 2017 г.

Отзыв получен в партнерстве с данной достопримечательностью

Эта компания использует инструменты, предоставляемые Tripadvisor (или одного из официальных партнеров Tripadvisor по сбору отзывов), для привлечения и сбора отзывов своих гостей, включая данный отзыв.

Спасибо, Anastasia M!

Отзывы горячая йога

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.

Привет, Настя!
Какой крутой и конструктивный отзыв!
Шкафчики и Окна нам расписывала известная на Бали и в Петербурге художница Катя Красная – так нам хотелось добавить немного уличного стритарта и даже андеграунда 😉 Если честно – мы и сами долго спорили, ведь на вкус и цвет!

Если ты про музыку на Бикрам – так это фишка у Дианы! Попробуй заниматься у Игоря Семенова – у него нет музыки, а только его голос и микрофон, который дополнительно и очень круто держит темп и задает настроение!

Про йогу:  Одиночные позы в йоге

Душевые – боремся! Дело в том, что нашему дому почти 2 века, в Петербурге это частая проблема старого фонда. Но все же нам почти удалось решить проблему и возникает она редко! Надеемся, тебе в следующий приход повезет!

Спасибо тебе за столько хороши слов, мы искренне и всегда стараемся быть только лучше. Ждем тебя!

Отзывы горячая йога

Отзыв написан 19 июня 2017 г.

Прекрасная студия, удобное расположение в самом центре города, для тех, кто без машины, тоже прекрасно, от метро 3 минуты. Стильный интерьер, и самое главное – лучшие преподаватели. Разнообразные классы на любой вкус и уровень подготовленности, и конечно, же бикрам! Очень дружеская, комфортная атмосфера, как будто зашел в гости к давним приятелям)

апрель 2017 г.

Отзыв получен в партнерстве с данной достопримечательностью

Эта компания использует инструменты, предоставляемые Tripadvisor (или одного из официальных партнеров Tripadvisor по сбору отзывов), для привлечения и сбора отзывов своих гостей, включая данный отзыв.

Отзывы горячая йога

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.

Михаил, приветствуем!
Мы только об этом и мечтали: чтоб люди чувствовали себя, как в гостях у давних приятелей! Как же круто осознавать благодаря вам, что, кажется, мы на верном пути!

С этой недели добавляем еще один эксперимент: цигун в тёплом помещении! Тот еще кайф (кроме того преподаватель только-только вернулся с обучения из Китая).

А поэтому: предвкушаем новые встречи. Приходи.

Отзывы горячая йога

Moscow, Moscow City, Russia

Отзыв написан 18 июня 2017 г.

Отличное место во всех смыслах! Наконец-то в Питере открыли горячую йогу. Ощущения феерические, все это тепло вокруг и под ногами, ароматы, живые цветы и приятный дизайн. Сделали диско-йогу) без инфернальных завихрений. Коврики после каждого занятия опрыскивают антибактериальным составом, это для особо щепетильных инфа. А во время шавасаны, как только закрываешь глаза, добрая девушка в золотых легинсах неожиданно и нежно кладет красное прохладное полотенце тебе на лоб) и все, улетаешь в другие миры.

апрель 2017 г.

Отзыв получен в партнерстве с данной достопримечательностью

Эта компания использует инструменты, предоставляемые Tripadvisor (или одного из официальных партнеров Tripadvisor по сбору отзывов), для привлечения и сбора отзывов своих гостей, включая данный отзыв.

Отзывы горячая йога

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.

Отзывы горячая йога

Отзыв написан 15 декабря 2018 г. через мобильное устройство

май 2018 г.

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.

Показать другие отзывы

Всем Эко-Красотулькам огромнейший жаркий привет! Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Спешу поделиться с вами новыми впечатлениями и эмоциями,
которые я сегодня утром испытала. А они меня просто переполняют!

В этом отзыве речь пойдет об интересной разновидности йоги –
Бикрам Йоге или, как ее еще называют, . Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.) Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Началось все с того, что мне подарили сертификат Fitmost. Теперь небольшое
отступление – собственно про него. Это
сертификат, дающий право его обладателю посещать разные фитнес-бокс-батут-танцевальные
центры по всей Москве в течение месяца. Всего фитнес центров = 171. В один
центр за месяц нельзя приехать больше трех раз.
На данный момент стоимость такого абонемента составляет 3 590руб.

Навигация по сайту удобная и очевидная, кстати.

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Разновидностей физических активностей тут предостаточно:

Как вы уже догадались, мой взгляд сразу пал на Бикрам йогу. В
системе Fitmost три центра с бикрам йогой: на Третьяковской, Чертановской и
Савеловской. Мне было удобнее всего на Третьяковской. Я записалась и ждала с нетерпением субботы.

Сегодняшнее утро было солнечным и радостным и располагало к
новым впечатлениям. И вот, я уже весело шагаю по Малой Ордынке к заветному дому
№25. Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога. Если идти от метро, то это займет 5-7-10 минут. В зависимости от темпа. Из
метро выход налево. Когда вышли на улицу – поворачиваем направо и идем прямо.

Найти этих товарищей не очень легко. Нужно пройти до конца
дома № 25, свернуть налево, пройти мимо цветочного магазина, и слева будет дверь.
Заходим во двор и дальше следуем по указателям.

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

У рецепшна Вас встретит милая девушка с красивыми голубыми
прядками волос (эффектно Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога. ).
Она фотографироваться застеснялась. Поэтому я сфотографировала только сам,
безлюдный, рецепшн. Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.  

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Там, если Вы не взяли ничего с собой и решили заглянуть, например, спонтанно ( Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога. ), есть возможность
купить воду и взять в аренду коврик для йоги и полотенце. Я подготовилась к
мероприятию и взяла все необходимое (своё, родное) с собой.

Для новичков есть памятка с ответами на самые популярные
вопросы.

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Занятия бикрам йогой обещают исполнить

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Я только один раз сходила на эту йогу, но могу подтвердить,
что ощущения, настроение, общее самочувствие после даже одного класса
действительно суперские!

Честно говоря, перед занятием мне было немного некомфортно
по двум причинам.

1. Потому что я боялась, что будет душно, а я не выношу
духоты. Везде и всюду проветриваю
помещения. Считаю, что свежий воздух – всему голова!

2. Потому что у меня был не очень приятный опыт посещения
йога студии, когда я ясно почувствовала, что меня всеми силами пытаются
загипнотизировать и надавить на мой мозг. Люди, которые были на практике
(обычно занятия в йоге называют именно практикой) были весьма странненькими:
глаза блестели как-то особенно ярко, некоторые были не естественно
воодушевленными и возбужденными. В общем, все это мне показалось странным и я больше в тот йога
центр не ходила.

Но в дальнейшем оба моих опасения-настороженности исчезли,
улетучились.  Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Я переоделась в раздевалке. Кстати, по поводу одежды. Люди
довольно разнообразно были одеты. Некоторые женщины были в верхе от купальников
и в шортах. Кто-то в топике и лосинах. Кто-то в спортивном костюме. Мужчины
были в шортах, с голым торсом. Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.  Контингент людей разношерстный. Были и женщины в возрасте, и молодые девушки, и
женщины, и мужчины. Людей было много. Человек 15 наверное. Но сам зал
просторный, с высокими окнами, поэтому проблем с пространством не было. Вот, кстати, часть
помещения на скриншоте:

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Тренера, или, наверное, правильно написать , зовут
Любовь. Перед занятием она дала напутствие: «Что бы ни произошло, держитесь до
конца практики, не выходите из зала». И это правильный подход. Потому что, если
выходить, то потом уже весь настрой собьется, да и других это будет отвлекать. Хотя,
в моем случае, мне и не хотелось выходить. Практика была чудесная! Под конец
было тяжеловато, но вполне реально!

Возвращаясь к , мне она очень понравилась. Она позитивная.
Очень доходчиво все объясняет (хотя многое мне было и так уже известно). Она
внимательная и чуткая. Отдельный акцент она сделала на новичках, подходила,
поправляла (я это очень люблю и ценю). Некоторые нюансы объясняла словами и,
когда видела, что ты поправила позу, она это отмечала. Это очень круто! На практике ты не предоставлен просто самому себе.

Вот, кстати, и сама тренер. Крайняя слева. Приятная женщина.

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Занятие состояло из 10 минут (инструктаж, объяснения,
вводная информация) + 90 минут сама практика.

Большинство асан мне были знакомы, но были и новые. Началась
практика с пранаямы (дыхательной гимнастики). Если быть более точной: «Пранаяма
– специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую
составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и
углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на нее
через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов
дыхания.»
Далее шли асаны стоя, направленные на удержание баланса.
Например, раскачивания влево, вправо с вытянутыми вверх сомкнутыми руками, поза
полумесяца (ардха чандрасана), поза дерева (врикшасана) и другие. Практика состояла
из так называемых сэтов, то есть групп асан, которые повторялись 2-3 раза.
После поз стоя мы перешли к позам лёжа. Между позами лёжа были, короткими «вкраплениями»
Шавасаны (позы трупа). Я с таким подходом столкнулась впервые. Обычно эта поза
выполнялась иногда перед занятием и обязательно в конце занятия. Ближе к концу
была заключительная пранаяма в виде Дыхания огня.

Еще по поводу температурного режима и атмосферы в зале. Как
я уже писала, зал довольно просторный. На полу – ламинат. Пол подогревается. На
стене висят вентиляторы из которых поступает тёплый воздух. На подоконнике
стоят несколько (вроде два) увлажнителя воздуха. В помещении не душно.
Комфортно. Похоже на хамам, но в очень лайтовой версии. Да, еще в конце Любовь
несколько раз включала вентилятор с чуть прохладным воздухом буквально на
несколько секунд. Хотя, может это так казалось (что он был прохладным) на фоне
теплого воздуха в помещении. Эта
живительная прохлада была очень актуальна и приятна. Кайф Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога. .

Далее практика закончилась. Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Еще хотела упомянуть то, что новичкам можно во время занятия
пить. Я выпила около литра. И я вся до ниточки промокла (извините за
подробности). В раздевалке потом многие девушки (действительно стройные)
говорили, что им удалось серьезно похудеть благодаря этой практике. Мне
кажется, я и сама килошку –другую скинула за занятие Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога. )))) Шутка) Может, несколько
граммулек).

Потом, когда практика закончилась, переодеваешься в
раздевалке.

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Далее идешь в душ. В душе вроде 3 кабинки и объявление с
просьбой не рассусоливать мытье, а быстренько ополоснуться и дать это сделать
другим. Так как людей много, а кабинок все же 3. Также в раздевалке стояли
стиральные машины для полотенец в аренду. Были фены, чтобы можно было подсушить
корни волос, так как они тоже были влажными.

Про йогу:  Чат астрал Калоуга астрал

Домой я возвращалась на большом подъеме. У меня было
шикарное настроение. Я шла по Ордынке и улыбалась. Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.  Мне очень понравилась бикрам
йога. Я поняла, что это моё! Единственное, к сожалению, далеко от меня, и много
времени ушло на дорогу. Поэтому, навряд ли у меня получится регулярно
практиковаться, хотя я бы с удовольствием!

Тем, кто занимается йогой или просто каким-нибудь видом спорта и, кто хочет новых, необычных впечатлений – очень рекомендую попробовать бикрам йогу! Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

Всем желаю прекрасного настроения и здоровья!

Данные отзывы были переведены с английского языка автоматически.

Здесь могут быть представлены переводы, выполненные с использованием технологий Google. Компания Google не дает каких-либо явно выраженных или подразумеваемых гарантий в отношении переводов, включая гарантии их точности и достоверности, а также любые гарантии пригодности, соответствия назначению и отсутствия подделки.


июнь 2017 г. • Путешествие в одиночку

по чесноку!!!!)))) очень нравится, буду продолжать ходить, намерение есть каждый день, но силы не всегда находятся

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.

Ничего себе, как ёмко.
Подняли настроение!

Ждем непременно уже с этой секунды.

Этот ответ является субъективным мнением представителя руководства, а не компании Tripadvisor LLC.


июнь 2017 г. • Путешествие в одиночку

От этого места веет любовью и заботой о нас! Благодарность в каждом вдохе и выдохе. И полотенце и коврик и вода и душ и фен и мыло и все, что необходимо Вам предоставят в зале. Это очень удобно! Каждый учитель-находка!) счастье, что в нашем городе появился такой оазис йоговского жаркого счастья)🙏❤️

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.


март 2017 г. • Путешествие в одиночку

Очень понравилось. Все супер профессионально, удобно, уютно, приятно, здорово и позитивно. Инструкторы вообще огонь!

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.


апр. 2017 г. • Путешествие в одиночку

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.

Добрый день! Спасибо за такой развернутый отзыв, ведь каждое мнение важно для нас. “Котики/киски/хот богини”, – это же здорово, у нас изначальный концепт: йога для свободных и современных людей с европейским взглядом на жизнь и без всяких загонов!

Юность – это свежесть и красота, к тому же нас полюбили все девчонки из модельного агентства Select (у нас они сбрасывают лишние кг, готовятся к показам – в общем все, как в лучших студиях NY и Лондона).
Но, возможно, мы действительно слишком часто ими любуемся. Будем выкладывать разные типажи!

Ждем вас! Надеемся все-таки заниматься и получать удовольствие от практики это не мешает, ведь у нас на соседних ковриках могут быть модные музыканты 60+, балерины Вагановки, иностранцы-фестивальщики и консулы, – и именно это делает нас уникальными и без рамок.

До горячей встречи!

С большой любовью к нашему делу,
Hot Family 36

Этот ответ является субъективным мнением представителя руководства, а не компании Tripadvisor LLC.


янв. 2017 г. • С друзьями

Хорошая студия. ОчЕнь нравится данный вид йоги. В свое время у меня исчезла боль в связке, которая болела 10 лет

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.


май 2017 г. • Путешествие в одиночку

Ну это же сказка, которая должна поразить тебя зрительно и изнутри.
Лапочка, живешь ли ты Питере, али приехал отдохнуть, тащи свое тело попробовать горячий питерский пар.
Здесь тебе не прочистят карму без спроса и боятся нечего, полотенец дадут и ковров.
Беги, пробуй себя и почувствуй сухожилие.
Удивись своей реакции и послушай нормальных песен после практики.
Красивые, модные и адекватные тебя ждут!

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.

Анна, твой фирменный слог можно узнать не читая Ник! Спасибо за столько приятных слов и призывов к действию! Спасибо, что с нами с первых дней!
Любим тебя всей командой.
Ждём скорее на Хатха с Максимом или Вишну, или взгреемся хорошенечко с Игорем на бикрам!

Целуем!

Этот ответ является субъективным мнением представителя руководства, а не компании Tripadvisor LLC.


февр. 2017 г. • Для двоих

Прекрасная студия, раньше студия хот йоги была только далеко на севере, теперь есть и в центре, недалеко от работы. Шикарный интерьер, правда мне не очень понравилось как (и зачем) расписали окна и шкафчики. Крутые полы, крутые коврики, шикарная температура. Все очень супер. Студия понравилась, есть и минусы (просили по-честноку, пожалуйста). Первое – это музыка во время практики, музыка это хорошо, но отвлекает. С музыкой тренер не всегда корректно отсчитывает время для асан. Девушкам-тренерам не хватает твердости – бывают посетители, которые довольно громко переговариваются, приструнить их девушки-тренеры или стесняются или не могут. Также имеется разряд посетителей-суперйогов, которым во время практики вдруг взбредает в голову сделать стойку на голове, например. Такое поведение тренером тоже не пресекается.
Второй минус – это душевые. Не знаю из-за чего, но в принципе догадываюсь, вода в душе, что мужском, что в женском, мягко говоря отсутствует при полной загрузке зала. Если замешкаться и не прорваться в душ в первых рядах, то можно остаться без воды.

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.

Привет, Настя!
Какой крутой и конструктивный отзыв!
Шкафчики и Окна нам расписывала известная на Бали и в Петербурге художница Катя Красная – так нам хотелось добавить немного уличного стритарта и даже андеграунда 😉 Если честно – мы и сами долго спорили, ведь на вкус и цвет!

Если ты про музыку на Бикрам – так это фишка у Дианы! Попробуй заниматься у Игоря Семенова – у него нет музыки, а только его голос и микрофон, который дополнительно и очень круто держит темп и задает настроение!

Душевые – боремся! Дело в том, что нашему дому почти 2 века, в Петербурге это частая проблема старого фонда. Но все же нам почти удалось решить проблему и возникает она редко! Надеемся, тебе в следующий приход повезет!

Спасибо тебе за столько хороши слов, мы искренне и всегда стараемся быть только лучше. Ждем тебя!

Этот ответ является субъективным мнением представителя руководства, а не компании Tripadvisor LLC.


апр. 2017 г. • Для двоих

Прекрасная студия, удобное расположение в самом центре города, для тех, кто без машины, тоже прекрасно, от метро 3 минуты. Стильный интерьер, и самое главное – лучшие преподаватели. Разнообразные классы на любой вкус и уровень подготовленности, и конечно, же бикрам! Очень дружеская, комфортная атмосфера, как будто зашел в гости к давним приятелям)

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.

Михаил, приветствуем!
Мы только об этом и мечтали: чтоб люди чувствовали себя, как в гостях у давних приятелей! Как же круто осознавать благодаря вам, что, кажется, мы на верном пути!

С этой недели добавляем еще один эксперимент: цигун в тёплом помещении! Тот еще кайф (кроме того преподаватель только-только вернулся с обучения из Китая).

А поэтому: предвкушаем новые встречи. Приходи.

Этот ответ является субъективным мнением представителя руководства, а не компании Tripadvisor LLC.


апр. 2017 г. • С друзьями

Отличное место во всех смыслах! Наконец-то в Питере открыли горячую йогу. Ощущения феерические, все это тепло вокруг и под ногами, ароматы, живые цветы и приятный дизайн. Сделали диско-йогу) без инфернальных завихрений. Коврики после каждого занятия опрыскивают антибактериальным составом, это для особо щепетильных инфа. А во время шавасаны, как только закрываешь глаза, добрая девушка в золотых легинсах неожиданно и нежно кладет красное прохладное полотенце тебе на лоб) и все, улетаешь в другие миры.

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.


май 2018 г. • Путешествие в одиночку

Мне очень понравилось обучение в этой студии! Классы и учителя замечательные, у них много сеансов и цены доступные! Стоит также отметить, что персонал был очень полезным со мной, так как я не говорящий по-русски. Я определенно рекомендую!

Google

Этот отзыв отражает субъективное мнение члена сообщества Tripadvisor, а не официальную позицию компании Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.


Секреты «горячего» похудения

https://youtube.com/watch?v=vz1WFhRbWFs%3Ffeature%3Doembed

Аюрведа – это традиционная система индийского медицинского знания. Для хорошего самочувствия, человеку необходим баланс жизненных сил. Эти силы, как известно, бывают трёх видов – вата, питта и капха. Все они в том или ином количестве присутствуют в любом организме. Но у каждого человека преобладает что-то одно.

Лишний вес – это проблема, которая чаще всего возникает у людей с преобладанием капхи. Это сила воды и земли. Ей присущи холод и влажность. Значит, при избытке капхи хорошо прогреть и подсушить организм с помощью бикрам йоги?

Казалось бы, да. Но это относится только к тем людям, которые имеют небольшой избыток веса. Если вы набрали много лишних килограммов и уже долго не можете похудеть, горячая йога не для вас.

Про йогу:  Как разблокировать анахату и гармонизировать энергетические центры

Как правило, полнота сопровождается рядом других проблем. Например, нестабильность сердечно-сосудистой системы. И хотя среди плюсов горячей йоги называется исцеление от этой группы заболеваний, «баня» таким людям противопоказана. Кроме того, если лишний вес оказал негативное воздействие на ваши суставы, стоит воздержаться от многих асан комплекса. Например, уткатасана – поза стула, и дханурасана – поза лука, дают слишком большую нагрузку на колени. Выполнить их может только здоровый человек.

йога похудение

Во время многих асан йоги мы неосознанно выполняем самомассаж внутренних органов

Похудение как побочный эффект

горячая йога для похудения

Йога влияет на состояние организма в целом, и на гармонизацию веса в частности

Какие ещё механизмы йоги помогают содержать организм в тонусе и в гармоничном весе? Во время многих асан йоги мы неосознанно выполняем самомассаж внутренних органов. В результате, кровоток здесь улучшается, что приводит к очищению и освобождению от накопившихся этих участках вредных веществ.

Например, во время простейшей позы – собака мордой вниз, или адхо мукха шванасана – можно почувствовать, как живот слегка уходит под рёбра. Это необычное положение брюшной стенки – лёгкий вариант уддяны бандхи. Даже он даёт хороший эффект. А более интенсивное выполнение этого замка способно творить чудеса.

Кстати, йоги регулярно практикуют очистительные упражнения, чуждые европейцам. Например, очищают ноздри с помощью нити. Есть особенная практика – шанкха пракшалана. В её ходе йог выпивает много солёной воды, а потом с помощью специальных асан быстро проводит её по пищеварительному тракту и выводит через задний проход. В результате ЖКТ очищается от загрязнений, которые могли накапливаться там месяцами.

При дальнейшем погружении в практику вы можете почувствовать и другие ошеломляющие эффекты. Например, в какой-то момент вы поймёте, что перекусить чипсами или выпить стакан газировки вам уже не хочется. Со временем, возможно, придёт желание отказаться от курения, алкоголя, мяса, других излишеств. Всё это, конечно, тоже хорошо влияет на состояние организма в целом, и на гармонизацию веса в частности.

Недостатки горячей йоги

Как было сказано выше, горячая йога имеет множество противопоказаний и подходит далеко не каждому. Но помимо этого, есть и другие минусы.

Обезвоживание – это одна из главных проблем горячей йоги. По мере увеличения потоотделения, увеличивается и потеря воды в организме. Без адекватного восполнения жидкости, организм подвергается стрессу и может возникнуть головокружение, мышечные спазмы и даже тепловой удар. Пить воду нужно в обязательном порядке до, во время и после занятия.

Как только вы станете постоянным посетителем занятий, вам может наскучить однообразный план тренировок, особенно, если речь идет о бикрама-йоге, в которой все асаны строго предписаны. Безусловно, можно менять интенсивность и стараться искать дополнительные нагрузки, но для некоторых людей это может стать проблемой и поводом для поиска чего-то нового.

3. Условия проведения горячей йоги

Самоизоляция и карантин показали, что иногда приходится адаптироваться под обстоятельства и искать новые возможности для физической активности без зала. Но как практиковать горячую йогу дома? Некоторые люди пытаются воссоздать студийные условия при помощи инфракрасных обогревателей и увлажнителя воздуха, но такой способ трудно назвать равнозначным и удобным для повседневного использования.

Еще одна сложность заключается в том, что горячая йога – не тот вид активности, который можно выполнить в обеденный перерыв или перед походом в офис со стандартным режимом работы. Само занятие и уходовая рутина после него занимают продолжительное время.

Когда тело разгоряченное, вы меньше осознаете его естественные ограничения. Обнаружить, что переборщили, например, с растяжкой, можно уже после того, как остынете. В том числе это большая проблема новичков, так как глядя на более опытных людей, внутри включается соревновательный режим. И вместо получения терапевтического эффекта на занятии, обретаются травмы. Помните, что гибкость и силу необходимо наращивать постепенно.

Мифы о горячей йоге

  • Позволяет быстро терять вес

Горячую йогу часто представляют в качестве идеальной нагрузки для похудения. На самом деле это больше маркетинговый ход, чем реальное положение вещей.

По данным исследователей из Университета штата Колорадо, за 1,5 часа сеанса бикрам-йоги мужчины могут сжечь порядка 460 калорий, а женщины – 330. При этом, согласно информации Гарвардской медицинской школы, человек весом 70 кг на 30-минутном занятии хатха-йогой способен потерять до 144 калорий. Соответственно, за 90 минут этот показатель возрастает до 432 калории. В таком случае, стоит ли подвергать свой организм дополнительному стрессу?

  • Горячая йога избавляет от токсинов

Идея о том, что горячая йога способствует детоксикации, обманчива. Мы очищаем наш организм от токсинов через почки и печень, а не через потовые железы.

С потоотделением мы действительно выделяем следы металлов и бисфенола А, но этого недостаточно для заметного улучшения здоровья. Единственный способ косвенной детоксикации с помощью горячей йоги – это необходимость в обильном питье, что ускоряет общий метаболизм и заставляет чаще ходить в туалет.

Преимущества горячей йоги

1. Снижает стресс

Многие люди обращаются к йоге, как к естественному способу борьбы со стрессом.

, проведенное в 2018 году, обнаружило, что у взрослых, ведущих сидячий образ жизни и находящихся в стрессе, за 16 недель занятий бикрам-йогой, значительно снизился уровень тревожности, улучшилась самоэффективность и качество жизни. Горячая йога заставляет больше сосредотачиваться на дыхании, тем самым успокаивая тело и разум.

2. Полезна для кожи

Несмотря на то, что главная задача потоотделения – теплорегуляция и охлаждение тела, оно также полезно для кожи, потому что заставляет поры расширяться, очищая их от омертвевших клеток, грязи и жира. Кроме того, мочевая кислота и антимикробные пептиды, содержащиеся в поте, борются с сухостью кожи и дерматитом.

3. Повышает гибкость

Занятия горячей йогой проходят в разогретом помещении. Это служит хорошим бонусом для тела, делая позы йоги более легкими для выполнения и эффективными, так как удается достичь большего диапазона движений.

Исследование 2013 года обнаружили, что после 8 недель бикрам-йоги, участники эксперимента обладали большей гибкостью в пояснице, плечах и подколенных сухожилиях, чем в контрольной группе, выполняющей другие нагрузки.

Также еще одно показало, что горячая йога влияет на баланс, силу, помогает улучшить жесткость артерий, плотность костей и метаболические показатели, такие как толерантность к глюкозе и уровень холестерина.

Преимущества горячей йоги

Трудимся в поте лица

горячая йога для похудения

Лишний вес – это проблема, которая чаще всего возникает у людей с преобладанием капхи

Бикрам йога – это система упражнений, которая стоит немного особняком от остальных видов древней практики. Для занятий создаются искусственные условия: температура в зале поддерживается в пределах от +37 до +40, влажность при этом около 40-50%. Основатель этой системы, учитель Бикрам Чоудхури, посчитал, что практиковать йогу в «прохладном» климате нельзя, и попытался создать в спортзале небольшой островок Индии.

Бикрам использовал традиционные инструменты древней практики – асаны и пранаямы. При этом духовная составляющая в занятиях почти не рассматривается. Что ж, многим начинающим ученикам претит ореол религиозной мистики и эзотерики, окутывающий йогу. Но что если вы хотите просто похудеть? Возможно, бикрам-йога – то, что нужно?

Худеем, но… ненадолго

Итак, можно ли похудеть с помощью горячей йоги? Как выясняется, да! Примём, моментально. Этому способствуют «экстремальные» условия занятия. Ученикам предписывается много пить до, во время и после занятий. Во время асан происходит обильное потоотделение. Таким образом, упражнения «сгоняют» лишние килограммы, выводят шлаки и токсины.

Но потерянный вес – это всего лишь испарившаяся из организма жидкость, но никак не расщеплённый жир. Как только вы восполните дефицит воды, вес вернётся. Для того чтобы сжечь жировую прослойку, нужны более интенсивные упражнения. Но занятие бикрам йогой подразумевает строго определенную последовательность из 26 асан. Изменение и повышение нагрузки не предусмотрено.

Таким образом, чтобы добиться эффективного похудения, а главное, закрепить результат, лучше обратиться к более динамичным вариантам древней практики. Подойдут, например, пауэр-йога или аштанга-виньяса-йога.

Впрочем, с мощным очистительным эффектом горячего комплекса не поспоришь. Конечно, обильное питьё и усиленное выведение жидкости даёт большую нагрузку на почки. А жара в помещении – это риск для сердца и сосудов. Но если у вас раньше не было проблем с этими системами организма, затруднений возникнуть не должно.

Йога для похудения… или для чего-то большего?

Неужели с помощью йоги нельзя похудеть? Конечно, можно. Но даже чудодейственная восточная практика потребует от вас реальных усилий. Главное, что йога была создана не для похудения. Гармоничное состояние тела – это, так сказать, побочный эффект. Оно возникает из-за того, что телесная оболочка не должна мешать вам заниматься медитацией и попытками воссоединиться с мировым разумом.

Итак, почему йоги не толстеют?

  • Во-первых, они не заедают стресс. Потому что умеют избегать его. Йога освобождает вас от негативных мыслей, гармонизирует душевное состояние, избавляет от страхов. Кстати, под воздействием стресса в организме вырабатываются гормоны, мешающие расщеплять жир, и похудеть становится ещё труднее.
  • Йога улучшает сон. Речь идёт не только об изнурительных упражнениях на ночь. Отзывы практикующих говорят, что даже приветствие солнцу на восходе положительно влияет на сон. По статистике, люди, которые плохо спят, больше едят и больше склонны к полноте. Оно и понятно: крепче спишь – меньше бегаешь к холодильнику по ночам.
  • С помощью йоги можно гармонизировать гормональный фон. А дисбаланс в этой сфере, как известно, часто является причиной полноты. Например, такие позы, как капотасана («поза голубя») или дханурасана (поза лука») хорошо стимулируют щитовидную железу.
Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий