Техника Сюсаршана Чакра Крия и Гьян Чакра Крия. Медитация на процветание

Дана Йоги Бхаджаном во время женского лагеря Кхалса в июле 1985г.

ПРИМЕЧАНИЕ: Не путайте эту медитацию с «Содаршан Чакра Крийя».

«Сударшан Чакра» подразумевает определённый образ повторения мантры «Аап Сахаае Хоаа» для получения силы управлять душой вселенной. Слово «чакра» означает круг или колесо. В данной медитации вы ментально работаете с зацикливанием энергии, исходящей из вашего тела в эфир, а затем обратно в тело.

ПОЗА: Сядьте в удобную, медитативную позу с прямым позвоночником. Положите руки на колени в Гьян Медре. Можно также положить руки в пах ладонями вверх, правая рука лежит поверх левой.

ВНИМАНИЕ: Громко повторяйте мантру вслух. Во время повторения представляйте, как звук выходит из середины вашей спины на уровне сердца, проходит поверх вашей головы, а затем возвращается в центр вашей груди в сердце, чтобы сформировать «чакру» или «колесо».

По мере того как вы произносите «Аап Сахаае Хоаа», мысленно представьте как энергия выходит из вашей спины и устремляется вверх над вашей головой.

Когда вы произносите «Саче(й) Даа Сачаа Д(х)оаа», увидьте как звуковой поток выходит в эфир.

На «Хар, Хар, Хар» позвольте энергии вернуться из бесконечности вниз и проникнуть в ваш сердечный центр. Почувствуйте сердечный центр очищенным, освобождённым и сильным.

Во время каждого произнесения слова «Хар», слегка втягивайте пупок внутрь и дотрагивайтесь кончиком языка до верхнего нёба. Это придаст энергии дополнительную проникающую силу.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните с 11 минут. Можно довести до 62 минут в день.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте вдох и задержите дыхание. «Молитесь и наполняйтесь силой» и «Осознайте свою настоящую сущность».

(Одно примечание для практикующих: по мере практики вы научитесь направлять энергию. Выполняйте медитацию для раскрытия и очищения вашего сердца как описано выше. Когда вы почувствуете, что готовы, начните ментально фокусироваться на ситуации, в которую вы хотите привнести благодать и изобилие или на человеке, которого вы хотите исцелить. Продолжайте направлять энергию из вашей спины в эфир. На «Хар, Хар, Хар» вместо того, чтобы вернуть её в ваш сердечный центр, ментально представьте себе поток энергии и свет, текущие в ситуацию, в которую вы хотите привнести процветание или возвысить её. Представьте себе как свет, изобилие и процветание наполняют всё пространство вашей ситуации. Позвольте вашей интуиции вести вас, когда вы молитесь для привнесения возвышения, исцеления и процветания в вашу ситуацию).
Перевод на русский язык Давыдовой Ю.В. (Satyabir Kaur)

“Из всех двадцати типов йоги, включая Кундалини Йогу, эта Крийя – высшая. Эта медитация рассекает любую тьму. Она даст вам новое начало. Это самая простая крийя, но в то же время самая трудная. Она пробивается через все внутренние барьеры невротической и психической природы. Если человек находится в очень тяжелом состоянии, техники, действующие извне, не работают. Давление необходимо стимулировать изнутри. Трагедия жизни происходит, когда подсознание выпускает свой мусор в сознание. Эта крийя пробуждает кундалини, чтобы дать вам необходимую жизненную силу и интуицию для борьбы с негативным воздействием подсознания.” – Йоги Бхаджан

Живя в реальном мире, мы постоянно испытываем чувства, переживаем события. Нам кажется, что мы сами проектируем свою жизнь, принимая решения совершая те или иные поступки. Когда с нами случается что-то хорошее, мы благодарим судьбу, когда что-то плохое, мы пытаемся понять почему, или ищем виноватых, или принимаем всё как есть глубоко вздыхая и покоряясь воле бога, судьбе. Так кто-же на самом деле управляет нашей жизнью, поступками, состоянием, результатами?

Разные религиозные традиции проповедуют разный подход к жизни: для одних жизнь это кратковременное страдание, и её нужно перестрадать. Для других жизнь это сплошное блаженство но нужно научится его испытывать.

Все наши поступки и действия рождаются в подсознании, у 99% подсознание это скопление болезненных переживаний, травм, незавершённых событий. Всё это формирует «Запрет быть счастливым». Мы часто совершаем поступки, весьма логичные с нашей точки зрения, которые должны быть нам во благо. Но получается всё наоборот. Хорошо известна пословица «Хотели как лучше, а получилось как всегда». Она иллюстрирует тщетность попыток счастья из подсознания, из ложного эго, из невроза. Его реально там нет и быть не может.

Нет, по мнению многих, в короткой перспективе это получается: выпил – пару часов весел, а значит счастлив, влюбился – точно счастлив. Но стоит произойти событию, которое накренит постамент для счастья, и всё, сначала страх потери счастья, начинает обгладывать его края, а затем и вовсе разрушает. Если счастье было привнесено стороннем объектом в жизнь, то объект может пропасть или потерять своё значение в жизни. Есть люди, которые дочитают до этого места и скажут: «Точно, хорошо, что я не такой. Ничего не ищу, а значит ничего и не теряю.» Но это ещё хуже. Это отвержение даже попыток быть счастливым. Из-за страха боли от потери.

Настоящее счастье –  безлично, безусловным, для него не требуется ничего, кроме самого человека и его согласия между его разумом-личностью и душой-сердцем. Всё что стоит между слиянием двух аспектов человека это болезненная совокупность нашего подсознания. Что в глобальном рассмотрении и есть наша карма. Карма не берётся неоткуда в текущей жизни, человеку не выдаётся книжка со списком кармических задач, она проявляется в жизни, через травмы, события, которые оставляют след в нашей жизни и способствуют формированию психоэмоциональных  блоков и болезней.

Безусловное счастье возможно в случае, если мы разберёмся с нашими кармическими задачами, примем их без сопротивления, без усугубления, и найдём другой, отличный от предыдущего путь. Путь Дхармы.

Но так ли сложен механизм судьбы, чтобы мы могли им управлять?

Однажды ученик спросил у Будды: «Как долго времени нужно, чтобы сжечь всю мою карму?» На что Будда ответил: «Представь себе мраморную плиту, размером до горизонта, который ты видишь. И над этой плитой, один раз в год, пролетает голубь, и касается плиты шёлковым платком. Сколько потребуется ему времени, чтобы  стереть эту плиту в песок?»

Содаршан Чакра Крийя, это тысяча рабочих с электрическими шлифовальными машинками, которые работают с метафорическим мрамором день и ночь.

Работая с самыми глубокими блоками в подсознании, эта крийя очищает самые дальние его уголки, освобождая место для всего нового, позитивного, радостного.

Начните делать эту крийю и она сама выберет те проблемы и вопросы в вашей жизни, которые требуют скорейшего разрешения и будет методично с ними работать.

Эта крийя удивительна тем, что её техника описана в Сири Грантх Сахиб в 15 веке. Поэт описывает изменения своей жизни и судьбы под воздействием этой крийи.

Не просто двигаться вперёд, если прошлое тянет вас назад. Как только вы принимаете решение о начале практики этой крийи, в вашу жизнь начинают приходить волшебные события, которые будут направлять вас к тому состоянию, в котором вы можете переживать безусловное счастье.

Есть много удивительных медитации в Кундалини Йоге, но Содаршан Чакра Крийя  является наиболее мощной техникой, чтобы добраться до цели, решить нерешенные вопросы, стабилизировать свой ум,  и наполнить жизнь миром, спокойствием, ясностью, творчеством и радостью.

В ходе практики данной медитации, у вас могут возникнуть остаточные эмоциональные реакции, которые будут свидетельствовать о наличии травмы, принимайте их и идите дальше. Не давайте подсознанию сказать вам «СТОП! НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО!» Поймите, всегда приятно управлять кем-то.

Идите вперёд, делайте эту медитацию до тех пор, пока, ощущение безусловного счастья, не наполнит вашу жизнь.

Настройка перед практикой – обязательна. «Ад Гурэй намэ, Джугад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ Вэй Намэ» – три раза. Желательно сделать крийю – которая вам больше всего нравится. Приятной практики.

Техника исполнения Содаршан Чакра Крийи

Сядьте прямо со скрещенными ногами, выпрямите позвоночник и макушка тянется вверх, подбородок втянут в себя – лёгкий Горловой Замок. Левая рука лежит на левом колене в Гьян Мудре.

Глаза приоткрыты и смотрят на кончик носа.

Дыхание. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, а остальные пальцы направьте вверх. Теперь сделайте глубокий вдох через левую ноздрю наполняя легкие до отказа.  Задержите дыхание, мысленно произносите мантру «Ва-хей Гуру»,  На каждое повторение мантры втягивая и расслабляя Пупочный центр.  Первый раз втягиваете мышцы и произносите – Ва, второй раз  – Хей и третий раз, произносите – Гуру.  Произношение в общей сложности 16 раз Ва-хей Гуру, требует в общей сложности 48 качаний пупком с задержанным дыханием в постоянном ритме. Затем закройте левую ноздрю правым мизинцем и выдыхайте через правую ноздрю. Это будет составлять 1 цикл — вдох через левую ноздрю, задержка дыхания и чтение мантры и выдох через правую ноздрю. Продолжайте повторять этот цикл в течение всего срока крийи.

Продолжительность: от 11 до 31 мин.  Мастера этой практики могут увеличить практику до 62 минут, а затем и до 2,5 часов в день.

Завершение: Сделайте вдох, задержите дыхание на 5-10 секунд, выдох. Вытяните руки вверх и трясите 1 минуту всем телом.

Обновлено: 28 апр. 2022 г.

«Из всех двадцати типов йоги, включая Кундалини Йогу, эта Крия — высшая. Эта медитация рассекает любую тьму. Она даст вам новое начало»

Одна из основных и самых сильных медитаций.

— помогает пробиться через все внутренние барьеры невротической и психической природы

— очищает подсознание, устраняя его негативное воздействие

— очищает нимб женщины от отпечатков аур мужчин, с которыми она вступала в близкие отношения

— восстанавливает синапсы головного мозга, поврежденные после употребления наркотиков, сильных лекарственных препаратов и других сильнодействующих веществ

— развивает интуицию

Бесплатный курс кундалини йоги от стресса и усталости, для восстановления и энергии. А также другие онлайн и офлайн практики и встречи.

Это самая простая крийя, но в то же время самая трудная. Она пробивается через все внутренние барьеры невротической и психической природы.

Эта мантра не связана ни с каким конкретным временем, местом, пространством и обстоятельством.

Для каждого загрязнения наступает свое время очищения. Если вы собрались убрать свой собственный мусор, вы должны оценить и выбросить его так быстро, как можете, или так медленно, как хотите.

Начните практиковать постепенно — чем медленней, тем лучше. Начните с 5 минут в день, и постепенно доведите время выполнения до 31 или 62 минут. Вы можете практиковать эту медитацию максимум 2,5 часа».

Про отпечатки мужчин в ауре женщины

Женская аура имеет одно, отличное от мужской, свойство – она несет отпечаток тонкой сути мужчины. Когда женщина беременна, а мужа нет рядом, ребенок чувствует его присутствие через ауру мамы. Но, понятно, что такое свойство, имеет и отрицательный эффект. Аура несет отпечатки всех мужчин – половых партнеров, которые когда-либо были у женщины.

Йоги Бхаджан говорил, что если женщина имела сексуальный контакт с мужчиной даже один раз, то он навсегда остается в ее ауре. Харидживан говорил, что не обязательно даже сексуальный контакт – достаточно сильной эмоциональной привязанности, чтобы отпечаток остался в ауре женщины.

Понятно, что это свойство ауры негативным образом сказывается на энергетике женщины и ее дальнейшей жизни после расставания. Такие энергетические отпечатки нарушают личную проекцию женщины.

Чтобы удалить влияние чужих аур на женщину, есть одна единственная медитация. Это Содаршан Чакра крийя.

Но она обладает еще множеством полезных эффектов.

Что делает Содаршан Чакра Крийя

Из всех 20 видов йоги, включая Кундалини йогу, эта – самая сильная практика. Ей уже 3000 лет. Она поможет и вам. Эта крийя разбивает Тьму. «Содаршан» означает «идеальная чистота», она очищает и балансирует чакры.

Содаршан Чакра Крийя позволяет человеку начать то, что он хочет, вопреки всему. Она разбивает все препятствия, все энергетические блоки, очищает подсознание, которое мешает человеку в его стремлениях. Никакие внешние технологии и техники не помогут. Помощь должна придти изнутри самого человека, он должен уметь сам очистить и возвысить себя. Внутренняя энергия должна начать двигаться, создавая жизненные силы и интуицию для борьбы с негативным влиянием подсознания.

Эта практика очищает, заботится о человеке, делает его совершенным, святым и успешным. Дает праническую энергию. Человек обретает внутреннее счастье и покой.

Однажды ученик спросил у Будды: «Как долго времени нужно, чтобы сжечь всю мою карму?» На что Будда ответил: «Представь себе мраморную плиту, размером до горизонта, который ты видишь. И над этой плитой, один раз в год, пролетает голубь, и касается плиты шёлковым платком. Сколько потребуется ему времени, чтобы стереть эту плиту в песок?»

Содаршан Чакра Крийя – это тысяча рабочих с электрическими шлифовальными машинками, которые стирают карму день и ночь.

Начните делать эту крийю, и она сама выберет те проблемы и вопросы в вашей жизни, которые требуют скорейшего разрешения и будет методично с ними работать.

Не просто двигаться вперёд, если прошлое тянет вас назад. Как только вы принимаете решение о начале практики этой крийи, в вашу жизнь начинают приходить нужные события, которые будут направлять вас к тому состоянию, в котором вы можете переживать безусловное счастье.

Есть много удивительных медитации в Кундалини Йоге, но Содаршан Чакра Крийя является наиболее мощной техникой, чтобы добраться до цели, решить нерешенные вопросы, стабилизировать свой ум, и наполнить жизнь миром, спокойствием, ясностью, творчеством и радостью.

NB: Перед любой практикой кундалини йоги – будь то крийя, медитация или упражнение, мы произносим специальные мантры для «настройки». Это обязательно.

Описание медитации – для ознакомления. Пожалуйста, практикуйте с опытным преподавателем. Есть особенности при выполнении этой Крийи во время лунного цикла (периода менструаций) и во время беременности.

Перед медитацией рекомендуется выполнить пранаяму и крийю. Это может быть полноценная пранаяма и крийя или хотя бы 3-5 минут дыхания огня и 3-5 минут упражнения «кошка-корова».

Глаза приоткрыты и смотрят на кончик носа.

Дыхание. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, а остальные пальцы направьте вверх. Теперь сделайте медленный глубокий вдох через левую ноздрю. Задержите дыхание, мысленно произносите мантру «Ва Хэй Гуру». На каждый слог мантры втягивайте и расслабляйте пупок.

Первый раз втягиваете пупок и мысленно произносите – «Ва», второй раз – «Хэй» и третий раз – «Гуру». Произношение в общей сложности 16 раз «Ва Хэй Гуру», требует в общей сложности 48 втягиваний пупка на одной задержке дыхания.

Затем закройте левую ноздрю правым указательным пальцем (также можно использовать правый мизинец) и выдыхайте через правую ноздрю.

Это будет составлять 1 цикл — вдох через левую ноздрю, задержка дыхания и чтение мантры и выдох через правую ноздрю. Продолжайте повторять этот цикл в течение всего времени крийи.

Продолжительность: от 11 до 31 мин. Мастера этой практики могут увеличить практику до 62 минут, а затем и до 2,5 часов в день.

Содаршан Чакра Крийю можно выполнять 40 дней, 90, 120 или всю жизнь.

Медитация выполняется без аудиозаписи. В своем ритме.

Скорость произнесения мантры. В одном из видео Йоги Бхаджан говорил, что за минуту вы вдохнете дважды, то есть один полный цикл занимает примерно 30 секунд.

Для того, чтобы подсчитывать количество повторений можно использовать пальцы правой руки. Например, по четыре передвижения большим пальцем по каждому. Это не является частью медитации! Это просто помогает считать 16 повторений. Кто-то использует для этого специальные малы. Кто-то просто считает мысленно.

Йоги Бхаджан про Содаршан Чакра Крийю и Вахе Гуру Мантру.

Йоги Бхаджан про Содаршан Чакра Крийю и Вахе Гуру Мантру,

Расшифровка и перевод видео Йоги Бхаджана об интуиции, гипофизе и Содаршан Чакра Крийе.

Человек нуждается в интуиции. Как развить интуицию?

Интуиция основывается на секреции гипофиза.

Гипофиз – главная железа, которая контролирует всю систему желез. Гипофиз может потребовать от желез, чтобы они пропорционально вводили это в кровоснабжение. Таким образом мозг получает силу интуиции.

Поэтому я дам вам небольшую медитацию как домашнее задание.

Если вы очень глупый, это займет 120 дней. Если у вас есть немного ума, это займет 90 дней. Если вы умный, это займет 40 дней.

Выполняя это упражнение начинайте с 31 минуты и доведите это до 62 минут в день. И вы будете в полном порядке.

Вот такая простая вещь. Вдох через левую ноздрю. Задержка дыхания. И пупочный центр создает звук Wa Hey Guru (Ва Хэй Гуру). Это звук вашего тела, это не тот звук, что нужно выговаривать. В пупочном центре Wa Hey Guru (Ва Хэй Гуру). В пупочном центре. Три слова. Мы бы написали на доске, но ее нет здесь. Мы дадим вам написание этих трех слов. Эти три слова – это выразительные слова. Эти три слова, которые были в начале. Слово, которое было с Богом и которое было Богом.

San Nam (Сат Нам), вы видите, говорят, что 45 было.

Было пять основных элементов, которые звучат в этом. Это означает, что пять таттв будут сбалансированы. Это сила этого слова. Сила молитвы – это сила человека. «Ва», «Ва», «Ва». «Ва» – это песня воды. Вы берете бутылку, переворачиваете ее и она начинает говорить «Ва», «Ва», «Ва». Вода – это питательный элемент. Элемент таттв.

Скажите это «Хэй». Да, но сдвиньте язык немного назад и скажите «Хэй». Да, Wa Hey Guru (Ва Хэй Гуру).

«Гуру». «Гуру» автоматически воздействует на блуждающий нерв. И расшатывает неограниченность человеческого мышления.

Это слово «Гуру» это вибрация с дыханием. И вы создаете во рту другую вибрацию. Этой вибрации достаточно чтобы создать и использовать самого себя. Вы не можете любить кого-то, если вы не любите себя. Поэтому вам нужен поцелуй прежде чем делать все остальное. Вам нужно создать состояние любви, и это происходит между губами. Понимаете?

Вы не хотите понимать это. Я знаю, что вы делаете. В темноте ни один человек не забудет про место для поцелуя, не важно насколько темно. Потому что чувствительность между губами настолько сильная и настолько притягательная, что вы себе даже не можете представить это. Это самая чувствительная мембрана в вашем теле. И это имеет прямую связь с творческой частью человека. Поэтому они производят слово «Гуру». Вы знаете, что все в прошлом сделано во имя религии. Потому что религиозные люди привыкли верить. И они хотят достичь реальности, поэтому они во всем полагались на религию.

Однако, каждый ритуал основывается на науке, но когда мы не можем объяснить это, это становится просто ритуалом. Это то, что есть «Гуру». «Ва» это звук воды. «Хэй» это звук огня. «Гуру» это звук света. Когда вода, огонь и свет соединяются вместе это «катха кат амбэр». Это создает эфир. Вода, огонь – жар Солнца, и свет Солнца, вы получаете облака, вы получаете дождь. Так живет Вселенная. И это то, что звук «Ва Хэй Гуру» на самом деле означает.

Медитация для защиты и процветания Сударшан Чакра Крийя с мантрой Ап Сахаи Хоа. (Не путать с Содаршан Чакра Крией, у которой иной смысл).

Мантра Ап Сахаи Хоа дает защиту от негативности как в окружающем мире, так и внутри нас. Эта мантра балансирует ум и обеспечивает контроль над ним. Это подарок из Сири Гуру Грантх Сахиб, помогающий проникнуть в неведомое без страха. Практика этой мантры в течение 62 минут, особенно в ранние утренние часы (до восхода солнца), способна облегчить напряженность в рудной финансовой ситуации.

Про эту мантру говорится так «она полностью уберет врагов и навсегда заблокирует враждебное воздействие по отношению к вам».

Поэтому эта медитация приносит процветание и защиту. Она избавляет вас от плохого отношения других людей, а также защищает вас от негативных мыслей по отношению к самому себе. Повторяйте ее как можно чаще в течение дня. Поставьте запись этой мантры в своем доме, чтобы она играла постоянно.

Присоединяйтесь к видеоурокам кундалини йоги.

Первый урок можно посмотреть здесь.

Сядьте в простую позу. Спина прямая. Руки лежат на коленях в Гьян мудре. Глаза закрыты.

NB: Перед любой практикой кундалини йоги – будь то крийя, медитация или упражнение, мы произносим специальные мантры для «настройки» и защиты. Это обязательно.

Со словом «Ап» мысленно представляйте себе как энергия выходит из области между лопатками (напротив сердечного центра) и поднимается с каждым словом все выше и выше в Бесконечность. На слове «Тоа» доберитесь до самой высшей точки, которую можете себе представить. Затем на каждое слово «Хар» представляйте как поток энергии входит в ваш сердечный центр (спереди) и приносит вам силу Бесконечности. Итого получается 3 раза. Поток энергии должен быть замкнутым как колесо. Потом снова через сердце из спины проецируйте энергию и начинайте снова.

Эта часть медитации работает над раскрытием Сердечного центра.

Группа кундалини йоги в Израиле – присоединяйтесь.

Здесь мы используем полученную энергию Бесконечности, чтобы направить ее на что-то, чего мы хотим достичь в жизни и очень сильно желаем. Но это должна быть только одна цель. Начните излучать: представьте свою цель прямо перед собой и с каждый словом «Хар» из Бесконечности направляйте в нее энергию. На паузе быстро представьте, как энергия из цели снова течет в сердце. И начните снова петь первую строчку мантры, поднимая энергию из области между лопатками до Бесконечности, а на «Хар» проецируйте как описано выше.

Начните с 1ой части и когда почувствуйте поток энергии, переходите ко 2ой части.

Вы можете также выполнять только первую 1 часть, медитируя на расширение ауры, если в данный момент не можете четко сформулировать вашего желания. В этом случае в вашу жизнь будет приходить всё, что вам истинно необходимо для счастья и процветания.

Саче Да Сача Тоа

Хар Хар Хар

ВРЕМЯ: 11-62 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: вдох, задержка дыхания, расширьте свою ауру. Выдох. Вдох, задержка дыхания и направьте энергию на вашу цель (или на расширение ауры). Выдох. И последний раз — вдох, задержка дыхания, расширьтесь за пределы Бесконечности. Выдох.

Обновлено: 1 мая 2022 г.

Гьян Чакра Крийя

Одна из самых секретных крий

Медитация Гьян Чакра Крийя – одна из самых священных в Кундалини Йоге. Её практиковали для того, чтобы происходили чудеса.

Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником и притяните подбородок к груди. Соедините пальцы рук в Гьян Мудре (кончики пальцев Юпитера и больших пальцев соприкасаются). Держите остальные три пальца выпрямленными.

Попеременно двигайте руками, описывая большие круги над головой.

• Правая рука движется по кругу против часовой стрелки над головой, заходя за спину, а затем направо от тела до уровня сердечного центра.
• Левая рука движется по кругу по часовой стрелке над головой, заходя за спину, а затем налево от тела до уровня сердечного центра.
• Когда левая рука двигается над головой, правая находится справа от тела. Когда правая рука двигается над головой, левая рука находится слева от тела.
• Двигайтесь энергично в ритме с мантрой, один оборот в секунду.

Дыхание: Не указано.

Глаза: Не указано. По умолчанию – закрыты, фокус между бровей.

Повторяйте чётко и решительно из Пупочного Центра мантру:

Сат Наам Сат Наам Ва-хэй Гуру Ва-хэу Гуру

Музыка (Мантра) для этой медитации

Продолжительность: 11 минут. Последние 10 секунд двигайтесь как можно быстрее.

Сделайте вдох, потяните руки вверх, прижав их к ушам. Вытяните позвоночник как можно сильнее. Задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и повторите ещё 2 раза. На последней задержке дыхания вытяните позвоночник и скрутите тело сначала налево, а затем направо 7 раз, вернитесь в центр и расслабьтесь.

Эта медитация, а также другие медитации и крии кундалини йоги для процветания и не только есть в формате удобных видео уроков в Тепле.

После 120 дней постоянной практики вы изменитесь, равно как и изменится ваша способность осознавать изменения.

Первичный эффект от этой медитации в том, что ваш нимб становится более ярким, а аура укрепляется. Эта медитация активирует нимб, который получает все знания из ауры и Хроник Акаши. Поэтому нимб называют печатью знания.

Вы осознаете вашу реальность и привлечёте процветание. Ваше сияние и присутствие будут возвышать вашу жизнь. Йоги Бхаджан говорил: «Эта медитация привлечёт к вам всё, в чём вы нуждаетесь на этой планете. Вы приобретёте мироощущение процветания. Медитация позволит вам ощутить возвышение. Вы будете видеть лучше и больше, думать лучше и качественнее. Всё само придёт к вам».

Эта медитация бесценна для исцеления. Она благотворно воздействует на сердце и суставы. Она также снижает уровень накопленного гнева и усиливает интуицию. Выполняйте эту медитацию как личную практику регулярно по 11 минут в течение 120 дней. Йоги Бхаджан говорил: «Начните с 11 минут и выполняйте её 40 дней. Если она вас изменит, и вы почувствуете себя лучше, выполняйте её дважды в день в течение ещё 40 дней. Если вы увидите Его, вау! Тогда продолжайте выполнять её».

«Я не думаю, что у вас не получится. Эта медитация помогала всем, кто её практиковал. Ей более 2000 лет. Однажды, Риши Ананд увидел своим интуитивным зрением, что на его страну надвигаются великие климатические изменения и голод, которые принесут страдания и смерть. Он попросил всех монахов его ашрама самоотверженно практиковать эту крийю каждый день. Через три года наступил голод. Но за это время монахи привлекли много возможностей, благополучия и процветания и запасли большое количество провизии. Они открыли бесплатные кухни и кормили людей. Они спасали человечество в течение двух лет, пока не были ликвидированы все последствия голода».

«Позвольте мне объяснить вам воздействие этой медитации с научной точки зрения. В вашем теле тридцать миллиардов клеток. Ядра клеток взаимодействуют друг с другом на уровне излучения. От их взаимодействия зависит способность и мощность вашего нимба, который проходит от уха до уха. У женщины ещё есть второй нимб, проходящий от одной груди до другой. В нимбе сосредоточена ваша истинная сила. Эта медитация привлечёт к вам всё, в чём вы нуждаетесь на этой планете. Вы приобретёте мироощущение процветания. Медитация позволит вам ощутить возвышение. Вы будете видеть лучше и больше, думать лучше и качественнее. Всё само придёт к вам».

«Если вы будете выполнять эту медитацию в течение 40 дней, затем ещё 40 дней, и затем ещё 40 дней, вы обнаружите, что знаете намного больше. Это произойдёт потому, что у вас есть нимб, возможно, вы видели его на картинах. Это печать знания (Йоги Бхаджан демонстрирует Гьян Мудру). Это Юпитер, это эго, и вы двигаете руками вот под таким углом (демонстрирует движение). Очень просто. Если мощность вашей психики была 0.1, вы удивитесь, но она станет 0.2, 0.8, 0.9, 0.10 и затем 1.2. Вы будете наполнены и почувствуете себя совершенно другим человеком. Через 120 дней ваша жизнь полностью изменится. Это удивительно».

«Люди обладают способностью изменить свою жизнь и превратиться из бедняков в принцев. И это случается до сих пор. Они обнаружили один секрет. Секрет расширения своего нимба. Таким образом, их сияние привлекает возможности. Тогда они могут обрести процветание». «Тот, кто вращает землю – вашу землю – должен начать заботиться о ваших делах через 24 часа, какими бы они ни были. Верите вы в это или нет. Если у вас есть психика и нимб, это упражнение сделает ваш нимб таким, каким он должен быть. Чем больше вы будете практиковать эту медитацию, тем быстрее вы будете действовать. К вам начнут притягиваться возможности. Вам не нужно будет гоняться за ними. Я понятно объясняю?»

Не важно сколько вам лет, что вы знаете и можете ли сворачиваться в крендель. Если вы можете дышать, то экзамен пройден. Вы можете практиковатьКундалини йогу. Практика даст вам энергию, чтобы быть здоровыми, осознанными и счастливыми.

Ни куда не бегите и не торопитесь. Здесь нет нормативов. Выполняйте упражнения в своем темпе доступное для вас количество времени. Если можете – быстро, если хотите – медленно. Главное – осознанно. Вы соревнуетесь только со своим эго.

Если необходимо, вы всегда можете расслабиться и восстановить силы оставаясь в медитативном состоянии.

Направляйте внимание внутрь. Вдох “Сат”, выдох “нам”. Это позволит направить блуждающий ум.

Дышите осознанно. Мы привыкли дышать паттерном поверхностного дыхания. На практике каждый вдох и выдох должны быть максимально эффективными. Через дыхание приходит прана – жизненная сила.

Однако, если у вас кружится голова, то нужно остановиться и расслабиться. Головокружение – это не просветление. Если вы почувствуете покалывания или “эффект заморозки” в руках, губах, щеках или что-то еще – это нормально. Так бывает, когда через систему проходит новое для вашей нервной системы количество энергии и ей нужно немного времени, чтобы настроиться. Это пройдет с практикой.

Иногда нужно поднажать и выйти из зоны комфорта. Это расширяет.

В первые три для месячных желательно не выполнять дыхание огня и перевернутые позы. Перевернутые позы – это когда ваш таз оказывается выше пупка. (Треугольник, стойка на плечах и подобные им.) Мы делаем это, чтобы не нарушать естественных процессов очищения, происходящих в теле.

Обязательно расслабьтесь после практики. Это закрепит полученный опыт на клеточном уровне. Вообще, чаще расслабляйтесь. Это полезно.

Крия для второй чакры

Внимание! Это комплекс интенсивных упражнений. Перед его выполнением рекомендуется сделать разминку, чтобы разогреть позвоночник и мышцы тела. Если вы делаете первые шаги в практике выполняйте упражнения медленно и аккуратно.

1. Из положения сидя примите позу мостика. Вдохните и поднимите ягодицы так, что ваше тело окажется параллельно земле. Пусть ваша голова откинется назад. Руки и голени должны быть под прямым углом к телу. Примените корневой замок. Удерживайте замок и дышите нормально. Продолжайте от 1 до 3 минут. Вдохните, выдохните и расслабьтесь.

• Упражнение укрепляет область поясницы и улучшает метаболизм.

2. Примите позу половинного колеса. (Вариация – поза мостика. См. упражнение №1) Вдохните и поднимите область таза наверх, так чтобы ваше тело описывало дугу. Начните выполнять Дыхание Огня. Продолжайте в течение 1-3 минут. Вдохните, опуститесь вниз и расслабьтесь.

• Помогает укрепить нижнюю часть спины, запускает поток энергии через позвоночник, улучшает обмен веществ.

3 Лягте на живот, переплетите пальцы рук в замок Венеры за спиной. Вдохните и поднимите голову. Сделайте вдох и поднимите руки и ноги. Держите колени и локти как можно прямее. Начните выполнять Дыхание Огня. Продолжайте в течение 1-3 минут. Вдохните, выдохните и расслабьтесь.

• Улучшает пищеварение и укрепляет брюшную полость.

4. Встаньте с широко расставленными ногами, поднимите руки и соедините ладони вместе. Вдохните, выдохните, наклонитесь и коснитесь кончиками пальцев рук левой стопы. Со вдохом поднимитесь наверх. С выдохом наклонитесь к правой стопе. Продолжайте двигаться ритмично с мощным дыханием. 1 – 3 минуты. Затем вдохните в верхнем положении. Сделайте выдох и расслабьтесь.

• Уравновешивает движение таза и координирует группы мышц на противоположных сторонах тела.

5. Поза Кундалини лотос. Ноги широко расставлены. Возьмитесь за пальцы ног и поднимите ноги удерживая равновесие. По возможности держите ноги прямыми. Держите баланс и дышите Дыханием Огня. Продолжайте в течение 1-3 минут. Вдохните, выдохните и расслабьтесь.

• Помогает направить сексуальную энергию и поддерживать потенцию.

6. Перейдите в позу коровы. Вдохните, поднимите голову вверх и назад и поднимите правую ногу высоко, колено как можно прямее. Выдохните. Поднесите подбородок к груди, а правую ногу коленом к голове. Затем сделайте вдох и вернитесь в исходное положение. Продолжайте ритмично, с мощным дыханием, в течение 1 – 3 минут. Затем сделайте вдох, выдох. Повторите с другой стороны. Продолжайте 1 – 3 минуты. Затем сделайте вдох, выдох и расслабьтесь.

• Укрепляет ноги и брюшной пресс и помогает поддерживать сексуальную потенцию.

Когда тазовая кость и ее мышцы выходят из равновесия, многие системы начинают подвергаются влиянию стресса. Истощение, сниженная выносливость и боль в нижней части спины – это достаточно распространенные симптомы. Эта крийя полезна для того, чтобы оставаться энергичными и уравновешенными. Упражнения помогут поддерживать потенцию, если практиковать их регулярно.

Сударшан Крия – дыхание для здоровья

Современная медицинская наука в настоящее время заново открывает и проверяет многие древние методы лечения, основанные на традиционных культурах со всего мира. И, естественно, львиная доля внимания уделяется йогическому учению, которое уже давно полюбил весь мир за его простоту, эффективность и универсальность.

Дыхательные практики йоги — это уникальный метод балансировки всего организма, нормализации физиологических процессов и лечения психологических расстройств, вызванных стрессом. Сегодня мы разберём сложносоставное дыхательное упражнение Сударшан Крия.

Как эта практика связывает дыхание и здоровье?

Это одна из специфических форм дыхательных упражнений, которая, как показал целый ряд научных исследований, оказывает благоприятное воздействие на систему разум-тело, а кроме того:

• нормализует сон
• укрепляет иммунитет
• помогает восстановить гормональный баланс
• улучшает метаболизм
• лечит депрессию и посттравматические расстройства

Этот комплексный эффект достигается за счет контрастной смены дыхательных циклов, которые стимулируют разные нервные центры, и в итоге «прорабатываются» все основные системы организма. Сударшан Крия, что в переводе с санскрита означает «правильное видение посредством очищающего действия», представляет собой продвинутую форму ритмического циклического дыхания с медленными, средними и быстрыми циклами.

Как выполнять Сударшан Крийю?

• Первый этап дыхания. Выполняем десять максимально глубоких и медленных дыхательных циклов. Полностью вдыхаем на пять плавных счетов, а затем, так же считая до пяти, опустошаем свои легкие.
• Второй этап. Это дыхание в среднем темпе, близкое к нормальному. Воздух должен полностью заполнить легкие на три счета. Выдох длится ровно столько же. Выполняем десть повторов.
• Третий этап. Мощное, быстрое, толчкообразное дыхание. На счет раз – глубокий вдох, на счет два – полный выдох, и таким образом выполняем пятнадцать циклов. Затем возвращаемся в первый этап.
• Эти три этапа для начала следует повторить три раза, а затем плавно лечь на пол в шавасану, и полностью расслабиться, отпустив свое дыхание, путь тело дышит так, как ему комфортно.

Важные замечания.

Чтобы ощутить эффект от этой техники, важно не забывать о том, как правильно дышать. Мы не дышим только грудью, или только животом. Включается и работает все тело.

• На вдохе воздух заполняет низ живота, сосредоточьтесь на ощущениях и почувствуйте, как мышцы над лобковой костью выдвигаются вперед,
• затем постепенно наполняется живот, причем он не просто выдвигается вперед, а расширяется и в стороны, почувствуйте, как пространство между органами, позвоночником и пупком равномерно увеличивается

• постепенно воздух начинает заполнять грудную клетку. Она тоже раздвигается во все стороны: работают диафрагма, ребра, лопатки, трапеция и широчайшая мышца спины.
• Не забываем расширить пространство между седьмым шейным позвонком и ключицами.
• На выдохе в последовательности сверху вниз все тело также равномерно сокращается, выталкивая воздух.

Внимательно следите за техникой вдоха и выдоха во время медленного этапа пранаямы, и потом, ускоряясь, вы отработаете правильность выполнения. Конечно, граница между заполнением воздухом разных участков тела не выражена, ваша задача это себе представить, чтобы тело вспомнило, как правильно дышать, и научилось включать все мышцы. Конечно, вы не сможете усилием воли раздвинуть позвоночник и ключицы, но сосредоточившись на этом участке, вы направите к мышцам, которые отвечают за вдох, нужные нейронные импульсы, и постепенно они включатся в работу.

Расширяем практику: поем мантры, дышим быстро, медленно, с сопротивлением и выполняем задержку дыхания для здоровья.

Вы можете выполнять комбинацию из нескольких дыхательных упражнений, чтобы получить более мощный оздоровительный эффект, и почувствовать себя намного лучше.

Для этого перед тем, как приступать к Сударшан Крийе, выполните следующую последовательность:

• Удджайи, или «Победоносное дыхание», оно основано на осознанном ощущении прикосновения дыхания к горлу. Время выполнения 2-4 минуты
• Бхастрика пранаяма, когда воздух быстро вдыхается и с силой выдыхается со скоростью 30 вдохов в минуту. Время выполнения 1-2 минуты
• Нисшеша речака. Это упражнение построено на принципе пользы задержки дыхания на выдохе для здоровья. После цикла бхастрики следует выполнить полный выдох, а затем задержать дыхание на полминуты
• Три максимально замедленных дыхательных цикла, с повторением мантры «Ом». Время выполнения – произвольное.

Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».

Сфера профессиональных компетенций:

теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.

Содаршан Чакра Крийя

– 31 мин – 2 часа 30 мин

Эта медитация впервые была дана Йоги Бхаджаном в декабре 1990 года.

Эффект от медитации «Содаршан Чакра Крийя»

Содаршан Чакра Крийя — одна из величайших медитаций Кундалини Йоги.

• Обладает мощным трансформационным эффектом.
• Она полностью меняет личность и человек обретает новое видение своего «Я». Ум приучается к новым паттернам.
• В тантра шастрах упоминается, что медитация Содаршан Чакра Крийя позволяет очистить карму и устраняет подсознательные импульсы, мешающие самореализации.
• Она балансирует все 27 граней жизни и ментальной проекции, дает пранические силы для здоровья и исцеления.
• В результате медитации вы почувствуете внутреннее состояние счастья, потока и экстаза жизни
• Ваша внутренняя вселенная откроется для соединения и сотворчества с внешней вселенной, которую она дополняет.
• Если отнестись к этой практике с почтением, вы станете более глубокими и счастливыми, вы расширитесь, вырастет масштаб вашей личности.
• Практика этой медитации даст вам возможность начать сначала вопреки всему.

Содаршан Чакра Крийя и аспект ума «Учитель»

Содаршан Чакра Крийя приводит в баланс аспект ума «Учитель», который действует как зеркало для всех остальных аспектов, отражает их истинную природу и предлагает исправления. Вы действуете как человек бытия, а не просто как человек деятельности.

Сильный аспект «Учитель»

Если аспект «Учитель» слишком сильный, вам может грозить развитие духовного эго, вызывающего привязанность к способности отстраняться и быть «над» обычными перипетиями жизни.

Слабый аспект «Учитель»

Когда этот аспект слишком слабый, вы можете начать использовать свое положение учителя и духовного человека для личной выгоды.

Аспект «Учитель» в балансе

Находясь в балансе, аспект «Учитель» позволяет вам быть безлично личными, начиная с абсолютной осознанности и нейтральной оценки из этой осознанности. Учитель использует интуицию, чтобы знать напрямую, что подлинно, а что искажает прямой путь. Нейтральный Ум дает ответы вне категорий позитивного и негативного. Вам ясны цели и законы осуществления каждого действия. Учитель в полном смысле этого слова — это не инструктор. Учитель — это выражение Бесконечности на благо всем. Вы овладеваете непривязанностью так, чтобы присутствовать одновременно во всех своих действиях, но не принадлежать им.

Йоги Бхаджан о медитации Содаршан Чакра Крийя

«Из всех двадцати типов йоги, включая Кундалини Йогу, эта Крийя — высшая. Эта медитация рассекает любую тьму. Она даст вам новое начало. Это самая простая крийя, но в то же время самая трудная. Она пробивается через все внутренние барьеры невротической и психической природы. Если человек находится в очень тяжелом состоянии, техники, действующие извне, не работают. Давление необходимо стимулировать изнутри. Трагедия жизни происходит, когда подсознание выпускает свой мусор в сознание. Эта крийя пробуждает кундалини, чтобы дать вам необходимую жизненную силу и интуицию для борьбы с негативным воздействием подсознания.

Эта мантра не связана ни с каким конкретным временем, местом, пространством и обстоятельством. Для каждого загрязнения наступает свое время очищения. Если вы собрались убрать свой собственный мусор, вы должны оценить и выбросить его так быстро, как можете, или так медленно, как хотите. Начните практиковать постепенно — чем медленней, тем лучше. Начните с 5 минут в день, и постепенно доведите время выполнения до 31 или 62 минут. Вы можете практиковать эту медитацию максимум 2,5 часа». – ЙОГИ БХАДЖАН

Техника выполнения

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите в систему

Чтобы увидеть технику выполнения медитации, нажмите на кнопку 👇

Описание этой медитации составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
«Йога Осознания. Крийи и медитации.
Практические материалы тренинга Йога Осознания»,

Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс,
2012 г.
«Медитация как лекарство.
Пробудите в себе силу естественного исцеления»,

Дхарма Сингх Хальса, Камерон Стаут, изд: Йога Экс-Пресс,

«Я – женщина. Творческая, Божественная, Непобедимая.
Основные крийи для женщин в Эпоху Водолея»,

изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги»,
2016 г. «Мудрость тела. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО “Федерация Учителей Кундалини Йоги”, 2014 г.«Кундалини Йога. Садхана», изд.: Йога Экс-Пресс, 2006

Есть вопросы?

Поделиться опытом от практики медитации «Содаршан Чакра Крийя» или задать вопрос о ее выполнении вы можете в нашей группе в Telegram:

Обсудить в группе Telegram

Книги с этой медитацией

• Йога Осознания. Крийи и медитацииКнига «Йога Осознания. Крийи и медитации» – это сборник практик, включающий в себя более 70 крийи и медитаций Кундалини Йоги. В него вошли крийи и медитации из нескольких книг Гуру Раттаны.
• Медитация как лекарствоПредставленная в книге «Медитация как лекарство» доктором Дхармой Сингх Хальса практика лечебной медитации, эффективность которой была доказана научными исследованиями, стала настоящей революцией в целительском процессе.

Чакры, активируемые этой медитацией

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях. Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.