Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Выездные ретриты

В 2022 году я прошла випассану — провела десять дней в молчаливом ретрите, где большую часть дня сидела в медитации.

Я практикую йогу с 2015 года. Не так давно прошла полугодовое обучение на преподавателя йоги, а затем — на преподавателя практик осознанности и медитации в традиционном подходе. Випассана стала для меня следующим уровнем: я заинтересовалась ею, когда почувствовала, что готова.

Тема йоги и медитации кажется мне актуальной в современном мире: жизнь, особенно в большом городе, часто наполнена стрессом, суетой и тревожностью. Многие стремятся заботиться о себе, ищут способы расслабиться и восстановить силы. Ретриты и йога⁠-⁠туры отлично для этого подходят.

Время ретритов люди посвящают духовным практикам — отключаются от мира и сосредоточиваются на себе, своих мыслях и чувствах. Занятия проводят в уединенных местах. Ретрит бывает групповой или индивидуальный. Йога⁠-⁠туры обычно сочетают практику йоги и путешествие, позволяют исследовать новые места и одновременно развиваться духовно: учиться управлять эмоциями, улучшать физическое состояние и заряжаться энергией на долгое время.

Расскажу о своем опыте випассаны в Ярославской области. Еще для статьи я выбрала интересные, на мой взгляд, туры и фестивали в России, Турции, Грузии и Тибете, которые объединяют любителей йоги. Все точки проведения программ отметила на карте:

О каких программах расскажу

РОССИЯ, ЯРОСЛАВСКАЯ ОБЛАСТЬ

Если поездки в загородные отели или на дачу уже не помогают расслабиться — есть более экзотичные варианты обрести спокойствие. Собрали ретрит-центры Подмосковья, где можно практиковать йогу и випассану, заниматься творчеством и плескаться в японской купели.

Аrt Ретрит

Тут занимаются не столько духовными практиками, сколько искусством: музыкой, актерским мастерством, живописью. Основатели считают, что это самый приятный путь к себе. Занятия йогой тоже есть, в том числе на выезде

Елисей

Центр проводит ретрит-туры с семинарами, йогой и практиками по саморазвитию. Сюда можно приехать семьей или с друзьями, а между занятиями отдохнуть на природе, поплавать в бассейне или сходить в спа

ЯРадОм

Йога-практики, випассаны и банные программы. Питание вегетарианское или веганское, а здания построены из экоматериалов: соломы, глины и дерева

Место силы

Центр обещает восстановить вашу энергию за пять шагов: вы отключитесь от всех средств связи и воссоединитесь с природой. Также в программе — баня под звуки тибетских чаш и купание в японской купели фурако

Sostoяния House

Загородный особняк на Новой Риге со спа-зоной проводит йога-туры и «банные мистерии» — с ритуалами, шаманским бубном и стояниям на гвоздях

Satva

Новый ретрит-центр, где проходят йога-практики, тренинги и мероприятия «для физического и духовного развития». Есть круглогодичный открытый бассейн с подогревом и банный комплекс. Вся еда — вегетарианская

Осознанность

Организуют випассаны без эзотерики и религиозного контекста. Цель практик — справиться с выгоранием, тревогой и стрессом с помощью мягкой йоги, медитации и практики молчания. Ретриты проводят в Подмосковье и в разных городах России

Парамита

Центр организует випассаны и буддийские ретриты в Москве, области и других городах. Есть онлайн-практики с буддийскими учителями со всего мира. Стоимость участия состоит из организационного взноса и добровольного пожертвования

Больше рекомендаций

Ищите в Городе — это наше микромедиа о классных ресторанах, нетуристических пеших маршрутах, нетривиальных развлечениях и находках на маркетплейсах

1. Популярные мифы о йоге.
2. Где бесплатно позаниматься йогой в Москве.
3. Как съездить на випассану в Подмосковье: личный опыт.

Сообщество

Популярное за неделю

Музыкальный йога⁠-⁠фестиваль «Звучи и слушай»

Где: база отдыха «Терра Алтая», 30 км от аэропорта Горно-Алтайска
Когда: 18⁠—⁠27 августа, проводят ежегодно
Цена: от 11 000 ₽
Подробнее: на сайте фестиваля

В проекте «Звучи и слушай» организаторы объединили живую музыку, танцы, импровизационные джемы и телесно-духовные практики.

Утро на фестивале начинается с практик медитации, цигун- и хатха⁠-⁠йоги. Днем в программе — мастер-классы и образовательные курсы, а вечером — живые концерты от алтайских музыкантов, джем-сейшены, совместные песни у костра и экстатик-дэнс, который помогает сбросить напряжение в теле.

Про йогу:  Секреты красоты Миранды Керр - Миранда Керр, Орландо Блум, красота, стиль, модель, советы

Обложка статьи

Главная особенность фестиваля заключается в том, что у участников есть возможность поучиться музыке в течение пяти дней под руководством преподавателей и исполнителей из России, Индии и Гватемалы. В программе будет 12 образовательных курсов, среди которых вокал, ритм и танец. Цена одного курса — от 5000 ₽.

Фестиваль проводят на базе отдыха «Терра Алтая», в уединенном месте на левом берегу Катуни. Участники дополнительно оплачивают проживание. Цена зависит от категории номера и количества человек в нем, ориентировочная стоимость — 2000⁠—⁠4000 ₽ в сутки. Можно поставить свою палатку, это обойдется в 350 ₽ в день.

В месте проведения фестиваля будет работать вегетарианское кафе в формате шведского стола на завтрак и ужин. Стоимость питания на все время фестиваля — 9900 ₽, то есть 1100 ₽ в день. Если оплачивать на месте — 1250 ₽ в сутки. Еще в кафе можно будет сделать заказ по вегетарианскому меню в любое время дня вне общего расписания. Для тех, кто разместился в своей палатке, оборудуют летнюю кухню с газом, водой и столами.

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Йога-тур «Знакомство с медитацией»

Где: поселок Чиралы, 80 км от Антальи
Когда: 1⁠—⁠8 октября, проводят ежегодно
Стоимость: от 900 $⁣ ( ₽)
Подробнее: на сайте программы

Тур проводят в небольшом турецком поселке Чиралы, который расположен на берегу Средиземного моря на территории национального парка «Бейдаглары».

В программе — ежедневные практики медитации, хатха⁠-⁠йоги и лекции на темы: цель, структура и уровни медитации, рекомендации по ней от древних и современных учителей. Еще на занятиях разберут основные техники медитации и дыхания на берегу моря.

Участники тура смогут загорать и купаться: в начале октября Средиземное море еще теплое. Запланированы и другие физические активности: трекинг в горы по популярной среди путешественников Ликийской тропе, велопрогулки и катание на яхте вдоль побережья с остановками в бухтах и купанием.

Обложка статьи

Также организаторы предлагают посетить руины Олимпоса, который считался одним из самых процветающих городов древнего государства Ликия. Еще участники тура поднимутся на вершину горы Янарташ. Название переводится как «горящая гора». Причина — в языках пламени, которые круглые сутки вырываются из⁠-⁠под земли наружу. Это объясняется выходом и воспламенением природного газа, но зрелище впечатляющее.

В стоимость тура включено проживание в номере выбранной категории и двухразовое вегетарианское питание — завтрак и ужин. Некоторые физические активности нужно оплачивать отдельно, например прокат велосипедов и каноэ.

Йога-тур на «Розу Хутор»

Где: отель Rosa Springs, 85 км от центра Сочи
Когда: 1⁠—⁠9 июля
Цена: от 57 000 ₽
Подробнее: на сайте организатора

Я обратила внимание на тур от центра «Прана» в Кавказских горах, потому что он сочетает программу классической хатха⁠-⁠йоги и йоги критического выравнивания. Последнюю изобрел голландский мастер Херт ван Льюэн более 30 лет назад. Метод позволяет работать с позвоночником, корректировать осанку и снимать напряжение, которое накапливается из⁠-⁠за малоподвижного образа жизни и стресса.

В программе тура — ежедневная утренняя практика хатха-йоги, дыхательные и созерцательные техники. Вечером — двухчасовые занятия по йоге критического выравнивания, где можно будет поработать с позвоночником и суставами, причем не только физически, но и ментально.

Обложка статьи

Днем участникам предлагают занятия по работе с голосом, обучение публичным выступлениям, йога-нидру — технику глубокого расслабления, снижения стресса и достижения медитативного состояния. Еще проводят пешие походы в горы на Розу Пик и водопады, автомобильные экскурсии и поездки на море.

Тур проходит на базе спа-отеля Rosa Springs, который расположен на высоте 1100 метров над уровнем моря, в Олимпийской деревне недалеко от Красной Поляны. Со всех сторон отель окружают Кавказские горы, из номеров открываются панорамные виды. Варианты размещения — от одноместного до четырехместного. В стоимость тура включены завтраки и спа-программа: бассейн, хаммам и финская сауна.

Выездные ретриты

РОССИЯ, ПРИМОРСКИЙ КРАЙ

Йога-тур «Большая экспедиция в Тибет»

Где: тур вокруг горы Кайлас
Когда: 31 августа — 19 сентября
Цена: от 3850 $⁣ ( ₽)
Подробнее: на сайте организатора

Йога-тур включает посещение священных мест, среди них: Самье — первый буддийский монастырь в Тибете, — монастырь Джоканг, где хранится древнейшая статуя Будды Шакьямуни, и озеро Манасаровар, в котором, по легенде, любила проводить время супруга Шивы.

Главная особенность тура — совершение вокруг священной горы Кайлас внешней коры. Так тибетцы называют ритуальный обход какой⁠-⁠либо святыни. В первый день предстоит преодолеть около 15 км с набором высоты с 4700 до 4950 метров. Там участники посетят самый высокогорный монастырь мира — Дира Пхук. Во второй день коры необходимо пройти 22 км и пересечь перевал Дролма-Ла на высоте 5740 метров, что будет символизировать новое рождение. Еще запланировано посещение монастыря Зутрул Пхук и медитация в пещере известного поэта-мистика и йогина древности Миларепы.

Про йогу:  Плоскостопие и плосковальгусная установка стоп - «Доктор Гален

Обложка статьи

Во все дни тура для участников будут проводить практики медитации, занятия хатха-йогой и лекции об известных личностях и местах, которые посетит группа.

В стоимость входят все трансферы по маршруту в Тибете, двухместное размещение с душем и туалетом в номере, входные билеты и сопровождение гидом. Отдельно участники оплачивают перелет до Лхасы, оформление китайской визы и питание.

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Фестиваль «Йога на Японском море»

Где: база отдыха «Сидими», село Безверхово, 170 км от Владивостока
Когда: 15⁠—⁠23 июля, проводят ежегодно
Цена: от 28 000 ₽
Подробнее: на сайте фестиваля

Фестиваль проходит на базе отдыха «Сидими», занятия проводят в зале и на природе. В программе — йога для начинающих, динамическая, усложненная, а также ежедневные медитации и лекции. В том числе прочитают цикл «Йога⁠-⁠сутры Патанджали» — основной классический текст по философии и практике йоги.

За дополнительную плату можно посетить специализированные классы. Например, на йога-терапии позвоночника разрабатывают индивидуальный комплекс для оздоровления, объясняют принцип построения занятий и домашней практики с акцентом на спину. Семинар проводят в течение трех дней по два часа, он стоит 3500 ₽. Еще в рамках фестиваля организаторы планируют устраивать творческие вечера с музыкой у костра и танцами.

Участников размещают в четырехместных домиках с кондиционером или в двухместных — это обойдется в 38 000 ₽. Туалет и душ — внутри номеров. Из каждой комнаты открывается вид на Японское море, расстояние до него — 30⁠—⁠40 метров. На территории базы есть крытый теплый бассейн с морской водой, сауна с выходом в море, кафе и магазин.

В стоимость участия включено трехразовое вегетарианское питание. При необходимости можно заказать трансфер из Владивостока до базы за 1500 ₽.

Выездные ретриты

Выездные ретриты

Медитация-ретрит «Погружение в тишину»

Где: центр випассаны «Аура», Переславский район, 170 км от Москвы
Когда: ретриты проводят регулярно, ближайший — с 30 июня по 9 июля
Цена: от 30 000 ₽
Подробнее: на сайте программы

Я была на ретрите «Погружение в тишину» осенью 2022 года. Заявку подала за пару месяцев, сразу договорилась насчет трансфера за 2000 ₽ туда и обратно от станции метро «ВДНХ».

Випассана предполагает десять дней молчания без использования гаджетов, что меня совсем не пугало. Но я переживала, физически многочасовые практики медитации. Мне не хотелось стать одной из тех, кто уезжает в начале или середине ретрита, поэтому я стала готовиться за полгода. Каждое утро медитировала по часу и больше, старалась не допускать движения в теле. Мой девиз был: «Застынь подобно дереву». Еще я регулярно занималась хатха-йогой, чтобы укрепить мышцы спины, которой предстояло долго находиться в прямом положении. Забегая вперед, скажу, что это помогло. Я чувствовала себя уверенной в своих силах и достаточно подготовленной.

Когда мы с другими участниками приехали в ретритный центр, нас встретили организаторы и расселили по номерам. Большинство жили по двое, но я оказалась в комнате одна. В моем распоряжении были тумбочка и две кровати, на одной из них я разложила вещи. Еще на стене висели крючки для одежды. Больше мебели не было. Догадываюсь, что для кого⁠-⁠то такой аскетизм покажется чрезмерным, обнаружила, что мне всего вполне достаточно. Туалет и душ находились на первом этаже — общие для женщин и мужчин. рядом располагалась столовая. Был еще второй корпус с туалетом на улице, размещение там стоило на 5000 ₽ дешевле.

Обложка статьи

Выездные ретриты

Моя комната. Считается, что простой быт не отвлекает внимание от внутренних практик

Программа началась на следующий день в 06:30 с организационного собрания, где объяснили основные моменты. Нам рекомендовали все десять дней сохранять молчание, или мауну. Это одна из техник медитации, когда человек сосредоточивается на себе и прекращает не только разговоры с другими людьми, но и внутренний диалог с собой.

Еще всех участников попросили не пользоваться гаджетами. Их у нас никто не забирал, мы сами несли за это ответственность. Я выключила телефон в день заезда и убрала его в рюкзак. На замену ему взяла наручные часы, купленные специально для випассаны, и маленький будильник, который у меня уже был, чтобы не проспать утренние практики.

Про йогу:  Как понять, что ты нашел правильный вид йоги?

Выездные ретриты

Всем выдали расписание на листочке, потому что без телефона его сложно запомнить с первого раза, методичку, ручку и блокнот для записи своих наблюдений

По расписанию центра прошли все десять дней. Из своего корпуса я ходила в соседний, который расположен в паре минут пешком, где находился зал для практик хатха⁠-⁠йоги и медитации. Если возникали организационные вопросы или было что⁠-⁠то непонятно по технике медитации, мы передавали записку. Это распространенная практика в ретритах с соблюдением молчания.

В группе было примерно 30 человек, самому младшему — 16⁠—⁠17 лет, старшему — около 70. Места в зале хватало всем. Коврики, пледы, подушки для медитации и йога⁠⁠-⁠⁠блоки были в зале в свободном доступе.

Медитацию вели три преподавателя, которых я уже знала по онлайн-мероприятиям. Хатха⁠-⁠йогу проводили разные учителя, и мне понравился этот опыт: можно было заниматься в разных стилях и темпе, это добавляло разнообразия.

Обложка статьи

Я не пропускала практики. Особенно тяжело пришлось на третий-четвертый день, но после пика напряжения и адаптации к новому режиму сразу стало проще. Сохранять молчание было для меня самым легким: я отдыхала от разговоров, которые неизбежны в повседневной жизни. Как и большинство участников, первые слова я произнесла на общей встрече после ретрита: мы делились эмоциями, осознаниями, благодарили преподавателей и организаторов. Собственный голос звучал максимально непривычно, каждое слово казалось тяжелым.

Что касается телефона — меня не тянуло им пользоваться. Только было несколько моментов, когда что⁠-⁠то приходило в голову и хотелось это загуглить. Секундный порыв — и я  вспоминала, что телефон выключен и не под рукой.

Выездные ретриты

Питание в центре было двухразовым. Рацион — растительный: считается, что он не перегружает пищеварительную систему и способствует продвижению в медитации

Выездные ретриты

Одна из книг, которую я читала во время ретрита, — стихи тибетского йогина Миларепы. В центре есть небольшая библиотека, где можно взять книгу на время випассаны

Это был запоминающийся, ни на что не похожий опыт. За время випассаны мне удалось разрешить внутренние конфликты и найти ответы на вопросы, которые меня волновали. Уверена, что этому способствовали длительные сессии медитации, молчание, физическая активность, умеренное питание и тишина вокруг — а это уединенное место с красивой природой.

Еще пару месяцев после ретрита я продолжала находить неожиданные решения в жизни и в целом заметила, что могу посмотреть на многие паттерны своего мышления со стороны и что⁠-⁠то изменить. Я решила регулярно проходить випассану раз в год и уже запланировала следующую на осень в  ретритном центре.

В обычном городском ритме жизни часто нет времени остановиться и выдохнуть, не говоря уже о том, чтобы услышать себя, побыть с собой наедине без допинга вроде любимой музыки, соцсетей или сладкого и перезагрузить ум и тело. Как говорит известная российская ученая, профессор Татьяна Черниговская: «Мы должны сами с собой познакомиться». Десятидневный ретрит-випассана, на мой взгляд, один из лучших и самых быстрых способов это сделать.

Выездные ретриты

Двойная радуга и куполообразный шатер для практик в теплое время года. Сделала это фото в другой приезд, когда не расставалась с телефоном

Выездные ретриты

Сфотографировала закат в первый вечер випассаны из окна своей комнаты. Хотя и через москитную сетку, но все равно красиво. Природа в этом месте живописная

Йога-ретрит в горах Аджарии

Где: глэмпинг «Таго», 80 км от Батуми
Когда: 30 июня — 3 июля
Цена: от 1000 GEL⁣ ( ₽)
Подробнее: на сайте организатора

Глэмпинг «Таго» расположен в небольшой одноименной деревне в окружении гор Аджарии. Добраться туда непросто: сначала нужно доехать из Батуми до городка Хуло, оттуда на канатной дороге в Таго и еще пройти пешком. Трансфер из Батуми входит в стоимость тура.

Основной фокус ретрита — на телесных и психологических практиках: йога, цигун, медитации, гвоздестояние, дыхательные упражнения и психологическая работа в группе. Каждый вечер будут завершать практикой йога⁠-⁠нидры — методом глубокой релаксации под голос ведущего лежа на спине.

Обложка статьи

На базе глэмпинга есть ресторан с местной вегетарианской кухней, замиксованной с разными европейскими блюдами. Завтрак и ужин подают в формате шведского стола: салат⁠-⁠бар, горячее, чай или кофе и разные десерты. Питание входит в стоимость ретрита. В течение дня можно самостоятельно сделать заказ из основного меню за отдельную плату.

Размещение возможно в девятиместном номере или в двухместном тенте. От этого зависит стоимость ретрита — 1000 GEL⁣ ( ₽) или 1250 GEL⁣ ( ₽).

Выездные ретриты

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий