В упомянутом выше слове допускается ставить ударение либо на слог с первой буквой А — Асана, либо на слог со второй буквой А — асАна.

☆А́САНА. В «Сутрах» Патанджали а́сана – это сидячая поза для медитации (сегодня ее называют «сукхасана»). В наши дни словом «а́сана» часто обозначают любую позу тела при занятиях йогой. Их целью всегда остается устойчивость и комфорт.
— Никки Ван де Кар, Магия спокойствия. Ритуалы для гармонии, ясного мышления и вдохновения, 2021 год




Дочь: Но что же практикует йога? Отец: Йога определяется как аштанга, или имеющая восемь разновидностей. Поэтому, мы имеем восемь видов ментальной дисциплины, а именно: яма, нияма, а́сана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.
— Елена Егорова, Д. Шарма, Азбука индуизма 2-е изд., 2021 год




А́сана, пошатываясь, вступила в палату, где Таксилиец и Раутос все еще сидели на корточках у развороченной стены. Она выглядела испуганной и никак не могла перевести дух. Раутос обернулся к ней. – А́сана? Что случилось?
— Стивен Эриксон, Пыль грез. Том 2, 2021 год

Эта а́сана стимулирует половые органы и вызывает возбуждение даже во время её выполнения без партнера, на занятиях йогой. Сексологи рекомендуют использовать её для приближения оргазма. Как выполнять: лягте на спину.
— Ингрит Гепран, Йога и секс, 2021 год

Так что, пока не поздно, отбросьте искусственные стимуляторы и обратитесь специальным упражнениям хатха-йоги, чрезвычайно способствующим усилению мужской потенции. к Первая а́сана и Произвести поочередное напряжение и расслабление ануса.
— Анастасия Полянина, Владислав Леонкин, Наталья Семенова, Валентина Градович, Людмила Цеханович, Самолечение. Полный справочник, 2021 год

Как учит йога – «а́сана полной неподвижности и спокойствия ума». Никакие движения невозможны в этой позе, необходимо полностью отключиться от внешних звуков и собственных мыслей. Выполняется как окончательная а́сана после тренировки.
— 365 тибетских и китайских секретов здоровья и долголетия, 2021 год

Третья ступень йоги – а́сана в с А́сана означает «сидячая поза» или «положение». Когда ктото впервые заговаривает о йоге, люди представляют себе именно позы, с помощью которых можно достичь физической гибкости и тонуса.
— Дипак Чопра, Дэвид Саймон, Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух, 2021 год


Есть а́сана как тело: мы учимся правильно выстроить тело, более эталонно его простроить. Есть а́сана как энергетический рисунок: мы учимся работать в асане энергией. И есть а́сана как некое эмоциональное и ментальное состояние.
— Сурья Дас, Йога простыми словами. Карта Пути, 2021 год






повторил свой вопрос Грэм. – Я ношу воду с городского колодца рабочим в карьер, – ответила Дини. – Я видела, как прибежал посыльный к дому большого а́сана, и слышала, как помощник а́сана послал солдат в селение.
— Вольф Белов, Туманосфера, 2021 год

А́сана эффективно работает с позвоночником, улучшает его подвижность и гибкость. Очень помогает при сидячей работе, справляется с болями в спине и пояснице. Нормализует работу почек, надпочечников, поджелудочной железы щитовидки.
— Надежда Ефремова, Благоприятное влияние йоги на биологические и эмоциональные процессы организма человека, 2021 год



Ведь ваша а́сана неповторима, как и вы сами. Научившись контролировать ум через физические проявления (а мы все имеем физические тела и растем духовно через них), мы приходим к духовному, более глубокому, внутреннему.
— Александр Наумов, Как стать другом своему ребенку. Папа, папочка, папуля, 2019 год


А́сана. (Положение. или. поза). Вот в чем вопрос: если Ганди – один из величайших йогов нашего времени, значит ли это, что он может коснуться пальцев ног или закинуть ногу за голову? Ответ: это не имеет значения.
— Дэниэл Ласерда, 2,100 асан. Вся йога в одной книге, 2017 год
Поэтому любая поза, которую принимает ребёнок и в которой он устойчиво находится, — это аса́на.
— Андрей Липень, Детская оздоровительная йога, 2009 год
Воздействие: аса́на помогает при пояснично-крестцовом радикулите, миальгии, ревматизме, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, полезна при варикозном расширении вен нижних конечностей, уменьшает отёк ног.
— Н. А. Теленкова, Йога и фитнес. Иллюстрированное пособие, 2009 год
Воздействие: а́сана препятствует образованию жировых отложений на бёдрах, укрепляет мышцы спины, плеч, ног, улучшает осанку, способствует развитию координации и концентрации.
— Н. А. Теленкова, Йога и фитнес. Иллюстрированное пособие, 2009 год
Как убеждает мой опыт, чаще всего удачнее получается аса́на, если её выполняют из положения сидя.
— Лой-Со, Йога с нуля. Основные асаны, 2009 год
Воздействие: а́сана препятствует образованию жировых отложений на животе и способствует укреплению мышц, в результате выполнения упражнения осуществляется массаж внутренних органов, улучшается их кровоснабжение.
— Н. А. Теленкова, Йога и фитнес. Иллюстрированное пособие, 2009 год
На данном портале вы узнаете где именно ставится ударение в слове «асана». Наш портал подскажет куда падает ударение в слове асана и как оно правильно произносится. Надеемся, что теперь у вас не возникнет вопросов, как пишется слово асана, куда ставить ударение, какое ударение, или где должно стоять ударение в слове асана, чтобы верно его произносить.
В таком слове ударение падает на слог с первой буквой А — Асанам.

Йога подчеркивает философскую сторону обучения а́санам. Занимаясь йогой, как бы возрождаемся. Проявляются все скрытые возможности человека; благодаря упражнениям йоги он достигает равновесия и жизнестойкости.
— Свами Брахмачари, 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте, 2021 год





Благодарение а́санам. Мама тоже благодарит всех асанов. Сейчас ее нет, она собирает тростник. – Называй меня Грэм, – попросил мальчишка. Как и доктора, его уже порядком утомила такая почтительность со стороны пикчу.
— Вольф Белов, Туманосфера, 2021 год


И Патанджали сказал нечто подобное: „Стхира сукхам а́санам. Поза должна быть устойчивой и удобной“. Патанджали не настаивал на том, чтобы мы сидели в позе полного лотоса. Также он не говорил, что мы должны сидеть на земле.
— Джошуа Поллок, Камлеш Патель, Путь сердца. Простая практика, которая изменила жизни миллионов людей по всему миру, 2021 год








Йога подчеркивает философскую сторону обучения а́санам. Занимаясь йогой, мы как бы пробуждаемся ото сна. Проявляются все скрытые возможности индивида; благодаря упражнениям йоги он достигает равновесия и жизнестойкости.
— Наталья Швец, Йога. Теория и практика, 2021 год



Относится к довольно сильным а́санам и рекомендована к выполнению людям с плоскостопием либо для его профилактики. Перевод с санскрита: «Поза стула» Техника выполнения Встаньте в Тадасану, стопы вместе, колени вместе.
— Дарья Чудакова, Чудо йога. Гармония тела и сознания, 2020 год


В разные игры, в которых отработали столько полезного, научились новым а́санам и даже в конце отдохнули и побыли в Шавасане, не называя ее конечно. Мальчишки после занятия сказали, что еще придут – и пришли еще и еще раз.
— Надежда Мурзина, Йога-игры. Для больших и маленьких йожиков, 2019 год






Можно попросить и она научит вас разным а́санам йоги. Вы же давно хотели включить йогу в программу подготовки агентов. А я люблю разумно использовать ресурсы. Теперь у нас есть тренер и нет новой строки в затратах!
— Виктория Манерова, Агентство «С» и семь исторических камней, 2018 год

Конечно, уровень обучения а́санам при таком подходе невысок, но ведь и самообращение к йоге носит здесь по сути прикладной характер. Практика асан вписывается в контекст непрерывной медитации, не нарушая образа жизни в целом.
— Мария Николаева, Практика хатха-йоги: Ученик без «тела», 2018 год




А́санам. Не облегчайте тех упражнений, цель которых одолеть затруднения. Эрнес Ранан. Чтобы как можно легча одолеть Асаны и чтобы действие было полным, надо познакомиться с некоторыми важными факторами, коих следует придерживаться.
— Геннадий Новиков, История йоги от Ясмины Пульо, 2017 год


Открыв книгу, пособие для занятий, приступила к а́санам.
— Елена Сухоцкая, Закрывая глаза, 2015 год
Поэтому после пранаямы лучше переходить к а́санам, и только добившись устойчивости тела, добавлять к ней внутреннюю работу.
— М. В. Николаева, Травы для йоги и аюрведы, 2014 год
Практикуя йогу, отдавайте предпочтение а́санам, выполняющимся стоя. Полезны практики, позволяющие набирать и поднимать энергию.
— А. А. Левшинов, Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи, 2014 год
Для уменьшения дискомфорта в эти дни советую больше внимания уделить таким а́санам, как наклоны вперёд в положении сидя, «полумост», «кобра», «ребёнок».
— Андрей Липень, Йога. Большая книга лучших асан, 2012 год
Не думай о различии; просто позволь а́санам приходить.
— Немыслимый экстаз. Быть больше, чем вы есть
Бесплатный онлайн словарь который подскажет куда падает ударение в слове асанам и как оно применяется в предложениях. Если у вас задача обозначить ударение в выделенных словах, то наш портал в этом вам поможет. В слове «асанам» ударение должно быть поставлено на слог с первой буквой А — а́санам.
- Если читать на санскрите, то всё же именно асана. Aqui 22:20, 15 февраля 2011 (UTC)
- Извините, но наш раздел не на санскрите. —Q Valda 08:02, 16 февраля 2011 (UTC)
- “Раньше, когда ещё был Советский Союз и когда Асаны назывались асАнами…” – это начало выступления А. Сидерского на Форуме “Всемирной йога” в Санкт-Петербурге в 2009 г.
- Среди российских йогов и людей, причастных к йоге, по меньшей мере в Питере, употребим только вариант с ударением на первый слог: Асана.
- Грамоте – относительно ударения в этом слове – не верю, верю преподавателям йоги и книгам по йоге. — Andrew Krizhanovsky 12:44, 16 февраля 2011 (UTC)
- все я думаю проще, кто проставит АИ, ту версию и оставим.–Changall 23:01, 16 февраля 2011 (UTC)
- Грамота.ру — это авторитетный источник для Википедии в области лингвистики и филологии. Йоги и их сторонники — не АИ. —Q Valda 23:20, 16 февраля 2011 (UTC)
- Грамота.ру — яркий пример ложной авторитетности в области лингвистики и элементарной безграмотности. Aqui 00:47, 17 февраля 2011 (UTC)
- Извините, но ваше мнение не совпадает с мнением многих пользователей Интернета, считающих информацию портала Грамота.ру стандартом де-факто при проверке правописания русских слов. Кроме того, на портале доступна проверка правописания слов с помощью поиска по нескольким академическим словарям, первый из которых — Русский орфографический словарь Российской академии наук под редакцией доктора филологических наук профессора В. В. Лопатина. Редакционный совет портала возглавляет ректор Государственного института русского языка им. А. С. Пушкина, вице-президент РОПРЯЛ, доктор филологических наук Юрий Евгеньевич Прохоров. —Q Valda 10:14, 17 февраля 2011 (UTC)
- Я не подвергаю сомнению авторитет уважаемых академиков РАН в области лингвистики вообще и в вопросах русского языкознания в частности. Однако это факт — в авторитетном источнике выявлен случай, когда стандартом объявлено слово с ударением, поставленным с нарушением правил русского словообразования, тех правил, которые должны оберегаться столь серьезными учеными. И, что характерно, ситуация возникла со словом, когда следовало бы обратить внимание на лингвистику других языков. Есть основания предполагать, что уважаемые лингвисты с этим заимствованным словом просто не работали, и в итоге разместили в своих трудах его вариант, который используется в просторечии. Сложившаяся ситуация вряд ли является случайной ошибкой. Aqui 19:06, 17 февраля 2011 (UTC)
- АИ поставлено, если есть АИ, что именно в этом слове ошибка, то предоставте источник, иначе орисс.–Changall 21:50, 17 февраля 2011 (UTC)
- Я не подвергаю сомнению авторитет уважаемых академиков РАН в области лингвистики вообще и в вопросах русского языкознания в частности. Однако это факт — в авторитетном источнике выявлен случай, когда стандартом объявлено слово с ударением, поставленным с нарушением правил русского словообразования, тех правил, которые должны оберегаться столь серьезными учеными. И, что характерно, ситуация возникла со словом, когда следовало бы обратить внимание на лингвистику других языков. Есть основания предполагать, что уважаемые лингвисты с этим заимствованным словом просто не работали, и в итоге разместили в своих трудах его вариант, который используется в просторечии. Сложившаяся ситуация вряд ли является случайной ошибкой. Aqui 19:06, 17 февраля 2011 (UTC)
- Извините, но ваше мнение не совпадает с мнением многих пользователей Интернета, считающих информацию портала Грамота.ру стандартом де-факто при проверке правописания русских слов. Кроме того, на портале доступна проверка правописания слов с помощью поиска по нескольким академическим словарям, первый из которых — Русский орфографический словарь Российской академии наук под редакцией доктора филологических наук профессора В. В. Лопатина. Редакционный совет портала возглавляет ректор Государственного института русского языка им. А. С. Пушкина, вице-президент РОПРЯЛ, доктор филологических наук Юрий Евгеньевич Прохоров. —Q Valda 10:14, 17 февраля 2011 (UTC)
- Грамота.ру — яркий пример ложной авторитетности в области лингвистики и элементарной безграмотности. Aqui 00:47, 17 февраля 2011 (UTC)
- Грамота.ру — это авторитетный источник для Википедии в области лингвистики и филологии. Йоги и их сторонники — не АИ. —Q Valda 23:20, 16 февраля 2011 (UTC)
- все я думаю проще, кто проставит АИ, ту версию и оставим.–Changall 23:01, 16 февраля 2011 (UTC)
- Извините, но наш раздел не на санскрите. —Q Valda 08:02, 16 февраля 2011 (UTC)
Индуизм. Джайнизм. Сикхизм: Словарь — М.: Республика, 1996.
Под общей редакцией кандидата исторических наук Альбедиль М. Ф. и кандидата исторических наук Дубянского А. М.
Рецензия:
Настоящее издание является первым в нашей стране словарем, посвященным трем наиболее распространенным на Территории Индии религиям: индуизму, джайнизму и сикхизму. Это — результат многолетнего труда индологов Москвы и Санкт-Петербурга (историков, этнографов, философов, религиоведов и искусствоведов). В словарных статьях отражены история возникновения этих религий и их современное состояние; охарактеризованы их многочисленные направления, секты, организации; проанализированы священные книги, описаны вероучения и ритуалы. Авторы словаря уделили также внимание философским школам, относящимся к этим религиям, и религиозным деятелям, внесшим вклад в теологию и философию того или иного религиозного направления.
Для всех, кто интересуется культурой, религией, философией Индии.
На странице 63 — статья АСАНА, ударение на первый слог.
- Историки, этнографы, философы, религиоведы и искусствоведы не АИ в лингвистике и филологии. —Q Valda 00:51, 17 февраля 2011 (UTC)
- Это не вопрос лингвистики, это вопрос терминологии востоковедения. Историки, этнографы, философы, религиоведы и искусствоведы, работающие в области востоковедения, корректно обращаются с терминологией, умеют читать на санскрите и правильно транслитерировать на русский язык, в отличие от авторов сайта Грамота.ру. Aqui 01:22, 17 февраля 2011 (UTC)
- Вы, простите, говорите про ударение на хинди, санскрите или в русском языке? В хинди действительно получится на первом слоге (см., например, Зализняка), в санскрите – не знаю (можно посмотреть в словаре, но может оказаться, что оно “неизвестно” – как и для большинства слов). А вот к ударению в русском языке этнографы и философы никакого отношения не имеют, а русские филологи – самое прямое. Может быть, в качестве компромисса вставить что-нибудь вроде При произнощении слова на хинди, ударение падает на первый слог<здесь ссылка на Зализняка [1]>. Такое же ударение рекомендуют российские йоги <здесь ссылка на йогословарь>”. Викидим 01:39, 17 февраля 2011 (UTC)
- Я говорю про ударение именно в русском языке. А в нем место ударения в заимствованных словах может зависеть от происхождения слова, так что к ударению в русском языке этнографы и философы отношение еще как имеют — если это касается заимствованных слов. Слово “асана” — не тот случай, когда ударение в нем как в русском слове определяется финалью; это слово является производным санскритского слова आस ās (сидеть), в связи с чем и ударение приходится на первый слог; в русском языке слово имеет единственное значение, других значений с иным ударением нет; нет никаких морфологических факторов русского языка, которые могли бы повлиять на то, что ударение могло бы ставиться не на первый слог. В санскрите используется письмо деванагари и правила его чтения полностью идентичны правилам чтения в хинди. Aqui 02:37, 17 февраля 2011 (UTC)
- Там я чуть выше привёл ссылочку на Зализняка, так он там вроде бы говорит, что для большинства слов древнее ударение утеряно (а для тех, про которые знаем, не обязательно совпадает с современным). Я в этом вопросе Зализняку доверяю, так что буковки-то те же, а вот ударение – не всегда. Если Вас конкретно одно слово интересует – посмотрите сами – вот [2] авторитетный словарь, в котором известные ударения проставлены, по-моему. А ударения в русском литературном языке всё-таки нормируются филологами-русистами, а не востоковедами; даже и не понимаю, о чём тут нам с Вами спорить. Викидим 02:57, 17 февраля 2011 (UTC)
- Для большинства слов древнее ударение утеряно, и слова читаются по существующим правилам. При современном устном воспроизведении санскрита (кроме стихотворных текстов) к нему обычно применяют латинское правило ударения, а именно: в двусложных словах ударение на первом слоге; в многосложных оно на предпоследнем слоге, если этот слог долгий (т. е. если гласная этого слога долгая или если она отделена от гласной следующего слога более чем одной согласной.), в противном случае — на третьем от конца (Зализняк). Согласно зализняку выходит, что ударение в слове “асана” должно быть именно на первом слоге. Ударения в русском литературном языке нормируются филологами-русистами, и ссылку на правила, по которым они это делают, я привел выше. Так что происхождение заимствований важно, и востоковедов было бы странно игнорировать, как и специалистов любых других научных отраслей, в которых происходят заимствования. Aqui 03:17, 17 февраля 2011 (UTC)
- Про современное произношение на хинди никто вроде бы и не спорит. Обсуждаем русское ударение :-). Ваши оппоненты привели грамота.ру – нравится она Вам или не нравится, но здесь считается АИ. Очередь за Вами, но ссылаться на то, как слово произносится в Индии, вроде бы бесполезно. Игнорировать востоковедов никто не предлагал (их русские филологи выслушали, но вроде бы решили по-своему), а вот проставлять ударения в статье всё-таки следует с помощью специалистов по русскому языку, а не сикхизму. Париж тоже для французов звучит “неправильно”. Викидим 03:35, 17 февраля 2011 (UTC)
- В подтверждение своей позиции я привел два авторитетных источника. Оппоненты не привели никаких АИ, в которых бы говорилось о правилах, согласно которым в заимствованном слове ударение должно меняться на усмотрение (какое?) лингвистов (каких? — хотелось бы узнать имена). Пока что аргументация — “грамота.ру — АИ”, другой нет. Весьма однообразная аргументация, которая подтверждает ложную авторитетность источника “Грамота.ру”. При этом допускаю, что мой последовательный ответ на аргументы, лишенные обоснования, выглядит комично (я про ваш смайлик). Aqui 04:26, 17 февраля 2011 (UTC)
- Эта статья – не о правилах русского ударения, поэтому их обсуждение здесь неуместно. Мы не можем также здесь придумывать “правильное” ударение, основываясь на правилах; это будет ВП:ОРИСС. Мнение узких профессиональных нефилологических кругов тоже не важно; моряки ударение в слове “компас” делают на последнем слоге – это никак не меняет норму. Мне, кстати, всё равно, где будет ударение. До распада СССР оно точно приходилось на второй слог (я достаточно стар, чтобы помнить) – по-моему, и Ваши источники это подтверждают; поменяли ли его с тех пор филологи – искренне не знаю. Я просто пытаюсь Вам дать перспективу независимого участника, не связанного с этой статьёй никак. Викидим 04:40, 17 февраля 2011 (UTC)
- Эта статья о слове “асана” и в том числе о том, как в этом слове ставится ударение. Я не придумываю “правильное” ударение, я привел его со ссылкой на высокоавторитетный источник из области востоковедения, и подтвердил позицию авторов авторитетными источниками из области лингвистики; никакого оригинального синтеза я не делал, так что это вовсе не ОРИСС. До распада СССР я слышал слово асана в подавляющем большинстве случаев с ударением на первом слове — из уст людей, которые многое понимали в этом, и лишь иногда — из уст людей, которым было все равно — с ударением на втором слоге. Aqui 04:56, 17 февраля 2011 (UTC)
- Эта статья о слове “асана” и в том числе о том, как в этом слове ставится ударение – Вы совершенно правы, поэтому мы здесь должны обсуждать мнения филологов по поводу ударений в этом слове, а не общие правила ударения в русском языке. До распада СССР – посмотрите на цитату в начале страницы, Вы найдёте подтверждение моим словам. Конечно, знатоки санскрита и тогда ударяли на первый слог. 🙂 На этом откланиваюсь. Викидим 06:04, 17 февраля 2011 (UTC)
Коллеги, раз уж это спорный вопрос, давайте укажем вначале статьи оба варианта произношения, например так:
А́сана (аса́на) - ...
- Специально интересовался этим вопросом у С. Федорова и С. Лобанова (переводчики с санскрита группы тантр и упанишад) и Андрея Игнатьева (переводчик Деви-бхагавата-пураны). В санскрите нет фиксированного ударения – всё зависит от:
- долгих гласных – если они отсутствуют – на второй (двухсложные слова) или на третий (многосложные слова)
- положения слова в стихе, ритма стиха и т.д.
- Так что спокойно можно ставить ударение на любой слог. —shāntira shani 09:34, 17 февраля 2011 (UTC)
- Все нормальные люди понимают, что личный опыт всегда в какой-то степени субъективен. Я занимаюсь йогой с детства и все же доверяю в вопросах фонетики филологам!!! 06:25, 5 сентября 2011 (UTC)
- Ага, а отсутствие личного опыта это шаг в сторону объективности. Ну-ну.
178.92.92.181 19:12, 25 апреля 2012 (UTC)Некоторые позы йоги требуют для своего выполнения немалой ловкости, силы, растяжки, и едва ли могут быть названы «удобными и приятными».
автор какбы намекает что такое настоящая асана, как этого достичь и как отличить асану от
акробатического упражнения
Определение Асаны в «Йога-сутрах» Патанджали 46. Асана есть неподвижная и удобная [поза]. 47. При прекращении усилия [или] сосредоточении на бесконечном [Асана достигается].
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 16 июня 2023 года; проверки требует 1 правка.
Запрос «Асаны» перенаправляется сюда; см. также другие значения.
Некоторые позы йоги требуют для своего выполнения немалой ловкости, силы, растяжки. Для начинающих они не всегда могут быть «удобными и приятными», переходить к сложным асанам необходимо лишь после того, как освоены простые асаны. В «Хатха Йога Прадипика» приводится перечень из 11 асан для укрепления тела, и 4 медитативных асаны.
Этимологически, термин «асана» asanam происходит от корня ās «сидеть», добавлением суффикса ana, создающего имя действия. Буквально значение слова «процесс сидения» или «место для сидения».
Значение слова как «упражнения йоги» произошло из комментария к первым философским текстам йоги.
Первый комментатор Йога-сутры дал перечисление асан:
॥2.46॥ tadyathā padmāsanaṃ vīrāsanaṃ bhadrāsanaṃ svastikaṃ daṇḍāsanaṃ sopāśrayaṃ paryaṅkaṃ krauñcaniṣadanaṃ hastiniṣadanam uṣṭraniṣadanaṃ samasaṃsthānaṃ sthirasukhaṃ yathāsukhaṃ cetyevamādīni।.
То есть, в одном из первых упоминаний — всего 11 поз.
Первое упоминание асаны — это текст «Йога-сутры». В ней слово «асана» имело смысл «поза для медитаций», о чём рассказывают первые комментаторы йога-сутры — Вьяса и Вачаспати-Мишра. И только в средневековье (шестнадцатый век) появились понятия об асанах, смысл которых был не только медитировать, но и воздействовать на здоровье практика. И только с периода средневековья слово начало носить смысл «упражнение, часть телесной практики».
Асана — это положение тела, в котором, с позиций индийской философии и религии, управление энергией и физиологическими процессами в организме осуществляется за счёт перераспределения натяжений, сжатий и напряжений в теле.
Асана может иметь специально обусловленную последовательность входа и выхода. Учитывая всю разновидность практик и стилей йоги не обязательно и статическое пребывание в позе в течение некоторого времени (во вьяямах, динамических связках, например).
Примеры асан по «Хатха Йога Прадипика» Сватмарамы
- К первой группе относятся: Свастикасана, Гомукхасана, Вирасана, Курмасана, Кукутасана, Уттана Курмасана, Дханурасана, Матсьяасана, Пасчимоттанасана, Маюрасана, Шавасана.
- Ко второй: Сиддхасана, Падмасана, Симхасана, Бхадрасана.
Механизмы воздействия асан на организм
Механизмы воздействия асан на организм изучались в работах Д. Эберта, В. Райха, А. Сафронова, Р. Минвалеева и других учёных. Например, гуморальный механизм был выделен Д. Эбертом (1986). Он показал, что изменение гидростатического давления в различных его полостях при выполнении асан оказывает влияния на деятельность физиологических систем организма. В работах Г. Захарьина и Г. Геда (1883) был изучен рефлекторный механизм, суть которого заключается в компенсаторном усилении кровообращения после растяжения или сжатия зон физического тела, позволяющих напрямую влиять на функции различных органов. Кроме этого выделяют также стрессовый (Л. Гаркави) и гормональный (Р. Минвалеев) механизмы влияния хатха-йоги на организм человека.
Асаны можно классифицировать по типам исполнения: асаны стоя, сидя, лёжа, перевернутые асаны, скрученные асаны, асаны с наклонами в разные стороны, и асаны на равновесие.
По типам воздействия:
- растягивающие (переднерастянутые: бхуджангасана, уштрасана, чакрасана, заднерастянутые: йога-мудра, пашчиматтонасана, падахастасана);
- скручивающие (ардхаматсьендрасана, триконасана);
- силовые (пурватассана, фирабхадрасана, утканасана, випаритакарани, навасана);
- перевёрнутые (ширшасана, сарвангасана, халасана),
- сдавливающие (гомукхасана),
- равновесные (шиванатараджасана)[6].
По задачам: медитативные, то есть способствующие или подготавливающие к практике высших ступеней йоги и терапевтические, то есть обладающие конкретным психо-физиотерапевтическим воздействием на организм (Уттхита Парсваконасана, яштикасана).
Асаны в «Йога-Сутрах»
48. Благодаря ей прекращается воздействие парных противоположностей.
Другой перевод этих же строк:
46. Устойчивая и удобная поза есть асана.
47. Она достигается ослаблением напряжения и созерцанием бесконечного.
48. В результате – невоздействие противоположностей.
49. Когда есть это, следует пранаяма, т. е. регулирование движений вдоха – выдоха.
- Индуизм. Джайнизм. Сикхизм: Словарь / Под ред. М. Ф. Альбедиль и А. М. Дубянского — М.: Республика, 1996. — С. 63.
- Online Sanskrit Dictionary. Дата обращения: 12 сентября 2014. Архивировано 12 сентября 2014 года.
- Asana Архивная копия от 28 апреля 2015 на Wayback Machine // Encyclopædia Britannica
- Н.П.Лихушина. Санскритско-русский учебный словарь.
- Свами Муктибодхананда Сарасвати, Свами Сатьянанда Сарасвати. Хатха Йога Прадипика с комментариями. — Саттва, 2002. — 672 с. — ISBN 5-901518-04-7.
