О НАС
«FlexBalance» – лофт-студии в центре Петербурга на Васильевском острове, на Дальневосточном проспекте в Невском районе и в Приморском районе на Орлово-Денисовском проспекте 19, корп. 2.
Скидки -10% на продление абонементов.
Посетители студии могут заниматься йогой, пилатесом, танцами, аэройогой, функциональным тренингом. Данные занятия помогают поддерживать здоровый образ жизни и избежать негативного влияния длительной офисной работы.
В студии предусмотрены все меры безопасного пребывания, социальной дистанции с учетом требования Роспотребнадзора.
Тренировки проводятся индивидуально и в группах под руководством опытных тренеров, используется профессиональное спортивное оборудование. Благодаря такому подходу посетители «FlexBalance» получают огромный заряд позитивной энергии, приводят себя в форму и улучшают состояние здоровья. Самое важное – появляется устойчивая мотивация продолжать тренировки.
В студии работает смузи-бар здорового питания. Просторные душевые дают возможность посетителям комфортно привести себя в порядок после тренировок. Все помещения спроектированы согласно современным трендам в дизайне фитнес-студий. Удобный график и расположение позволяют посещать «FlexBalance» с раннего утра и до позднего вечера. Таким образом, для клиентов созданы все подходящие условия. Рядом со студией расположены удобные парковки. По телефону вас всегда проконсультируют, где лучше припарковать машину.
«FlexBalance» дает посетителям возможность воспользоваться одним пробным занятием. Это помогает принять решение о приобретении абонемента.
Дети могут посещать студию с 14 лет.
В Flexbalance соблюдены все меры безопасности в связи с COVID-19.
Наша студия вошла в рейтинг ТОП-10 фитнес студий России по рейтингу SDO c лучшими интерьерами! Ссылка на рейтинг внизу страницы.
В студиях на Дальневосточном пр. 12 к 2 в Невском районе и Орлово-Денисовском 19. к. 2 в Приморском районе работают массажные кабинеты и косметология.
Йога-центр ТОТ в СПб
- ТОТ – это школа йоги, а не просто спортзал, куда можно прийти подкачать мышцы или сесть на шпагат, хотя про это мы знаем все. Мы даем перспективу развития, укладывая каждую, даже физическую, практику в русло ценностей йоги – стремления к гармонии, миру, самопознанию.
- Мы не просто проводим тренировки после которых все молча расходятся по домам. ТОТ — это клуб, где можно общаться, пить чай, обмениваться книгами, опытом, устраивать праздники, кинопоказы, марафоны, совместные путешествия, походы и паломничества.
- Мы не навязываем ученикам философию и многие действительно приходят к нам, как к терапевтам и тренерам — просто поправить здоровье или улучшить физическую форму. Однако, как показывает наш преподавательский опыт, большинство после избавления от телесных недугов начинают видеть в йоге нечто большее, чем физкультуру, и чувствовать эффект от занятий во всех сферах жизни.
- Мы строго отбираем проверенные методики, объединяющие научные и традиционные знания. Мы не пропагандируем безумную эзотерику, но в то же время понимаем и ограничения сухого логическо-научного мышления. Мы стараемся все проверять на собственном опыте и учить только тому, что действительно работает.
- Основания нашей методики – хатха-йога в традиции Кришнамачарьи, Айенгара, Паттабхи Джойса, Дхиренды Брахмачари. Но мы не забываем, что йога – это живое знание и методы могут меняться и дополняться, поэтому мы допускаем модификацию техник в соответствии с современными знаниями, если они укладываются в ценности канонических текстов.
- Мы находимся в центре Петербурга в шаговой доступности от 5 станций метро: Владимирская, Достоевская, Площадь Восстания, Маяковская, Лиговский проспект.
- У нас красивое пространство с натуральными дубовыми полами и арочными окнами, уютная зона отдыха, где можно бесплатно пить вкусный травяной чай, сауна для женщин, внимательное отношение к мелочам и комфорту учеников.
Чем мы занимаемся?
- Мы преподаем йогу во всех ее аспектах – как физическую, ментальную и духовную дисциплину.
- Цель нашей деятельности – всестороннее развитие человека на всех уровнях, «исцеление» – т.е. обретение целостности, когда все части человеческого существа объединены вокруг единого центра и действуют в содружестве.
- Мы воздействуем на грубые и тонкие оболочки (коши) посредством физических и дыхательных упражнений
- Гармонизируем эмоциональную сферу с помощью психологических и созерцательных методов (динамические медитации, мантра-йога, психологические программы, телесная психотерапия)
- Упорядочиваем ментальный хаоса с помощью медитации и концентрации.
- Раскрываем творческий потенциал и свободу самовыражения (арт-, танцевальная, музыкальная терапия, вокальные и актерские практики)
Наши методы:
- Практика и теория классической йоги – асаны, пранаяма, медитация, философия.
- Практическое самопознание (медитации, углубленные загородные ретриты)
- Теоретическое самопознание (изучение философских текстов, анатомии и физиологии)
- Современные методики (соматика, телесно-ориентированная психотерапия)
- Йога-терапия — возвращение здоровья и устранение препятствий для полноценной практики йоги. Практика и консультации с лучшими йогатерапевтами, подготовленными в Институте Восточных Методов Реабилитации.
Как записаться на занятие в ТОТ йога центр?
- Познакомьтесь с которые преподаются в ТОТ йога центре. У нас — более 20 действующих групп;
- Найдите в удобное для вас время практики. В ТОТе есть дневные и вечерние занятия, как для начинающих, так и для продвинутых практиков.
- Запишитесь на занятие прямо через расписание;
Для тех, кто впервые хочет посетить наш йога-центр — действует акция: стоимость пробного занятия всего 400 рублей!
На все занятия в зале обязательна предварительная запись минимум за 1,5 часа до занятия. Можно прийти и без записи, но вы можете столкнуться с тем, что мест нет или занятие отменилось. Подробности ЗДЕСЬ
Если у вас нет абонемента, вам нужно записаться и сразу после этого оплатить пробное, разовое занятие или абонемент на странице ОПЛАТЫ Без оплаты предварительная запись недействительна.
Записаться можно кликнув по соответствующему занятию в расписании. Сверху расписания в синем поле появится надпись «Вы записаны на 1 занятие»
Если при попытке записаться вы видите «Запись окончена» — это значит, что лимит записей на это занятие исчерпан. Можно попробовать чуть позже еще раз попытаться записаться, возможно, кто-то из ранее записавшихся отпишется и для вас освободится место.
Уровни сложности занятий йогой
- Уровень «0» — Йога для новичков от 0 до 3 месяцев регулярных занятий*
- Уровень «1» — Йога для начинающих от 3 до 12 месяцев регулярных занятий
- Уровень «2» — Йога для продолжающих от 1 до 2 лет регулярных занятий
- Уровень «3» — Усложненная практика, для учеников с опытом от 3 лет и более
Подробное описание уровней
Онлайн-занятия йогой
Некоторые наши занятия в зале проходят с одновременной онлайн-трансляцией в программе ZOOM. Вы можете заниматься онлайн из дома вместе с тренером и группой, которые практикуют в это время в зале. Трансляции проходят с высоким качеством изображения и звука, тренер ведет занятие со специальным микрофоном.
Трансляции занятий, в которых можно участвовать онлайн, вы можете найти в таблице общего расписания.
Как записаться на онлайн-трансляцию:
- Кликните по нужному занятию «ТРАНЛЯЦИЯ…» в расписании.
- Нажмите кнопку «Записаться»
- Появится уведомление об успешной записи на занятие. Занятие, на которое вы записаны, теперь подсвечивается розовым цветом в расписании.
- Если у вас есть действующий абонемент, больше ничего делать не надо. Если абонемента нет, оплатите участие. Нажмите на ссылку для оплаты онлайн занятия:
- Вы перейдете на страницу оплаты. Оформите и оплатите заказ.
- За 15 минут до занятия администратор вышлет вам ссылку на трансляцию в WhatsApp.
- Если вы передумали участвовать в онлайн трансляции, вы должны отписаться тем же способом, как и записались, за менее чем за 30 минут до занятия.
Отмены
Если занятие, на которое вы обычно ходите, внезапно отсутствует в расписании — скорее всего оно отменено только в этот конкретный день на текущей неделе. Чтобы убедиться, что занятие не исчезло совсем, листайте расписание на следующую неделю.
Режим работы йога центра:
Режим работы йога центра ТОТ
В Петербурге больше 300 йога-центров и еще столько же небольших студий и школ. Понятно, что выбрать среди них лучшие очень непросто. Однако мы сумели выделить десяток наиболее популярных йога-центров с проверенной репутацией, на которые непременно стоит обратить внимание и новичкам, и тем, кому с легкостью даются любые асаны.
Студия «Йога хорошей жизни» — одна из самых популярных в городе, количество положительных отзывов растет как на дрожжах, но надо понимать, что в большинстве своем они поступают от тех, кто только начинает заниматься. Действительно, эта студия — идеальное место для новичков. Здесь проходят занятия классической хатха-йогой. Они проводятся в группах и индивидуально, в утреннее и вечернее время. По воскресеньям — день открытых дверей — можно заниматься бесплатно.
Упор делается на корректный подход к позвоночнику. Много внимания уделяется пользе асан, а главное, тому, чтобы они не наносили вреда. Помимо тех, кто только приобщается к йоге, сюда также приходят люди, получившие травмы спины после всевозможных некорректных практик, танцев со скрутками (скрутки делаются в динамике), после гимнастики и разных видов «неправильной» йоги.
Летний абонемент на 25 занятий — 5000 рублей
Новичкам первый абонемент на 10 занятий — 3000 рублей
Первое занятие бесплатно
Посмотреть на карте
<!–
Купить билет
–>
Это, пожалуй, самый крупный и самый известный йога-центр в Петербурге, имеющий несколько филиалов. Он существует с 1999 года. Отсюда популярность и большой опыт работы.
Спектр занятий очень широкий. Они могут соответствовать любым уровням сложности. Большое внимание уделяется травмобезопасности.
Основной курс рассчитан на здоровых людей. Режим практики в центре достаточно интенсивный, но вполне под силу тем, кто ведет активный образ жизни и не имеет серьезных заболеваний нервной системы и опорно-двигательного аппарата.
Самые распространенные направления:
— Йога Айенгара
— Йога для беременных
— Йога для женщин
— Йога 23
— Детская йога
Есть утренние, дневные и вечерние группы, занятия по выходным. Цены на абонементы умеренные, зависят от уровней и программ. Подробности лучше уточнить по телефону: (812) 920–41–08.
Посмотреть на карте
<!–
Купить билет
–>
«ЭВОцентр» — это не просто центр йоги, а целая клиника по восстановлению здоровья. На самом деле, она уже стала сетевой: в Петербурге есть три подразделения под брендом «ЭВО». Однако самый лучший центр, по мнению горожан, да и самих сотрудников, находится в центре Северной столицы, на улице Марата.
Спектр услуг очень широк — от висцеральной терапии и электрофареза до кинеозиологии и гуаша. Ну и конечно занятия лечебной йогой. Центр работает сразу по нескольким направлениям медицины: педиатрия, неврология, восстановительная медицина, мануальная терапия, физиотерапия, психоанализ, логопедия и другие. Основные преимущества «ЭВО» в том, что здесь можно выбрать уровень сложности для занятий йогой, предварительно проконсультировавшись со специалистом. Хирурги, терапевты, невропатологи и другие врачи, а также комплексное медицинское оборудование — все это в одном месте, под одной крышей и без всяких там записей и очередей. Профессионализм сотрудников центра помогает избежать ненужной самодеятельности и риска, за что ЭВО и снискал популярность среди петербургских поклонников йоги.
Цены очень разные и зависят от оказываемых услуг. Но что касается непосредственно йоги, то за одно занятие надо будет заплатить от 500 рублей — это средний показатель по городу.
ЭВО
Марата, 14, Санкт-Петербург
Посмотреть на карте
<!–
Купить билет
–>
Urban Yoga прославилась в Петербурге благодаря занятиям «горячей йогой». Суть этого метода в том, чтобы совершать практики в условиях, приближенных к тропикам Юго-Восточной Азии. Класс горячей йоги включает в себя несколько поз хатха-йоги и серию дыхательных упражнений, которые выполняются в помещении, нагретом до температуры + 38°C. Специальный климатический режим позволяет расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела. Да, жара ведет к повышенному потоотделению, но благодаря этому выводятся все шлаки и токсины из организма. Помимо детоксикации, горячая йога помогает более эффективно сбросить лишний вес, обрести максимальную гибкость, повысить иммунитет, ну и, конечно, улучшить настроение.
Вечно замерзающие петербуржцы оценили тропический подход, и центр прославился. К тому же, помимо нескольких видов hot-йоги, здесь проходят занятия по urban yoga (детальная отстройка асан) и urban zen (расслабление, снятие стресса, избавление от боли). Также проводятся часовые пранайама-медитации.
Занимаются в центре как опытные йоги, так и новички. Кстати, последние могут рассчитывать на льготный летний тариф — 900 рублей за первую неделю.
Цены разнятся в зависимости от видов занятий и их продолжительности. Самый популярный абонемент — дневной безлимит на месяц (по будням до 17.00) — стоит 5000 рублей.
Посмотреть на карте
<!–
Купить билет
–>
Этот центр работает в Петербурге более 15 лет. Здесь проходят занятия динамической парной йогой, причем, не только в зале — центр регулярно устраивает разнообразные тренинги на природе, в том числе, в других странах (Португалия, Словакия, Корсика и т.д.).
Главный принцип занятий в «Парайога» — гармоничное взаимодействие партнеров в паре. К этому приходят постепенно, не сразу. Параллельно происходит оздоровление организма.
Это необычное направление йоги заключает в себе несколько этапов. Первые два считаются основными. На первом этапе практикующий учится здоровому, естественному движению и дыханию, а на втором — восстанавливает целостность взаимосвязи своего тела, дыхания и сознания.
Понятно, что в центр чаще всего приходят парами, в том числе семейными. И у многих после нескольких этапов не только улучшается самочувствие, но и налаживаются отношения в семье.
Расценки очень разные и, прежде чем записываться на занятия, стоит поговорить с тренером. Подход к людям в «Парайоге» очень мягкий и внимательный.
Посмотреть на карте
<!–
Купить билет
–>
Студия йоги «Серебряный лотос» приглашает на занятия людей всех возрастов и любого уровня физической подготовки, однако изначально здесь специализировались на йоге для беременных и для детей. Именно эти два типа йоги и сделали студию популярной среди петербуржцев. Прославились и здешние преподаватели, чуткие и прекрасно знающие свое дело.
Здесь можно заниматься кундалини-йогой, хатха-йогой, посещать занятия по йога Айенгара, женской йоге и йоге для начинающих, а также медитации, гонг-медитации, дыхательные практики, семинары, интенсивы, ну и, конечно, йогу для беременных и для детей.
Занятия проводятся в группах, в утреннее, дневное и вечернее время. Индивидуальные занятия также практикуются.
Цены умеренные — от 350 до 450 рублей.
Посмотреть на карте
<!–
Купить билет
–>
«Айенгаре» больше 20 лет! В 1994 году началась история этой школы, и сегодня ее по праву считают одним из самых лучших центров в городе. Здесь обучают всем тонкостям йоги, разъясняют ее философию. Это доступная, безопасная и очень эффективная школа, основоположником которой является сам Б.К.С. Айенгар, ученик профессора Шримана, великого гуру прошлого века.
Очень многих подкупает особый подход к занимающимся — их как бы оставляют наедине с самими собой и вместе с тем ведут к вершинам внутренней гармонии, делают это очень ненавязчиво, грамотно. Ну а уроки йоги лица — фейс-форминга — это своеобразная вишенка на йога-торте от «Айенгара».
Здесь можно приобрести все необходимые материалы и снаряжение для занятий. Также центр предлагает услуги остеопата и массажиста.
Цены вполне умеренные: от 350 до 500 рублей.
Посмотреть на карте
<!–
Купить билет
–>
Это новая, специализированная и уже очень популярная студия в самом центре Петербурга.
Новшество в том, что здесь практикуется Аэройога — своеобразный союз принципов классической хатха-йоги, элементов воздушной и художественной гимнастики, акробатики и даже танца. Ученики занимаются с помощью специальной ткани (гамак), которая помогает легко выполнять перевернутые позы без опоры на пол, быстро снять напряжение в теле и растянуться. Также развито направление, которое называют Аэро-Стретчинг, или растяжка в гамаке — класс направлен на развитие гибкости тела, эластичности мышц и связок.
Среди преимуществ этой студии — сертифицированные инструкторы школы Unnata Aerial yoga (США), семинары у основателя направления Аэройога, а также опытные инструктора классической хатха-йоги.
Сказывается и удобное местоположение — в 5 минутах ходьбы от метро «Невский проспект».
Цены высоковаты. Разовое занятие стоит от 700 рублей.
Посмотреть на карте
<!–
Купить билет
–>
Женский йога-центр «Радуга»
Йога-центр «Радуга» в городе считают лучшим женским пространством для занятий йогой. Здесь проходят групповые, индивидуальные занятия йогой, а также различные тренинги, медитации и семинары. Направлений много: динамичная хатха-йога, статичная йога Айенгара, занятия йогой в гамаках (Аэройога), практики глубокого расслабления.
Очень высоко котируются преподаватели центра.
Почему «Радуга» так популярна? Дело в том, что женщины в этом центре чувствуют себя свободно, раскрепощенно, ведь не секрет, что многие из них стесняются заниматься йогой вместе с мужчинами.
Ну и, конечно, еще один бесспорный плюс — удобное расположение в самом центре города.
Цены сравнительно высоки. Разовое занятие стоит от 700 рублей.
Посмотреть на карте
<!–
Купить билет
–>
Ashtanga Yoga Shala считается первой школой классической Аштанга-йоги в Петербурге. Во всяком случае, владельцы школы так говорят. Но первая она или нет — принципиального значения не имеет. Главное, что школу выделяет из общего ряда отличный преподавательский состав. Все педагоги имеют солидный стаж и обучаются в Институте Аштанга-йоги в Майсоре (Индия).
Здесь практикуют Аштанга-йогу в традиции Т. Кришнамачарья — Паттабхи Джойс — Шарат Джойс.
Отзывы самые позитивные. Желающих заниматься много, поэтому записываться лучше заранее.
Очень удобен максимально гибкий график: утренние занятия начинаются в 6:30, в 9–10 утра проводится так называемый майсор-класс, в 13:00 — ланч-йога, в 17:00 — классы для начинающих, вечерние занятия заканчиваются в 21:00.
Расположена Ashtanga Yoga Shala в самом центре города, на набережной канала Грибоедова, недалеко от станций метро «Невский проспект» и «Адмиралтейская».
Цены умеренные. Разовое занятие стоит 450 рублей.
Посмотреть на карте
<!–
Купить билет
–>
Посмотреть все объекты на карте
Cоздатель проекта Generation Yoga, учитель кундалини-йоги
Жить в большом городе с не самым простым климатом, таким, как в Петербурге, и не заниматься йогой — слишком самонадеянно. Знаю по себе. До того как обрела свою практику, я была слишком зависима от погоды, легко впадала в стресс, много нервничала. Сейчас же и небо кажется не таким серым (за облаками же всегда есть солнце), и пробки не такими скучными (можно любоваться видами города и слушать мантры). Осторожно, йога может сделать вас счастливыми, а это не всем нравится. Если же хотите рискнуть и стать чуть более радостным и здоровым жителем Петербурга, то ниже я собрала лишь некоторые, но, на мой взгляд, самые заметные проекты города, которые помогут вам найти свою йогу.
Новая и очень красивая студия на Васильевском острове. Зал 90 квадратных метров плюс салон красоты и массажный кабинет — такой подход к формату йога-студий позволяет совершенствоваться как изнутри, так и снаружи.
Посмотреть на карте
<!–
Купить билет
–>
Пожалуй, самый красивый зал для йоги в Петербурге. Выигрывает, в первую очередь, за счет расположения, ведь Крестовский остров — один из самых живописных и зеленых островов города. Жить здесь дано не каждому, а вот отдохнуть на природе приезжают со всего города.
Посмотреть на карте
<!–
Купить билет
–>
Студия горячей йоги с харизматичным руководителем Лоуренсом задает жару в промозглом Петербурге. Преподаватели запоминают учеников по именам и не дают приуныть, даже когда пот уже течет градом.
Посмотреть на карте
<!–
Купить билет
–>
Здесь можно не только заняться йогой, но и разместить гостей из других городов, для этого предусмотрен симпатичный хостел.
Посмотреть на карте
<!–
Купить билет
–>
Студия массажа и йоги «Гаутама» — это повод зайти на класс йоги, остаться на массаж, а потом еще посидеть часок за вкуснейшим вегетарианским обедом c мазала-чаем и книжкой.
Посмотреть на карте
<!–
Купить билет
–>
Круглый зал для йоги круглый год. Пространство находится в самом сердце Петроградской стороны и в двух шагах от метро.
Посмотреть на карте
<!–
Купить билет
–>
Серебряный Лотос
Танцы, Йога, Фитнес
Здесь, помимо традиционных классов по расписанию, проходят ранние утренние практики кундалини-йоги, так что тем, у кого слишком плотный график, рекомендую попробовать выбраться на йогу в 5 утра. Благо, что место находится в самом центре Петербурга, и в такое раннее время сложностей с парковкой не возникает.
Посмотреть на карте
<!–
Купить билет
–>
Посмотреть все объекты на карте
Йога в Петербурге: 10 лучших мест
Денис Валгутов, тренер системы «Йога 23» и Наталья Пирогова, владелица клиники пластической хирургии MEDICI
(в студии «Сфера»)
Наталья: «Распыление — наверное, так бы я назвала свое ощущение после того, как начала заниматься бизнесом. Огромное количество людей вокруг. В те годы я практиковала йогу с очень известным в Петербурге тренером Аллой Непомнящей (позже она перебралась на Лазурный берег). К сожалению, баланс найти у меня не получалось, хотя я ездила в ашрамы, с головой погружалась в занятия, подходила ко всему с полной отдачей. Я словно каталась на горках от просветления к депрессии. Приезжаешь из ретрита весь наполненный, сильный — сразу откуда-то набегает толпа людей, чтобы подкрепиться этой энергией. И снова опустошен, хоть возвращайся в Гоа за добавкой всего через неделю. Потом я пришла к системе «Йога 23», разработанной Андреем Сидерским. Эта практика «заточена» под реальную жизнь. Заключается она в том, чтобы ежедневно делать асаны, подходящие именно тебе. Ведь если ты где-то зажат, то именно там и образуется препятствие для свободного циркулирования энергии. Занимаясь с тобой, йог видит, на что нужно обратить внимание, и создает программу именно под тебя. После такой тренировки выходишь бодрым, готовым к свершениям. Энергия больше не расплескивается по сторонам. Эту субстанцию не потрогать, не купить, нужно научиться ее добывать в самом себе. Думаю, за последний год у меня стало получаться. Каждое утро я занимаюсь по тридцать-сорок минут, но без фанатизма. Называю это зарядкой — в самом прямом смысле. Я ведь действительно подзаряжаюсь, как батарейка».
Алесей Сергиенко, художник, и Анна Куприенко, куратор галереи
(в студии «Квартира Алексея Сергиенко»)
Алексей: «Я преподаю джедай-йогу, которую когда-то сам изобрел. Нас, учителей, уже трое, так что считайте, что это теперь официальное направление: микс йоги с боевыми искусствами. Когда-то я был тренером по карате и сегодня включаю эти элементы в занятия. Мы делаем авторские упражнения, развивающие рабочую память, интеллект, смелость и уверенность в себе. Не люблю бестолковые виды спорта вроде бега. И вредные, то есть все варианты йоги с дополнительными инструментами и давлением со стороны. Как только человека начинают подвешивать, растягивать, «раскрывать позвоночник» — все это может кончиться хромотой и прочими неприятностями. Сам я работаю с килограммовыми утяжелителями, без них бывает маловато нагрузки. Но ученики обычно обходятся без них. Раз преподаю я бесплатно (не считая воскресных йога-прогулок в Пушкине), то и людей на своих занятиях могу фильтровать. Зачем мне много последователей — сильных, умных и ловких? Пусть ходят себе ленивые и хилые, конкуренция будет ниже. Летом я устраиваю семинары для учеников, друзей и художников — вывожу их на неделю на «йога-остров». Там мы питаемся исключительно собранными ягодами и купаемся, даже если погода не шепчет. Считаю, что с природой, в которой ты родился, нужно жить в мире. Асаны я тоже называю по-русски, по ассоциациям: «водомерка», «крестик», «писающая собака». Я никогда не держу учеников. Наоборот, поработав с ними годик, отправляю в самостоятельное плавание. Если тренер годами говорит, что без него будет никак не справиться, то он просто не хочет терять заработок».
Илья Баринов, инструктор по аэройоге, цигун, тайчи, хореограф, и Сергей Арзамасцев, бизнесмен, автор проекта «Биржа кредитов»
(в Karma Yoga)
Сергей: «Перед тем как прийти к йоге лет двенадцать назад, я некоторое время занимался медитацией. Медитационных техник очень много, есть даже такие, которые можно использовать просто шагая к метро. Но для сидячих медитаций необходимо правильное положение тела. Достигнуть его сложно, и помогла с этой задачей как раз йога. Около года-полутора я пробовал делать все асаны сам. Я ведь действующий танцовщик (окончил Академию имени Вагановой, работал в камерном балете «Москва»), и тело, как мне казалось, было подготовлено к занятиям. Но на самом деле пришлось учиться очень многому. В первую очередь — работе с энергией. Я не стремился быть мастером по йоге. Все произошло спонтанно — значит, вселенная навела меня на этот путь. Преподаю хатха-йогу и аэройогу — та же хатха, но в гамаках. Ее создала воздушная гимнастка Мишель Дортиньяк. Еще я практикую цигун и тайчи. Знаю, что в Китае учеников гоняли бамбуковыми палками. И дело не в боли, палки были расщепленными. Просто резкий звук от удара легко приводил ученика в состояние осознанности. У джайнистов есть такое выражение: «Будь сам себе светильником», — а вот мне кажется, что надо самому себе быть бамбуковой палкой, уметь себя мотивировать и приводить в чувство».
+ еще 8 адептов йоги из Петербурга
Йога-гид по Петербургу: где заниматься и как выбрать направление
Составили подробный йога-гид по Петербургу вместе с создательницей сообщества Generation Yoga Юлией Чай. Как выбрать свое направление и где его лучше всего практиковать? Здесь все: пароли, явки, названия лучших студий и маршруты кэмпов!
Об истории йоги на Западе
У вашей бабушки вполне могла сохраниться самиздатовская книжка с асанами
Санскритское слово «йог» означает «связь, союз», а йога — одна из школ индуистской философии, которая пользуется понятиями и категориями индуизма, но сама при этом религией не является. В западном мире под йогой мы все чаще подразумеваем телесные практики в основном связки из физических и дыхательных упражнений. Сейчас существует более 30 видов йоги и продолжают возникать новые. Возникают они теперь правда в основном на Западе и по мнению «ортодоксальных» практикующих мало напоминают то, чем изначально занимались в Индии. В погоне за творческой самореализацией и яркими названиями для афиши, учителя создают новые способы подачи древних практик. Так возникают авангардные стили, покоряющие публику своей глубиной (например, дживамукти йога), так и «франкенштейны» вроде йоги с пивом, козами или военными автоматами. Все чаще у посетителя йога-зала или фитнес-студии Петербурга возникают поводы усомниться: «А йогой ли я, вообще, занимаюсь?».
Все чаще у посетителя йога-зала возникает повод усомниться: «А йогой ли я, вообще, занимаюсь?»
В помощь новичку, который хочет прикоснуться к истинным знаниям, при выборе стиля можно ориентироваться на компас с двумя полюсами: линия преемственности (парампара) и личные ощущения. Во-первых, классические направления йоги можно отследить по линии передачи знаний. Ваш учитель должен быть способен назвать имя своего учителя и его учителя и так далее, по возможности до имени мастера, который привез практику на Запад. Во-вторых, всегда ориентируйтесь на свои ощущения. Достаточно ли внимания вы получили на классе от учителя? Объяснил ли он вам основы практики? На все ли вопросы ответил? А главное, как вы ощущали себя после занятия? В процессе самой практики не все может даваться просто, но по итогу ваше исходное состояние должно трансформироваться либо в полное расслабление и блаженство, либо в наполненность и энергетический подъем в зависимости от запроса и вида практики.
Выбери свое
Сегодня в Петербурге можно найти почти все виды йоги. В расписании студий есть как юные талантливые учителя, так и мастера, которые практикуют уже не первый десяток лет, но при этом не особо светятся в соцсетях. Найти свой стиль вполне реально, и вовсе не обязательно ехать для этого в Индию. Например, в рамках проекта Generation Yoga ежедневно в студиях, арт-пространствах, а летом в парках и на крышах по всему городу проходят презентационные классы по всем известным стилям йоги за донейшн.
Неизменной классикой же во все времена остаются такие направления как хатха, айенгара, аштанга и кундалини-йога. Эти стили вы встретите в расписании любой крупной студии, например, в сети студий Сфера, а также в специализированных центрах, которые делают акцент на том или ином стиле.
Хатха-йога означает «йога усилия» и включает в себя традиционный набор статических фиксаций тела (асан) и дыхательных упражнений с произвольными задержками дыхания (пранаям). Изначально эту йогу практиковали, чтобы готовить тело к долгому сидению в медитации. Хатха-йога для начинающих не требует изучения философских текстов или строгого соблюдения обетов. Хорошо подходит для развития гибкости.
Практиковать: студия «Сфера», студия Дианы Вишневой «Context Pro», студия «Exhale», в женской студии «Место силы».
Студия Дианы Вишневой «Context Pro» находится в здании «Бутылка» на Новой Голландии
Айенгара – учителя этого направления поражают скрупулезностью в выстраивании любой позы. На детальной проработке асан и их терапевтическом значении для здоровья держится вся практика. На классе йоги айенгара вы можете быть уверены, что при выполнении всех инструкций учителя и использовании специального оборудования (ремней, кирпичей, болстеров и веревок) ваша практика будет максимально бережной и безопасной. Рекомендуется тем, у кого уже есть травмы или врачебные ограничения по физическим нагрузкам.
Практиковать: в студиях «Айенгара йога-центр».
Аштанга-йога представляет собой восьмиступенчатый путь к конечной цели – самадхи (наивысшему духовному совершенству). Эту систему предложил несколько веков назад индийский мудрец Патанджали. Мощная практика аштанга-йоги построена на повторяющейся последовательности асан для достижения ментального баланса и развития физической силы и выносливости. Если страдаете от постоянного стресса и гиподинамии, то вам сюда, но только если тело изначально здорово и не страдает от недугов.
Практиковать: в студиях «Аштанга йога-центр» и в камерной «Yoga Shala».
Кундалини-йога – на этих классаъ кроме асан и дыхания используются священные тексты (мантры) и динамические медитации. Работа идет не только с физическим и ментальным, но и с эмоциональным телом. Практика помогает справляться со страхами, зависимым поведением, снижает уровень тревожности и дает новую энергию, чтобы жить. Не рекомендуется людям с психическими расстройствами. Нужно быть готовым, что большинство практик выполняются в положении сидя на коврике.
Практиковать: в студиях «Серебряный Лотос» и «Академия кундалини-йоги».
Йога в горячем зале – неудивительно, что она стала одним из трендов в северном городе. Практику создал в 70-х годах индус Бикрам. Зал разогревается до 40° C — это приближает условия практики к климату Индии. В основном на занятиях горячей йогой практикуют хатха-йогу или аштангу, растяжку или авторские стили от создателей самих студий. В чем секрет популярности? За счет физической нагрузки и обильного потоотделения можно сбросить лишний вес. Физиологи бы поспорили, а родоначальники йоги перевернулись в нирване, но чего только не сделаешь ради красоты.
Практиковать: у пионеров движения «Urban Yoga» и молодых и драйвовых Hot Yoga 36.
Самой необычной йогой сегодня для Петербурга, пожалуй, остается аутентичная индийская йога, то есть йога в том виде, в которую ее преподают и практикуют в Индии, а также «поющая йога» – дживамукти-йога. Дживамукти в городе преподает всего один сертифицированный учитель.
Йога-туры
Поездки с интенсивной практикой позволяют совместить приятное с полезным. Вот основные направления (по мере удаленности от города):
- Ретрит-центры под Петербургом (Артха, Золотая горка, Глубокое, Прикосновение, Йога-дача в Лисьем носу и другие) дают возможность погрузиться в практику на срок от одного до семи и более дней, не тратя много времени на дорогу.
- Ладога и Карелия. Природные ландшафты этих мест часто превращаются летом в йога-лагеря, где практикующие селятся в палатках от одной недели до месяца. Здесь проходят многие йога-фестивали.
- Европа. Не все мастера доезжают до России, поэтому часто пройти учительский тренинг или тематический семинар можно отправившись в Латвию, Эстонию, Германию, Францию. Хорватия Черногория – излюбленные места для йога-туров (в том числе на яхтах).
- Крым и Алтай. Природное великолепие и энергетическая мощь этих мест притягивает практикующих в разное время года. Сюда приезжают не только отвлечься от городской суеты, но и напитаться жизненной энергией (праной), щедро разлитой в горном воздухе.
- Азия. В первую очередь, конечно, Индия, а также Бали, Тайланд и Шри-Ланка, где расположены многочисленные и более комфортные для западного человека, чем в Индии, спа и ретрит-центры.
Данный материал не является рекламой, носит информационный характер и отражает оценочное мнение автора. Все позиции рейтинга подобраны, исходя из разработанных критериев отбора. Перед совершением покупки необходима консультация специалиста.
Йога – это не религия, йога – это стиль жизни. В соединении философии и тренировки тела рождается новое понимание мира, себя в этом мире и возможностей.
Духовная самореализация идет рука об руку с физической, позитивный настрой занимает место бывших тревог. Плавные движения и система дыхания гармонизируют работу всего организма, гармонизируют человека в окружающем пространстве. Через концентрацию внимания и очищение внутренних энергий происходит освобождение ума от негативных программ, самоустановок.
Современный человек находится под информационным прессингом, в финансовой зависимости, в эмоциональном перенапряжении, поэтому всё больше людей находят выход в йоге. О лучших студиях йоги Санкт-Петербурга поговорим ниже.
- Как правильно выбрать йога-студию
- Лучшие студии йоги в Санкт-Петербурге
Как правильно выбрать йога-студию
Для новичков школы предлагают специальные пробные уроки и программы. Предварительная консультация специалиста поможет определиться с группой. Йога не причиняет вред, и занятия абсолютно застрахованы от травм.
Система скидок для начинающих помогает влиться в процесс. На начальном этапе удобно посещать расположенную близко к работе или к дому студию, для экономии времени и сил.
В йоге есть целый ряд направлений и практик. Если предпочтение отдано одному из них, то стоит найти студию с продвинутыми мастерами данной методики. Количество занятий можно увеличивать, чтобы достичь нового уровня.
Если направление представлено несколькими студиями, то следует ознакомиться с профессиональной биографией тренеров, их сертификатами и достижениями. Многие мастера продолжают регулярное обучение с выездом за Рубеж.
Семинары и челенджи
Погружаясь глубже в направление йоги, совершенствование приносит удовольствие и жажду нового. Многие студии приглашают иностранных заслуженных гуру для семинаров и закрытых занятий.
Многодневные челенджи позволяют не только оказаться в группе единомышленников, но и сделать рывок в собственных способностях.
Дорога к тренерскому составу
На определённом этапе собственных духовных и физических возможностей человек ощущает потребность делиться знаниями и навыками. Не все студии готовят тренеров и проводят экзаменацию. Выбор школы для подготовки себя в мастера обучения требует серьёзного подхода и проработки рейтинга выпускающих йога-школ.
Йога, имеющая многовековые практики и удивительные наработки, разнообразна в своих проявлениях школ и студий. Существуют бюджетные и популярные студии, с различными характеристиками залов для занятий и уровнем инструкторов.
К приоритетным критериямдля йога-студии можно отнести:
- стоимость занятий и абонементов;
- уровень тренерского состава;
- количество положительных отзывов;
- численность групп в социальных сетях;
- ряд направлений и практик йоги;
- удобное местоположение;
- отсутствие возрастных ограничений;
- группы для новичков;
- хороший официальный сайт;
- популярность и сертификация наставника;
- индивидуальные занятия.
Ошибки при выборе
Следует помнить о том, что уровень мастерства индийских йогов шлифуется на протяжении всей их жизни, нельзя, прибежав после работы, с закованными в стресс мышцами и забитой проблемами головой, мгновенно раскрепоститься. Завернуться загадочной буквой, благодаря высокому рейтингу йога-студии, невозможно.
Платить большую цену за урок на этапе восстановления равновесия при поднятии одной ноги от пола, просто неразумно. Плавность во всём – от движений, через дыхание и к увеличению стоимости за мастерство наставника йоги – надёжный путь.
Лучшие студии йоги в Санкт-Петербурге
Академия йоги на Невском
Йога студия ставит своей целью помочь человеку обрести здоровье, счастье, контроль над своими чувствами и умом.
Посетителю центра есть из чего выбрать. В перечень занятий входят:
- кундалини-йога, направленная на активацию и прокачку внутренних энергий, восстановление работы чакр и ощущение внутренней гармонии;
- хатха-йога, состоящая из восьми ступеней, является начальной частью Аштанга-йоги, которая посредством интенсивных упражнений ведёт к укреплению духа, постижению высших целей и внутреннему освобождению;
- йога-нидра для глубокого расслабления при ощущении депрессии, физической и эмоциональной перегрузке, фиксирует сознание на точке баланса сна и бодрствования, что способствует самовосстановлению организма через перезагрузку;
- крия-йога – соединение дыхательных упражнений и медитации для понимания энергии кундалини, умения осуществлять движение внутренней энергии через чакры и каналы;
- йога 23 – уникальная методика с 40-летним стажем для быстрого получения эффекта за короткий период времени, результат достигается посредством быстрой смены асан, строгого контроля дыхания, внутренней концентрации энергии;
- йога-терапия – комплекс оздоровительных упражнений, с концентрацией на решение текущих проблем путём позитивных эмоций и усилий;
- женские практики по древним методикам йоги;
- дыхательная система с обучением техникам;
- практическая медитация для расслабления тела и концентрации ума.
Демократичная цена за одно посещение составляет 450 рублей.
- высокий уровень тренерского состава с подтверждением мастерства сертификатами;
- группы для пожилого возраста;
- группы для новичков;
- разделение на уровни по степени подготовки;
- индивидуальные занятия;
- проведение уникальной гонг-медитации;
- знакомство с тренерами;
- йога-массаж;
- проведение обучающих семинаров;
- выставки-продажи предметов и аксессуаров йоги;
- абонементы и акции;
- присутствие групп в социальных сетях;
- масса положительных отзывов;
- ежедневная работа центра по графику с 5 часов утра до 22 часов вечера.
- посетители отмечают малый размер помещения для переодевания.
Контактная информация:
Россия, г. Санкт-Петербург,
Проспект Невский, дом 105.
☎ 8-812-604-74-01
http://akademiya-jogi-na-nevskom-prospekte-105.ru
Йога центр Аштанга
Школа классического стиля традиционной Аштанга-йоги обучает гибкости и выносливости, восстанавливает телесное здоровье и учит практикам внутреннего спокойствия, расслабления, очищения ума. Двери студии открыты для людей, не имеющих подготовки йоги и спортивных навыков. Каждый, кто готов к занятиям и переменам к лучшему, получает в школе поддержку в доброжелательной обстановке, совершенствование знаний и навыков, новый стиль жизни без стрессов и болезней.
- расположение в историческом месте, с видом на Банковский мост, канал Грибоедова, что придаёт особую атмосферу занятиям;
- наличие современной душевой комнаты;
- все тренеры имеют авторизацию, проходят ежегодное обучение в индийском Институте Аштанга Йоги, на сайте можно получить подробную информацию о каждом мастере;
- школа практикует отдых после занятий в формате чаепития и бесед, имеет большой выбор зелёных, травяных чаев и мёда;
- зал оборудован системой климат контроля, что делает занятия максимально комфортными;
- проведение субботних мастер-классов;
- проведение семинаров под руководством приглашённых сертифицированных учителей;
- возможность индивидуальных занятий;
- присутствие в социальных сетях с расписанием занятий;
- отличная навигация на сайте;
- майсор-классы для новичков с осваиванием азов;
- возможность выезда в ретритные центры.
- унифицированное направление йоги.
Россия, г. Санкт-Петербург,
Канал Грибоедова — набережная, дом 26.
☎ 8-981-892-44-46
Центр йоги ведёт свою историю с 1994 года и считается одним из первых в городе.
Для новичков проводится пять занятий, состоящих из одного вводного и 4 ознакомительных уроков.
При регулярном посещении школы и получении необходимых навыков, для учеников занятия проводятся в формате обязательных программ, состоящих из начального уровня и уровня йога-терапии.
При желании продолжать обучение на следующих курсах, программы усложняются и совершенствуются в стремлении к классу «Профи».
- уровень цен выше среднего по городу.
Россия, г. Санкт-Петербург,
- Улица Жуковского, дом 49. ☎ 8-812-719-72-37
- Улица Большая Пушкарская, дом 41. ☎ 8-812-233-39-08
Студия с пятилетним стажем и сертифицированными тренерами.
Посетителям предлагается отдать предпочтение одному из направлений:
- пранаямы – курса дыхательных практик;
- йога-Айенгары;
- начального курса для новичков;
- для женщин;
- курса медитаций;
- для старшего возраста;
- интенсивных курсов йоги;
- пилатеса;
- для беременных;
- йоги Даосса;
- хатха – йоги;
- йоги Кундалини.
Много внимания студия уделяет новичкам, людям преклонного возраста, дружелюбная атмосфера, царящая на уроках и семинарах, позволяет достигать ощутимые результаты за короткий период.
Для посетителей, имеющих навыки, школа предлагает присоединиться к любой из групп, которые занимаются по установленному расписанию.
- для посещения пробного урока можно заполнить форму на сайте и получить купон за 200 рублей;
- все тренеры сертифицированы и имеют допуск к обучению;
- подробная информация – биографии и заслуги мастеров на сайте;
- проводятся акции, скидки на абонементы;
- группа в социальных сетях насчитывает около 4000 человек;
- проведение гонг-медитаций;
- открытие новых классов «звучащая женщина»;
- наборы в класс «беременность осознанно»;
- летние безлимитные абонементы;
- проведение корпоративных йога-классов для сотрудников компаний;
- осенние циклы для дам с ароматерапией, даосскими практиками гонг-медитациями;
- проведение ведических ритуалов;
- наличие инструкции для новичков на сайте;
- полная комплектация занятий приспособлениями и инвентарём.
- нерегулярное обновление информации на сайте.
Россия, г. Санкт-Петербург, улица Большая Московская, дом 1/3,
4 этаж, 13 аудитория.
рядом с метро, «Владимирская площадь».
☎ 8-960-233-42-52; ☎ 642-42-54.
http://www.slotus.ru
Первая в городе школа Бикрам Йоги с опытным профессиональным тренерским составом, современным оборудованием климат контроля, просторным светлым залом с авторским дизайном, стильной торговой студией.
Хатха йога, представленная 26 позами плюс два дыхательных упражнения в строгой последовательности, непременно в тёплом помещении. Окружающее пространство, нагретое до необходимой температуры, способно увеличить эластичность суставной мышцы, расслабить и обеспечить безопасную растяжку. В этом заключается Бикрам Йога.
В классе Бикрам Йоги проводится полуторачасовая медитация, направленная на достижение гармонии, улучшение здоровья через рост иммунитета, стабилизации кровообращения, обретение оптимального веса, ухода от хронических заболеваний.
В студии представлены также такие прогрессивные течения, как Хот Виньяса и Дживамукти йога.
- одна из сети студий Бикрам йоги;
- мощный преподавательский тренерский состав;
- четкое соответствие методике – уникальная суставная гимнастика;
- проведение йога-челенджей — только один раз в сезон курс непрерывных занятий в течение 30 дней;
- розыгрыши безлимитных абонементов для финалистов челенджей;
- занятия Дживамукти йогой – медитации, пение мантр, йога звука, дыхание плюс позы;
- уроки Хот Виньяса со строгим рядом выполнения асан, плюс движение и дыхание;
- в группы принимаются желающие всех возрастов и уровней подготовки;
- Адвансет Бикрам йога – курс для продвинутых йогов со стойками, шпагатами и глубокими прогибами;
- увлекательные посты в блоге;
- акции и супер предложения;
- удобное местоположение – на Московский проспект прямой выезд с Кольцевой автодороги Санкт-Петербурга;
- совмещение с духовной практикой.
- есть не задействованные в расписании промежутки времени.
Россия, г. Санкт-Петербург,
Московский проспект, дом 4,
☎ 8-952-388-88-96
http://bikramyogaspb.ru/studia/sankt-peterburg
Yogaplanet Дом йоги
Студия располагает тремя залами для занятий, на 40 м², 50 м², 80 м², оборудованных системой климат контроля.
Посетителям предлагается постигать ряд из нижеперечисленных направлений поочерёдно, либо выбрать для занятий одно из предлагаемых:
- йога-Айенгары;
- Хатха –йоги;
- курсы Medical Yoga;
- углублённый курс по хатха- и Крийя-йоге;
- аэро йоги;
- йоги Аштанга для новичков;
- пилатеса;
- йоги для беременных;
- йоги Хатха по школе Шиванды;
- хатха – йоги;
- кундалини – йоги;
- йоги для новичков Айенгара;
- гонг – медитации.
На сайте можно познакомиться с историями обретения опыта йоги и направлений мастеров, тренеров школы, здесь же приводятся и отзывы посетителей.
- сертифицированная тренерская группа;
- очень удобное систематизированное расписание на сайте;
- разнообразие групп для всех возрастных категорий;
- группа работы со стопами;
- новые группы «силы и гибкости»;
- присутствие в социальных сетях;
- курсы Чалана – разминочных действий;
- группы для продвинутых йогов;
- все условия для занятий йога – от наставников до больших светлых залов;
- качественная подготовка по направлению йоги.
- нет бесплатной экскурсии по занятиям, возможности пробного занятия.
Россия, г. Санкт-Петербург,
улица Ефимова, дом 3,
3 этаж, ТК.
☎ 8-921-449-49-67
Получить навыки правильного дыхания и выполнения асан, развить способность медитации, научиться расслабляться и трезво смотреть на вещи – всё это может дать йога.
Жить в гармонии с собой и окружающим миром – мечта каждого, и она осуществима через практики йоги. Изменить стиль жизнь, обрести свободу тела и разума – это ли не достойная цель в суетном 21 веке.