На ретритном семинаре Айенгара вы найдете материал по сабсангасане

Материалы и специальные приспособления  для занятий йогой Айенгара становятся постоянными спутниками во всех путешествиях для практикующих. Ведь отдых – это то самое время, когда так и хочется расстелить коврик, пусть даже в предпоследний  день путешествияй от того, что тело просит Сабаку Мордой вниз, Героя 1 и 2, Шавасану и ему, телу, невозможно отказать. И тут, стоящий в углу сверток, становится спасательным “летающим ковром”, приносящим легкость и силы на последний бросок и прогулки по самым интересным закоулкам  неизведанной или давно знакомой местности.
   Конечно, для такого путешествия хватит и коврика с ремнем, но вот на выездных семинарах по Йоге Айенагара дело обстоит иначе. Здесь во главе угла – занятия йогой, возможность уделить себе и своей практике больше времени, чем в рабочие будни. Соответственно, для улучшения практики чаще всего материалы для занятий йогой Айенгара становятся незаменимыми помощниками. Но иногда количество материалов, которые необходимо взять с собой просто пугает. Кажется, что весь набор из кирпичей, одеял, ковра и ремня не унести на своих плечах. IKEA сняла потрясающи рекламный ролик, который выразил все мои мысли на эту тему. В нем дедушка, купив стульчик, объездил весь мир, и жизнь его изменилась к лучшему.

Основной набор специальных материалов для выездных йога семинаров и путешествий:

• коврик
• два кирпича
• ремень для йоги
• платформа для Сарвангасаны
• одеяло для йоги

Основные магазины, где можно подобрать материалы (смотирте актуальные цены и наличие на день просмотра)
yoga.ru
yoga5.ru
yogin.ru
hanuman.ru

На занятиях йогой в залах мы тоже использум стул, но его брать с собой не стоит, без него можно обойтись, а вот все остальные материалы будут очень полезными.

Материалы можно приобрести например на сайтах yoga.ru, yogin.ru, yoga5.ru и hanuman.ru. При просмотре данного поста наличие материалов на сайте может измениться, но принципы выбора материалов останутся такими же, самое главное, чтобы они были легкими и компактными. И такие материалы уже изобрели:

Коврик – по нашим наблюдениям самый хороший  это немецкий

коврик Spezial

Ремень – лучше брать широкий ремень, его удобнее держать в руках при выполнении асан, по ссылке такой, какой нам нравится. У него железная пряжка с перемычкой, за счет такой конструкции ремень лучше фиксируется. Длина ремня для выездных семинаров стандартная – примерно 250 см.
http://www.yoga.ru/props/remni_verevki_bandazhi/remen_yoga_practika_legkiy_250_sm/

Кирпичи – лучше брать легкие, но при этом они должны быть жесткими, похожими по текстуре на деревянные. Например опорный блок из EVA пены, твердый или из пробки  от немецких производителей “Bodhi”. По ссылкам варианты:

Подставка для Саламба Сарвангасана или Стойка на Плечах с Опорой.

Выравнивание тела в Стойке на Плечах – довольно сложное дело, и здесь много нюансов. Выстраивать позу нужно снизу вверх: если вы не уделите должного внимания положению шеи и плеч, то рискуете повредить шейный отдел позвоночника или потерять равновесие. В залах или дома при выполнении Сарвангасаны используются специальные одеяла, 4-5 штук. Важно выбирать качественные байковые, не содержащих синтетических материалов, иначе они будут скользкими. Ими можно заменить болстеры, создать невероятные импровизированные подставки и для многих других асан. Незаменимы одеяла для людей с проблемами со здоровьем, девушек в критические дни и многих других. Но есть но – они довольно тяжелые.
http://www.yoga.ru/props/odeyala_bolstery_relaks_podushki/odeyalo/

Что бы правильно подобрать себе подставку начните с простой фото-инструкции: две пенки уложите рядом по длине, сверху одно – два одеяла, проверьте, помещаются ли кости плеч на платформу и обязательно попробуйте сделать Сарвангасану на такой подставке до отъезда. Если данная подставка Вам не подходит по длине, скрутите плотно в рол еще одно одеяло и подложить под локти так, что бы оделяо оказалось на одном уровне с подставкой.

Материалы удобнее всего перевозить в специальных сумках или чехлах, выбор которых мы оставляем на Ваше усмотрение =)

Путешествуй с йогой!
Отдыхай и йож!

• 
  
  ОПЛАТА И ДОСТАВКА
  
  




Аюрведа от а до я

Платформа для сарвангасаны в чехле

Платформа для сарвангасаны в чехле

• 
  
  ОПЛАТА И ДОСТАВКА
  
  




Аюрведа от а до я

Платформа для сарвангасаны в чехле, 100% хлопок

Платформа для сарвангасаны в чехле, 100% хлопок

Уже купили 34 человек(а)

• Бренд:

• Артикул:

  
  LIK-0019
  

ЧЕСТНЫЕ ЦЕНЫ БЕЗ
ЛИШНИХ НАКРУТОК

ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА
ТОВАРА 30 ДНЕЙ

Получить этот товар в регионе можно:

• Магазин м.Аэропорт – (22 марта, среда)
• Пункты выдачи Boxberry – (23 марта, четверг)
• Пункты выдачи СДЭК – (23 марта, четверг)
• Курьером по Москве (до МКАД) – (24 марта, пятница)
• Курьером в Митино, Жулебино, Бутово – (23 марта, четверг)
• Экспресс-доставка по Москве – (22 марта, среда)
• Курьером за МКАД (до 150 км.) – (22 марта, среда)

• Другие товары каталога

• • «Красная» классическая зубная паста помогает избавиться от заболеваний зубов и дёсен, полирует зубы, уменьшает кровоточивость дёсен и освежает дыхание.

  • Обогащенный натуральными экстрактами кактуса, garlic и gergir ухаживает за волосами, питая и предотвращая их выпадение. Для слабых, ломких, выпадающих волос.

  • Содержит большое количество биоактивных веществ и обеспечивает белые и здоровые зубы, крепкие десны.

  • Питает и разглаживает жесткие и вьющиеся пряди, делает волосы сильными и здоровыми, предотвращает появление секущихся кончиков, придает блеск.

• Содержание

  1. Описание
  2. Отзывы
  3. Платформа для сарвангасаны в чехле
  4. Описание
  5. Отзывы

  Описание

• Отзывы

• Платформа для сарвангасаны в чехле. Идеальный вариант для йога-туров и выездных йога-семинаров.
  Складная универсальная платформа заменяет одеяла или опорные блоки-пенки.
  Платформы для сарвангасаны (поза березки) позволят Вам выполнить перевернутые асаны вверх ногами, которые в йоге считаются “королевскими”.

  Перевернутые асаны на платформе приносят пользу всему телу, так как улучшают кровоснабжение мозга, глаз и кожи лица. Кровь, обогащенная кислородом переходит в область груди.
  Сарвангасана – эффективное упражнение для расслабления и омоложения нервов.

  Размер блока: 60см х 50см (2 х 25 см) х 5см.

  Материал изготовления: пена + чехол: 100% хлопок.

  Вес: 550 г.

• Антоха
  – 22.12.2019 15:39:48:

  Заебцовая Вешчь!!! 😀

1. Самая типичная и горька ошибка Сарвангасаны — это быстрый вход в позу. Почему-то некоторым кажется, что если быстро влететь в асану — то какие тут ошибки? На самом же деле, в этом случае ошибки просто не успеть заметить — ни сам студент, ни преподаватель — и они копятся уже «на позвоночнике». Желательно входить в позу на три дыхания, на раз-два-три: 1 — на задержке (проще — после вдоха), поднимаем ноги (вместе): на счет до 5 или до 10 — поднимаем, в конечном положении: спина и таз на полу, ноги подняты (примерно) вертикально, 2 — делаем выдох, вдох — и отрываем от пола таз и спину, и приходим в конечное положение. Делаем выдох и дышим дальше нормально.

2. Выход из асаны тоже лучше сделать «ступенчатый». Для выхода согните ноги в коленях, уменьшите опору на руки, и мягко, медленно опустите таз, затем ноги (все еще согнутые в коленях) ступнями на пол, затем выпрямите ноги на полу. Типичная ошибка здесь — «бухать» прямые в коленях ноги на пол — с характерным стуком пяток! — при этом страдают не то чтобы ноги, а скорее спина, поясница — которая в середине этого рокового движения (по закону рычага) будет испытывать несвойственное ей напряжение!

3. Следующая по частоте ошибка — опора на шею, отдача веса в пол через шею. Важно помнить, что эта поза — «стойка на плечах», а не «стойка на шее», или на руках! Вес должен уходить только через плечи и локти (предплечья), не через затылок и не через шею. Если тело не очень стройное, или не очень гибкое (и это нормально для начинающих! комплексовать не надо), то зачастую шея излишне растягивается и сдавливается в Сарвангасане, т.к. на нее приходится часть веса тела. Это грубая ошибка. Обратите внимание, чтобы в конечном положении — в котором вы будете находиться большую часть времени! — шея не сдавливалась. Чаще всего, если это происходит — лицо неестественно краснеет, индивидуально ощущается что лицо «налилось тяжестью». Этого важно избежать. Фактически, если шея сдавливается, вы наносите прямой вред своему позвоночнику, а также резко поднимается внутричерепное давление, что тоже не полезно. В некоторых случаях делавшие неправильно после занятия отмечают, что в глазах полопались сосудики — это явный признак серьезной ошибки. Если вы чувствуете какое-то ненормальное давление в голове, на лице — попробуйте исправить положение тела: либо выйдите из позы и войдите снова (не быстро! а так, как описано выше), подложив под плечи коврик (шея повиснет таким «мостиком» и ей будет гораздо легче), либо — только для опытных! — приподнимитесь чуть-чуть на локтях и скорректируйте положение корпуса (очень важно при этом двигать только плечи, а не голову и шею, иначе есть риск травмировать шейные позвонки. Шея при коррекции совершенно неподвижна, вы доводите до ума только положение плеч и корпуса). Я не говорю, что шея должна чувствовать себя легко, как на балете, но вы можете отличить гармоничное давление от неприятного, болезненного и тревожного давления, которое не гармонично для вашего тела. Если не можете — или если попытки откорректировать позу не приводят ни к чему, всегда используйте дополнительный коврик или плед, подложенный под плечи. Так можно очень хорошо разгрузить шею. Постепенно, с практикой, из тела уйдут блоки, и вы сможете выполнять асану на одном коврике без какого-либо дискомфорта.

4. Обратная ошибка — шея чувствует себя свободно, и адепт специально прижимает подбородок к груди плотнее. Этого делать не надо. Тут не подразумевается Джаландхара-бандха! Проще сказать — грудь прижимается к подбородку за счет специфики позы, а не подбородок прижимается к груди по вашей воле. Этот момент надо четко отследить.

5. Напряжение ног в позе нежелательно. Напряжение — это отрицание, это неприятие, это блок. Энергия и дыхание должны свободно течь в этой позе! Не надо тянуть носочки вверх, как на балете. Не надо напрягать никакие мышцы ног вообще! Поза должна быть пассивной, удобной, устойчивой. В нет совершенно нет места «силовухе», вся идея в том, чтобы выстроить вертикаль, которая «отдает» вес тела через плечи в пол, и расслабиться «вокруг» нее. Это надо почувствовать. Но если вы напряжены, вы не сможете это почувствовать.

6. Сопряженная с напряжением проблема — страх. Это тоже ошибка! Зачастую напряжение в асанах, особенно перевернутых, вызвано не осознанным страхом падения, травмы, вообще латентным страхом смерти (и это тоже нормально для начинающих), это надо отследить, проанализировать, и отпустить, прервать. Обложитесь подушками, пледами, если вас это успокоит. Но не потакайте своему страху слишком сильно. И не надейтесь все время на других людей, которые вас «страхуют» — если вас плохо подстраховали — кого винить? Вы должны уметь выполнять каждую асану Хатхи САМОСТОЯТЕЛЬНО. Вначале, для многих, спокойнее выполнять эту позу у стены — но от этого надо как можно скорее уходить, это своего рода «костыль», который вам потом может помешать выйти в «свободный полет» посреди зала. Никто не обещал, что работа в этой асане будет только физической — психологическая работа тоже имеет место. Практикуйте, осознавайте, дышите. Продышите свой страх, если он есть. Пусть он выйдет с дыханием, с потом; избавьтесь от него, не живите с ним. Успех придет, и возможно даже раньше, чем вы рассчитывали вначале, попробовав сделать эту позу. На деле, около 10% начинающих испытывают просто панический страх перед перевернутыми позами, и «березкой» в частности. Это, фактически, нормально. Проследите, насколько расслабленно у вас в этой позе лицо. Внезапно посмотрите на себя в зеркало, делая эту позу (только ни в коем случае не поворачивая головы!). Если на лице гримаса напряжения — 100% есть страх, в какой-то мере. Работайте с этим — это и есть йога.

8. Эту асану надо делать строго на голодный желудок (через 3-4 часа после еды, по классике). Не пренебрегайте этим правилом на вечерних занятиях. Пищеварение расстраивается на «раз-два» такой халатностью, проверено! Не вредите себе. Лучше полежите в Шавасане, если желудок полон непереваренной пищи.

9. Положение ног в конечном положении — строго индивидуально. Не позволяйте себя корректировать из найденного вами гармоничного положения. Со стороны НЕ ВИДНО, насколько удобно вам или нет — а это главное. По линейке тут нельзя. Тела у нас у всех разные, и кому-то удобнее (на данный момент практики) делать, чуть запрокинув ноги за голову — ну и что же. Однако не индульгируйте в этом, не позволяйте этому стать правилом для вашей практики. Всегда ищите границы зоны комфорта, и стремитесь к ровному положению ног. Постепенно это придет.

10. Не надо скакать в позу-из позы. Не выходите, почувствовав первый дискомфорт в позе — он пройдет, когда тело адаптируется к принятом положению! Дайте асане время, чтобы заработать — поверьте, оно того стоит. Удерживайте позу 5-10 минут для достижения наилучших результатов. Практически бесполезно удерживать позу в течение 30-60 секунд, за это время организм только-только успевает адаптироваться к перевернутому положению, польза начинает «копиться» позже, примерно со второй минуты. До этого — просто акробатическое упражнение на баланс, после этого — воздействие на внутренние органы и щитовидную железу, и «ребалансинг» праны.

Если делать упражнение правильно, и не менее 5 минут, вы сами заметите, что асана «работает», вы наполняетесь силами, бодростью, даже мудростью, возможно. Иногда даже можно заметить эффекты омоложения, при практике от 20 минут утром ежедневно. Это не является целью, но согласитесь — какой приятный «побочный эффект»! Даже по 5 минут выполняя Сарвангасану, вы оздоравливаете все органы брюшной полости, улучшаете кровоснабжение мозга, делаете профилактику варикоза, оздоравливаете органы мочеполовой системы, выравниваете работу щитовидной железы, и как бы пробуждаете весь организм пранически (это заметят чуткие к процессам на уровне праны). Делая асану технично, вы можете «влюбиться» в нее — ведь это правда чудесное, крайне эффективное, упражнение!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Платформа для сарвангасаны в чехле

Уже купили 34 человек(а)

• Бренд:

• Артикул:

  
  LIK-0018
  

ЧЕСТНЫЕ ЦЕНЫ БЕЗ
ЛИШНИХ НАКРУТОК

ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА
ТОВАРА 30 ДНЕЙ

Получить этот товар в регионе можно:

• Магазин м.Аэропорт – (22 марта, среда)
• Пункты выдачи Boxberry – (23 марта, четверг)
• Пункты выдачи СДЭК – (23 марта, четверг)
• Курьером по Москве (до МКАД) – (24 марта, пятница)
• Курьером в Митино, Жулебино, Бутово – (23 марта, четверг)
• Экспресс-доставка по Москве – (22 марта, среда)
• Курьером за МКАД (до 150 км.) – (22 марта, среда)

• Другие товары каталога

• • «Красная» классическая зубная паста помогает избавиться от заболеваний зубов и дёсен, полирует зубы, уменьшает кровоточивость дёсен и освежает дыхание.

  • Обогащенный натуральными экстрактами кактуса, garlic и gergir ухаживает за волосами, питая и предотвращая их выпадение. Для слабых, ломких, выпадающих волос.

  • Содержит большое количество биоактивных веществ и обеспечивает белые и здоровые зубы, крепкие десны.

  • Питает и разглаживает жесткие и вьющиеся пряди, делает волосы сильными и здоровыми, предотвращает появление секущихся кончиков, придает блеск.

• Описание

• Отзывы

• Платформа для сарвангасаны в чехле. Идеальный вариант для йога-туров и выездных йога-семинаров.
  Складная универсальная платформа заменяет одеяла или опорные блоки-пенки.
  Платформы для сарвангасаны (поза березки) позволят Вам выполнить перевернутые асаны вверх ногами, которые в йоге считаются “королевскими”.

  Перевернутые асаны на платформе приносят пользу всему телу, так как улучшают кровоснабжение мозга, глаз и кожи лица. Кровь, обогащенная кислородом переходит в область груди.
  Сарвангасана – эффективное упражнение для расслабления и омоложения нервов.

  Размер блока: 60см х 50см (2 х 25 см) х 5см.

  Цвета:

  Материал изготовления: пена + чехол: хлопок – 70 %, полиэстер – 30 %.

  Вес: 550 г.

• Об этом нет отзывов, вы можете написать свой.