Шанк пракшалана как выполнить

Содержание

Процедура Шанкха-Пракшаланы

Здесь описана последовательность выполнения крийи Шанкха-Пракшалана. О подготовке можно прочитать здесь.

Движение воды по пищеварительному тракту

Пищеварительный тракт взрослого человека достигает 7-9 м в длину. Солёная вода по трубе пищевода (A) длиной 25 см и шириной 3-4 см, через верхнюю кардиальную (D) пограничную зону, попадает в желудок (В). Затем, с помощью выполняемых упражнений открывается небольшая круглая мышца нижней пограничной зоны желудка – привратник (Е), и вода беспрепятственно продолжает движение по тонкой кишке (I), длина которой 4-6,5 м, диаметр 2,5 см. Промывая двенадцатиперстную кишку (F) длиной 30 см, солёная вода продвигается по тощей кишке, покрытой огромным количеством ворсинок – тонких трубочек. Минуя последний сегмент тонкого кишечника – подвздошную кишку, она выливается через открывшуюся (с помощью последнего упражнения) баугиниевую заслонку или илеоцекальный клапан (J) в толстый кишечник (K) – толстую трубу диаметром 5-6,5 см и длиной 1,5 м. По восходящему ободочному сегменту вода доставляется в поперечную ободочную, а затем в нисходящую ободочную зону, вытекая в отрезок в форме латинской буквы S (сигмовидный отдел – L), и эвакуируется из нашего организма через короткую часть прямой кишки.

На схеме также обозначены: печень (С), отходящий от неё желчный пузырь (G) с открывающимся протоком в двенадцатиперстную кишку (F). В неё же секретирует сок поджелудочная железа (Н).

Процедура

Выпить стакан теплой соленой воды.

Незамедлительно выполнить предписанные крийи (движения, упражнения). Все упражнения выполняются подряд одно за другим:

Тадасана (поза горы в варианте с вытянутыми вверх руками)
Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)
Кати-чакрасана (вращение талии)
Тирьяка-бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)
Ударакаршанасана (массаж живота)

Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.

В классическом варианте предлагается продолжить чередовать питье воды и движения до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений. В нашей практике было замечено, что количество стаканов индивидуально и напрямую зависит от размеров кишечника – у некоторых естественная эвакуация происходит после 4-го стакана, а кому-то понадобится выпить 7 или 8. Постепенно, по мере потребления воды, давление в организме будет нарастать. Постарайтесь поддерживать это давление, сосредоточив всё своё внимание только на практике, игнорируя желание делать паузы, тогда вода быстро выйдет наружу. Как правило, именно на 5-8 стакане наступает кризисный момент (это тоже индивидуально), и от Вас потребуется предельная концентрация и выдержка.

В случае затруднений

Иногда сразу не удается открыть привратник в двенадцатиперстную кишку. Если после того как выпито, например, четыре стакана, вы чувствуете, что вода не покидает желудок и в нём ощущается перенаполнение, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открывается так, как следовало бы.

В этом случае, вновь проделайте 2-3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Случается даже, что некоторые упражнения приходится делать по несколько раз после каждого стакана. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведён в действие, то уже не будет затруднений, и вы можете продолжать процесс.

У некоторых лиц может случиться так, что газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае, бывает достаточно нажать на живот руками, либо выполнить и (см. дополнительные упражнения).

Если и это не помогло

В самом неблагоприятном случае, когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается только делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. После, также следует отдохнуть и избегать голодания.

После завершения шестого (в среднем) цикла необходимо сходить в туалет. Ни при каких обстоятельствах не следует напрягаться; просто посидеть в туалете несколько минут. Неважно, сработал при этом кишечник или нет. Если не произойдет первая эвакуация в течение 5 минут, то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Однако бывает, что газовая пробка или массивные скопления фекалий препятствуют нормальному очищению. Если результата нет после 6-8 стаканов, не выпивая пока воду, сделать подряд ещё несколько циклов упражнений (ещё раз обращаем Ваше внимание, что количество воды в каждой ситуации индивидуально). Затем выпить очередной стакан и вновь проделать несколько комплексов. Если и после этого стула нет, нужно сделать небольшую клизму. Как только анальный сфинктер первый раз приведен в действие, проблем обычно больше не возникнет, и последующие эвакуации происходят автоматически.

После каждого посещения туалета рекомендуется подмываться теплой водой. И ни в коем случае не травмируйте слизистую туалетной бумагой. Некоторые чувствительные люди подвержены слабому раздражению, когда слизистая заднего прохода раздражается от соли, но и это легко предупредить. После подмывания можно смазывать анальное отверстие растительным маслом.

Продолжайте чередование вода – упражнения – туалет до тех пор, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. При первом опорожнении кишечника стул, скорее всего, будет твердым. Продолжайте пить соленую воду и делать асаны, и постепенно начнет выходить смесь твёрдого стула с водой. По мере продолжения питья и выполнения асан, на выходе будет все больше воды и все меньше твердой фракции стула, к концу практики из кишечника начнет выходить только желтая или коричневая жидкость. Продолжайте практику до тех пор, пока на выходе не появится совершенно чистая вода – верный признак того, что кишечник совершенно чист. Теперь надо выпить еще два (последних) стакана воды, вновь выполнить асаны и посетить туалет, чтобы весь желудочно-кишечный оказался в наилучшем и чистейшем состоянии.

Прежде чем начнет выходить совершенно чистая вода, кому-то нужно выпить 10, а кому-то до 25 стаканов. Одним для получения результата в Шанкха-Пракшалане требуется жидкости больше, другим – меньше. Никогда не сравнивайте себя с кем-то еще, у каждого любая практика имеет свои особенности. Не беспокойтесь, если лично у вас начало сокращения кишечника или завершение практики отнимает больше времени, нежели у других. Некоторые завершают ее достаточно быстро, тогда как другим требуется около четырех-шести часов.

Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда выходящая из вас вода будет достаточно чистой, завершите процедуру следующим образом. Выпив 2-3 стакана соленой воды, вызовите рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами. Это выключит сифон и опорожнит желудок. В традиции, йогины всегда делают рвоту (Куньджала-Вамана-Дхаути) после Шанкха-Пракшаланы.

Куньджала-вамана-дхаути-крийя

Куньджала (санскр. kunjara) – это слон; вамана (санскр. vamana) – рвота. Слон набирает хоботом воду и затем с силой выбрасывает ее.

Эта практика удаляет из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов. Она тренирует стенки пищевода и желудка, и оказывает оздоравливающее воздействие на печень и желчный пузырь. Устраняются синдром несварения, нарушения кислотности и воспаления слизистых желудка и пищевода. Также это упражнение очищает кожу, удаляет прыщи и нарывы, лечит грудную клетку (кашель, астму), рахиты, тонзиллит, излечивает запоры.

Практика очищения рвотой обращает вверх нисходящий эфирный поток, именуемый апана-вайю, который отвечает за реализацию функций выделения. Отвечающий за газообмен и ассимиляцию энергии восходящий поток, именуемый прана-вайю, реактивно обращается вниз. Обычное для человеческого организма течение процессов, приводящее к рассеиванию жизненной силы, преобразуется. Это приводит к омоложению организма.

В классическом варианте предлагается выпивать 6 стаканов солёной воды, последний стакан рекомендуется принять уже в туалете. Нагнуться над унитазом так, чтобы обязательно голова была как можно ниже таза! Если этого не сделать процедура будет мучительной. Далее просто – 2 пальца как можно дальше в горло и за 2-3 рвотных рефлекса вылить из желудка всю воду. 2 пальца при этом всё время находятся как можно глубже в горле! Только так получится за несколько секунд полностью опорожнить желудок.

Эта крия (в варианте с 2-3 стаканами воды) входит в Шанкха-Пракшалану и используется в конце ее для закрытия сфинктеров.

По окончании процедуры в кишечнике остается вода, поэтому придется еще несколько раз посетить туалет. Вполне возможно, что у вас будет естественная жажда, но воду, равно как и какие-либо другие напитки, запрещено принимать, по крайней мере, в течение трех часов. Необходимо сопротивляться жажде.

Это существенно по ряду причин. Если выпить холодной воды, это приведет к охлаждению пищеварительной системы, после того, как она была весьма тщательно вычищена. Кроме того, сразу же по завершении данной практики организм начинает вырабатывать новый защитный слой на стенках желудка и кишечника, его возникновение стимулирует топленое масло (гхи) в пище, которую вы в скором времени съедите. Если же выпить воды, это растворит и уничтожит новую защитную пленку.

По окончании Шанкха-Пракшаланы и дополнительных процедур необходимо полностью расслабиться минимум на сорок пять минут. Этот короткий период времени необходим, чтобы пищеварительная система получила заслуженный отдых. Она редко полностью выключается из работы, поскольку процесс переваривания пищи практически непрерывен. Эти сорок пять минут полной физиологической релаксации необходимы пищеварительному тракту для обновления.

Во время отдыха может обнаружиться, что кишечник необходимо еще освобождать от оставшейся воды. Не волнуйтесь, это нормально.

Люди, хорошо переносящие избыток соли и опытные в голодании, могут длительное время после Шанкха-Пракшаланы ничего не есть и даже входить, таким образом, в голод.

После отдыха (обычно через 45-60 минут), мы рекомендуем заселить кишечник правильной флорой, специализированными лечебными бифидобактериями: бифидумбактерин или нормофлорин-Б. Также мы настоятельно рекомендуем в течение последующих двух недель продолжать регулярный приём бактерий.

Дальше необходимо продолжить практику правильным питанием. Во время процедуры вымывается почти вся микрофлора кишечника – и паразитарная, и естественная. И от характера пищи, особенно в первые сутки, зависит, какая микрофлора сформируется. При здоровой еде и хороших энергиях восстанавливается самый оптимальный состав флоры. Для этого надо с особым вниманием проследить за совместимостью в питании.

Заключение

Правил и требований в отношении выполнения Шанкха-Пракшаланы достаточно много, и имеются весомые причины, чтобы каждое из них было надлежащим образом соблюдено. Пренебрежение любым правилом или требованием влечет за собой возникновение тех или иных проблем. И хотя мы описали технику выполнения Шанкха-Пракшаланы достаточно подробно, первичное проведение этой процедуры желательно провести под руководством опытного инструктора.

Цель процедуры немного глубже, чем могло бы показаться на первый взгляд и не является “клизмой”. Добиться качественных испаражнений “до светлой воды” – это поверхостный и ничего не говорящий результат. Суть в следующем: пракшалана – это серьёзный, если примитивно и грубо выражаться, ритуал, затрагивающий не только Ваше физическое тело. Энергии, высвобождающиеся во время практики, порой болезненны и дискомфортны, а неприятные ощущения именно и указывают Вам на существующие блоки и на скрытую ранее дисгармонию. Скорость – не показатель. Главное – это грамотно пройти и растворить неполадки не только в кишечнике, а пробудить и включить природную силу, иммунитет, именно всё то, что исконно заложено в Вас естественной Природой.
Уже исходя из опыта, мне стало известно, что пракшалана – это тайное, никогда не повторяющееся священнодействие, которое свершается при включении в энергетический поток МАТЕРИ ПРИРОДЫ, с искренного запроса и формирования чёткого НАМЕРЕНИЯ. И тогда, происходит что-то вроде “ЧУДА”, включаются скрытые резервы и приходит “из космоса”)))) помощь.

Про йогу: Йога на севере города

Процедура Шанк-Пракшаланы

Здесь описана последовательность выполнения крийи Шанк-Пракшалана. О подготовке можно прочитать здесь.

Движение воды по пищеварительному тракту

Процедура

Выпить стакан теплой соленой воды.

Тадасана (поза горы в варианте с вытянутыми вверх руками)
Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)
Кати-чакрасана (вращение талии)
Тирьяка-бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)
Ударакаршанасана (массаж живота)

В случае затруднений

Если и это не помогло

Прежде чем начнет выходить совершенно чистая вода, кому-то нужно выпить 10, а кому-то до 25 стаканов. Одним для получения результата в Шанк-Пракшалане требуется жидкости больше, другим – меньше. Никогда не сравнивайте себя с кем-то еще, у каждого любая практика имеет свои особенности. Не беспокойтесь, если лично у вас начало сокращения кишечника или завершение практики отнимает больше времени, нежели у других. Некоторые завершают ее достаточно быстро, тогда как другим требуется около четырех-шести часов.

Куньджала-вамана-дхаути-крийя

Эта крия (в варианте с 2-3 стаканами воды) входит в Шанк-Пракшалану и используется в конце ее для закрытия сфинктеров.

По окончании Шанк-Пракшаланы и дополнительных процедур необходимо полностью расслабиться минимум на сорок пять минут. Этот короткий период времени необходим, чтобы пищеварительная система получила заслуженный отдых. Она редко полностью выключается из работы, поскольку процесс переваривания пищи практически непрерывен. Эти сорок пять минут полной физиологической релаксации необходимы пищеварительному тракту для обновления.

Люди, хорошо переносящие избыток соли и опытные в голодании, могут длительное время после Шанк-Пракшаланы ничего не есть и даже входить, таким образом, в голод.

Про йогу: Седьмая чакра камни

Заключение

Правил и требований в отношении выполнения Шанк-Пракшаланы достаточно много, и имеются весомые причины, чтобы каждое из них было надлежащим образом соблюдено. Пренебрежение любым правилом или требованием влечет за собой возникновение тех или иных проблем. И хотя мы описали технику выполнения Шанк-Пракшаланы достаточно подробно, первичное проведение этой процедуры желательно провести под руководством опытного инструктора.

Сегодня речь пойдет о моем опыте очищения организма данным способом.

Для начала стоит разъяснить что это за процедура и для чего ее практикуют:

Шанк Пракшалана представляет собой способ, которым опорожняют и очищают весь пищеварительный тракт, начиная с ротовой полости и заканчивая анусом. Таково наиболее точное толкование термина «Шанк Пракшалана». Это действительно замечательный метод, с помощью которого можно добиться успешных результатов, именно поэтому остаётся только удивляться, почему он не так широко распространён по всему миру.

Сразу оговорюсь, что в данной процедуре я новичок и в отзыве делюсь только своими впечатлениями и результатом, ни в коем случае не даю советы, так как я не медик и повторюсь, опыта в проведении данной процедуры у меня не много.

Итак, сначала расскажу как я пришла к этому методу и что конкретно меня подтолкнуло:

– Частые запоры.

Сразу извиняюсь за подробности, но хочется быть максимально откровенной в этом отзыве и ни о чем не умолчать. Это проблема уже давно стала для меня привычной, с самого детства.

В идеале нужно опорожнять кишечник раз в сутки и это нормально для большинства людей, но у меня, к сожалению, так не получается, хотя, питаюсь я вполне нормально и пью достаточно воды, тем не менее, мой кишечник уже привык к опорожнению раз в 2-3 суток и ничего я с этим поделать не могу. Пробовала пить разные отвары, БАДы и более правильно питаться, эффект от этого всего краткосрочный

– Проблемы с кожей.

Также проблема для меня не новая, но благодаря правильному уходу, сейчас моя кожа склонна к сухости и шелушениям только в холодное время года, точнее в период отопления. В остальное время проблем с сухостью я не испытываю. Однако виню в проблемах с кожей я не только отопительный сезон, но и допускаю, что питание тоже играет огромную роль, поэтому почистить организм – дело в любом случае нужное.

– Желание почистить организм после зимы.

Всем известно, что за зиму мы съедаем гораздо больше тяжелой пищи, чем летом и осенью, также потребляем много консервантов, что не очень положительно сказывается на нашем здоровье. Поэтому, я решила подготовить себя к весне, тем самым настроиться на употребление менее тяжелой пищи.

Также, стоит отметить, что данный метод может подойти далеко не каждому и у него есть целый ряд противопоказаний, кому проводить процедуру не рекомендуется:

Людям с повышенным давлением. В мой блог написала женщина, которая самостоятельно решила сделать ШП, оставив без внимания особенности своего давления. Итог: попала в больницу с гипертоническим кризом и в прединсультном состоянии. Соленая вода спровоцировала «скачек» давления;
при язвах желудка в стадии обострения и других острых заболеваниях органов пищеварения (гастриты, колиты, дизентерии, поносы, панкреатиты, апендецит, и тд.). Запомните, если есть воспаление в органах ЖКТ шанкх-пракшалану категорически делать не следует!
то же самое касается болезней тонкого и толстого кишечника и их обострениях;
при беременности на любом сроке;
при сердечно-сосудистых заболеваниях (случай про сниженное давление см. выше);
при туберкулезе и других иммунологических заболеваниях;
при наличии высокой температуры;
не ранее чем через 3-4 недели после пищевых отравлений;
не ранее, чем через неделю после трехдневного голодания. Но при этом можно уходить в голодание после процедуры (сам так делал) – при условии, что со здоровьем у вас порядок.

Еще я где-то читала, что не следует практиковать Шанк Пракшалану во время месячных и это вполне обоснованно. Дело в том, что я проводила процедуру на следующий день после месячных и после нее у меня снова появилась кровь, точнее небольшие сгустки, что для меня не свойственно и максимум что может случиться уже после месячных, это несерьезная мазня. Поэтому вывод один: Шанк Пракшалана повлияла на цикл, продолжалось это всего сутки после проведения процедуры.

Итак, теперь расскажу непосредственно о самом опыте проведения Шанк Прокшаланы.

Вся суть в том, чтобы, после выпитой подсоленной воды в определенном количестве, нужно делать специальные упражнения, для того, чтобы протолкнуть эту воду куда надо и помочь организму таким образом прочистить себя изнутри. Соленой воды нужно выпить много, поэтому, заранее настройте себя на это морально.

Я прочитала достаточно статей, перед тем, как провести свой опыт. Везде пишут по разному, но в принципе, суть одна и можно выбрать любой удобный вариант для себя. К примеру, в одной статье я вычитала, что нужно пить по стакану соленой воды и после этого делать упражнения, в другой статье, уже шла речь о двух стаканах, вместо одного. Также и по самой воде. Где-то информация о том, что нужно смешать кипяченую воду с некипяченой в пропорции 50 на 50, а где-то, что с вечера нужно кипятить всю воду, а на утро, лишь подогревать часть воды и смешивать. В общем источников много и везде авторы что-то добавляют от себя.

Как делала я:

У меня есть бокал на 400 мл (что равно двум обычным бокалам), я решила что буду выпивать один такой бокал, делать упражнения и так по кругу.

Для точного количества выпитого я фиксировала все в заметках на смартфоне, там же отмечала другие свои действия: повторы упражнений и соответственно опорожнения кишечника.

Я не стала заморачиваться, заранее кипятить воду, готовить какие-то банки (у меня их попросту и нет, так как недавно переехали в съемную квартиру и тут пока ничего лишнего), а просто на глаз наливала в бокал сначала обычную, не кипяченую воду (покупала специально минеральную, негазированную) и затем, добавляла горячую, только что кипяченую из чайника, затем добавляла соль и хорошо мешала все это дело.

Количество соли на один стакан

Соль советуют добавлять в количестве одной столовой ложки на литр воды, так как я сразу воду мешала в стакане, то солила на глаз – на 400 мл – чуть меньше половины столовой ложки. Вода получалась в меру соленой, не скажу, что очень, так как на вкус, как по мне, она похожа на Боржоми, только теплая. В целом пить такую воду вполне комфортно, особенно по началу, затем, с каждым стаканом, я начала испытывать отвращение к ней, и в самом конце эксперимента, поняла что пить ее совсем не могу. Повторюсь, к счастью, это было окончание процедуры и заставлять себя мне больше не пришлось.

Упражнения я нашла на Ютуб, там очень кратко и грамотно показано что и как нужно делать, с этим также проблем не возникло, ничего сложного в них нет.

В скрине ниже показано, как я действовала на протяжении всей процедуры:

Где цифры – там количество стаканов, я считала по порядку, а не в сумме, всего у меня получилось 9 стаканов (400 мл).

В общем мне хватило трех повторов упражнений (после первых трех стаканов) и сам процесс был запущен.

Там, где эмодзи унитаза, там соответственно мои походы в туалет.

Весь процесс проходил достаточно мягко, без особого дискомфорта, единственное, что причиняло неудобства, это соль, уже на финише эксперимента, я почувствовала жжение. Понятно, что это соль так действует, поэтому, рекомендую очень часто подмываться в процессе, чтобы чувство дискомфорта минимизировать. Соль, в таком количестве не привычна для финишной точки процесса (назову это так) и довольно грубо обходится с нежной кожей. В конце эксперимента, мне было весьма не приятно само опорожнение, и даже были опасения, что появится геморрой, но к счастью, пронесло и все обошлось, неприятные ощущения в области паха прошли ближе к ночи.

На самом деле, мне было немного боязно проводить эту процедуру, так как на форумах я начиталась что у людей что только не выходит под конец этой практики. Но, у меня все прошло довольно обычно, ничего страшного я не испытала. Сначала это был обычный стул, достаточно жидкий, а потом по мере выпивания воды он светлел и в конце была уже просто вода.

Завершение и выход из практики:

В общем и целом сам процесс прошел у меня на отлично, сложности возникли только в завершении процедуры и только по моей вине.

Дело в том, что я пренебрегла рекомендациями по правильному выходу. Во всех источниках, которые мне довелось изучить, я в первую очередь обращала внимания на то, как должен проходить сам процесс, сколько пить воды, сколько добавлять соли, как делать упражнения и так далее. Выход, меня почему-то мало интересовал и в целом я даже и внимания в этих статьях не обращала на то, как правильно его делать, а в некоторых источниках даже нет об этом информации. Единственное, что я знала, это то, что необходимо не употреблять тяжелую пищу и лучше всего приготовить не соленый отварной рис. Это было большой ошибкой с моей стороны и за это я поплатилась.

Про йогу: Франшиза йога студия

Во-первых, после процедуры не рекомендуется пить обычную воду (что я и сделала сразу после).

Во-вторых, прием пищи должен быть не более чем через 40 минут после последнего опорожнения кишечника, я не прислушалась к этой рекомендации и завалилась поспать на пару часов (должна признать, эта процедура сильно выматывает). После пробуждения, я сразу представила, что рис без соли я вряд ли смогу съесть и будет здорово выпить томатный сок, что тоже было большой ошибкой с моей стороны. После этого я еще умудрилась выпить зеленый чай, вприкуску с конфетой и плавленым сыром, мной двигало бешеное желание что-нибудь съесть и по моей логике, на тот момент, уже прошло достаточное количество времени после завершения (около 2-х часов) и мой организм уже способен принять привычную для него еду. Я не знаю, чем я думала в тот момент и прекрасно осознаю, что я, и только я, виновата в том, что случилось потом.

Далее мне еще раз захотелось сходить в туалет и на этот раз на туалетной бумаге я обнаружила кровь, затем это повторилось снова в течении получаса. Я сильно испугалась и только потом начала искать информацию о правильном выходе из этой практики. В итоге, не нашла ничего лучше, чем промыть желудок, выпила очень много простой воды и попыталась удалить из него то, что не успело усвоиться, далее в течении дня только теплый зеленый чай, а вечером обычный ужин.

Оказалось, что пить обычную воду нельзя в течении 3-х часов, так как система пищеварения еще не защищена слизистой оболочкой и вода может способствовать ее смыванию. Также после практики нельзя спать, так как это в последствии скажется на общем состоянии, я испытала это на себе, потому что после пробуждения ощущала слабость и легкое недомогание. А по поводу приема пищи после проведения Шанк Пракшаланы вообще отдельная тема, так как не только в первый день нужно воздерживаться от определенных продуктов, но и желательно в течении недели. Я не изучила эту сторону вопроса и легкомысленно к ней отнеслась, поэтому поплатилась, но расплата моя была не такой серьезной, какой могла быть, уже на следующий день я уже была в норме, мое самочувствие улучшилось, никакого дискомфорта и болей не было. Встав на весы я обнаружила, что 1,5 кг меня покинули, скорее всего, это заслуга не только очищения, но и того, что больше половины из съеденной пищи мой организм не принял.

1 фото – 2 марта, 2 фото – 3 марта

Оба фото сделаны утром с разницей в сутки.

Конечно же я проводила эту практику не для похудения и избавление от этих 1,5 кг меня удивило.

Поняв серьезность возможных последствий я на следующий день купила Лактофильтрум для восстановления микрофлоры, так как более чем вероятно, что я ее нарушила и это нужно срочно исправлять, ну или перестраховаться на всякий случай.

Шанк Пракшалана это серьезная практика и рекомендую отнестись к ней ответственно, так как не известно, какие могут быть последствия именно у вас в случае халатности. Я очень рада, что у меня все обошлось и я пришла в норму очень быстро, но, могу сказать одно: больше эту практику я проводить не буду, так как у меня нет силы воли придерживаться определенного стиля питания и ограничивать себя в тех продуктах, к которым я привыкла, даже в течении суток, что уж говорить о недели. Испытывать свой организм на прочность тоже нет никакого желания, я рада что отделалась малой кровью, в прямом смысле, и на будущее точно знаю, что мне Шанк Пракшалана скорее не подходит, чем наоборот.

Провести саму процедуру очищения, это всего лишь полдела, остальные полдела – это грамотный выход из нее.

Здравствуйте, дорогие читатели!

Вот и я поддалась искушению быстро избавится от лишних сантиметров, да ещё с пользой для ~~дела~~ тела))

Итак, вбив в поисковике “как убрать живот” первое, что выдал мне гугл- это индийская техника очищения “Жест раковины” (Шанк-Пракшалана). Я вспомнила, что мне попадались отзывы на Айреке на эту тему.

Сначала я подумала, что это какая-то сложная и небезопасная техника и решила, что можно обойтись специальным слабительным для очищения кишечника. Но ни в одной аптеке я это средство не нашла и вернулась к идее провести этот странный ритуал под названием “Жест раковины”

Думаю всем понятно, откуда взялось такое название? Правильно, ведь процессы, происходящие в организме в этот момент, схожи с работой крана, раковины и далее по канализации))) т.е. все содержимое желудка и кишечника вымывается потоком воды, таким образом производя очищение организма от шлаков и токсинов.

Теперь поговорим подробнее о самой технике.

Как написано в “инструкции” для очищения потребуется 10-14 стаканов воды, это примерно 2 литра.

Лучше подготовить всю воду сразу, налить в кастрюлю например и подогреть до комнатной температуры или подогреть в чайнике, кому как удобно. Затем в воду необходимо добавить соль. Тут все сложно, нужно быть очень внимательным! В одних источниках пишут, что на каждый литр воды достаточно одной чайной ложки соли без горочки. В других, что чайную ложку, но с горочкой, в третьих говорят, что этого мало и нужно сыпать по столовой ложке на литр. Я не знаю, кому верь, но поняла, что лучше переборщить, чем не доложить. Т.к. при недостаточном содержании соли в воде, процесс нарушится и вода уйдет на переработку почками/печенью и не дойдет до кишечника.

Поэтому я положила на каждый литр воды по чайной ложке с горочкой, а потом добавила еще чуть-чуть на всякий случай.

Смысл в чередовании питья с определенным комплексом упражнений.

Выпиваете стакан воды- делаете упражнения до тех пор пока ваш так называемый “сифон” не откроется.

Комплекс упражнений лучше изучить по видеокурсу, т.к. в описании может быть не все понятно. Делать его нужно обязательно, т.к. упражнения стимулируют правильное перемещение воды по организму и ускоряет процесс открытия сифона.

Я пользовалась вот этим видеокурсом (в самом низу страницы):

Для начала необходимо повторить чередование 6 раз.

После шестого раза, при правильно сделанных упражнениях, сифон сам откроется, но если этого не произошло нужно еще раз повторить упражнения (без питья).

Первые два стакана я выпила очень легко, даже подумала, что это слишком просто и непонятно, почему в отзывах все так возмущаются.

Третий и четвертый стаканы пошли уже тяжелее. По всему организму растеклось чувство переполненности. Делать упражнения стало уже сложновато.

Пятый и шестой стаканы вызывали откровенную неприязнь, но бросать начатое я не планировала. Было легкое чувство тошноты, но при выполнении упражнений оно быстро проходило.

После посещения туалета рекомендуется сделать водную процедуру и смазать ваш “кран” маслом, чтобы не было раздражения.

Я сделала все по инструкции и уже без энтузиазма побрела делать седьмой заход.

Еле-еле влила в себя седьмой стакан, кое-как начала делать упражнения, где-то на середине появился позыв, но я решила доделать упражнения до конца, а потом бежать.

Во второй раз, извините конечно за подробности, выходило уже более чистое содержимое моего кишечника. Я обрадовалась, уже с бОльшим энтузиазмом отправилась за новой партией воды.

На этот раз выходила почти чистая вода, что означало конец странному ритуалу. Я поддалась слабости немного полежать, еще пару раз сбегала все в ту же думную комнату и побрела делать себе обед.

По инструкции это необходимо сделать не раньше получаса и не позднее часа, после последнего стакана воды. Сделать это нужно обязательно, независимо от желания. Голодать категорически запрещено! Еще после процедур не рекомендуется пить, а жажда вас будет мучить сильнейшая. Выпить воды или травяного настоя можно будет только после приема пищи, не забывайте об этом.

Практики рекомендуют в первый прием пищи употребить рис, сваренный на воде, без соли и других специй. Рис можно немного переварить. Так же допускается вместо риса употребить овсянку, что лично я и сделала в силу нелюбви к рису.

Есть было сложно, тарелку каши я ела в три захода. Зато после первого захода выпила два стакана воды!

Дальше допускается употреблять в пищу только вареные овощи. Никакого мяса, сырых овощей и фруктов и уж тем более острой, жареной, соленой пищи. Сырые овощи можно есть только на следующий день, мясо только через сутки.

Я признаюсь, не удержалась- в первый день съела немного вареных креветок. Потом ела вареную картошечку и всё.

На следующий день практики обещают, что ваш стул будет золотистого цвета, без запаха, как у младенцев. Еще раз приношу извинения за подробности, но аромат на следующий день был просто адский (как у младенцев, с которыми мне приходилось сталкиваться, а не те сказочные, которые пахнут радугой))) Возможно это случилось из-за поедания креветок, не могу сказать точно. В животе постоянно бурлило на протяжении суток, но легкость действительно чувствовалась во всем теле.

Что в результате.

После всех проделанных манипуляций, мои вес и объем не изменились, но за счет того, что после этого я стала есть меньше и более легкую пищу, вес начал потихоньку уходить. До процедуры я весила больше 59.9 кг, спустя неделю 58.3 кг.

На следующий день, после процедуры у меня все лицо и грудь покрылись мелкими прыщиками, я испугалась, подумала, что испортила микрофлору кишечника, но через день прыщики постепенно стали уходить.

До этого у меня и так была проблемная кожа, но те прыщики, которые у меня были до Жеста, никуда не делись. Кожа не стала чище, как обещают практики. Цвет лица, также не изменился.

На самом деле, после этой процедуры, я очень боялась испортить микрофлору кишечника. Поэтому исключила из рациона мясо, алкоголь, вредные продукты, питалась в основном овощами, фруктами, кашами и кисломолочкой. Скорее всего именно поэтому у меня и ушел лишний килограмм.

Не знаю, стоило все это проделывать со своим организмом, тем более , как оказалось, не таким уж и зашлакованным. Но думаю каждый хотя бы один раз должен попробовать, чтобы понимать что там у вас внутри происходит.

Если результат будет не очень хорошим, то наверно нужно будет повторят процедуры регулярно, но желательно под присмотром врача.

Лично я пока не горю желанием еще раз через всё это пройти.

На этом всё, надеюсь отзыв был полезным!

Берегите себя и свое здоровье и до встречи!