Многие называют транс медитацией, однако это не совсем так. Во время медитации возможно вхождение в транс, а вот само вхождение не обязательно будет связано с медитацией. Некоторые практикующие психиатры и йоги считают, что трансовое состояние является оздоравливающим для организма человека и его душевного состояния.
Что такое транс
Одно из свойств человеческой психики — впадание в транс, однако не всем людям оно доступно. Изменение сознания обычно происходит осознанно, либо при участии специалиста. Транс меняет активность отделов мозга человека, фокусирует внимание на внутренней организации.
Во время транса человеку становятся доступны видения, воспоминания, даже глубинные, которые в обычном состоянии человек не помнит, а также мечты, воплощенные в реальном виде.
Самостоятельное вхождение в транс позволяет избавляться от многих проблем, таких как комплексы, давние переживания, перенесенные травмы, в том числе детские, депрессивные расстройства. Во время транса мозг начинает фильтровать информацию, перерабатывать ее и «раскладывать по полочкам».
Сбой в работе нервной системы легко устраняется с помощью вхождения в трансовое состояние.
Польза трансовых состояний
Для лечения многих психосоматических заболеваний психотерапевты используют гипноз. Одним из разновидностей гипноза является эриксоновский гипноз, однако для его исполнения требуется участие специалиста. А вот самостоятельное погружение человека в транс можно практиковать и без помощи специалиста.
Во время нахождения в трансе мозг начинает активизировать процессы деятельности в организме, перерабатывает информацию, помогает устранять глубинные переживания и давние стрессы. Во время транса начинает активную работу правое полушарие. Организм направляет все свои ресурсы на релаксацию и решение проблем на уровне физиологии, которые в реальной жизни не всегда возможно осознать.
Транс позволяет работать с длительными стрессовыми состояниями, из-за которых человек долгое время чувствует себя усталым и подавленным, однако корни происхождение данной проблемы ему неизвестны.
При трансе человек зачастую получает решение многих своих проблем, к нему приходит озарение, проблемы решаются сами собой.
Удобное место для вхождения в транс
Все раздражающие факторы, типа звуков, шумов, отвлекающих светящихся объектов, необходимо устранить. Положение тела должно быть комфортным и максимально расслабленным.
Для вхождения в транс, существуют некоторые методики, позволяющие адаптировать организм достаточно быстро и легко за короткий промежуток времени. Однако, все они требуют значительных усилий, поскольку с первого раза может не получиться. Необходимо часто практиковать вхождение.
Наиболее легкая в исполнении техника — холотропное дыхание. Выполнять можно как с быстрым шумным выдохом, так и медленно и глубоко дыша. Количество вдохов в минуту должно быть не менее 50, если использовать методику быстрого прерывистого дыхания. Лучше всего выполнять лежа на ровной плоской поверхности, с приглушенным светом. Во время дыхательных упражнений организм насыщается кислородом, что приводит к легкому изменению сознания, а также к погружению в транс.
Одним из способов вхождения в транс является использование звукового сопровождения. Можно использовать мантру, которую необходимо будет повторять монотонно, соблюдая определенную тональность. Концентрация ощущений должна быть лишь на звуке. Ощущение вибрации голосовых связок, поступления кислорода в легкие.
Часто используется техника монотонности движений. Проще всего будет сесть на пол и раскачивать тело в разные стороны, медленно и монотонно. Можно дополнить данный метод методом звучания.
Концентрировать внимание на одном действии или звуке. Им может выступать звук часок или капли воды, равномерно капающие в раковину, к примеру. Можно заострить внимание на собственном организме и постараться слушать сердце.
Во время вхождения в транс, человек ощущает легкость и даже некое парение. Некоторые чувствуют выход из своего тела. Реальность размывается, сознание притупляется. Состояние напоминает состояние полусна, когда еще не до конца уснул, но в то же время уже не совсем в реальности. Самогипноз достигается опытным путем. Наиболее популярные техники позволяют достичь трансового состояния уже через несколько тренировок. Некоторым удается достичь желаемого результата уже на первом сеансе.
Входить в транс можно с помощью различных техник. Одной из них является использование медитативной музыки. Медитативно-трансовая музыка продается на звуковых носителях в специализированных магазинах, ее можно найти в интернете, а можно самостоятельно пропевать мантру, предварительно изучив правильную тональность и звуковое сочетание.
Музыка, не только для транса и медитации, в целом позволяет человеку расслабиться и привести в порядок свои чувства. Неспроста психологи рекомендуют как можно чаще прослушивать спокойную релаксирующую музыку, как взрослым, так и детям. Классическая музыка оказывает существенное влияние на оздоровление организма, на нормализацию психических процессов и уравновешивание душевного состояния человека.
Медитативная музыка направлена на помощь во вхождении в транс, однако ее можно применять не только соло, но и сочетая с другими техниками вхождения в измененное сознание.
Слушая звуки и ритм инструментов, можно полностью отключить сознание и прийти в состояние транса. Звуки шаманского бубна помогают настроиться на нужный лад и обеспечивают легкое и быстрое погружение в трансовое состояние.
Монотонные движения тела называются стиммингом. Это одна из техник вхождения в транс. Данная техника считается наиболее популярной и простой в исполнении. Для достижения измененного сознания, необходимо принять удобное положение тела и совершать монотонные повторяющиеся движения туловищем. Можно покачиваться из стороны в сторону или назад, вперед. При этом все свое внимание следует сосредоточить на расслаблении всех мышц тела.
Часто во время данного метода используют дополнительное воздействие на активные точки тела человека. Их стимулируют при помощи достаточно сильных нажатий, а затем, отпуская, продолжают медитацию.
Без дополнительной помощи
Взгляд не должен быть сфокусирован, тело полностью расслаблено. Все мысли отключены, концентрироваться нужно только на определенном действии или звуке. В первое время будет сложно отключить свои мысли, поскольку их постоянный поток привычен для человека, кажется невозможным его остановить. Однако это не так и уже после нескольких попыток вхождение в транс станет легким и доступным.
Выход из измененного сознания должен проходить постепенно, также, каким и было погружение. Визуально можно представлять себе, как выплываешь из глубины, выныриваешь из-под воды или спускаешься по лестнице вниз.
Пример упражнения для выхода из трансового состояния
Постепенно мысли и чувства будут приходить в сознание, мозг усвоит новую существующую реальность. Медленный счет поможет прийти в себя после погружения в транс. Можно выполнить несколько расслабляющих, но приводящих в тонус, движений, по типу легкой растяжки. После вхождения в транс желательно выпить стакан теплой воды и еще некоторое время не приступать к своим повседневным обязанностям, чтобы организм смог адаптироваться и настроиться на нужную волну.
Есть ли вред
Некоторые ученые считают, что вхождение в транс несет лишь пользу, другие же склоняются к версии, что он также вреден для организма, насколько и полезен. Однако, каждому человеку следует решать самому, пользу принесет ему трансовое состояние, или вред.
В первую очередь, следует помнить, что изменение сознания влияет на работу внутренних органов. Сердцебиение замедляется, нервные процессы приостанавливаются, эмоции подавляются и наступает некоторые онемение сознания.
Во время вхождения в транс, человек можно увидеть некоторые галлюцинации или видения, которые связаны с его внутренними подсознательными страхами, которые отложились еще в раннем детстве в подкорке головного мозга, и с тех пор человек не вспоминал о них. Неприятные воспоминания могут вызвать депрессивное состояние, поскольку человек не всегда готов принять еще раз ту прошлую реальность.
Во время транса, наступает кислородное голодание, поскольку дыхание замедляется. В кровь поступает некоторое количество эндорфина, гормона радости, что вызывает просветление и чувство озарения на некоторое время. Однако, постепенно это чувство проходит, а за ним следует состояние вялости и апатии.
Необходимое полное расслабление перед входом в транс
Расслабление может наступить не сразу, но изначально нужно физически постараться расслабить все свои мышцы, в том числе мышы лица, ведь люди часто о них забывают. После наступления полной релаксации, достижение измененного сознания будет наступать легче и быстрее.
Освобождение от эмоций и мыслей
Одной из самых сложных задач во время вхождения в транс, является отключение сознания от постоянного потока мыслей. Люди привыкли вести внутренний монолог, не прерываясь ни на секунду. Такой постоянный поток мыслей позволяет нам контролировать свои действия, концентрировать внимание, руководить своими движениями и поступками. Однако, во время вхождения в транс или при медитации, необходимо полностью отключить сознание, расслабиться и не думать ни о чем. Только в таком состоянии будет возможно вхождение.
Вхождение в транс доступно практически каждому человеку. Необходимо помнить, что при некоторых заболеваниях нельзя использовать звуковые воздействия или мигающие сигналы, например, при эпилепсии. Но в остальном, человек может погрузиться в транс достаточно легко.
Многие композиторы и великие писатели, использовали вхождение в транс для того, чтобы к ним пришло озарение. Каждый из нас может легко пользоваться этим методом, чтобы решать свои бытовые проблемы, или даже детские страхи, скопившиеся за долгие годы жизни.
Автор статьи: Психолог, Семейный терапевт Расстановщик
Медитации для созерцания, сна и хорошего настроения
Сегодняшняя статья адресована, отнюдь, не адептам йоги, ибо вся эта информация им хорошо известна и без нас.
Пишу, прежде всего, для людей, которые пока далеки от каких-либо практик, но хотят помочь себе при:
Вспомните как поступают цыганки?
Они начинают говорить много и часто, так что в один момент человек, слушающий их, теряет смсысловую нить.
Примерно об этом же я писала в статье
Приём «Улисс», как способ уйти от тревожных мыслей в поток сознания.
Кроме выхваемых из контеста кадров, которые уже потом сами собой, как пазлы складываются в общее полотно.
Для вхождения в состочние транса неоходимы:
Рассмотрим алгорим вхождения а состочние легкого транса.
Как выйти из состояния транса?
Осень рекомендую попробовать вот такие рисунки, которые находятся в открытом доступе. Разглядывая их, мы так же потихоньку погружаемся в состочние транса.
P.S. Сейчас, когда я нахожусь в клинике после двух операций медитации и трансы мои лучшие помощники.
Как оставаться в хорошем настоении при любых обстоятельствах. Упражнение “Фиг вам!”
Аффирмации для скептиков
А также подборка статей
Упражнения на все случаи жизни
Также замечу, что некоторые важные моменты, имеющие прямое отношение к наведению транса, я не стану описывать в расчёте на то, что читатель либо знаком с ними на личном опыте, либо может легко найти эту информацию на просторах Интернета.
Это такие моменты, как, например, признаки трансового состояния реципиента: неподвижная поза, расширение зрачков, фиксация взгляда, каталепсия и пр. Или, например, понимание феномена гипноза с позиции психолога, а не с позиции зрителя кинофильма, в котором суть гипноза до неимоверности искажена.
Также я не стану подробно рассказывать о том, что состояние гипнотического транса само по себе терапевтично, поскольку позволяет запустить самовосстанавливающие нервные процессы. И во время транса может произойти благоприятное спонтанное переструктурирование нервной системы. Не говоря уже о том, что гипноз очень эффективен в психотерапии. Кстати, феномен гипноза с позиции психологии я описываю в отдельной статье «Что такое гипноз?».
Без этих, что называется, элементарных знаний, вряд ли получится освоить базовые навыки наведения гипнотического транса. Правда, и с ними тоже вряд ли получится. Нужно всё-таки практиковаться с наставником. А то получится «теоретик Кунг-Фу». Другое дело, что теоретическую основу нужно бы знать. Это как вождение на автомобиле: теория и практика.
Однако чтобы понять саму идею наведения транса (техники наведения можно использовать самые разные) нужно познакомиться с некоторыми особенностями работы нервной системы человека, а также особенностями коммуникации (наведение транса – это тоже своего рода коммуникация). Поэтому предупреждаю сразу, что разговор получится не такой уж и короткий.
Итак, начать хочу с трёх основных моментов, на которые следует обратить особое внимание, потому что они играют важную роль в наведении транса.
Первый момент состоит в том, что у нас имеется бессознательная часть разума – подсознание, которой принадлежит основное пространство всей деятельности нашего организма, включая и мыслительные процессы. Сознание занимает лишь маленький островок верхушки айсберга, торчащий над водой бессознательных процессов.
Подсознание способно воспринимать и обрабатывать информацию параллельно – по принципу всё и сразу. В то время как сознание обрабатывает информацию последовательно. И ограничено, так называемым, кошельком Миллера (±7 объектами) после заполнения которого, человек начинает совершать ошибки.
Второй момент, играющий важную роль в наведении транса, это осознание того факта, что наше внутреннее состояние может передаваться окружающим. Причём происходит это большей частью неосознанно. То есть мы практически не осознаём того, как подстраиваемся под чьё-то состояние или кто-то подстраивается под наше.
Возможно, Вы когда-нибудь замечали, как в вагоне метро, автобусе или кинотеатре, стоило одному человеку зевнуть или кашлянуть, как следом за ним возникала целая лавина зевания или кашлянья. Хорошо известное из школы выражение «смешинка в рот попала», сказанная учителем после того, как одному ученику стоило засмеяться, и вслед за ним начинал смеяться весь класс, из этой же серии.
Причём не имеет значения, каким это состояние будет: позитивным или негативным. Ибо всем нам хорошо известно, как негативно настроенные люди портят всем настроение, настраивая окружающих на свой лад.
Таких примеров можно привести сколько угодно. Все они демонстрируют тот факт, что мы, как человеческие существа, способны сонастраиваться друг на друга. Особенно ярко это происходит во время коммуникации. Но только в том случае, когда коммуникаторы, что называется, находятся на одной волне.
И, наконец, третий момент, который также играет важную роль в наведении транса – это способность нашего мозга определять закономерности во всём, что нас окружает. Мозгу это нужно, чтобы строить прогнозы. Чтобы мы могли подготовиться к возможному развитию событий. Ведь с точки зрения эволюции толку будет мало от мозга, если он не будет в первую очередь заботиться о выживании его носителя. В общем, прогноз будущего нужен мозгу в первую очередь для выживания вида.
Этот прогноз мозг делает путём упорядочивания данных, получаемых от наших органов чувств. Причём мозг делает это постоянно, и независимо от нашей воли, т.е. на бессознательном уровне. Даже когда мы спим. И для него не важно, от какого канала восприятия (глаз, ушей, носа и т.д.) поступает информация: мозг пытается найти в ней определённые закономерности. Ритм барабана, который мы воспринимаем как музыку – хороший пример такой закономерности.
Также она используется для скрытых терапевтических внушений, например, для изменения негативных убеждений путём, так называемого, аналогового маркирования отдельных слов в тексте. Но об этом чуть позже.
Большую часть получаемой информации из внешнего мира мы практически не осознаём, хотя и понимаем её на бессознательном уровне. Соответственно в нашей коммуникации ведущую роль играет бессознательная составляющая, за которую отвечает подсознание.
По разным оценкам от 83% до 95% получаемой и передаваемой при общении нами информации мы не осознаём. Такой разброс оценок связан с тем, что сложно подсчитать точное количество этой информации, в которую входят: жестикуляция рук и ног, позы тела, мимика лица, тон голоса, тембр голоса, высота голоса, скорость речи, паузы между словами и т.д.
Между тем, вполне очевидно, что основной смысл, который мы придаём сообщениям, в основном зависит от этой неосознаваемой информации, которую ещё называют языком тела. И которая по своему объёму существенно превосходит осознаваемую её часть. Ибо полученным словам «я тебя люблю», сказанным строгим тоном и со злым выражением лица, мы вряд ли поверим! Хотя сами слова, которые мы осознаём, несут совсем другой смысл.
Правда, стоит отметить, что некоторые исследователи не согласны с такой трактовкой. Они считают, что осознаваемая и неосознаваемая составляющие играют примерно одинаковые роли в коммуникации. Где в качестве основного аргумента такого взгляда выставляют тот факт, что если бы осознаваемая составляющая не играла столь важной роли, то её можно было бы вообще игнорировать. Однако на деле мы её принимаем в расчёт.
Проблемы начинаются тогда, когда между осознаваемой (словесной) и неосознаваемой (языком тела) составляющей возникают противоречия. Т.е. слова говорят одно, а голос и тело – другое. В психологии такой эффект называют неконгруэнтностью, (несогласованностью). В этом случае возможны различные эффекты: от полного неверия оппоненту до сомнения в своей собственной адекватности восприятия.
Как бы то ни было, неосознаваемая составляющая информации играет важную роль в коммуникации. Причём, как показывают исследования, именно неосознаваемая информация (язык тела) отражает истинное внутреннее состояние человека, которое он пытается скрыть от оппонента путём вербального (словесного) обмана. Например, если человек внутренне испытывает гнев к своему собеседнику, но хочет это скрыть от него, то он может сказать ему, что любит (уважает) его, но при этом в его голосе и жестах тела будет прослеживаться гнев и раздражение.
Именно поэтому психологи (и др. профессионалы по человеческой коммуникации, например, профайлеры) в первую очередь обращают внимание на язык тела. То есть важно не только то, ЧТО говорит человек, а важно КАК он это делает.
К тому же, как мы далее увидим, язык тела (неосознаваемая информация) играет важную роль в наведении транса. И что примечательно так это то, что неподготовленный человек практически не замечает её воздействия (ведь эта информация не осознаётся), потому что не знает, на ЧТО именно нужно обращать внимание.
Стоит заметить, что здесь я не рассматриваю психопатов и профессиональных обманщиков, которые умеют хорошо скрывать свои внутренние состояния: их обман сложно раскрыть даже хорошо подготовленным специалистам по выявлению лжи. Эта тема требует отдельного обсуждения, которой мы не станем касаться в этой статье. Могу лишь заметить, что таких людей по сравнению с основной массой значительно меньше.
Подстройка, раппорт и ведение
Гипнотерапевт (гипнотизёр) – это в первую очередь хороший коммуникатор. Ибо о чём мы уже говорили, гипноз – это в определённом смысле коммуникация. Во всяком случае, когда речь заходит о терапевтическом гипнозе. Именно поэтому я так долго и упорно рассказываю о ней. Другими словами, для того, чтобы гипнотерапевт смог погрузить клиента в гипнотический транс между ними должна возникнуть специфическая коммуникация, которую можно назвать «коммуникацией на одной волне».
Я её так называю, потому что, как показывают исследования, во время такой коммуникации коммуникаторы не только отзеркаливают внешние жесты друг друга (например, улыбаются друг другу, покачивают головами, скрещивают руки и/или ноги и пр.), но у них даже дыхание и сердцебиение находятся практически на одной частоте. В этом случае говорят, что коммуникаторы вошли в раппорт.
Считается, что изначально термин раппорт в научный обиход ввёл Франц Месмер для обозначения физического контакта, благодаря которому происходила передача «магнетического флюида» от гипнотизёра пациенту. Сейчас этот термин имеет более широкое значение. Причём немного по-разному трактуется в разных психологических школах.
Например, в НЛП раппорт обозначает установление отношения доверия между двумя (или более) людьми, а также само это доверие. В психоанализе раппорт понимается как эмоциональная связь между клиентом и психоаналитиком. Также различают гипнотический раппорт, который представляет собой избирательный контакт с гипнотизёром. И т.д. и т.п. Мы же будем понимать под термином раппорт – установление доверительных отношений между гипнотерапевтом и клиентом, т.е. так, как он понимается в НЛП.
Однако вполне очевидно, что для создания раппорта одному из коммуникаторов нужно следовать за другим. То есть одному из коммуникаторов нужно сонастроиться с другим на «одну волну». Чья эта будет «волна» не столь важно. Важно чтобы она была общей для обоих.
Обычно в роли подстраиваемого объекта выступает гипнотизёр (гипнотерапевт). Однако его задачей является не только подстроиться под гипнотизируемый субъект (настроиться на его частоту), но и перехватить инициативу в свои руки. То есть, подстроившись под гипнотизируемый субъект, гипнотизёру нужно суметь увлечь его за собой, т.е. сделать так, чтобы гипнотизируемый субъект далее следовал за состоянием гипнотизёра (стал ведомым).
Скажем, если субъект находится в горестном состоянии (например, плачет), то гипнотизёр сначала будет подстраиваться под его состояние. А затем (когда сонастроится с ним) может изменить его состояние путём изменения собственного состояния и увлечения субъекта в это состояние.
Однако это не значит, что гипнотизёр будет плакать вместе с гипнотизируемым субъектом, а скорее войдёт в его положение: посочувствует ему, выразит соболезнования и пр. И когда субъект поймёт, что его слышат и понимают (т.е. находятся в раппорте с ним), то может последовать за гипнотизёром. Но «может», не значит, что обязательно последует. Может произойти обратное, т.е, гипнотизёр, установив раппорт, может последовать за состоянием субъекта.
Кстати, такое иногда случается, особенно у начинающих гипнотизёров. Они подстраиваются под гипнотизируемый субъект, но не могут перехватить ведущую роль в свои руки. В результате остаются ведомыми гипнотизируемым субъектом. В нашем примере с плаксивым клиентом, эта ситуация выглядела бы так, что гипнотизёр просто расплакался бы вместе с пациентом, следуя за его состоянием.
Разумеется, при таком раскладе о психологической помощи гипнотерапевта речи не может идти. Поэтому гипнотерапевту кроме умения подстраиваться под состояния людей (создавать раппорт), нужно ещё обладать умением перехватывать в свои руки ведущую роль.
Описать эти оба навыка (я называю их навыками, потому что они не врождённые, а как чтение и письмо разучиваются и совершенствуются постепенно) достаточно сложно. Например, первый навык (сонастройка на нужную волну или вхождение в раппорт) НЛПеры рекомендуют нарабатывать при помощи техники отзеркаливания гипнотизируемого субъекта, т.е. копирования его жестов тела, положения рук и ног, мимики лица, подстройки дыхания, повторения сказанных слов и пр.
В НЛП внимательное наблюдение за гипнотизируемым субъектом называют калибровкой. Сонастройку на гипнотизируемый субъект со стороны гипнотизёра называют подстройкой. А перехват на себя роли ведущего – ведением. Сама же коммуникация гипнотизёра и гипнотизируемого на «одной волне» – раппортом.
Общая схема наведения гипнотического транса в НЛП примерно такова:
Конечно, эта схема сильно упрощена. На деле всё гораздо сложнее. Хотя основные пункты в той или иной степени при наведении гипнотического транса, конечно же, прослеживаются. Здесь я часто упоминаю НЛП, потому что в литературе по НЛП очень подробно описано, как наводить транс. Вообще, НЛПеры большие специалисты по моделированию какой-либо деятельности. И многие начинающие специалисты пробуют освоить техники наведения транса методами НЛП.
Однако такой подход зачастую не работает, поскольку человек в процессе отзеркаливания (в попытке в точности копировать позы тела, мимику лица, жестикуляцию, дыхание и пр.) начинает отвлекаться от своего оппонента, у которого складывается впечатление, что его просто не слушают. И, разумеется, раппорт не создаётся. Это происходит из-за попытки сознательного контроля отзеркаливания, который начинает давать сбой при переполнении кошелька Миллера, о котором мы уже упоминали.
По-видимому, многие гипнотизёры и освоили эти навыки именно этим способом (техникой отзеркаливания, которая предлагается в НЛП). Но у меня этот способ не сработал: у меня так и не получилось ни одного человека погрузить в транс. Когда же я пошёл учиться на курсы гипноза, то преподаватель рекомендовал нам входить в раппорт, доверившись своему подсознанию, т.е. своей природе, так сказать. Как бы не могло показаться это странным, но мы умеем это делать от рождения.
Другое дело, что непосвящённые делают это, не осознавая. По сути, разговор по душам с близким Вам человеком, это и есть раппорт. Если Вы будете наблюдать за собеседниками во время такого душевного разговора (во время раппорта), то Вы заметите всё то, что описывают НЛПеры в своей литературе, т.е. собеседники отзеркаливают друг друга. Правда, они делают это неосознанно, доверившись своей «душе» так сказать.
Конечно, у гипнотерапевта в отличие от душевной беседы близких людей совсем другие задачи. Ему нужно помочь клиенту решить его вопрос. Тем не менее, это никоим образом не меняет сути самого подхода.
Как Вы общаетесь с близким Вам человеком во время разговора по душам? Внимательно ли Вы его слушаете? Стараетесь ли Вы его понять? Присутствуете ли Вы в беседе? Понимаете ли Вы его?
Разумеется, если это дружеский разговор по душам, то на все эти вопросы Вы ответите утвердительно. Так вот, если Вы только начинающий гипнотерапевт, то я бы Вам рекомендовал входить в раппорт с клиентом, относясь к нему, как к очень близкому и уважаемому человеку.
Причём не делать вид, а искренне это переживать: тут важно именно внутреннее состояние гипнотерапевта, т.е. как он внутренне относится к клиенту. Тогда раппорт состоится сам собой. И отзеркаливание будет осуществляться на бессознательном уровне.
Правда стоит заметить, что добродушное отношение к клиенту лежит не только в основе наведения гипнотического транса, а вообще в основе любой успешной психотерапии. И дело тут не только в том, что притворяться добродушным, когда на деле испытываешь неприязнь, очень трудная и затратная задача, нежели быть им на самом деле. А скорее в том, что внутреннее состояние человека всегда отражается на его теле – через язык тела, о котором мы уже говорили.
Между тем, войдя в раппорт с клиентом, и взяв на себя ведущую роль, это ещё не означает, что клиент погрузится в гипнотический транс. Однако согласно нашей логике рассуждений, клиент последует за состоянием гипнотерапевта. И здесь уже вполне очевидно, что если речь идёт о гипнотическом трансе, то значит, самому гипнотизёру нужно находиться в трансе. Тогда и клиент погрузится в транс.
«Может ли гипнотизёр погрузить в транс человека, если он сам не находится в трансе?» – можете спросить Вы. По-видимому, да. Но гораздо проще это сделать гипнотизёру тогда, когда он сам находится в трансе. Поэтому мастерство гипнотизёра связано не только с его умением создавать раппорт с клиентом и брать на себя ведущую роль, но и с умением создавать у себя трансовые состояния сознания.
Конечно, важную роль в наведении транса играет и сам гипнотизируемый субъект. Ибо коммуникация происходит при взаимодействии как минимум обеих сторон.
Конечно, это умение приходит с практикой. Хотя гипнабельность (врождённая способность погружаться в гипнотический транс) никто не отменял. То есть у одних людей погружаться в гипнотический транс получается лучше, чем у других. Хотя специально их этому никто не учил. В то время как у других с этим могут возникать серьёзные проблемы.
Между тем, как утверждал Милтон Эриксон – всемирно известный гипнотерапевт, автор эриксоновского гипноза по прозвищу «Мистер Гипноз», что «людей, не поддающихся гипнозу, не существует». Другое дело, что к трудно гипнотизируемым людям нужно найти специфический подход. Разумеется, чем больше гипнотических техник Вы будете знать, тем больше у Вас будет шансов ввести в транс клиента, который трудно поддаётся гипнозу.
Поэтому следует иметь в виду, что, описывая основной подход при наведении транса в качестве «беседы по душам двух близких людей» (гипнотерапевта и клиента), я подразумеваю общее отношение к клиенту, а не универсальную технику, которую можно применять абсолютно ко всем клиентам. Напротив, к каждому клиенту необходим индивидуальный подход. И тут уже нужно подбирать технику в зависимости от ситуации.
Основные этапы гипнотического транса
Однако независимо от того, какую технику для наведения транса Вы будете использовать, в нём обязательно будут присутствовать следующие этапы:
Эти этапы М. Эриксон и Э. Росси назвали «микродинамикой транса», после того как выделили их, проанализировав работы М. Эриксона. Ну а теперь обо всём по порядку.
Любой гипноз: директивный, мгновенный, эриксоновский и пр. всегда начинается с одного и того же – с фиксации внимания. Нужно обязательно привлечь внимание гипнотизируемого субъекта для того, чтобы начать процесс гипнотизации.
После того как внимание зафиксировано, нужно каким-то образом понизить активность сознательного разума. Этот процесс М. Эриксон и Э. Росси назвали депотенциализацией сознания, т.е. временное снижение активности сознания. По сути, это и есть вхождение в транс.
И, наконец, после того как сознание будет депотенциализировано, т.е. реципиент войдёт в транс, начнётся самый важный терапевтический процесс – активизация бессознательного поиска решения проблемы. На этом этапе используются все виды внушений. В противном случае (когда сознание активно) внушения плохо работают, либо не работают вовсе. Этот этап также называют трансдукцией, что в переводе с латинского означает «изменять, преобразовывать».
Основные способы наведения гипнотического транса
Не смотря на то, что техник наведения трансовых состояний существует великое множество, всё же на деле их не так уж и много, в том смысле, что они однотипны. Например, Милтон Эриксон выделял только четыре основных способа наведения гипнотического транса:
Я, конечно, не против идей М. Эриксона. Можно считать, что их четыре. Это скорее вопрос классификации. Мне же удобнее классифицировать эти способы на два основных вида: 1) перегрузка сознания (например, превышение кошелька Миллера, о чём мы уже говорили вскользь) и 2) разрыв шаблона.
Тем более что замешательство, удивление и шок, которые М. Эриксон выделяет в отдельные способы, является не чем иным, как разрывом шаблона нашего привычного поведения и мышления. Это станет более очевидным, когда мы с Вами более подробно рассмотрим второй способ. А сначала давайте начнём с первого способа.
Итак, первый способ (перегрузка сознания) это когда транс возникает в результате переутомления нервной системы: а. из-за монотонных воздействий на сенсорные системы, обычно какую-нибудь одну (тактильную, слуховую или зрительную); б. при одновременном воздействии на две и более сенсорные системы; в. переизбытка лингвистической информации, вызывающей в сознании яркие образы, и/или несущей в себе сильную смысловую нагрузку.
Воздействие на сенсорную систему монотонными действиями (тип а) может осуществляться: медленными поглаживаниями кожи спины или лица (тактильная система); проигрыванием монотонных звуков (слуховая система); пристальном смотрении на какой-нибудь предмет (зрительная система). В результате такого воздействия возникает переутомление нервной системы, изначально субъективно ощущаемое как усталость. После чего человека начинает клонить ко сну, а затем он входит в транс.
Такой же эффект возникает при воздействии информации на два или более канала восприятия (тип б). В этом случае возникает переполнение кошелька Миллера, из-за чего человек сначала начинает совершать ошибки, а затем входит в транс. Например, если одновременно: стараться услышать все звуки вокруг себя; стараться почувствовать все ощущения в теле; стараться увидеть всё вокруг, включая периферийное зрение, то через некоторое время такого занятия человек погрузится в транс.
Я пишу стараться, потому что изначально все эти действия не получится выполнять одновременно. Поскольку сознание, о чём мы уже говорили, работает последовательно. Поэтому поначалу человек будет следовать определённому последовательному алгоритму.
Например, переключаться с одного звука на другой, с одного ощущения в теле – на другое, с периферийного зрения – на фокусировку и т.д. «Одновременное восприятие» может возникать лишь на секунды или даже доли секунды. Затем на определённом этапе выполнения этого алгоритма сознание начнёт ошибаться. Но если продолжать выполнять эти действия, не отвлекаясь на ошибки, то наступит такой момент, когда человек погрузится в транс. И в трансе уже может получиться воспринимать всё одновременно в течение продолжительного времени.
Хотя и тут не всё так однозначно. Многое зависит, о чём мы уже говорили, от гипнотизируемого субъекта. В частности от его способности удерживать внимание. Разумеется, если у него очень плохо это получается, то нужно подбирать другой способ наведения транса или менять технику.
Такой же эффект достигается перенасыщением лингвистической информации (тип б), которая вызывает в сознании гипнотизируемого субъекта либо яркие внутренние образы. Например, при долгом перечислении животных разной окраски или подробнейшем описании ландшафта какой-нибудь местности. Либо заставляет гипнотизируемый субъект серьёзно задуматься над сказанным. Например, если бы человеческий мозг был так прост, что мы могли бы его понять, мы были бы так просты, что не смогли бы его понять.
К такому же эффекту приводит малопонятный рассказ, насыщенный незнакомыми терминами и/или многократными повторениями одного и того же. Особенно если он будет рассказываться монотонным голосом. Реципиент сначала слушает такой рассказ, пытаясь понять, о чём идёт речь. Но через некоторое время ему становится скучно, и он уходит в себя. Другими словами его критичность восприятия информации падает. А это и есть депотенциализация сознания, или вхождение в транс.
Также стоит отметить, что в лингвистической перегрузке сознания зачастую используются скрытые внушения. Как правило, они идут в купе со словами и фразами, вызывающими в сознании гипнотизируемого субъекта яркие образы и/или сильную смысловую нагрузку. То есть внушения идут вместе с наведением транса. Более того, скрытые команды-внушения могут присутствовать и в обычных предложениях, которые гипнотерапевт произносит до введения реципиента в транс.
Для этих целей зачастую используется приём, так называемого, смещения фокуса внимания на незначительную деталь, в то время как внушающая фраза-команда непроизвольно проникает в подсознание. Например, прежде чем Вы войдёте в транс, устройтесь поудобнее в кресле? Пока Ваш фокус внимания смещён на «устройтесь поудобнее в кресле» внушение «Вы войдёте в транс» проникает в Ваше подсознание.
Скрытые внушения также производят путём, так называемого, аналогового маркирования, о котором мы уже говорили. Аналоговое маркирование – это выделение отдельных слов и выражений, разбросанных в рассказе, при помощи голоса, который во время их проговаривания изменяется: по высоте, темпу, громкости, тембру и пр. Мозг на бессознательном уровне определяет такую скрытую от сознания закономерность, выстраивая эти выделенные (маркированные) слова и выражения в отдельные послания, которые в дальнейшем могут неосознанно исполняться, либо осознаваться в виде инсайтов.
И это только два из приёмов. На деле же список всевозможных лингвистических приёмов, приводящих к перегрузке сознания, а также несущих в себе скрытые внушения так широк, что для его описания потребовалось бы написать не одну книгу. Так создатели НЛП Р. Бендлер и Д. Гриндер этой теме посвятили аж два тома своей знаменитой книги «Структура магии».
Вообще стоит отметить, что лингвистические приёмы, используемые в гипнозе, наиболее сложны для понимания с точки зрения их обширности и извращённости. В том смысле, что в них используется огромное количество слов-ловушек, противопоставлений, номинализаций (слова, содержанием которые наполняет сам слушатель), трюизмов, неоднозначностей и пр. Не говоря ещё о невербальной составляющей (тоне голоса, жестикуляции, мимике и пр.).
Другими словами лингвистика, используемая в гипнозе – это целая наука, объединённая под общим названием «Разговорный гипноз», который можно изучать всю свою жизнь. Разумеется, в рамках этой статьи нет возможности раскрыть всю его суть.
Техник, построенных на перегрузке сознания (способ 1), существует огромное количество. Например, двойное наведение – гипнотическая техника, когда в оба уха говорят одновременно два гипнотерапевта, является разновидностью этого способа.
А теперь давайте с Вами рассмотрим второй способ наведения транса – разрыв шаблона. Как мы уже говорили, замешательство, удивление и шок, которые М. Эриксон выделил в отдельные способы, можно объединить в один способ – разрыв шаблона.
Дело в том, что наше поведение, также как и мышление стереотипны, т.е. представляют собой некие шаблоны. Мы думаем и действуем по заранее заученным шаблонам. На какое-либо возникшее событие у нас уже имеется заранее подготовленная реакция (шаблон), которую мы когда-то выучили. Например, когда нам протягивают руку, то мы машинально протягиваем её в ответ. Подобными шаблонами напичкана практически вся наша жизнь: от ориентирования на знакомых улицах и помещениях до управления автомобилем.
Когда же привычный ход событий для нас нарушается, и у нас нет заранее подготовленного шаблона поведения, то на некоторое время мы впадаем в ступор – возникает ситуация замешательства, удивления или даже шока.
Например, когда останавливается электричка в метро, то мы привыкли к тому, что затем открываются двери, потом из них выходят пассажиры и т.д. Но если при остановке электрички двери не откроются, или откроются лишь на одно мгновение, а затем электричка поедет, то на некоторое время мы впадём в ступор: возникнет ситуация замешательства.
Если же при остановке той самой электрички при открытии дверей из них вместо обычных людей начнут выходить клоуны, то мы также замешкаемся и, пожалуй, очень удивимся. Но если вместо клоунов из открытых дверей начнут выходить тигры, то мы тоже замешкаемся на некоторое время, но на этот раз, скорее всего, будем шокированы.
Все эти гипотетические события объединяет одно – наши ожидания возможного развития событий не оправдываются: у нас нет готового шаблона реакций на них. Или другими словами, наш шаблон привычных действий разорвётся. Поэтому подобно компьютеру, наш мозг зависает на некоторое время в поисках выхода из сложившейся ситуации. Этот момент зависания и есть гипнотический транс. И что интересно, если в этот самый момент (момент замешательства) нам что-то сказать, например, «беги», то наш мозг воспримет это как решение. И через некоторое мгновение мы побежим.
Хотя этот вид транса сильно отличается от первого вида, где человек сначала чувствует усталость, затем его будто клонит в сон и пр., всё же по всем внешним признакам (например, по фиксации взгляда, каталепсии, дыханию и пр.), как и по снижению активности сознания это тоже гипнотический транс. Поэтому неудивительно, что в этом состоянии (состоянии ступора) человек подвержен внушению, как и в любом другом состоянии гипнотического транса.
Другое дело, что в одних случаях гипнотический транс оказывается более глубоким и продолжительным (например, во время шока), в то время как в других случаях он менее глубок и менее продолжителен (например, во время ситуации замешательства).
Стоит отметить, что гипнотических техник, построенных на втором способе (разрыве шаблона, приводящем к замешательству, удивлению или шоку), также как и первом способе, существует огромное количество. Кроме того, и скорее даже, как правило, существуют комбинированные (смешанные) способы наведения транса.
Однако, хорошо разобравшись с основными принципами наведения транса, Вы не только сможете распознавать, какие именно способы лежат в основе той или иной гипнотической техники, но и научитесь сами их создавать. А в качестве наглядного примера я приведу несколько хорошо известных техник наведения транса с описанием способов, лежащих в их основе.
Некоторые техники наведения гипнотического транса
Считается, что эту технику разработал М. Эриксон. Вот как он описывает её: «Когда я начинаю с рукопожатия, я делаю это обычным образом. “Гипнотическое прикосновение” начинается, когда я отпускаю руку. Отпускание начинает трансформироваться от твёрдого рукопожатия в нежное прикосновение большим пальцем, лёгкий уход мизинца, лёгкое касание руки субъекта средним пальцем — ровно столько смутного ощущения, чтобы привлечь внимание. Как только субъект обращает внимание на прикосновение вашего большого пальца, вы переключаетесь на касание мизинцем, как только внимание следует за этим, вы переключаетесь на касание средним пальцем и затем опять большим.»
В настоящее время используются различные модификации этой техники. Например, рукопожатие с шоковым наведением. Гипнотизёр, протягивая Вам руку для рукопожатия, в ответ на Вашу стереотипную реакцию (протягивание руки в ответ), удерживает её, и просит пристально посмотреть ему в глаза. А затем, с резким криком «Спать!», дергает за руку. (Здесь используется второй способ наведения транса – разрыв шаблона, который вызывает замешательство и шок.)
Спасибо за внимание! Надеюсь, что у меня получилось раскрыть основные идеи, лежащие в основе наведения гипнотического транса. И я был Вам полезен.
С наилучшими пожеланиями, Долгоновский Александр!